Operator Perempuan Operator Laki-Laki

Kecepatan 3 Km/Jam `Kecepatan

Dn Selama Dn Setelah
Waktu T0 D0 T1 Waktu T0
Aktivitas Aktivitas
D1 = 98 D1 = 80
D2 = 77 D2 = 74
2 Menit 36,2 75 36,4 2 Menit 34,8
D3 = 88
D4 = 83
D1 = 91 D1 = 82
D2 = 99 D2 = 79
D3 = 98 D3 = 73
D4 = 81
4 Menit 36,2 75 35,8
D5 = 76 4 Menit 34,8
D6 = 79
D7 = 88
D8 = 83
D1 = 86 D1 = 91
D2 = 102 D2 = 83
D3 = 101 D3 = 77
D4 = 89 D4 = 75
D5 = 94
D6 = 110
6 Menit 36,2 75 35,1
D7 = 103
6 Menit 34,8
D8 = 54
D9 = 62
D10 = 89
D11 = 91
D12 = 81
Kecepatan 5 Km/Jam
Dn Selama Dn Setelah
Waktu T0 D0 T1 Kecepatan
Aktivitas Aktivitas

D1 = 116 D1 = 78 Waktu T0

2 Menit 36,2 75 D2 = 115 35,6 D2 = 71

D3 = 57
D4 = 74
2 Menit 34,8
D1 = 105 D1 = 80
D2 = 107 D2 = 76
D3 = 101 D3 = 77
D4 = 88 D4 = 69
4 Menit 36,2 75 36,7
D5 = 40
D6 = 79
D7 = 86
D8 = 97
D1 = 111 D1 = 88
D2 = 107 D2 = 89 4 Menit 34,8
 4 Menit 34,8
D3 = 107 D3 = 83
D4 = 110 D4 = 83
D5 = 122 D5 = 94
D6 = 99 D6 = 101
D7 = 120 D7 = 86
D8 = 122 D8 = 84
6 Menit 36,2 75 36,9
D9 = 111 D9 = 76
D10 = 117 D10 = 82
D11 = 124 D11 = 79
D12 = 128 D12 = 88
D13 = 81
D14 = 79
D15 = 76 6 Menit 34,8
D16 = 71
Kecepatan 7 Km/Jam
Dn Selama Dn Setelah
Waktu T0 D0 T1
Aktivitas Aktivitas
D1 = 155 D1 = 125
D2 = 138 D2 = 111
D3 = 159 D3 = 98 Kecepatan

D4 = 155 D4 = 102 Waktu T0

2 Menit 35,7 75 37,1
D5 = 96
D6 = 91
D7 = 86
D8 = 73
D1 = 76 D1 = 66
2 Menit 34,8
D2 = 79 D2 = 145
D3 = 79 D3 = 145
D4 = 80 D4 = 113
D5 = 84 D5 = 109
D6 = 85 D6 = 118
D7 = 85 D7 = 109
4 Menit 37,2 75 37,7
D8 = 86 D8 = 104
D9 = 95
D10 = 97
D11 = 89
D12 = 82
D13 = 76
D14 = 71
D1 = 72 D1 = 120
D2 = 82 D2 = 112
D3 = 84 D3 = 118 4 Menit 34,8
D4 = 77 D4 = 111
D5 = 118 D5 = 118
D6 = 113 D6 = 117
 4 Menit 34,8

D7 = 89 D7 = 118
D8 = 111 D8 = 122
D9 = 89 D9 = 113
D10 = 95 D10 = 109
D11 = 68 D11 = 116
6 Menit 37,5 75 38,3
D12 = 57 D12 = 125
D13 = 127
D14 = 112
D15 = 108
D16 = 96
D17 = 98
D18 = 88
D19 = 82
D20 = 76
D21 = 79
D22 = 74
6 Menit 34,8
Kecepatan 9 Km/Jam
Dn Selama Dn Setelah
Waktu T0 D0 T1
Aktivitas Aktivitas
D1 = 167 D1 = 128
D2 = 170 D2 = 138
D3 = 151 D3 = 142
D4 = 138 D4 = 135
D5 = 125
D6 = 121
D7 = 116 Kecepatan

