欧林系列之三

灵性的成长 ―― 成为你的大我
Spiritual Growth ―― Being Your Higher Self
Sanaya Roman
译者 不详
前言 PREFACE 2
序：地球的改变 INTRODUCTION: EARTH CHANGES 4
第一篇 向上探寻 Reaching Upward 7
第 1 章 成为你的大我 BEING YOUR HIGHER SELF 8
第 2 章 以光创造 CREATING WITH LIGHT 13
第 3 章 连结宇宙心 CONNECTING WITH THE UNIVERSAL MIND 17
第 4 章 结合更高意志 LINKING WITH THE HIGHER WILL 22
第 6 章 打开内在层面的觉察 OPENING AWARENESS OF THE INNER PLANES 31
第 7 章 移进更高的意识 MOVING INTO HIGHER CONSCIOUSNESS 35
第二篇 开启内在 Opening Inward 38
第 8 章 提升你的振动 RAISING YOUR VIBRATION 39
第 9 章 抚平你的情绪 CALMING YOUR EMOTIONS 43
第 10 章 允许自己更好 ALLOWING YOUR HIGHER GOOD 48
第 11 章 加速你的成长 ACCELERATING YOUR GROWTH 52
第 12 章 选择你的实相：创造可能的未来 CHOOSING YOUR REALITY: CREATING
PROBABLE FUTURES 57
第 13 章 走过空无 GOING THROUGH THE VOID 61
第 14 章 伸缩时间 EXPANDING AND CONTRACTING TIME 65
第三篇 向外扩展 Expanding Outward 70
第 16 章 来自服务的开悟 ENLIGHTENMENT THROUGH SERVICE 75
第 17 章 揭开幻觉的面纱 LIFTING THE VEILS OF ILLUSION 80
第 18 章 如你的大我一般进行交流 COMMUNICATING AS YOUR HIGHER SELF 84
第 19 章 正确运用意志 RIGHT USE OF WILL 89
第 20 章 释放执着 NON-ATTACHMENT 94
第 21 章 变成透明 BECOMING TRANSPARENT99
结语：愿景 THE VISION 103
前言 Preface

欧林与我欢迎你进入地球生活系列的第三本书。你可以分开阅读和运用此系
列中的每一本书；全系列则共同提供一门属于更高意识的课程。
我至今已为欧林这位灵性导师导灵( channel )超过十年了。他告诉我们：他
是光之灵( a being of light )，他在此地是因为我们正通过一个重要的转换与觉醒的
时代。他说他与我们的大我(Higher Selves)存在同一次元中，而他部份的目标是协
助我们能在地球生活中成为我们的大我。
我一直体验到欧林是一位充满智能与和蔼的高灵。他对我和其它人提出忠告，
协助我们连结大我和内在的智能。当我为欧林导灵时，我是在一种类似冥想的平
静状态，而当他的指引透过我传达时，我是有意识的。
我觉察他的指引与我的思维同时并立，也注意到我们两者有个别的意识流。
当我通灵时，感觉如沐浴在光中；有一种不可思议的爱与灵犀相通的感受。欧林
的话语似乎只是我这种经历的一部份；有一种无法形容的丰盛感受、意象、与光
辉伴随着他的话语传送给我。
当你阅读本书的时候也可能会感受到这种丰盛，因为欧林告诉我们，他已经
设计过这些字句，使得它们的节奏能协助你开启灵感并且进入一个较高的意识状
态。在这个状态下，你与你的大我有更深切的连结，并可能接收到许多你正读到
的信息之外的意象、感觉、与内在了悟。欧林提醒我们只接受那些与我们内在深
处共鸣的信息，而将其它的摆在一边。
本书的资料起初是欧林对一小班学生的教授，他教导我们灵性成长，加速我
们的成长，和协助我们在喜悦而非挣扎中成长。欧林带给我们讯息，教我们如何
运用引导式的冥想、能量技巧、与呼吸法进入较高的意识状态。
从此，我们有许多机会运用本书所提出的各种技巧，而为我们带来许多正面
的成果。我们都觉得在自己的灵性成长上有相当的跃进，发现在生活中的美妙改
变。我们使用这些较高次元的工具，学会创造许多在过去看来似乎是奇迹的东西。
如今我们几乎是自动地运用这些方法，因为已经习以为常。这些方法也经常能有
效地帮助我们面对和宽容不愉快的往事。
在这个班，我们寻求光的力量来改善许多困境。我们学习变成透明的，而让
其它人的能量可以穿透过；接收来自大我智能的建议与发现对待目前生活型态的
新方法。我们更清楚的看到自己生命更开阔的光景，学习我们更高的目的和我们
是谁的新讯息。我们发现灵性成长可以获得丰盛的回报，并且比我们原先认为的
有趣得多。
欧林告诉我们，在这个班教导的讯息将做为本书的基础，而且他可以觉察到
每一位读者。在他的实相中没有空间和时间，当他对着我们说话的时候，他让我
们明白他也正对着你们说话。他要我们在课程中连接上你们，并且想象光束自我
们的心传送到你们的心，邀请你们穿越时空当我们的同班同学。
当欧林与我集结上课笔记并整理这本书的时候，他经常要我暂停而让他透过
我对你们广传能量，我感觉到一股强大的爱的能量贯穿过我。我知道当这股能量
离开我的身体之后，就会向外连结上某一个人。虽然我不知道欧林是传送能量给
你们之中的谁，但是当你们读这本书的时候，将会知道自己是谁，并感觉到他的
爱和支持。
在其它撰写这本书的时候，欧林透过我的心传送爱给你们所有的人。他要我
想象我们是一个志同道合而且连结一起的亲爱团体，借着这种内在的连结互相帮
助。他说所有在成长和进化中的我们，正孕育极强大的光，而成为唤醒其它人的
深厚源头。
我很高兴与你们分享欧林给我、协助我灵性成长、发现更高道途、和成为光
之源的所有工具。我已然了解灵性成长是一趟惊奇之旅，欢迎你们成为这旅程上
的同好。当我们在内在层面中共同合作时，我参与你们、传送光给你们。

如何使用这本书

这是灵性成长的一门课程。
第一篇、向上探寻：有关使你与大我合为一体并且连结宇宙更高的力量：宇
宙心、更高意志，成为容光焕发的生命体。
第二篇、开启内在：有关透过开启你的心创造自己各部分的合一、完整。你
可以学到更爱自己、允许更好的事物进入你的生命、平和情绪、安住于空、选择
你所要的实相，以及改变你对时间的经验。
 第三篇、向外扩展：你将学习创造你的物质层面中所有生命的一体性，并成
为光之源。你将有机会学习更多关于你是谁、你更高的目的、如何透过服务彰显
内在并从中成长。鼓舞别人和提升他们的意识将有助于提升你的自我。
欧林在每章结尾设计许多引导式的冥想引领你一步步迈向灵性成长。当你进
行这些引导式的冥想时，请安静坐着阅读，运用想象力，尽你所能地使自己在高
度专注的状态。注意那些使你感到有所转变的时候，因为这些冥想是设计来提升
你的能量。将流入心中的影像、想法和念头当成来自大我的指引。我们运用特定
的图像与象征引导你到特别的经验中，选用可以增进自己内在经验的图像，因为
这种内在渴望的感觉比我们设计引导你的图像更重要。
在你阅读和进行每个冥想时，你将会获得向上连结、提升自己，与成为别人
光之源的工具。你可以在心里练习这些步骤、请朋友念给你听，或录在录音带上
播放。为了便利你，欧林也录制了包含本书许多主题的冥想录音带。
在你迈向成为大我和发挥更大潜能的道途上，欧林与我向你致上我们的爱。
─珊娜雅(Sanaya)
（发音为 Sah-nay-ah）
序：地球的改变 Introduction: Earth Changes

来自欧林的问候！

人类正值进入令人振奋的剧变过程，有一波能量正通过你们的银河系而改变
了一切凡它所触及的生命进程。这波能量影响能量与物质的本质，而将所有的物
质导向更高的振动频率。虽然这波能量才刚来到地球，但是你可能已经感觉到它
高频的光波所产生的种种影响。或许你接收到更多的洞察、更频繁的心电感应与
心灵经验，以及更深切渴求认识自己生命的目的并付诸行动。你也可能觉得自己
拥有的时间很少而要做的事却很多，这是由于此一波能量甚至改变了时间的本质。
于此特殊剧变之际，我们当中有些高灵以指导灵身份来协助你们。我们已探
究此一波能量为光与意识，藉由修炼而与此光调和一致，则进化与成长的潜力无
限。
你们古代的先知早已预言了此一波的能量，而你们当前这时代的主要思潮转
型，即是为你们预备此剧变的到来。有些人预见此为地球大变动或大灾难的到来，
但此大变动其实可以幸免；它们不过是象征「释放较低本质的思想、情感与态度，
而以较高本质的来取代」所导致可能发生的内在改变。
你们可以乘着这个光波，历经前所未有的喜悦、安详和爱。从拥抱灵性成长、
连结你的大我，和与光的合作开始。在它们对你显现的时候跨出小小的步伐，在
和谐中与大自然和地球一起成长，然后你将融入这波能量带来的更高振动之中。

你正在建构光体

你们正迅速地进化成一族新的生命。由于这个新的、大量涌来的光，使光体
在人类的灵光（aura）中进化。光体开始建构的范围是在心脏四周与心脏略上方
的上胸腔，当你们的光体在这个区域建构的时候，有些人可能会有咳嗽、闷胀或
是心悸的现象。这个新的光波正挑战着要你们把心打开，将「能量的」心和肉体
的心一起带进更高的振动中。
你的光体使你成为一个光之源。如同地球持续产生磁场，当你建构光体，你
将会产生并且绽放出光和灵性的力量，而协助自己与别人进入更高的状态。
当你的能量更加闪亮，你可能会对食物更敏感。你可能正感到一种改变饮食、
获取新阶段身体健康的欲望，这是因为你的身体引导你朝向那些改变，以使你能
够持续绽放出更明亮的光。
当你建构光体，你仍将保持清楚的理性，但是会渗入更多的直觉。你将发现
自己被引到富创造性的事物中，并且被挑战能否探入你生命更深的层面。你们将
与所有的生命型态结成一个成长的联盟关系。你可以看到已经有许多人关切动物
的权利，觉知保护野生动植物、森林的必要。
你们正准备成为具有心电感应能力的族群，部分的准备则来自觉察许多其它
实相的存在。你们正经验到一股源源不绝、来自许多来源的新信息，恰可培养你
学习辨识真理的能力。当你的心电感应力完全开启后，你需要有能力选择感应到
的讯息、能够维持在自己本然的中心、理解与摆脱不和谐于自己的想法与信念。
你在此学习建构光体和将物质转换为更高的振动。你们称此转变为「灵性成
长」。当你成长，你成为大我：一个光之灵。当你成长时，你带着大我精微的高
能量进入物质世界，转化这个次元中的意识。

你们之中许多人对能量非常敏感

你的感知能力让你能感受、引导和运作来临的更高、更精微的能量。你自愿
做先锋，在这个波穿透地球时立于它的前缘，所以你能发现许多成长和疗愈自己
的方法，而后在别人感觉这个波的冲击时协助他们。你可能已注意到近几年来，
你不得不快速成长、通过许多的转变，并学习许多新事物。当这波能量愈强，将
有更多的人觉醒、经历你已体验的转变和成长。那时，你将有愈来愈多的机会成
为老师和光之源。
一波高过一波的意识正来临，每个波都将启发庞大的人群，并且在每个波消
退时，随着有一段整合时期。每个高频的振动波都较前一个强大，它的影响也因
能够经历它的人数增多而更加显著。和别的事物相较，这些波会增进你专注于灵
性成长和发掘更高目的之渴望。这些波将协助你发现自己许多更高的层面，进入
更高的意识状态。
 在这些波刚来临的时候，可能觉得它们像扰动。它们可能搅动你生活中的许
多事物，让你做出许多改变而使自己前进到更高的状态。当一次次的转变发生后，
你会更容易迈向更高的状态与成为你的大我。当你随顺大我，在这些波来临时你
就不会再感到扰动，反而能运用它们的力量提升自己而更快地达到你的目标。
许多人可能一开始会抗拒这些转变，因为这可能意味着完全改变看待和经营
自己生命的方式。其中有些人感觉自己无法掌控这股更高的能量，而想借着酒精
或各种药物消除它对自己的种种影响；有些人则会设法紧抱着旧有的一切，但却
发现如此反而陷入不断增强的挣扎中；还有些人以批判这些新的转变或采取怀疑
论和不信任的心态抗拒改变；也有些人在经历高度的挣扎与痛苦后，才愿意关心
和遵循他们接收到的内在讯息。无论何种情形，他们都可以决心遵循自己的内在
讯息和在喜悦中成长。
不对此更高振动开放和与其同流将会面临愈来愈大的苦果。若是你生活的某
个部分受冲击、不快乐或无法开展，它将影响所有其它的部分。忽视你生命中不
愿面对的部分将不再行得通了。若是你不喜欢自己的工作；某个人际关系不顺利，
或是生活在不被支持的环境中，这些都将削弱你生命其它部分的活力。
这股新的能量波将对你生命中最不清明、最不和谐的部分产生极大的冲击。
虽然这股新能量会对你的生命加注光，但是你只能在自己清明与和谐的部分获得
光。因而你将会发现最重要的工作是，解决你无法推展的部分并由此而带给你最
大的成长。
你与这光波的契合可以协助人类与地球平静、安详的转换。你迎向自己生命
的转变方式、发掘自己的成长，和顺利释放不再助益于你的事物，都将影响人类
与地球的发展。亦即以爱和喜悦的转换而非痛苦和灾难，进入更高的振动频率。
光尚未均匀分布在地球上；它目前在你们称为「威力点」（power spots）的
地方最强大。从这些威力点，波正一圈大过一圈地向外放射它们的影响力。威力
点遍布于全世界，在每座城市与社区中。当你置身其中，借着你逐渐增强的向上
提升能力，就能辨认出它们。我们见到威力点已建构一个持续成长的庞大能量栅，
而影响愈来愈多的物质。
虽然这些能量是渐强的，但它们依然是十分的精细微妙。只有透过灵通、冥
想和其它自我觉察的方式，巧妙地调准觉知，这些能量才会较为显著。
 在这更高的能量波中，你将会发现滋养自己的必要，时时刻刻遵循内在讯息
从事让你喜悦的活动。当你滋养自己，也会增加你想要接触他人、利他的渴望。
社区、家庭、与心爱的人之间的联系，在这个新的时代中有较过去更重要的地位。
你可能发现自己希望与志同道合的人更密切联系或交流，也将会有许多事业是众
人合作的成就。人类正变得更加彼此包容与群体导向。
你已目睹人们以心灵合作的方式开始创造你们全球的宁静沉思。这项聚集百
万人的努力极力影响许多人的心灵觉醒和加速人类灵性成长。
你是在一个全然不同于以往经验的灵性成长之道途，这个新到来的更高振动
将会与你更加协同一致。当你采取内在讯息建议的改变，你的生涯将随之起飞，
将成就种种计划，你也会得到有益于自己至善的一切。
拥有你的理想将不再是个问题，但是要确定你是真的想要你所要求的：因为
你将会得到它。你所要求的将出现得愈来愈快，因为更高的层面采用这个彰显定
律。在更高次元中，你立即经验你所想的任何一切。
从来不曾有如此多的途径、如此多的可能性和机会，让你选择想要经验的实
相。这些新能量最重要的层面是它们提供了喜悦、成长，与生气蓬勃的机会。它
们帮助你醒悟到自己多重次元的存在，进入人类进化更宏伟的计划中，并且明白
自己来到这个令人惊奇、兴奋的时代所扮演的角色。
第一篇 向上探寻 Reaching Upward

成为你的大我
以光创造
连结宇宙心
结合更高意志
看见更开阔的光景：接收灵启
打开内在层面的觉察
移进更高的意识

第 1 章 成为你的大我 Being Your Higher Self

当你灵性成长，你就踏上了发现自我的伟丽旅程。你将逐渐了解宇宙的奥秘，
并学会许多个人转化的方法。当你进入更高的层面，生活可以变得游刃有余，你
所需的任何事物，将会在你需要的时候来临，而你开创性的尝试，也将带给你超
乎想象的成果。
灵性成长是一趟如意识般浩瀚的旅程，在本书中我将提供一些工具、讯息与
技巧，协助你们更容易而充满喜悦的成长。这些知识会协助你们迈入下一个阶段，
使成长几乎完全由直接体验更高的能量状态，以及与大我的联系来达成。
「灵性成长」一如我将描述的，意味着透过与大我和更高力量：内在与外在
的神／女神、基督、阿拉、佛陀、一切万有的联系而成长。这份联系将带给你活
力、健康的身体、充满爱的朋友、一个支持你的环境和在这个世界里有不同表现
的机会。

灵性之旅可以是一条充满
无限的游戏欢乐与深深的内在喜悦之路
 灵性成长带给你一些方法，使日常生活能顺利运作，逐渐将更高层面的秩序、
和谐、明晰与爱带进生活的每个领域。如果你想拥有同时具备喜悦、宁静与爱的
生活，灵性成长是你最重要的发展目标。
当你灵性成长，将能够看见自己生命中更大的画面；将自己的意志与更高意
志连结后，也会觉察到更多的人类进化之路以及你在其中参与的部份。你将发现
自己的终生志业，获得实现它们的工具。你的终生志业将为人们、植物或动物、
地球本身做出充满意义的贡献，它将会是某种你爱做的事。任何时候，你都能做
你爱做的事；它能够成为带给你欢乐的游戏。
当你向自己更高的层面开放后，能够揭开幻象的面纱，而以大我的双眼看这
个世界。你的喉咙将和你的大我连结，在说出口的每一句话里表达真理与爱。当
你的心智和情绪与大我的光芒交融在一起后，心智将被点亮，而情绪也将处于一
片和谐的氛围中。
灵性成长协助你创造爱的关系。当你灵性成长，你与人们交流的方式将会提
升，你的成长使你得以更放心、信任、保持开放的心，并在分享及亲密感上达到
新的层面。你和钟爱的人之间，将拥有更深刻而更具意义的联系。
你们许多人在别人身上寻找的：慈悲、了解与爱，都会在连结大我时发现到。
这份联系将使你更加关爱、呵护自己，并以更高善、更充满爱的方式和别人交流。

你的大我无条件的爱你

当你成长时，你将会了解如何绽放光来强化、鼓舞自己与朋友。你会十分信
任自己感应能量的能力，无论身在何处都觉得很平安。你能清晰听见内在的指引，
并据之以行动。你能轻易地与各种人的能量取得调和，学会如何在「负面」能量
中变得透明，甚至转化其形态。无论你在哪里，都将经验到更多和善的笑容、爱
与安详。
在更高的意识层面中，你将更能觉察精微的能量。你会获得能力，可以感觉、
感应，甚至看见其它次元和生命形态，与环绕在人体四周的灵气等精微的振动。
你更高的能力，如天眼通、心电感应与其它心灵能力都会提升，然而它们只是促
进你成长的工具，不是目的。你将能创造身体的快速正面转变，并获得疗愈自己
更伟大的技巧。
你的恐惧也许不会全都消失，但每当它一浮现，你不会再以更多的恐惧来响
应。取而代之的，你会和它交谈、送爱给它，并探询它带给你的讯息。每当你不
在至善的状态中，你会立即察觉并迅速回到平衡、专注与宁静之中。
灵性成长类似个人的成长，其中最大的不同是：灵性成长联系更高的力量，
以此联系增进你的成长。这更高的力量：你的大我和神／一切万有，与你的自我
（personality self）共同运作，协助它培养自信、自爱、明晰以及其它重要的特
质。当你致力于个人的成长，并且联系更高的力量，你的人生旅程将会更加喜悦、
快速顺利转化。

成长和扩展的可能性是无限的

开悟（Enlightenment）是非常纯熟于运用光、维持与散发光。开悟不是一个
达成之后就可以停止成长，以为是完美的境界。不论你达到多么高的境界，永远
都有你可以触及的更高、更远的层面。成为开悟者表示自己拥有许多可以处理周
遭一切事物和运作自己能量的工具和资源，而且能够增进其明晰、和谐与光。能
量变化不息，就我的层面所知、所能告诉你：成长的可能性是无限的。
当你达到绽放光的某个程度后，你可能不再选择出生到地球，而选择在提供
你更能绽放光的机会之其它次元。或者，你也可能选择再回到地球，因为成长让
你有能力做出更多、更伟大的贡献，从服务他人中，成为更能绽放光的人。
开悟的途径很多，选择其中对你而言最喜悦、价值观最一致的道路。你可能
在某个时候择一而行，而后又选择别的路，或者你也可以同时尝试几种不同的方
式。朝向与你心相应的路而行；不要认为那些你不感兴趣但只因为别人告诉你那
是一条成长的「正」路，你就必须奋力追求它们。你们每个人都非常的独特，信
任你的大我引领你走上最适合你的道途。
灵性成长的第一步是释放你对灵性成长与你进化层面的所有成见。你可能听
说过灵性进化之后，将能够忆起前世、进行数小时的静心冥想、持续处在狂喜的
状态、与获得超乎常人的能力：比如灵魂出体或是活上好几百岁。虽然这种情形
有可能在你成长的某些阶段自然发生，但是高度进化并不意味需要达到这些状态。
 许多高度进化的灵魂没有前世的记忆，他们也不展示超能力或终日静坐冥想。
你将会发现许多进化的灵魂在每个可能的领域中努力工作，为的是提升人类整体
的状况、提升意识，和带进更多的光到他们的服务领域里。他们奉献生命从事许
多的实务工作，创造出很多正面的成果。他们的工作就如同他们的冥想，同时也
提供他们灵性成长的机会。他们已经学会在服务中受人注目的时候向上仰望、向
上提升。他们不需要藉超能力完成他们更高的目标。

灵性成长就是成为大我的过程

你的大我是一个具有活跃生命力、不断成长的生命能量意识。它存在于众生
一体的多次元意识界中。而你的日常自我即是你的大我在物质实相中所呈现的某
一面貌。大我传送给你与人相爱、与人结合的冲动。大我了解和谐、秩序与光。
在生活中加进这些特质，你就是以你的大我在运作。
你的大我知道你遭遇各种挑战的原因，它即是你之所以为你的核心本质；它
拥有你所有的转世记忆；它是你内在的智能导师。它的无限性使得它不必执着于
任何的角色扮演。每当你将大我高速而精微的振动带进身体和所有的能量系统，
它能疗愈你、使你成长。
大我经常透过你的直觉和感觉对你说话，也借着传送奇妙的巧合并经由事件
有意义的关连性来与你联系：例如以人、报纸、书、电影或任何其它的方式带给
你需要的讯息。当你强化自己与大我之间的联系，就会不断地得到更多的洞见、
启示与体验扩展的意识。
接触大我使你的灵性成长得到大跃进。有些人以想象与一位睿智的导师或顾
问对话并寻求建言，来开始接触大我。我们将继续完成接下来的步骤，也就是成
为你的大我。你将学习直接体验大我的感受、思维与智能，并且更能经常成为你
的大我，直到时时刻刻大我即是你之为谁的表现。
每一刻你都能成为你的大我。它就是你开展的、充满爱的、睿智和慈悲的自
我。每当你专注于正在进行的事、来自于内心的感受，或是接收到富有创意的洞
见时，你已然是你的大我。当你以光创造、提升别人的意识，或专注于如何服务
世界、对世界做出一番贡献时，你也是你的大我。我将协助你们明白以大我生活
的感觉、确认出自己成为大我的时刻，并将它更美好的光带进你生命的每个领域
里。当你认出自己成为大我的时候，你就能更经常地将这些特质成功的带进生活
中。
灵性成长来自与大我不断的增加接触，并让它成为生活中每个领域的指引者。
一旦你踏上灵性成长之路：寻找、学习、探索你更伟大的本体，揭开宇宙的奥秘，
你必定会不同于现在的自己。你也许会暂停一下或决定放慢速度，但是在体验到
成长的喜悦后，你将不会愿意在原地久留。如同你们许多人已经觉察到的，一旦
开始了成长之旅，可能会不愿停下来！

成为你的大我
冥想
这个冥想的目的是要让你连结你的大我；感觉你的大我，如你一般无二。
像所有的冥想一样，静静的坐着，专注在你的内心，放松身体，从深呼吸开始。
你可能会想放点音乐让内心平静下来，将心境带上更高的层面。你可以对着自己
念以下的步骤来进行冥想、请朋友代劳，或先录好录音带再放给自己听。对于自
己在冥想练习中的回答，你也许需要纸笔或录音机作记录。
步骤：
1. 坐下来，眼睛睁开或闭上都可以。调整你的姿势让自己感到很舒服，或许可
以把双手放在两侧，开始做几次深呼吸。
2. 从你的脚趾头开始，想象你全身放松下来，将放松的感觉带到你的脚、小腿、
大腿，然后向上到你的腹部、下背部、胸部、上背部和肩膀。再放松双臂、双手、
颈部、头部和脸。让你的嘴部和眼睛附近的肌肉放松下来，直到你心中感到宁静、
清晰而且身体很舒服。
3. 调整身体的姿势让能量能够更顺畅地沿着脊柱上下的流动。用你的胸腔吸满
气，同时向下移动横隔膜，让腹部尽量缩小。以这种胸腔吸气的方式呼吸数次，
注意自己的感觉。现在改以吸入腹部的方式呼吸数次，接着再以同时吸入胸腔和
腹部的方式，呼吸数次。
4. 挺起你的胸膛来深深地吸一口气，让你的脊柱更加的挺直。当你这么做的时
候，你可能也想要将后脑勺和颈子调整到最舒服而挺直的姿势。这有助于创造情
绪体（emotional body）的流动，打开心轮（heart center），并且让你更容易以更
高的方式思考。
5. 现在你已经准备好和你的大我会面了。想象有一群围绕着你坐着的高灵们，
你加入他们，感觉围绕在身边的宁静、喜悦与爱。这些高灵是来此协助你和大我
的会面。
6. 想象你的大我在远处，开始朝着你而来。你可以想象它如同一团美丽的、闪
烁灿烂的光。欢迎你的大我，问候并邀请它更靠近你一些。在心中祈请大我协助
建立你们更强固、密切的连结。感受它爱的光辉围绕着你、拥着你，感觉它的光
芒照向你。当这些光照在你身上时，感觉你的振动提升了。现在你的大我正与你
融为一体。感觉你身上的分子、原子都和它融合了，就好象你正在回收某部分的
能量一样。让你的大我和你更紧密的融合，直到你所有的能量都包含在大我的光
辉中。现在你和你的大我合一了。
7. 成为你的大我，扩展你的呼吸，在你的身体中创造更宏伟的能量流。调整你
的姿势使自己正如大我一般坐着。调整你的肩膀和胸部，让你反映大我的自信与
智能。作为你的大我，你会有什么样的表情呢？
8. 试想一个你想要得到指引的情况。作为你的大我，正要对这个情况给自己一
些建议。想象你是一位睿智的导师或顾问。对这个处境你会给自己什么样的建议
呢？你可以大声的说出来或写下来。
9. 作为大我，你是否还有其它的讯息要传达？也许是关于你灵性成长、你更高
的目的，或是其它的讯息？
10. 谢谢你的大我与你合而为一，你可以随自己的喜好决定成为大我的时间。

我将称此为「大我」状态。以后当你看到「进入你的大我状态进行这个冥想
练习」时，就可以使用上述的步骤。你会发现愈是练习进入大我状态，愈会只想
在大我状态下思考自己的未来和重要的决定。当你进入大我状态，你会获得足够
的技巧和能力如大我般生活。
第 2 章 以光创造 Creating With Light

光是宇宙中最强大的力量之一。你可以把光视为有生命的，能立即出现在任
何地方。当你想到光时，它会立即响应你。光存在于所有已知的宇宙中，虽然它
的形式不见得与你们宇宙中的完全相同。
光是有效的转化力量；这也是为什么光的新能波，在奔流过你们宇宙时，会
创造出你们世界这么多的变化。你可以运用光强化你和大我之间的连结。你可以
召唤光、使能量转形、赋予你力量，治愈自己和你钟爱的人。光可以增加你的振
动频率，扩大正面思想的力量，打开你的心。你可以与光连结，驾驭光的力量，
在你的周围创造美好的事物。
每一天光的力量都不断的成长而更强大
在你们星球上的光，即将达到关键性的临界点；而光的力量每天都在不断的
成长，变得更加强大。这意指你做的每一件正向的、充满爱的事，都会具有更大
的影响力。过去并非如此，在你们星球上光的力量，并不如现在这般强大。以前，
你需要有很大的意愿和专注力才能创造出一些美好的事物；你需要完成许多工作，
才能提升能量到更高的状态。当光的力量持续变得更强大时，即使你只是向至善
与灵性成长跨出小小一步，都将使你比以往任何时候，还要远为快速的成长。
你对光和你如何与光连结的直觉了解，比我能给你的任何阐述还更重要。当
我说：「与光连结（connect with the light）」，你本能地会知道该怎么做，因为你
的大我永远与光相连。一想到光，你就开始和你的大我共振。
你可以藉由想着光，使自己的生活中充满更多更多的光。光会响应你；当你
一想到它，它会立刻来到。一开始，吸引光比绽放光（radiate light）更容易。当
你经常想到光，光会充满你，建构一个绽放的光体，将你的全身环绕起来。你的
身体能抱持愈多的光，你的振动频率就会变得更高，你转化周围的能量至更高状
态的能力也会愈强。
停留片刻召唤光的来到
想象自己站在一道闪亮的光瀑布下方，你的身体和灵光变得愈来愈光亮。感
受光流经你的身体。想象光从细胞组织的层面，开始恢复你身体的活力，增加你
可以获得的能量。光能提升你到成长的下一个层面，戏剧性地改变你所有的生活
经验。
每天拨空与光连结：工作时、在车上、家中、在商店里。每当你与光连结时，
你建造了一座在你与更高层面之间的桥。当你搭起这座光之桥后，你将变得更能
绽放光，你在地球层面上所做的任何事，也会更有效率。
一个非常有力地运用光的方法，是想象一个扩及头部以上，双脚以下，球体
或蚕茧般的光，环绕着你。在本章末，我安排了一个能量的冥想，协助你们学习
运用光。不要认为光是一种保护罩，把光视为能量，强大到足以提升你周围所有
事物的振动频率。运用这样的意象，使你内在创造出一种有力、和谐与爱的感觉。
当你让自己全身都环绕着光时，你不需要建造隔绝外在事物的墙；你的光将会使
你周围的任何事物都转化成更高的振动频率。
当你使自己全身上下环绕在光的意象之中时，你将能提升自己的振动频率。
你更高的能量将会设定一种周围的人可以接收的频率。并不是每个人都有能力响
应你的更高振动频率，但是当你四周环绕着光时，你提供别人一个可以获得更高
振动的机会。你将更能够保持平静，安住于内心，更容易保持开放的心、慈悲而
充满爱。
如果你参加一个商务会议或某个集会，会议进行的状况只有少数事件能实现，
或你想要改变正在发生的事件，静静的坐下来，召唤光的来到。想象光环绕在你
的全身四周，再把光扩及现场的每个人身上，使所有人都处在光之中。你将会感
受到一些不可思议的变化，或是并不那么意外的改变。在心中不断的想着光，增
加你个人内在宁静、和谐以及爱的感受。曾有一位妇人在法庭上，诉讼一件不公
平的事件，心中感到非常的厌烦。接下来的几天中，她都让光环绕全身上下的每
一个部份。令人惊讶的是，她四周的气氛全都变了，变得更支持她的理由。最后
的判决，果真就站在她这一边。
当你召唤光的时候，可能注意到心门会不断的向外开展。此时，你比较容易
对宇宙有一份信任，也会清楚的知道这世上没有任何东西能够伤害你。你会获得
一种来自于你能够在生活中创造美好事物的自信，知道对自己的命运负责。不论
你周围发生什么事，光都能协助你感到宁静。
传送光将为你的人际关系创造出和谐的气氛
如果你感到和你爱的人疏远了，你可以藉由运作光的方式，改变你们之间的
能量。例如，如果某人让你感到心烦，一般而言，你可能会想办法让对方安静下
来。这时候你不妨换另一种方式，让自己静默，召唤光的到来，尽一切所能的让
自己全身充满更多更灿烂的光。尽你所能的将能量想象成最最美丽的色彩。接着，
开始将你心中的光传送到对方的心中。持续不断的送出你心中的光，不久后，你
会发现你们之间的感觉，有了正面的转变。
有位先生企图在太太没有符合他的期望时，以咆哮和愤怒的手段控制她。太
太总是非常努力的想取悦他，但一切的努力似乎都是徒然的，只是让事情变得更
糟糕。有一天，就在他们争吵时，她突然灵光一现，得到了一个好主意。她没有
再继续以往的模式，在那样的气氛中奋战，而是进到另一间房里，极尽所能的想
象自己的能量变得美丽而清澈。她让自己全身上下都环绕着光，一会儿之后，就
感觉到自己变得更加的宁静。
她开始将宁静平和而充满爱的思维送给先生，不再试图以肢体动作安抚先生，
而是传送给光他。一会儿之后，先生走进房里和她说话，神情就好象刚才什么事
情也没发生过。这是他们从争吵的情况到复归于好最快的一次，她所做的也仅是
让自己静下来，让自己的能量变得美丽，然后将光散发到他身上而已。反观以往，
无论她在肢体或言语上想让先生镇静下来的一切努力，都只让事情变得更糟。
运用光有许多实际可行的方法，当你要外出旅行时，你可以让光环绕全身上
下以及你搭乘的交通工具，使你感到安全、受到保护。可能在出门时，你可以将
光环绕着你可爱的家。每天当你的小孩或你爱的人上学或出门的时候，你也可以
将光环绕在他们四周。这些充满爱的思维和光的意象，一整天都将跟随他们，带
给他们平安并使得他们更有能力将更好的事物带到自己身上。
有个人在遇到难缠的客户对他提出不合理的要求、大声抱怨时，他想象光环
绕着全身。他没有用言语安抚这位顾客，而是想象光环绕着全身上下，让自己的
光尽量变得更美丽，做一次深呼吸，然后从心中传送光给这位客户。几分钟后，
他们之间的能量产生戏剧性的改变，顾客也慢慢平静下来，而更讲理了。
还有另一个人，太太出乎意料地带着他们的孩子离家出走。他觉得整个人都
快崩溃了，他心中是多么爱他的妻儿啊。尽管他不相信这么做会有效，他还是每
天将光召唤到身边来，极尽所能地让自己的光变得更美丽，将爱送给他的妻子。
他不再辩解或感到生气，有机会和妻子在一起时他便召唤光的到来。在离开家之
前，她的言行总是冷漠而疏离。当他开始运作光之后，她变得较柔，较能给他响
应。两个月后，她终于回心转意。
你可以藉由想象将光加进自己的愿望中，以此改变你的未来。你可以试想一
个未来的日期，某年、月、日，将光送到那个时候。光会使你在那时所经验到的
每一件事，都变得更加美好。
光是有效的治愈之源
传送光到身上任何不舒服之处
你可以召唤光来治疗你的身体。花些时间静默，调入自己身体的频率中。有
哪些地方你感到不舒服？将焦点集中在那个部份，观想疼痛部位的清晰影像。有
多痛、有多深？现在，想象光，召唤光到来。让光铺满你感到不舒服的区域。当
你这么做的时候，问问你身体的疼痛部位，是否有什么地方你可以帮得上忙，协
助它将痛苦或不舒服，全都释放掉。
有个朋友有严重背痛的问题，寻求几位医生的诊治之后，仍然无法在身上找
到原因。她开始将光送到背部的位置，一会儿后，她不只感到背痛减轻，也察觉
到每次背痛的程度，都逐渐的减轻。当她开始在生活中加入更多的光之后，才了
解过去自己总是感到某种负担，想试着令每一个人都快乐，也觉得如果她一放下
的话，即便只是一分钟，所有的事情都会散掉、都会变了样。她过去都将整个世
界全承担在自己的肩上，也感觉到自己将每一个人负在背上。她改变自己的生活
态度，决定让每个人学习他们所该历练的，而不再试着想拯救别人或代办别人的
生活。有了这样的转变后，背痛的毛病就此烟消云散。她感到非常的惊讶，没有
任何一件事变了样，而她周遭的每个人也都开始为自己的生活承担起更多更大的
责任。
你或许想要治愈他人，却不知道什么方式最有效。当你愈是焕发光彩，就愈
有能力以你的光帮助他人。你能够以传送光给他们的方式来协助他们，同时你也
会因此更增加自己的光。
以光治愈他人的方法是：尽你所能地想象愈多、愈明亮的光，环绕着你全身。
想象自己如水晶般的清澈，是个光的发射体。想象光从你的手、你的心，或是头
顶传送出去，好象一道光束从你流向他／她。这就是你需要做的一切，你的大我
则会处理所有的细节。你只需要在传送光的时候，带着送出治愈能量的意图即可。
 有一次珊娜雅的朋友从医院打电话来，因为她的另一个朋友发生意外，伤势
非常严重。她需要我们协助她的朋友。于是我指示珊娜雅，要她召唤光的到来，
让自己全身都充满光，等到她感觉到光充满全身的时候，将这些光聚成一道强大
的光束发射到住院的那位朋友身上。珊娜雅身边正好也有其它的伙伴，经过大家
的同意，每个人也都以同样的方式开始运作。住院的那位朋友就可以将这些光，
运用在能达到她至善的任何目的上：也许是让自己复原，也许是平和的离开，回
到光之中。每个人都静下心来，激发出光束给那位朋友。十分钟之后，再度接到
珊娜雅的朋友打来的电话，她说几乎就在同时，她的朋友的一些生理机能改善了，
而她一直挂在生和死之间的担心，终于可以放下来了。
如果你认识的某个人正处于创痛之中：情绪、心理或身体上，每当你想到他
们的时候，你都能以传送光的方式协助他们。当你想到他人时，通常是因为在深
层意识里，他们正要求能得到你的爱和光。
你传送给别人的光将会以倍增的方式回到你身上
增加你个人可以抱持，可以散发出来的光，是你送给自己和世界的一份伟大
礼物。当你愈来愈能绽放光，愈能让光充满自己，人们将会被带向你。那些准备
好的人，只要有你在场，他们就能提升到更高的意识。
你传送给别人的光，将以倍增的方式回到你身上。当你看着他人，透过眼睛
传送光的方法，就是想象光由你的双眼向外传送出来。当你碰触他人的时候，想
象光由你的双手传送出去。任何时候只要你看到人们能运用你给予他们的协助：
也许你正在排队买东西、在邮局等候，也许和你的朋友在一起，或者是你想要这
么做的时候，你都可以这么做。你在每一个片刻传送给世界的光，将使你更能绽
放光。当你让自己的能量更美丽，用光充满自己，然后散发出光给世界，你即成
为你的大我。

