运动员姓名 向薄羲

项目 足球

位置 Unknown

DOB 1900/1/0

测试日期 2024/1/14

深蹲 跨栏步(L) 跨栏步(R) 弓箭步(L) 弓箭步(R) 总分

2 2 3 3 3 13
SJ(cm) CMJ(cm) 505(L)/s 505(R)/s 40m(s)
28.2 41.7 2.36 2.55 6.09

FMS筛查
深蹲
3
2
弓箭步(R) 1 跨栏步(L) 总分13分，较为不错。需要注意的
0 是跨栏步中双侧出现的差异，可能
是因为双侧髋关节外旋活动度差异
导致。
弓箭步(L) 跨栏步(R)

注：CMJ=有反向跳跃；SJ=无反向跳跃；

1、首先进行了一系列的跳跃测试，在测试中，更多关注的是测试对象的
起跳模式、力的传导是否完整以及落地模式；SJ和CMJ测试中均出现膝内
扣重心往踝内偏移的情况，同时落地较硬，需要改善落地模式。

2、在505的测试中，我们先给测试对象10m加速的距离，然后要求对象通
减速完成180度转向的变向及二次加速。
2、在505的测试中，我们先给测试对象10m加速的距离，然后要求对象通
减速完成180度转向的变向及二次加速。

在该测试中反应出的主要问题是：1、减速过程中重心过高；2、暂时不具
备良好的制动技术。图一是到达变向点时，图二是完成变向即将启动时，
可以看到都未能将重心完全转换到新的方向上，同时由于向前的冲力较
大，即将变向时整个人压下去了，对后面启动也造成了影响。

3、在40米冲刺跑测试中，我们可以把测试分为3个部分来看，第一部分是
0-10m，第二部分是10-20m，第三部分是20-30m，每个部分考察的内容
是不同的，在0-10m的阶段我们希望有一个较低的重心利用水平推力向前
推进，逐步过渡到10-20m的时候水平推力和垂直推力趋于平衡，再过渡
到20-30m阶段时垂直推力作为主导推进到最大速度阶段。

冲刺跑中，首先要改善的就是起跑时重心偏高的问题，前两图是起跑第一
步和第三步重心的变化，可以看到从第三步开始就基本是处在直立状态了
。前10m中，向前的水平力是尤其重要的。其次要注意跑的过程中趾屈的
状态，有一个更好下压地面的力，同时在进入20m后垂直力太多，每一次
发力都有向上跳的感觉，向前不足。