! !!

Lux Boros Kata

Gyógyulás az endometriózisból

Stresszelsz? Akkor ne tedd! 10

remek módszer a stressz
levezetésére
" Posted on August 18, 2016 # Lux Boros
Kata $ Posted in stressz

Stresszel? Aggódsz? Érzed, ahogy a stressz

rontja az egészségedet?

Rohanó világban élünk, és a stressz

mindennapjaink részévé vált. Természetesnek
vesszük már a minket érő folyamatos
feszültségeket, és ezek az energiák
észrevétlenül ássák alá az egészségünket.

Bizonyos, hogy a stressz tönkretesz minket.

Szépen meggyengíti az immunrendszerünket,
és mivel az immunrendszerünk nincs a helyzet
magaslatán, ezért a funkcióját sem képes
rendesen elvégezni. Nem véd meg minket a
különböző kórokozóktól, baktériumoktól,
vírusoktól. A stressz emellett savasítja a
szervezetet, ami szintén a betegségek,
gyulladások, elváltozások melegágya.

Ha betegek vagyunk, akkor az

immunrendszerünk nagyon nagy
valószínűséggel nem működik megfelelően.
Ezért betegség idején nagy figyelmet kell
fordítani arra, hogy az immunrendszerünket
visszaerősítsük. Ezt többféleképpen tehetjük
meg, és az egyik az, hogy a stresszt
megszűntetjük.

1. Hallgass nyugtató zenét

Nekem az vált be, hogy olyan zenéket

hallgatok, amiben csak hangszer van.
Észrevettem, hogy mennyire befolyásolják a
tudatomat és így a hangulatomat, és így az
egészségemet is a divatos zenék, amiket
például nap mint nap játszanak a rádiókban.
Figyelted már úgy alaposan, hogy miről
szólnak ezek a dalok? A szöveget? Nyűglődünk,
bajlódunk, jaj de szenvedünk, fáj a szívünk,
szerelmi bánat, otthagyott, sírok, felvágom az
eremet, vagy éppen mennyire sz@r és nehéz az
élet. Vagy esetleg arról, hogy milyen jót
partiztunk tegnap éjjel, és annak a csajnak
mekkora nagy…..
Üres duma. 10-ből 9,8 zene lehúz. A zene, a
dallam pedig szépen csöndben bejuttatja ezt a
szemetet az elménkbe, és észre sem vesszük,
hogy miért vagyunk zaklatottak.
Én a zenéimet is átválogattam, és most már
csak olyan zenét hallgatok, 99%-ban, amiben
emberek nem énekelnek. Ha pedig igen, akkor
csak olyat, ami felemelő, értéket adó, értelmes
szöveggel bír. A zenéről bebizonyították, hogy
képes gyógyítani. De amennyire gyógyítani is
képes, annyira képes megbetegíteni is, ha
helytelenül használjuk. Hallgass olyan zenéket,
amelyek feltöltenek. Hárfa, hegedű, zongora,
rengeteg lélekemelő zene van az interneten.

2. Számolj el 10-ig.

Ez a módszer sokszor beválik. Ha felhúzod

magad valamin, vagy azon kapod magad, hogy
túl sok a stressz, akkor állj meg egy pillanatra,
és számolj el 10-ig. De ne ám végigrohanj rajta.
Szépen lassan csináld. Akár be is csukhatod a
szemed, ilyenkor még jobban meg tudsz
nyugodni. A számolás közben pedig vegyél
mély levegőket. Mire elérsz a számolás végére,
figyeld meg, hogy sokkal nyugodtabb leszel.

3. Írj le 10 dolgot, amiért hálás vagy.

Ez az egyik nagy kedvencem. Fantasztikus,

hogy milyen hangulatformáló ereje van ennek
a gyakorlatnak. Végtelenül egyszerű. Csak egy
papír és egy toll kell hozzá. Ülj szépen le, és
szedj össze 10 dolgot, amiért hálás vagy;
szerető otthon, minden nap van hova
hazamenned, van mit enned, bebújhatsz a
saját meleg ágyadba, szép a mosolyod, jó az
ízlésed, akármi, ami hálával tölti el a szívedet. A
hála érzése képes arra, hogy azonnal
átváltoztasson a stresszes állapotból egy
nyugodt, harmonikus, békés állapotba.
Próbáld ki