以光创造
冥想
这个冥想的目的是让你学习如何召唤光的到来，让你全身充满光、绽放光。
步骤：进入你的大我状态进行这个冥想练习。
1. 召唤光的来到并且让自己充满光。
a 尽你所能地将自己的能量想象成最美丽的色彩。尽可能发挥想象力，这是让
色彩更加漂亮所必须的。当你让自己的能量更美丽的时候，也试着调整到任何能
使你身体更舒服的姿势，让你的呼吸更深沉绵长，并且让能量沿着脊柱顺畅地流
动。
b 深深吸一口气，邀请、召唤光到来。光有生命、意识，会立即响应召唤。让
光进到你的脊柱，想象光充满你的脊柱，并且扩展到头顶之上、双脚以下。光从
你的脊柱向外绽放到你的身体。想象有更多的光遍及全身，让你在身体的层面能
容纳更多的光。把光送进你的细胞、你的 DNA、然后进到身体内的原子。让你的
身体完全充满光。
c 把光想象成最最美丽的色彩。那是什么颜色呢？是金色的光？或白色的或是
带点淡蓝色的白光呢？让光的亮度和色彩是对你最好、最适当的。
d 想象光如同球体或蚕茧般前后上下地环绕着你。让光超越你的身体，扩及房
间。再让你的光体大到充满房间，甚至还要超过。然后再让光缩小到你身体的大
小。依照你觉得最适当的尺寸决定你光体的大小。你的光体有没有明显的分界呢？
或者光是逐渐减弱而消失？如果你的光有明显的分界线，那么光是在房间内的什
么地方停下来呢？
2. 绽放光
当你召唤光的来到并且让自己充满光之后，你能够传送光给许多不同的对象。能
够传送给你的想法、你的未来、你更高的目的、你的身体、思想和感觉。无论你
把光送给什么对象，你改变了能量，使之以更高的层次、更精微地振动。当你想
要有所改变的时候，试着绽放光；或者传送光给他人用以帮助他们。
a 试想一位你想传送光的对象。让光经由你的全身，开始传向他。此时你的感
觉如何？再想象光发自双眼，双手或是心中，直接送向此人。用你感觉到最舒服、
最适当的方式传送光给他人。
b 试想一件你想传送光的事物。召唤光的到来并且让自己充满光。想象自己如
同水晶般的清晰和明亮，是光纯粹的传送体。然后传送光给你选择的事物。再从
你的心中，然后经由你全身传送能量给它。用你感觉最舒服、最适当的方式传送
光。
c 再想着其它你想要传送光的对象，例如：世界和平，地球，动物或任何你想
要的事物。当你送出光时，也会使自己的光更明亮、更美丽。
d 现在你已经学会了如何召唤光的来到，使你全身充满光并且绽放光。
第 3 章 连结宇宙心 Connecting With the Universal Mind

在你身边的每一件事物，都是宇宙心的一部份，宇宙心就是所谓的神╱一切
万有。宇宙心是无法被显现出来的本体：一切创造物都从它而来。你就是这无限
智能的一部份。此更高智能存在于完美状态中，完美地创造出你的思维、信念和
内在画面，而成为体现在你周围的物质实相。你可以学习汲取宇宙心的智能，将
无限的丰盛、健康、新观念、知识和任何你想要的一切，全都带给自己。
宇宙心即是完美
它完美地创造出你所想的
你如何以最好的方式运用这广大、全能的力量呢？想你想要的而非你不要的，
因为宇宙心会创造出任何你所想的。将你的焦点稳定地集中在自己的愿景、希望、
梦想、目的，有意愿得到它们。允许你的心智听从大我的指示，专注于清晰、正
向而深具创造力的思维。
想象你的日常生活实际上只是你所有的梦境之一。你用一些道具装点你的梦
境：家庭、工作和你拥有的财富，全都反映出你认为自己能够拥有的是什么。你
将一些人带进你的生活中，扮演互补的角色，做为一面镜子，教给你更多关于自
己的事。你在此学习有关自己的思维和情绪，透过看出它们在你周围的反映来学
习。
因为你的实相就是你的梦，你能以任何你要的方式作梦。你随时可以改变剧
本，加进新演员，使你的梦境以更好的方式继续进行。你能够拥有一切有助于自
己至善的事物。你的实相并非如你相信般的一成不变，你可以简单而轻易地改变
你的环境，也许你并不认为如此。你可以拥有一个充满喜悦的世界、微笑的脸、
和平、丰盛以及更多更多；你能拥有的是无限的。
经由「能量运作」你可以创造奇迹
你要如何连结宇宙心？又如何运用这份连结创造你想要的事物和关系呢？
你永远都和宇宙心相连，因为它创造了你所想的一切。在你采取行动创造你想要
的事物和关系之前，你可以学习借着运用我所谓的「能量运作」，有意识的连结
宇宙心。宇宙心涵藏了所有形体出现在你们物质实相之前，没有被显现的本质。
当你运作能量时，你就是有意识的和宇宙心一同运作。
 能量运作需要在采取行动前，运用你的思维、想象力和观想的能力。「能量
运作」运用光的力量、磁力以及你与更高层面的连结，创造我们想要的结果。
运用你的想象力将你想要的东西转化成图案、颜色、象征或是某种感觉
（feeling-sense），你就可以运作能量。接下来在运作能量时，你可以想象这些图
案变得更美丽、开放而和谐。当你在心中描绘玩味这些影像时，你就是以能量的
形式运作它们。
在你运作能量的同时，把光加进来，你能创造的事物将是无限的。在采取行
动之前，先运作能量，可以将你想要的事件、环境和事物，以更快且更好的方式
带进你的生活里。直接运作事物的本质之方式，会将它们以最高的形式带到你的
生活里。以能量的形式创造，能产生立即而充满力量的结果，许多人称此为「创
造奇迹」。
运作能量之前，先专注在你想要创造的结果。接着想象你的灵光（mental aura）
如光栅（gridwork of light），直直的向上延伸。愈到高处，光栅就愈精细。有些
人把光栅描绘成屏幕上的网格，当屏幕分辨率愈高，网格随之变得更精细。有些
人把它想象成一块由光编织成的布，在愈高的层面中，就愈细密而精致。
将你的觉察力向上穿越这层光栅，想象自己连上了宇宙心的更高层面。想象
你遇见自己想创造的结果之能量状态，以你心中的影像运作它，让它变得更美丽。
当你觉得好了的时候，你就可以借着想象将这份能量转成与自己调和的光子而将
它「带」进你的实相。你可以学习在几秒内完成这些动作，如此可以创造出令人
惊喜而快速的结果。
例如，有个人排在很长的队伍后面，大家排队时难免有些心浮气燥。他开始
改善这样的情境，集中精神在他想要的结果上：队伍行进的速度愈来愈快，而每
个人感到安详。接着他想象头部四周环绕着向上延伸的光栅，愈到高处就愈精细、
愈美丽。运用想象力，想象他想要的结果看起来就如能量一般。他看见和谐的粉
红光环向外扩展。他在这个意象中加进更多的光。完成能量运作只不过需要几秒
钟的时间，然而却得到让他非常惊喜的结果。在他完成能量运作后，前面有三个
人决定不再等，离开了；服务的窗口多开了两个，队伍即刻短了许多，大家也平
静下来。几分钟后，他终于把事情办妥。
当我要出版第一本书〝活在喜悦中〞的时候，珊娜雅原来要直接将手稿寄给
出版商，我要她先运作能量。于是她从描绘出她想要的画面：一本已经出版上市
的书，开始运作能量。
在一次以此书为能量形式的运作中，她想象这本书看起来好象是一颗具有吸
引力的光球，召唤希望在自己生命中加进更多光的人们，以及能够受到这本书帮
助的人们前来。后来她又想象这份手稿被受益于此书的每位读者，以能量充满它，
而使出版业者被吸引到这样的可能性中，出版这本书，为这些人们的生命做出贡
献。
尽管珊娜雅以能量的形式运作这本尚未出版的书，相当的乐在其中，她也同
样的关心出版事宜，心想是否需要采取具体的实际行动。然而似乎也没有什么特
别的事需要进行，所以她还是继续运作能量，而没有将手稿寄到出版社。某天，
出版社的发行人在静坐时，得到一个非常强烈的内在讯息，告诉他要出版这本书，
他以前从不曾想过要这么做。他立刻打电话给珊娜雅，将他的决定告诉她，后来
〝活在喜悦中〞就出版了。
运作能量可能就像你已经「完成」某件事。藉由想象你正在运作自己想创造
的事物之能量形式，你可以创造出真实的结果。例如，某位女性朋友想要租一部
车，因为她的车坏了，而她需要开车上班，和接送孩子们上下学。
有位朋友载着她到机场附近，因为有人告诉她那附近有许多租车业者，看看
能否找到符合自己需求的租车公司。不料，每个人的说法都一样，都不能把车子
租给她：一个没有信用卡的人。她已经准备要放弃了，但她实在是非常非常的需
要一部车，于是她想是否可以尝试别的方法。想到自己不是可以有意识的连结宇
宙心，而以能量的形式运作自己想要的事物吗？
于是她走到户外，将精神集中在她想要的结果上：开着一部她租到的车子返
家归去。接下来她想象灵光的部份如光栅一般。向上延伸觉察力到更高的层面，
感知她想要的结果之能量状态。似乎每件事都非常封闭而僵化，因此她开始在心
中想象能量是开放的。她在周遭的每件事中加进更多的光，直到她感到一种刚刚
好的「喀啦」声。如同她已经完成这件事一样，她感觉自己被引回到方才拒绝她
的某个代理商。她发现这公司换了一位新的营业人员。他帮她找到一个租到车子
的方法，此外，还告诉她不知道是为了什么奇特的原因，他感受到一种难以抗拒
要协助她的感觉。
 某人想吸引更多的顾客上门。他刊登许多的广告，也做了很多其它必要的事，
但大多的促销似乎都付诸流水，只帮他找到寥寥可数的生意。他决定以能量的形
式创造他想要的结果：更多的顾客。于是他安静地坐下，将他的觉察随着光栅向
上送出，连结宇宙心和他想要创造的结果。
他想象一道彩虹由他的心向外射出，灿烂的连结他和他想要接触的人们。当
他连结上每个人的时候，想象美妙的音乐随处飘扬，使得这画面更鲜活而充满活
力。他由自己心的部位开始，将光的意象送到每一个人的心，并且在心的层面上
告诉他们，做他的顾客，他将会如何的欢迎他们、为他们服务。
不到一个星期，就有一些新的顾客开始和他联络，而他也没有多花半毛广告
钱。对于如何能吸引更多的生意上门，他倒是得到了几个新点子，当他按照这些
点子付诸行动后，的确戏剧性地使得他的顾客变多了。
某公司在一位能力卓越的员工离职后，立即着手召募新员工。他们在报纸上
登广告不久之后，就决定雇用某一个人。此人就在上班的前一天，找到了另外一
个对她更具吸引力的工作。接着他们决定雇用的人，又在上班的第一天一直都没
有出现，甚至连一通电话也没有。公司同仁们决定，在登广告之前，需要先运作
能量。
尽管有些人并不相信会有什么用，大家坐在一起，将焦点集中在某一个人身
上，想象这份工作对此人是很理想的。他们一同创造出清晰、精细的光栅，将所
有人团团围起，想象光栅不断的向上延伸，进到更高的层面，创造出一个欢迎的、
邀请的空间，静待此人的到来。每一个人都贡献出所需的能量图像(picture of the
energy)，然后轮流以游戏的态度，玩味每个人的图像。隔天，有个人看到旧报纸
的广告，打电话来应征。巧的是她刚好非常适合这份工作，很快的就快快乐乐地
开始上班了。
某公司有一群人觉得办公室里的采光很糟、太阴暗，还有上司给部门员工太
多的限制。他们感觉得到的正面回馈太少，而且他们的想法老是被忽略。他们不
断的抱怨，但是没有一件事有所改变。他们一致决定要运作能量，改善目前的情
境。
他们一同想象精细的光栅环绕在他们周围，向上延伸进到更高的宇宙心层面，
他们心中想要的情境正以能量的形式存在于此处。首先他们在心中描绘出目前的
办公室及情境，就像是一间窄小而黑暗的笼子，接着他们将它转换为充满光亮的
大礼堂。他们不断地玩味这些象征，直到感觉它是扩展、流动而开放的。
不到一个月的时间，事情有戏剧性的转变。出乎意料的，这位负面、限制多
的上司辞职了，而新上任的是一位懂得给别人支持、积极的主管。公司老板突然
决定要将办公室搬到更宽敞、开放而采光良好的地方。办公室搬完后，新任的上
司将一些公司内部的规章做了一番变革，使得每一位同仁在参与会议时，都能提
出个人的意见，加入讨论、做出决策。
思维愈具有扩展性
你会创造出更具扩展性的实相
在为自己创造出更好的实相时，创造力和想象力是两个重要的关键。以能量
运作事情时，你需要的是带着创造力来运作，和发挥想象力描绘出你想要的结果。
当你运用创造力和想象力的时候，会扩展你对自己能够拥有的生活的想法，然后
可以为自己创造出更美好的生活。
你可以学习让自己充满创造力。所有的人都曾经历过自己充满创造力的时刻：
突如其来的洞见、完成事情的新愿景、爆发出来的灵感。认为自己有或没有创造
力，之间的差别就在于个人对于创造力的信念。开始告诉自己：我是一个有创造
力的人。
你有能力创造将自己的生活和工作带入更高层面的新想法。暂停片刻，想想
有什么事是你想改善的。接着，带着创造力描绘出比你刚刚想到的画面还要更好
的结果。莫接受目前的情况是你能拥有的最佳状态。当别人告诉你创造某件事是
不可能的，别相信他们。当你知道如何运用能量和光创造时，什么事都是可能的。
相信你的成功
观想自己拥有你想要的一切
学习运用你的想象力。观想（picture）仍未存在于你的实相之事物的这份能
力，是你所拥有的最高能力之一。你的想象力任允你想象自己拥有目前仍未拥有
的一切。想象力超越这个次元，而连结宇宙心，在宇宙心的层面里，每一件事都
是可能的。你的想象力能够以能量的形式连上你想要的事物，带着游戏心来玩、
加进光，然后轻松而明快的将它带进你的生活中。
花点时间做白日梦、幻想、放松，想想你想创造的是什么。练习以崭新而无
限的方式思维。无限的思维将使你触及生命更大的画面，结合上你的大我更宽宏
的愿景。扩展你对可能性的想法，开阔视野。运用积极正面的思维，想象自己所
拥有的比目前还多。
如果你想拥有充满更多爱的关系，在心中观想你想要的关系，而无需集中焦
点在现况。如果你想要财富、丰盛、灵魂伴侣或是健康，想象你已然拥有你要的
一切，并预先向你的大我表达你心中感激之情，谢谢它将这一切带来给你。以能
量的形式运作你想要的结果，并且相信拥有这一切都是可能的。
以现在式运用肯定句、正面的话语，确认你已然拥有你想要的一切。例如，
说：「现在我明白、开悟了；我拥有丰盛的一切；我是一个充满爱、和善而开明
的人。」然后成为你所说的一切。虽然当你说完这些话时，它们可能还未成真，
但是当你继续不断地说，这一切都将成真。
一旦你肯定说出自己拥有某事物时，信任每一件发生的事，都是为你拥有它
们而预做准备。当你观想自己的成功并肯定说自己拥有它们时，宇宙心会与你一
同运作，完美地创造出你所想的、所相信的一切。
宇宙心能为你创造只能藉由你而创造的事物
你有一份与宇宙心共同创造的力量。在你目前能接受的能力范围内，宇宙心
为你创造出可能事物里最佳的事物。如果你以扩展、创造和开放的方式思维，宇
宙心会将许多更扩展的事物带给你，并且以同样的方式反映给你。你能拥有你想
象中最好的生活：充满喜悦、丰盛、充满爱的朋友和良好的健康。想一想自己想
改善生活中的哪些方面；放下手边的一切，现在就观想你希望的画面。肯定的告
诉自己你想要的一切必将成真，信任这一切将会在最适切的时刻，以最完美的方
式为你显现。以能量形式运作，应用以下的冥想练习，将它们带进你的生命中。

连结宇宙心
冥想
这个冥想练习的目的是让你连结宇宙心，将你想要的事物由未显现的能量世界，
带进物质世界中。
在此练习中，试想一件你想要的特定事物，例如一个明确的物品或事件，而
非某种关系或是内在宁静等这一类的特质。
步骤：进入你的大我状态进行这个冥想练习。
1. 想象你的头部四周环绕着一圈光栅，直直的向上延伸。愈到高处，光栅就愈
精细、愈美丽。将你的觉察沿着光栅向上延伸，想象你正离开地球的实相，进到
宇宙心的本体。
2. 你遇见自己想创造的东西未显现的能量形式。运用你的想象力观想它。看看
它是否有颜色或图样？你能够感觉到吗？能否将它化做一个象征？
3. 让这个意象更加的流动、开放而和谐。继续地加强它，或许加入一些色彩、
香味和悦耳的声音。让它的颜色和图案愈来愈美丽，大小恰到好处。想象你正在
创造的能量形态是活跃的，让它与你互动。现在，再把光加进来。如果你是以象
征运作，让这个象征和你相互影响。
4. 现在你已经准备好把它带入你的物质实相中。让你想要的事物的能量转化成
微细的光子。尽你所能的想象光子以极高的频率振动跳跃。当你把它的能量形态
转化为光子的时候，它会从宇宙本体的世界进入你们实相的世界。让这些光子开
始结合，想象当光子合并后，有了形状和质量。
5. 打开你的心接受这些代表你想要的事物的能量形式之光子。当它们带向你的
时候，用爱和拥抱欢迎它们。
6. 把这些光子带进你每个细胞的 DNA 中，感觉光子贯穿过所有记录你生命密码
的 DNA。想象你的 DNA 共同合作，以其最高、悟性超卓的形式，将此事物带进
你的生命里。经由你的 DNA，这件事物的光子能与你的生命和谐一致，故而它顺
利地到来，嵌入你生命中的每一个部分。
7. 从你的 DNA 绽放出你所想要的事物之光子，进入你所有的细胞，你的情感和
心智。
8.想象你已经在生活中拥有自己想要的这份东西。现在你拥有它的感觉是什么？
想象自己正在创造迎接它来到的时空。它需要多大的空间？而你需要多少时间将
它带进来？
9. 对你想要的事物来到你的生活里，预先表达心中的感谢之情。确认自己已经
准备好拥有它。准备好当它来到时，能认出并接受它。当你再度回到房间后，感
觉正来临的它与你之间的全新联系。
第 4 章 结合更高意志 Linking With the Higher Will

更高意志是神／一切万有的一个面相。更高意志是引领每一件事物迈向更高
进化之路的能量流。它是温柔的爱之流与灵性的能量，引导自然界的一切事物：
矿物、植物、动物及人类，朝向成长、生气蓬勃和更高层次的生命前进。
宇宙有一个神圣的计画。这个计画并不是针对某种生命形态的指导方针，也
不是要采取什么样的行动。它以灵性的能量存在。更高意志以极精确的方式逐步
加快这些能量的频率，使你的物质世界和其内所有的意识移向它们最高的进化之
路。你们拥有完全的自由意志，可以任意方式对这些能量作反应。如果你想要运
用更高意志的能量增进灵性成长，它们将会提供你很大的协助。
如果你想要连结上演进的潮流，只需要你愿意让自己的生活接受和呈现更高
的状态。开放你的心，允许而接受好事来到你的生活。相信自己值得拥有你想象
中最佳的生活。当你和更高意志达成一致时，你的生活将变得更和谐、更满意。
更高意志是从事至善、服务并协助人们的意志。你能强化自己与更高意志之
间的一致性，自问：「这件事将会如何对自己和人们的更高善作出贡献？」你愈
能够扩大你的想法为人们服务，你就愈能与更高意志协调一致。当你帮助人们，
你会得到难以想象的灵性富足和报偿。这就是更高意志：为每个人创造至善，这
也是你自己最崇高的善。
你的生命有一个更高的目的
即你来此生所做的特别贡献
你来到地球的部分原因是让自己进化和以某种方式服务全人类。我们称演进
自己的过程是你的「人生目的」；你对人们的服务为你的「终生志业」。它们是一
体的两面，因为当你服务人们时，你自然是让自己进化；当你进化了、散发出更
多的光时，你也自动开始为人们服务。当你做的每一件事是为了使自己进化与实
现终生志业时，就是与你的更高意志、你的大我达成一致的行动。
你有一个特殊的角色要扮演，有些事唯有独特的你才适合做的。你的终生志
业在不同的阶段，将会以不同的形式呈现。随着岁月的流转，其形式可能会改变。
所以保持与你的人生目的和愿景联系不断，尽管它们可能成长而扩展。你可以透
过检视自己最乐于运用的技能、爱做的事以及你很自然就会被吸引的领域，发现
自己的终生志业。无论你爱做的是什么，它们也会同时在某些方面服务别人，因
为那是宇宙的天性，即当你运用你最高的技能时，你自然而然会对人们有所贡献。
关于你自己理想生活的梦想，都在向你显示自己的潜能和更高的道途。不要
放弃你的梦与幻想，只认为它们不过是一些无法实现的想法。敬重它们并视之为
来自于你生命最深部份的讯息，向你揭示你的终生志业与你来此生的目的。
你早就知道会有新的频率和能量建立在地球的层面，而将带来比过去更伟大
的爱、秩序与和谐。你早就知道在你此生中能量与光的新浪潮将会到来。你来此
是为了协助将这些能量带进社会的各阶层，你被吸引到特定的工作领域，它是你
用以建立这些新能量的最佳方式。

聆听内在声音
你可以明白更高意志
与更高意志合流（align）后，它将会指引你采取可以获致你想要的结果之行
动。当你运作完能量而仍未采取实质的行动前，停下来一会儿，想象你与更高的
能量汇流。你可以想象有一条通往你人生目标的更高能量流，观想自己与它汇流
的画面。想象你与更高意志合流，它正协助你以最神速、最佳的方法，为了你的
至善而创造的任何事件。
你的大我与更高意志相连，它一直将指引传予你，告诉你如何和宇宙同流，
并随顺更高的能量流。当你聆听内在的声音，你会更觉察你的大我以思维和感觉
带给你的指引。你可以运用这些指引在你的生活里创造出许许多多正面的结果。
只在你的感觉是受到吸引、正面和开放的时候才采取行动。那么你所采取的
行动，将会与你的更高意志合流。你只需要花更少的力气，就可得到正面的结果。
比方说，当你运作完能量创造结果后，可能你心里有个冲动想打电话给某人。在
你打电话之前，停下来一会儿，静默下来，接着想象自己正在打电话。如果这通
电话让你感觉很好、温暖、受到吸引，那就打吧！如果你感受到某种抗拒、能量
状态掉了下来，或当你正想要做什么事，却另有一些负面的感觉，则宁可等待适
当时机。
有个业务员，当她要打电话给客户时，她总是先让自己静下来，直到一种时
机对了的感觉来到，她才会打这通电话。经过几次尝试错误的学习过程之后，她
变得很擅于辨认当她有什么样的感觉，才是拿起电话的好时机，而什么样的感觉
来到时，并非适当的时机。当时机对了，通常她一想到受话的朋友时，都会感觉
到自己是受欢迎、受到邀请的。当她没有这样的感觉，却还是执意打过去时，接
电话的那方不是很忙、心情不好、找不到，就是对她的想法不理不睬。当她等到
有了好的能量感受才打电话，通常都会有一段美好的、有结果的谈话。
要与更高意志合流，你需要发展对自己的能量、对四周人们的觉察，而且你
还需要觉察自己在每个片刻的流变中的感觉。只有当你得到一种确切的、正面、
要这么做的感受时，才开始采取行动。你的感受和觉知会告诉你，此刻的你是否
正处在更高能量流中。如果你觉察到自己的能量状态是关着的，或你的心情一点
也不高昂，你将会清楚地知道自己已经失去与更高能量流之间的连结。当你感受
到你的能量正不断的闪耀、充满活力，你即依随更高意志而行。
你可以藉由聆听内在的讯息，与更高意志合流。你的大我永远都指引着你，
指引你与更高意志合流。当你学会辨识来自大我的内在指引，或是来自于你智性
（intellect）的讯息，明白其间的差异后，你将能以快速而更喜悦的方式，创造
出你要的一切。
来自于大我的讯息充满爱和温柔
有个方法可以区分来自于你的大我或你智性的讯息：注意是否有任何恐惧的
想法隐藏在这些讯息背后。来自于你智性的讯息常常都是基于匮乏、罪恶感或是
幻想面临某种威胁而需要的自我防卫。当你要求指引和解答，而接收到讯息时，
别把注意力放在出于恐惧的答案上，因为那些并非来自于你的大我。来自大我的
讯息会让你感受宁静与平衡。
大我的指引常常是精微而宁静的，时常会随着你听到的第一个讯息之后而来。
你个人的智性可能会快速地带着答案跳进脑海里，所以当你思索着要采取什么行
动时，第一个或是声音最大的答案，可能并非来自于你的大我。要接收来自于大
我的讯息，得让自己静默、耐心等待，直到你感觉接收到的答案能抚慰你的心，
而且充满爱。
例如，当你完成能量运作创造你想要的事物，你可能会想知道自己应该采取
什么实质行动以获取自己寻求的结果。这时候你的智性可能会跳进脑海里，告诉
你需要采取特定的行动以便保护自己的理由，或者告诉你要拥有你想要的东西是
不可能的。你很清楚所有出于恐惧的讯息都不是来自于你的大我，所以你还是继
续聆听吧！当你持续的倾听，你会听见来自大我的讯息，也许是告诉你每件事都
不会有问题、别担心、别急于采取什么行动。从你的大我而来的宁静声音，永远
是积极的、鼓励你的。
你的大我会透过你的心，指引你汇流入更高的能量。如果你得做选择，选择
你被吸引、你热爱做的事。依随你心的引导。不要强迫自己做任何事情，如果你
意识到自己说：
「我应该或一定要做这件事。」那么做这件事对你而言，将不会助
益于至善或与更高意志合流。
你的大我永远都会传送建议和灵感予你，使你汇流入更高的能量，并连上更
高意志。这些建议非常温和。通常会先建议你进行一些较简单的调整，很少直接
要你彻底改变。关于你需要做出改变的洞见，有时候可能会令你大为惊奇。无论
如何，你的大我将会明示如何运用你现有的技能、资源和能力，来创造改变。
练习放松，觉察自己内在的讯息。在清静和忙碌、思考和活动两者之间，你
是否给自己良好的平衡呢？如果你一整天都在动，持续不断的倾泻能量，你是否
允许自己有「深呼吸的空间」？如果你感到你的这两种状态并非均衡，那么今天
或明天你要怎么做，使这两者能达到平衡的状态？花些时间让自己静默、聆听你
的思维和感受，这与你汲汲营营的事业，其实是同等重要。
在你采取行动前，以一种宁静、平和的心境思考事情，将大大地增加你生活
中的喜悦和轻松。有时候一个简单的想法就为你省下几个月繁重的工作，或预防
重大的问题发生。不要对思考问题感到罪恶感。当你花一些必要的时间把事情想
通了，你的生活将变得更平和，你也会有更好的工作方法。
你是更高意志的共同创造者
你来此生是为和更高意志一同运作；你是来实现你的任务，好让这世界有所
不同。与更高意志合流并不意味你会变得失去自我。你的个人特质、力量、感知
力和独特性会协助你以更有效的方式，实现更高意志以及你的人生目的。
不要等待命运决定什么事将发生在你身上。想与更高意志合流，你需要的是
设定目标、决定你要的结果，然后采取行动。你拥有高度发展的意志是有原因的；
你愈懂得以更睿智的方式运用意志，就愈能创造出你的更高道途，并有效地实现
必须要完成的行动。
 你如何了解自己的使力是太多或太少？如何才能知道你个人的意志是否违
逆更高意志？如果你试图努力创造、奋斗、勉力而为却仍事倍功半，很显然的，
你并没有依随更高意志。
或许会出现一些阻碍，它们提供你变得更坚强、对目标更明确的机会。然而，
如果你发现自己不断地「吃闭门羹」；如果你的努力让你感到精疲力尽或能量枯
竭；或者你感到自己是出于别无选择而做这件事，停下来！看看是否有其它需要
你完成的事。当你与更高意志同流时，会出现一种平衡：介于随顺更高意志之流
和你运用个人的意志创造结果之间的感觉。
何时你当放手、听任于更高意志而让事情自然发生？而何时你得运用意志力，
使它成为积极的力量呢？运作能量总是恰当的，接着采取对你适当的行动。如果
你想要得到特定的结果，就依循你内在讯息的指示，完成该做的事。接下来，听
任更高意志的安排，让最好的事发生。
当你完成能量运作后，如果你发现似乎并没有清楚的行动或要做什么事情的
强烈感受，通常最好的建议就是等待。听从于更高意志并信任所发生的一切：即
使它并没有达到你的期望。然而对你个人和你的成长，在某些方面而言，却是最
完美的。
当你与更高意志结合时，你就处于更高的能量流中。在身体的层面上会让你
感到舒适、放松，全身充满能量。如果你发现自己并没有这样的感受，停下来一
会儿，做几次深呼吸。要求讯息的到来，告诉你如何更能够处在更高的能量流。
聆听来自大我宁静的讯息，因为通常会有更简易的方法。
当你与更高意志同流
事情会更为顺利
你被赋予活在喜悦中。你此生是为了创造你的梦想；你可以为自己在地球上
打造天堂。你值得拥有自己想象中最美好的生活。做你热爱的事情，在生活的每
一方面，都随心而行，如此你即是结合更高意志。

