EasyPeasy

Nguồn: https://easypeasymethod.org/index.html

Tác giả: Hackauthor

Ngày đăng: 16/09/2021

Ngư ờ i biên dị ch: camus#8069 on Discord

Chương 1. Giới thiệu

KHÔNG ĐƯỢC BỎ QUA CHƯƠNG

Cuốn sách này sẽ cho phép bạn ngừng sử dụng nội dung khiêu dâm ngay lập tức, không
đau đớn và vĩnh viễn mà không có ý chí hoặc bất kỳ cảm giác thiếu thốn hoặc hy sinh nào.
Nó sẽ không đặt ra bất kỳ sự phán xét, bối rối hay áp lực nào khi phải trải qua những biện
pháp đau đớn.

Trên thực tế, bạn hoàn toàn không cần phải cắt giảm hoặc giảm mức sử dụng trong khi đọc;
làm như vậy thực sự bất lợi.

Bạn có thể e ngại về chính suy nghĩ đó, hoặc một trong số hàng triệu người chủ động tìm
cách bỏ nghiện. Nếu vậy, có lẽ những gì bạn đã đọc đi ngược lại với tất cả những gì bạn đã
từng được kể, nhưng hãy tự hỏi bản thân xem những gì bạn được kể có hiệu quả không?
Nếu có, bạn sẽ không đọc cuốn sách này.

Có lẽ bạn xác định bằng những câu hỏi sau:

● Bạn có dành nhiều thời gian xem phim khiêu dâm hơn dự định ban đầu không?
● Bạn có không thành công trong nỗ lực ngăn chặn hoặc hạn chế việc tiêu thụ nội dung
khiêu dâm không?
● Thời gian dành cho việc xem nội dung khiêu dâm có cản trở hoặc được ưu tiên hơn
những cam kết, sở thích hoặc mối quan hệ cá nhân hoặc nghề nghiệp trong cuộc
sống của bạn không? Bạn có cố gắng giữ bí mật việc tiêu thụ nội dung khiêu dâm của
mình không (ví dụ: xóa lịch sử trình duyệt, nói dối về việc xem phim khiêu dâm)?
● Xem nội dung khiêu dâm có gây ra vấn đề đáng kể trong (các) mối quan hệ thân mật
không?
● Bạn có trải qua chu kỳ kích thích và thích thú trước và trong khi tiêu thụ nội dung
khiêu dâm, sau đó là cảm giác xấu hổ, tội lỗi và hối hận không?

2
 ● Bạn có dành một lượng thời gian đáng kể để nghĩ về nội dung khiêu dâm, ngay cả
khi không xem nó không?
● Việc xem nội dung khiêu dâm có gây ra bất kỳ hậu quả tiêu cực nào khác trong cuộc
sống cá nhân hoặc nghề nghiệp của bạn không (ví dụ: bỏ lỡ công việc, hiệu suất kém,
các mối quan hệ bị bỏ bê, các vấn đề tài chính)?
Nếu bạn là người dùng phim khiêu dâm phụ thuộc vào nó để thủ dâm hoặc quan hệ tình
dục và vì bất kỳ lý do gì, tất cả những gì bạn cần làm là đọc tiếp. Nếu bạn ở đây vì một người
thân yêu, tất cả những gì bạn cần làm là thuyết phục họ đọc cuốn sách này. Nhưng nếu
không thể thuyết phục họ, hãy tự mình đọc cuốn sách. Hiểu được phương pháp giúp truyền
tải thông điệp và ngăn cản con bạn bắt đầu. Đừng để bị lừa bởi thực tế là họ không có quyền
tiếp cận nó ngay bây giờ - tất cả đều làm trước khi bị nghiện.

Về cuốn sách

Cuốn sách này là phiên bản viết lại của cuốn sách EasyWay to Smoking của Allen Carr cho
nội dung khiêu dâm, miễn phí.

Cá nhân tôi, phiên bản ban đầu (không phải do tôi viết) đã thay đổi cuộc đời tôi. Nếu bạn
giống hầu hết mọi người, bạn đã phát hiện ra phim khiêu dâm khi còn khá trẻ và đã sử
dụng nó kể từ đó. Cho đến khi tình cờ nhìn thấy cảnh báo về nó - nhưng phần nào đã bị
kiểm duyệt - về những mối nguy hiểm. Giống như bản thân tôi, bạn có thể đã thành công
với những khoảng thời gian dài khác nhau, nhưng cuối cùng luôn khuất phục trước những
thôi thúc hão huyền. Tôi vui mừng báo cho bạn rằng phương pháp này hoạt động hoàn
toàn khác và là phương pháp duy nhất đã hoạt động.

