Professional Documents
Culture Documents
המדריך המעשי לרפואה טבעית ביתית לילדים
המדריך המעשי לרפואה טבעית ביתית לילדים
הקדמה:
2 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
כשנולדו הילדים הראשונים שלי (הם באו בזוג) ,לא היה לי מושג שחיי הולכים להשתנות
לתמיד .אמנם הפכתי מיד לאבא אבל לקח זמן עד שהאסימון נפל והבנתי את המשמעות
האמיתית של להיות הורה.
הטבע דאג שנחוש אחריות ואהבה אין-סופית לילדים שלנו כשהטביע אותם בקוד הגנטי וזוהי
נקודת התחלה הורית מצוינת ,אבל את ההורות של היום-יום אנחנו לומדים תוך כדי תנועה,
לימוד שיכול לפעמים להיות מתסכל ,ולא מעט הורים שואלים את עצמם "אם רק הם היו מגיעים
עם הוראות הפעלה."...
לימוד תוך התמודדות עוזר לנו לצמוח ולהתפתח כהורים וכבני אדם ,ויתכן שזאת התשובה
לעניין הוראות ההפעלה ,אך בגלל שלמין האנושי היסטוריה רבת שנים ,בה נצבר ידע נרחב
בכל תחומי החיים ,אפשר לומר שהוראות ההפעלה בעצם קיימות ,צריך רק לדעת היכן לחפש
אותן.
מדריך זה הוא בסגנון הזה בדיוק – ריכוז של ידע רב שנים ,שנוסה בהצלחה על ילדים רבים
ועזר להורים רבים לשמור על הבריאות של הילדים שלהם.
המדריך נוצר כדי להחזיר לכם ההורים את האחריות לבריאותם של הילדים שלכם .זה לא
אומר שמעכשיו לא תזדקקו לשירותיהם של רופאים או מטפלים ,זה אומר שיהיו לכם כלים
יעילים לעזור במצבים שהם כל כך נפוצים ואופייניים אצל ילדים ,וכשהצלחת לעזור לילד שלך,
אין הרגשה טובה מזו.
את המדריך יצרנו יחד ,קבוצה של מטפלים ברפואה סינית ויפנית בילדים (כולנו גם הורים
לילדים) כדי לתת לכם ההורים את מה שכל הורה עד לפני שנים לא רבות היה יודע בעצמו –
איך לעזור לילד שלו בעצמו כשהוא לא במיטבו.
פעם זה היה הכרח – רופאים לא היו זמינים כמו היום ,אבל היום ,כששירותי הרפואה מתקדמים
וזמינים סביב השעון ,היכולות ההוריות האלו נזנחו וחבל שכך ,פרט לכך שיכולות אלו עוזרות
לילדים הלכה למעשה ,הן גם משפרות את היכולות ההוריות בכלל – חיזוק הקשר עם הילד,
חיזוק הבטחון של הילד בהורה ,בילוי זמן איכות משותף ,מענה לחוסר האונים שכל הורה חש
כשהילד שלו לא מרגיש טוב.
אני מקווה שתפיקו ערך רב מהמדריך וחשוב מכך שהוא יסייע לילדים שלכם להרגיש טוב יותר,
מהר יותר .אני בטוח ביכולות שלכם לעשות זאת.
3 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
ראשית חשוב לדעת שמומלץ להתחיל בטיפול הביתי ממש בראשית המחלה .ככל שתקדימו
לטפל כך תוכלו לעזור יותר ולמנוע סבל מיותר לילד ולכם.
יש פעמים בהם המצבים מעורבים – לדוגמא שיעול כמעט תמיד מעורב עם ליחה ובמקרה הזה
מומלץ לקרוא וליישם במקביל את שני הפרקים – נזלת וליחה יחד עם הפרק על שיעול.
המדריך מציע מגוון פתרונות לכל בעיה .מומלץ לבחור פתרון שנראה לכם הרלוונטי ביותר
ולהתחיל איתו .אם אין שיפור במצב (בטווח של 24שעות) ,כדאי לנסות פתרון אחר.
פרט לשימוש בחומרים ומזונות שיש בכל בית כגון בצל ,דבש או מלח ,יש במדריך גם המלצות
לשימוש בשמנים ארומתרפיים ובמוצרים נוספים .את כל אלה ניתן להשיג בחנויות טבע.
הפרק השני מוקדש כאמור למניעה .בעיני זהו הפרק החשוב ביותר מפני שהוא מסתכל על
"התמונה הגדולה" שקשורה בהרגלי חיים .כשנקנה לילד הרגלי חיים בריאים ,הוא יחלה פחות
אבל לא רק ,הרגלי חיים בריאים מגיל קטן ישפיעו ישירות על חייו כמבוגר ויאפשרו לו חיים
בריאים ומאושרים יותר.
לדוגמא ,כשהצפייה בטלוויזיה תהפוך למבוקרת על ידכם ותהיו מודעים לתכנים שהילדים
צורכים (גם במחשב ובסלולרי) ,תוכלו למנוע מהילד תכנים שלא מתאימים לגילו ויכולים לפגוע
בהתפתחותו הרגשית והנפשית ,והתפתחות תקינה בילדות היא קריטית להמשך חייו (ובריאות
רגשית ונפשית היא חלק חשוב בבריאות הכללית).
לכן אני ממליץ בחום לעבור על החלק המניעתי כשהמצב הבריאותי תקין .כשאין "קטסטרופה"
מעבר לפינה זה הזמן המתאים ביותר לערוך את השינויים .ואל דאגה ,המדריך מלווה אתכם
ומסביר לכם צעד אחרי צעד כיצד לערוך אותם.
לבסוף ,המדריך מציע מגוון פתרונות טבעיים שעזרו לילדים רבים במשך דורות .יחד עם זאת
הוא לא מהווה פתרון קסם .ליכולת שלכם ההורים להישאר רגועים וממוקדים ולנסות לעזור
הלכה למעשה לילד שלכם בזמן מחלה ,יש ערך עצום עבור הילד והיא כשלעצמה יכולה להוות
גורם המקדם משמעותית את תהליך ההחלמה.
הדפיסו את המדריך ושמרו אותו במקום זמין ,כדי שתוכלו מיד להשתמש בו במקרה
הצורך.
4 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
המדריך נכתב עבור ילדים במצב בריאותי תקין .כלומר ,הם חולים מדי פעם במחלות •
אופייניות לילדים כמו נזלת ,התקררות ,שיעול ועוד .המדריך יכול לסייע גם לילדים שסובלים
מבעיות מתמשכות יותר כמו בעיות בדרכי הנשימה ,דלקות נשנות ונוזלים באוזניים ועוד,
אך אם הילד שלכם סובל מבעיה מתמשכת ,יש לבצע את הטיפול במשנה זהירות תוך כדי
תשומת לב רבה למצב הילד לאחר הטיפול.
לא כל המלצה או טיפול טבעי המופיעים במדריך מתאימים לכולם ,לכן במדריך מופיעות •
כמה אפשרויות לטיפול לכל בעיה .אם ניסיתם אפשרות אחת והיא אינה משפיעה (בטווח
של עד 24שעות) ,נסו טיפול אחר.
במדריך מופיעות מספר אפשרויות לטיפול באותה הבעיה .אל תנסו לבצע את הכל בעת •
ובעונה אחת – התחילו בטיפול שנראה לכם ואם הוא אינו משפיע ,עברו לאחר.
המדריך אינו מתכוון להוות תחליף לטיפול רפואי .לכן בכל מקרה בו יש לכם ספק (אפילו •
קל) או במקרים בהם הילד סובל מבעיה מתמשכת או כרונית (בעיית נשימה/אסטמה או
דלקת אוזניים לדוגמא) ,יש לפנות לרופא המשפחה/ילדים .הדבר נכון גם למצב בו ניסיתם
טיפול המופיע במדריך והוא לא השפיע והמצב מתמשך או מחמיר.
אם ידוע לכם על רגישות או אלרגיה למזון או חומר מסוים שמופיע במדריך אצל הילד או •
אחד מבני המשפחה ,יש כמובן להימנע מהשימוש בו.
5 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
התקררות
אין ילד שלא מתקרר .להתקררות תפקיד חשוב בבניית מערכת החיסון של הילד הצעיר ולכן
היא בלתי נמנעת ולעיתים אף רצויה.
לפי סקר שנערך ,ילדים חולים במחלות כמו נזלת ,שיעול ,חום והתקררות כ 12-פעמים בשנה
בממוצע.
כל עוד הילד חולה למספר ימים (והתקררות יכולה להימשך גם שבועיים בילד בריא) ,המחלה
אינה מסתבכת ,הוא מחלים ועוברת תקופת זמן סבירה עד המחלה הבאה ,אין בכך כל בעיה.