结合更高意志
冥想
这个冥想练习的目的是藉由结合更高意志，让你充满能量，达到此生最高的进化
和发挥最大的潜能。
步骤：进入你的大我状态进行这个冥想练习。
1. 闭上双眼，平静地坐着。请求大我出示一个代表你此生最高进化的象征。把
来到你心中的画面，当作是此刻为你充满能量的完美象征。这个象征看起来像什
么？想象自己站在这个象征前方。观想能量由大我而来，直接进到象征，充满它。
让这个象征四周环绕着光芒。
2. 想象你将此象征置于一座高山之颠。从你的前方延伸出通往山顶的道路，连
接你和象征。这条路看起来如何？在缓慢、迂回曲折，和陡峭、笔直的路之间，
选一条看起来最吸引你的道路。
3. 想象自己喜悦的走上这条路，直到山顶。在这段旅程中，你的心境是平衡而
宁静的。你拥有一个永远指引你的愿景。
4. 现在想象自己立于山顶。庆贺自己能够专心一致，到达目的地。想象当你发
挥最大的潜能、被启发而绽放光、照亮人们时，你会有什么样的感觉。
5. 站在你的象征前面，想象你与它相连在一起。想象这象征绽放出来的光和能
量穿透你的身体，直到你的每个细胞都与灵性成长和更高目的合流。将此象征带
进你的心，完完全全合而为一。接着，释放此象征给更高意志。
6. 感觉你与更高意志合一。你可以默想一束光由你的太阳神经丛（脐部上方的
位置），连接更高意志和你的意志。
7. 更高意志不断地播送关于人类最高进化之道的讯息。想象你调到这个播送频
率，将自己全部的能量与更高意志、人类最高进化之道合流。你的人生目的和终
生志业现在将以更宏伟的方式展现在你的面前，你所做的每件事将会与更高的能
量合流。
8. 继续享受你在顶峰看到的景色，以及体验到的好心情。你可以随自己的喜好，
决定停留的时间。现在你已经为你的人生目的充满能量，而且也与更高意志的更
高能量同流。

第 5 章 看见更开阔的光景：接收灵启 Seeing the Bigger Picture: Receiving

Revelations
 看见更开阔的光景意谓令每件事都归于其更大的架构中，而使其真实的意义
得以被了解。想象你正在拼图，当某一个角落里组合了部分图片，于是你可以看
见一间小房子。也许你接着会在另一个完全不同的角落里组合其它的图片，而拼
出一棵树来。这两者之间似乎没什么关连，直到你继续拼出其它部分之后，于是，
呈现出一幅乡村景色。树和房子，完全保有独特的自己，然而，它们也是更大光
景的一部份。
你可能发现似乎有些你学到的无关紧要的事、从事的工作、过去的经验，会
在某些时刻以你无法预知的方式组合在一起。你因此而得见一幅更开阔的光景，
从而明白每个事件的重要性。你的大我对你的生命有个更开阔的计划，你的每个
经验都将组合在一起，并以某种方式为你带来利益，即使你还不清楚是什么方式。
当你连接更高意志，你将更加明白有关你生命更开阔的光景和你在这宏伟计
划中所扮演的角色。那些接收到更开阔光景的人通常被称为「先见之明者」
（visionaries），因为他们较一般人有更宽广的眼光。当你学会看见自己与别人的
生命更开阔的光景，你也将成为一个先见之明者。当你看见人类当前处境之更开
阔的光景，你会更清楚地知道如何为人服务与贡献。
想象你正置身于浓雾中，以至于你所能见到的只有身旁的几棵树。接着雾开
始散了，你可以看见自己是在一座山丘上。而随着雾不断散去，你看见山丘上更
远的地方，很快的，你完全看清了你周遭的景象。当你要看见更开阔的光景时，
就有如这样的过程。透过大我的眼睛，世界将会越来越清晰。以此宽广的眼光，
许多灵性成长会来自于内在与自我引导。
灵性成长有如一连串的灵启
有些人认为地球是一个「浓稠的」星球，物质的稠密性产生一种无明的雾罩，
使得降生于此的大部份人，即使是高度进化的灵魂也丧失了他们本来是谁的记忆。
你通常是「盲目的」行动，对目的与目标只有蒙眬的意识。这也就是你所在的次
元之所以能提供这般挑战和许多成长机会的原因之一。
你大我的知识与智能可透过一连串的灵启到来。灵启是某些当雾罩散去的时
刻，你有一种洞察、突破、或新的了悟。当雾罩散去，你将可以看穿、超越你的
实相，并接收到许多以前不曾想到的洞见。
当你与大我的连结发展得更强，你将更能觉知它超卓的智能与洞见。你可能
会有不寻常的思考和疑问。你可能会思索或接收到有关其它星球生命的存在、自
己的前世、以及关于实相、时间和空间本质的洞见。你可能觉得受到吸引而去探
索与学习一些以前没有兴趣的事物。
灵启是剥除暂时的无明并从你的大我获得知识。灵启所提供给你的讯息是关
于你置身其中的更宏伟实相、为了全人类的更高计划、以及你的更高目的。透过
一连串的洞察，你会逐渐学到更多有关你的道途、你的任务、以及你的下一步。
灵启将从更高、更具智能的观点告诉你事情发生的原因，你将对人们和各种
事件有更宽广的了解。你会逐渐发现生命的意义、宇宙的目的、以及一切存在背
后的原因。每一次的灵启都将揭开你的世界和更高层面间的雾罩，开放给你更多
有关更开阔的光景。
当迷雾散去，你将对你的生命和宇宙有更开阔的视野。这原本就是一直存在
的真理，然而，在你准备好要对更广大、无限视野的大我开放以前，你是不会知
道的。
看见更开阔的光景将使你明白宇宙的完美，你将了解因与果、开始从深层了
解到你做的每一件事都是完美的。你会明了自己某方面的不安，可能正是驱使你
朝向目标；体会感到不平衡或偏离道途，可能是学习平衡及回归道途的一部份。
你可以洞察而了解疾病只是肉体在平衡和提高振动频率的一种方式，或是帮助你
进入一个爱自己的新阶段。看见更开阔的光景将带给你内在的平静，以及来自因
明白宇宙乃是以各种完美的方式为你带来至善所产生的信心。
借着自问「我为什么在这里？我在这里做什么？」之类的问题，你可以增强
看见更开阔光景与接收灵启的能力。运用你的想象力发问，以带来有关宇宙本质
的灵启。想想那些带给你更开阔光景答案的问题。问自己如下的问题：「我来自
何处？我死后会遇到什么？地球是唯一有生命存在的星球吗？我是否到过、生存
在其它的次元？我有前世吗？」
随着灵性成长
你将明白自己的人生目的
想想你此刻的日常活动，并自问：「这活动的真实意义何在？它如何并入我
生命的更开阔光景？它如何为这个世界带来更多的光明？」随着这样问，你将学
到更多有关你正在做的事与自己人生目的的关连。你可能会有一些洞察，而明白
你过去做的每件事与你现在正在做的是如何拼合在一起。
你可以接收到许多有关自己独有的人生目的之讯息，并藉由寻求讯息而明了
如何得以简单地完成它。你因着许多缘故而存在于此世。你来学习许多功课、培
养更高的品质、以及为人类提供独特的贡献。随附在本章末的冥想是一趟心灵图
书馆之旅，里面保存的阿卡西克记录（Akashic Records）包含了你和其它灵魂的
资料。你可以运用想象力到达这个存在于宇宙心较高层次的图书馆。阿卡西克记
录保存了你生生世世的资料。
灵启通常是当你在放松状态之中来临的。爱迪生获得最佳灵感，是当他在小
睡中，放松身体、关闭平常意识的时候。爱因斯坦的相对论是他多年来对时间与
空间本质的思考、探索，得到的结果。他的突破是来自一个梦，在梦中他看见自
己乘着一道光束到达宇宙的尽头；光行进的方式给他带来当时正寻求的突破。
灵启会在省思、默想、散步或甚至在洗澡的时候来临。灵启是一种具创造性
的突破，能带给你关于实相本质、可能性的新洞见，以及对出现在你生命中的事
有更广阔的了解。
灵启可能是单纯或复杂的。通常会附有一种特别的感觉，有些人会有起鸡皮
疙瘩、刺痛感、或是其它的知觉。有时候或许你并没有生理上的感觉，但在心中
会「喀啦」一下，有如关节就定位。你有许多方式可以接收灵启：直接进入你意
识的洞察、来自通灵、阅读，或是聆听。
有一位女士想了解自己为什么出生和为什么选择她的父母。有一天，当她正
坐着听音乐的时候，得到这样的讯息：「你是来培养一颗开放的心，你选择了所
有在从前或前世里会封闭你的心的状况。你选择了不知道怎样来爱你的父母，他
们总是责骂你、很少花时间陪伴你，而他们所表现的一切，是你在前世中认为你
不可能会付出爱的。然而，因为他们是你的父母，而你是他们的孩子，你发现自
己心中是爱他们的，如此就学习到能爱那些从前认为不值得爱的行为，而得到灵
性上的成长。」
灵启给你的挑战是相信你所接收到的灵感，而非认定它们是你自己杜撰出来
的。当你的灵性发展到达一定的境界，许多讯息将会透过你的意识和内在感知而
来。
借着相信来助长你接收洞察及灵启的能力。当一个新的或是不同的灵感来到
你的意识中，你可以将它看成像刚自土里冒出来的嫩芽，如果你对自己说：「这
个灵感有可能实现，它可能是真的，宇宙可以用这种方式运作。」等等，它将更
茁壮。你可以成为这些新灵感的园丁，滋养并促进它们生长。
学习信任你所接收到的洞察
当灵启初到来时，可能并不完整。你可能只瞥见某些部分而觉得无法完全了
解。通常灵启一开始出现，是一些不完整、片段的想法。让新的灵感流通，不要
尝试理解它们或是企图立刻要令它们完美呈现。玩味你的洞见，在你稳定渐进地
接收后续的洞见，将之拼成一个完整的图像后，你就会更了解它们。
某些灵感来临的时候，会闪过一阵狂喜，并指引你许多新的生活方式。刚开
始你可能看不出该如何才能过新的生活，然而就玩味这些灵感，将会出现带领你
从此刻到你所向往的未来生活的途径。虽然就你的灵感而采取行动很重要，不过
在灵感完全来到，使你足以成功地将它们实现之前，你仍没有开始行动的必要。
只要你持续地思索这些灵感，它们就会逐渐完整。你会开始把许多状况、巧合、
或人引到并带入你的生活中。
你可能感觉到似乎自己一直在追寻着，在寻找许多答案与意义。或许你盼望
能立即揭开所有的谜底，但是你需要以让自己感到舒服的步调来接收灵启，因为
若是答案显示得太急太快，可能会导致困惑或是需要你以激烈的方式改变现有的
信念架构才得以理解。所以相信你此刻接收到的对于广阔实相的了解，恰是你足
以掌握的。
若是同时接收到太多讯息，你可能会排斥它们。或许你现在已视为平常的灵
感曾一度被你排斥，因为它当时似乎太不寻常了。通常你所接收到的每一次灵启
都应契合于你现有的信念架构及知识。也有某些灵启会带给你挑战，让你以新观
点、不同方式看待实相和你的人生。若要接收更多的洞见，开始让自己尽可能的
开放、有弹性。
藉由你的洞见
使人生以更好的方式运作是很重要的
当洞见与灵启刚来临的时候，可能会带给你放松、兴奋、或喜乐的感觉，并
且这个高昂、激动的感觉可能会持续一段时间。此时你正有这样的任务去实现你
的洞见并将它们嵌入你的生命中。
 例如，你可能接收到一连串的灵启是有关你的终生志业和生涯的一个新方向。
你可以下决心重新检视目前的工作，而可能采取某些新的行动。你可能有许多令
人振奋的灵感，是关于你的新途径将为自己和别人带来益处，而使你对随着洞见
行动感到充满热忱。
在你开始对自己新的生涯途径感到振奋之后，你得采取行动来达成。单单接
收灵启是不够的，你因着实现它们而成长。实现这些具创造性的灵感将会使你到
达个人成长与自我表达的新境界。将你的洞见付诸实行可能意味着尝试新的事物、
学习新技能、承担一些风险、或是朝未知探险。迈向新旅程带给你的挑战是发挥
潜力、创造力，和以不同的方式思考，因为这正是灵启的本质。
当你的洞见和灵感呈现给你更好的新生活，学习依随它们采取行动。实践洞
见的过程带给你灵性成长。精通运用过程和达成目标是同等重要。不采取行动的
人将无法得到自己的洞见和灵启带来的益处。实行你的洞见，你将获得创造新生
活所需的技能、更多的富足，并感到更有活力。
不要向别人寻求认同，因为你会接收到新的而且超越时代观念的灵感。到某
个时候，每一个你认识的人会肯定你、称赞你这是个伟大的想法，但是别等到有
这些支持的时候才相信灵感和行动。培养信任自己和自己洞见的勇气。在你认为
最好的时候采取行动，而不是当别人告诉你该去做的时候。
最近你是否有什么需要采取行动的洞见？即使只是一小步，问问自己那是什
么行动，以使这个洞见能为你效劳。一旦与行动结合，洞见与灵启将产生强大的
力量。在这个世界中，光是灵感不足以创造成功，你必须信任你的灵感、应用它
们、并坚定地实现。
当你更了解自己人生更开阔的光景和宇宙的意义，生活也会变得更容易。你
具有自我引导的洞见。当你看见更开阔的光景，你会知道采取什么行动将产生最
佳的结果，让你可以在短时间内做更多的事。你会知道自己的能量和时间可以在
何处发挥最大的作用。看见更开阔的光景将令你日常实务的事物变得更喜悦，因
为当你知道它们如何参赞于你生命更开阔的光景，它们将更具不凡的意义。

看见更开阔的光景
冥想
这个冥想是阿卡西克记录（Akashic Records）之旅，目的是要明白更多关于你自
己的讯息，包括你为何选择此生、你更高的目的、你来学习的功课，以及更多有
关你对人类的贡献。
保存阿卡西克记录所在的心灵图书馆是位于这个物质世界之外的更高次元。阿卡
西克记录包含了你们生生世世的资料、你成长的信息、你的人生目标，以及其它
更多的资料。
步骤：进入你的大我状态进行这个冥想练习。
1. 召唤光并想象自己周围包着一个光茧，令光是美丽而明亮的，光茧恰是你感
到舒适的大小。你可以想象光茧就像个气泡，而你能在其中乘着它。想象自己愈
飘愈高，乘着你的气泡被加载更高的次元，直到你抵达该图书馆。
2. 你正站在图书馆前，它看起来是什么模样？当你做好准备就走进去四处看看。
你可以看到一排排的书，那就是你与其它人的往世记录。
3. 有一位高灵出现了，同时热忱的欢迎你。以心念告诉他你想看有关你生生世
世的记录。就在提要求的同时，你发现你已在自己大我的资料前面，因为在高次
元中，你会立即经验你所想到的。
4. 这些书包含了有关你生生世世的目标、目的，及贡献等信息。抽出记载此生
信息的那本书，它是什么模样？当你做好准备就打开这本书的第一页。第一页中
呈现你终生志业的摘要和此生所要完成对人类的贡献。其中写了什么？
5. 翻到下一页，你会找到更多你的终生志业和此生所要完成对人类贡献的资料。
让自己想象这一页写些什么。
6. 当再翻到下一页的时候，你发现此生所要学习的品质：如爱、勇气、信任，
和慈悲。其中有哪些是你此刻正致力于培养得更完善的？
7. 如果还有任何其它你想读的资料，可以再往下翻。在你的人生中有什么重要
的事已被记录下来了？透过大我的观点，此刻你正在进行的最重要任务是什么？
8. 当你准备要离开，想象你在图书馆之外。让自己周围布满了光，让光的气泡
带你回到你此刻所在的地方。如果你想要其它有关你此生的信息，你可以在任何
你想要的时候回到这个图书馆。
第 6 章 打开内在层面的觉察 Opening Awareness of the Inner Planes

在你们的身体感官能够看到、听到和触摸到的实相之外，仍然存在着其它的
实相。你们的大我存在于更高的次元。这些实相是非常真实的，你的大我、别人
的大我和许多的高灵都存在于那里。
你的大我通常存在的次元是由比你们物质世界更高频率的振动所形成的。你
们世界的一切事物：如你身体内的原子、你的家、你吃的食物，都有它的振动频
率。你和物体本身振动的快慢（rate）之特殊关系，使得物体对你而言是具体而
真实的。更高次元和你的实相之区分，有一部份的原因是他们的振动形态更高、
更快速，和更平稳流畅。当你灵性成长，你就增进自己的振动频率，而使你更能
够辨识大我的次元，并且感到真实。因为这些实相是可以经由你的思维、想象力，
和内在感官来加以辨识，我称这些内在世界为实相的「内在层面」。
内在层面有一个灵性团体
许多的高灵在一起合作
当你调准频率和你的大我一致，你也可以觉察到你的大我存在的次元。你能
够有意识的加入到这个你的大我已是成员之一的高灵团体。
高灵团体的部分目的是和宇宙心以及更高意志一起协助在成长进化中的所
有生命。他们不断地帮助人们的觉醒，并与更高意志合作，散发出灵性的能量。
他们帮助所有寻求成长的人、为他人服务者或请求协助的人，使其人生路程更平
顺、如意。你能够更有意识的觉察正在更高次元里实行的进化发展工作。有了这
个觉知，你可以更容易明白而实现自己更高善的人生目的。
有些高灵如向导般，引领特定的对象，与之密切合作。有的高灵则以不同的
方式，协助所有寻求帮助和对他们开放的人。每一个求助的呼求都是被听见的。
你的大我和高灵们会立即送出光和协助给你。当你要求协助的时候，所有的资源
都是充足而且可以获得的。如果你能够明白在更高次元里永远存在着对你满满的
爱，你将不再感觉到孤单或是担忧。
在更高次元的领域没有分别心。无论在何处，高灵们总是以他们能够创造最
好的方式来付出、奉献，如同在你们的实相，你们一起合作创造出的重要事件。
有时候你的大我和你并肩合作；有时候你的大我与引导灵（higher spiritual guides）
一起协助你，强化你的能量、发展你的终生志业和灵性成长。
在更高次元，是不批判的，只有相互的尊重和仁慈的话语，有温和、谦恭与
对必要完成工作的专注。所有的高灵以更高的视界看待彼此并付出无条件的爱。
关怀自己的同时，总是兼顾一切众生的福祉与幸福。
如果有任何一位正在着手进行一个计画，这会成为每个高灵所关心的，而得
到全部高灵的能量支持。这里不存在匮乏和竞争，一切事物都被视为宇宙的完美
与神圣的一部分。这是一个包容性的群体，每一位都可以加入需要协助的群体或
事件中。你的大我存在的次元里仍然存有个体特性，但是个体与高灵群体的连接
却是以远较你们实相卓越而深远的方式。
你透过自己较高层次的心电感应中心连接更高次元。你们大部份的人从你们
的情绪体（emotional center）接收心电感应。当你在人群中，你「承接」他人的
感受、心情，让你经验到心电感应。灵性成长的一部份是学习让自己对别人发出
的情绪讯息变得更透明；并且让你高层次的心电感应中心更加开放，如此使你能
够接收到大我的引导。
你高层次的心电感应中心是心智性（mental）和直觉的，你从这里接收到明
晰的心智性引导或直觉要做什么事。当你倾听大我并依循它的引导时，你的高层
心电感应中心就自动开启了。
你能够由高层次的心电感应中心传送讯息给其它人的大我或是更能够觉察
到呈现在植物、动物和矿物等其它生命形态的灵性层面意识。经由高层次的心电
感应，你能够更加觉察许多正在为人类服务的高灵、你自己选择的个人指导灵，
和你大我存在的次元。
你能够藉由想象自己与高灵的连结，来连接任何一位高灵。如果你正在进行
一个计画，请求得到在这个计画上额外的引导和协助。想象高灵把光传送给你、
你的工作，或是你所爱的人、事、物。你不是孤单的，当你连接上高灵团体时，
将会发现有非常多的帮助、支持和加持已准备好给你和你在世间上的工作。
你能够成为内在导向而非外在导向地
在内在层面工作
成为你的大我，引导和讯息将会转为由内而来。来自大我的引导是由较高层
次的心电感应中心接收，再透过想象力和心智（mind）传送给你。既然你和高次
元的连接是来自内在，要留意你的想法、内在感觉和想象力。
静坐冥想是帮助你觉察来自高次元和大我之引导的有力工具。冥想可以使你
日常的杂念平息下来而倾听你的大我，并且能更注意自己内在世界的心像、影像
和感觉。当你冥想的时候，就增进了自己的振动和频率，让你更加觉察大我的次
元。冥想增进你对来自大我和更高层面的想法、观念和意象的灵敏度。
冥想关系到放松、内观和专注的状态。冥想有许多的形式：从把你的心静默
下来，到全神贯注在某个计画上。冥想是一种内省的态度、一个专注集中心神的
时刻。当你集中精神思考自己要如何帮助别人或是如何实践你的人生目的时，你
就是在冥想。冥想包含了传送光和爱给人们；或是安详平静地坐着，把心静下来。
能够让你放松、专注或是让你静下心的事，例如在林间漫步、听音乐、静坐思考，
都会让你连接上你的大我和更高的次元。
你能够以学习如何放松、集中注意力和专心一致，增进连接更高次元的能力。
你可以在日常活动中练习，学会如何放松和专注，而不需要藉助特定形式的冥想
练习。同样的，你可以在日常活动中练习平息杂念，使自己虽在行动却能达到冥
想状态。当你与你的大我合一时，你将会有一个稳固的心灵焦点，让你可以把更
高次元当成你的主要实相，并与之保持不断地接触。你将不需要坐下来数小时，
练习特定形式的静坐冥想。因为无论你在做什么，你保持在冥想状态中：警醒地
接收，倾听内在和专心一致的觉察。
你能够感知到水晶和植物、动物等
其它生命形式的能量
成为大我，你从内在层面连接所有生命形式的灵魂意识。你能够学习运用想
象力和高层次的心电感应能力，有意识地连接矿物、植物和动物的心灵（soul）。
当你对自己的内在世界有更清楚的觉知，你将能够明白自己与其它生命形态的一
体性并了解其意识。同时，你仍然保有自己的个人特质和自我意识。感觉合一的
一体性，意指你有能力从任何你心神专注的对象之观点来体验生命。当你学会以
其它生命形态的「眼睛」看待生命，会让你更加慈悲、有智能，更深的了解自己。
你能够运用想象力连接其它的生命形式。下一次当你靠近一棵树的时候，安
详平和的坐在树边，假想自己就是这棵树。调准频率到其它的植物，想象它们对
于假装是这棵树的你会是什么模样。这棵树对夜与日、冷与热的体验为何？这棵
树如何感觉、体会你这样一个人呢？当你这么做，你可能会感受到超乎语言文字
的微妙感觉、印象和影像。
这是成为与所有的生命合一，和体验你的大我意识观点的一个开始。你能够
从这棵树的观点得到一些影像，有几分可以感知到它的实相，因为在更深的层面，
你和这棵树有一体性。运用你的心和想象力，你能够对你调准频率的岩石、树、
植物或动物的意识有更大、更深的了解并且与之合而为一。不要担心你的感觉是
不是编造、虚构的，只要全然地相信你接受到的感觉和印象。
你能够觉知到水晶的意识。现在，你们有许多人受到了矿石，特别是水晶的
吸引。这是因为水晶分子结构能够增进你经由实相内在层面调准频率到其它次元
的能力。内在层面是由非常类似水晶结构的光栅组成的。在水晶附近可以增进你
心电感应式的传送能量以及在内在层面与更高次元运作的能力。
你能够经由内在层面
传送和接收心电感应的讯息
你能够经由内在层面传送光给人，心电感应式的帮助他人；或是传送光给全
人类，增进世界的和平。当你这么做，你就增加了世界的光明，一如经由物质形
式的努力和奉献。你可以想象内在层面如同一个非常精细又井然有序的巨大光栅
网络。时空次元愈高，光栅愈精细。你大我的讯息沿着光栅传送到他人的大我。
你能够传送心电感应讯息给你认识的人。从你的大我传送到他人大我的讯息
会带来具体的结果。让你的心静下来，想着一位你想要联系的人。想象你围绕在
精细的光栅之中，光栅直直向上延伸。接着想象有一道光从你的心，导向这个人
的心。在心中真诚的告诉这个人，你爱他（她）、全然的接纳他（她）。表达出任
何你想送出关于爱的讯息。
有一对夫妻在教养子女的态度上有了冲突。先生觉得妻子对子女太宽松了，
妻子觉得先生过于严厉。他们陷入僵局，谁都不愿意让步，甚至彼此不讲话。后
来，先生从大我经由内在层面传送心电感应讯息给妻子，告诉她，他爱她、想与
她和好。就在他送出讯息后不久，妻子告诉先生，她愿意尝试用新的方法。然后
他们达成彼此都同意的折衷方式。
在这世界性、世纪的转变中，人们的变化非常快速，很多新的形式、想法和
信息大量的在这个星球中涌动。如果你试图在外在世界中找寻安定，可能只会让
你感觉到困惑和不确定。当你转向内，连接上更高的层面和你的大我，你将会发
觉爱、安定与和平。和平、成功、清晰的灵性焦点，和光与爱的各种传达，是持
续不断地传送，而且永远是可得的。你所需要做的只是静下来，想象你对准了频
道接收。
在内在层面除了高灵之外，还有许多不同而又美丽的环境。例如，一些地方
有爱、悲悯、勇气和其它特质的纯粹音调（notes）。每一个地方有一种特定持续
的音调，例如喜悦，播送到许多的次元去。这些地方是由能量、声音、光和振动
所组成的。你能够藉由想象来到这里，吸收它们放射出来的特质。它们就像是遍
及宇宙的感觉音调（feeling-tone）之振动参考点。任何时候你想要更多的这些特
质，你可以来到这些地方，吸取更多你想要的。
有时候你可能会感到一股非常强烈的冲动要你静下来，接着能量或力量流过
你的全身。这是你的大我正在从事世界性的伟业（great world work），帮助从内
在层面传送光和能量。让自己平静下来，让这高振动的能量流经过你。当你如此
响应，你绽放的光将会扩展得更加耀眼、明亮。
当你打开内在层面的觉察，你会增进对来自你的大我和更高领域心电感应的
敏感性。你会增进心电感应式的帮助人和接收到对自己的指引与帮助的能力。你
会在实践更高意志中，扮演更卓越的角色，也将对全人类的伟大进化有更清楚的
觉察。你将会被视为高灵团体的一员，高灵团体帮助全人类和所有的生命发挥至
善的可能性。你也会得到对你灵性成长和终生志业更多的爱与支持。

打开内在层面的觉察
冥想
这个冥想的目的是打开你更高层的心电感应中心，会见一起在内在层面帮助所有
醒觉或寻求引导的人之高灵团体。
步骤：你可以放个水晶在附近，让你能握在手中。
1. 召唤光的到来，想象你围绕在光中。想象你周围的光像气泡一般，轻柔地带
你前往高灵的殿堂。高灵们正在一起提升全人类的振动并使所有的人与自己的大
我密切合作。高灵们播送出和平、爱与灵性的觉醒。
2. 当你到达殿堂时，感觉环绕在你四周的和平、爱与喜悦。注意看这殿堂和周
围的广场是多么的美丽！聆听那自然的乐音和细细的吟咏有多么的迷人！
3. 你的大我朝向你走来。感觉来自你大我的无条件关爱、安详与宁静。当你的
大我来到你面前，它触摸你头顶中央的顶轮，助你灵性的觉醒。接着你的大我轻
触位于你的前额，双眼之间的第三眼。开启了你的内在灵视并且让这两个中心（脉
轮）与大我的振动更加一致、更密切的连结。
4. 现在大我引导你走向一个美丽的庭院，那里有许多的高灵围坐成一个圆圈，
他们正在对所有倾听着的生命播送出和平、爱与喜悦。你和你的大我受邀请加入
他们，坐到圆圈的中心。当你坐下来，调整频率对准他们的播送频道，感觉爱和
喜悦流经过你全身。任何当你希望觉得好受些的时候，你只需要想象自己坐在这
样的圆中心，接受高灵传送出的爱和喜悦。
5. 感觉每一位高灵在你加入他们的时候，送给你由衷的欢迎和喜悦。每一位高
灵都送给你爱和支持你的工作与灵性成长。沐浴在这爱与光中，享受片刻。
6. 三位非常高能量的高灵向前走来，围绕着你和你的大我，形成一个三角形。
你笼罩在他们的光、能量和爱中。感觉自己是多么的受他们关爱！更多的高灵加
进来，形成一层又一层的三角形。在这光中，感觉自己和大我融合为一。现在，
你就是大我。
7. 现在这些高灵聚成一个较大的圆圈，你被邀请加入他们，传送光给植物的世
界。当你传送出光，在心中询问植物，你现在可以做什么事情帮助它们？再询问
植物如何帮助你的成长？当你完成之后，运用同样的想象方式和动物的世界沟通。
8. 现在你加入所有的高灵，传送光与爱到矿物的领域和地球本身。你可以握着
你的水晶，想象光流经它到地球上。感觉你对地球的爱和密切的关联。问道你现
在要如何帮助地球？和为了你的成长，要如何增强你和地球的连结？
9. 当你准备好离开，向高灵们致谢，谢谢他们的光与爱。让你的光球载你返回
房间内。感觉你现在和高灵团体、植物、动物、矿物与地球的更亲切又紧密的关
联。

第 7 章 移进更高的意识 Moving Into Higher Consciousness

 当你成为你的大我后，你将会体验到许多更高的意识状态。这些状态会随着
你的观察力、注意力和觉察的扩展，而自然来到。它们来自于你愈来愈调合于更
高层面，以及你存在于更多地球实相之外的不同层面之能力愈来愈强；它们来自
当你愈来愈有弹性、相信事情的各种可能性，和打开心门探索未知。
当你成为你的大我后，你可能体验到自己增强的心灵力量、心电感应能力、
灵视（clairvoyant sight），和前世的记忆。发展这些能力对灵性成长而言，并非
必要，但可以是你成长的一部份。你可以有意识的发展这些能力，或是在成长过
程中体验它们的自然发生。
你可以藉由提升自己的觉察力，有意识地发展更高意识层面的技巧。每一个
事件除了你通常注意的部份之外，其实还有更多不同的层次。在你们一般的觉察
之外，事实上还环绕着许多不断进行的事件。当你能更善于观察、觉察，你将会
注意到存在于你周围的精细能量。它们一直存在着，你可以透过运作这些能量，
改变你的实相。
你同时可以注意到多少不同的层面？你能够同时注意到你的呼吸、姿态、思
维、情绪、肌肉活动、房间内的声音、身上穿著衣物的感受，和四周的气味吗？
你的能量由身体向外扩展了多远？到房间的哪里？试着感觉你对精细能量之感
受力的丰富性。
当你的觉察力提升后，将会把你大我的意识带进你向来无意识的区域。你可
能会有些鲜明生动的梦境，或是为你的生活带来某些讯息、指引的梦。觉察力增
加之后，你可能会感知其它世代的生活，例如平行时空的或是你的前世。前世记
忆可能会开始浮现出来。比如当你初次认识他人的时候，你立刻喜欢上他们，有
种似曾相识的感觉。可能当你到一个从没去过的地方，心中却感觉以前来过。
当你成为大我，你可能会对自己的心灵能力有更大的觉察。你可能会发现自
己不知道为什么会毫无来由地知道一些事情。可能发现自己能预知别人接下来要
说的话，甚至帮他们把话说完。你可能预感会发生什么事，接着事情真的发生了。
可能突然想到某个朋友，不一会儿就巧遇故人，或接到他的电话。甚至可能有一
些你不认识的人的讯息会闪进你的脑海中，事后印证这些讯息都是正确无误。虽
然这些讯息原都是你可以取得的，当你成长而得到大我的觉察力之后，就会变得
更为显而易见。大我的觉察力会让你更能觉察自己的想法和发生在你四周的每一
件事。
发展你渐增的大我之觉察、感应力：如灵视、心电感应以及心灵能力，将会
给你更多的个人力量和宏观的视野。灵视能力的增进，将使你获得其它层面的意
识，让你能更有力的处理日常事务。你将会了解如何有意识的创造出如奇迹般的
结果。你会增进治愈自己的能力、更能保持安住于内心与平衡、了解你是谁、增
加环绕在周围的正面能量。
你运用这些能力的方式，将决定它们是否对你的更高善有所帮助。如果你运
用这些能力来服务人们、强化他人，并做为创造你人生目的的工具，它们将有助
于你的灵性成长。如果你以它们来控制别人，错筑你的自我，或对它们怀着任何
的目的，那么它们将对你的成长没有帮助。这些能力都是滋育你灵性成长的工具，
并非成长的目的。

