20 tipp stressz ellen

Minden apróság felidegesíti? Úgy érzi, nem kell sok hozzá és felrobban? Akkor
feltétlenül olvassa el és fogadja meg mostani és a következő lapszámunkban
található 40 stresszoldó tippünket, melyek alkalmazásával a stressz eltűnik
életéből!

1. Nevessük ki magunkat!
Ha úgy gondoljuk, biztosan semmi nem fog összejönni, lélegezzünk mélyet, és
képzeljük el a legrosszabbat. Például: szabadságunkra érkezve kiderül, hogy a
hotelben nincs fürdési lehetőség, a tengerpartra nem szabad kifeküdni. Ezen
(mivel ilyen úgysem következhet be) biztosan nevetnünk kell majd.

2. A mosoly csodát tesz

Ha rosszkedvűek vagyunk, mosolyogjunk! Ez nemcsak jól mutat, de
közérzetünkre is pozitívan hat.

3. Frissítő tea
A zöld tea élesíti az érzékszerveket, kitisztítja elménket, harmóniát és jó
közérzetet teremt. Illata nemcsak italként, hanem fürdőgélként és parfümként is
energiával tölt fel.

4. Sétára fel!
Menjünk kirándulni. A természet lágy ölén hallgassuk a madárcsicsergést,
feküdjünk a fűbe és lélegezzünk jó mélyeket a természet friss illatából.

5. Fő a nyugalom!
Elősegíthetjük az energiaáramlást, ha egyik kezünk mutató és hüvelykujjával a
másik kéz e két ujj közötti mélyedését dörzsölgetjük.

6. Meditáció gyertyával
Nyugtató és koncentrációjavító hatású a következő: üljünk égő gyertya elé, és
egy percen keresztül fixáljuk pislogás nélkül. Ezután hunyjuk be a szemünket.
A gyertyát így is magunk előtt látjuk majd. Amikor eltűnik, nyissuk ki a
szemünket, és ismételjük meg a játékot (maximum 5ször).

7. Erősítő gyökér
 A Távol-Keletről származó ginzenggyökér kapszulaként, drazséként vagy
teaként fogyasztva erősíti az idegeket. Megelőzésre is használható.

8. Ujjnyomással a stressz ellen

Hatásos akupresszúra: a szegycsont fölött, a két mell között négyujjnyi
szélességben helyezkedik el a legfontosabb antistresszpont. Masszírozzuk két
ujjal, körülbelül 5 percig.

9. Egy kis luxus jót tesz!

Néha kényeztessük el magunkat: vegyünk egy izgalmas parfümöt,
fürdőgyöngyöt, vagy menjünk el étterembe vacsorázni. Garantáltan felvidulunk
tőle.

10. A Yin és a Yang stimulálnak

A Yinenergiák szabályozzák a test erőit. Bizonyos helyek masszírozásával
stimulálhatjuk őket. Ilyen pont található például a csukló belső felszínén, a
kisujj oldalán, illetve a sarok fölött, a boka belső oldalán, átlósan a csont fölött.
Ökölbe szorított kézzel, az ujjpercekkel egymás után masszírozzuk meg ezeket
a pontokat, amíg felmelegszenek. Ismételjük minden reggel. A Yangenergiák a
lélek és a szellem irányítói. Csodálatosan stimulálhatjuk őket, ha a fül mögötti
részt reggelente orbáncfűolajjal, este pedig bogáncsolajjal bedörzsöljük.

11. Gyökeret verni

Ha majd szétvet minket a méreg, a következő gyakorlat segít újra talpra állni:
álljunk egyenesen, lábaink legyenek egymással párhuzamosan. Hajlítsuk be a
térdünket, csukjuk be a szemünket, és képzeljük el, hogy lábunkból vastag
gyökerek nőnek ki, amelyek rögzítenek a talajhoz. Körülbelül 2 perc.

12. Mágikus magnézium

Stresszes időszakokban érdemes magnéziumban gazdag élelmiszereket
fogyasztani, ez ugyanis nyugtató hatású. Megtalálható például a teljes kiőrlésű
kenyérben, a rizsben, a tökmagban, a dió és mogyorófélékben, a (szárított)
gyümölcsben és a zöld színű zöldségekben.

13. Csak egykét nyomás

A talpreflexzóna-masszázs nagyon jól alkalmazható stressz ellen. Léteznek
speciális zoknik vagy talpbetétek, amelyek segítenek megtalálni a megfelelő
pontokat. Pár percig a hüvelykujjunkkal masszírozzuk ezeket.

14. Irány a fürdőkád!

 Lazító fürdőadalékot nem fontos készen venni, magunk is könnyedén
elkészíthetjük: a levendulaleveleket leforrázzuk, állni hagyjuk, majd leszűrjük
és a fürdővízhez adjuk. 20 perc fürdő igazi felfrissülés! Használhatunk
citromfű, ilangilang, zsálya és szantálfa illóolajokat is.

15. Karkörzés
Ha már szó szerint a vállunkon érezzük a problémákat, segít a karkörzés.
Mindkét irányban 10szer ismételjük meg.

16. Kalcium a kötélidegekért

A kálcium nemcsak a csontokat erősíti, hanem az idegrendszerre is hatással
van. Fogyasszunk tehát bőven tejet, tejtermékeket és zöld színű zöldségeket.

17. Takarítás stressz ellen

Ha idegesek vagyunk, próbáljuk meg legalább magunk körül elkerülni a káoszt
– tegyünk rendet otthonunkban.

18. Vitaminok stressz ellen

Energiával töltenek fel a B-vitaminok: erősítik az immunrendszert, segítenek
kimerültség és koncentrációs zavarok esetén, és könnyítik az emésztést.
Megtalálhatók például a napraforgómagban, a dióban és a tejtermékekben.

19. Áldásos illóolajok

Munkahelyi stresszhelyzetek esetére állítsunk össze „túlélőcsomagot”
illóolajokból. A kerámiaedénybe helyezett levendulaolaj kitűnő stresszűző.
Fejfájás esetén segít a menta és a bazsalikom.

20. Nyugalom embrióhelyzetben

Kitűnő lazítógyakorlat: térdeljünk le, üljünk a sarkunkra, fejünket hajtsuk le
úgy, hogy homlokunk érje a földet. Kezünk két oldalt pihenjen. Hunyjuk le a
szemünket, és pár percig élvezzük a nyugalmat.

P. A.

Ideál Természetgyógyászat Életmód magazin 2000 június

Naturamed Kft.