2 Menit 36,2 75 37,9 D8 = 118 Waktu T0

D9 = 120
D10 = 108
D11 = 96
2 Menit 34,8
D12 = 86
D13 = 89
D14 = 76
D15 = 71
D1 = 179 D1 = 130
D2 = 176 D2 = 134
D3 = 175 D3 = 137
D4 = 176 D4 = 130
D5 = 124 D5 = 133
D6 = 142 D6 = 131
D7 = 138 D7 = 135
4 Menit 34,8
D8 = 140 D8 = 138
D9 = 130
D10 = 131
D11 = 126

4 Menit 36,2 75 38,1

 D12 = 120
D13 = 108
4 Menit 36,2 75 38,1 D14 = 112
D15 = 99
D16 = 89
D17 = 92
D18 = 96
D19 = 102
D20 = 94
D21 = 91
D22 = 88
D23 = 84
D24 = 82
D25 = 78 6 Menit 34,8
D26 = 76
D27 = 74
D1 = 180 D1 = 130
D2 = 182 D2 = 145
D3 = 178 D3 = 150
D4 = 176 D4 = 135
D5 = 179 D5 = 138
D6 = 184 D6 = 137
D7 = 181 D7 = 140
D8 = 175 D8 = 142
D9 = 183 D9 = 148
D10 = 172 D10 = 138
D11 = 170 D11 = 142
D12 = 174 D12 = 135
D13 = 127
D14 = 118
D15 = 120
6 Menit 36,2 75 38,4
D16 = 112
D17 = 108
D18 = 106
D19 = 98
D20 = 101
D21 = 96
D22 = 87
D23 = 83
D24 = 81
D25 = 79
D26 = 84
D27 = 76
D28 = 74
`Kecepatan 3 Km/Jam
Dn Selama Dn Setelah
D0 T1
Aktivitas Aktivitas
D1 = 103 D1 = 94
D2 = 103 D2 = 85
80 35
D3 = 104 D3 = 84
D4 = 110 D4 = 70
D1 = 67 D1 = 94
D2 = 105 D2 = 91
D3 = 99 D3 = 90
D4 = 82 D4 = 82
80 D5 = 100 35,9 D5 = 90
D6 = 102 D6 = 86
D7 = 82 D7 = 89
D8 = 97 D8 = 91
D9 = 80
D1 = 97 D1 = 85
D2 = 95 D2 = 82
D3 = 96 D3 = 78
D4 = 96 D4 =
D5 = 62 D5 =
D6 = 95 D6 =
80 35,8
D7 = 101 D7 =
D8 = 96 D8 =
D9 = 97 D9 =
D10 = 99 D10 =
D11 = 92 D11 =
D12 = 95 D12 =

Kecepatan 5 Km/Jam

Dn Selama Dn Setelah
D0 T1
Aktivitas Aktivitas
D1 = 119 D1 = 92
D2 = 120 D2 = 90
D3 = 120 D3 = 85
80 35,9
D4 = 125 D4 = 93
D5 = 84
D6 = 80
D1 = 118 D1 = 132
D2 = 100 D2 = 113
D3 = 132 D3 = 114
D4 = 113 D4 = 104
D5 = 87 D5 = 106
D6 = 112 D6 = 97
80 D7 = 142 36,3 D7 = 99
80 36,3
D8 = 142 D8 = 93
D9 = 85
D10 = 91
D11 = 87
D12 = 81
D13 = 79
D1 = 130 D1 = 135
D2 = 137 D2 = 124
D3 = 138 D3 = 113
D4 = 78 D4 = 119
D5 = 138 D5 = 120
D6 = 93 D6 = 114
80 D7 = 143 36,5 D7 = 112
D8 = 140 D8 = 111
D9 = 145 D9 = 102

D10 = 150 D10 = 88

D11 = 144 D11 = 82

D12 = 143 D12 = 80
Kecepatan 7 Km/Jam
Dn Selama Dn Setelah
D0 T1
Aktivitas Aktivitas
D1 = 132 D1 = 132
D2 = 99 D2 = 138
D3 = 175 D3 = 130
D4 = 107 D4 = 130
D5 = 117
80 36,6
D6 = 111
D7 = 94
D8 = 88
D9 = 84
D10 = 80
D1 = 120 D1 = 125
D2 = 125 D2 = 147
D3 = 154 D3 = 127
D4 = 75 D4 = 127
D5 = 97 D5 = 123
D6 = 94 D6 = 119
D7 = 128 D7 = 110
D8 = 142 D8 = 111
D9 = 111
D10 = 107
80 37,1 D11 = 111
D12 = 113
D13 = 107
D14 = 110
80 37,1