Hoặc có lẽ, bạn đã được một bên liên quan liên kết cuốn sách này và nghi ngờ. Đầu tiên,
cảm ơn bạn đã ít nhất nhìn vào nó. Điều này sẽ được mở rộng ngay sau đó, nhưng hãy nhớ
lại ngắn gọn lần đầu tiên bạn xem nội dung khiêu dâm. Bạn có mong đợi rằng bạn sẽ quay
lại với nó trong suốt phần đời còn lại của mình không? Theo các nghiên cứu không chính
thức của riêng tôi về vấn đề này, EasyPeasy cũng hiệu quả đối với người dùng khiêu dâm
bình thường cũng như đối với người nghiện nặng. Nó không quá dài, với khả năng thu được
lợi ích lớn, vì vậy tôi mong bạn tiếp tục đọc.

Phương pháp được mô tả trong hackbook này là:

● Ngay lập tức.

3
 ● Hiệu quả tương đương cho cả người dùng nặng và bình thường. Không gây ra bất kỳ
khó khăn nào khi thực hiện.
● Không cần ý chí.
● Không yêu cầu điều trị sốc, phụ kiện hỗ trợ hoặc điện.
● Sẽ không khiến bạn thay thế cơn nghiện này bằng những cơn nghiện khác, chẳng
hạn như ăn quá nhiều, hút thuốc hoặc uống rượu.
● Dài hạn.
Bạn có thể thấy điều này là không thể tin được, nhưng những ý kiến này này được nhiều
người phản hồi.

"Đây là tác phẩm chính xác về chứng nghiện phim khiêu dâm"

— Thanh niên nào đó trên reddit mà tôi không tìm được.

"Tôi đã nghiện 10 năm. 10 năm đó, tôi bị trầm cảm, nghi ngờ, lo lắng và sợ hãi về bí mật của
mình bị lộ ra ngoài. Sau mỗi buổi học, tôi ghét bản thân mình, và sau mỗi lần nhịn phim khiêu
dâm, tôi lại lặp lại việc đó vô độ. Tuy nhiên, cuốn sách này đã giúp tôi dừng lại. Trước đây tôi
luôn đề phòng nội dung khiêu dâm. Bây giờ, sau khi đọc cuốn sách này hai lần, tôi trở nên
chủ động. Phim khiêu dâm không kiểm soát được tôi và giờ đây tôi cảm thấy như một trò đùa
buồn."

— u/DeepNewt

"Cách đây vài ngày, tôi bước sang tuổi 20. Lần đầu tiên sau một thời gian rất dài, tôi đã trải
qua sinh nhật của mình khỏi cái bẫy phim khiêu dâm, và tất cả là nhờ cuốn sách này mà tôi
tình cờ biết được chỉ vài tháng trước. Trước đó, tôi đã dành rất nhiều thời gian để cố gắng cai
nghiện bằng các phương thức truyền thống, và tôi đã trải qua quá nhiều xáo trộn nội tâm và
tự nhận mình vĩnh viễn là một kẻ nghiện ngập. Cuốn sách đã giải quyết tất cả những điều đó
cho tôi. Nơi mà trước đây tôi sợ rằng mình thậm chí không kiểm soát được bản thân khi tôi đã
vô tình đánh bại con quái vật nhỏ, bây giờ tôi có thể thấy tự hào khi nhận ra mình không cần
phải là một con nghiện nữa.

Tôi thực sự không có lý do gì để đăng bài này, tôi chỉ cảm thấy mình cần đặt nó xuống một nơi
nào đó khác hơn là trong đầu vì nó rất có ý nghĩa đối với tôi. Nếu bạn đang đọc nó và đang
suy nghĩ về việc đọc hoặc giới thiệu cuốn sách, hãy cho tôi biết rằng nó hoạt động tốt hơn bất
kỳ phương pháp nào khác ngoài kia. Mẹo lớn nhất của tôi là ghi chép, nghe có vẻ buồn cười,
nhưng nó thực sự đã giúp tôi củng cố một số ý tưởng nhất định."

