7 savjeta za očuvanje glasa

Napomenimo da svaki pjevač koji želi da vidi rezultate svog rada mora biti
vrijedan i požrtvovan. Pjevač, kao i sportista, mora biti u kondiciji, odricati
se štetnih uticaja koji mogu ostaviti loše posljedice na njegovo bilo fizičko,
bilo psihičko zdravlje.
Da bi pjevač mogao iskoristiti svoj puni potencijal u pjevanju, prva i
osnovna stvar je da ga služi zdravlje, jer je pjevačev instrument - njegovo
tijelo. Posebno bi trebalo obratiti pažnju na zdravlje glasnica, koje su
glavni dio njegovog instrumenta. Glasnice su dva mišićna nabora
presvučene sluznicom i treba ih racionalno koristiti.
Kašalj, vikanje, urlici, pjevanje bez tehničke podrške, dugoročno pričanje,
pušenje, ali i nepravilno impostirano pjevanje, kao i pjevanje bez tehničke
podrške - sve su to neki od načina kojima se mogu stvoriti veoma štetne i
dugoročne posledice na glasnicama.
Ukoliko želimo da očuvamo zdravlje naših glasnica, treba da izbjegavamo
ove štetne radnje, ali i da unesemo par korisnih navika u našu
svakodnevnicu.

7. Higijena grla
Ispiranje grla je veoma bitno za očuvanje zdravlja glasnica. U čašu vode,
stavljamo pola kašike morske soli, promješamo i grgutamo kako bismo
uklonili sve patogene organizme koji nas mogu ugroziti. Ovo treba da
radimo svako jutro i svako veče. Ne oduzima mnogo vremena, a mnogo
pomaže našem grlu i očuvanju našeg zdravlja, prije svega.

6. Podmazivanje grla
Upotreba maslinovog ili kokosovog ulja, meda, pastila ''Gelo revoice'',
putera, čaja od bijelog sljeza mogu biti od velike pomoći, naročito prije
samog nastupa kada nam je naročito potreban prijatan osjećaj u grlu i
kada je potrebno da spriječimo suvoću sluzokože grla i glasnica.
5. Masaža grla uljima ili nekim prirodnim kremama predstavlja jedan od
načina opuštanja mišića grla i može biti od velike koristi. Uz masažu grla,
preporučujem i slanje pozitivnih misli našem tijelu.
4. Ishrana i hidratacija predstavljaju veoma važnu stavku.
U toku dana trebamo popiti 2-3l vode postepeno.Trebamo piti što više
vode, a čaj od bijelog sljeza je odličan izbor da se grlo podmaže i da se ne
suši prije nastupa. Takođe, čaj od korjena bijelog sljeza predstavlja odličan
izbor i za vrijeme prehlada, jer je odličan borac protiv virusa i jača
imunitet. Bijeli sljez je melem za disajne organe, jer podmazuje sluzokožu
grla i želuca, naročito u kombinaciji sa kamilicom.
Hladna inhalacija ( sa upotrebom inhalatora) je veoma bitna kod donjih
respiratornih organa. Toplu inhalaciju preporučujem kod upale sinusa.
Način pripreme je sledeći: U šerpu sipati litar vode, tri kašike krupne
morske soli, čaj od bosiljka i kamilice.
Trebamo izbjegavati svu hranu koja loše utiče na naše grlo. Nakon
konzumiranja tijesta zbog alergije je moguće da nam se zapuši nos, a
uslijed konuzumacije mliječnih proizvoda stvara šlajm... Ipak, iako ovo nije
slučaj kod svih, trebamo se što zdravije hraniti kako bismo imali energije.
Jesti puno povrća, voća, izvore proteina, a izbjegavati sve što ometa tok
energije i glasa. Moramo osluškivati naše tijelo kako bismo otkrili šta
odgovara, a šta smeta našem organizmu i glasu. Takođe, zbog sadržaja
kofeina, trebalo bi izbjegavati crni i zeleni čaj, kao i kafu neposredno prije
nastupa.
Takođe, na dan nastupa treba izbjegavati upotrebu bijelog i crnog luka jer
zahtjevaju veliku hidrataciju organizma i stvaraju neprijatan osjećaj u
ustima i grlu.
3. Trening jeste odličan vid održavanja zdravog tijela i duha, kao i jedan od
načina oslobađanja od stresa koje loše utiče na sve segmente našeg
života, pa tako i na pjevanje. Da bismo bili u dobroj pjevačkoj formi,
potrebno je da i naše tijelo držimo u dobroj kondiciji. Idealni sportovi za
pjevače su plivanje, trčanje, brzi hod, plesanje... Priliikom treniranja,
potrebno je da obratimo pažnju na uslove treninga, ne smije biti previše
hladna voda ili hladan vazduh u prostoriji u kojoj treniramo. Takođe, treba
izbjegavati zagušljive prostorije.

