TABEL KALORI MAKANAN

1. MASAKAN
NAMA MAKANAN UKURAN KALORI
1. Nasi putih 100 gram (1 centong) 135
2. Nasi merah 100 gram (1 centong) 110
3. Nasi Uduk 1 mangkok 260
4. Nasi Goreng 1 mangkok 333
5. Mie Instan 1 bungkus 360 (lihat kemasan)
6. Jagung rebus 1 potong 59
7. Kentang rebus 100 gram 87
8. Kentang Goreng 1 porsi (97 gram) 179
9. Ketan putih 100 gram 172
10.Lontong 100 gram 144
11.Kerupuk Asin 1 kerupuk persegi 13
12.Kerupuk Asin 1 porsi (12 gram) 51
13.Roti Tawar (Sari Roti) 1 lembar 100
14.Bening Bayam 1 porsi 18
15.Cah Labu Siam 1 porsi 41,6
16.Sayur Asam 1 porsi 88
17.Sop Ayam Kombinasi 1 porsi 95
18.Sop Bayam 1 porsi 78
19.Sayur Lodeh 1 porsi 61
20.Oseng Jagung Putren 1 porsi 59
21.Oseng Kacang 1 porsi 72
Panjang
22.Tumis Buncis 1 porsi 52
23.Tumis Daun Singkong 1 porsi 151
24.Rebus Daun Singkong 100 gram 37
25.Singkong rebus 100 gram 146
26.Talas Rebus
27.Tempe Goreng 1 potong 34
28.Tempe Bacem 1 potong 49
29.Tape Singkong 100 gram 175
30.Tahu Bacem 1 potong 24
31.Tahu Goreng 1 buah 35
32.Telur Dadar 1 besar 93
33.Ubi Rebus 1 porsi 125
34.Gado-Gado 1 porsi 295
35.Ketoprak 1 porsi 153
36.Soto Ayam 1 porsi 101
37.Siomay 1 porsi 361
38.Bihun Goreng 1 mangkok 364
39.Ayam Panggang 1 porsi (85 gram-100 201-237
gram)
40.Ikan Mas Pepes 1 porsi 143,5
41.Ikan Lele Goreng 1 porsi 57,5
42.Ikan Bandeng Goreng 1 porsi 180,7
43.Telur Asin Rebus 1 porsi 138
44.Telur Ayam Rebus 1 porsi 97
45.Ati Ayam Goreng 1 porsi 98
46.Bakso Daging Sapi 1 mangkok 283
47.Mie Ayam 1 mangkok 421
48.Ketoprak 1 porsi 402
49.Mendoan 1 potong 60
50.Mendoan 100 gram 200
51.Pisang Goreng 1 porsi (85 gram) 214

2. BUAH
1. Apel 1 sedang (diameter 7) 72
2. Belimbing 1 buah 28
3. Duku 1 buah 10
4. Jambu Air 1 buah 35,4 - 55
5. Jambu Biji 1 buah 37
6. Jeruk 1 buah 62
7. Mangga 1 buah (150 gram) 107
8. Nanas 1 buah 227
9. Pepaya 1 mangkok 46
10.Pir 1 buah (Kecil- Sedang) 80 - 96
11.Pisang 1 buah (18-20 cm) 105
12.Salak 1 buah 8
13.Semangka 1 mangkok 48
14.Alpukat 1 buah besar 322
15.Anggur 1 buah 4
16.Kelengkeng 100 gram 60
17.Melon 1 mangkok 53
18.Pir Hijau 1 buah 81
19.Pisang Ambon 100 gram 97
20.Pisang Mas 1 buah 11
21.Pisang Raja 100 gram 126
22.Sirsak 1 buah 412
23.Durian 100 gram 147
24.Rambutan 1 buah 7
25.Sawo 1 buah 141