אך כשהילד חולה יותר מכך ,הוא מאוד חסר אנרגיה ,המחלה מסתבכת (לדוגמא שיעול שהופך
לדלקת ריאות) ,והוא חוזר להיות חולה תוך זמן קצר ,הדבר מלמד לרוב על מערכת חיסון
חלשה ויש לחזקה (קראו את הפרק על מניעת מחלות).
כשהילד התקרר יש דרכים יעילות להקל עליו .אם ההתקררות כוללת גם נזלת ,שיעול ,דלקת
אוזניים/גרון ,קראו גם את החלקים הבאים המתייחסים לכל תופעה בנפרד.
גרב "מחוממת"
בתוך גרב (חשוב שתהיה מכותנה) שמים גרגירי אורז (לא מבושלים) או מלח גס ומחממים
קלות במיקרו .לחילופין מחממים קלות את גרגירי האורז או את המלח הגס במחבת ואז
מכניסים לגרב .בודקים שהגרב לא חמה מדי ,ומעסים איתה בעדינות את בית החזה (בעיקר
חלקו העליון) ואת הגב העליון.
6 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
ליחה ונזלת
עם תחילת עונת המעבר ובמיוחד לקראת החורף ,ילדים רבים מתחילים לסבול מהצטברות
ליחה שבאה לידי ביטוי בנזלת אבל לא רק ,הליחה יכולה להצטבר בדרכי הנשימה ולגרום
לחרחורים ,היא יכולה להגיע לאוזניים ולגרום לדלקת ואם היא מצטברת במעברי האף היא
יכולה לגרום גם לסינוסיטיס.
יש מספר דרכים לטפל בליחה :עיסויים ,חליטות ,מכשיר אדים ועוד .חשוב לדעת שהדרך
הטובה ביותר ביותר היא המניעתית .דרך זו כוללת צריכת מזונות שאינם גורמים לייצור ליחה
במקום מזונות מעוררי ליחה.
תזונה וליחה
קבוצות המזון העיקריות שגורמות לליחה הן מוצרי חלב ,שומן ,קמח לבן ,סוכר.
דרך טובה לזכור רשימה זו היא "עוגת גבינה" ,המכילה מרכיבים מארבעת הקבוצות האלו –
גבינה ,מרגרינה/שמן ,סוכר וקמח.
חלב ומוצריו ,בוטנים ,מזונות מעובדים כגון :חמאת בוטנים (כולל •
במבה) ,ריבה ,חלבה מעובדת ,מיצים ,גלידות וקרטיבים ,קמח לבן,
מאכלים שמנים ,מאכלים מטוגנים ,עוגות ומאפים ,ממתקי וחטיפים
מלוחים
פירות המעודדים ייצור ליחה :קלמנטינות ותפוזים (כולל מיץ תפוזים) בננות ,פירות •
טרופיים :אננס ,אבוקדו ,מנגו ,אפרסמון ,קרמבולה ,ליצ'י.
פרט לכך מומלץ לצרוך פירות ,ירקות ומשקאות בטמפרטורת החדר ולא קרים מהמקרר.
מערכת העיכול היא מעיין "תנור קטן" שמחמם את המזון כדי לעכל אותו .כשצורכים
מאכלים קרים ,מערכת העיכול עובדת קשה יותר ותוצרי הלוואי שלה יכולים להיות ליחה.
לחם אחיד או שיפון ,טחינה גולמית-עד כף ליום ,ירקות מאודים או מבושלים ,קטניות ,אורז לבן
מבושל ללא שמן ,חלבה בהכנה ביתית העשויה מטחינה גולמית+דבש או סילאן.
7 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
סידן – אחראי על בנייה ושימור עצמות ,שיניים ,ומערכת העצבים .מצוי בדגים (כולל •
טונה וסרדינים) ,סויה ,חלב סויה ,שעועית ,דוחן ,שקדים ,חלב שקדים ,ממרח שקדיה,
שומשום ,טחינה ,זרעי חמניות ,פיסטוק ,תאנים ,לימון ,כרובית ,ברוקולי ,אצות.
ויטמין – Aאחראי על התפתחות עצמות ושיניים, •
ראיית לילה ,חיוניות ובריאות העור .מצוי בביצים,
ירוק, פלפל עגבניות ,גזר, כבד ,שעועית,
פטרוזיליה ,ברוקולי ,פיסטוק ,משמש ,ירקות עליים
ירוקים כהים.
ויטמין – Dבניה ושימור של עצמות וציפורניים – •
חשיפה של כמה דקות ביום לשמש מסייעת ביצירת
ויטמין Dבגוף.
חלבונים – בונים רקמות בגוף ,בניית נוגדנים לפעילות אנטי דלקתית .מצויים בחלב •
סויה ,חלב אורז או שיבולת שועל ,פורמולות של תחליפי חלב ,ביצים ,בשר ,דגים ,כבד,
עוף ,קטניות ,דגנים מלאים,קינואה ,פסטה ,אגוזים ,זרעים מונבטים.
שומנים -מסייעים בספיגת הויטמינים Aו -D.מצויים בשמן צמחי ,דגנים ,בשר ,דגים, •
ביצים ,זיתים ,אבוקדו ,אגוזים וזרעים.
8 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
במקרה של חום גבוה ,יתכן והמטופל יעדיף להישאר בבגדים.ניתן לבצע את העיסוי מתחת
לבגד.
לפרוס בצל לפרוסות דקות ולהניח בקערית מעל ל 5-6-כפות דבש איכותי לא מחומם.
להניח למיץ הבצל לצאת מן הבצל ,במשך מספר שעות .לבלוע 2כפות מהסירופ שנוצר ,אחת
לשעה-שעתיים .ניתן גם לעטוף בצל פרוס בתוך חיתול בד או יריעת בד דק ,לקשור היטב
ולהניח בלילה סמוך לראש – אדי הבצל מייבשים את הליחה ופותחים את האף ודרכי הנשימה.
ל 2-כוסות עלי נענע שטופים היטב ,מוסיפים 2בצלים ירוקים (רק את החלק הלבן) מרוסקים
בבלנדר או בפומפייה .להכל מוסיפים 2כוסות מים רותחים ומכסים .משרים
ל 20-דקות ושותים את החליטה.
9 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
שיעול
אחד מסימני ההיכר של הסתיו ותחילת החורף הוא ילדים קטנים ומשתעלים .השינוי במזג
האויר ובלחות היחסית והאלרגנים ,וירוסים וחיידקים שמתחילים להרים את ראשם גורמים
לילדים הקטנים (ולפעמים גם לגדולים יותר) שאצלם מערכת החיסון עדין לא מספיק בשלה
וחזקה לנזלת ולשיעול די בקלות.
יש מקרים שהשיעול נפתר בעצמו אחרי מספר ימים ויש פעמים שהוא מתמשך ונראה כאילו
הוא אינו הולך להסתיים לעולם.
לפניכם מספר דרכים להקלה על שיעול .מומלץ גם לקרוא את הפרק על נזלת וליחה מפני
שבכל מקרה של שיעול ,גם היבש ביותר ,מעורבת ליחה ולכן כדאי לשלב את הטיפול בשיעול
בטיפול להפחתת ליחה.
10 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
להוריד מהאש ,להוציא את הבצלים והשום להמתין שהמים יתקררו לטמפרטורת החדר ואז
להוסיף 1-2כפות דבש.
ניתן לשמור את הסירופ במקרר עד 10ימים.
מינון :כפית שלוש פעמים ביום עד להפסקת השיעול.
בסיר קטן עם מים מבשלים לימון שלם שטוף ,על קליפתו (כמו שמבשלים ביצה קשה) במשך
10דקות .בינתיים מוזגים כשתי כפות דבש איכותי לצלוחית .את הלימון המבושל מוציאים
מהמים בעזרת כף ומעבירים למסננת ומועכים אותו ,בעזרת כף עץ (או כל דבר אחר שנוח)
דרך המסננת לתוך צלוחית הדבש ומערבבים הכל יחד .ניתן לקחת כפית כל שעה.
מוהלים 1-3טיפות שמן רבינסרה (טיפה אחת לתינוק בגיל 3חודשים 3 ,טיפות לתינוקות מעל
שנה וילדים) בכ 10 -מ"ל ( 2כפיות) בשמן שקדים /שמן זית /שמן זרעי ענבים (אין צורך
לחמם).
את השמן יש למרוח על החזה (במיוחד בית החזה העליון) ,על צדי החזה ועל הגב (בעיקר
העליון) ,ולעסות בעדינות רבה בלחץ עדין (מעט יותר מליטוף) ממרכז הגוף כלפי חוץ (בחזה
– ממרכז בית החזה כלפי חוץ ומבית החזה העליון לכתפיים ,בגב העליון מצדי עמוד השדרה
כלפי חוץ) .מיד אחר כך ל"תופף" קלות על הגב -מתחתית הצלעות לכיוון הכתפיים ומצדי עמוד
השדרה כלפי חוץ בכף יד קעורה .במשך חצי דקה עד דקה וחצי ,בהתאמה לגיל התינוק/ילד
(תינוק קטן -פחות זמן ,ילד -יותר זמן).