D15 = 112
D16 = 106
D17 = 102
D18 = 95
D19 = 88
D20 = 82
D21 = 76
D1 = 158 D1 = 151
D2 = 122 D2 = 134
D3 = 131 D3 = 140
D4 = 174 D4 = 141
D5 = 161 D5 = 137
D6 = 121 D6 = 139
D7 = 76 D7 = 133
D8 = 119 D8 = 128
D9 = 167 D9 = 130
80 38,3
D10 = 135 D10 = 125

D11 = 141 D11 = 121

D12 = 147 D12 = 107

D13 = 99
D14 = 91
D15 = 87
D16 = 82
D17 = 79
Kecepatan 9 Km/Jam
Dn Selama Dn Setelah
D0 T1
Aktivitas Aktivitas
D1 = 129 D1 = 130
D2 = 130 D2 = 116
D3 = 74 D3 = 88
80 36,9
D4 = 163 D4 = 86
D5 = 94
D6 = 74
D1 = 127 D1 = 144
D2 = 127 D2 = 150
D3 = 129 D3 = 141
D4 = 134 D4 = 137
D5 = 138 D5 = 130
D6 = 144 D6 = 125
D7 = 159 D7 = 125
D8 = 159 D8 = 122
80 37,2
D9 = 126
D10 = 117
D11 = 113
D12 = 105
 D13 = 116
D14 = 90
D15 = 83
D16 = 79
D1 = 125 D1 = 166
D2 = 124 D2 = 147
D3 = 155 D3 = 144
D4 = 172 D4 = 138
D5 = 178 D5 = 132
D6 = 177 D6 = 127
D7 = 182 D7 = 120
D8 = 189 D8 = 124
D9 = 143 D9 = 128
80 D10 = 127 37,5 D10 = 114
D11 = 126 D11 = 119
D12 = 126 D12 = 110
D13 = 114
D14 = 108
D15 = 111
D16 = 99
D17 = 92
D18 = 85
D19 = 80
BEFORE AKTIVITAS PEREMPUAN
Energi Sebelum Aktivitas
Waktu Rata-rata (bpm) Perhitungan Waktu
Y = 1,80411 - 0,0229038 (75) + 4,71733 × 10 × (75)
-4 2

2 menit 75 Y = 2,73982 Kkal/menit 2 menit

Y = 1,80411 - 0,0229038 (75) + 4,71733 × 10 × (75)
-4 2

4 menit 75 Y = 2,73982 Kkal/menit 4 menit

Y = 1,80411 - 0,0229038 (75) + 4,71733 × 10 × (75)
-4 2

6 menit 75 Y = 2,73982 Kkal/menit 6 menit

RUMUS 1.80411 2.9908972

0.0229038
4.71733
0.0001
LAKI-LAKI
Energi Sebelum Aktivitas
Rata-rata (bpm) Perhitungan
Y = 1,80411 - 0,0229038 (80) + 4,71733 × 10-4 × (80)2
80 Y = 2,99089 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (80) + 4,71733 × 10-4 × (80)2
80 Y = 2,99089 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (80) + 4,71733 × 10-4 × (80)2
80 Y = 2,99089 Kkal/menit

1.80411 2.739823125
0.0229038
4.71733
0.0001
AKTIVITAS
PEREMPUAN
Kecepatan 3 Km/Jam
Waktu Rata-rata (bpm) Perhitungan
Y = 1,80411 - 0,0229038 (86,50) + 4,71733 × 10-4 × (86,50)2
2 menit 86.50 Y = 3,35256 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (86,88) + 4,71733 × 10-4 × (86,88)2
4 menit 86.88 Y = 3,37464 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (88,50) + 4,71733 × 10-4 × (88,50)2
6 menit 88.50 Y = 3,47185 Kkal/menit
Kecepatan 5 Km/Jam
Waktu Rata-rata (bpm) Perhitungan
Y = 1,80411 - 0,0229038 (90,50) + 4,71733 × 10-4 × (90,50)2
2 menit 90.50 Y = 3,59492 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (87,88) + 4,71733 × 10-4 × (87,88)2
4 menit 87.88 Y = 3,43417 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (114,83) + 4,71733 × 10-4 × (114,83)2
6 menit 114.83 Y = 5,39459 Kkal/menit
Kecepatan 7 Km/Jam
Waktu Rata-rata (bpm) Perhitungan
Y = 1,80411 - 0,0229038 (151,75) + 4,71733 × 10-4 × (151,75)2
2 menit 151.75 Y = 9,19155 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (81,75) + 4,71733 × 10-4 × (81,75)2
4 menit 81.75 Y = 3,08434 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (87,92) + 4,71733 × 10-4 × (87,92)2
6 menit 87.92 Y = 3,43666 Kkal/menit
Kecepatan 9 Km/Jam
Waktu Rata-rata (bpm) Perhitungan
Y = 1,80411 - 0,0229038 (156,50) + 4,71733 × 10-4 × (156,50)2
2 menit 156.50 Y = 9,77347 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (156,25) + 4,71733 × 10-4 × (156,25)2
4 menit 162.13 Y = 10,49010 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (177,83) + 4,71733 × 10-4 × (177,83)2
6 menit 167.08 Y = 11,14656 Kkal/menit