4. Fókuszálj, és vedd észre a környezetedet

Ezt nemrég kezdtem el gyakorolni, és ennek is

fantasztikus ereje van. Ez a gyakorlat visszahúz
a jelenbe. Ugyanis a stressz elhúz minket a
jelenből. Aggódunk amiatt, hogy mi lesz majd a
jövőben, vagy aggódunk amiatt, hogy mi
történt a múltban. A jelen pillanat viszont az,
ahol a stressz képes eltűnni. Ha túl sokat
agyalok, azon gondolkozom, és aggódok, hogy
úristen, mi lesz, hogyan fogok valami
megcsinálni, annak milyen kimenetelei
lesznek, stb., és észreveszem magam, akkor azt
csinálom, hogy azonnal megállítom a
gondolatot, és körbenézek, akárhol is legyek,
otthon, vagy az utcán. Kiürítem a
gondolataimat, és a környezetemet figyelem. A
tájat, a növényeket, ahogy fújja a fákat a szél, a
röpködő bogárkákat, hallom, ahogy ugat egy
kutya, egy kislány nevet, csenget valaki a bicikli
csengőjével, más valaki dudál, vagy éppen
csak haladnak el az autók. Vagy a szobában a
növényeket nézem, a szoba csendes
mozdulatlanságát veszem szemügyre. Annyi
minden történik ebben a pillanatban, mégis
végtelenül megnyugtató ez a csendes történés.
Nekem nagyon bevált ez a módszer.

5. Zuhanyozz le, vegyél egy forró fürdőt

A víz csodákra képes. Szó szerint lemossa

rólunk a stressz energiáit. Ha van lehetőséged
fürdeni, akkor fel is lehet turbózni a vizet egy
kis illóolajjal, fürdősóval, habfürdővel, így
pedig az illatoknak köszönhetően még inkább
el tudunk lazulni. Gyújthatunk akár füstölőt,
vagy aromalámpát, esetleg egyszerű
teamécsesekkel vehetjük körbe magunkat. A
puha fények, a lágy illatok, a kellemes meleg
pedig úgy kisimít és feltölt, hogy
fantasztikusan el tudunk távolodni attól, ami a
nap folyamán nehézségeket okozott nekünk.

6. Távolodj el a technológiai eszközöktől

Net, tévé, telefon, csipog, csörög, villog, agybaj

a köbön! Próbáld ki, hogy kikapcsolsz mindent,
amit képes vagy kikapcsolni, és csinálj valami
olyan dolgot, ami megnyugtat, és nincs köze az
elektronikus eszközökhöz. Fogj egy könyvet,
menj ki a természetbe, főzz valamit.

7. Nézegess vidám képeket

Neked is biztosan van fotógyűjteményed a

családi nyaralásokról, ünnepekről,
háziállatokról, gyerekkorról. Nézegess vissza
olyan képeket, amik visszahozzák az adott
pillanat szépségét. Milyen boldog voltál akkor,
milyen jól szórakoztatok, jót nevettetek,
játszottatok, stb. Mélyedj el ezekben a boldog
pillanatokban, és meglásd, hogy sokkal jobb
kedvre derülsz.

8. Nézz meg egy vicces youtube videót!

Van akinek az válik be, hogy leszakad egy kicsit

a netről, van akinek pedig az, hogy rámegy a
youtube-ra, és vicces videókat nézeget. De ez
pillanat és hangulatfüggő is lehet, mert lehet,
hogy ma nincs kedved hozzá, holnap meg ez
fog helyretenni. Én imádom az állatokat,
úgyhogy nekem a vicces videó nagyon sokszor
abból áll, hogy cuki állatkákat nézegetek. Az
ártatlanságuk, az öröm az arcukon, a kis
bénázásaik nekem annyira gyermekiek, hogy
mindig képesek megmosolyogtatni. Ha pedig
ehhez éppen nincs kedvem, akkor előkapom a
kedvenc sorozatomat, a Jóbarátokat, ami még
sosem hagyott cserben. A legrosszabb
pillanatokból is képes vidámságot hozni az
életembe, egyszerűen imádom. Egy rész, és
már jól is vagyok

9. Menj el futni, jógázni, vagy végezz pár

tornagyakorlatot ott, ahol vagy!