את העיסוי מומלץ לעשות פעמיים ביום .כדאי לשים לב שדווקא בבוקר יש לו חשיבות רבה
מכיוון שבלילה הליחה נהיית צמיגה יותר וקשה יותר להוציאה ואם נוכל לעשות את העיסוי
הקטן הזה בבוקר נפתח את דרכי הנשימה העליונות וכל היום הנשימה תהיה קלה יותר .בערב
כדאי לעשות עיסוי זה לפני השינה וכך השינה תהיה קלה יותר ופחות גדושה בליחות.
11 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
עיסוי זה יעיל ביותר לשיעול ליחתי ,ליחה בדרכי הנשימה ואף לקוצר נשימה הנגרם מעודף
ליחה או הצטננות.
למקרה של שיעול יבש או שיעול עם ליחה תקועה (כשהילד מתאמץ מאוד להשתעל) מומלץ
להחליף את שמן הרבינסרה בשמן אתרי הדס.
הערות:
לעיתים השמן גורם לאדמומיות בעור אשר חולפת תוך זמן מה. •
אפשר להשתמש בשמן גם אצל תינוקות. •
מקור השמן הוא במדגסקר והוא עץ ירוק עד הצומח לגובה של עד 15מטר .לכל חלקי הצמח
ריח ארומטי המזכיר אקליפטוס עדין מאוד .השמן האתרי מופק מהעלים וענפים צעירים
באמצעות זיקוק בקיטור.
12 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
דלקת אוזניים
דלקת אוזניים היא אחת המחלות הנפוצות ביותר בילדים (נתונים מארצות הברית מראים על
60-70%מהילדים) ואחת הפחות נעימות שבהן .לדלקת האוזניים מתלווים לרוב רבים נוזלים
באוזניים והן במקרים רבים למעשה הגורם לדלקת עצמה.
בין האוזן לאף מחברת תעלה בשם "התעלה האוסטכית" ותפקידה להפחית לחצים מהאוזן.
אצל תינוקות וילדים קטנים התעלה נמצאת במצב אופקי המאפשר נדידת נוזלים מהאף לאוזן.
לכן כשיש הצטברות של ליחה במעברי האף ,היא יכולה לעבור בקלות לאוזן התיכונה ולהוביל
לדלקת.
מהסיבה הזאת כדי לטפל באופן מיטבי מומלץ לקרוא במקביל גם את הפרק על הטיפול בנזלת
וליחה .אם הבעיה חוזרת ונשנית ומלווה גם בהצטברות כרונית של נוזלים ,מומלץ להקפיד על
תזונה מתאימה למניעת ליחה לאורך זמן ,כפי שמופיעה באותו הפרק.
חשוב! השימוש בטיפות הנ"ל מותר רק במצב בו אין התנקבות של עור התוף .כשעור
התוף נוקב ,תראו לרוב נוזלים ומוגלה יוצאים מהאוזן וזהו מצב בו אין להשתמש בטיפות.
אם אינכם בטוחים ,מוטב לא להשתמש בטיפות ולגשת קודם כל לרופא ולברר את העניין.
הוראות הכנה :מזגו שמן זית מכבישה קרה לקערית קטנה .לתוכה הוסיפו 2שיני שום חתוכות
לרבעים/שמיניות .השרו את השום בשמן הזית ל 8-שעות לפחות (ניתן גם ליום-יומיים) .מזגו
את שמן הזית בלבד לתוך בקבוקון קטן עם טפטפת (ניתן לקנות בקבוקון כזה בכל בית
מרקחת).
כשדלקת האוזניים מופיעה ,טפטפו מספר טיפות לתוך כפית ,וחממו את הכפית לכמה שניות
על הגז .כדי לבדוק שהשמן אינו חם ,טפטפו טיפה על גב כף היד שלכם .אם השמן חם מדי
המתינו מספר דקות כדי שיתקרר.
13 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
השכיבו את הילד על הצד וטפטפו טיפה אחת (לתינוקות וילדים קטנים) עד שתיים לתוך האוזן
וסגרו בצמר גפן .ניתן להשתמש בטיפות 2-3פעמים ביום.
בטיפות ניתן להשתמש גם במצבים של דלקת באוזן החיצונית שנגרמת מרחצה בבריכה או
בים ,מפטרייה או ממזג אויר לח.
באופן דומה מבשלים במים תפוח אדמה ,מסננים ,מועכים ומניחים על מגבת נקיה ,בודקים אם
החום נעים ,מניחים על האוזן ומחממים אותה האוזן עד להקלה.
עיסויים
יש שלושה סוגי עיסויים למניעה והקלה של דלקות אוזניים .חשוב מאוד שהילד יהיה נינוח
וישתף פעולה ,ואם לא ,ניתן לנסות שוב ביום אחר.
.1לעסות בעדינות מהשקע שמאחורי תנוך האוזן ,מסביב לאוזן ועד הקרקפת-אזור הרקה .בין
10-30פעמים (תלוי בגיל הילד) משני צדי הראש .לא במצב אקוטי של כאב אוזניים.
.2על החלק החיצוני של האמה ,מהמרפק עד למפרק כף היד ,בתנועות משיכה החוצה ,לחץ
בינוני .לאחר מכן ,לאורך אותו מסלול ,לחיצות עמוקות ואיטיות ניתן לחזור עד 50פעמים.
.3בשורש אצבעות כף הרגל -מהאצבע השנייה (הסמוכה לאגודל) ועד שורש הזרת .עיסוי
עדין בין 10-30פעמים בכל רגל.
14 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
כאב גרון
דלקת הגרון הראשונה מגיעה במקרים רבים כשהילד מתחיל לדבר ומסוגל לבטא את עצמו
במילים .מומלץ להסתכל לתוך הגרון עם פנס ולראות אם יש נקודות לבנות בלוע .אם הן קיימות
סביר להניח שהזיהום הוא חיידקי ויש לפנות לרופא .אם אינכם מצליחים לעשות זאת ,מומלץ
לפנות לרופא לבירור.
טבליות אבץ
מיד עם הופעת רגישות בגרון מומלץ למצוץ טבליה של אבץ למציצה (ניתן להשיג בבתי
מרקחת/חנויות טבע) .רלוונטי לילדים מעל גיל .3-4אם תופסים את זה בזמן יספיקו פעמיים-
שלוש כדי למגר את הכאב.
גרגור עם מי מלח
לכאב עקשני יותר ולילדים המסוגלים לכך – באופן טבעי מעל גיל :3-4גרגור
של מי מלח (כפית שטוחה מלח דק ,בכוס מים רתוחים ,חמימים ולהמתין
להתקררות לטמפרטורת החדר) ,ניתן להוסיף למים גם 20טיפות מיצוי
פרופוליס ,או טיפה/שתיים של מיצוי זרעי אשכוליות ).(G.S.E
דלקת עיניים
כל משפחה עם ילדים חוותה דלקת עיניים .הדלקת מדבקת מאוד ומספיק ילד אחד החולה בה
כדי להדביק גן שלם וגם את בני המשפחה .לכן יש חשיבות גדולה לשמירה על היגיינה –
רחיצת ידיים ,מגבת אישית והחלפת מצעים ,כדי לא להידבק.
15 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
בעיות עור
ילדים רבים סובלים מעור רגיש בו כל יובש ,מכה או עקיצה יכולים להוות מטרד של ממש.
לרפואה הטבעית יש פתרונות ביתיים מצוינים לבעיות עור ,החל מקוץ ועד לפצעים של
אבעבועות רוח ,ושווה לבחון אותם לפני שמתחילים להשתמש במשחות או תכשירים רפואיים.
קוצים
קוצים של סברס או כול קקטוס קוצני אחר (קוצים קטנים שקשה לראות ולשלוף) -להניח את
כף הרגל או היד במי מלח.
קוץ שתקוע עמוק ולא ממש רואים קצהו ,נשים עליו בצל שחתכנו לשניים ,וחיממנו מעט
במיקרו .גם בצק הדבש והקמח יכולות להועיל.
ניתן גם לבשל לפני כחצי כוס פתיתי שיבולת שועל בסיר גדול ,עד הרתחה של 5דקות .מסננים
את מי-הבישול ומוסיפים אותם לאמבטיה.
אמבטיית שיבולת שועל יעילה גם לטיפול בפצעים של אבעבועות רוח מיד עם הופעת הפצעים
הראשונים.
הערה :בשימוש יומיומי האמבטיה מייבשת את העור לכן מומלץ לבצע לסירוגין יום כן יום לא,
במיוחד אם המצב לא משתפר או חוזר.
