Fyziologie

Vývoj reakce těla na zátěž

Průběh přednášky
• Adaptace na sportovní zátěž
• Energetické zdroje pro sportovní výkon
• Zásobení těla energií v průběhu sportovního výkonu
• Rozdíl v zásobení energií dětí a dospělých
• Praxe na hřišti
Adaptace
Význam slova?
Adaptace těla
• Pohyb - stresový podnět
• Co je potřeba proto, aby došlo k adaptaci?
• Pravidelné opakování
• Intenzita a objem
• Délka
• Co v lidském těle se adaptuje při sportovním výkonu?
• Kardio-vaskulární systém
• Dýchací systém
• Pohybový aparát - kosti, svaly, vaziva
• Hormonální systém
• Centrální nervová soustava
Jaké jsou požadavky na fotbalistu?
Fotbal dnešní doby
Jaké zdroje energie známe?
Jediný přímý zdroj energie pro svalovou kontrakci ATP
ATP-CP systém
• Nejrychlejší zdroj energie pro svalovou kontrakci ATP + CP uložené ve svalu
• Okamžitý zdroj energie
• Dominantní zejména první 2 sec
• Krátké, ale intenzivní pohyby jako skok, vrh, hod, brzda, start
• ATP nelze zcela vyčerpat - v buňce dochází k okamžité resyntéze
• CP pomáhá k obnově ATP
• Trénink ATP ve svalech nezvýší - zvýší zásobu CP a efektivitu obnovy
Anaerobní glykolýza
• Využívá se při vysoké intenzitě zatížení nebo krátkého trvání aktivity - ještě není plně zajištěn
dostatečný transport kyslíku do pracujících svalů
• Energetický zdroj je svalový glykogen
• Ve srovnání s aerobní tvorbou ATP se jedná o rychlou, ale nehospodárný způsob = vznik kyselých
metabolitů a pokles pH
• Od cca 5 sec. vysoce intenzivní činnosti nabývá své dominance do cca 30 - 40 sec.
• Udržitelná do cca 60 sec
• Vznikají také další látky které mohou být při aerobním metabolismu dále metabolizovány za
dalšího vzniku energie (pyruát, Laktát)
• Laktát se tvoří i v klidu! - při dostatku kyslíku = energetický zdroj (jiné svaly, srdce, játra)
• Hlavní příčina únavy je kyselost, nikoli vyčerpání energetických zdrojů
Aerobní metabolismus
• Při výkonech trvajících déle než 60-75 sec - vytrvalostní aktivity
• Podmínkou je dostatečný přísun kyslíku do pracující svalové tkáně
• Efektivnější z pohledu množství vzniku ATP
• Nedochází k hrpmadění kyslíku
• Aerobní tvorba zásadně v mitochondriích - tréninkem se může zvyšovat jejich počet
• Aerobní cestou vzniká ATP jak ze sacharidů - tak za tuků
• Tuky se stávají dominantními po 15-20 minutách tělesné práce nižší intenzity
• Základní podmínka = dostatek kyslíku
Fotbal je intermitentní sport
Všechny tři systémy pracují současně, ale jen jeden je dominantní!
Základní pojmy
Anaerobní práh
• Pod ANA prahem = převažuje odbourávání
• Na úrovni ANA prahu = tvorba a odbourávání laktátu je v rovnováze
• Nad převažuje tvorba

Aerobní práh
• Stav, ve kterém přechází metabolismus z tuků jako převažujícího zdroje energie do smíšeného
režimu - tuky, sacharidy (mírně i recyklace LA)

Aerobní kapacita
• Maximální množství kyslíku, které může organismus využít při intenzivní fyzické zátěži
Staré grafy - pro ilustraci postačí
Energetické krytí do puberty
Převážně aerobní krytí
• Rychlejší transport kyslíku v krvi
• Menší aktivita anaerobních enzymů 80% vs 20%
• Horší využití LA jako zdroje energie
• Relativně větší množství tuků v těle
• Menší zásoby sacharidů
Co tohle znamená pro praxi?
Kdy a jak vstupují energetické systémy do tréninku a zápasu?