当你成为你的大我
你的灵感能力将会增加
你的灵感能力(clairvoyant ability)：超越身体感官的限制，而能感受、看见及
听见讯息的能力，将会增强，让你对精微能量的感应更敏锐。你们之中已经有许
多人有灵视的经验，但却不知道要如何描述。例如，你可能看到某个人的时候，
直觉他或她有什么不对劲。当你触碰到某个人的时候，未经思考双手就不自主的
以某种方式移动。而你移动双手的方式可能会让此人得以释放或产生改变。当你
说话的时候，你或许发现自己的手势，好象在移动能量一般。你可能在身体还没
出现任何症状前，就感觉到感冒或疾病快发作了。
你或许能感受到别人的身体、情绪和心智的能量体。你可能感知到别人能量
状态不调和之处。有些人可以运用内在的眼睛，看到别人能量崩溃处，呈现特别
的稠密或黑暗。这些可能指出疾病的所在，或是此人得自与自己并不调和的他人
能量。
当你成长后，你会对自己的能量系统有更多的发现。你可以学会如何运作能
量来治愈自己或是转变体内食物的形态。藉由能量层面的运作，你能在自己身上
创造出戏剧性的改变。开始发展你的灵视：以你的能量体来运作的能力，就是藉
由信任你的想象力，并且带着游戏、发明和创造性的态度。例如，当你觉得自己
快感冒了，想象你可以看到你的灵光：环绕在身体四周的能量，由你的身体往外
扩展向外散射。注意看是否有觉得不对劲的地方。如果你无法真正看到，也不用
担心，就假装你正以你内在的眼睛，看见它们。
有些人觉得当他们生病或受伤，身上的能量场会萎缩或是非常靠近身体。有
些人会感觉到颜色。你可以开始以想象自己的能量场非常美丽平衡的向外扩展。
接着，让这些颜色变得更美丽或是加进些颜色。同时，传送光到这些地方。带着
全心的游戏心情，直到你感觉有所转变时才停下来。要创造持续不断的改变之关
键在于你敏锐的观察力，能觉察到最细微而短暂的改变。即使你只感觉身上一、
两秒的改变，也要好好的祝贺自己。任何的改变都是一个指示，告诉你正置身于
正确的途径；你所做的一切，正在影响你的能量。
一位即将演出的歌手喉咙痛，他不希望声音哑了。于是他运用想象力，想象
自己看见光环绕着喉咙。他觉得有些部位感到压迫、紧绷，所以就想象把它们拉
除掉。他却随即感觉更痛、更紧，于是决定不再以这种方式想象。
原先他并不真的相信运作能量会产生效果。然而刚才的经验，虽然用错了方
向，却给他很大的鼓舞。于是他想象喉咙四周环绕更多的光、更精细、更明亮。
他马上就感觉舒服多了，尽管只能持续几秒钟的时间。夜里他醒来好多次，每次
都玩味想象力，在喉咙四周运作能量。他觉得愈来愈舒服。第二天醒来，喉咙就
复原了。
当你开始发展这些更高意识的力量后，你对宇宙会有更宏观的视野；会改变
自己的思维和信念而更能接受各种可能性；增加影响事物和产生具体结果的能力。
当你能以更卓越的技巧来影响人、事、物时，你的责任感也会同时增加。所有这
些能力：心电感应、灵视及强化的心灵力量将会让你更明晰，和带给你协助别人
触及他们更高智能的知识。以适合你的速度发展这些能力很重要，并且带着最崇
高的诚正之心来运用它们。

移进更高的意识
冥想
这个冥想练习的目的是为了协助你发展感知更精细的高层次能量之能力和更进
一步激发你的心灵中心（psychic center）：
「第三眼」和灵性中心（spiritual center）：
「顶轮」。
步骤：
1. 舒服的坐着，感知、觉察房间内的声音、衣服贴着皮肤的触觉，和你呼吸的
韵律与饱满。做几个深呼吸，然后将你的觉察力传送到全身，并且让自己尽可能
的觉得舒服。当你更放松，感觉自己的心跳、脉搏。
2. 想 象你融入大我的光中。 你成为你的大我，把注意力放在你的情绪体
（emotional body）。你可能想象自己的情绪体像一层包围在你身体表面的能量。
身为你的大我，将你的情绪体向外「拉出来」，直到它成为闪耀的、流畅、明亮
的光环绕着你。
3. 现在想象你头顶的灵性中心如同一朵莲花。每当你成长到更高的层次，就会
有一片花瓣绽放开来，直到你有朵千瓣的莲花。想象当所有的花瓣都绽放开时，
你会有什么样的感觉？观想莲花现在的模样，有多少花瓣绽开了呢？想象有更多
的花瓣轻柔、顺利的打开来。当它们绽放时，观想自己围绕在觉醒的灵性体
（spiritual body）的光芒中。
4. 再想象环绕着你的网栅般的光，那是你的心智体（mental body）。让它向上
伸展、直直上扬，令它更精细，更美丽。
5. 成为你的大我，让紫色的光环绕位于你双眼后方，接近头脑中央的松果腺。
松果腺调节灵眼（spiritual eyes）的觉醒。灵眼让你能看见这个世界和其它层面
的精微能量，包含看到自己和他人身上的灵光。
6. 让你的眼睛微微集中焦点又带些模糊地看看房间四周。留意是否有任何与平
时所见到不一样的地方？或是比较明显觉察到你看着的东西周围的能量？如果
你看到物体周围有柔和的光辉或影像，玩味这个光影。看看它的大小、浓密度、
图样，等等。
7. 当你回到房间，恭喜自己能够运用能量中心，并乐于尝试观看更多围绕在你
四周不可见的精微能量。
这个冥想练习可以帮助你发展灵视能力。灵视能力的发展有它自己的步调，并依
循对你最舒服的方式。对你能够更进一步的增进内在觉察力，感知过去不可见、
认不出的能量，表达感谢之意。因为你觉察到更高层面的存在，并透过大我的眼
睛看待事物。

第二篇 开启内在 Opening Inward

提升你的振动
抚平你的情绪
允许自己更好
加速你的成长
选择你的实相：创造可能的未来
走过空无
伸缩时间

第 8 章 提升你的振动 Raising Your Vibration

打开你的心才能够提升你的振动。当你感受到爱，你会有活力充沛、身心扩
张和能量复苏的体验。爱是顺从宇宙的流动而非抗拒它。爱是不设防线的意愿；
是接纳自己与别人的本来面貌。无条件的爱消弭所有的分离。当你学会更爱自己
与他人时，你即提升了自己，连上更高层面的精微振动，成为你的大我。
爱是通往开悟的门户
你可以经由爱自己而打开心扉。爱自己的每个部分，包含被贴上负面卷标的
想法与感觉。如果你感到忿怒或怀疑，那么你要如同爱自己的宁静与喜悦般爱它
们。
爱你的人性与神性。爱你的不安全感与负面感觉。如果你觉得心怀怨恨或感
受不到爱，也要爱这些感觉。爱你所有的「不完美」。你无法在否认或厌恶负面
感觉的情况下改变它们。唯有爱能够转化它们。当你爱自己的负面感受时，它们
才能转变成正面的表达。
 爱你全部的思维，即使有限制、恐惧的想法，也要爱它们。把它们视为渴望
爱与鼓励的小孩。如果你发现自己有负面想法，千万不要怪罪自己。爱你所有的
负面想法，它们就不再有可以左右你的力量。如果你的脑海浮现一些现在不愿意
想的事，那就爱自己这些盘旋的想法，唯有如此，你才可以轻易地停止它们。把
一个正向思考放在你的负面想法旁，因为一个正向思考足以粉碎数百个负面念头。
有个害怕乘坐电梯、有惧高症的女人。她痛恨自己的惧高症，并试图排除恐
惧。但是没有任何办法可以奏效，直到她决定爱这恐惧感后，才有了转变。当她
下回在电梯内，心中依然感到惊慌，但是她不断传送爱给这股恐惧。于是她的恐
惧随着电梯的上升，逐渐消散，在到达顶楼时，她觉得非常开朗、很得意。
你可以因为爱自己的负面感受而提升它的振动频率，并且将限制转化为光的
能量；或者你也可以选择憎恨、排斥它们。憎恨只会赋予它们更大的能量来困扰
你。爱你的人性，因为它是你来地球体验与学习的载具。如同爱你的坚强般爱你
的脆弱，因为这是最需要你的爱之处。当你爱你的负面感受时，你的世界变得海
阔天空，而且人生的选择机会将会增加许多。
爱创造治疗
能量阻塞形成疾病（illness）。当你不爱自己时，会发生能量堵塞。例如感冒
可能是你不够爱自己的警讯。如果你觉得自己快感冒了，自问内心当你感冒时，
会做哪些善待自己的事。你可能要休息或释放一些你目前承受的压力。无论是否
感冒，都答应自己要善待自己，通常感冒就远离了。当然，你必须说到做到，真
正爱自己！
对于慢性病，你可能已经注意到当疾病开始好转的同时，自己的想法与感受
也产生变化。你创造疾病是为了获得释放老旧能量的机会，以提升到自爱的新境
界。当你钟爱自己、荣耀自己时，你就提升自己的振动，协助疾病的转化。
治疗者的医术可以奏效的主要原因，在于他拥有比患者更高振动能量的爱、
更强的生命力，至少在疾病形成因的领域上略胜一筹。治疗者的能量向外扩张，
创造出一个让患者更爱自己的空间。如果患者愿意采行，能量阻塞而造成疾病的
区域就会产生扩张，带来治愈的机会。
你在人群中以爱的思维
增强他们的力量
 你自我悦纳、自爱的美好感受会感染他人。每个人正尽其所能的表现来自个
人背景、环境与信念的影响。与其论断、批评别人，不如自问能如何帮助他们。
有位妇人由于酗酒而忽略她的子女，一群朋友就大肆鞑伐她。她的朋友后来了解
她需要更多的爱，而反问自己如何帮她渡过难关。她们不再试图改变她，转而开
始在心中告诉她：她们爱她、接纳她本来的面貌。而且传送光给她。结果竟有戏
剧性的转变。两周后她突然决定戒酒并展开新的人生。
传送爱的思维给人们。如此，就是在增强他们的力量和帮他们吸引美好的事
物。许多大师长时间在摰爱的状态中，以心电感应的方式，传送爱与能量给寻求
帮助的人。
你能够传送爱到过去或未来，而且确实有效，因为爱超越时间的限制。有位
妇女传送爱与宽恕给她的旧情人。这个男人曾在多年前拒绝她而且刺伤她的心。
直到最近她仍会不时地想起他的绝情而感到伤害。她想象自己和他的大我交谈，
并传送爱与宽恕给他。不久后她发现自己与丈夫之间关系的转变：她能够更开放
而且不怕受伤；不再因为担心被拒绝而自我防卫。如果过去你曾经伤害人或被伤
害，那么传送爱与宽恕给他或她。当你这么做，你将会提升自己的振动。
当你进入一个爱与承诺的新阶段，别人可能会开始表现出他们以前不曾出现
的不可爱的面向。爱是强有力的能量。以往没有足够感受到爱的部分，如今开始
有足够的安全感表达真实面貌。因为你的爱提供他安全的表达空间，和治愈的机
会。当你更具备爱的能力，却发现有人变得难以亲近，这正是因为你变得更充满
了爱的缘故。
所有负面的情绪与想法都是求助的吶喊
它们渴求更多的爱
每个人都能付出更多的爱。如果有人对你粗鲁不礼貌或试图伤害你，不用为
此生气。你不知道他们发生了什么事。无论他们怎么做，都传送爱给他们。这将
会以倍增的爱回馈到你的生活中。即使别人不友善、不可爱而你仍真心爱他们，
令你加速提升自己的振动。
有位小姐在药房遭到药师粗鲁的对待。她差点失控痛骂回去，但是她改以传
送爱的方式响应。当她离开药房时，她想咒骂他，但是她没有。她也原谅自己想
要咒骂他的想法，因此更容易传送爱。几个星期后她又去那家药房，而药师的态
度已有一百八十度的改变。不仅很友善，而且还提到几个星期前他获知太太罹患
癌症的噩讯，令他心烦意乱。听到这件事，她很庆幸当时没有痛骂他，而是传送
爱给他。
与你相处的人们，有很多人的灵性层次不及你成熟，他们常常不能随心所欲
地表达他们的爱。学习停止响应别人对你的无礼、粗鲁与不体贴。以受伤或痛苦
响应，只会远离你的平静与清明的中心。无论别人的行为如何，传送宽恕的念头
并以爱和仁慈对待每一个人。即使你没有达到自己的理想目标，也要接纳自己、
爱自己。
爱更新你全身的细胞，让你超越地球浓密的振动。如果你看见丑陋的邪恶，
也要爱它。如果你见到别人恶劣的行径，爱他们。与其批评或专注于他们的缺点，
不如把它视为表达爱与提升自己振动的良机。当你开放给爱，你将发现世界日益
美丽。
你吸引来振动频率相似的人事物
由于宇宙中的每件事物都在振动，所以你的振动频率会吸引来相似的人、事、
物与环境。当你对爱开放时，你会提高振动频率而吸引美好的事物前来，所以爱
别人等于是给自己一件好礼物。
你可能会因为灵性成长让自己成为更好的人，而感到优越。尽管每个人在此
生中表现大我的程度不同，但是每个人的大我都是同等的。你也许会说：「我的
伴侣从不静坐或食用健康食物。他／她不像我有爱心、平衡、稳健、清晰、有逻
辑的头脑。因此他／她的水平不及我。」但是你要明白，你们会在一起是因为你
们有相似的振动频率。
你吸引生命历练、灵魂发展程度与你相当的朋友和爱人。可能某些领域他们
的发展较好，而另一些你较优秀。你也许会提高振动到一个完全不同的层面，如
果这真的发生，你们可能会分离。这个时候当你与人相处，即使他们没有做到高
度进化的灵魂「应有」的行为，你也要一视同仁。当你觉得自己较优越或正确时，
你就收缩自己的能量，封闭你的心，并且降低自己的振动频率。
提升振动会改变你与每件事物的关系。既然你的个人物品是被你的振动吸引
而来，所以当你改变振动后，你将可能有一段卖东西、掉东西或购买新东西的时
光。你可能看尽衣橱却找不到一件合适的衣服，而想要有新衣服。你可能会搬家
或住进新的城镇。
提升振动也会改变你的自我形象。当你改变自我认同时，你也许会失去一些
象征以前性格的物品。例如，你如果遗失皮包，你可能是藉由驾照或其它证件的
遗失来象征自己脱离旧身份。
你可能会经历一段周围事物损坏的时期。当你的振动频率开始影响你的电磁
场时，电器用品特别容易受到影响。你可能会有几件家电产品在同时间内损坏。
你可以跟它们建立新的联系而停止这种损坏的情形。只要想象自己在购买它们当
时的美好感受：把玩它们、赞美或爱护它们。你可以走进房间，想象自己传送光
给所有的物品，以崭新高远的振动与它们重建关系。
你的更高振动可以提升周围的能量场
当你尽可能地提高自己的能量时，你就为周围环境设定振动的基调。别人会
不由自主地接收它。回想当你处在一位非常有爱心、宁静而专注的人身旁时，当
时你也油然升起同样的美好感觉。
你的大我存在于爱的层面。每当你以慈悲、宽恕、仁慈与爱对待别人和自己
时，你成为大我。学习爱你生活中的每一件事：每一个感觉、想法与行动。把自
己视为一位优美充满爱的人，尽你所能的成长与进化。

提升你的振动
冥想
这个冥想的目的在于打开你的心，运用醒觉的心开启、平衡自己身心灵各个层面
的能量。
步骤：进入你的大我状态进行这个冥想练习。
1. 把手放在心窝，语带感情的告诉自己：「我全心全意爱你。我接纳你现在的
样子。你很重要。你的生命极有价值。」重复直到你觉得这是真理为止。
2. 要求「心」引领你进入爱的道途。请它对你明白表达。告诉它你愿意听从。
你可以信赖你的心，因为它总是引你到你的至善。把你的手慢慢的放下。
3. 想象你的心是天上的星星，让它绽放爱与光到全身的细胞。感受来自心的光
正在平衡、调和与更新你的身体，扬起你生命力的能量流。
4. 感受此刻的情绪。传送爱给任何你感受到的情绪。聆听来自你脑海念头的声
音。传送爱给每个浮现的念头。
5. 当你回到房间，做个深呼吸，感受那股流遍你全身的爱。
第 9 章 抚平你的情绪 Calming Your Emotions

此刻地球仍弥漫着躁动的能量流，因为你们还没有真正扬弃「创造暴行」。
更高层面的能量型态是更柔顺而平稳。你们出生在地球的目的之一，是带进这种
更平稳的能量以帮助地球的转化。
你可能特别在情绪中感受到这种扰动。成为大我的重要步骤是学会抚平情绪。
强烈与沉重的情绪会拉你离开心中的宁静，扰乱你倾听大我的细语。你能够想象
如果你总是宁静、安住内心与平衡，你的生活将会如何吗？你仍有热情与冲动，
但它们是和谐又平衡的感受而非纷乱的躁动。
情绪助你专注于时空；情绪是催化想法转为行动的燃料。你需求事物的感觉
使得它更容易来到你的生活中。虽然在创造事物之前你需要有对它的感觉，你可
以运用正面积极与和谐的情绪创造它，而非以负面或失调的情绪。
成为大我的过程之一，是倾听它的引导并采取行动。当你的情绪平静时，你
可以觉察内在的指引，一旦你遵循采行，将会发现生活变得更顺利。当你不理会
大我的指引，事情将可能变得窒碍难行。你也许会创造出引发狂乱情绪的状况。
猛烈、紧绷的情绪显示你没有跟随大我的步伐和引导。走愈偏，事情愈难处理，
而你就愈心烦意乱。
例如，有个人一直有需要换工作的念头。但他没有采取行动，所以不想上班
的感觉与日俱增。他渐渐感到心神不定，可是他仍然没有采取行动。这种负面情
绪像滚雪球般越来越大，于是他开始憎恶他的工作，最后他生了一场病，以便留
在家里不用上班。他的工作表现很差，有一天突然被解雇，而他立即采取行动找
工作。令他惊奇的是，他找到非常好的新工作。他了悟如果及早离开旧工作，一
切都会更顺利，而他也不用遭受那么多痛苦的情绪。
为了喜悦成长，倾听内在讯息的指引并且采取细微、简单的改变极为重要。
一切将不会失去平衡，而且你也不会创造出孕育狂乱、紧绷情绪的环境。
如果你为事情感到烦忧，请求大我指引自己该如何转变顺利。因为每一个负
面情绪都在提醒你必须注意大我的讯息。当你倾听大我的指引，就可以采取免除
混乱的行动。
如果你感受到负面情绪，停下来问你的大我：「你传递给我的讯息什么？我
需要采取什么样的思考角度与行为？」学习注意自己最轻微的怒气、忿恨或负面
感觉。有任何你经常感到负面情绪的地方吗？停一会儿，倾听这方面的讯息。
你们的精神导师并没有拋弃他们的情绪，因为情绪是人类经验的一部分。但
是无论他们遇到什么事情，他们总是和谐安详。他们聆听大我的指引，而在周围
创造和谐与明晰的氛围。当你的灵性达到高度发展，你仍旧会认出瞬息忽现的怒
气或急躁，但是你知道要立即处理这些感觉，倾听讯息和指引，然后释放负面情
绪。
你有一个被称为「与生俱来」的主要情绪
以及若干附属的情绪
有许多情绪的能量流正流经你的全身。其一为与生俱来的情绪（ birth
emotion）。它是伴你一生的深层感受。尽管你出生后身体的细胞与原子不断的改
变，但是除非你经历重大的灵性演化，不然你仍会带着相同的核心感受。
你们有些人选择乐观、快乐或知足为感觉的基调。其它人选择悲观、忿怒或
失望。有人随遇而安；有人忧郁、孤单或悲惨。有些人选择爱；也有些人选择不
茍言笑或嘻嘻哈哈。有的人自满或优越；而有人感到自卑与无价值。
停一下想想你的感觉基调。你平常快乐、随遇而安或乐观吗？你容易紧张、
忧虑或郁郁寡欢吗？如果你现在无法清楚辨识自己的感觉基调，只要单纯知道你
确实有感觉基调，并觉察更多关于它的情报。你可能感受到它像一个内在讯息而
非一个明确的感觉。除了一个主要的感觉基调外，你另有五到七个附属的情绪构
成你今生的情绪主体。你最常感受到的情绪是什么？
你的大我选择这些独特的情绪以帮助你体验人生。情绪是你向外观看世界的
眼镜。当你快乐，你所看到的世界与你愤怒或悲伤时不同。经验不同的情绪像是
戴上不同色的眼镜，每个感受都赋予你观看世界的独特方式。你选择这些情绪，
因为它们伴随的观点特别可以助你成长。
你选择了情绪的强度。有些人选定宽广的幅员，历经大喜大悲；也有人选择
在狭小范围表达细腻的情感，浅尝欢乐与哀愁。由于你们处在二元对立的世界，
所有的情绪都有正反两面。因此唯有找到平衡点，而且将你的情绪带入大我的和
谐，你才能真正获得内心安宁。
你每天都有很多情绪，而它们大多瞬息即逝。如果你回想今天曾有的感受，
你至少可以认出两、三个。情绪像流动的能量场，你可以经验它们而让它们以适
当的方式流经你。不要认同情绪或驻留它太久，重要的是你能获得它背后的礼物。
任何引你离开中心点的情绪都在显示：你没有连接大我、与大我同流。
你们有些人因为强烈狂乱的情绪而感到活力四射，可能会担心抚平情绪后将
导致活力衰竭。例如，如果你与伴侣之间太过平静，你可能会认为你们的关系已
失去热情与活力。你可能对爱的强度感到迷惑。有些人认为，除非在一个关系里
有许多戏剧性的情绪起伏，否则对方就不会在乎他们。他们喜爱高度强烈的感觉，
并且创造戏码以经验它们。试想：永远保持内心平静，你有什么想法与感觉？
有些人藉由经验狂乱情绪而学会珍视和谐的情绪。你也许生气或哭喊数小时、
感受到伤害、被出卖或被拒绝。你将会到达一个无法忍受强烈负面情绪的临界点，
除了宁静以外什么都不想要。因为这个强烈的渴望，你开始改变而把平静带进你
的生活。你准备好修改剧本了吗？如果是，就对自己说：「我选择宁静」。
爱人们的本来面貌
而非你期望的模样
如果你因为对人际关系的失望而心烦意乱，仔细想想：你接受别人的本来面
貌吗？你是否保留心中的爱，直到他们变成你期望的模样？你会因为接受别人的
本来面貌而广结善缘；也会因为要求他们变成你期望的模样而与人交恶。通常当
你放松自己对别人期望的执着后，他们会变得更友善而乐于合作。
最亲密的关系呈现你最大的期望而且是你维持平静与安住内心的最大挑战。
如果你心爱的人令你烦忧，自问：「为什么我会有如此反应？他们触发了我心中
的哪个弱点？这个情形是否提醒我回忆起伤痛的往事？我在这个混乱中学习什
么？」
如果你对别人对待你的行为感到失望，不要先假定他人行为的动机与自己无
关，扪心自问：「我正在做什么？我造成他们的防卫吗？我要求他们取悦我吗？
我逼他们犯错吗？我是否接受、爱他们的本来面貌？」明白你的话语和行为是如
何影响别人，让你更容易创造出自己想要的实相。
如果你们受到伤害，许多人会变得自我防卫与封闭，以确保不会再度受伤。
从现在开始，每当有人伤害你或令你失望时，把它视为一个学习爱的机会，不要
紧闭心扉，要传送爱给受伤的心。明白他人是出于恐惧而伤害你，并非故意加害
于你。
有位先生一直对夫妻关系感到失望，因为他觉得太太常常忽略他。他认为她
应该以特别的行动来证明她的爱，例如每晚待在家里、陪他看电视并且留在家里
带小孩，不要外出工作。其实太太真心爱他而且尽力讨好他，但是她希望有自己
的工作并且可以偶尔外出。当他越生气时，她越沉默退缩。有一天他突然灵光一
闪，觉得自己要为这情境负责并思索应如何打破僵局。
他问自己为何她的行为会让他如此的苦恼；为何每当她外出时他就有被遗弃
的感觉。他知道他的父亲因为母亲的早逝而觉得孤单。他发现自己背负着父亲被
遗弃的感受，而担心遭遇同样的处境。然而他的自我保护方式却不断的拉开彼此
的距离：正是他最不愿见到的结果。当他停止逼迫她并且表达爱与接纳后，他终
于了解她的忠实和不会拋弃他。他们的关系变得更平稳、亲爱，因为他不再要求
她留在身边而且相信她做的任何事都在荣耀彼此。
无论别人怎么做
你都可以选择安详
当你觉得不愉快或生气时，不要怪罪别人引起你的不悦或怒气。直接处理你
生气的感受。学习找出你发怒的根源，比盘算如何改变别人更能提升自己的振动。
等待别人带给你快乐，等于是把自己的幸福交到别人手上。你把力量交给别
人，允许他们操纵你的感受。抚平情绪来自于了悟：是你选择决定自己的情绪。
不需要依赖别人或外在条件取得好心情。提升你的能量，创造自己的终生志业。
灵性成长攸关发展自我了解的能力，并且以更高的方式行动。生命中的每件
事都在教你认识自己。如果你的生活混乱不安，不要责怪自己，把它当作成长与
认识自己的良机。
注意你现在处理情绪的能力已大幅提升，以往长期困扰你的情境如今你已可
以轻易让它过去。以往有人轻视你时，或许你会为此难过数日。但是现在你却可
以一笑置之，认为那是他们的看法。如果你尚未达到这个层次，你可以对自己说：
「有些人就是如此，我不需要响应他们的行为。事实上，他们负面的举动在对我
表示他们需要更多的爱。」
 即使你没有接近别人，但是当你愈提升意识，你的情绪就愈容易影响他人。
每一个人都像广播般送出情绪电波。当你提升振动频率，你会有更强的生命能量
而且你的播送会影响更多的人。你的成长带给你更多的责任散播安详与和谐。在
更高的层面里，所有的意识都心电感应的合而为一，每个个体都会贡献高扬和谐
的感觉给全体。你可以注意到一个心情烦乱的人如何影响全屋子的人；而一个有
智能力量与爱心的人如何为每个人提升振动。
一切负面的情绪向你显示：
你没有依循大我的蓝图
当你陷入情绪危机或混乱中，就做些滋养自己的事。看书、洗热水澡或买特
别的东西给自己。在你的房间腾出空间坐下来思考、阅读，或听音乐。布置你的
房间，让它舒适美丽。这是爱自己的时候。从小处着手，久而久之你将学会更爱
自己。爱自己以及所有流经你的情绪。探索你在混乱情绪中面对的课题。记住，
危机提供你到达自己生命最深层面的良机，和以全新的方式认识大我。通常这就
是你创造它的真正原因。
完全体验情绪可以使你快速改变与释放它们。感受身上的情绪。它分布在哪
些地方？如果它有颜色，会是什么颜色？不要企图否认情绪、脱离情绪，让自己
感受它。在你认出身上的情绪后，传送光给它们。在你经验、接纳、与听见情绪
的讯息之后，你将会发现大部分的情绪（即使是最强烈的情绪）会快速离开。停
止思考造成强烈情绪的原因，而全神贯注的感受情绪本身。深呼吸并且想象全身
充满光。
当你完全感受到自己的情绪后，你可以释放掉它们。释放之后，感受该情绪
的更高面向。每个负面情绪的另一端都有一个正面情绪。要求正面的情绪现在到
来，并且取代你原本的情绪。
音乐可以有效的缓和你的情绪，带着共鸣和节奏发出音波振动。你可能注意
到当播放优美的音乐或自然音乐时，它会抚平你的情绪或是令你喜悦。善用音乐
以感受安宁或任何你想体会的感觉。
你也可以藉由静坐与平息思绪来改变你的情绪。思维引发情绪。你平静的思
考，会抚平情绪。食物和你的肢体活动也会影响情绪。许多运动，如散步、跑步、
游泳和骑单车皆能安抚你的情绪体。它们创造柔顺的能量流，以平静思绪和提升
你的想法到更高的振动。
你可以选择宁静而不忧虑、平静而不混乱、爱而非冲突。当你聆听和随顺大
我的指引时，你的生活将变得简单与喜悦。当你抚平情绪，你将不易受地球躁动
的干扰，而且你可以协助地球提升到大我柔顺、和谐、与精细的更高振动之中。

抚平你的情绪
冥想
这个冥想的目的是使你的情绪与更高次元的精纯而细致之感觉基调产生共振。
步骤：进入你的大我状态进行这个冥想练习。
1. 你可以藉由呼吸影响情绪。从深呼吸开始，吐气，吐出比平常更多的气；吸
气，伸直你的脊椎，调整颈部与头部后方，以便能量可以向上流过脊椎并从头顶
而出。
2. 想象你在美丽的光茧里，向上流进更高的层面。在这里有许多美丽的能量基
调与纯净的情绪讯息，它们播放出引导波。每一处都放射出不同特质的纯净振动。
例如：爱、慈悲、勇气、和谐、喜悦或宁静。任何你能想象的美好感觉都存在于
此。这些振动类似音叉，提供各种的音频，使一切万物都能收到这些高昂的振动。
3. 此刻什么感觉最有助于你的成长？信心、爱或勇气？专注在你想要的品质上，
你将被吸引到该感觉基调存在的地方，接受它的纯净与力量。停留在这个你选择
的美丽感觉基调里。
4. 让你的情绪与播放出的引导波产生共振，而得到它的纯净品质。感受自己在
振动上的转变。
5. 想象自己在一个未来的情境中，表现出这个品质或感觉。你感受到这个纯粹
品质的振动流过你全身并且变成你的一部分。
6. 当你准备好时，乘着光茧返回房间。你可以在任何需要的时候回到这个纯粹
的感觉基调中。

第 10 章 允许自己更好 Allowing Your Higher Good

 你的大我总是引你迈向至善的生活。它非常爱你，它希望你可以允许自己拥
有所有美好的事物。想想疼爱小孩与宠物的那种感觉，他们接受你的爱却不需要
回报你。你因能够爱他们而感觉美好与获致成长。你的大我也是如此待你：它想
给你的远比你能想象的多更多。
学习接受大我给你的美好事物
你们很多人需要学习如何接受。大部分人从大我接受的美好事物，还不及它
所能给予的百分之二。闭上眼睛一会儿，想象其余百分之九十八的美好事物流向
你。你感受到什么？你发现自己是开放的接受它们，或是你开始限制自己接受的
幅度？想象你接收到更多的东西，如同转开水龙头般，让更多的美好事物涌入生
命。
你值得拥有美好的生活品质：充满爱、富裕、好友、极佳的健康与友爱的人
际关系。你的大我非常富裕，因此当你向至善的生活开放时，你便与大我合流。
开始相信你原本就可以过好日子；好的生活并非是你必须辛苦挣得的代价。宇宙
有个更高的计画要使所有的生命过着美丽、和谐而富裕的生活。
允许的法则极为重要。你永远可以允许事物毫不费力的进入你的生命。许多
你自认为值得的东西，你甚至不需要想两次即能拥有。例如，你需要的食物、好
友、他人的尊重与支持以及许多创意。允许自己得到想要的事物，即可增进你生
活的富裕。
即使你能允许富裕顺利地流入生活的某些领域，但你仍有一些自认为无法享
有的东西，或是你必须辛苦工作才能赢得的事物。你能像拥有平常事物那样轻易
地拥有更多你能想象的好东西。你并非必须做什么努力才「值得」自己的至善；
你本来就是一个有价值的人。富贵、快乐和享有爱的关系的人并不比你更有资格
享受这些美好生活，他们仅只是允许它们进入生命。
当你期望任何事物时，你可以允许它能以各种方式更容易的出现。例如，不
要强求一个特定的人爱你，只单纯要求更多的爱，容许它可以从四面八方涌入并
以任何形式出现。爱可以来自你的朋友、小孩，甚至是陌生人。只要你能允许更
多的爱流入生命而不计其来源，你会发现原本你特定求爱的对象也变得更友善了。
不要只认为一分耕耘一分收获，要欢迎每件美好事物的莅临，给予通行证，
允许它们进入你的生命。你值得享有它们。现在想想一些你生活中的美好事物，
给自己一个感恩的时刻，因为你愿意允许它们出现。每个夜晚你若能详列所有经
你允许而来的好事，你将学会允许的法则。
当你灵性成长，会有许多美好的事物流向你。你接受的能力将加速你的成长。
你不必要奋战不懈，因为你可以允许好事物轻易的进入生命。每件事的发生都能
帮助你，和为你带来快乐。
对自己说：「此刻我允许更好的事物流入生命。」
若事情发展很顺利而你却自言自语：「太好了，这不可能是真的。我怀疑它
能维持多久？」停下来！转而向自己挑战：往更好的方向想象。现在就想某件你
正在进行的事情，观想它变得更好。
你的思维创造你的实相，所以要注意任何限制性的想法。学习拒绝聆听那些
告诉你无法享有美好事物的思绪。当它们蠢蠢欲动时，你必须觉察它、掳获它，
不要让它们变成无意识的蠢动。
有位女士非常担心一件即将执行的企划案。她发觉自己正在对朋友抱怨这个
案子的艰难。于是她想象该方案变得轻松容易。她观想自己正对朋友描述她轻松
执行该企划的经过。结果她很惊讶这个方案的发展正如她的想象，而且她后来也
真的向朋友描述她轻易的达成任务。
你现在有任何感到挣扎的事吗？安静下来，观想它变得轻松顺利。你怎么想
就怎么创造，所以尽可能想象事情有最佳的结果。
你可以有一个完满的人生。你不需要把麻烦与危机当作生活方式。拋开你生
活中的烦恼、挣扎与困顿。简单的允许它们离开；给予离去的许可。消除你字典
中「尝试」这个字眼，因为它将招惹更多的挣扎。与其说「我要尝试做好。」
（I am
trying to do this well.）不如说：「我做得很好。」（I am doing this well.）
一切事情都是引你通往至善
宇宙以完美的方式运作
每个情境都是成长的机会；每件发生的事情都能让你更茁壮、更睿智、更充
满爱。一切发生的事情都是引你通往至善。某些情境赐予你良机以释放执着或消
弭不必要的情绪。允许自己更好是指：深刻明白你是无比的安全与被关爱，并且
了悟你的大我永远关照你。
此刻就告诉自己：
「宇宙是完美的，我做的每件事和遇到的境遇都是完美的。」
当你灵性成长，你会深切的了解事情发生的道理，而看出一切事物的完美。你可
以站在今日更明晰的视野回溯过去，然后明白过去你认为是负面的事件带给自己
的成长和新契机。
即使你不能了解原因，也要相信别人对你的所做所为都是为了你的至善。无
论发生什么，提醒自己宇宙是完美的，而且你遭遇的每一件事也都是完美的。如
果你期望的事没有发生，要明白将会有更好的事来临。不要企图强迫大我按照你
认定的方式创造事物，要明白大智能一直在运筹帷幄。铭记大我总是应允你能够
接受的一切。
如果你已跟随内心的指引采取行动，就不需要时时刻刻监督与控制每件事情
的发展。你的心智喜欢每件事按照一定的规律发生，它想要主导。纵使设定目标
是需要的，你仍要相信大我会在最恰当的时刻，以最完美的方式为你带来期望之
事物的本质。大我才是真正的「船长」，它永远引领你迈向最佳的境遇。
要求事情完全依照心智设想的模式进行，是极为消耗能量。放下企图规划每
一个细节的重担。你不需要时时刻刻钉紧每件事。只要注意内心的指引，随顺更
高的能量流。事情将超乎想象的好。
你可以藉由施予而获得更多美好的事物。你慷慨的付出会加倍回馈给你。无
论在哪里，给别人微笑、爱与肯定(good energy)。给予你希望得到的东西。慷慨
赠予而不求回报。如果你渴望更多爱就先付出吧！如果你想要更多的尊重或支持，
就先付出，最后你会发现它们加倍地涌向你。
接受赠与
你真的开放接受别人的爱吗？你真的愿意接受他人的赠与吗？允许别人爱
你。接受他们各种爱的表达。别人依照他们希望得到爱的方式对待你，他们的方
式未必都符合你的期望。学习接受各种给你的爱。有位妇人希望她丈夫每晚待在
家里，而只要先生不在家她就觉得他不爱她。她丈夫经常工作很晚，并对太太认
为不爱她的想法感到困惑。他认为辛勤加班是件珍贵的礼物，是为家人巩固未来，
确保生活无虞。她学习了解先生辛勤工作是他表现爱的方式。她知道他真的很爱
她，只是并非她期待的方式。
开放的接受，相信你值得享有更多。如果朋友给你一大笔钱，你会自在的接
受吗？或是怀疑他的动机？现在想象这位朋友是亿万富翁，他或她给你钱只是因
为他或她爱你，并没有附加条件。你会接受吗？把你的大我当作那位爱你的朋友，
它等着给你所有你愿意开放接受的事物。它等着给你灵性成长、爱、喜悦与富裕。
享受你要的一切，享受你的顺利生活，享受快乐！不要因此而感到罪恶。开
放的接受，明白你并不是夺取别人的利益，因为只要他们开放的接受，他们的大
我也乐于给他们一切。真理是：每个人皆有取之不尽的宝藏，它永远迎向要求与
开放接受的人。
允许别人成为他们希望的模样
允许别人作他们自己。如此，你会增强接纳自己的本来面目与善待自己的能
力。当你接纳自己、爱自己，你提升振动频率而吸引来更好的事物。接受你无法
改变的事，并从中看出其正面意义。例如，你期待度假晴空万里，结果却阴雨绵
绵！找出新处境的礼物，不要抱怨你的恶运，欣赏雨天的美好，并且感激它改变
你的行程所带来的一切。你的大我为了更好的原因创造出这个变动。即使此时你
不明白事情为何如此，也要坚定对宇宙是完美的信心。
你的大我非常爱你，而且希望给你真正的幸福、深刻的内在喜悦与所有你能
想到的爱。每当你获得东西的时候，表达感谢，了悟：你值得享有它们；是你允
许它们进入生命。当你能够允许小东西流入生活中，你也能学习允许更大事物进
入生命，例如灵性成长、充满笑声、富裕和爱的生活。你越开放允许、看重自己
的价值，你越加速成长、成为大我。