— u/Suspicious_Web_4594
4
“based”

— anon, /fit/

1.1 Lời báo trước

Nếu bạn đang mong đợi cuốn sách này sẽ 'dọa' bạn bỏ phim khiêu dâm vì các vấn đề sức
khỏe khác nhau mà người dùng có nguy cơ mắc phải, chẳng hạn như rối loạn chức năng
tình dục (bao gồm cả rối loạn cương dương do phim khiêu dâm), kích thích hay thay đổi,
mất hứng thú với bạn tình thật, thiểu năng trí não và lời buộc tội mù quáng rằng đó là một
thói quen bẩn thỉu, kinh tởm và bạn là một con sứa ngu ngốc, không có xương sống, ý chí
yếu ớt, bạn sẽ vô cùng thất vọng. Những chiến thuật đó không bao giờ giúp tôi bỏ phim
khiêu dâm và nếu chúng sẽ giúp bạn, thì bạn đã bỏ được rồi.

Các phương pháp cai nghiện thông thường ủng hộ việc sử dụng sức mạnh ý chí, hoặc các
phương pháp thay thế 'nhịn phim khiêu dâm' chẳng hạn như 'sử dụng n ngày một lần' và
cắt giảm lượng tiêu thụ. Một số trang web liệt kê các nghiên cứu được đánh giá ngang hàng
về chất dẫn truyền thần kinh và sự dẻo dai thần kinh, và trong khi các trang web này và
nhiều thông tin, nhiều người nhận thức được các nguy cơ sức khỏe và chọn không làm gì,
mặc dù các tài liệu như vậy thường được tránh. Cuối cùng, cũng không hiệu quả vì chúng
không thực sự loại bỏ lý do sử dụng phim khiêu dâm. Cuối cùng, biến thứ gì đó thành trái
cấm không phải là cách bạn điều trị chứng nghiện.

Phương pháp này, được gọi là EasyPeasy, hoạt động theo cách khác. Một số điều sắp được
nói ra có thể khó tin, nhưng khi bạn hoàn thành cuốn sách này, bạn sẽ không chỉ tin chúng
mà bạn sẽ tự hỏi làm thế nào mà bạn có thể bị tẩy não để tin theo cách khác.

Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng chúng ta chọn xem phim khiêu dâm. Những người
nghiện khiêu dâm (vâng, những người nghiện ngập) không chọn xem phim khiêu dâm hơn
những người nghiện rượu chọn trở thành người nghiện rượu, hơn những người nghiện
heroin chọn trở thành người nghiện heroin. Đúng là chúng ta chọn mở máy tính xách tay
hoặc điện thoại thông minh, khởi động trình duyệt và truy cập 'online harem' yêu thích của
chúng ta. Thỉnh thoảng tôi chọn đến rạp chiếu phim, nhưng chắc chắn tôi không chọn dành
cả đời mình trong rạp chiếu phim. Ban đầu, sự tò mò và bản chất con người đã đưa tôi đến
đó, nhưng tôi sẽ không bắt đầu nếu tôi biết mình đã nghiện, khiến sức khỏe, hạnh phúc và
các mối quan hệ của tôi giảm sút. "Giá như tôi nghe nói về rối loạn chức năng tình dục trong
lần đầu tiên tôi truy cập trang web khiêu dâm đó!"

5
Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ, bạn đã bao giờ đưa ra quyết định 'tích cực' rằng
bạn phải/cần phim khiêu dâm để thủ dâm chưa? Hay bạn nên/phải/cần những tưởng tượng
khiêu dâm để tăng thêm gia vị cho tình dục với bạn đời của mình? Hoặc, tại một số thời
điểm nhất định trong đời, bạn không thể tận hưởng một đêm ngon giấc hoặc thậm chí có
thể bỏ qua một buổi tối sau một ngày làm việc mệt mỏi mà không lướt xem phim khiêu
dâm? Hoặc bạn không thể tập trung hoặc xử lý căng thẳng mà không có nó? Ở giai đoạn
nào bạn quyết định rằng bạn cần phim khiêu dâm, rằng bạn cần nó vĩnh viễn trong cuộc
sống của mình, cảm thấy bất an, thậm chí hoảng sợ nếu không có phim khiêu dâm, không
có "online harem" của bạn?