RUMUS 1.80411
0.0229038
4.71733
0.0001
 LAKI-LAKI
Kecepatan 3 Km/Jam
Waktu Rata-rata (bpm)

3.35256 2 menit 118.75

3.37464 4 menit 119.375

3.47185 6 menit 124.917

Kecepatan 5 Km/Jam
Waktu Rata-rata (bpm)

3.59493 2 menit 136

3.43417 4 menit 131

5.39459 6 menit 115.25

Kecepatan 7 Km/Jam
Waktu Rata-rata (bpm)

9.19155536 2 menit 77.25

3.08434547 4 menit 83.125

3.43666913 6 menit 78
Kecepatan 9 Km/Jam
Waktu Rata-rata (bpm)

9.77347 2 menit 82.5

10.49010 4 menit 166.125

11.14656 6 menit 84.5

 Kecepatan 3 Km/Jam
Perhitungan
Y = 1,80411 - 0,0229038 (118,75) + 4,71733 × 10-4 × (118,75)2
Y = 5,73646 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (119,375) + 4,71733 × 10-4 × (119,375)2
Y = 5,79235 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (124,917) + 4,71733 × 10-4 × (124,917)2
Y = 6,30408 Kkal/menit
Kecepatan 5 Km/Jam
Perhitungan
Y = 1,80411 - 0,0229038 (136) + 4,71733 × 10-4 × (136)2
Y = 7,41437 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (131) + 4,71733 × 10-4 × (131)2
Y = 6,89912 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (115,25) + 4,71733 × 10-4 × (115,25)2
Y = 5,43027 Kkal/menit
Kecepatan 7 Km/Jam
Perhitungan
Y = 1,80411 - 0,0229038 (77,25) + 4,71733 × 10-4 × (77,25)2
Y = 2,84989 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (83,125) + 4,71733 × 10-4 × (83,125)2
Y = 3,1598 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (78) + 4,71733 × 10-4 × (78)2
Y = 2,88764 Kkal/menit
Kecepatan 9 Km/Jam
Perhitungan
Y = 1,80411 - 0,0229038 (82,5) + 4,71733 × 10-4 × (82,5)2
Y = 3,12528 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (166,125) + 4,71733 × 10-4 × (166,125)2
Y = 11,01788 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (84,5) + 4,71733 × 10-4 × (84,5)2
Y = 3,23703 Kkal/menit
RECOVERY

PEREMPUAN
Kecepatan 3 Km/Jam
Waktu Rata-rata (bpm) Perhitungan
Y = 1,80411 - 0,0229038 (77,00) + 4,71733 × 10-4 × (77,00)2
2 menit 77.00 Y = 2,83742 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (78,00) + 4,71733 × 10-4 × (78,00)2
4 menit 78.00 Y = 2,88764 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (81,50) + 4,71733 × 10-4 × (81,50)2
6 menit 81.50 Y = 3,07082 Kkal/menit
Kecepatan 5 Km/Jam
Waktu Rata-rata (bpm) Perhitungan
Y = 1,80411 - 0,0229038 (74,50) + 4,71733 × 10-4 × (74,50)2
2 menit 74.50 Y = 2,71601 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (75,50) + 4,71733 × 10-4 × (75,50)2
4 menit 75.50 Y = 2,76387 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (83,75) + 4,71733 × 10-4 × (83,75)2
6 menit 83.75 Y = 3,19468 Kkal/menit
Kecepatan 7 Km/Jam
Waktu Rata-rata (bpm) Perhitungan
Y = 1,80411 - 0,0229038 (97,75) + 4,71733 × 10-4 × (97,75)2
2 menit 97.75 Y = 4,07270 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (101,36) + 4,71733 × 10-4 × (101,36)2
4 menit 101.36 Y = 4,32888 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (95,91) + 4,71733 × 10-4 × (95,91)2
6 menit 95.91 Y = 3,94668 Kkal/menit
Kecepatan 9 Km/Jam
Waktu Rata-rata (bpm) Perhitungan
Y = 1,80411 - 0,0229038 (111,27) + 4,71733 × 10-4 × (111,272
2 menit 111.27 Y = 5,09586 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (108,89) + 4,71733 × 10-4 × (108,89)2
4 menit 108.89 Y = 4,90338 Kkal/menit
Y = 1,80411 - 0,0229038 (155,36) + 4,71733 × 10-4 × (155,36)2
6 menit 115.36 Y = 5,43947 Kkal/menit