2. Pozitivan stav
Uticaj pozitivnog mišljenja od izuzetne je važnosti za naše cjelokupno
psiho-fizičko stanje. Jako je bitno da izbjegavamo negativne misli i
osjećanja, jer one stvaraju grčeve i u našim glasnicama preko nervnog
sistema, za to su zaduženi ogranci nerva Vagus. Zbog toga, umjesto
negativnih, obogatimo naš um pozitivnim i iscjeljujućim mislima koje će
opustiti naše tijelo i naše glasnice. Jako je bitno da ujutru, čim otvorimo
oči posvetimo naš um molitvi i pozitivnim afirmacijama koje će nam dati
snagu za taj dan. Potrebno je da našem tijelu svakodnevno šaljemo
osjećanja ljubavi, zdravlja i sreće.
Koliko mogu da nam pomognu pozitivne misli, toliko mogu i da nas unište
one negativne. Nikako ne bismo smjeli da dopustimo da se poredimo sa
nekim drugim i mu zavidimo. Nikako. Treba da imamo na umu da je
svakom od nas Gospod podario poseban i jedinstven glas i stas i da svako
od nas ima svoje jedinstvene i neponovljive vrijednosti. Ako budemo
ulagali u svoj talenat, Gospod će nam podariti još duplo više.

1. Pravilna upotreba glasa

Pravilna pozicija glasa od izuzetne je važnosti za višedecenijsko pjevanje.
U tome naravno pomaže pravilna tehnika solo pjevanja koja štiti glas od
svih negativnih uticaja. Pored korišćenja glasa, veoma je bitno da pružimo
odmor našim glasnicama.
Odmaranje glasa mora biti dio naše svakodnevice naročito nakon
vježbanja ili koncerta, kako ne bismo doveli glasnice do isforsiranosti ili još
gore do stvaranja polipa i čvorića. U toku dana, ne bi trebalo da pjevamo
više od 2 sata. Odmaranje glasa posle pjevanja i konstantnog pričanja je
od izuzetnog značaja. Prilikom duge upotrebe glasa, glasne žice se
izdužuju i potrebno je vrijeme kako bi se one vratile u svoj prvobitni
položaj, stoga je ćutanje veoma korisna metoda oporavka glasa. Od
izuzetne važnosti za očuvanje glasa i dobrog imuniteta predstavlja i san,
čije blagodeti su nezamjenljive. Prije spavanja, trebamo provjetriti
prostoriju u kojoj spavamo kako bismo disali svjež vazduh. Neposredno
nakon ustajanja ne treba pjevati, već trebamo sačekati dva do tri sata da
nam se tijelo razbudi, a glasne žice postepeno zagriju.
Od izuzetne važnosti za pjevača predstavlja izbor nastavnika koji će
upotrebom pravilnih metoda rada i odabirom vježbi i kompozicija
usmjeriti glas na razvoj. Više o karakteristikama nastavnika pročitajte:
Kako da prepoznate vrhunskog nastavnika pjevanja?

Iz svega ovog zaključujemo, da osoba koja želi očuva ljepotu svog glasa
treba imati uredan i organizovan život kako bi od svog tijela napravila
pjevački instrument.