16 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
במצבים של גירוי עורי מומלץ גם להמעיט בשימוש בסבון שכן הוא מייבש מאוד את העור .ניתן
להוסיף במקומו כמה טיפות של שמן קלנדולה לאמבטיה.
מניעה וטיפול בעקיצות יתושים וחרקים
הנמר האסייתי הוא היתוש השולט כיום בזירה .התנהגותו שונה בתכלית מן היתוש המוכר לנו.
הוא פועל ביום ובלילה ,שקט ואיטי ועקיצתו מכאיבה מאוד ויכולה להתנפח ולהציק.
הפתרון הטוב ביותר הוא מניעה וזה מתחיל בייבוש מקורות מים קטנים וקרובים כגון שלוליות,
הצטברות מיד בע ציצים ,אדניות וכלים שונים ,מים ממזגנים שהצטברו ועוד .היתוש זקוק
למקורות המים האלו כדי להטיל את ביציו ולהתרבות וככל שנייבש את הסביבה הקרובה (טווח
המעוף שלו מאוד קצר) כך נחסוך עקיצות רבות.
משחת טראומיל
משחה על בסיס הומאופתי שטובה לטיפול במכות יבשות ופציעות ,שפשופים וכוויות .אין
להשתמש בה אם הפצע פתוח.
תולעי מעיים
17 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
ישנם כמה סוגים של תולעי מעיים ומחזור החיים שלהם נע בין 14-30יום .זהו זמן יחסית קצר
אך הבעיה היא שתולעת כזו יכולה להטיל אלפי ביצים וליצור לה הרבה יורשים .ההטלה נעשית
בפי הטבעת ועל פי רוב בלילה .על כן הטיפול הטוב ביותר הוא משולב – מניעת הטלת הביצים
וטיפול בתולעים עצמן וטיפול זה דורש התמדה של שבועיים עד חודש לפחות (כמחזור חיי
התולעת).
מניעה
מניעה היא הטיפול הטוב ביותר(גם כשיש כבר הדבקה) .זה אומר להרבות ברחיצת
ידיים (כאמור ,כשיש תולעים הילד מרבה לגרד בטוסיק ואז ביצי התולעים נדבקות לאצבע או
מתחת לציפורן ומשם הדרך לפה ולהדבקה חוזרת קצרה) .מומלץ שלכל ילד תהיה מגבת
נפרדת ,גם בבית וגם בגן.
בנוסף מומלץ להחליף תחתונים לילד פעמיים ביום ואף להרתיח אותם בכביסה.
שום
כדי למנוע מהתולעת להגיע לפי הטבעת או לפחות להטיל את הביצים שם ,כדאי להשתמש
בשום .בשיטות מסורתיות נהוג להכניס שן שום דרך פי הטבעת אבל ממש לא חייבים להחדיר
את השום פנימה ,יש גם דרכים עדינות יותר :אפשר להשרות שום בשמן זית ולמרוח את
המשרה על פי הטבעת בלילה (ריח השום חשוב כאן) ,או למרוח וזלין על מגבון לאחר
ששפשפתם קצת שום עליו ולמרוח את זה על פי הטבעת .חשוב מאוד להתמיד ולחזור על כך
ליללה אחרי לילה לשבועיים לפחות.
גרעיני דלעת
גרעיני דלעת מסייעים לקטול חלק מהתולעים .מוסיפים לאוכל 2כפות גרעיני דלעת לא קלויים
וטחונים דק (גרעינים שלמים או חתיכות מהם אסורים מתחת לגיל )5לתזונת הילד.
חיידקים פרוביוטיים
חיידקים טובים חיוניים לתפקוד תקין של מערכת העיכול .אמנם הם לא מחסלים ישירות את
התולעים אך בהחלט מסייעים בהפיכת הסבת המעיים לפחות נוחה להם ועוזרים לשפר את
העיכול .מומלץ להשתמש בתכשירים פרוביוטיים שמותאמים במיוחד לילדים.
18 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
כשהילד מעלה חום ,וזאת יכולה להית תופעה מהירה מאוד ,הורים רבים נלחצים וממהרים
להוריד את החום באמצעות תרופות .המחשבה שעומדת מאחורי כל זה (וכנראה שכבר אפשר
לקרוא לה "מיתוס") היא שהחום מסוכן ועלול להזיק.
הרפואה הטבעית טוענת שיש הרבה תועלות בחום ובשנים האחרונים הרעיון הזה מגובה
במחקרים רפואיים .המחקרים מראים שלהורדת חום באמצעות תרופות אין יתרונות והורדת
החום אינה מקצרת את משך המחלה (ולפעמים מאריכה אותו).
בעקבות המחקרים האלו גם גישת המערכת הרפואית כלפי חום השתנתה וכך גם ההנחיות
להורדת חום (כדי לבדוק את ההנחיות העדכניות ,מומלץ להיכנס לאתרים של קופות החולים
המובילות).
הערה חשובה :כל המידע המופיע כאן מתייחס לתינוקות וילדים מעל גיל חצי שנה .בכל
מקרה של חום בתינוק מתחת לגיל 6חודשים יש לפנות לרופא.
יתרונות החום
כשיש חום ,ההרגשה יכולה להיות לא נעימה אבל חשוב לדעת שהחום מסייע לגוף ולנפש של
הילד בתהליכים שונים ויש לו יתרונות .הנה כמה מהם:
חלבונים חיוניים מסוימים של מערכת החיסון מתחילים לפעול בחום גבוה בלבד (מעל •
)°39ולכן לחום יש תפקיד בחיזוק מערכת החיסון.
במקרים רבים נראה שלאחר מחלת חום שמוצתה כהלכה (כלומר ,כשלא היתה •
התערבות תרופתית בהורדת החום) ,הילד "קפץ מדרגה" בהתפתחותו.
במידה ומחלת החום לא מוצתה (היה שימוש מוקדם בתרופות להורדת החום) ,יש •
סיכוי גדול יותר שהמחלה תשוב לאחר זמן לא רב.
19 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
פרכוסי חום מופיעים אצל 4%-2%מהאוכלוסיה .כשיש רקע משפחתי (הורים/אחים) •
הסיכוי להופעתם עולה.
פרכוסי חום יכולים להופיע גם בחום שנחשב נמוך •
נמצא שמתן תרופות להורדת חום באופן קפדני מתחילת מחלת החום אינו מפחית את •
הסיכון לפרכוס חום ואחוז
הדבר החשוב ביותר לדעת הוא מה לעשות בזמן פרכוס .מידע רב על כך נמצא •
באינטרנט (פשוט חפשו "פרכוסי חום בילדים" בגוגל) .מומלץ לכל הורה עם ילד שנמצא
בסיכון לפרכוס חום או שחווה כזה ,להיות מעודכן בנושא ולדעת מה יש לעשות.
אם הילד מעלה חום בלילה ,כדאי להישאר קרובים אליו ,גם לשם השגחה וגם כדי לתת לו את
תחושת הביטחון שאתם איתו ודואגים לצרכיו.
ב .רטיות:
טובלים רטיות מבד כותנה /חיתול בד בתערובת החומץ/מים ,ומניחים על כפות הרגליים
והשוקיים למשך חצי שעה או יותר .אפשר לשים את הרטיות גם על המצח.
20 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
לצורך העיסוי ניתן להשתמש בשמן זית איכותי מכבישה קרה :יש למזוג מעט שמן לצלוחית
עמידה בחום ,ולחמם מעט על רדיאטור או בתוך קערת מים חמים ולבדוק אם החום נעים .ניתן
גם להוסיף לצלוחית עם שמן הזית טיפה אחת מן השמנים אתריים כמפורט למעלה (בסעיף
האמבטיות).
יש לעסות בעדינות רבה (ובתינוקות יש להיות עדינים אף יותר) בעיקר את אזור בית החזה,
מלפנים ומאחור ,בתנועות מלמעלה כלפי מטה ,ומכיוון מרכז הגוף לצדדים והחוצה.
בנוסף ,ניתן לעסות את הזרועות כלפי חוץ ,עד האצבעות ,ולסיים בתנועת סחיטה של
האצבעות.
את כפות הרגליים מומלץ לעסות מכיוון העקב לכיוון האצבעות ,ולסיים בתנועת סחיטה של
האצבעות ,אחת אחרי השנייה .במידה והילד נשאר בבגדיו ,ניתן לעשות את העיסוי מתחת
לבגדים.
ילד עם חום יכולה להיות תופעה בהחלט לא נעימה ,אבל חשוב לדעת שלחום יש יתרונות
רבים .כשלילד עולה החום ,מומלץ לשים לב להתנהגות שלו ולהיות עם האצבע על הדופק,
ואם יש צורך בכך ,להוריד את החום באמצעים טבעיים ,עם כל כללי הזהירות שהופיעו כאן
21 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
"קל יותר למנוע מחלה מאשר לטפל בה" ,כך אמרו חכמים וכך גם אומרת
מערכת הבריאות של היום ,והיא מודעת גם לכך שעלות מניעת מחלות
נמוכה הרבה יותר מאשר עלות טיפול במחלות.
