CFGS CF

M3 FITNESS EN SALA POLIVALENT

UF5 direcció i dinamització d’activitats cardiovasculars.

TREBALL ENTRENAMENT CARDIOVASCULAR EN SALA FITNESS

1. Classifica els entrenaments segons el tipus de resistència i mètode de treball.

ENTRENAMENT RESISTÈNCIA MÈTODE
1 HIIT
2 Cinta esprint
3 Cinta
4 El·líptica
5 Entrenament propi
6 AMRAP/ EMOM

2. Quadres resum resultats dels diferents entrenaments.

HIIT REGISTRE DADES
INFORMACIÓ PRÈVIA A L'ENTRENAMENT INFORMACIÓ POST A ENTRENAMENT
FC repòs: SON FÍSIC ÀNIM RPE FC ENTRENAMENT HIIT
TQR
SENSACIONS
ACTIVITAT SETMANA

CINTA E REGISTRE DADES

INFORMACIÓ PRÈVIA A L'ENTRENAMENT INFORMACIÓ PRÈVIA A L'ENTRENAMENT
FC repòs: SON FÍSIC ÀNIM RPE FC ENTRENAMENT CINTA
TQR
SENSACIONS
ACTIVITAT SETMANA

CINTA REGISTRE DADES

INFORMACIÓ PRÈVIA A L'ENTRENAMENT INFORMACIÓ PRÈVIA A L'ENTRENAMENT
FC repòs: SON FÍSIC ÀNIM RPE FC ENTRENAMENT CINTA1
TQR
SENSACIONS
ACTIVITAT SETMANA
CFGS CF

EL·LIPTICA REGISTRE DADES

INFORMACIÓ PRÈVIA A L'ENTRENAMENT INFORMACIÓ PRÈVIA A L'ENTRENAMENT
FC repòs: SON FÍSIC ÀNIM RPE FC ENTRENAMENT EL·LÍPTICA
TQR
SENSACIONS
ACTIVITAT SETMANA

E. PROPI REGISTRE DADES

INFORMACIÓ PRÈVIA A L'ENTRENAMENT INFORMACIÓ PRÈVIA A L'ENTRENAMENT
FC repòs: SON FÍSIC ÀNIM RPE FC ENTRENAMENT TABATA
TQR
SENSACIONS
ACTIVITAT SETMANA

REGISTRE DADES
INFORMACIÓ PRÈVIA A L'ENTRENAMENT INFORMACIÓ PRÈVIA A L'ENTRENAMENT
FC repòs: SON FÍSIC ÀNIM RPE FC ENTRENAMENT EMOM
TQR
SENSACIONS
ACTIVITAT SETMANA

3. Reflexió sobre els resultats obtinguts en els diferents tipus d’entrenament segons
les característiques de cadascú. (esport o no, tipus d’esport o activitat física, esforç
físic, fatiga, sobreentrenament, entrenament invisible, efectes de la suplementació en
l’activació, etc.)

4. TQR i rendiment esportiu:

4.1 Creieu que hi ha relació entre TQR i el rendiment esportiu de
l’atleta/usuari/esportista? Justifica la teva resposta.
4.2 Busqueu informació sobre si hi ha una evidència científica que relacioni aquest
aspecte: el rendiment amb l’estat físic i mental de la persona. Reflexioneu sobre això.
5. L’escala de Borg perquè creieu com a futurs tècnics que és útil tenir-la en compte
com a indicador d’entrenament? Justifiqueu la resposta.
6. Conclusions del treball