允许自己更好
冥想
这个冥想的目的在于增强你接受的能力，以汲取宇宙与大我的爱和能量，并且能
够想象自己的生活万事如意。
步骤：
1. 安静坐下，深呼吸，然后想象你正打开心扉，允许更好的事物流入生命。想
想某件你可以轻易获得的事物。尽可能观察你在获得时各个层面的感受。当你接
受它时你的身体有何反应？你的呼吸、姿势是否改变？情绪是如何？你可以强化
这种接受的感觉吗？
2. 专注在这接受的感觉上，内心邀请更好的事物而且允许它们来临。想象你正
在接受大我的恩赐。注意自己的接受容量并且更开放接纳更多更美更富庶的一切。
在你生活的每个领域里，向崭新的思想、和谐的情绪、身体健康与富饶开放。当
你这么做，你就与大我的富庶合而为一。
3. 当你吸引来这些美好事物时，想象自己正为它们在身心灵创造空间。你需要
做的是想象自己正开启身上的能量，为这些美好事物创造可容纳的空间。
4. 想象大我正递给你一只充满生命能量与富庶的银制圣杯。当你准备享有更多
富庶时，就饮用它。尽可能地欢饮。当你回神到房间时，感觉心胸开放接纳更多
美好事物，并确定你已准备享有它。

第 11 章 加速你的成长 Accelerating Your Growth

静默一会儿，自问：「我需要多久时间才能开悟？」你脑海中是否浮现「我
不可能开悟」或「还得要好几辈子」；你是否以为今生开悟而且保持大我状态是
大胆放肆的想法？你创造自己的实相，你可以在今生开悟。
你可以在今生开悟
你可能曾听说开悟需要好几世的修为。以前往往是如此。那时你们物质层面
的能量沉重，人类意识进展有限而且身负教导的灵性老师不多，所以仅有少数人
得以经由特殊修持而开悟。唯有精进用功修练与自我觉察的人能突破浓密的能量
重围，因为这是少数人已开启的道路。如今高频光波弥漫你们的宇宙，而且许多
人已经触及高层意识状态，使得你们更容易连结更高层面，并为数万人在此世缔
造开悟的良机。
你的大我一直在成长、探索、学习与发现自己的新面貌。成长是生命的主要
目的之一；成长意味到达了解、自我觉察与生命活力的新层面。成长永无止境，
一山还有一山高。成长若停止，你的生命能量就阻塞收缩；成长让你充满活力、
健康喜悦。
渴望成长的意图是触发开悟的最重要因素。你越全然希望成长，你的开悟速
度就越快。有位禅师抵住弟子脖子于水中，直到他挣扎想呼吸才罢手。禅师在松
手后说道：「唯有渴望开悟如同你刚才溺水渴求空气一般，你才能够快速开悟。」
这是家喻户晓的故事，它传神的描述灵性成长的渴望与其结果之关系。
 你可能听说渴望（desire）是件坏事。但是你的渴望教你认识自己与实相的
本质。如果你渴望的事造成痛苦，那么受苦教你抱持带来喜悦的渴望。
甚至实现物质愿望也能创造灵性成长。包裹在渴求新家或新车底下的是成长
的愿望，这是最常见的例子。当你对彰显物欲驾轻就熟时，你会看清物资、声望、
知名度与财富的本身并无价值，除非它们能有助于你的更高目的。在某个阶段你
将会非常渴望成为大我。对有些人而言，此强烈渴望也许来自于其它欲望的满足，
也可能来自于学会辨识哪些才是真正有助于更高目的之渴望。
你有多渴望成长？为增强成长的渴望，你可以请大我为你揭示灵性成长后的
美好生活。有人以为灵性成长意味放弃所有你爱做的事。相反的，你的生活随着
你的成长而更喜悦、安详；你将与稳定平衡而沉静的内我取得联系；从事你喜爱
的工作、实现自己的更高目的而深感满足。
有个无欲的境界：你只是存在，你一无所求，你的生活完全不涉及「有与无」。
在你尚未发展到这个层次之前，先把渴望当作助你成长的利器。每个渴望皆有成
因，因而你可以为了成为大我而渴望灵性成长。强烈希求成长，让它弥漫你所有
的想法。当你越渴望成长，你越能将一切行为导向灵性成长，越加速达到开悟境
界。
如果你渴望成长，你必须检视自己对成长的信念。你需要弹性的想法、开放
的胸襟与坚信宇宙的善意。或者你相信挫折、挣扎为成长必经之路；成长必须经
历伤痛与危机、经年累月的煎熬？或是你相信今生已无缘开悟？你可以选择积极
的成长信念而扩展演化的潜能。你可以快速成长，在喜悦中成长，在今生开悟。

你可以在喜悦中成长
不需执着艰苦奋斗
如果你认定艰苦奋斗是成长必须付出的代价，你会创造艰苦的成长环境。你
可以送给自己的最大礼物之一是释放对于成长的负面想法。允许自己享受珍贵礼
物，例如，轻松自在的灵性成长。喜悦成长远比艰苦成长省时省力。
有些人喜欢述说往日的艰辛，仿佛困顿是他们的成就。然而描述自己如何轻
松顺利完成事情，不是更有趣吗！你不必要以日夜辛勤工作、身心俱疲，或以挑
战不可思议的怪事与障碍来证明自己的价值，当作灵性成长的指针。
 当事情「太轻松」时，有些人会开始担忧。一旦你的振动提高，事情自然变
得容易。挑战不在于工作的艰难，而是你如何开启更宏观的视野，并以最经济的
能量、最大的喜悦与创意完成工作。
你现在若是郁郁寡欢，要明白它正带给你重要的教诲。当你处在危机中，可
能正是你通往内心深处和获取全新力量与勇气的时机。但是你可以选择以喜悦的
方式从这些经历中学习和收获。只要停下片刻，决心选择喜悦。事情也许不会在
一夕之间转变，但它会开始改变。大我将开始为相同的历练营造新情境，使你从
原本艰苦的处境转向喜悦之道。
你可以立即成长
灵性成长并非必须遵循一步步的程序；它可以在当下发生。想想几个你希望
增进的特质，如内在和谐、专注，或自我悦纳。你觉得自己需要多久的时间才能
精进？你不需等一年、五年或一生，现在你就可以经验它们。对自己说：「我接
受更多这些特质进入我的生活。现在我更宁静、专注与爱自己。」或选择其它适
合你的字句描述。当你以肯定句叙述，你就增进这些特质的体验。
当你叙述时，要以现在肯定句。不要说：
「我将会感到安详。」因为它会把安
详推向无止境的未来。就说：
「我现在内心安详。」你的潜意识无法分辨真实状况
与想象的情境。当你陈述时，你同时重组潜意识以创造崭新的实相。一旦潜意识
开始运作，它将创造生活中的变动以迎合这个崭新的内在实相。
维持顺畅的日常生活
是灵性成长的重点之一
对灵性成长而言，付房租、照顾好自己和自给自足就如同静坐一样重要。大
多数人的灵性成长来自于生活经验，而非回避生活终日在洞穴中打坐。你在这里
是为了要从遇到的每个人、每件事，与每个挑战中成长；你来这里学习活在当下，
觉察自己的遭遇，在所作所为里增加更多的明晰、和谐与光。
灵性成长是学习妥善照顾日常生活的各层面，无论是人际关系或工作。当你
为你的行为注入灵性的光辉，为你的活动带进觉察与爱，并且把每个经验视为成
长的良机，此时你成为大我。
在灵性成长萌芽之际，你可能只偶尔注意到它。当你继续成长之路，它将逐
步成为你生活的主要部分。
 你会开始把每件事当成灵性成长的机会，即使是日常活动。洗碗、开车上班
或其它例行事件都能带来灵性成长的契机。你能活在当下，全神贯注于自己正在
着手的事情吗？你可以从更高而全新的观点检视自己的思维，并将之提升转化为
积极思考吗？你能发自内心爱你周围的人吗？无论多么繁琐的俗务，每件事都提
供你运用更高意识的机会。
你不会因为无法永保开放的心灵，无法持续极乐的状态，或无法整天静坐而
远离开悟。当你的自我(personality)逐渐受到大我的影响后，两者的联系会时强
时弱。过去的恐惧或忧心可能会浮现。观察这些困扰维持多久。当你成长后，你
将能愈快速通过这些状态。你会经常保有清明、目的与方向感；增进滋养自己与
服务别人的能力。
刚开始你可能找不到灵性成长的迹象。假以时日，停留在更高意识状态的能
力会增进。你的洞见、机缘、心电感应联系与灵犀的闪现将会时常发生。留心辨
识出这些奥妙的时刻，因为这会帮助你吸引更多相似的心灵活动。
接受你现在的模样、自我悦纳也可以加速成长。有些人以为，当成长到高度
进化与完美的阶段，你们才可以更爱自己。你们有许多人对自己太过严苛。灵性
成长来自于珍爱现在的自己，而非怪罪自己未达理想的完美标准。开始欣赏自己，
欣赏自己完成的每件事，并且认出呈现自己本来面目的一切时刻。善待自己，莫
苛责自己。灵性成长并不需要你努力苦求，而是来自伴随你的生命律动，了悟自
己遭遇的每件事都是灵性成长的一部分。
每当你提升到更高意识
都有助于下一次更容易提升
你越接近开悟，越容易见到自己进展的标志。你可能花费几年的时间奠定基
础，却转眼间在各方面都大幅跃进。有些人在决定成长的意愿与跨出第一步上，
消磨许多年的时光，但是接下来他们的蜕变将越来越快。
你加速成长的原因之一是，在某个阶段你会获取助长成长的工具。起初你不
很清楚如何引导自己成长的方向。如今，你因为服务他人和从日常生活中累积宝
贵的智能，而开启各个能量中心。其中的经验智能大部分最初是经由自我而来，
而后随着大我的引导而源源不断增进。
你在某个成长阶段会开始开启自己的能量中心。这加速你的成长，因为能量
中心可以更快速改变你的自我。许多人正以冥想静坐或其它的修持方法，直接在
能量中心，情绪体、心智体和灵性体上运作，迈向这个阶段。
成长的最大挑战之一是，当大我逐渐取代自我在日常生活的地位，自我会感
受到威胁。特别在你的成长开始大幅跃进后，自我也许会百般阻挠你。它可能会
提醒你要保护自己，或告诉你许多不该继续前进的理由。这些惯用技俩包括忿怒、
沮丧、情绪的起伏不定，和让你感觉不像自己。
如果你倾听大我宁静的话语，你会坚定迈向成长之路。爱你全部的感受，告
诉你的自我，你愿意继续成长；邀请它的合作。告诉它，当你成为大我，它会经
验到崭新而更精彩的世界。
加速成长意味你与大我取得崭新而更深远的联系。有时这种接触可以释放老
旧的生活模式。经常当你大跃进时，可能浮现过去的习性。不要责怪外在环境；
反观内心，自忖何种习性或信念创造这种实相。请求大我指引你度过难关。
面临的问题提醒你最需要下功夫以加速成长之处。爱它们、感激它们带来成
长的礼物。记住：每个习性和事件都让你可以表现内在的善美与提供你表达自己
最高善行为的机会。
带给自己成长的礼物；不要为了等待别人协助你成长而舍弃自己的力量。有
些人会说：「真希望我的伴侣、朋友、父母或小孩能够更有灵性。如果他们可以
跟我一起静心、饮用健康食品、待人和善，我将可以更有灵性。」不要为了让自
己的成长更顺利，而等待别人灵性成长。你们就是先驱、就是老师，让你的行为
成为榜样。对自己说：
「我要在晚上静坐；我充满爱、感到平静与自信。」或「我
要学习新技能；我正要去林中散步，保持健康或改变饮食习惯。不需要等伙伴的
参与，我就可以自行开始。」
灵性成长是你对自己的最大贡献
灵性成长会带给你许多创造物质成果的方法，它将改善你的生活技能，使你
的生命充满喜悦、活力与爱。你运用在成长上的能量将加倍回馈予你。你越专注
于灵性成长，越容易心想事成。每一刻你在爱人、成长以及活力的表现，必然创
造出无比的丰收。
停下来一会儿，承诺你的成长：
「我现在决定全心全意灵性成长。」把灵性成
长当作一份此刻你值得享有的伟大恩典。相信你可以成为大我，可以在今生开悟，
而且你一定可以！

加速你的成长
冥想
这个冥想的目的是在细胞的层面上拟定加速成长的计划。它会帮你转换信念，发
挥今生的最大潜能。
当你在细胞层面上拟定计划时，你传递给 DNA 的意象可以改变你的频率、
振动、灵光与生命。
步骤：进入你的大我状态进行这个冥想练习。
1. 观想自己越缩越小，带着意识，想象如小光点进入全身细胞的核心深处。
2. 你现在是一个在细胞核内游动的光点。你可以在一个细胞核内，或是立即出
现在所有的细胞核中。细胞核内蕴藏携带生命密码的 DNA。
3. 请你的 DNA 释放任何不利于成长的计划、抉择或信念。你不需要了解这些信
念的内容，只要请 DNA 释放它们就可以了。
4. 从内心传送爱给所有的 DNA，让它们环绕在光中。
5. 向 DNA 表达你要在今生达到最高成长的意图。请它带来全新的计划、信念与
思维，激发最大的潜能。
6. 当你完成练习，注意力转回房间时，下定决心善用每个成长的机会。坚定你
已准备好在今生发挥最高的成长潜能。订定一个划时代的灵性成长协议。开始爱
自己与接纳自己现在的面貌，欣赏你内在的爱、光明与力量。
第 12 章 选择你的实相：创造可能的未来 Choosing Your Reality: Creating Probable
Futures

迈向灵性成长的重要一步是明白你创造你自己的实相（you create your own

reality）。当你开始为发生的每件事情负责时，你便到达一个成长的转折点。当你
了解你能够开创自己希望的生活（即使你还不知道如何着手），你与你的大我已
然共同成为指挥生命航向的船长。
你是自己生活经验的源头与创造者。你是向上攀登，追求灵性成长，而连结
大我的独一无二人士。你的思维、情绪、信念与意图创造你的实相，设定你的振
动频率，吸引相近的人事物与环境。你的情绪与意图决定愿望实现的快慢。因为
你内心的想法与感觉会创造外在世界的事件、物质与人际关系，所以出现在你生
命中的每件事物都有一个相对应的想法或感受做为源头。正因为你创造你自己的
实相，所以你可以选择你要的生活。
从想法萌芽到形成具体事件需要时间的酝酿，有些人尚未了解是他们创造自
己的实相。然而你可以追溯他们曾经历的事件是根源于某个时期他们的想法、意
象、信念、情绪或是意图。你所做的每项决定与选择就是在塑造你自己的生活实
相。
此刻最关键的转变就是这个信念的诞生：
你创造你自己的实相
一直到最近，大家普遍的观念还是：人类被巨大、不可控制的外力所宰制。
许多的文化与社会政策就是针对保护个人、对抗这些外力而订。你创造自己实相
的信念现在正席卷数百万人的心。所有寻求与大我连结或心灵觉醒的人了悟是他
们创造自己的实相。大家在梦境中与大我意识里共享这个信念。
你的每个积极想法与信念都可以嘉惠他人。当你相信你创造自己的实相而对
生命负起责任时，你会在心电感应的层面感染他人，在无形中帮助别人了解这个
信念并且促使他们掌握生命的动向。你的信念与正面的意象在集体意识里注入一
股清流，提供他人随手可得的成长讯息。
大众集体信念主导世界的运转。当越来越多人明白你创造自己的实相，你们
的社会将发生许多巨大的变动。在了解思维可以影响外在环境后，将会带给社会
很多积极正面的改变。
你现在已开始看到人们为自己的生命负责后的结果。你创造的每个经验都是
成长的契机，这个信念将可以改善国家立法制度、政府机构、各级学校、甚至工
业的产品。
当大众知道他们可以创造自己想要的生活而且学会如何实践后，他们会感到
更有能力掌握生命。当他们学习更多创造实相的法则，将会获得富庶、充满爱与
灵性成长的生活。大家必须先相信自己创造个人实相的能力，进而相信自己可以
协助改善世界。
你可以生活在一个纯净的大地
与爱好和平的可能实相
人类的未来有许多可能。其一，人们对环境负起保育的责任，人与人、与万
物，与地球和平共存，彼此荣耀。如果你想象世界日益美丽，人间充满爱与温情，
而且环境优雅宜人，你将开始迈向这个可能的实相。如果你着眼于世界的精彩与
光明面，欣赏每个人散发的爱与美，你将提升自己的振动进入一个更光明的实相。
你可以选择生活在各种可能的实相。你的时代充满机会与选择。比较现在与
二百年前的选择机会，你会了解其中的差异。甚至五十年前也没有现在这么多的
选择机会。例如，选择成为太空工程师、信息人员或电视演员。从现在起，你可
以选择数百万种可能的实相。你可以过一个自然原始的生活，或是现代化生活。
如果你想象全球气候温和、经济稳定、和平，你将会逐步迈进吻合你想象的
人间净土。观想你希望居处的世界，你就会参与其中。即使你无法看见全球性的
转变，至少会发现你的生活环境风调雨顺，经济稳定，而且和平。
当你开始观想一个充满清新空气、爱与和平的世界，你的生活环境就会逐渐
改变。虽然世界不会在一夕之间骤变，当你的内在心象有足够的转变，而坚信它
们会发生，最后你将发现自己居住在如你观想的实相。
你的环境可能会发生地震或地壳变动，也可能不会发生。当通灵者预测未来，
他们看到的是人们的许多可能未来之一。他们的预言对于集中注意力在该画面的
人而言是未卜先知，对其他人却是无稽之谈。
如果你不断的担忧地震或灾难，你可能会被吸引到发生地震或灾难的地区，
经验你的心象。你可以开始观想最美好的生活而对准其频率，与之共振。与其担
心顾虑，不如想象事情往好处发展。如果你发现自己正在忧心环境、气候、地壳
变动，或大规模的灾难时，转而想象一切结局圆满。
观想地球渐入佳境，相信自己可以居住在干净的空气与有益身心健康的环境，
你会如愿以偿。你创造一个正面的意象而心电感应传送给他人。当有足够的人愿
望一个正面的未来，它就会发生，因为你们的想法与意图创造你们的实相。
你丝毫不受限制
你可以创造任何你希望的实相
你可以创造任何你希望的个人实相。每天入睡前是最具威力的创造时刻。观
想明天你理想的生活，同时想象自己隔日精神饱满醒来。这些想法会进入未来，
连结明日的你。邀请自己，为明天缔造无限的丰腴：充满活力、心旷神怡、明晰
专注、自爱与慈悲。当你熟习创造自己理想的生活后，可以开始观想更大的事物。
允许自己做白日梦和天马行空的幻想，感受自己在创造希望的实相当下的喜悦与
好心情。即使是每周两三次，每次五分钟的观想，也足以明显改变你的生活。
你可以选择生活在一个你关爱的人都充分发挥潜能与自我实现的实相。爱他
们、接纳他们现在的模样，同时观想他们发挥潜能而成长茁壮。你将与此实相结
合共振。如果你看到尽是别人的失败，自己被拖累，或对别人感到失望，那么你
将与这个可能的实相共振同流。但是这不表示你可以藉此操纵他人。或许，你对
他们生命更高目的和行为表现的设想与实际结果不尽相同。然而你可以观想他们
实践自我，让你关爱的人充分成长发展。
当你创造一个愿景，不要以你的现在与它相比而自惭形秽，反而为每个即将
进入你的生活之崭新画面喝采。最初你开始观想时，通常需要花费时间等待能量
转变成物质形式进入你的生活，因为这是来自于更高次元的宇宙心。假以时日，
你会逐渐精进各种广阔的新思维带来之成果。
你可以运用重写过去的方式
改变你的实相
重写过去是另一种改变现况与创造自己希望的实相之方式。现在发生的每件
事物都是你过去选择或决定的结果。每当你做重大的抉择，就会影响未来的发展。
例如当你决定辞掉工作回学校读书，你选择了另一种未来。
当你在内心修改过去的经历，就能改变自己的振动，创造一个全新的未来。
如果你希望富裕，就创造一个过去你是富裕的画面。如果你希望自己聪明、有创
意、精通机械、专业或充满爱，就想象你过去是如此。它是不是你「真实的」过
去并不重要，因为你的潜意识无法分辨其差异。潜意识会根据你的想象，吸引类
似的情境。
例如，有个人进行生命回溯的冥想，重返孩提时期以找寻自己反复之行为模
式的盲点。他的困扰在于，每当快要拥有成功的异性友谊时，就会做出莽撞的举
动，破坏友好的关系。但是他现在有个机会，不愿再重蹈覆辙，所以决定回到过
去寻找答案。
在回顾中，他看见自己是一个小孩而且目赌父母的激烈争吵，他在当时发下
重誓绝不结婚。这个决定在多年以后仍旧持续运作！于是他由内心改变过去；先
原谅父母的争吵，再改写过去的剧本，看见父母相亲相爱。最后在心中「擦掉」
原先的誓言。这一次，他不再自乱阵脚，而拥有亲密又丰富的情谊。
你接受为真的信念将创造你的实相
只选择你同意和愿意接受为真的讯息与情境。你接受为真的信念将创造你的
实相。如果你读到不喜欢或不认同的资料，别接受它，它对你并不真实。它可能
对别人是真实的，但是你不需要把它带入自己的实相。与其接受他人的实相观点，
不如对自己说：「我选择自己的实相。现在我读到或听到的讯息是我要的吗？它
可以强化我吗？它可以具体改善我的生活吗？视之为真实可以带给我喜悦、活力
与更多的爱吗？」
你不需要接受别人根据恐惧与匮乏形成的社会观点；你不必为一个恐惧的未
来枕戈待旦。即使在某个地区发生经济恐慌或火山爆发，你也不需要受其摆布。
你可以把富裕当作实相，而创造个人的经济富裕。你的未来可以是充满爱、笑声
与内在宁静。你可以创造自己光明的未来，而且可以选择任何自己希望的实相。

选择你的实相
冥想
这个冥想的目的在于创造一个觉醒的心灵实相：你生活在充满爱和梦想成真的环
境。
步骤：进入你的大我状态进行这个冥想练习。
1. 在大我的状态中，观想一个你多年后的生活愿景。体会它带来的美好感受。
从你的人际关系开始，想象所有的亲友都带给你爱和喜悦。观想你希望的工作、
经济状况、健康、心灵生活、休闲娱乐、社交活动、生活型态、能量模式与居家
环境。平日你喜欢做什么？允许自己做白日梦和天马行空的幻想：究竟什么样的
生活是自己最喜欢、最能滋养自己。观想一个理想世界，如纯净的大地与和平的
世界等等。如此，你就与它结合共振，吸引自己到此人间净土。
2. 在创造你理想的生活愿景后，比照第三十八页「连结宇宙心的冥想练习」，
发挥你的想象力，把它当成能量运作：观想这个可能实相转化成美丽的、充满光
而调和的能量。你也可以想象它是一个象征，玩味它。
3. 让这最高愿景的能量融入你的 DNA。使它在细胞的层面上，改变你的频率与
振动，你与此愿景和谐共振。接着从你的身体、情绪与心智层面绽放这光辉的能
量。
4. 想象几年后，你是生活在这个可能实相的未来我（future self）。从未来的视
野体验理想生活的情景。以现在式描述你的环境与感受。例如，对自己说：「我
现在拥有_______。」记得要从未来我的观点发言。
5. 作为未来我，投射能量穿越时空协助现在的自己更容易达成愿望。询问未来
我，是否有任何带给你的讯息。
5. 当你完成练习，慢慢回神到房里时，玩味这个崭新实相的美妙感受。

4.
第 13 章 走过空无 Going Through the Void

「空」是一种意识状态。你可以进入空，释放老旧的事物、超越当前的限制，
而提升到下一个成长阶段。你在空境可以暂离熟习的日常结构、习性、想法、行
为与态度，进入更深沉的内在，创造适合更高振动的新事物。你可以在此接收洞
见，运作大量的内在工作。你可以维持在空境几分钟、数小时、几天、甚至几个
月。你会在灵性发展的过程中经验空的境界。你能够随心所欲达到趋近空，走入
其中，并让它协助你的灵性成长。
想象一只在气流中展翅飞翔的小鸟。它抬头向上，看见另一股更高的气流，
很希望可以参与其中。于是它开始飞离熟悉的航道，前往更高的气流。但是两个
航道之间的状况并不确定。它可能会卷进汹涌的乱流，暂时被吹到更低之处，也
可能被推到气流的上方，或者发现二个航道之间的空气稀薄，飞行极为费力。这
只鸟离开原本熟悉的航道，因此得到更多自我了解。它发现更多飞行的道理，体
会环境的情况是如何影响飞翔。最后它终于可以安稳自在地飞翔于较高的气流。
这种经历非常类似你在空境面临的过程。
空升起于当你释放不再适合你的部分人格。空代表你的自我顺从大我指引的
新阶段，也是大我进入物质实相之部分的新生。
空是转化与改变的状态
在成长的历程，你将一再地经验空。在这种状态下，你可能觉得生活的改变
非常快，不断出现新事物；或是你的根基动摇，不再有稳固的依靠。你可能心中
隐隐感到变化，但是却看不到外在的改变。空不会让你的自我感觉舒适，因为自
我喜欢确定与安全的感觉。
空在新旧交替之际发生，例如，当你最小的孩子离开家自立门户，或当你在
失业的空档；可能在某个亲密的朋友离你而去，或是你要搬家之际。有时候让你
觉得自己仿佛进入一个不明游戏规则的截然不同世界。
空是内心疑问的标记。你将发现自己会问一些深刻的问题，例如：「我如何
更爱自己、更接纳自己？我可爱吗？我究竟是谁？我真的可以获得我想要的吗？
我最喜爱做的是什么？」在这种不确定中，你或许会发觉自己对别人的态度变得
更温和友善。你正提升自己的振动，超越旧有的习性与模式。
在空境，你的社交活动会减到最少。如果你一直处在丰富的人际关系中，你
可能选择离群索居，或是淡出主要的人际关系。即使当你对伴侣更慈爱，你可能
仍觉得自己与他或她越来越疏远。此时你可能不想与别人有亲密的肢体接触，以
避免自己的灵光与别人的纠缠不清。你清除不属于自己的能量，净化自己，以提
升振动。
你在人群中也许会感到孤单空虚，你可能想要更多的时间独处。即使是孤寂
感这种独处的渴望，也反映你想连结大我的深切渴望。你的内在智能十分明白与
大我的联系无可取代。独处让你更加了解自己，这是一个探索自己的感觉与想法
的时机，思考自己真正想从事的工作。当你开始自我了解、善待自己后，孤寂感
会逐渐消退。
你的生理可能会产生变化，如过度疲惫或需要更长的睡眠。睡眠提供内在工
作（inner work）的机会，因此你需要更多睡眠整合一切内在的改变。有些人担
心自己活力的减退，却又不明其因。如果你不正视休息的需要，你可能发现自己
「无故」生病而被迫休息。有些人创造背痛或其它不适而暂停工作，以便有休息
与思考的时间。
有时候，在你提升振动的过程会经历一段混乱时期。空存在于新的尚未来到，
旧的还没离去两者交织的状态。在你除旧布新前，难免会呈现混乱。
 你的心情也许很矛盾。你可能觉得比平常有更多情绪起伏，或者对任何事都
缺乏感觉。当你的内在活动更强烈时，心智的感受可能会改变。空是学习全新思
考方式的时候，因此很难以过去的思考模式看待事情。有时你可能会思路不清，
或是印象模糊，仿佛失去记忆。你可能会发现自己很难下决定，或明白自己的需
求。然而你将有一段格外明晰的时期，崭新的洞见与想法源源不绝。你甚至可能
记起早已遗忘的往事。
你在空境的想法可能异于平常，如同以新标准看待事情。仿佛你投射一道强
光在生活上，以新观点看事情。你可能检视生命中的每件事物，决定它们的去留。
你可能会感到一切都分崩离析，或者过去理所当然的事情也变得不确定。渴望自
己达到新层面的意图将迫使你释放一些过去的事物。你在空看清自己的执着。空
是一个检视自己人际关系、感受、态度，与价值观的时刻。除旧布新迎向生命的
新阶段。
「不知」是通往真知的门户
空是一个「不知」（not-knowing）的时刻。它像似空无（nothingness）或无
为（not-doing）的状态。只有当你停止以平日的观点看待事物，而经历「不知」
时，才能学到新的知识。这种空无、「不知」的状态是静定的存在（being），而
非持续活动（doing）。许多人害怕空无的不确定与缺乏稳定基础的感觉。但是改
变原本认定的观点，的确会带给你更大更高的视野。
允许自己走入空。每天花几分钟时间，静心游于空。勇于探索空无。宁静是
通往大智能的门户，你将发现难以言喻的丰富能量蕴藏于空，绝非「完全没有」
( nothing )。每当你跨进空，将可以提升到更高层面。
空赐予你许多新的可能性与选择机会
当你与大我取得更强的联系时，你提升自己的振动，而获得许多崭新的机会。
你在空境所做的任何决定将有深远的影响，因为你站在各种可能未来的交叉点上。
放下任何预设的想法，勇敢探索宽广的可能选择。
允许做白日梦与幻想的时间。你可能会发现自己经常盘算未来，希望事情能
有不同的发展。即使现在你仍看不出任何实现梦想的可能，也要持续想象自己理
想的未来。愿景将会创造你的未来，而且你将被吸引到符合自己想象的环境。
一旦你的振动提升，你可能会有愈来愈多游于空的经验。你也可能只在生活
的单一领域里体验空。例如，在工作稳定的时候，却可能与某人的交往发生变动。
无论你在生活的哪个领域经历空，都要爱自己。不要担心迷失方向。你正在
这个领域加速提升振动，运作大量的内在工作，和敞开心胸深爱自己。如此将出
现比过去更好的新环境。也要接纳与珍惜现有的环境，因为爱你的当下将引你更
快触及新的愿景。
空提供你一个重要的转折点。你有机会听到很深的内在讯息。此讯息会坚定
你前往新方向的决心。在你更清楚自己的理想后，生活将会发生变动。你会更爱
自己，内心明白自己已准备好开始创造理想的新生活。
起初，你可能只模糊感受到这个新决定，和隐约了解行动方向。当你采取第
一步行动，下一步就会自然的到来。然后你会离开空，步上实践内在洞见的阶段。
你就像那只发现更高气流的小鸟，逍遥其中而且领略这个经验带来的智能。
有位先生因为租赁的房子准备出售而被迫搬家。由于他没有搬迁的计划，而
感到意外茫然。接着他的好友因新工作之故，搬到其它城市。这时他正好完成长
期以来的一本着作，而不知下一步的计画。顿时生活变得四分五裂。
他转移这种不舒服的感受，专注于创造更好的新事物。他开始从这不确定的
状态中发掘挑战与刺激，同时利用这段时间厘清自己真正的需求。他观想自己住
在比现在舒适的房子，不久果真找到非常好的新家。他开始社交活动而且结交几
位投合的新朋友。他停止强迫自己思考写作，当有一天放松的时候，灵感突然涌
现，提供下一本书的纲要。当他离开空，迈向更确定的状态，而开始一个从未有
过的美好生活。
你不必等待事情离开自己的生活圈后，才有利用空的机会。每当你觉得不再
符合「你是谁」（who you are）的声明时；每当你考虑新的人生方向时，静下心
来，以想象的方式探索各种可能的未来。挑战自己，尽可能正面积极与辽阔的想
象。学习爱不确定，拥抱新未来。
活在空境可以是刺激、挑战与扩展
不要为了保持能够更稳固安定，而草草作决定。宇宙完美的运作，任何事物
发生变动，其背后必有更好的原因。当你准备好，作了重要的内在抉择后，你可
以离开空。虽然空缺乏结构、明确，与具体方向，却可以协助你向前成长跃进。
当你离开空，你将发现自己希望再度与人联系，交游的方式或许会更广阔而
新颖。你会更清楚自己的理想与目的。当你离开空，实现各种洞见时，你将会开
始获得内在工作运作的正面成果。
爱空的状态，因为纵使表面上无事发生，但它却是大量内在工作完成的时刻。
你在空境有机会可以创造崭新而高远的未来。不确定的时刻也正是充满可能性的
时刻。走入空，拥抱闪耀的星空！观想你所有的愿望。你可能发现自己会爱上空，
因为它带给你量子跃进与加速成长的良机。