מודעות לדברים שמשפיעים לטובה ולרעה ,הדרך לשינוי המיוחל קלה יותר ,וזוהי כוונתו של
פרק זה .הפרק מתחיל עם עצות למניעת מחלות חורף וממשיך לדבר על איך מניעה משתלבת
באופן טבעי בחיי היום-יום.
המפתח הוא ,כמו בכל תחום ,הוא היישום .אנו מעודדים אתכם להתנסות וליישם את ההמלצות
שכאן ,והדרך הטובה ביותר לעשות זאת הוא בצעדים קטנים ,צעד-צעד .כי אם כל יום עשיתם
צעד אחד קטן ,אחרי שבוע אתם כבר 7צעדים מההתחלה ואחרי חודש ,30וזהו כבר שינוי
משמעותי.
22 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
הילדים ,במיוחד הקטנים ,קולטים מהר מאוד את מה שההורים שלהם חווים ,ובגלל הרצון
לחקות ולהידמות להורה ,הרבה פעמים הם חווים את אותו הדבר .כלומר ,מתח וכעס אצלכם,
יכול להביא למתח וכעס אצל הילדים.
כל עוד הרגשות האלו קיימים לזמן קצר ,זה בסדר – הרגשות האלה הם לגיטמיים בתוך הקשת
הרחבה של הרגשות שאנו חווים .אבל אם הרגשות האלה הם על בסיס קבוע ,מומלץ קודם כל
להיות מודע למצב ולאחר מכן לשאוף לשנות אותו (ואם צריך עזרה חיצונית בכך ,כדאי בהחלט
לקבל אותה).
כאמ ור ,הרגשות האלה משפיעים לא רק על עליכם ,אלא גם באופן ישיר על הילדים ,וכפי
שראינו מקודם ,רגשות כמו מתח (ואפשר להוסיף עליהם גם כעס ודיכאון) ,מורידים את תפקוד
מערכת החיסון.
נכון ,ההורות המודרנית מאתגרת .לפעמים אתם מרגישים שאין לכם מספיק זמן להשקיע
בילדים ,אבל אם תתכננו את הזמן שלכם נכון ואת הזמן (אפילו אם הוא קצר) ,תבלו בצורה
בלעדית עם הילדים ,תגלו שבמילים "זמן איכות" האיכות משמעותית הרבה יותר מן הזמן.
בצורה הזאת ,בילוי של שעה באופן בלעדי עם הילד שווה ערך ל 5-שעות שאתם יחד איתו
אבל גם עסוקים בדברים אחרים .הילד מרגיש שאתם איתו ,מקבל ביטחון ,רמת המתח
והחרדה שלו יורדים ותוצר לוואי מבורך של כל זה הוא – כן ,מערכת חיסונית חזקה יותר.
23 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
הסביבה הביתית
בחורף הקר אנו מנסים לשמור ,לפעמים בכל מחיר ,על חום הבית .לכן לפעמים יש נטייה לא
לאוורר את החדרים ,אפילו לימים שלמים .התוצאה היא שהאוויר דחוס (במיוחד כשמחממים
על ידי מזגן) ,לא מטוהר ומכיל וירוסים ,חיידקים וגורמי אלרגיה שמצאו להם מצע טוב.
.1איוורור של הבית /כיתה לפחות 3פעמים ביום -פשוט לפתוח חלונות למספר דקות
ולתת לאוויר להיכנס.
.2לחיטוי טבעי של הבית/כיתה -לאחר שטיפה טובה ,ממלאים בקבוק שהכיל בעבר
תרסיס לניקוי חלונות (או דומה לו) עד חציו במים ,רצוי רתוחים שהתקררו או מים
מינרלים ,לטפטף פנימה מספר טיפות של שמן אקליפטוס ,לבנדר ,עץ התה ,הדס,
לימון (לא חייבים את הכל) .ומרססים את תערובת השמנים לחלל החדר פעם -פעמיים
ביום .
.3למבער שמנים (מתקן שבו נר שטוח מחמם צלוחית עם מים ושמנים אתריים הנמצאת
מעליו) מוסיפים מעט מים ו 3-4-טיפות שמן אתרי לבנדר .מדליקים ונותנים לניחוח
הלבנדר ,לו תכונות מחטאות ,להתפזר בחדר.
24 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
אצל הרבה משפחות המכשירים האלקטרוניים האלו משמשים גם כמעיין בייביסיטר – אמצעי
יעיל שנותן קצת שקט ואפשרות לעשות גם דברים אחרים :לבשל ,לכבס או לנוח.
אבל האם הטלוויזיה ,המחשב והסמארטפונים הם ספקי בידור תמימים שפשוט כיף להשתמש
בהם והם יכולים לתת ערך מוסף מעבר לבידור (למידה ,משחק) או שהם יכולים גם להזיק
לילדים?
נושא אמצעי הבידור האלקטרוני נחקר כבר שנים רבות .ההשפעה ההולכת וגוברת של אמצעי
הבידור האלקטרונים ,במיוחד על ילדים ,הביאה לכך שבכנס ישראל לרפואה בשנת ,2011
שהוקדש בחלקו המרכזי לרפואת ילדים ,הטלוויזיה והמחשב שימשו נושא חם למספר הרצאות
ודיונים .המסקנה העיקרית בכנס היתה שהטלוויזיה והמחשב יכולים להזיק לילדים אם לא
עושים בהם שימוש חכם ומותאם לגיל הילד .הנה כמה דוגמאות:
קודם כל קצת נתונים וחומר למחשבה :ילדים צופים בטלוויזיה בממוצע כארבע שעות •
ביממה ,משחקים במשחקי מחשב ווידאו כשעה ורבע ומשתמשים במחשב כשעה וחצי.
בסך הכל הילדים מבלים מול מסכי טלוויזיה ומחשב כמעט שבע שעות ביממה.
הטלוויזיה והמחשב תורמים לתפיסת מציאות מעוותת אצל ילדים ומתבגרים :דוגמה •
טובה לכך היא הדוגמנים והדוגמניות שמופיעים בתוכניות ובפרסומות שנראים מצוין,
אבל אסור לשכוח שהשקיעו בהם הרבה זמן והרבה מאוד כסף כדי שהם יראו ככה,
וחשוב מכך ,האם זה אומר משהו על החיים האמיתיים שלהם? קרוב לוודאי שלא ,אבל
לילדים קשה לעשות את האבחנה הזאת (ולמען האמת ,גם להרבה מבוגרים) ומחקרים
מראים שהדבר מוביל לדימוי גוף נמוך ,לחוסר בטחון ועלול להוביל להשמנת יתר מצד
אחד ולאנורקסיה מצד שני.
25 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
בצפייה בטלוויזיה ובמחשב ילדים חשופים לפעמים לתכנים שלא מתאימים לגיל שלהם •
– תכנים מיניים ואלימים לדוגמא .אפילו בערוצים שמותאמים לילדים קטנים ובסדרות
מצוירות ,יש לפעמים שימוש בכלי נשק ובאלימות .מחקרים מראים שחשיפה לתכנים
כאלו בגיל קטן הופכת את הילדים לאלימים יותר וזו אחת הסיבות שאיגוד רופאי
הילדים האמריקאי ממליץ לא לעודד צפייה בטלוויזיה לילדים מתחת לגיל שנתיים.
דוגמא טובה נוספת היא היכולת של כל ילד היום להגיע בקלות לתכנים מיניים
באינטרנט ,תכנים שמן הסתם לא מתאימים לגילו ולשלב ההתפתחותי שלו .מה שהילד
תופס כמציאות הוא בעצם רחוק מאוד מהמציאות (התוכן מבויים ,ערוך ומעובד
במחשב) .המפגש הזה של המציאות המוכרת לילד עם המציאות הממוחשבת
והשקרית (ובגיל צעיר הוא מתקשה להבחין בינם) ,יוצרת אצלו תסכול גדול ,שיכול
להתבטא בירידה בביטחון העצמי ,בלימודים ,וביכולות החברתיות.
תוכניות קצביות גורמות לירידה בציונים במבחנים שכליים .תוכנית תמימה כמו "בוב •
ספוג" ,שהיא אחת הנצפות ביותר בעולם בגילאים ( 2-11חשבו לרגע ,האם תוכנית
כזאת באמת מתאימה לטווח גילאים כל כך רחב?) עמדה במרכז מחקר שבדק את
ההשפעה של תוכניות קצביות על הריכוז ועל ההישגים בלימודים אצל ילדים .תוצאות
המחקר הראו ירידה בהישגים המידיים אצל ילדים שצפו בפרק בסדרה לעומת ילדים
שראו תכנית בעלת קצב רגוע יותר או ישבו וציירו .מה שהמחקר הזה מראה בעצם
הוא שחשיפה לתכנים קצביים מעודדת חוסר שקט וריכוז שגורמים לירידה בהישגים
ולפגיעה בלימודים.