RUMUS 1.80411
0.0229038
4.71733
0.0001
 2.83742

2.88764

3.07082

2.71601

2.76387

3.19468

4.0727018483

4.3288869409

3.9466887052

5.09586

4.90338

5.43947
 KONSUMSI ENERGI
PEREMPUAN
Kecepatan 3 Km/Jam
Waktu Energi Sebelum Aktivitas (Kkal/menit) Energi Aktivitas (Kkal/menit)
2 menit 2.73982 3.35256
4 menit 2.73982 3.37464
6 menit 2.73982 3.47185
Kecepatan 5 Km/Jam
Waktu Energi Sebelum Aktivitas (Kkal/menit) Energi Aktivitas (Kkal/menit)
2 menit 2.73982 3.59492
4 menit 2.73982 3.43417
6 menit 2.73982 5.39459
Kecepatan 7 Km/Jam
Waktu Energi Sebelum Aktivitas (Kkal/menit) Energi Aktivitas (Kkal/menit)
2 menit 2.73982 9.19155
4 menit 2.73982 3.08434
6 menit 2.73982 3.43666
Kecepatan 9 Km/Jam
Waktu Energi Sebelum Aktivitas (Kkal/menit) Energi Aktivitas (Kkal/menit)
2 menit 2.73982 9.77347
4 menit 2.73982 10.49010
6 menit 2.73982 11.14656
Konsumsi Energi (Kkal/menit)
0.61274
0.63482
0.73203

Konsumsi Energi (Kkal/menit)

0.8551
0.69435
2.65477

Konsumsi Energi (Kkal/menit)

6.45173
0.34452
0.69684

Konsumsi Energi (Kkal/menit)

7.03365
7.75028
8.40674
 WAKTU RECOVERY

PEREMPUAN
Kecepatan 3 Km/Jam
Total Waktu Kerja (T) Rata-rata Denyut Jantung (Y) Energi Aktivitas (Kkal/Menit)(W) a b
2 86.5 3.35256 2.5 5
4 86.88 3.37464 2.5 5
6 88.5 3.47185 2.5 5
Kecepatan 5 Km/Jam
Total Waktu Kerja (T) Rata-rata Denyut Jantung (Y) Energi Aktivitas (Kkal/Menit)(W) a b
2 90.5 3.59492 2.5 5
4 87.88 3.43417 2.5 5
6 114.83 5.39459 2.5 5
Kecepatan 7 Km/Jam
Total Waktu Kerja (T) Rata-rata Denyut Jantung (Y) Energi Aktivitas (Kkal/Menit)(W) a b
2 151.75 9.19155 7.5 10
4 81.75 3.08434 2.5 5
6 87.92 3.43666 2.5 5
Kecepatan 9 Km/Jam
Total Waktu Kerja (T) Rata-rata Denyut Jantung (Y) Energi Aktivitas (Kkal/Menit)(W) a b
2 156.5 9.77347 7.5 10
4 162.13 10.49010 10 12.50
6 167.08 11.14656 10 12.50
 x z S Waktu Recovery (Menit)
60 100 4.15625 -0.86765340933627
60 100 4.18 -1.71843127213758
60 100 4.28125 -2.46286482237493

x z S Waktu Recovery (Menit)

60 100 4.40625 -0.774568957287152
60 100 4.2425 -1.67168346112286
60 100 5.926875 -0.820037539253169

x z S Waktu Recovery (Menit)

125 100 4.825 1.13541483836158
60 100 3.859375 -1.95673908378252
60 100 4.245 -2.50433220079932

x z S Waktu Recovery (Menit)

125 100 4.35 1.31105086499377
125 100 6.287 1.87010155615622
150 175 11.708 -0.349206349206351