Giống như mọi người dùng khiêu dâm khác, bạn đã bị dụ vào một cái bẫy nham hiểm và
tinh vi nhất mà con người và thiên nhiên đã từng kết hợp để tạo ra. Không có một người
nào còn sống, cho dù là chính người dùng hay không, thích ý nghĩ con cái của họ sử dụng
phim khiêu dâm để đối phó hoặc để mua vui. Điều này có nghĩa là tất cả những người
nghiện đều ước rằng họ chưa bao giờ bắt đầu. Điều đó không có gì đáng ngạc nhiên: không
ai cần phim khiêu dâm để tận hưởng cuộc sống hoặc đối phó với căng thẳng trước khi họ
bị nghiện.

Đồng thời mong muốn tất cả người dùng tiếp tục sử dụng. Rốt cuộc, không ai buộc chúng
ta khởi chạy chế độ ẩn danh của trình duyệt. Cho dù họ có hiểu lý do hay không, thì chỉ có
người dùng mới quyết định gõ cửa các trang web "online harem" của họ.

Nếu có một nút bấm ma thuật nào đó mà người dùng có thể nhấn để thức dậy vào sáng
hôm sau như thể họ chưa bao giờ truy cập trang web đầu tiên của họ, thì những người
nghiện duy nhất vào ngày mai sẽ là những người trẻ tuổi vẫn đang 'thử nghiệm'.

Điều duy nhất ngăn chúng ta bỏ nghiện là SỢ! Nỗi sợ hãi gây ra bởi niềm tin rằng chúng
ta sẽ phải sống sót qua một giai đoạn đau khổ, thiếu thốn và thèm muốn không được thỏa
mãn để thoát khỏi phim khiêu dâm. Những điều này sinh ra từ những niềm tin phi lý, cả
học được và có được, chẳng hạn như:

● Thủ dâm hoặc quan hệ tình dục dẫn đến cực khoái là điều duy nhất và quan trọng
nhất trong cuộc sống.
● Khiêu dâm 'an toàn' hơn tình dục ngoài đời thực vì phim khiêu dâm không thể từ
chối tôi.
● Khiêu dâm là giáo dục và hữu ích.
● Tận hưởng trải nghiệm tình dục 'vượt trội'.

6
 ● Nhiều hơn luôn tốt hơn.
Những niềm tin phi lý trí này sinh ra những hậu quả phi lý trí khi được hành động, bao
gồm:

● Tôn thờ và ám ảnh khi đạt được điểm 'hoàn hảo 10/10'.
● Tự nhận mình là kẻ thất bại nếu bạn bỏ lỡ tình dục, như thể đó là điều quan trọng
nhất trong trải nghiệm của con người. Cố gắng vì một sự hoàn hảo 10 điểm.
● Phán xét và chỉ trích thái quá đối với các đối tác tiềm năng.
● Ép buộc bản thân phải quan hệ tình dục cho dù bạn có muốn hay không.
Bạn sợ rằng cả một đêm chỉ có một mình bạn sẽ khổ sở, phải chiến đấu với những cơn bốc
đồng không thể kiểm soát. Sợ rằng đêm trước kỳ thi sẽ là một đêm địa ngục không có phim
khiêu dâm. Hãy lo sợ rằng chúng ta sẽ không bao giờ có thể tập trung, xử lý căng thẳng
hoặc tự tin như vậy nếu không có vật để chống và tính cách của chúng ta sẽ thay đổi.

Nhưng trên hết, hãy sợ rằng 'một khi đã là một con nghiện, thì luôn luôn là một con nghiện':
rằng chúng ta sẽ không bao giờ được tự do hoàn toàn, dành phần còn lại của cuộc đời mình
để thỉnh thoảng có được cực khoái do phim khiêu dâm tạo ra vào những thời điểm kỳ quặc.
Nếu, như tôi đã làm, bạn đã thử tất cả các cách thông thường để bỏ nghiện và đã trải qua
sự khổ sở và tra tấn của 'phương pháp sức mạnh ý chí', bạn sẽ không chỉ bị ảnh hưởng bởi
nỗi sợ hãi đó, bạn sẽ tin rằng mình có thể không bao giờ bỏ được.