אלו רק דוגמאות בודדות ויש הרבה מחקרים מעמיקים שמחזקים את הטענה שחשיפה לא
מבוקרת ולא מותאמת לגיל לטלוויזיה ומחשב יכולה לגרום לנזקים בריאותיים או להחמיר
אותם .בין היתר מדובר על :השמנת יתר ,אנורקסיה ,בעיות התנהגות ,הפרעות שינה,
אלימות ,חוסר בטחון ,דימוי גוף נמוך ,ירידה בהישגים בלימודים ,קשיי ריכוז ועוד.
אחד הדברים החשובים ביותר הוא להפוך את הצפייה בטלוויזיה ואת השימוש במחשב
למבוקרים ומותאמים לגיל הילד ,ובפיקוח שלכם ההורים .בצורה הזאת אתם משיגים
שליטה על זמן הצפייה והתכנים ,ובטווח הארוך ,מונעים מהילדים שלכם את הבעיות הלא
פשוטות המופיעות כאן למעלה ,שיכולות להשפיע עליהם לכל אורך חייהם .אגב ,זוהי
רפואה מונעת הלכה למעשה (וזה ממש בידיים שלכם).
26 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
נכון ,שינוי כזה הוא אתגר אמיתי ולפעמים לא פשוט .הדרך הטובה ביותר לעשות את זה
היא בהדרגתיות ובעקביות ,ולא לוותר גם אם קצת קשה .זכרו שאתם מונעים מהילדים
שלכם בעיות חמורות בהרבה מסתם הפסד של תוכנית בטלוויזיה.
הנה כמה המלצות שיסייעו לכם לעשות את זה .חלק מהן הן ההמלצות של איגוד רופאי
הילדים האמריקאי שנכתבו בעקבות מחקרים רבים בתחום:
הגבילו את זמן השימוש בטלוויזיה ובמחשב לשעה עד שעתיים ביום .בזמן הזה כוונו •
את הילד להתמקד בתכנים איכותיים .מומלץ לעשות את זה בהדרגה – אם הילד
צופה בטלוויזיה או משחק במחשב 5שעות ביום למשל ,מסכמים איתו שבכל יום או
יומיים רואים תוכנית אחת פחות עד שמגיעים ליעד .תוך כדי הירידה בשעות הצפייה,
מכוונים אותו ועוזרים לו למצוא עיסוקים אחרים.
כחלק ממגבלת זמן הצפייה ,אל תתקינו מכשירי טלוויזיה בחדרי הילדים ,ואם הם כבר •
שם הורידו אותם .הסבירו לילדים שמעכשיו יש טלוויזיה אחת בבית .כך אתם משיגים
פחות שעות צפייה של הילדים וגם כשהם כבר צופים ,זה לא לבד בחדר אלא יחד עם
בני המשפחה .זאת הזדמנות לאינטראקציה משפחתית ,גם אם היא על רקע של ריב
על מה לראות ,שבו הילדים יכולים ללמוד על ויתור ומחשבה על האחר.
אל תדליקו טלוויזיה כשאתם לא מתכוונים לשבת צפות בה ,ואל תשאירו טלוויזיה •
דלוקה ברקע .ב 80%-מהבתים הטלוויזיה דלוקה ברקע ושם זמן הצפייה של ילדים
עומד על כשלוש שעות לעומת זאת בבתים בהם הטלוויזיה כבויה ברקע ,זמן הצפייה
עומד על שעה וחצי .כשהטלוויזיה ברקע יש פיתוי מתמיד לצאת לגיחות צפייה על
חשבון דברים אחרים – דוגמא טובה לכך היא כשהילד מכין שיעורים או קורא ,ופתאום
הוא שומע שמתחילה תוכנית שהוא אוהב ,הוא עוזב הכל ורץ לצפות .כך שיעורי בית
של חצי שעה יכולים לקחת שעתיים.
היו מודעים לתכנים שבהם צופה הילד ובחרו יחד איתו את התכנים היותר איכותיים •
והלא אלימים .זה שאתם לוקחים אחריות על התכנים וצופים מדי פעם בעצמכם
בתכניות האלו (אפשר ביחד עם הילדים) כדי לראות שהם באמת מתאימות.
27 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
אכילה מול הטלוויזיה -אל תאכלו או תאפשרו לילדים לאכול מול הטלוויזיה .במחקרים •
נמצא שאכילה מול הטלוויזיה מגבירה את הסיכויים להשמנת יתר.
צפייה לפני השינה או הירדמות מול הטלוויזיה -כדי שהשינה תהיה טובה המוח זקוק •
לזמן כדי להירגע מהריצודים של מסך הטלוויזיה ומהקרינה שהוא פולט .מחקרים
מראים שאם הולכים לישון מיד אחרי צפייה או נרדמים מול הטלוויזיה ,איכות השינה
נפגעת והגוף מתקשה להגיע לשינה עמוקה .איכות שינה לא טובה תגרום לכך
שלמחרת הילד יהיה פחות מרוכז בפעילויות בבית הספר או בגן.
עודדו פעילויות אחרות כמו משחק ,פעילויות חברתיות ,קריאה ,יצירה .זה אומר בילוי •
יותר זמן עם הילדים ,אבל אין ספק שהילדים יקבלו הרבה יותר מזמן איתכם מאשר
מול הטלוויזיה.
לסיכום ,הטלוויזיה והמחשב יכולים להיות כלי בידורי טהור ולא מזיק ולפעמים אפילו מועיל
ומלמד ,הכל שאלה של מינון ,התאמה של התכנים ועין פקוחה שלכם ההורים על מה שהילדים
שלכם רואים.
דרך טובה להוציא את הילדים מהטלוויזיה והמחשב היא ליזום כל מיני פעילויות איתם
שקשורות "בעולם האמיתי" .לפעילויות האלו יש ערך עצום :הם מקרבות ביניכם ,לפי מלמדות
את הילדים על שיתוף ,אחריות ,תמורה להשקעה ועוד ערכים רבים שאי אפשר להשיג תוך
כדי צפייה בטלוויזיה או במחשב.
אחת האפשרויות הטובות היא פעילויות שיגרמו להם למגע מוחשי וחיבור פיזי עם המציאות.
חוויה שכזאת ,שכרוכה בלכלוך הידיים והבגדים היא עבודה עם אדמה.
הרפואה הסינית רואה את האדמה כבסיס האיתן לאדם ,ממש "אמא אדמה" .האדמה מקרקעת
ומעגנת אותנו למציאות ולחיים .אם עסקתם פעם בגינון כתחביב
אתם בוודאי מכירים את ההרגשה המרגיעה של המגע האדמה
והזמן שרץ כל כך מהר .זה נכון אפילו יותר לגבי ילדים -מגע
פיזי עם האדמה בפעולות של גינון ,שתילה וכדומה יכול לעזור
לילדים שקשה להם להתרכז ,לכאלו ש"מרחפים" או כועסים
במהירות ואימפולסיביים ,להירגע.
28 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
כשמדברים על פעילות שקשורה באדמה ,אחד הדברים הפשוטים ביותר ויחד עם זאת מביאים
סיפוק גדול הוא שתילת צמחי תבלין באדנית או בגינה .צמחי התבלין יכולים לשמש כצמחים
לתה או בסלט ומצד שני גם כצמחים שיכולים לעזור בבעיות כמו התקררות וכאבי בטן.
פעילות כזאת היא כייפית בכל גיל ,אבל כאן הילדים במרכזה והרעיון הוא לתת להם
להוביל (בהתאם לגיל כמובן) כשאתם משמשים כעוזרים .אז הנה מה שעושים:
הילד בודק את התקדמות הגדילה ,משקה ואם צריך מזבל ומנקה. •
כשהצמחים כבר גדולים ,הילד יכול לקטוף אותם ולהוסיף אותם לסלט או לתה. •
אם נראה לכם שאין סיכוי שהילד יעזוב את המחשב בשביל לגעת בקצת אדמה ,נסו להיות
יצירתיים ולהדליק אותו על העניין .רוב הסיכויים שצפויה לכם הפתעה טובה..
לאדנית המלאה עכשיו בצמחי תבלין ריחניים יש ערך רב לילדים וגם לכם:
העבודה המשותפת עם הילד יצרה וממשיכה ליצור קרבה מיוחדת ביניכם. •
התחזוקה של האדנית בידיו של הילד מלמדת אותו על אחריות ועל התוצאות הטובות •
אין כמו לאכול את מה שגידלת .הצמחים שהילד גידל יכולים להוות תחליף בריא הרבה •
יותר לדברים פחות בריאים :תה נענע במקום שוקו ,סלט עם פטרוזיליה מהאדנית
במקום חטיף.