走过空无
冥想
这个冥想的目的在于走进空，超越一切预设的限制，成为无止境的创造者。
步骤：
1. 深呼吸，放松你的身体，想象你正穿过一个隧道。在隧道的尽头就是空。当
你开始穿越隧道时，你会经过彩虹的每一个颜色。当你环绕在每一个颜色时，感
受它、体会它对你的影响。它们是美丽而完美的颜色。你逐步通过红、橙、黄、
绿、蓝、靛、紫。
2. 当你走到隧道的尽头，就跨进了空。你刚离开紫光，一切颜色都已离去，你
走入没有色彩的区域。你开始经历空无。
3. 置身于「无」（nothing）
，感受自己的能量。你的能量像什么呢？
4. 放下你自己和全身的能量，完全融入空无。环绕在寂静中。你可以在其中维
持多久？有多少觉察？
5. 当你融于空无，想象出现一件奇妙的事：你变成一团巨大的、无限的能量。
你的边界消失；你的能量无限扩张到无穷的空。空蕴含一切的可能性。感受你本
然的丰富。空是一切事物都可能发生的地方。体验自己是一个不受限制的生命。
6. 现在，带着这广阔的空之实相回到物质世界。想象你以崭新的面貌跨进现在
的时空。你可以使用象征，想象：你是一只破茧而出展开双翼的美丽蝴蝶，或是
一朵绽开的美丽花朵。你现在充满更高的能量、全新的可能性，与扩展的自我觉
察。
第 14 章 伸缩时间 Expanding and Contracting Time

时间并不像你认为的那般「真实」与稳固。它随着新能量的注入而改变。有
些时间缓慢移动；有些快速流逝。你可能已注意到有些时候度日如年，有时岁月
如梭。这并不是出于你的想象或个人观感；时间的确以更具流动性的方式流经你
们的次元。
在更高的层面，一切都存于永恒的现在：多次元时间的当下。当一个想法被
表达出来时，它立即同时经验开始与结束。事件从一个中心点向外展开，你由意
识专注的部分切入，经验事件。当专注于你希望经历的焦点时，你走进时间，因
为你将一件完整的事件分离成不同的片段。时间与空间就是分离事件的工具。许
多人可以站在一个小角落，只要他们在不同的时刻站在那儿；而许多人可以同时
出现，只要他们站在不同的位置。
从事创造自己的更高目的
你将会拥有更多的时间
大我经验事件的全貌而非片面。它以整体视野观察事情的始末。你可以如同
大我以经验事件的全貌之方式，体验时间的整体性。当你持续提升自己而且从宏
观的角度看待人生；当你观照视野中的一切层面与其间的关连，你确实可以觉察
事件的全貌、时间的整体。
视野越高、越完整，你越容易看清哪些活动有助于你的成长，而可以省下不
必要花费的时间。你可能记得自己曾经以宏观的角度处理事情，因而采取省时省
力的方式。全面的视野可以帮助自己停止不必要的活动。
如果你希望更有效运用时间完成更多的工作，要以整体生命的观点衡量自己
在各方面的所作所为，是否符合自己的最高愿景。例如经营企业，你需要一套完
整的制造与行销企划，而不是放纵每个部门各自为政。否则可能订单超过产能，
或产量远高于需求，都浪费过多时间，无法达成企业营运目标。如果你有远见和
整体规划，每个部门必将同心协力实现理想。
你不但要觉察更大的视野，也要整合生活的各部分，实践更高目的。当你致
力灵性成长而且整合环绕生活中的每件事物，你就可以凝缩时间，在短时间内达
到「终生」的成长。
 行动前，以此生的长远视野衡量自己从事这件工作的动机。自问：「这个行
动将如何帮助我完成更高目的？必须在此刻进行吗？是否有更好的处理方式？」
当你以整体考量事情时，你会以最经济的作为迈向自己的更高目的。
放松片刻，思考自己生命的更高目的。想象你是大我，提供自己一些建议，
专注于更高目的之愿景。问自己隔天、隔周、隔月的更高目的是什么？现在该做
什么以迈向目标？观想即将来临的日子，哪些活动与步骤最适合自己采行。以宏
观的角度思考，不仅可以每天省下几个小时的时间，而且可以避免浪费数个月在
不必要的计画或行动中。
你的视野越高，你越容易看清哪些活动是不必要的；发现更有效的处理方法，
或是可以交由他人办理的事情。不要认为一切你做的事情都理所当然。在你完整
了解事情的目的，而且确定它合乎自己的更高目的以前，不要认定自己必须完成
这件事。这是加速你灵性成长的重要关键。

跟随内在指引
轻松喜悦的完成工作
跟随内在指引将赋予你更充裕的时间和让事情快速完成。因为你可以快速完
成事情，因而有余暇进行其它事。内在指引会以最快的方式带领你到达目的。如
果你正寻求以工作实现更高目的，你可以外出，沉重的走在路上，沿街拜访客户，
和回复每个求才广告。或者，你可以创造一个完美的工作愿景，你想发挥的技能、
环境、薪资、同事的类型，和你希望的工作时数，并且只当你获得内在指引时才
行动。如果选择后者的方式，你将获得自己希望的结果。
在这波新能量的影响下，你可能感到没有足够的时间做好每一件事，而觉得
需要更多时间、更长的生命。由于时间不再坚实稳定，如果你只是从心智层面运
作将会备感压力。你愈试图以理性思维处理事情，详列计划、进度表逼迫自己遵
行，就愈可能感觉慌忙。尽管行程表可以协助你专注，但是你需要保持弹性和聆
听内心的感受。
跟随直觉和感受的指引极为重要，因为它们将带领你汇入更高的时间能量流。
新能量的时间是直觉取向，而非以往的线性与连续性。在新能量中，事情会接二
连三的发生，因此不再能仅以逻辑理解事情。即使你列出所有工作行程表，你可
能觉得还有其它事情需要处理。依随你的感受而非计划表，你会发现它引导你以
最高、最有效的方式达成目标。
当你完成一件工作之后，放慢脚步以获得更多的时间。在你开始下一个目标
前问自己：「我对它的感觉是什么？什么可以带给我喜悦？」倾听自己的感受。
有时候你会被吸引到不合逻辑或看似毫无建设性的活动，但是将来它可能为你节
省许多工作时间。
例如当你工作时，身体可能给你想要散步、伸展、或运动的讯息。你认为这
是没有生产效益的活动，而强迫自己持续工作，忽略身体的讯息。然而午餐后，
你决定听从身体的冲动外出散步，当天下午你却加倍完成工作而且浮现如何提升
效率的洞见。信任自己的直觉与内在冲动，因为它们引你走向喜悦而迅捷之道。
如果你跟随直觉，只在感觉「对」的时候采取行动，事情将超乎预期的顺利，
你也可以着手更多的工作。当你与感受和更高目的连结，你和时间能量同流。知
性时间告诉你：
「这是今天的行程表；我得按照顺序处理。」而可能把你带离更高
的时间流。
有位寻找工作数周的妇女得到一个内在讯息：找牙医师做检查，于是她预约
门诊。她为自己没有更认真找工作而觉得罪恶感，但是她一直没有如何行动的内
在指引。在检查牙齿时，牙医告诉她有位朋友需要如她这种才能的人。她与牙医
的朋友联系，轻易获得企盼已久的工作。
即使在最卑微的道途，你总是被引导通往至善。你是否曾有打扫环境的冲动，
而后恰巧来了一位特殊而意外的访客呢？你的大我综观全宇宙，查看即将发生之
事，而不断传送讯息协助你汇入更高的能量流。尽管讯息最初可能微弱不明，但
是你越仔细聆听、依随讯息，你会收到越多、越清晰的指引。
更高的讯息引导你体会无穷的富裕、喜悦与爱。更高道途会更快速显现。你
的工作将会水到渠成：你将领先一步备妥工作，其它人也正准备好接手配合工作
进度。
你可以改变时间的特质：
活在当下、专心一意
在更高层面，一切都同时发生。如今，你们的时间正开始受到这种时间特质
的影响。保持更高的意识状态将允许你有效的发挥新时间的特性。学习活在当下、
保持觉察和专注于你进行中的工作。当你从事自己喜欢的事物，你可能曾体验时
间静止的感觉。你是如此专注，以至于没有发觉时间的流逝。你超越物理与线性
的时间，而经验更高次元的无时间（the no-time）。
你可以经验直觉与多次元的时间：与你正在进行的事物结合为一。你如此的
专注以致于物我的界线消失，如同你的意识延伸到事物，它变成你的一部份。当
艺术家涌现灵感而消失时间感，就是合一状态。此时，超越了日常的线性时间，
可以在短时间内达到数小时的工作成效。
提升振动而以更高的层次处事，可以从新能量中取得更宽裕的时间。唯有当
你在觉得「对」、能够全神贯注工作时，你可以达到这种状态。如果你无心做某
件事，就转向其它当下想做的事。当你无心从事某件工作，当下必定有更重要的
事情待你完成。
当你无心进行某件事，你与它疏远距离。当你勉力而为，你可能分心在其它
事情。当你不专注，你掉入线性、连续的时间，拉长处理的时间。如果你不在更
高层面处理事情，它可能变得不胜其烦，需要重做或未完成，也可能成为耗费时
间的工作。学习专心一致，使自己与事情合而为一，你就如大我般善于运用时间。
许多人耗费在担忧的时间和能量远超过真正着手进行时。你是否常拖延事情，
顾虑完成工作的困难，但是当你有心处理时，却发现竟然超乎想象的容易？如果
你发现自己一再拖延事情，暂且释放它，不要再担心自己还没采取行动。有时压
力越大，越难起步。
为了创造更多时间，注意你对时间的想法与言语。你是否对自己或他人说：
「我总是没有足够的时间；我的压力很大，我很怀疑自己能够如期完成工作？」
你的言语、思维与信念创造你的实相，开始告诉自己，你拥有足够的时间。例如：
「我拥有足够的时间；我以轻松专注的方式处理事情。」即使你起先不相信它的
效果，但是你的言词与思维将很快创造此实相。
藉由想象自己已经拥有某事物
你可以很快得到它
你可以学习缩短时间而更快的招来事物。你们有些人希望创造更多财富，吸
引自己的灵魂伴侣，或快速瘦身。表现一如你已经拥有某事物，可以产生强大的
磁化作用，吸引它快速到来。例如，想象你已经拥有自己追求的成长特质，如喜
悦或宁静，可以加速你的灵性成长。如果你希望自己更富裕，假装你已经是。感
觉如何？你会有什么不同的作为？运用时间观想你希望的任何事物，想象自己已
经拥有它。对自己说：
「我现在拥有______。
」在空格内填入你想创造的事物。当
你如此想象，你会对它产生强大的吸引力，令它很快流入你的生活。
专注于事物的本质，而非其形式，可以加速创造它。例如，当你渴望新车或
新家，思考自己想从中获得什么？你可能要一部新车给自己可靠的感觉，新房子
给自己宽敞的空间等等。现在你就可以开始创造自己想要的本质。你可以整理现
有的车子，使它更可靠；也许你可以清出房间的角落，使现有的房子更宽敞。当
你使旧车变得更可靠，你会更有能力吸引可靠的新车。
询问自己希望从瘦身、新的灵魂伴侣，或任何想要的事物中获得什么。当你
全神贯注在事物的本质，你会发现在此刻有许多获得的方法。当你将所求之物的
本质带入生活中时，你会增强对它的吸引力。
对你的大我而言，时间只是促成事件发生的步骤数。思索自己想要什么。想
象自己进入大我的世界，观看自己想要创造之物的全貌，如同你可以同时经历其
始末。接着观想你可以感受它的每个部分、创造它所需的步骤。你不需要知道真
正的步骤，只要感受或想象创造的发生。
观想自己更喜悦的加速行动，以加快事件发生。你可能看见自己掠过许多步
骤，直达目的。无论你是否获得自己的目标，都要爱自己；平常心（not "needing"
something)将帮助你采取适当的步骤，更快达到目标。
你可以学习改变时间在生活中的运作方式、支配事件发生的速度。你能够加
速成长和加快吸引事物。你可以学习达到更高的意识状态，与时间合一，体验大
我层面的无时间。

伸缩时间
冥想
这个冥想的目的是学习如何伸缩时间。
你可以请朋友问以下问题；在心中自问，或录音。在每个问题之后保留足够的时
间，以逐题回答。如果你独自练习，可以在心中自答，可以大声回答而且录音，
或是写下纪录。
步骤：进入你的大我状态进行这个冥想练习。
扩张时间：成为大我，回答下列问题。你可以想象大我是提供自己各项明智建议
的顾问。
1. 下个月你的更高目的是什么？三个月后又是什么？明年呢？尽一切所能发
掘更高目的，以各种可能的方式描述它们。
2. 为了实现更高目的，以下领域中，你最重要的选择分别是什么？
a 生活型态（关于工作、事业、主要活动）。
b 物质富裕（关于金钱与物品）。
c 居家环境（关于居住空间与地点）。
d 灵性成长。
e 幸福人生（关于健康、休闲、嗜好、旅行）。
f 人际关系。你最重要的二组人际关系是什么？你对他们可以有什么贡献？这
些关系如何助你实现更高目的？
3. 你需要释放哪些事物以实现更高目的？你愿意投入多大的程度创造更高目
的？你如何更喜悦的创造？
4. 下周你要采取什么步骤，开始实现更高目的？
缩短时间：思考你明年的更高目的。想象有许多创造的步骤。
1. 探索这些步骤：一共有多少步骤？多复杂？它们的先后顺序是如何？
2. 观想你愉快地采取这些步骤，随着每个步骤让你更开阔、更明亮。你可能看
见自己跳过一些步骤，直达你的目标。
3. 感受实现更高目的之后的情绪。感觉它加强绽放你的光。对自己说：「我现
在创造了______（任何你的更高目的）」。
4. 当你准备好，回到房间，记住刚才收到的指引。

第三篇 向外扩展 Expanding Outward

成为光源
从服务迈向开悟
揭开幻觉的面纱
如你的大我一般进行沟通
正确运用意志
释放执着
变成透明

第 15 章 成为光的源泉 Becoming a Source of Light

你们是治疗师、教师，和引导者。你们到此传播新的讯息、观念、治疗的工
具和爱给你们投入的每个地方。你们将会投入许多领域的工作，因为新意识需要
带进社会的每个角落。当你灵性成长、唤起内在光芒，你将会成为唤醒他人的光
源。
在你选择出生之前，你：就是大我，存在于光的较高次元。为了生活在这个
星球，你的大我首先创造灵性体，以此为蓝图组成脉轮、经络和能量系统，然后
大我聚集心智体、情绪体和身体等能量体到你的灵性体。
想象当你穿著层层的衬衫、裤子和袜子，再加上数件厚毛衣与外套，你会觉
得如何？这就是你的大我进入身体的感受；有时你会感觉如此沉重！当你的灵魂
离开身体，它脱去外壳回到大我无形的本质中。
由于你们来自灵性与光的较高次元，很多人因而感觉难以生活在地球的物质
世界。有些人并不完全融入身体，反而喜欢在精神世界。可能你希望自己可以愈
快速愈轻易的心想事成，这是由于你残留模糊的较高次元记忆。在较高次元你可
以立即创造你任何想到的事物。
如同你的大我，你拥有广阔志同道合的朋友，一起迈向更高目的。很多人结
成灵魂群一同来到地球，当你们相遇时可能感觉一见如故而认出彼此。你们之中
有些人已经在地球上工作许多世、有些人最近才来，你们被吸引到地球是因为有
更多的机会可以提供你们带来光、治愈，和教导帮助他人，让你们的大我成长、
更明亮。
 你的大我明白离开精微明晰而能量调和的高次元，进入地球混乱的物质世界
需要非常大的勇气。你的大我想要学习将本身精微的能量带入地球日常生活中，
而获得成长。你的大我认为学习在地球的能量乱流中，保持自己稳定的光，将有
助于大幅增进大我的成长和绽放光。
许多人仍保有在高次元中得到持续的爱与支持的微弱记忆。有时当自己的童
年感到艰苦，因而觉得不被了解、不受欣赏。也可能让你觉得这个世界应该更有
意义、更合理，而且人们不必要陷入痛苦和混乱中。你可能希望让别人感觉很好，
而努力取悦周围的每个人。可能「感应」他人的情绪而经常迷失在他们的感受中，
忘了自己是谁。或者背负起他人的痛苦与负担，试图帮他们解除困难。
你可能选择了艰苦的童年，因为你知道如此可以发展自己强健的特质以助你
达成人生目的。即使当别人不肯定你，你仍然可以信任自己，得到成长的机会。
不需要外在的肯定有助于自己更独立和自给自足，能够发现自己的方向，不需要
依赖他人。帮助你更能体察别人的经验，发展慈悲心。
在你的童年，你并不是完全孤立、不被认同。你的父母以对自己肯定的方式
肯定你。而且有许多高灵自愿以老师或其它可以接触儿童的身份围绕在你们身边，
为你播下成长的种子。你可能记得某位老师或年长的朋友，曾经对你产生重大的
影响。
由于很多现在的儿童是进化的古老灵魂，许多高灵在此扮演母亲、父亲、学
校老师或保姆的角色。他们明白只言词组的鼓励、肯定与关心能够唤醒孩子们迈
向生命目标的光芒，增益他们的人生。
你的内在明白自己的强大，和无论多么艰难的处境，自己都能发现转化的途
径。首要之务是治愈自己，因为你们大部分来自远比地球平静的振动和能量中。
不要怪罪自己感到怀疑、悲伤、恐惧或罪恶感。明白这是当前人类进化阶段中，
伴随肉体的感受。
你可能选择个别体验诸如恐惧或怀疑等人类尚未完全超越的感受，而明白自
己转化它们的方法将可以分享帮助他人。你在各方面提升自己的振动，都可以协
助他人更容易提升类似的部分。你的选择可以在心电感应和能量层面提供予他人。
当你爱自己、表达智能或慈悲心，即是利益全人类。
你知道自己处在地球发生许多变动之时。事实上，在你一生中将比历史上其
它时期发生更多的主要变动。例如，人口急遽膨胀，导致社会和文化结构必须快
速调整。
你是新时代的建造者；你在此协助他人的转化。你可以从扩展意识、自我疗
愈和实践终生志业为起点。
扰乱的变动时期，提供很大的成长契机。你可以试想飞行的小鸟，没有气流
将更难飞行。如同那只小鸟，你只需要适度的转变：改变－扰动－成长。许多人
在自己面临危机或改变时，开始积极寻求灵性成长。虽然不必要藉由危机获致成
长，很多人却是当老方法已不可行或情况混乱时，才愿意改变。
从小你可能觉得自己有个特别的目的或任务
你可能觉得自己有个特别的目的或任务要完成，即使你可能不知道是什么目
的。当你发现自己对个人价值的内在观感很少取得外界认同时，你可能感到自我
怀疑。然而尽管艰苦或缺乏他人的支持，你仍然受到内在强大的力量驱策自己继
续寻求、实现更高的目的。
由于物质世界的浓密度经常阻碍你忆起自己是谁和自己的更高目的，许多人
因此迷失在自我批判和怀疑中。很多人因为缺乏自信和过于谦逊而失去实现更高
目的的能力。相信自己的梦想非常重要，梦想显现你的特殊目的。如果你还没发
现自己的更高目的，信任自己从事的每件事物都引领你迈向更高目的之道途。当
你持续成长，你将会更清楚觉察自己的独特目的。
每个人天生具有一个特殊的目的，一个无可取代的独特角色。你们选择担任
变动的前锋，建立超意识实相的新型态。许多人转向可以自由设计、完成自己理
念的自营业、工作室；或是担任公司可以影响决策的职位。
你走在时代的前端
你们掌握人类未来的愿景。你可能对于自己异于他人的想法或有时觉得自己
不能与他人融合一致，感到奇怪。这是因为你部分的思维和想法，在此时仍不普
遍、不寻常，却是带向即将来临的更高意识转变之思维。你可能被吸引至生态环
境、和平运动、科学、科技、心理学、形而上学或其它有益人类新愿景的领域中。
想象自己正在登山，有许多人走在你前面，也有很多人跟在后面。现在想象
前面的人转向你，送给你光、爱、能量和照亮你的道路，使你的旅程更轻松。你
对自己的路途更清晰、步伐更坚定，你能够更快速的攀登。现在想象你转向后方
的人，传送出光和智能，传达自己一路走来的知识与鼓舞。
你的灵性之旅并不孤单，你的实相和更高层面中无数的灵魂早已出发，为你
照亮路途。当你成长，你也同样会帮助他人更容易成长。只要你踏上成长之路，
总会获得无数的光和帮助。
在你一步之后，成千上万人正在觉醒。回想来到成长之路前的自己。此刻有
非常多的人正面临觉醒时刻，他们可能还不知道该转向何方或寻求何种讯息；他
们可能才刚开始疑问、聆听。当你消除迷障迈向自己的道途与真理，你将会伸手
帮助他们；他们也会依序协助随后者。
人类正在进化跳跃的过程
你的能量体正在进化，当你灵性成长，你的灵光会增加灵性微光（shimmer）
的新能量。由于新人类将会具有能够以更高的频率振动而绽放光的光体，你、你
的下一代、下下一代将带来远超乎目前你能想象的意识转化。
如今你专注致力的特质：充满爱、信任自己、宽恕、慈悲和释放痛苦与负面
消极，在人类能量系统更进化的未来将会更容易。人类将具备完整的光体，成为
发光源。
许多人希望此生是你们在地球上的最后一世。当你们说「最后一世」，仿佛
这是灵魂的终极目标。当你达到地球生命高又更高层面的大师阶段，你可以选择
死后是否重返人间。地球是个美丽的地方，当你成为更高意识的大师，你能够在
地球体验天堂。很多可以选择生活在其它层面的高度进化灵魂，因为对人类、地
球的爱而选择在此生活。更高层面的大师提升你助人成长的能力，并由你的服务
增进自我成长的机会。
你并非由于自己太「低」不足以生活在较高层面而降生地球。你的大我把自
己的一部份：你，送到这个次元，学习在物质形体世界运用它的意识。相信自己
在此是由于这是提供你最大进化契机的最佳地方。当你扩展、成长，你的大我亦
如此。兼爱你的人性和神性。你的日常生活经验：挑战、情感和关系，正是你来
此学习的舞台。
你的思想、情感和一切人性，提供你无比丰盛的成长机会和成为他人的光源。
当你更充满光，你协助全人类达到「决定性的多数」
（critical mass）。当足够多的
人绽放和保持强大的光，所有的人将会一同达到量子跳跃，进入新进化的阶段。
更多的人扩展，更容易成为大我、达到开悟。更多人学习保持和绽放更多光，更
有机会帮助他人发挥此生的最大潜能。

成为光源
冥想
这个冥想的目的是揭开无明的面纱。帮助你忆起自己是谁，以无限的视野看待自
己。
这是一个很简单，却奥妙的过程。你可以请一位朋友问你以下问题；在内心
自问；或录成录音带，保留让自己回答的时间。如果是自己一个人，你可以在心
中回答问题；说出来录在录音带；或写下记录。
步骤：进入你的大我状态进行这个冥想练习。
1. 安静坐下，放松身体，闭上眼睛，深呼吸。你的思维专注而清晰；情绪平和
而宁静，自问：
a 我是谁？（如果你问朋友，问「你是谁？」）
b 我从哪来？（如果你问朋友，问「你从哪来？」)
c 我为何在此？（如果你问朋友，问「你为何在此？」）
每次问这些问题时，加重音在不同的字眼，例如：你可以第一次问：
「我是谁？」；
第二次：
「我是谁？」；第三次：
「我是谁？」。依序重复数次，尽可能保持想象力、
游戏心态和创造力回答。
2. 随心所欲的玩味练习。当你回神返回房间，记得刚才接收的内在启示，或记
录下来。

第 16 章 来自服务的开悟 Enlightenment Through Service

开悟的途径很多，有的是有关呼吸和身体姿势的技巧；有的是锻炼意志的法
门；经由冥想精炼心智；有个坚毅的实际行动之奉献途径。在这个时代，灵性成
长的主要途径之一：从服务迈向开悟。
在这个主要转变时期，你们中很多人来此服务。你们的灵性成长多半来自服
务和教导他人。你不一定要有公众舞台、成为名人，或从事公认重要的大事业。
你可以在自己进行的任何事、你的工作、家庭生活和其它活动中，光耀世界。你
日益精进的光会在能量和心电感应层面服务他人，因为成长使你能够传送精神能
量、提升周围的振动。

教学相长；助人自助

没有自学、自教、自助、自我鼓舞，亦不可能教导、帮助和鼓舞他人。身为
教师所能做的是创造「允许学习发生」的情境。每当你教导、强化他人，你即为
他们创造成长的契机。你的灵性成长来自：学习创造他人灵性成长的环境。强化
他人将会带给你超乎想象的精神回馈。
服务他人为你带来环绕全身的光辉，无论你走到何处都给你美好的事物与机
会；你将会发现持续增加的丰富、深层内在满足、爱与敬意围绕着你。你会发现
更多能量回向自己。每当你帮助提升他人，你也提升自己至更高意识。虽然你并
不是为这些报酬而服务，但是当你依随自己的更高道途，这是可能出现的一些收
获。
我们称呼由服务迈向开悟的人：
「世界服务者」。成为世界服务者意谓荣耀自
己和他人；思考如何服务他人；它来自内在诚正与最深的价值；帮助他人发掘自
己的潜能、生命的更高计画，引导出人们心中的至善。
成为世界服务者意谓承诺自己成长、遵循自己的更高道途；承诺自己平衡生
活，奉献宝贵时间致力于自己的更高目的。当你发愿服务世界而且准备好，它会
来临。服务世界来自从事自己的终生志业、遵循自己的更高目的。
当你初次发愿改变世界时，你可能发现自己先投入能量提升自己的生活。当
你的生活一团混乱，消耗很多时间和能量处理问题时，你势必无法有效服务他人。
灵性成长的一个重要部分是，解决自己的问题，让生活顺利运作。
你愈能熟练的以明晰和爱运作日常事务，你愈容易达到自己的更高目的。当
你的生活更和谐有序，你将开始发现更多利益他人的机会。你将会进入从服务世
界获致成长的新阶段。
当你向上提升增强自己的光芒，你将会吸引更多可以服务世界的工作形式。
即使现在你仍不明白其形式也不需忧心，以抱持服务的意图开始，健全自己的生
活。一旦你寻求服务的机会，你的大我和宇宙的更高力量明白你的意图。每个机
会将在你准备好的时候出现。

强化他人意谓
协助他们生活中的正向改变

提升意识是你服务世界的重要层面。你以强化他人的力量提升意识，人们以
新观点和洞见为改变的基础。当爱触及他们的内在深处，自然发生改变。
真正的服务出现在开放、爱和消除人我界线之时；来自你感受彼此的均等，
看出他人的神性，并且采取增强他们力量的方式行动。它来自当你连结对准更高
力量，使至善进入你们彼此。当你连结他人的大我，你们脱离限制尽情扩展。在
这些时刻，你既是教师也是学生。
强化他人不同于单单帮助人。例如，有人饥饿，你可以供应食物，暂时帮助
他们。当你教他们如何自己获取食物、自立更生时，他们才是得到强化的力量。
如果你是治疗师，你可以持续「修复」他人的问题，或者可以教导他人如何解决
自己的问题。强化他人意即教导人们跳出再三反复的困境，可以为自己的生活负
责之技能。强化他人是爱人而非救人。自问：「我要如何服务这个人，使他更独
立、自给自足？」
当你协助他人解决问题，他们可能会故态复萌，或作出正面改变。如果他们
选择改变，你真正对他们有贡献并且提升他们的意识。他们将有更多创造美好人
生的机会和更高的生命视野。
你需要认清自己真正能够改变之处，才能提升意识。需要明白只有当他人已
做好准备、愿意开放成长时，才提供帮助。如此，你将可以从助人关系中得到灵
性成长。
在人们尚未做好准备前，你不需要汲汲于主张改革、说服他人必须改变。极
力想要改造社会或改变他人只会形成彼此的分隔，又消耗自己许多的宝贵能量。
反之，你可以帮助他人提升意识，永续贡献于他们的生活。
你可能想知道自己如何帮助当前急迫的社会、环境问题。主要之一，你可以
协助他人提升意识。在较高意识，人们将为自己、社会和环境负起更大的责任。
当足够多的人达到更高意识，将会出现这些急迫问题的解决之道。
提升意识有许多简单的方法。当你与儿童或朋友相处时，专注于你可以创造
转化之处。与人交往，自问自己能为他人贡献什么，而非获得什么。与朋友相聚，
想想你们可以一起做什么以扩展彼此。自问：
「我如何以言语或行动服务别人？」
每当你发自内心，表达爱的话语和帮助他人看见自己的神性，你即提升他人的意
识。
即使当你拜访客户，自问：「这个会面或通话的更高目的是什么？我如何对
这个人的生命付出贡献？我的工作、产品、建议或服务如何强化此人的能力？」
只要你持续如此，你将会提升友谊而加速自己的发展。当你开始致力于服务他人，
你可能发现许多意想不到的惊喜和事业成就。
有位女士发明强化朋友能力的游戏，她要大家想象此刻是未来的一年后，让
他们谈谈这一年来大家完成哪些美好事物。她把握每个带出大家心中更高愿景的
机会，帮助他们说出来，鼓励他们实现。她因而受到更热烈欢迎。
你可以连结小朋友的大我以提升其意识，即便是短短片刻。想象自己的大我
连结他们的大我，并且表达：「我看见你的内在美与光，我肯定你本是伟大的生
命。」儿童经常会以某些方式响应你无声的讯息，你也协助他们的灵性觉醒。
你能够以想象将自己强化他人的每件事扩及需要此帮助的每个人，协助提升
人们的振动频率。例如，当你帮助某人，同时想象自己正在帮助每个遇到相同问
题的人。当你爱自己的孩子、帮助他时，想象你的爱扩及世界上每个此刻能够接
受爱的孩子。

明白帮助他人的适当时机非常重要

提升他人至更高意识需要耗费你一定程度的能量。学习使用适度的能量创造
转化相当重要。你可能曾经只以几句话语帮助人，他或她却因此受益，解除难题。
可能让你自己感觉很好，并且受到激励。
你可能也曾以许多能量帮助朋友，他们却仍一再重蹈覆辙。你付出的能量无
法造成他们长久的转变，可能让你感到精疲力竭。不恰当的帮助时机，或受助者
不能开放成长，将会消耗你许多能量却鲜有成效。你也需要学习明白自己可以付
出的程度，量力而为。
你送出许多能量给不愿成长的人，或觉得是负担的人吗？在心中想象自己放
下这些重担，将这些人转交给他们的大我，帮助他们成长。卸下自己对他们的责
任而传送光给他们。有些人将会了悟自己承担别人的问题。通常你的背痛是由于
你背负了太多不属于自己的责任与负担。
你的意识发展愈高，当你不正确运用能量所需付出的代价愈大。你可能感到
疲劳或精疲力竭，甚至生病。当你正确运用能量创造转变，则会感到容光焕发充
满能量。当你成长，你将会更加留心自己奉献时间与能量的对象，和创造的成果。
如果你对他人感到负担，这是让你明白「承担」他人的责任并无益于他们的
至善之讯息，可能减少他们历练的机会和减缓成长。他们可能依赖你，不愿对自
己的生活负责。藉由你的协助而快速成长的人，不会让你感到负担。
有位小姐的密友一直找不到自己喜欢的工作，又接连经历不愉快的关系，生
活混乱不安。这位小姐不断的辅导她的朋友，甚至帮忙找理想的工作。经过数个
月，情况似乎没有好转，她却觉得愈来愈累。而醒悟朋友没有因她的引导成长，
自己却承担了朋友的责任。她想象自己放下负担，传送光给朋友，轻柔的告诉她：
她爱她，但不再有兴趣解决她的难题。不久后，那位小姐结交一位相处愉快的新
朋友；其密友也有新的诉苦对象，生活却没有改善。
在我们的层面，服务他人是非常的荣耀，需要许多的学习、自我观察与灵性
成长。每个能量付出创造多少转化，显现其造诣。当你的意识愈高，付出相同能
量你可以提升的能量愈多。当你通晓圆熟后，你学得在适当时机和地点，运用少
量能量创造可以服务许多人的巨大转变。
我已经告诉姗娜雅我们的工作主要原则是：任何事都必须是对人们有持续而
长远的有意义贡献。我可以给你们的最佳服务是：提供你们直接体验自己的力量。
从教导你们更高意识状态和自我解答的技巧；也可以仅仅从爱你和反映你的美、
智能与慈爱，让你直接体验自己的力量。
在我进行任何计画或与任何人合作前，我自问：「有多少的机会提供我长久
的贡献此人或这群人？」我观照所有可以付出能量的范围，再选择可以创造最大
转化之处。
你能够直接与别人的大我交谈

