L’ESQUÍ

ZAYNAB BOUAKKA BIBICHE

 EVOLUCIÓ HISTÒRICA DE L’ESQUÍ

La història de l'esquí es remunta a milers d'anys a l'antiguitat. Els

inventors de l’esquí són els pobles nòrdics de fa 5.000 anys. Es va
utilitzar per desplaçar-se sobre el terra gelat o nevat ràpidament i
fàcilment.
 LA EVOLUCIÓ HISTÒRICA DE L’ESQUÍ
La evolució va començar quan els lapons caçaven amb ajuda d'esquís a
finals de l'Edat Mitjana, com es dedueix de unes il·lustracions de l'any 1539.
El 1716 va aparèixer a l'exèrcit noruec el primer batalló equipat amb esquís.
L'any 1888 l'austríac Zadarski, va retallar els esquís i els va dotar de fixacions
metàl·liques per evitar que les sabates o botes se sortissin.
El 1861, es va crear la primera associació esportiva d'esquiadors. El primer
club el va fundar el francès Henri Duhamel el 1896, als Alps.
.ñlñ
 INSTAL·LACIONS D’ESQUÍ ALPÍ

Disposa de pistes d'esquí preparades per màquines especials i

classificades per colors (verdes, blaves, vermelles i negres), remuntadors
per al transport dels esquiadors a zones altes i el serveis (mèdics, wc,
lloguer de material, escola d’esquí, cafeteria, compra de tiquets o forfets,
etc.).
Pistes molt fàcils

Pistes fàcils

Pistes difícils

Pistes molt difícils

 INSTAL·LACIONS D’ESQUÍ NÒRDIC

No es necessari seguir una pista ia fixada però per seguretat i comoditat

es preferible practicar-ho sobre pistes prèviament senyalitzades.
Ofereixen itineraris amb diferents longituds i dificultats.
 LA NEU
● NEU VERGE: Neu molt nova,
tova i agradable.
● NEU POLS: Neu molt nova, tova
i agradable però trepitjada per
les màquines. És la millor neu
per esquiar sense dificultat.
● NEU PRIMAVERA: Neu humida
i més compacta que es produeix
a la primavera.
● NEU DURA: Neu glaçada a la capa
superior, semblant a una crosta.
● NEU ARTIFICIAL: Aquesta neu es
troba desde fa pocs anys , es fabrica
artificialment gràcies a uns canons
que expulsen aigua barrejada amb
altres productes, quan fa menys de 0
graus es congela a l’aire i cau a terra
en forma de neu.
 MODALITATS D’ESQUÍ
● ESQUÍ ALPÍ: Va començar a practicar-se
als Alps, per això rep aquest nom. A les
competicions l'objectiu és fer el descens
en el menor temps possible.
Força Resistència

● ESQUÍ DE FONS: És quan els

competidors recorren llargues distàncies,
amb l'objectiu de completar el recorregut
en el menor temps possible.
Resistència aeròbica
 MODALITATS D’ESQUÍ

● ESQUÍ FREESTYLE: Posa en pràctica

l'habilitat i la improvisació de
l'esquiador fent salts i trucs.

Flexibilitat

● ESQUÍ FREERIDE: Es fa en un
terreny natural, no preparat, sense un
recorregut, metes o regles establertes.

Força i resistència
 TÈCNICA DE DESCENS

● FER ANGLE: És una tècnica molt segura que permet controlar la

velocitat de descens ( junts a la punta i separats a la cua).

● EL PARAL·LEL: És una tècnica en la que els esquis están junts i

mantenen una posició paral·lela entre ells.

● EL DESCENS DIRECTE O SCBUSS: És una tècnica de descens en

línia recta
 TÈCNICA D’ASCENS
● ESCALA: Amb els esquis de costat a la pendent es puja primer l’esquí de
sobre i després s’apropa el de sota.

● EN TISORA: Es coloquen els esquis en forma de V i es va avançant,

primer amb un peu i després amb un altre.
 EXERCICIS DE PROGRESSIÓ

1. SENTADILLES
2. ZANCADA
3. PES MORT
4. PLANCHA LATERAL
5. PONT DE GLUTIS
 EXERCICIS DE PROGRESSIÓ

1. PONT PRONO
2. SUPERMAN
3. SPEED SKATERS
4. SENTADILLA DE PARET
5. SALTS LATERALS
 NORMES DE SEGURETAT

1. Respecte dels altres.

2. Control de la velocitat i el comportament.
3. Elecció de la ruta.
4. Avançaments.
5. Vigilar al tornar a girar cap amunt.
6. No aturar-se als passos estrets de les pistes.
7. S’ha de pujar i baixar per el lateral de la pista.
8. S’ha de respectar la senyalització.
9. En cas d’accident s’ha de demanar ajuda.
10.Identificació en cas d’accident.
GRÀCIES PER LA VOSTRA ATENCIÓ