29 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
אם כבר עבדתם קשה והכנתם אדנית ,כדאי שיהיו בה צמחים שהם לא רק יפים וריחניים,
אלא גם בעלי יכולת להקל ולרפא בעיות נפוצות:
נענע/מנטה – אולי הצמח המוכר ביותר לתה והוא גדל די בקלות •
מרווה רפואית -צמח שגדל די בקלות באדנית ולאורך כל השנה .יעיל לקשיי עיכול •
ונפיחות בבטן ,לכאבי גרון ולבעיות בדרכי הנשימה .חולטים 2-3עלים לרבע שעה
בכוס מים מכוסה .לכאבי גרון ניתן לגרגר ואז לשתות .לבעיות בדרכי הנשימה מומלץ
לערבב עם טימין.
חשוב :אינו מומלץ :במקרים של נטייה לפרכוסים (פרכוסי חום ,אפילפסיה וכדומה),
בהריון ובהנקה – יכול לעצור יצור חלב .אסור להשתמש בשמן הארומטי המזוקק
מהמרווה בילדים (הכוונה היא לשמן הארומטי הנמכר בבקבוקונים בחנויות הטבע(.
טימין (קורנית( צמח תבלין שטוב לבעיות בדרכי הנשימה ,שיעול ,הצטננות וקשיי •
פטרוזיליה – את אותו הצמח החביב שמוכר מהסלט ,ניתן לגדל באדנית ולקבל גם •
את תכונותיו המרפאות .הפטרוזיליה טובה לטיפול בדלקות בדרכי השתן ולאבנים
בכליות .מרתיחים פטרוזיליה יחד עם שערות תירס (אלה שעוטפות את הקלח) ושותים
את המירתח .
רוזמרין – אם הילדים שלכם סובלים מכינים עקשניות ,יכול מאוד להיות שרוזמרין •
יפתור את הבעיה .אמנם לא כל כך קל לגדל אותו באדנית אבל שווה לנסות (באדנית
גדולה או במסלעה) ,ואם לא באדנית בהרבה ערים שותלים רוזמרין בגנים ציבוריים
והוא גדל שם פרא ,כך שניתן גם לקטוף משם .כדי לטפל בכינים חולטים על כל ליטר
מים כ 50-גרם עלי רוזמרין לרבע שעה ,מסננים ולאחר החפיפה שוטפים אתם את
השיער.
30 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
זעתר (אזוב מצוי) :מתאים יותר לגידול בגינה מאשר באדנית .ניתן למצוא אותו באופן •
פראי בטבע ותמיד כדאי שיהיו לכם כמה ענפים בבית .הזעתר שימש צמח מרפא חשוב
ברפואה העממית בארץ ישראל והוא טוב לכאבי בטן (כולל נפיחויות וקשיי עיכול),
בחילות ,התקררות ולכאבי אוזניים (כאשר הוא מושרה בשמן זית למספר שבועות).
פשוט חולטים כף של עלים במים.
הערה חשובה :אם יש לכם מספר ילדים ,מומלץ להכין יחד עם כל ילד אדנית משלו .
בשנות האלפיים אוכל הוא כבר מזמן לא רק אמצעי להשביע את הרעב ולבנות
את הגוף ,הוא חוויה שלמה :תוכניות טלוויזיה ,מסעדות ,קונדיטוריות,
מתכונים ,בישול ביתי ברמה של שפים .הכל מאוד מעסיק אותנו ,נותן לנו עניין
בחיים והרבה פעמים מפצה גם על דברים אחרים שחסרים לנו.
מצד אחד יש את כל העניין וההתרגשות מכל מה שאוכל מציע לנו ומצד שני אוכל הוא מפתח
לבריאות או לחילופין ,לחולי ,וכאן זוהי הבחירה שלנו .בעולם בו יש הרבה יותר ילדים שמנים
מאי פעם (ובארץ שלנו המצב לא שונה) ,יש מגיפה של סוכרת ,כולסטרול ויתר לחץ דם שלא
פוסחת גם על ילדים ,להדרכה וידע על תזונה נכונה יש תפקיד ענק.
מחקרים מראים שהרגלי התזונה של מבוגרים מתפתחים כבר בגיל הילדות וככל שנקדים ונקנה
לילדים הרגלי אכילה נכונים ,כך הסיכוי שלהם לחלות במחלות האלו (וברבות אחרות) פוחת
משמעותית.
יש שפע עצום של ידע בנושא תזונה נכונה וניתן למצוא בקלות המלצות באתרים ובספרים רבים
על מה כדאי לאכול .לכן ,כאן במדריך בחרתי להתייחס לשלושה נושאים חשובים הנוגעים
להרגלי אכילה ,נושאים שלרוב לא מרבים להתייחס אליהם :החשיבות של ארוחת הבוקר ,איך
גורמים לילד שלא אוכל פירות וירקות לאכול אותם ,ואיך משפיעות ארוחות משפחתיות על
הבריאות של הילדים.
31 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
נהוג לומר שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ,וזה ממש נכון .לאחר שעות רבות
של שינה (בהם הגוף למעשה בצום) ולקראת יום חדש הדורש מאמץ פיזי ושכלי ,הגוף צריך
אנרגיה זמינה ואותה הוא יכול לקבל בצורה הטובה ביותר בארוחת הבוקר .ארוחת הבוקר גם
מזרזת את חילוף החומרים ב 25%-ואם לא נאכל ארוחת בוקר הגוף פשוט יאט את חילוף
החומרים.
שיפור בערנות ובריכוז במשך היום .ילדים שאוכלים ארוחת בוקר מרוכזים יותר ונוטים •
פחות להסחות דעת .הדבר חשוב עוד יותר בילדים עם קשיי ריכוז או היפראקטיביות,
ובמיוחד להם אסור לוותר על ארוחת הבוקר.
מחקרים מראים שארוחת בוקר מורידה את הסיכון להשמנת יתר בילדים .כפי •
שהזכרתי ,כשאוכלים ארוחת בוקר ,קצב חילוף החומרים עולה ב 25%-ולכן הסיכון
להשמנה פוחת (וזאת למרות הקלוריות שנצרכו בארוחת הבוקר).
באותו עניין ,מחקרים הראו שאצל ילדים שלא אכלו ארוחת בוקר היתה נטייה מוגברת •
יותר להשמנה כמבוגרים.
ארוחת בוקר טובה מפחיתה את הצורך "בנישנושים". •
כמה מילים על דגני בוקר .קורנפלקס הפך לארוחה המועדפת על ילדים והורים – קל ומהיר
להכין את הארוחה ואפשר לאכול אותה במהירות .ובכן ,זה לא המזון האידיאלי להתחיל איתו
את הבוקר ,אבל אם בכל זאת הילדים לא מוותרים על הדגנים ,חשוב לבחור בכאלו שמכילים
דגנים מלאים ,מעט סוכר ,ללא צבעי מאכל וחומרים משמרים (הכל מופיע על התווית) .בכל
מקרה מומלץ להחליט איתם שזאת לא תהיה ארוחת הבוקר הקבועה אלא פעם ביומיים-
שלושה.
פשוט מחליטים! כל מה שנדרש הוא לקום רבע שעה מוקדם יותר ולהכין לילדים ארוחת בוקר
מזינה .היתרונות הרבים והמשמעותיים של ארוחת הבוקר שווים 15דקות שינה (שאותה אתם
יכולים לקזז מהטלוויזיה בערב).
32 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
לא נדיר שאני פוגש במרפאה ילדים שפירות וירקות רחוקים מהם מאוד וזה חבל .לפירות
וירקות תפקיד חשוב מאוד בשמירה על הבריאות ואם הילדים לא נחשפים אליהם ואוכלים מהם
בגיל קטן ,פרט לעובדה שיש סיבים תזונתיים ,ויטמינים ומינרלים חיוניים שנחסכים מהם ,יש
סיכוי גדול שהם לא יגעו בפירות וירקות גם בבגרותם .נכון ,לפעמים הילד פשוט מסרב לאכול
פירות וירקות אבל חשוב לא לוותר ,ולנסות שוב ושוב.
דוגמא אישית :אם אמא ואבא לא אוכלים פירות וירקות ,סביר להניח שגם הילדים לא •
כל כך יתלהבו מתפוח או פלפל .לילדים יש נטייה ברורה לחקות את ההורים שלהם
ואם אתם לא אכלנים של פירות וירקות ,נסו להפוך את זה להרגל אצלכם .זה גם יועיל
לבריאות שלכם.
זמינות :פירות וירקות צריכים להיות זמינים תמיד – לדוגמא קערת פירות על השולחן •
או קופסה זמינה עם פירות יבשים (אגוזים וזרעים לא לילדים מתחת לגיל 5עקב סכנת
חנק) ,הכוונה היא שהפירות והירקות יהיו בולטים ותמיד בהישג יד.