平静下来，在心中询问别人的大我，此刻给予协助是否恰当，或者他们仍需
要历经困难而学习。你将得到一个协助与否的明确感觉。如果你没有得到答案，
暂且等待并在其它时刻再询问。直到你收到肯定的答复才行动。
你也可以请求你的大我提供一个关于他人是否准备成长，和提供他们多少帮
助的象征、意象或讯息。如果他们已准备好接受你的帮助，询问你如何为他们创
造最大的提升。当他人还没准备改变和成长，允许他们保持现状，爱他们、认出
他们的内在神性。
有位小姐耗费许多心神帮助一位沮丧的朋友，当对方没有响应她的鼓励后，
她感到心力交瘁。她请求一个呈现他的状况之象征，而在心中浮现他宛如久旱干
涸的大地，地表有些水滴。由于土质太干、太紧密，水分无法渗入土壤中。她明
白自己就像无法被吸收的水，她的帮助是白费力气。她传送光给他，和爱的讯息，
并停止消耗能量。
在你助人前，当你对准他人的频率而得到否定讯息：
「不，现在不需要帮助。」
仅只传送光给他们，和释放见其受苦，心中引发的任何不舒服。有时候你收不到
讯息，只有对帮助的排斥感或阻力。了悟人们并非总是愿意放下危机和难题；有
时无论你投注多少能量都无法形成转变。他们的大我让他们从这些情境中成长，
他们可能还需要从中体验历练。当他人准备转变，你很少会感到排斥助人。
服务他人，需要慈悲和客观（detach）的能力。慈悲帮助人们了解学习的教
训并强化他们，明白经验带来的礼物。观照他人从选择的经验中历练，明白虽然
在个人层面上他们可能受苦，但是却将会帮助他们重生更强健的新自我。帮助人
们专注于困境带来的礼物，例如：自爱、慈悲、耐心、内在力量和其它正面特质。
以他人能够明白的方式协助他们。在人们觉察自己创造自己的实相之前，他
们可能相信自己是命运或环境的受害者。此时，如果告诉他们：他们创造自己经
历的环境。只会让他们觉得罪恶感或抗拒。如果你认识的病人还不明白是自己创
造病痛以获得成长，告知是他创造他自己的疾病，可能只会让他觉得更忧虑。以
他人可以接受的程度协助他们，只有在当他们准备好，才帮助他们看清他们如何
创造出自己的难题。
一个人有能力创造巨大的转变

成为世界服务者意即参与高灵团体的共同合作，为他人带来光和进化。你也
将会加速成长，更能吸引让你转变的人与机会。你对世界的服务存在于一切你被
吸引的领域：和平、生态、教育、艺术、医药、科学、形而上学或其它方面。你
可以在任何自己从事的工作中服务。此时此地正是你开始服务、强化他人的最佳
时刻。
点亮自己、绽放自己内在光芒，以唤醒他人。你带给世界最大的礼物之一是：
能量充沛和热情；热爱你的工作与生命。以你的热忱吸引他人；绽放你希望在他
人身上散发的特质。
当你成长后，你能够很轻易完成事情。重要的是：莫夸耀自己的成功。与其
着眼于自己的成就，不如赞美朋友的成就。赞美他人的进步和提升。
只要少数开悟者的努力，即可为许多人创造开悟之门。成为世界服务者是达
到开悟的最快途径之一，将会带给你喜悦、富裕和内在满足。把握每个服务、强
化他人的机会，如此你将会从服务达到开悟。

来自服务的开悟
冥想
这个冥想的目的是增进你对世界的服务。
步骤：你可以在身边放一个可以握在手中的水晶。
1. 召唤光并想象自己在一个光茧中，它将带领你到一个聚集众多高灵的殿堂。
接近殿堂的时候，感受当下安详、爱和喜悦的美丽能量。你受到你大我的欢迎，
并引导你坐或站在由许多高灵所围成圆圈的中心。你即将参与一个欢庆你加入服
务世界的典礼。
2. 你的大我与众高灵正为你敞开一扇门，它象征迈向你更高的道途与服务世界。
在门的另一边是更明亮而加速的灵性成长。通过它将会在你生命中产生许多非常
真实的改变，吸引更多成就有意义贡献的机会。穿过这扇门是真正承诺自己更尽
心尽力服务世界。仔细的想清楚，当你准备好了，才穿过门。
3. 在你穿过这扇门后，许多高灵也随着过来，一一送你助你服务世界的特别礼
物。想象这些高灵和他们送你的礼物；体会当你完成自己更高的目的时所拥有的
爱与支持。
4. 拿起你的水晶握在手中，靠近你的心。请求更多对世界的服务并确信自己已
准备妥当。请求显现有关你更高目的之本质与服务世界之路。你的大我与众高灵
将活化你的水晶并为你加持服务世界的能量。将来，你可以藉由握着水晶帮助你
强化对世界的服务。
5. 你的大我走向你，与你融合为一，现在你与大我合一。高灵们邀请你加入他
们传送觉醒之声的行列，邀请所有准备好的人觉察自己的大我。让自己充满光，
再让光向外流出，汇入高灵们绽放的光。此光是传送给所有觉察自己内在光芒的
人，而你成为一个唤醒他人的光源。感觉穿过你的能量。
6. 若是你想传送心电感应的讯息给某人的大我，现在就做。尽可能让讯息充满
爱与至善，请你的大我加强美化你的能量，然后将能量自你的心传至对方的心。
7. 只要觉得舒适，你可以尽情的停留在此。当你准备好了，在心中感谢并向高
灵们告辞。回到房间感受你增强的光和内在的安详。
当你传送出光，你增进自己的光彩与灵性成长。当你成为更大的光源，你将
会接收更多的光、能量与爱，以协助你的服务志业。

第 17 章 揭开幻觉的面纱 Lifting the Veils of Illusion

揭开幻觉的面纱意指能够忆起你是谁，和你的更高目的。这是超越在浓密物
质生活中创造出的幻觉，而忆起更高领域的真理；这是明了你的意识形成你主要、
因果的实相；学习透过大我的眼光看世界，看出何者为真，何者为幻觉。
实相与真实随你的振动频率而定。你的频率愈高，你能更爱自己和慈爱他人。
在某个振动层面，报仇可能是处理受害感觉的方法，复仇是受害者的实相。但是
在更高振动中的人可以明白前因后果，知道爱的力量而传送爱给加害者。当你提
升自己的振动频率，真相会扩展，幻觉的面纱将会消失。
 幻觉允诺你某件事物，事实上却给你其它的。你或许有这样的经验，你得到
自己想要的东西，却不是如你原先的想象。例如：一位妇人以为拥有孩子将会解
决所有她与丈夫之间的问题。生下孩子后，她体会到小孩带给她很多喜悦，但没
有解决夫妻的问题。有些人以为物质财富可以解决一切的难题，却往往学到唯有
直接面对处理问题，否则即使财富增加，问题也继续增长。了解金钱无法提供他
们内在的宁静、安全感，或解决关系上的难题，除非他们直接处理那些问题。
如果消除一切的幻觉，而且你明白更高的真相，你的生活将如何改变？你将
能创造自我实现，表现真正自己的情境。你将能够精确的评估情况和采取创造你
想要的结果之行动。由于你可以辨识他人的理解和发展程度，在与他人谈话或工
作时，你知道以何种水平应对。你可以超越表相，洞察事情的真相，而不需要相
信被告知的说法。你会支持自己的信念，即使周围的人相信别的看法。
你会对自己的目的有清晰的洞见，知道如何采取行动达成目的。你将超越人
们的自我，看见他们的大我。在你的道途上，你将不会被缺乏自信或怀疑困住。
信任自己和道途，你会拥有更强大的力量和勇气，实现你的志业。
在你们小时候，有些人并不想如实看见自己的实相，而慢慢关闭自己的「眼
睛」；有些人刻意降低自己的「眼力」，而必须戴上还原的眼镜。确信此刻你准备
好看清楚这个世界。当有些人决定如实看清楚世界和揭开幻觉的面纱后，发现他
们的视力改善了。

放开批判超越幻觉
如实观照

批判阻止你看见事情真实的面貌。学习如实观察，不作比较、评价、投射自
己的想法或编造故事。
例如，观赏夕阳，你可能会说：「温暖可爱的太阳逐渐隐身到疲惫古老的山
坡后休息，宛如撒下最后余晖低声叹息。」或是：
「太阳从山坡后方落下，天空呈
现金色与红色的彩霞。」后者描述现象，没有加上任何你的诠释或情感。你以自
己的判断、投射或诠释在觉知上沾染多少色彩？练习对自己描述事情如实的面貌，
不穿凿附会，你将可以超越自己创造出的幻觉。
 为了了解你如何投射自己对事情的感觉到他人身上，你可以取任何物体放到
眼前，在心中描述对它的感觉。你将可以明白自己投射多少自我观点和感觉在别
人身上。例如：一个女孩看着椅子说：椅子感到厌倦于终日被人们坐着，却没人
感激它承载的负荷。其实她投射自己的感觉在椅子上，有人「利用」她却没有感
谢她承受的负荷。
当你评断他人，你通常投射自己对实相的想法到他们身上。以那些想法描述
他们可能完全不正确！例如：你看见有人在商店里对他们的小孩大吼，你可能以
为他们是差劲的父母。然而，他们可能是累了、受到压力，或其实在当时对小孩
的反应正是恰如其分。传送爱给他们将远比你的负面评价更能帮助他们。当你超
越批判，学习以慈爱的眼光看他人，你将会觉得逐渐增进人我的和谐。
不以任何评判的眼光看待他人，你将会对他们有更深入的了解。试着发掘每
个人的美好，练习透过你的眼和心传送光与爱给人们。当你评判他人、区分人我
时，你无法服务别人。我们和你的大我并不评断你们，我们传送出源源不绝的爱，
着眼于你们的美好。我们强化你的专长，让你尽己所能，成为你想成为的自己。
由于你附加在他人的观点可能让你无法如实认识他们的原貌。你们许多人是
天生的治疗师和教师，你们有能力觉察人们可能发挥的更大潜能。有些人可能不
愿面对自己钟爱的人现在的模样，而期盼他们充分发挥潜能、成就自己。虽然以
更高的观点看待人们是好的，但是看清他们和爱他们当前的面貌也同等重要。
你是否幻想某人会变成什么模样，而不接受他们现在的面目？你能否如实看
待你钟爱的人，并且爱他们自己的本貌？你能够以着重于他们的力量而非弱点，
帮助他们成长，和看出他们的神性。
幻觉升起于当你只看事情的表相，而没有超越表面检视内在。就如同买房子
只看外观，而不察看内部。有时当你没有深入了解而以貌取人，正是如此。伟大
的大师不易被认出。他们并不依照你认为大师应有的形象呈现，以致于你认不出
他们。
学习以超越人们扮演的角色看出他们更大的生命蓝图。如此，你就超越了表
相，看见大我的实相。连结他们的生计与更高目的。例如：某人的打字工作可能
是以此学习结合手与心智。这对她可能是个必要的步骤，透过她的手打开她治疗
的更高道途。木匠可能是学习将自己与别人抽象心智层面的想法，落实到物质实
相。试想一位朋友和他或她的工作，看看是否可以对此工作找出更深的意义。你
无法以人们的角色分辨他们真正的面貌。
认为必须成为闻名、显要的心灵导师是灵性进化的表征，是错误的幻觉。很
多高灵独居生活，在内在实相层面以心电感应传送祥和与响应觉醒灵魂的引导需
求。许多以园丁、儿童教师、陶艺家与管理员等朴实的地位服务贡献；仅有少数
高灵自愿公开露面。名声与财富并非开悟的指针，进化程度高、低的人们都同样
可以拥有名声与财富。

幻觉来自接受他人的思维与信念
而不探询它们对你的意义

认为事物恒常的集体信念会制造幻觉。直到获得不同的证实之前，大众相信
原有的看法。人们一度认为太阳绕着地球运转。少数人却能以质疑集体信念和勇
于探索新理论而改写历史。
你们是治疗师、教师，和引导者，你来此开创新的可能性，带来丰富、世界
和平、生态环境和更多更高的真理。为此，你需要看清楚这个世界，不要人云亦
云。问问自己在听什么、读什么。学习超越一般相信的事实，探索自己的真理。
透过你对于食物、能量治疗、生态、和平、动物权利、人权和其它议题的想法，
你为地球带来更高的真实。依随你的心、信任自己的真理，而非他人或社会告诉
你的。当你发现自己的真理之道，你的示范将会帮助他人找寻自己更高的道途。

完满即是活在你所知的真理中

完满是灵性成长的一个重要面向。是在行动、谈话和举止间荣耀自己与他人；
是你在着手事情前预先检视，只从事你认同为真的事情。活在完满中：与你的信
念和价值观调和一致，将会加速你的成长和更喜悦的发展。完满为你生活的各方
面带来明晰与秩序。检视来到你眼前的机会，选择把握对他人有贡献而非看似迷
人的机会。
为揭开幻觉的面纱，需要来自你的完满和学习自己的真理。以真心与人相处，
而非以你的意愿（will）。跟随你的心发现更高的真实；专注于服务人们发现更高
的真实。设身处地为人着想，只从事可以荣耀彼此的事情。明白并跟随自己更深
的价值；找出双赢的方法，而非认定一方赢，另一方必输。
调和完满与超越幻相需要勇气。在揭开幻觉的面纱之前，你或许不确定会喜
欢你所见到的。一旦你揭开它，你将获得更大的能力认识真相、认出你与他人的
大我。你将可以专注于自己的更高目的和成为自己的主人。当你揭开幻觉的面纱，
你将会获得非凡的酬赏，明察事理的真正心灵能力。

揭开幻觉的面纱
冥想
这个冥想的目的是揭开幻觉的面纱，看见真实。明白自己的真实，看清楚哪些是
通往你的更高道途，哪些不是。
步骤：
1. 深呼吸，放松身体，并召唤光给自己。在你的光茧里，前往高灵的殿堂。当
你抵达时，你的大我迎接你，引领你到一个美丽的中庭。大我站在你身旁，许多
的高灵加入你们。
2. 你的大我询问你是否真的准备好揭开幻觉的面纱。探询内心决定是否准备要
看清楚实相和剥除幻象如实看待他人、认识他们。你是否准备成为自己的主人，
信任自己的智能？去除幻觉的面纱后，你的世界看起来将会有所不同。
3. 当大我揭开你幻觉的面纱时，所有的高灵会传送光协助你。一旦你下决心、
准备好，说：
「我准备了解；我准备看清楚；我准备成为真实」当你说这些话时，
想象所有的高灵传送光和能量助你揭开这些面纱。深呼吸，感觉面纱剥除了。
4. 在你揭开面纱后，开始和你的大我融合。既然你愿意如实了解、看清楚和成
为真实，感觉大我与你更全然的融合，现在你与大我合而为一。
5. 为你的揭开面纱欢欣庆祝。现在你能够在生活的各个角落，透过大我的眼睛
看清真相。想象阳光照射在你身上，沉浸在光中片刻，消溶一切让你无法清晰看
见实相的浓雾。感觉自己非常的开阔、扩展和明晰。
7. 这非常真实，你将开始看见事物的不同面貌。将会以让你感到舒服和随顺你
成长的步调发生。沐浴在围绕你的光与爱中。当你准备好即可回到房间。
第 18 章 如你的大我一般进行交流 Communicating as Your Higher Self

当你成长与进化后，你的话语和对他人的看法，将会增加对别人的影响力。
你的正面想法和见解会提升人们；你的批评则会降低他们的能量，让他们倒退。
为了走得更高，学习运用你话语的力量非常重要。在更高的领域，每个声音、思
维和话语可以产生强大的影响，因此学习以爱的方式沟通非常重要。
沟通的方式很多，包括在心中传送和接收讯息的心电感应；透过位置、动作
和姿势传达的肢体语言，以及言语沟通。你可以学习以你的大我进行沟通。大我
沟通带给他人能量与爱，也回送你能量和爱。当你以大我发言表达，周围的人将
会敞开心胸响应你。你将可以精确的叙述事实，创造安详与和谐。

一切大我沟通皆发自内心

发自你的内心说话，很重要。以爱表达言语，真心关切他人的至善，你即创
造真实的关系。当你表达服务的意愿与关怀的话语，即强化他人成长的能力。当
你说出为他人的至善服务之意图，你的话语可以逐渐增进提升别人意识的能力。
在你初次与人见面或谈话前，想象发自内心与人交谈，祈求在彼此相遇的时候，
能激发至善。
无论是来自你的声音或乐器，声音是创造更高意识极为强有力的方式。许多
人此刻来到地球，运用声音以提升意识。你可能发现自己从事与人谈话、演奏或
创作音乐、通灵等，与声音有关的工作。
无论你是否觉察，一切的沟通始于心电感应的联系。在你谈话前你已某程度
觉察他人的状态。无论你谈话的对象是否专注、感兴趣或认同你，你可以增进自
己的觉察和注意力。注意对方了解你表达内容的程度，使用别人能够了解的用语。
以你谈话对象的水平说话很重要，你对五岁与十岁儿童的说话方式并不相同。如
果你能在谈话前暂停片刻，觉察你的谈话对象，你沟通的效率将大大提升。
由于一切的沟通开始于非口语的心电感应层面，你可以传送心电感应的讯息
给对方，不需要开口就能改变你们的关系。如果你要和你钟爱的人谈论难以启齿
的话题，在你开口前，先心电感应的传送爱到这个话题，等待说话的时机，直到
你觉得内心接通，对方准备好听你说。
当你学习以大我沟通，你可能会发现自己的话语减少。沉默的力量很大。当
你与钟爱的人无言的联系，你们将会发现更大的喜悦和更深的和谐。
下一次当你与钟爱的人相处时，请对方与你沈静十分钟，探索无言的联系。
你们可能发现远比说话时更丰富的连结，因为你们以大我交会在一起。你们常常
经验到此，尤其当你们的形体分离一阵子后又重聚，你会感到更强的爱的连结。
在无言中，你们心电感应的连结发展出更强有力的关系。

你的话语创造你叙述的事件
学习表达积极正面的话语

尽可能以和谐与爱说话。你可以想象当自己说话时，传送和谐与安详的波动
给别人。留意他人对你谈话的反应。如果他们抗拒你，如果你在不受支持的环境，
停止说话或试图说服他们。你的话语传送出很多的能量，只有当话语能贡献他人
并且对方专注倾听时才开口。然后你将可以获得比送出更多的能量回来。
表达正面的话，激励的话语创造自己和他人更高的实相，因为你的每句话强
力的创造出你所说的内容。例如：当你们走进门迎接你们的伴侣，很多人会立即
细数当天所发生的挫折。相反的，代之以谈论对你有意义的事物，谈论新的洞见
或当天的新发现，分享正面的经历。谈论正面、有意义的事物可以提升自己与他
人的能量，建立更深的连结。
有些人不敢说出自己相信的事情，特别是不被大众接受的事。或许你仍存留
前世因为说出自己的真理而受迫害的模糊记忆。有些人相信如果说实话，别人会
不爱自己，而压抑自己应该告诉亲密爱人的事情。你可能害怕说出或独自完成你
并不想做的事情，果真如此，你郁积的能量将会以愤怒或泪水爆发出来。
你不需要压抑自己的想法或感觉，你可以说出爱与服务他人的想法。这是让
别人如实爱你的大好机会，远胜于要自己表现让人爱你的行为。你无法伪装太久，
这是给他人一个从新如实爱你的大好礼物。告诉自己：「我是可爱的，即使当我
表达自己的需求，仍然是可爱的。」
当你初次表达自己的感受时，你可能无法如自己希望的充满爱的方式呈现。
爱自己能够有勇气说出口，肯定自己下次会如同大我更友善、更完整的表达。保
守传统的人可能不高兴你的初次表达。不管他们的惊讶或不舒服，继续说出真实
的感受。表达服务他人的意愿，友善而非谴责，并且对自己的感觉负责。

当你灵性成长
你的话语增强对他人的影响力

你的鼓励可以提升别人的能量；你的批评也可以挫折别人的能量。当你发现
可以批评他人之处，了解这也是你可以鼓舞强化他人之处。当你发现自己批评他
人时，停止批评并想象他们从被批评之处成长与发展。
当你灵性成长，人们将会请求你引导他们的成长。你回馈的能力是很重要的
技巧。好的回馈，给予正确的方法可以大幅增进人们成长的能力。好的回馈总是
可以强化他人的力量。指出下一步的方向，使他们更容易达成。
当你需要回馈给人们，如果你觉得可能会伤害他们的感情，你会告诉他们事
实吗？回馈他人，首先保持专注与祥和。想想自己要告诉他们什么；询问大我指
正他人或给予建议，是否真的有助于他们。他们是否准备好聆听你的建议？或只
是关掉你们之间的联系？有时候说出你的观察并非是最好的，不是所有的想法都
必须以口语表达。有些人并未准备好聆听你的话。
最好只说可以服务人们的事情。在使人感到受鼓舞和爱的情境下，一切的事
情都可以被表达出来。真爱的能量总是可以被感受到。当你发自内心爱人和服务
他人，你的话语来自内心，你将会帮助他人成长。有一个更高的真理：一种让人
们对于自己的本来面目感觉很好的表达方法。如果你需要指正别人的行为、告诉
他们如何表现得更好，学习适当的表达方式，以服务他们、让他们对自己的本貌
感觉很好。
这不意谓他们的自我总是喜欢你说的话。有时候你与他人沟通的真相在个人
自我层面，会令人感到不舒服。如果你的沟通来自真心与服务的目的，将会是帮
助他人成长的礼物。
开口前，自问：你准备说出的话语
将如何有益于他人的生活

自问：「如何说出有助于人们成长的话呢？」如果你只是想发泄你的愤怒，
宁可不说。写封信而不寄出去，或大声对自己说，直到你准备好以负责与爱的方
式说出来。
更高的沟通创造他人成长的良机，而非责怪或归咎他人。对自己的感受负责，
不以自己的感觉怪罪他人，并且带着爱陈述事实，将可以服务他人。得体而仁慈
的说出你的感受与想法，终究要远胜于愤怒的表达。
如果你以重视对方和赞美开始沟通，将会得到更多对方的注意力。你可能注
意到当别人贺喜你与赞美你时，你感觉很舒服而注意聆听那个人的话。对别人表
达谢意，你将会获得他人的注意力。
如果你钟爱的人不以你希望的深入而有意义的层面与你交谈时，该怎么办呢？
首先，以心电感应的方式与他们沟通，传送出你爱他们和接受他们如实自己的讯
息。下决心只当自己能够表达爱和支持时，才与他们交谈。你将会发现他们更常
倾听，你也更能以有意义的方式与之连结。
有位妇人对丈夫的不表达情感觉得失望。她宁可发脾气和保持疏离，也不愿
直接告诉他要他表达爱。他没有收到讯息，反而使她更挫折。她觉得直接要求她
想要的并不恰当。有一天她决定直接告诉他自己的感受，不责怪也不使他内咎。
她开始告诉他，她对他和彼此关系的喜爱。他专心的听。她告诉他，偶尔的
拥抱对她很有意义，她想念肢体的情感表达。过去他并不了解此意义，而解释在
他的原生家庭中，只有当某人遭遇困境时，才表达情感。对他而言，表达肢体的
情感是弱者的表现。透过沟通，她更了解他抗拒情感的原因，而他也更加觉察她
对情感的需求。他们从此能够一起找出彼此可以接受的解决方式。
如果你着眼于你不喜欢人们的行为，你将引出他们更多相同的行为。一个让
人们以更美好方式响应的简单方法是，赞美他们行为中你喜欢的部分。对你喜爱
的人试试看，每当对方表现你喜欢的行为，赞美他或她。忽略你不喜欢的部分。
一位先生以此方式对待他太太，而得到惊喜的结果。在他运用此方法前，他
总是催促她减肥，又时常取笑她的饮食习惯。此后，每当她看起来很好或饮用健
康食物，他赞美她。他待她如同恋爱时，让她觉得特别、被爱。当他不再怪罪她
的体重，她也逐渐改变饮食习惯，甚至减肥。批评人们几乎总会疏远他人，使人
更难以改变他们的行为。多数人乐于响应赞美而非批评。
如果你的伙伴或配偶告诉你所有他或她喜欢你的事，你的反应如何？你可能
会更常做那些事，也可能更喜欢听此人说其它的事情。当你专注在人们的善，你
即增强他们创造更多表达善意的行为。
如果你希望沟通顺利、清晰，在开口前先确定时机恰当而且对方真的想听。
真正的沟通需要接通彼此，只有当彼此连接后才开口，否则你只会传送出无法达
到真正目的的能量而可能感到枯竭。试想几个你想着手的特定主题，因为专注于
少数议题更胜于处理过多的问题。
所有的沟通始于某件你想沟通的事件之意象或感受。为了好玩，问几个朋友
请他们描绘出，当想到美丽的草原时，心中浮现的影像。每个人心中都会出现独
特的影像，而且可能与你的大不相同。这就是为何你叙述一件事，却可能被他人
误为你在说另一件事。尽可能清晰表达你的想法，注意他人的反应以确定对方了
解你的意思。

你可以拥有你想要的
精确地表达自己

人们经由自己的信念系统，过滤他们听到的话；他们以自己的想法和情绪为
你的讯息染色。当你对你的伴侣说：
「我希望今晚由你洗碗盘。」你的伴侣可能会
以为你暗示：「你从不做任何事，今后我希望你可以帮忙。」甚至：「我对我们的
关系感到非常不高兴。」尽管你只是觉得今天很累，这个讯息却可以带给对方不
同的意思。你说的话与对方所听到的话经常是不同的两回事。
说出你想要的。人们通常喜欢明确的指引，而非含糊不清的期望。例如：当
你要求孩子或管家帮你清扫房子，如果清扫包括很多对你很重要的细节，明确的
表达你想要的样子。很多人期待别人与自己有同样的「清扫房子」的看法。有些
人认为清理厨房意谓收好碗盘，擦干净流理台；有些人却认为要擦亮餐具，擦干
净橱柜门，地板要打蜡。如果你表达不精确，以你的标准，你可能对他们的工作
感到失望；事实上以他们的标准，却做得很好。
你能够以大我进行沟通。开口前暂停片刻，自问：「我如何以大我说话？说
什么？如何说？」如此，你将带着大我的能量到传递沟通的喉轮。探索大我可能
说的话。以大我进行你一切的沟通，将会增进生活中的和谐、祥和与爱。你的话
语和思维将可以强化他人的能量，也真正可以贡献他人。

如你的大我一般进行沟通
冥想
这个冥想的目的是打开你的喉轮，并使之连结你的大我。
步骤：进入你的大我状态进行这个冥想练习。
1. 注意你喉轮的部位，让大我精微的高振动进入每一个细胞和原子内。成为你
的大我，你是开放的，而且加入光到喉轮的部位。再从你的内心传送爱到你的喉
轮，因此你所说的每句话都来自于你的心。
2. 开始以你的大我说话。你可以从〝Om〞或拉长的〝Ahhh〞开始。注意大我
的声音是否比你的声音缓和、低沈、更洪亮，或者更丰富。
3. 身为大我，给自己有关如何以更高的方式沟通，和如何打开喉轮的讯息。大
声回答，注意大我音调的品质。
4. 你可能想以一连串的〝Om〞完成冥想练习。玩味他们，让他们尽可能呈现
美丽的旋律。感觉〝Om〞的能量，如同影响你全身。〝Om〞的声音帮助你打开
灵性中心，连接你的喉轮和大我。今天或明天找个机会，以你的大我与别人交谈。

第 19 章 正确运用意志 Right Use of Will

当你生活环境的能量提升振动频率到更高的新基调，你的能量中心之一会产
生戏剧性的转变。这是位于你的太阳神经丛之「意志中心」。人类正在转化意识
的焦点，从意志中心转向爱的心轮。
你生活在拥有自由意志的地球，你的意志是你生命中最宏伟有力的部分之一。
它将你得自更高意志的灵性能量，转化为形体与实际行动。你的意志实现你的选
择与决定、寻求真理，和帮助你拥护你相信的一切。你的意志负责你的自主与自
发。地球实相中最令人惊奇、最具挑战性的面向之一是：运用你的意志彰显你的
至善，并且和谐的与更高意志同流。
运用你的意志可以比喻如开车。你的意志如同车子，是你的交通工具。你的
意志可以煞车把事情慢下来，或踩油门加快事件；如同方向盘，带你朝许多方向
行进。当你的意志与自我（personality）配合，就像有一辆可靠、好开的车子，
你可以轻易到达你想去的地方。如果你不知道如何运用意志，就像靠不住的车，
可能到不了你的目的地。
过去，需要坚强的意志。武力和攻击可以对抗严苛的环境，以确保生存。如
今，生存不再需要攻击性、支配性的意志。此刻，温和、更技巧的运用意志非常
重要，以爱和创造力而非蛮力（force）完成事情。

信任宇宙的运作是为了你和与你在一起

很多的文化教导告诉你，你必须非常努力拚命、操纵或采取攻势，与阻碍奋
战以追求你想要的一切。这是建立在宇宙与你对抗、征服宇宙的假设性观点上。
如果你以假定有个阻力存在的状况运用意志，事实上你是无中生有的创造出阻力。
开始设想宇宙的运作是为了帮助你、与你一起创造你的至善。
你们很多人像独立、固执而叛逆的孩子。你需要坚强的意志，因为你明白自
己将带给世界新的思想和观念；你需要信任自己，即使周围的人并不支持你的想
法。此刻你正可以运用自己的意志力，发展磁性而有智能的意志，让事物更加容
易来到。
如果过去你得耗费许多力气和意志完成事情，别怪罪自己，你已经尽心尽力
了。从你自创的障碍和阻力中，发展出坚强的意志。拥有发展完善的意志相当重
要，因为你是宇宙更高力量的合作伙伴，必须运用你的意志实现你在转化作用中
的部分。

你的意志比你想象的更有智能
 当你灵性成长后，你将学会运用你磁性而智能的意志，而非坚强的意志力
（forceful will）。智能的意志以思维、计画和意图等优于蛮力的方式，处理事务。
例如，一位强迫子女准时上床睡觉的母亲，她可能采用吼叫、恳求和恐吓的方式。
运用智能的意志，她想出一个非强迫的有效方法。她给孩子两个选择：早点上床，
她读故事给他们听；或晚半小时就寝而没有故事可听。他们通常选择听故事，之
后安详入睡。她运用智能和爱化解了意愿的冲突。
你的智能意志衡量周围环境的一切可能结果，找寻最有效率的方式完成事情。
它等待正确的行动时机，明白时机不恰当时，将耗费更多能量；它有耐心，了解
有些事情需要时间来完成。它持续一致的提供达成目的需要的能量，明白你不必
立即进行一切工作。成功的工作需要必要的时间和步骤。
你智能的意志有自信，尝试新的解决方法，采取初步行动，以寻找更好的新
方式。它的决定不光只凭情感的冲动，而且还包含逻辑和常识。
当你随顺大我采取行动，你不需要蛮力。当你朝向实践自己的更高目的，你
需要持续不断的努力，但是将不必消耗对抗阻力的能量。
你可以运用坚强的意志力强迫自己，但是维持不久。你的理智经常设定目标，
要你运用坚强的意志达成目标。当理智设定的目标或你实行的方式不符合你的至
善时，你的智能意志会停止它。智能意志顺从大我的引导。
你的智能意志连接大我和更高意志，它不会让自己被用来对抗你，你的理智
无法强迫控制它。庆幸自己的意志拥有如此强大的力量协助你迈向至善。你或许
可以暂时强迫自己，但绝非长久。
你的理智可能决定你需要减少十磅，完全改变饮食习惯，重整你的夜生活，
但是这些改变未必有益于你的至善。当你运用坚强的意志力节食，你可能一时成
功，不久后又回复过去的饮食习惯、增加体重。
当你的大我觉得不从事某些事情对你有利时，它告诉你的智能意志：「产生
阻力、停止，不要贯彻行动。」当它觉得某些事有益于你，你将会感到盼望、受
到吸引，因为这是你的喜爱而非自我强迫。
你坚强的意志力只能暂时让你进行非顺从大我引导的事物，你喜爱的事物却
可以坚持到底。例如：如果你喜爱苗条和食用健康食品，由于你重视、喜爱它们，
你会逐渐被引向吃得健康、变得苗条。这是来自智能意志的引导，而非坚强的意
志。从事自己喜爱的事，用不到蛮力。唯有自己喜爱和受到吸引的事物，不会有
阻力。从经验的不断摸索（trial and error）中，你会明白哪些是自己的喜爱。
愈是运用意志力强迫自己，愈会把自己推往反方向。有个人每周慢跑三次，
他决定改为每周六次并且同时增加骑自行车和游泳项目。他的理智决定自己要更
像运动员。尽管又苦又累，他强迫自己持续了一个月。之后他放弃单车和游泳，
也停止慢跑。数月后，才又开始运动。
你可能说：「我明白自己真的需要减肥，健美；从事此项目；放掉对某人的
执着等等，为何我的意志不能配合呢？」你的智能意志明白内心的更高利益。如
果有一部份的你抗拒着，却又有另一部份的你认为这应该是最好的方式时，相信
必定有更高的理由让你回避它。当你无法达成理智设定的目标时，与其勉强自己
努力，不如询问你的智能意志：「为什么你不按我要求的做？」也许你计画采取
的措施太果断，与你未来的生活和道途不协调。把目标放在心中，询问智能意志，
什么行动计画将有效实现目标。
你的智能意志引导你往你喜爱的事物。在你决定从事某项事件前，静默下来、
注意自己的感觉。采取行动前，自问：「我真的想这么做吗？这件事有趣吗？是
否有其它我更想做的事？」聆听自己的感觉，只有当感觉对了和出自你的喜爱时，
才着手进行。那么就是以智能意志运作。
你也可以发展自己的磁性（magnetic）意志。磁性是一种强大的作用力。你
能够以允许的方式吸引你想要的一切，而非强迫它到来。当你过于强求事物，实
际上你反而却是排拒开它们。在你伸向某件事物和允许它来到你身边，之间的感
觉是不同的。
大师依随更高意志发挥创造力，因而任何的行动都是「正确的」行动。大师
观想期待的结果，吸引它到来，并且耐心等候，只在恰当的时机采取行动。
想想自己期待的某件事。你是否送出意愿，试图强迫它前来？如果是，你就
是过度努力了！试着想象自己对它具有磁性吸引力。你甚至可以想象自己是个磁
铁，把它吸向你。在你的生活和能量中创造一个给它的空间，打开心接受它。这
就是运用磁性意志吸引事物的方式。