Nếu bạn lo lắng, hoảng sợ hoặc cảm thấy rằng thời điểm không thích hợp để bỏ nghiện, hãy
để tôi đảm bảo với bạn rằng sự e ngại và hoảng sợ của bạn không hề thuyên giảm khi xem
phim khiêu dâm - mà là do nó gây ra. Bạn không quyết định rơi vào bẫy khiêu dâm, nhưng
giống như tất cả các bẫy khác, nó được thiết kế để đảm bảo rằng bạn vẫn bị mắc bẫy. Hãy tự
hỏi bản thân xem, khi bạn xem những hình ảnh và video khiêu dâm đầu tiên đó, bạn có
quyết định quay lại xem chúng cho đến khi nào bạn còn sống không? Vậy khi nào bạn sẽ
bỏ nó? Ngày mai? Năm sau? Đừng đùa nữa! Cái bẫy được thiết kế để giữ bạn suốt đời. Tại
sao bạn lại nghĩ rằng tất cả những người nghiện khác không bỏ nghiện trước khi nó 'giết
chết' cuộc sống của họ?

Tôi đã đề cập đến một nút bấm thần kỳ; EasyPeasy hoạt động giống như nút bấm thần kỳ
đó. Hãy để tôi nói rõ hơn, EasyPeasy không phải là ma thuật, nhưng đối với bản thân tôi
và những người khác, những người đã thấy việc bỏ nghiện rất dễ dàng và thú vị, có vẻ như
vậy!

7
Lời báo trước như sau: Điều này là mập mờ không biết được cái nào diễn ra trước: mọi
người nghiện đều muốn bỏ và mọi người nghiện đều có thể cảm thấy dễ dàng và thú vị khi
bỏ nghiện. Đó chỉ là nỗi sợ hãi ngăn cản người dùng tìm cách bỏ nghiện. Lợi ích lớn nhất
duy nhất là thoát khỏi nỗi sợ hãi đó, nhưng bạn sẽ không thoát khỏi nỗi sợ hãi đó cho đến
khi bạn hoàn thành cuốn sách. Ngược lại, nỗi sợ hãi của bạn có thể tăng lên khi bạn tiếp
tục đọc, điều này có thể khiến bạn không thể hoàn thành nó. Nhận xét này từ một người
phụ nữ.

"Tôi vừa mới đọc xong EasyPeasy. Tôi biết rằng chỉ mới được bốn ngày, nhưng tôi cảm thấy
rất tuyệt, tôi biết rằng tôi sẽ không bao giờ cần sử dụng phim khiêu dâm nữa. Lần đầu tiên tôi
bắt đầu đọc cuốn sách của bạn cách đây 5 tháng, được một nửa, đọc qua và hoảng sợ. Tôi biết
rằng nếu tôi tiếp tục đọc, tôi sẽ phải dừng lại. Tôi có ngớ ngẩn không? "

Bạn không quyết định rơi vào bẫy, nhưng hãy rõ ràng trong tâm trí của bạn: bạn sẽ không
thoát khỏi nó trừ khi bạn đưa ra quyết định chắc chắn để làm như vậy. Bạn có thể đã căng
thẳng trước quyết định từ bỏ, hoặc bạn có thể e ngại về chính suy nghĩ đó, nhưng dù bằng
cách nào, hãy ghi nhớ rằng: BẠN KHÔNG CÓ GÌ ĐỂ MẤT!

Nếu đọc hết cuốn sách, bạn quyết định rằng bạn muốn tiếp tục sử dụng phim khiêu dâm để
thủ dâm hoặc quan hệ tình dục, thì không có gì ngăn cản bạn làm như vậy. Bạn thậm chí
không cần phải cắt giảm hoặc ngừng sử dụng phim khiêu dâm trong khi đọc sách và hãy
nhớ rằng không có biện pháp điều trị sốc nào. Ngược lại, tôi chỉ có một tin vui cho bạn. Bạn
có thể tưởng tượng Andy Dufresne cảm thấy thế nào khi cuối cùng thoát khỏi nhà tù
Shawshank không? Đó là cảm giác của tôi khi thoát khỏi bẫy khiêu dâm, và đó là cảm giác
của những người dùng cũ đã áp dụng EasyPeasy. Đến cuối cuốn sách, đó là cảm nhận của
bạn! Cứ liều thử đi!