A sportolás az egyik legjobb stressz levezető

tevékenység. A mozgás által felszabaduló
boldogsághormonok visszaállítják az
egyensúlyt a hangulatunkban is, ezért megéri
felvenni a futócipőt, és kimenni, elmenni futni.
De tulajdonképpen mindegy, hogy mit csinálsz,
a lényeg, hogy mozogj! Ha nem szeretsz futni,
akkor jógázz, bicajozz, ússz. Ha nem akarsz
kilépni a lakásból, akkor tornázz. Ha nem
akarsz, vagy nincs időd egy 1 órás aerobik órát
végigcsinálni, akkor csináld a következőt:
Guggolj 15-20-szor, csinálj 10-15 fekvőtámaszt,
és ezt ismételd meg 3-szor, 4-szer. Sokkal
jobban fogod érezni magad!

10. Ülj ki a napra, menj el szolizni!

A nap D vitaminnal tölti fel szervezetünket, és

nem mellesleg vidámsággal. Nem véletlen,
hogy azokban az országokban, ahol sokkal
többet süt a nap, az emberek nyugodtabbak,
gondtalanabbak, mosolygósabbak. Nálunk
télen nagyon keveset süt a nap, de akkor sincs
semmi veszve! Bár nem vagyok nagy szoli
függő, sőt, nagyon-nagyon ritkán megyek
szoláriumba, de amikor télen elmegyek, akkor
totálisan kisimulok energetikailag. Érzem,
ahogy a meleg belülről sugározza át minden
porcikámat, és ez mindig jó kedvre derít. A
célunk az, hogy olyan nyugodt életet tudjunk
kialakítani, hogy ne kelljen már minden nap
szoliba mennünk.

Mindenkinek más-más stresszkezelési

módszerei vannak, nekem ezek nagyon
bejöttek. Igenis komolyan oda kell arra
figyelnünk, hogy a stressz ne uralkodjon el a
mindennapjainkon, mert a testünket nem
tudjuk átvágni. Azt hisszük, hogy bírjuk, azt
hisszük, hogy nem nagy gond, de el fog jönni a
pillanat, ami a test azt mondja ÁLLJ! És akkor
lebetegszünk. Nekem az endometriózis óriási
jelzés volt, mert olyan életet éltem, ami tele
volt elfojtott érzelmekkel, teli volt stresszel, a
stresszt nem tudtam kezelni, nem pihentem
eleget, nem figyeltem oda eléggé az
egészségemre, holott meg voltam győződve
róla, hogy egészséges vagyok, de a testem
közbelépett. Közbelépett, hogy változtassak.
Nem vettem ám elsőre a lapot. Kétszer kellett
műtőasztalra feküdnöm, és majdnem
harmadjára is, mert nem vettem komolyan a
testemet.

A stressz nem játék, óvjuk magunkat, és nem

csak, hogy egészségesebbek leszünk, hanem
kiegyensúlyozottabbak, nyugodtabbak,
vidámabbak.

Szeretettel ölellek Benneteket,

Lux Boros Kata

Tetszik 0
Megosztom
% Az 5 Szent István király és az
legegészségesebb egészséged közötti
lúgosító olaj, amiről a kapcsolat &
médiában nem sokat
beszélnek….

Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.

Lux Boros Kata

528 kedvelés

Tetszik az oldal

Gyógyulás az e…
759 kedvelés

Tetszik az oldal

KATEGÓRIÁK

Select Category

LEGÚJABB BEJEGYZÉSEK

A gyógyulás kulcsa EZ lehet! Viszont

amit a modern orvoslás még csak
kapisgál…
April 20, 2020

Amikor harmadjára diagnosztizálták nálam

az endometriózist (két műtéttel, …

Könyvrészletek mától a blogon

April 17, 2020

Sokan jeleztetek vissza nekem a

könyveimmel kapcsolatosan, amit …

Digitális detox – 11 napos elvonulás

Tajvanon – élménybeszámoló
April 16, 2020

Mesélek Neked egy kis történetet, ami

nemrég történt …

Amit nem mondanak el Neked, pedig a

gyógyulásod alapja…
April 15, 2020

Ha endometriózissal diagnosztizáltak, a

kezdeti sokk után kérlek, …

Kedves Doktor Úr, legalább a reményt

ne vegye el tőlem…
April 2, 2020

Amikor endometriózissal diagnosztizáltak,

és te felmentél a netre, …

Proudly created by ©LUX BOROS KATA 2018

A kényelmes és biztonságos online fizetést a Barion Payment

Zrt. biztosítja, MNB engedély száma: H-EN-I-1064/2013
Bankkártya adatai áruházunkhoz nem jutnak el.

ÁSZF | Adatkezelési tájékoztató