接收来自他人真心而非意志中心的能量
 正确运用意志意谓学习不让他人的坚强意志力控制自己。有许多方法可以知
道别人是否运用意志操纵你。其一：你在心智或情绪方面对他人的抗拒。再者，
当你想到某人时，身体产生不适的感觉，例如心窝的部位。如果某人试图强迫你，
无论是否微细到难以觉察，你都可以运作彼此间的能量，改变状况。
开始平静下来，试想某个人，你的身体是否产生任何不舒服的感觉？不适之
处指出你接受他人能量的部位，你在此处「承接」他人的能量模式而非自己的。
传送光到此部位，想象你要求自己的能量回归此处。关闭一切接收自他人能量的
部位，并且在这些地方加入自己的光。
另一方面注意他人送出能量的部位，只接受来自心轮或更高的能量中心。你
可以静默下来，心想他人，想象自己能够分辨他人连向你的能量「束」是否来自
其意志中心。以此明白能量的来源和拒绝不适合的能量。有些人运用想象「切断」
来自他人意志中心的能量，更重要的是：你觉得自己不接受这个能量。当你「切
断」这束能量，想象它回到别人身上，成为他人可以任意运用的能量。
与人相处时，练习透过你的内心传送能量。当你全部的能量都送往心中，你
即从意志中心的运作提升到心轮，成为大我。

只在他人提出要求时
才提供帮助

当你成为他人的光源时，你的意志可以帮助他们的成长，或当你过度驱策他
们时，会干扰成长。正确运用意志意指：不强加意志力于他人；运用你的智能意
志于人际合作；当他人未准备好前，不试图改变他们。
你可以有助于子女、朋友和心爱的人对成长的盼望。你的智能意志处事平顺、
温和，只在适当时机采取行动。它等待他人准备聆听时，才开口。当朋友找你、
询问你：「我如何学习如你所学的一切？」这便是帮助他们的时机。一再述说他
人未询问、没兴趣的话题，只可能让他们转身离去。
如果你希望伴侣或朋友具备某种特质，先自己展现出此特质。当你的生活开
始改善，会激发他人探索你发现的秘密。从生活中发现更多的喜悦、欢笑，允许
自己更快乐。
 有位女士希望自己的先生可以更积极正面，她试图运用意志力强迫他改变，
经常指出他的消极。却似乎只让他觉得更糟。如今，她运用智能意志，决定停止
数落他进而加强表现自己的积极乐观。在心中告诉他：她爱他、接受他如实的本
貌。慢慢的，在不明原因下，他却变得愈来愈积极。当她将意志转移到内心而变
得更充满爱，他于是愿意成长、改变。
一个专注于自己成长的人，转化身边的人之强大力量将会让你感到惊奇。有
位先生的办公室里，每个人既紧张又匆忙，成天吃糖果和不健康的零食。起初他
会批评他们，后来他也开始食用同样的东西。他不断的增加体重和感到缺乏能量，
持续的不快乐，有一天他决心开始食用健康食品和有趣有益健康的点心。很快的，
其它人询问他吃的是什么东西。几个月后，办公室很多同仁都开始改吃有益健康
的点心。他从未劝导、批评或试图改变他们，他以身作则。
成长没有唯一的「正确」道路；通往开悟和神性的路途很多。看出每个人的
道途、每个宗教、每个信念体系之美。即使道不同，也要敬重他人的道途。包容
与爱，超越人们信念型态看入本质。没有唯一的正道，只有适合你的方式。
（There
is no one right way; there is only the way that is right for you.）每个文化、每个信念
体系都具备独特、完美和美的部分。寻求自己与他人共通之处，爱和接受不同道
者。
如果你周围的人希望你改变习惯或作法，你明白他们的意图使得改变更为困
难。创造他人成长的渴望，分享你的生命热忱。倾听人们的心声、引导他们发展，
发掘帮助他们更自爱的方式。自我成长、以身作则。你们伟大的导师，如佛陀、
基督来到地球以身示现：你们可以成为安详、充满爱、慈悲而智能的生命。

正确运用意志
冥想
这个冥想的目的是学习运用你的意志，以最轻易、喜悦、爱与温和的方式达到你
的更高目的。
步骤︰进入你的大我状态进行这个冥想练习。
1. 再一次如同第 47 页「连结更高意志的冥想练习」，想象自己可以看到通往山
顶的更高道途。你即将调整意志增进自己更喜悦、轻松而智能的迈向旅程之能力。
成为大我你可以直接连结意志。要求意志与你合作，帮助你以最喜悦、最轻松的
方式到达山顶：发挥自己最大的潜能，完成世界服务和灵性成长的目标。
2. 现在出发，想象能量从你的心流入意志，将你的意志与心连结在一起。此刻
你轻快的走向自己喜爱、依随你心的道路。观想一切不符合心灵之道的事物都消
失不见。眼前通往山顶的是伴随你意志的心灵之路。
3. 当你仰望此途径，想想平时自己如何运用意志？平日自己消耗多少能量与蛮
力完成事情？调整到适当的运用能量，和让自己随顺意志、汇入更高的能量流。
别人如何影响你的意志；你的情感如何影响意志？当你决心采取行动，哪些事物
有助于让你运用爱和智能的意志、让行动更轻松。如何让你的意志更强健？询问
你的意志，你如何与它合作让事情可以更轻松、更卓越的方式完成。
4. 想象自己在意志智能的引导下，踏上路途。任何事都不能阻止你到达山顶。
你正在学习以最高的方式运用意志，发掘更高的能量流并与之汇流。
5. 当你踏上此途径，你可能需要不同的工具。想象你的意志具有磁性，可以在
任何你需要的时候吸引助你完成目标的工具。你只需要呼求自己所需，即可以完
美的方式和时机，吸引它到来。
6. 你的生命中是否有任何你想做却觉得缺乏意志力的事呢？询问你的智能意
志为何无法迈向此目标；是否有更好的达成方式；或者此目标并不适合你？
7. 继续朝山顶前进。此刻你到达山顶。再一次想象你的意志连结更高意志，与
更高的能量同流，达成此生的最高进化。
8. 当你准备好，回到房间。感觉全新的轻松、喜悦。如今你的智能、磁性意志
与更高意志一起运作，达成你的目标和带来灵性成长。

第 20 章 释放执着 Non-Attachment

发展释放（let go）的能力可以加速成长。回想一生中当你释放某些事物的
时刻，改变后的一切甚至比原先还更好。灵性成长的挑战之一是学习释放不再助
益自己的事物，祝福它们的离去，拥抱来临的新生活。
释放是成长的重要面向。你可能想要释放例如愤怒或悲伤的心态以获致成长。
有时你需要放开某些角色，例如受害者或拯救者。有时候，你甚至需要放掉某个
关系、工作，或生活方式。学习向新生活开放，释放不再服侍你的旧事物。每件
进入你生命中的事物都伴随启发你的目的。当某个人、情境或事物不再能启发你
时，大我将会代之以其它可以提供成长和进化机会的新事物。
有个普遍的信念是：成长需要受苦。受苦的最大原因之一是执着。你愈容易
释放旧生活、拥抱新生活，愈能够不挣扎的喜悦成长。成长包含改变；学习新技
能；接受新形式、态度、观点和人们进入你的生活。
有些人以为需要紧抓住自己拥有的一切，因为这可能是他们所能获得最好的
一切。如果你正考虑转变，想象自己拥有比此刻更好的事物，想象自己平顺的经
历转变、得到欢喜的结果。想象这对你是最好的事，即使现在你还不明白原因。
决心信任自己可以创造至善的能力，期盼无比的惊喜正等待着你。
察看此刻你生活中的人、事、物和处境。是否有任何你想要释放的？请求大
我协助你释放无助于自己至善的一切。是否有任何看似正在离开你而你并不确定
自己要挽留或释放的事物？深呼吸、闭上眼睛，在心中允许它离去。紧抓不放只
会排拒你真正的需要，你一旦放手，可能它将再回来或有其它更好的出现。除非
有更好的来到，你生命中的一切都不会离你而去。
将改变视为伟大的探险。坚信一切的变化是为了你的至善，否则将不会发生。
你可以学习以信任宇宙的友善和大我爱你、时时关照你，而喜悦、安详的面对改
变。如果你的自我并不愿意做必要的改变，有时大我会安排你需要的转变。倾听
内我的建议改变，莫等耳语变咆哮。
最难以释放的执着可能是你的观点、信念和判断力。你总是被挑战以更新、
更开阔的方式思考。

无偏好者的道途是轻松平顺的

放掉你强烈的偏好与见解，因为它们是消耗许多能量的执着。你可以同时在
重大和微小的事物中发现自己的偏好，例如你准备食物的方式或每天开车上班的
路线。找出真正有助于自己至善的偏好，和妨碍你尝试更新更好方式的未经查验
之习惯很重要。
以一件你执迷的小事练习释放执着，假想自己有一天不再执迷于它。观察自
己，有哪些附加的习惯和惯例？你不必放弃这些偏好，只要放掉对它们的依赖。
无论它们存在与否都不影响你的快乐，那么你是自由的；你可以拥有它们，但是
不受它们控制。
你也需要学习脱离让你不明晰、不平静的强烈情绪和处境。你可能希望大我
引导自己的意识。那么，平静不带批判的观察自己和周围，宛如你创造一个内在
的圣殿，只有大我的指引可以影响你。当你保持警醒觉察，你将可以平静的采取
行动。
学习信任直觉，依随自己接收的讯息行动。有时候你计画好某事，却有个内
在声音鼓励你改变计画。从坚持原计画到改变，你需要花费多少时间？当你倾听、
立即顺从内在讯息，你将会不断的增加喜悦和宽心。
为了有效实现你的志业，你需要学习跳脱他人对你的看法。不忧虑自己是否
被喜欢、欣赏或了解，很重要。你位于全新意识的前锋，你很多的想法是新的。
学习超越赞美和认同的需求，别人可能还看不见你的努力之价值。有些人觉得被
新观念威胁，可能因此怀疑或批评你的努力。学习超脱人们的反应，依据自己内
在的感觉衡量志业。
释放个人的野心很重要。如果你对准而且随顺更高计画，所有的好事物都会
走向你。你的决定要依照自己的行动可以对他人有多少贡献，而非你可以从中获
取的利益。虽然你可能仍需要个人的工作动机，但是要考虑他人的利益。
不用担心你的工作可以吸引多少人，仅遵循自己的内在引导，尽你所能办好
事情。打动一位真正能受惠于你的人，远胜于千百位无动于衷者。你也将由于前
者的鼓舞而增强力量，而非后者。
跳脱依特定方式完成工作的需求。宇宙是完美的，不存在真正的失败。或许
你以为浪费了时间，但是在万物更大的蓝图中，时间不断的被各种方式创造出来。
献给自己以下的礼物：超越忧虑、信任一切事物的完美。

释放执着是服务人们的大我而非其自我
 某些人分不清执着和爱。释放执着的想法让他们担忧，因为他们以为不执着
他人等于不爱他人。释放执着并非不关心，而是以更高的层面关心：协助他们成
为大我而非自我。
有些人担心自己成长后，反而更没有同情心。你可能是留心他人，明白当他
们愿意放手或选择不同的决定后，即可快速终结受苦。以往你可能因此为他们感
到难过，而以为这是同情心。同情心是在情绪上超越他人的困扰，保持自己内心
中立，如实观照；专注于自己可以服务他们的最高利益，而非呼应他们自我的需
求。
有时候以更高的方式帮助人，你觉得恰当的努力却可能让他们的自我感到不
悦。例如，你告诉孩子，由于某件东西可能会让她受伤，所以不能把它给她。你
没有附和她自我的反应，因为你服务她的大我。放开执着需要你能够明白自己的
价值、尊重自己的真理和来自自己的完满，以此从更高层面助人。
执着是想要照顾他人、为他们解决问题。释放执着可以帮助你更清晰的了解
该提供多少帮助；人们可以运用多少你的帮助；何时该停止帮助。有时候你唯一
可行的仅只是：爱他们、让他们带着自己的难题。
学习放下人们的性格缺失、狭小心胸或微小过失。转而着眼于他们的卓越，
你将会经验更多卓越的品质。放下执着是爱人们如实的面貌，在适当的时机插针
入缝，鼓舞强化他们的能量，提升他们到更高的意识。
例如，有位小姐的工作突然大为繁忙，而无法如往常般陪伴她的好友。起初
她感到罪恶感，因为她知道好友觉得难过。她思量如何同时爱自己和朋友，她超
越朋友的自我需求，想象直接与好友的大我交谈，询问自己如何荣耀朋友的大我。
她收到内在讯息引导她只需要在最重要的时刻陪伴友人，不需要担忧其它的
时间。她明白最重要的时刻是朋友准备提升意识和成长的时候。她无法预先得知
时间，但她只当自己感觉被友人吸引时，才陪伴她。按此发展，她们的相聚时刻
最后成为对双方都很重要的转机，彼此都有显著的跃进。由于服务友人的大我而
非自我，她们的友谊更加深挚滋长。
有些人附会他人的意见，将自己部分的行动和决定建立在别人的爱与认同上。
如果你觉得自己无时无刻都必须被关爱，害怕因为做了自己想做的事而让某人不
再爱你，你的挑战是释放自己对那份爱的需求。你的信念可能是：「如果我展现
自己的本来面目；如果我要求自己的愿望，我不会被人喜爱。」告诉自己：你可
以拥有自己的愿望；人们喜爱你的如实面貌。当你不在意他人对你的看法时，你
将可以自由的创造、成长和发挥潜能。你最景仰尊崇的人难道事事总在寻求大家
的认同？或者他们相信自己，依照自己的内在讯息行事？

你不必对他人的生活负责
该负责的是他们自己

拯救他人的错误之需求，是减缓自己成长的执着。你的生活中是否有人让你
觉得遗憾或试图把他们从困境中解救出来？你却经常转而成为「受害者」，因为
他们最终时常将问题归咎于你。当你撒手不管或不解除他们的难题时，他们也可
能试图让你不好受。他们可能变得依赖你，和憎恨自己的依赖与你的帮助。你的
「帮助」可能耗尽彼此的友谊。在重要关键不执迷于解除他人的困难。
你有权利不听、不涉入别人的难题。保持超然的观察，依照自己是否能够真
正提供协助；对方是否愿意或能够运用你的帮助，而下决定。当你决心助人处理
问题时，做一个清醒有意识的决定。
当人们对你倾诉难题时，心中自问、决定自己是否要和他们一起处理问题。
仔细倾听，分辨他们是在找寻解决之道或只是在抱怨。决定自己愿意承诺助人的
时间，表达清楚自己可以提供多少时间、能量和资源给对方。
当你付出能量助人时，放掉自己希望他人成长、以某种特定方式表现，或感
激自己的需求。有时候你急切的希望对方改变，反而可能阻碍他们成长。当你改
变为客观的态度、停止担忧，他们将可以自由的成长。
我们这些引导者能够提供你们对生命很多的洞见，但只有你们自己有能力运
用建议改变生活。有时你还没准备好放掉问题，因为你还可以从中历练学习。我
们能够做的是：帮助你们得到新观点；前进一小步；更爱自己。同样的，你以更
高的视野看他人的处境而提供最好的帮助，然后对结果保持超然客观。

当你给别人自由
自己才会变得自由
 人们将会不断的在你的生命中出入，你可以给他们的最大礼物之一是让他们
自由的走自己的路。为了真正服务他人，你需要给他们完全的自由，如此你也给
了自己完全的自由。不用担心朋友离开你的生活，因为当你提升自己的振动后，
人们不是成长留在你的生活中，就是离去。
当你觉得自己不如往常般陪伴拒绝成长的朋友时，别苛责自己。开放接受他
们的改变，在适当时机鼓舞他们，但是允许自己的时间投入在带给自己最大喜悦
的事物上。当你为了让拒绝成长的朋友觉得愉快、有人陪伴而停留在他们的层面，
你并非服务他们。只有自我成长，你才真正能服务他人。
你可以邀请这些朋友与你一起在更高、更新的层面「玩」，不是赶走他们。
你告诉他们自己正在玩全新更高的游戏，也邀请他们一起玩。如果他们不愿意，
带着爱和慈悲放开他们。放开他们远比陪伴他们而心中却暗自不断的批评，更具
有善意。
例如，你可能有位通常扮演受害者又将问题怪罪其它人的朋友。当你决定为
自己的生活负责，发觉自己对那位朋友的行为愈来愈恼火，希望他改变。邀请他
对自己的生活负责，用新层面的游戏规则。如果他不愿改变，温和的放开他，不
然当你与他相处时，可能发现自己的能量不断的耗竭。
如果你的朋友真的离开你，他们可能在某一天给你惊喜：回来，愿意和你一
起采用更高层面的游戏规则。符合你的更高振动和新兴趣的新朋友也将会进入你
的生活中。
当你释放执着，你将会发现更多的喜悦和内在安详，你的世界更开阔、更多
的新契机。发展不执着的品质，带给你自由。当你不附会他人对你的看法或事物
的特定模样时，你是自由的。无论周围的人如何，你都可以感到幸福。释放执着
是灵性成长的重要态度。

释放执着
冥想
这个冥想的目的是释放无助于你更高道途的环境、状态和人事物的执着，吸引有
助于更高道途的一切。
步骤：进入你的大我状态进行这个冥想练习。
1. 安静坐下，想象自己在能量层面像一个尖端或星星般旋转。一切环绕着你在
轨道上运行，受你自旋的特质和本质吸引。这一切是你生命中此刻的人、事物和
情境。感觉你现在的旋转有多快？
2. 现在增加你旋转的速度到代表你下个成长的层次。观想你的旋转至更高、更
精微的层次。你不断的绽放光，当你持续成长、增进旋转，你终将变成纯净的明
光。当你的旋转进入下一个阶段时，有些轨道上的事物会脱落，而吸引来新事物。
3. 觉察发自你流向生活中每个人、每件事物的能量。这是你一切的联系和执着。
移动旋转轴和能量到你的心，让它们更加灿烂美丽。如此，你创造与这一切事物
的更高连结。当你从心轮收发能量时，你增进自己的旋转。
4. 你可以自由创造连结，因此尽情探索、玩味新连结和旋转。当你准备好，回
到房间，享受自己选择的全新一切。

第 21 章 变成透明 Becoming Transparent

当你透过服务成长和将自己毕生的志业带入世界，你将迎接各式各样的能量
和人群。你将更能够觉察周围的精微能量与他人的想法和感受。你会希望学习处
在任何型态的能量中都可以善用能量，使自己成为光源。
当你体察四周人们的能量、想法和感受，仍然可以保持宁静而安住于自己的
能量中，可谓之「透明」。当你透明，你可以与各种人自在的相处。即使周围的
能量与你不太调和，你都可以试着欣赏其正面意义，发掘前往更高的道途。
你不需要创造完美的环境、消除一切负面因素或离群索居，才能获得灵性成
长。你在此学习立于地球各式能量中，成为你的大我。即使周围的人们与你不同
调，你依然能够成长、发现心中的爱。
有些人以为如果自己是真正进化的灵魂，应该出生在受到父母全心全意的爱
与支持的环境中。你认为如果此刻你已完全进化、达到完美，将不再感受痛苦或
负面因素。相反的，许多人希望出生在可以让自己历练世界上各式能量并尽早熟
习的环境中。寻求避风港保护不会让你茁壮；你的强健来自于从一切负面情境的
历练，从内在发掘自己的力量和方向。如果你对自己艰苦的童年感到愤恨，释放
它，而肯定自己从成长环境中获得的一切力量。
 在你生命中的不同时期，你可能遇到难以亲爱的人。看看你此刻的环境，是
否围绕在让你不舒服的人或能量当中，把他们视为教导你变成透明，提供你灵性
成长的机会。当你学会对自己最抗拒他人的想法和感觉变成透明时，反而带给你
最大的成长。这就是你吸引他们到你生命中的原因。
何种情绪能量是你最难与之和平共处的：愤怒、挫折、焦虑、不耐、伤心、
抱怨、迂腐、固执、冷漠、无力感、怠惰、迷惘、消极、无助、穷困、操纵或支
配？这些正是你需要加强透明度的情绪，以增进灵性成长和获取更多能量。你可
以换工作或搬离讨厌的邻居以避开这些能量，不过你依然会吸引来类似能量的人
们，直到你学会在其中保持平衡和安住于内心。

变成透明
不评断他人的行为

变成透明，开始不随他人的作为反应。当你对别人的行为产生情绪，你对他
们的能量就不是透明的。当你的行为发自平静与明晰而非情绪反应，这将是产生
最佳结果的行为。
变成透明的最好方式之一是，在别人的行为中找出与自己一致的面向。如此
有助于保持足够的平静，以运用明晰平衡的心智思考应对的行动。例如，当隔壁
传来吵杂的聚会声响，你发现自己为此生气，试着在他们之中找到你喜欢的能量。
你或许可以从抒发当下的欢愉和喜悦之角度来看待，即使你平时采取不同的表达
方式。
如果你发觉自己对旁人的口角感到烦躁，注意他们彼此正在学习表达自己的
关心与对结果的在意。在任何情境你都可以选择调进较高或较低的频率。你可以
找出较高的面向而集中注意力于其上，让自己对较低频率变成透明。
当他人威胁恐吓或试图控制你时，想象他们不过是一吋高。如此你还会以相
同的方式反应吗？当人们愤怒或挑衅时，把他们看成是小孩子闹脾气，因为他们
表现的是小我（their little selves）而非大我。
如果某人表现出非你期待的行为，爱他、接受他而非对他发怒。你可以藉由
练习回想自己以往受困扰的情境，想象自己以爱响应。例如，想象自己和冤家或
拉扯你权力斗争的人交谈。与对方抗争只会把你降到他的水平，相反的，让自己
围绕着光，使你的能量更加美丽、打开心门，但拒绝他混乱的能量进入自己的生
命。你可以选择让对方的情绪宛如不同的频率组成，顺利的通过自己。

传送爱转化环绕你的能量

你积极的、爱的思维之振动比起他人穿透你却引不起共鸣的负面想法，是更
加精细微妙。当你增进透明度，你将吸引反应自己内在平静与安详的环境到生活
中，而少有无礼或负面的人接近。你愈能慈爱他人，愈能对他人的情绪状态透明。
觉察他人的能量，是件极好的礼物。觉察力让你明白自己何时需要透明。在
你走进任何地方前，先觉察自己的能量和目的地的能量，专注于可以和自己和谐
一致的能量。离开时，再检验自己的能量与之前是否有所差异。如果不同，只接
受自己选择的部分。「明白自己的能量」是一个参考点，藉此了解自己是否受到
周围的能量影响。
很多人在群体中会无意识的「配合」其它人的能量。你或许对其他人的感觉
很敏锐，而能够体验宽广的情感范围。下一次当你与人相处时，留意自己是否无
意识的配合他们的能量。当他们快速谈话时，你的呼吸是否加快？你的说话速度
也随之加快？当别人沮丧时，你是否压抑自己的喜悦，加入他们的情绪？他人愤
怒时，你也随之生气？开始注意自己的呼吸，因为你可能正配合其它人的呼吸。
配合呼吸是开启你迎向自己不想要的思维与能量之无意识行为。缓慢平静的呼吸，
如此你可以更容易保持平静、安住于心。
别人的感觉无法干扰你，除非你自己有类似的感觉、态度或行为（无论多微
小）。想象你生命中相遇的人只是扮演角色，如镜子般呈现出你某些部分的自己。
当你不喜欢他们的表现，他们只是反映出你还没学会关爱自己的部分。当你学会
关爱和发现他人的美好后，你将可以对他们的能量成为透明，同时也传送爱到自
己有类似感觉的部分。当你能够爱自己的每个部分，你将提升振动而不再吸引过
去那些类型的人进入你的生命。
每当你提升自己某种情绪的振动，你将不再无意识的承接他人低频振动的情
绪，你全身不再有吸引他人此情绪之处。例如，当你克服了恐惧，你可以看出别
人的恐惧，但是自己毫不畏惧。

学习辨识自己承接别人的能量之状况

你们有些人是天生的治疗师，会不自觉的承接他人的能量，必须学习觉察这
种情况。你们可能花费许多时间帮助他人的生活步上正轨，对他们的问题和痛苦
感同身受。这需要高度的成熟发展，才能够不致于降低自己的能量。有些人基于
自己高度的慈悲心和助人的意愿，而不自觉的携带别人的低能量。当你与沮丧的
人相处，可能自己也开始变得沮丧。他们或许会好转一些，但是你得释放自己带
入的沮丧。
学习辨识自己承接别人的能量之状况，和释放能量之方法。别人的与你自己
的能量在感觉上并无不同，它们会夸大、放大你的感受。如果你与某人相处后，
发觉自己感到悲伤、愤怒或其它不寻常，或出现比平时更强烈的感受时，你可能
已经携带别人的情绪感受了。
如果你携带别人的能量，释放它们的方法很多。只要了解自己的感受时时在
改变，此刻的感觉不同于见到某人之前的感觉，将有助于你释放对方的能量。在
物质层面，你可以藉由深呼吸、瑜珈、运动或肢体活动移除他人的能量。每天偶
尔停下来做个深呼吸，可以协助你清理自己的能量。有些人以发泄怒气、痛哭或
大笑释放能量。当你提升振动频率后，将不再郁积他人的情绪能量，而能够看见
你的灵光中非自己的能量，直接以心念释放它们。
当你的发展愈高，你可能选择转变能量而非只是变成透明。在更高度的成熟
发展下，你可以承接他人较浓密不协调的能量，以协助他们转化、释放能量。你
们伟大的导师乐意接受人们的负面能量，转化为较高频率的正面能量和爱，再回
向给人们。在你有能力发挥承接转化的技能之前，仅仅对他人的能量变成透明是
比较恰当的作法。
你们有许多人住在城市中，围绕着很多人的能量场，形成足以影响你的巨大
情绪能量体。它们如漩涡般移动，相互吸引相似的情绪，穿过广大的区域形成能
量团，有如气象锋面般通过你们的物质世界。当你可以更加平静和透明，这些能
量对你的影响就会更小。
 当你对自己的想法和情绪更加觉察，你可以明白自己是否受这些能量影响。
你是否在前一刻感觉很好，下一刻却无故变得沮丧、悲伤或焦虑呢？你是否觉得
莫名的终日无精打采，和朋友谈话时发现他们也是如此？本章末的能量练习可以
帮助你们对这些能量或任何你们不愿体验的负面能量变成透明。
众人集体的情绪能量创造出可以视为你们和其它实相层面的「气候」。有时
当你冥想、通灵或创意发生障碍，你可能实际上经历了「星光风暴」
（astral storms）
而难以向上连结。星光次元主要由情绪能量构成，其振动频率与你们的宇宙稍有
不同。它有许多层面，较低层是浓密、负面的情绪，较高层面则是无比幸福与狂
喜。
当你经历喜悦、快乐时，你正与星光次元的较高层面共振，而消解你许多的
不和谐情绪。你不需要为了消溶负面情绪而置身其中，因为每当你感到平静安详，
即是提升自己的振动而开始释放不和谐的情绪。

任何时候你都有能力以自己想要的方式感觉

你能够感到安详、平静、安住心中和平衡，无论旁边是谁或发生什么事。当
你学会变成透明，你将会发现自己更敏锐，因为它赋予你极大的好处是在持续精
进的层面中感应能量的能力。你的敏锐是一项礼物：让你更准确的分辨周围的状
况、决定行动方针、进入充分觉察的环境和可能性。你的平静安详将是协助提升
他人的意识，助益他人的礼物。

变成透明
冥想
这个冥想的目的是变成透明，让别人的能量毫无影响的穿过你。任何时候当你处
在不喜欢的能量中都可以运用此技巧，独处或与人相处的时候都可以练习此冥想。
若有朋友在场，你可以与朋友一同坐下，在练习变成透明的时候，请对方感应你
的能量。通常人们可以在你变成透明的瞬间感觉你的变化，他们回馈你的讯息是
重要的。尽可能观察自己如何加强变成透明的效果。
步骤：进入你的大我状态进行这个冥想练习。
1. 深呼吸、放松身体。召唤光形成围绕着你的光茧，让光非常靠近你的身体。
感觉光是强有力的；你正浓缩光环绕在你周围约一吋远的范围内。看起来像是环
绕你身体光辉灿烂的轮廓。
2. 从光茧内开始移除你的能量，想象自己正把能量投入另一个次元或频率，直
到光围绕的是空。当你移除自己的能量时，想象别人的能量全部透空而出。此刻
你是透明的。玩味此时的感觉，试试自己的能量可以维持在其它频率中多久？
3. 当你将能量送回光茧内，留意自己的能量变得多么明亮、更加调和。
4. 你也可以想象将爱传送给自己想对其透明的他人之能量，因为当你传送出爱
将不再承接他们的能量。
5. 当你准备好后，回到房间，完全的感觉自己。

结语：愿景 The Vision

爱你灵性成长的每个过程。有时候你会拥抱所有对于自己要如何生活的新想
法，其它日子你可能不会想到它们。有时候你会从事很多的内在工作，其它时候
你会进行许多外在生活的改变。
一切事物周而复始循环不已，灵性成长亦如此。有些是年度的周期，有的是
每周。也有更长的成长周期，如七年，以一定的步调和节奏或某个活动而在期间
成长茁壮。某个时期你可能从世间退隐；另一个时期则可能汲汲于外务。随着一
定时期的静心活动、情绪管理（emotional growth）与内在整合，你对灵性层面
可能有年或月周期的大澈悟。你专注于成长的强度随着自己对新领悟的开放和生
活整合而涨落。

你不必改变自己
你只需爱自己

你的大我引导你至灵性成长需要的一切事物。它总是守候你、引导你、爱你。
你的内在拥有一切的解答。灵性成长是个别的途径，重要的是依循个人内在智能
决定时机和做什么。了解此刻你任何的所作所为对自己而言都是完美的。停止试
图成为完美；你此刻进行的每件事物已经是完美。释放你有关自己的发展或自己
应该如何促进灵性成长的任何评判。以爱自己此时此地的状态开始成长。
当你灵性成长，意识将会提升到更高层面，生命会是什么模样呢？你释放不
再适合自己的旧信念和运作方法，吸引来具支持性、正面的人们。从你的一切言
行举止中，你强化自己与他人的能量。你明白自己是谁、为何在此，和自己的更
高目的。你的生活方式与环境会支持自己的生命目的和终生志业。你探索新的可
能性与机会，持续扩展视野。拥有可以吸引助你完成终生志业的机会、人事物之
工具。你发自内心运作一切，信任内在讯息、依此行动。
你可以觉察周围的能量，决定何时以透明应对；与之调和或转化到更高的层
面。
你可以觉察自己的能量和别人对它的影响。你总是活在当下：警觉、觉察、
高度敏锐。你不断增进的活力、热忱和成长激发周围每个人的成长。
成为大我，你可以在采取行动前以能量运作。你明白自己能够运用更高力量
和指引自己的思维、情绪与意图导向目标，创造出自己的任何愿望。你创造的改
变是由最高的精神层面运作，而非自我层次。你在采取行动前，走向内在，接受
大我的引导。成长让你明白一切的可能性。你了解藉由能量运作，自己可以有意
识的创造不明能量运作者所谓的奇迹。
你能够以从前会认为是不可思议的快速，创造自己想要的一切。你可以平顺、
喜悦的处理过去对你是项挑战的事物。你需要的历练可能来得更快，但是你也将
具备助你快速顺利通过的工具。
灵性成长的酬赏很多：明晰的方向感、免于失控的美好，和对实相更深层的
了悟。当你开始了解、享受自己的生命时，会获得渐增的平静。你能够真正的爱
和喜悦的生活。
放松片刻，深呼吸。召唤光，充满全身与四周。手放在心窝告诉自己，你爱
自己、接受当下的自己。回首来时路，看看自己已经走了多远。坚定对自己的更
高目的与世界服务的承诺。感受来自高灵团体传送给你的爱和支持。与大我完全
融合为一，让大我的爱贯穿你全部的细胞，展现出你的神性。
在你放下此书前，自问：此刻我采取什么措施，可以对灵性成长带来最大的
助益？那么，付诸行动。
2
1

6 ∣ 灵性成长

5
序 ∣

12 ∣ 灵性成长

11
成为你的大我 ∣

16 ∣ 灵性成长

15
以光创造 ∣
20 ∣ 灵性成长

21
连结宇宙心 ∣

26 ∣ 灵性成长

25
结合更高意志 ∣

30 ∣ 灵性成长

29
看见更开阔的光景 ∣

34 ∣ 灵性成长

33
打开内在层面的觉察 ∣
36 ∣ 灵性成长

37
移进更高的意识 ∣

42 ∣ 灵性成长

41
提升你的振动 ∣

46 ∣ 灵性成长

47
抚平你的情绪 ∣

50 ∣ 灵性成长

51
允许自己更好 ∣

56 ∣ 灵性成长
55
加速你的成长 ∣

60 ∣ 灵性成长

59
选择你的实相 ∣

64 ∣ 灵性成长

63
优游于空 ∣

68 ∣ 灵性成长

67
 伸缩时间 ∣

70 ∣ 灵性成长

71

74 ∣ 灵性成长

73
从服务迈向开悟 ∣

78 ∣ 灵性成长

79
 从服务迈向开悟 ∣

82 ∣ 灵性成长

83
揭开幻觉的面纱 ∣

88 ∣ 灵性成长

87
以你的大我进行沟通 ∣
92 ∣ 灵性成长

93
正确运用意志 ∣

98 ∣ 灵性成长

97
释放执着 ∣

101

102 ∣ 灵性成长

101
 变成透明 ∣

102

104 ∣ 灵性成长

103
结语 ∣

104

103