Cuối cùng…

Mọi người đều có thể thấy dễ dàng và thú vị khi bỏ phim khiêu dâm, kể cả bạn! Tất cả những
gì bạn phải làm là đọc phần còn lại của cuốn sách này với một tâm hồn cởi mở; bạn càng
hiểu nhiều, nó sẽ càng dễ dàng. Ngay cả khi bạn không hiểu một từ, miễn là bạn làm theo
hướng dẫn, bạn sẽ thấy nó dễ dàng. Quan trọng nhất, bạn sẽ không phải trải qua cuộc đời
buồn tẻ vì phim khiêu dâm hoặc cảm thấy thiếu thốn, và đến cuối cuốn sách, bí ẩn duy
nhất sẽ là lý do tại sao bạn lại làm điều đó lâu như vậy.

Với EasyPeasy, chỉ có hai lý do dẫn đến thất bại.

8
Không thực hiện các hướng dẫn. Một số người sẽ cảm thấy khó chịu khi cuốn sách quá
giáo điều về một số khuyến nghị nhất định, chẳng hạn như không thử cắt giảm hoặc sử
dụng các sản phẩm thay thế. Tôi chắc chắn không phủ nhận rằng có rất nhiều người đã
thành công trong việc ngừng sử dụng những chiêu trò như vậy, nhưng họ đã thành công
bất chấp chứ không phải vì chúng. Một số người có thể làm tình khi đứng trên võng, nhưng
đó không phải là cách dễ dàng nhất. Cách để thoát cái bẫy này có trong cuốn sách này,
nhưng chúng cần được sử dụng theo đúng thứ tự: đi từ chương này sang chương tiếp theo
và không bỏ qua chương.

Không hiểu. Đừng coi đó là điều hiển nhiên, hãy đặt câu hỏi không chỉ những gì bạn được
kể mà còn quan điểm của chính bạn và xã hội đã nói gì với bạn về tình dục, khiêu dâm trên
internet và nghiện ngập. Ví dụ, những người tin rằng đó chỉ là một thói quen, hãy tự hỏi
bản thân tại sao những thói quen khác - một số trong đó rất thú vị - lại dễ bị phá vỡ, trong
khi một thói quen gây cảm giác kinh khủng, tốn sức lực, thời gian và sức lực lại rất khó phá
vỡ. Những người tin rằng bạn thích phim khiêu dâm, hãy tự hỏi bản thân tại sao những thứ
khác thú vị hơn vô cùng mà bạn có thể lấy hoặc bỏ đi. Tại sao bạn phải có phim khiêu dâm,
nếu bạn không sợ?

EasyPeasy sắp cung cấp cho bạn kiến thức về việc bỏ phim khiêu dâm dễ dàng và thú vị
như thế nào. Giống như nhiều người khác, một trong những chiến thắng lớn nhất của tôi
trong cuộc đời là thoát khỏi bẫy khiêu dâm. Không cần phải cảm thấy chán nản, ngược lại,
bạn sắp đạt được điều mà mọi người dùng trên hành tinh đều muốn đạt được: TỰ DO!

HÃY NHỚ, KHÔNG ĐƯỢC BỎ QUA CHƯƠNG.

Một số thuật ngữ trước khi bạn bắt đầu: PMO: Vòng lặ p khiêu dâm, thủ dâm và cực khoái.
Online harem: Các trang web lưu trữ nội dung khiêu dâm trên internet tốc độ cao.

1.2 Mẹo đọc, và ghi chú nhỏ cuối cùng

Đừng đọc cuốn sách này như một cuốn sách bình thường, nó rất ngắn, và bạn có thể
đọc xong nó trong vòng vài giờ. Hầu hết mọi người đều được lợi từ việc đánh dấu hoặc ghi
chú, và thường khuyên bạn nên đọc lại một vài lần để củng cố đầy đủ các bài học.

Tại sao lại là hackbook? Bởi vì Allen Carr đã qua đời từ lâu và các tổ chức mà anh ta thành
lập không liệt kê nội dung khiêu dâm trên internet là một trong những chứng nghiện mà
họ cung cấp điều trị. Tôi không đạt được lợi nhuận về tiền bạc hay cách khác.