לא להפסיק להציע :וזה מתחבר לסעיף הזמינות – לדוגמא :מציעים לילד בננה והוא •
מסרב ,להציע לו תפוח או אגס ולהמשיך להציע .אמנם זה לא תמיד יגמר בזה שהילד
יאכל את הפרי ,אבל זה מעלה את הסיכויים שבפעם הבאה זה כן יצליח.
בארוחה משפחתית תמיד יש סלט :זמינות והיצע תמיד •
מגבירים את הסיכויים שהילד יאכל .אם יש סלט על השולחן
בכל ארוחה וכולם אוכלים ממנו (גם ובעיקר אתם ההורים) ,יש
סיכוי טוב שהילד ירצה גם בסופו של דבר .נסו לגוון בסלטים –
בירקות ,בצבעים ,בתיבול.
יצירתיות :לפעמים צריך פשוט להפעיל את הדמיון :לחתוך •
פירות בצורת חיות ,לארגן קערת ירקות צבעונית ומושכת ,או כל דבר שעולה על
דעתכם ודמיונכם.
שיתוף הילדים בהכנת סלט :תנו להם להביא את הירקות ,לשטוף אותם ,לחתוך (בגיל •
המתאים כמובן) ,לתבל ולטעום .כשהסלט הוא היצירה של הילד ,יש סיכוי גבוה שהוא
גם יאכל ממנו.
אם אחרי שניסיתם את הכל ובכל זאת הילד מסרב לגעת בפירות וירקות ,אני ממליץ •
להיפגש עם תזונאי/ת ילדים שזוהי ההתמחות שלו – התמודדות עם ילדים בררנים
33 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
באוכל .באופן אישי אני משתף פעולה עם תזונאית שמצליחה בעבודה משותפת עם
ההורים להפוך ילדים כאלו ,ולפעמים קשה להאמין ,לזללני פירות וירקות.
אחת הסצנות המפורסמות בסדרות האמריקאיות היא הארוחה המשפחתית .בטלוויזיה זה
יכול להיראות אולי דביק וקיטשי ,אבל מחקרים שנעשו בשנים האחרונות מראים שלארוחות
משפחתיות תפקיד חשוב מאוד במניעת בעיות בריאותיות אצל ילדים.
מחקרים מראים ששלוש או יותר ארוחות משפחתיות בשבוע ,תורמות לירידה בסיכון •
להשמנת יתר ומפחיתות את הסיכון להפרעות אכילה ולאכילת מזונות לא בריאים.
מחקרים אחרים מראים שארוחות משפחתיות תורמות לעליה במדדי קשב וריכוז, •
כלומר תורמות לכך שהילד יהיה מרוכז יותר בלימודים.
בארוחה משפחתית הילדים נחשפים להתנהגות נכונה סביב השולחן (בתנאי כמובן •
שההורים נותנים דוגמא אישית טובה וזאת הזדמנות מצוינת לעשות כן) ,שמשפיעה
לטובה על ההתנהגות שלהם.
האינטראקציה בין בני המשפחה :ארוחה משפחתית היא הזדמנות לדו שיח בין בני •
המשפחה ,זמן להעלאת חוויות טובות וגם קשיים .מתוך כך הילדים לומדים על
החשיבות שבשיתוף ,על תמיכה ועל כך שהמסגרת המשפחתית יכולה גם להיות מקום
לביטוי קשיים מצד אחד ומציאת פתרונות מהצד השני.
ארוחה משפחתית היא הזדמנות נפלאה לחשוף את הילדים לתזונה בריאה ומזינה •
יותר .ילדים לומדים מהר מאוד ממה שהם רואים ומחקים את זה ,וכך יש להם סיכוי
טוב יותר לפתח הרגלי אכילה נכונים ובריאים שילוו אותם כל החיים.
כמה ארוחות משפחתיות צריך בשבוע כדי שכל זה יקרה? לפי מחקרים ,לפחות שלוש.
34 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
לשינוי משפחתי צריך פרטנר – אם שני מבוגרים מנהלים את הבית ,דרוש שיתוף •
פעולה .אי אפשר לעשות שינוי בבית בלי החלטה משותפת .כדי לעשות את זה צריך
לדבר ,לשתף ,להבין את הקשיים של הצד השני ולהראות את צדדים החיוביים הרבים
שיש בשינוי הזה .כשלבן הזוג תהיה מודעות והוא יבין ויפנים את היתרונות ,תוכלו
לצאת לדרך שתהיה משותפת ולתמוך אחד בשני.
רק גישה חיובית ודוגמה אישית – אין טעם להגיד לילד "זה לא בריא" או "אסור כי •
זה לא מתעכל טוב" .עד גיל 5-6הם לא ממש מבינים את המושג "בריא" ואחר כך זה
בדרך כלל לא כל כך מעניין אותם .צריך גם לקחת בחשבון שאיסורים רבים יכולים גם
לגרום לאנטי ולחוסר שיתוף פעולה .כמו בכל דבר ,גם כאן הגישה החיובית תעבוד
יותר טוב -כשאתם אוכלים (בריא כמובן) הראו לילד כמה אתם נהנים מהאוכל " -כמה
שזה טעים" (ומותר לזייף קצת )...והזמינו אותו לשבת איתכם ולטעום .תנו לו עידוד
וחיזוק על כל דבר חדש ובריא שהוא אוכל או עושה ,גם אם זה לפעמים נראה מלאכותי,
חיזוק חיובי ופרגון נותנים ערך עצום לילד ומעודדים אותו להמשיך באותה הדרך.
הדרגתיות – אין לאן למהר ולדחוף את המשפחה לשינויים מהירים .צריך לזכור •
שהמטרה היא ליצור שינוי שיחזיק מעמד .לכן אני מומלץ לעשות את זה בהדרגה
ובדרך של החלפת משהו אחד באחר :קורנפלקס מדגנים מלאים עם פחות סוכר במקום
זה המלא בסוכר ,להכין טחינה ביתית במקום קנויה.
35 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
הרבה סבלנות והרבה אהבה – אנו בסך הכל בני אדם ולכל אחד חולשות אנושיות. •
שינויים לוקחים זמן ואם הם נעשים עם הרבה סבלנות ,אמפטיה והרבה הרבה אהבה,
יש סיכוי גדול שהם יצליחו.
סיכומו של דבר
המציאות שלנו מורכבת מרגעים-רגעים .בכל רגע נתון ניתן למצוא אושר ושמחה אם
מחליטים שזה המצב ,גם ברגעים הקשים ביותר .יחד ,הרגעים האלו מרכיבים חיים שלמים
ולכל רגע יש משמעות .גידול ילדים היא חוויה נפלאה ומקבלת משמעות גדולה הרבה יותר
כשאנו מבינים שיש לנו את היכולת והכוח להשפיע על החיים של הילדים שלנו בכל רגע
נתון .הילדים מסתכלים עלינו ,לומדים מאיתנו ומחקים אותנו כל הזמן .אם נשכיל לתת להם
את הכלים הנכונים וללמד אותם את הרגלים בריאים ,זה ילווה אותם לכל החיים ויעזור
להם להיות בוגרים בריאים יותר ,עם חיים איכותיים ומלאים יותר.
כולי תקווה שבמדריך הזה קיבלתם ידע וכלים שיתנו לכם יותר בטחון ,ואת הידיעה שאתם
ההורים יכולים לעשות הרבה כדי לשפר את איכות החיים ואת הבריאות של הילדים שלכם.
הבקשה היחידה שלי היא לקרוא ,ליישם ולא לוותר .ואז ,כשתראו את השינויים מתרחשים
(והם יתרחשו) ,מובטח לכם סיפוק ואושר גדול.
הורה יקר ,אם הילד שלך סובל מבעיה בריאותית מציקה ,טורדנית ומתמשכת ,כזאת
שמשבשת לו ולכם את החיים ,אני מזמין אותך לשיחת ייעוץ טלפונית ,בחינם וללא כל
התחייבות ,כדי לבדוק איך ניתן לשפר את איכות החיים בדרך טבעית ומקצועית.
36 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים
© כל הזכויות שמורות לערן לשם | טל' 077-5597145
לסיום ,אני רוצה להוקיר תודה גדולה למטפלים ברפואה סינית ויפנית לילדים שסייעו
רבות בהכנת המדריך:
לילך שמחאי ,קרן לבון סיטבון ,ד"ר גאולה בציר ,קרן ארד נויפלד ,מירב מזרחי ,מורן אבן,
מיכל קדמון ,שמרית סמסון אטון ,אתי רז ,אריאלה בגון ,עמית מלכה ,ורדה נקר ,דקלה
קרקו ,עדי ליאל ,לירון אזולאי.
שלכם,
ערן לשם
37 המדריך והעצות בו הינם בגדר מידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ וטיפול רפואיים