9
Trong suốt cuốn sách này, bản thân tôi, Hackauthor và Allen Carr sẽ xuất hiện một cách
minh bạch để cung cấp cho bạn một phương pháp độc đáo và hấp dẫn để bỏ nghiện một
cách dễ dàng và không đau đớn.

Hackbook: Một cuốn sách có cơ sở và bị hack từ một cuốn sách khác. Tác giả gốc được ghi
đầy đủ.

Một số cộng đồng cũng tồn tại cho hackbook, nhưng bạn chỉ nên xem chúng sau khi bạn
đã đọc xong cuốn sách.

Nhắc nhở nhanh: KHÔNG ĐƯỢC BỎ QUA CHƯƠNG

Tôi muốn chúc bạn may mắn, nhưng bạn sẽ sớm học được, nên bạn không cần nó.

Good vibes,

Hackauthor

10
Chương 2 Phương pháp dễ dàng – The easy method
Mục tiêu của cuốn sách này là hướng bạn vào một kết cấu mới của tâm trí. Trái ngược với
phương pháp dừng lại thông thường - theo đó bạn bắt đầu với cảm giác leo lên đỉnh Everest
và trải qua vài tuần tiếp theo thèm muốn và cảm thấy thiếu thốn - bạn bắt đầu ngay lập tức
với cảm giác phấn chấn, như thể được chữa khỏi một căn bệnh khủng khiếp. Kể từ đó, càng
đi xa trong cuộc đời, bạn sẽ càng nhìn vào khoảng thời gian này và ngẫm tại sao mình lại
từng xem thứ phim sex đó. Bạn sẽ nhìn những người dùng phim sex khác với sự thương
hại, trái ngược với sự ghen tị.

Trường hợp bạn là người chưa bao giờ nghiện (đọc sách cho người thân của mình) hoặc đã
bỏ (hoặc đang trong những ngày nhịn không xem phim sex), điều cần thiết là phải tiếp tục
sử dụng cho đến khi bạn hoàn thành cuốn sách. Điều này có vẻ mâu thuẫn và hướng dẫn
tiếp tục xem sex thủ dâm này gây ra nhiều phản đối hơn bất kỳ cách nào khác, nhưng khi
bạn đọc thêm, ham muốn xem phim sex của bạn sẽ dần dần giảm đi. Hãy thực hiện hướng
dẫn này một cách nghiêm túc: Cố gắng từ bỏ sớm sẽ không có lợi cho bạn.

Nhiều người không hoàn thành cuốn sách vì họ cảm thấy phải từ bỏ điều gì đó, thậm chí có
người cố tình chỉ đọc một dòng mỗi ngày để trì hoãn sự khổ sở. Hãy nhìn nó theo cách này,
bạn còn gì để mất? Nếu bạn không đọc hết cuốn sách, bạn không tệ hơn bạn bây giờ. Theo
định nghĩa, đó là "Cuộc cá cược của Pascal" (Pascal's Wager), một cuộc đặt cược được thực
hiện mà bạn không có gì để mất và có cơ hội thu được nhiều lợi hơn.

Một cách ngẫu nhiên, nếu bạn không xem phim sex trong vài ngày hoặc vài tuần, nhưng
không chắc bạn là người dùng phim sex, người dùng cũ hay không phải người dùng, thì
đừng sử dụng phim sex để thủ dâm trong khi đọc. Trên thực tế, bạn đã là một người không
sử dụng, nhưng chúng ta phải để bộ não của bạn bắt kịp với cơ thể của bạn. Đến cuối cuốn
sách, bạn sẽ là một người không sử dụng hạnh phúc. EasyPeasy hoàn toàn trái ngược với
phương pháp thông thường, trong đó người ta liệt kê những nhược điểm đáng kể của phim
sex và nói:

"Giá mà tôi có thể nhịn đủ lâu mà không có phim sex, thì cuối cùng ham muốn cũng sẽ biến
mất và tôi có thể tận hưởng cuộc sống một lần nữa, thoát khỏi kiếp nô lệ."

Đây là cách hợp lý để thực hiện nó, với hàng ngàn lượt bỏ được mỗi ngày bằng cách sử
dụng phương pháp này. Tuy nhiên, rất khó thành công vì những lý do sau:

Dừng PMO không phải là vấn đề thực sự. Mỗi khi bạn xem phim sex, thủ dâm và xuất
tinh xong, bạn đã ngừng sử dụng nó. Bạn có thể có lý do mạnh mẽ vào ngày đầu tiên của
11
việc bắt đầu nhịn phim sex lại để nói rằng "Tôi không muốn sử dụng phim sex, hoặc thậm
chí thủ dâm nữa." Tất cả những gì người dùng đều như thế và lý do của họ mạnh mẽ hơn
bạn có thể tưởng tượng nữa. Vấn đề thực sự là ngày thứ hai, ngày thứ mười hay ngày thứ
mười nghìn mà trong một khoảnh khắc yếu đuối, bạn sẽ có suy nghĩ ‘chỉ một cái thôi’, rồi
bạn muốn một cái khác, và đột nhiên bạn lại trở thành một con nghiện.

Nhận thức về các nguy cơ sức khỏe khiến bạn sợ hãi hơn, khiến việc dừng lại càng
khó khăn hơn. Nói với người dùng rằng điều đó đang phá hủy sự nam tính của họ và điều
đầu tiên họ sẽ làm là tìm kiếm thứ gì đó để tăng lượng dopamine của họ: thuốc lá, rượu
hoặc thậm chí mở trình duyệt để tìm kiếm nội dung khiêu dâm.

Tất cả các lý do để dừng lại thực sự làm cho nó khó hơn. Điều này là do hai lý do. Đầu
tiên, chúng ta liên tục bị buộc phải từ bỏ 'người bạn nhỏ' của mình hoặc một chỗ dựa, phản
ứng hoặc niềm vui (tùy theo cách người dùng nhìn nhận nó). Thứ hai, họ tạo ra một "sự giả
vờ." Chúng ta không thủ dâm vì những lý do mà chúng ta nên dừng lại. Câu hỏi thực sự là,
tại sao chúng ta muốn hoặc cần phải làm điều đó?

Với EasyPeasy, chúng ta (ban đầu) quên đi những lý do chúng ta muốn dừng lại, đối mặt
với vấn đề khiêu dâm và tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:

1. Phim sex đang làm gì cho tôi?

2. Tôi có thực sự thích nó không?
3. Tôi có thực sự cần phải trải qua cuộc sống tàn phá tinh thần và thể chất của mình
không?
Sự thật tuyệt vời là tất cả nội dung khiêu dâm hoàn toàn không giúp ích gì cho bạn. Để tôi
nói rõ hơn, không phải là nhược điểm của việc dùng nội dụng khiêu dâm nhiều hơn ưu
điểm, mà là không có bất cứ lợi ích gì khi xem nội dung khiêu dâm.

Hầu hết người nghiện đều thấy cần phải hợp lý hóa lý do tại sao họ sử dụng phim sex, nhưng
những lý do họ đưa ra đều là ngụy biện và ảo tưởng.

Đầu tiên, chúng ta sẽ loại bỏ những ngụy biện và ảo tưởng này. Trên thực tế, bạn sẽ sớm
nhận ra không có gì phải từ bỏ. Không chỉ vậy, còn có những lợi ích tích cực và kỳ diệu khi
không còn là PMOer (người trong vòng lặp Phim sex – Thủ dâm – Đạt cực khoái), với sự
sung túc và hạnh phúc chỉ có hai trong số những lợi ích này. Một khi ảo tưởng rằng cuộc
sống sẽ không bao giờ thú vị nếu không có phim sex bị xóa bỏ - nhận ra rằng cuộc sống
không chỉ thú vị khi không có nó mà còn hơn thế nữa - và một khi cảm giác thiếu thốn
hoặc nhớ nhung bị xóa bỏ, chúng ta sẽ quay lại xem xét về việc tăng cường sức khỏe và
12
hạnh phúc — và hàng tá lý do khác để từ bỏ phim khiêu dâm. Những nhận thức này sẽ trở
thành những công cụ bổ sung tích cực giúp bạn đạt được những gì bạn thực sự mong muốn:
tận hưởng cuộc sống của bạn không còn là nô lệ của chứng nghiện khiêu dâm!

13
Chương 3 Tại sao nó khó để dừng lại?
Tất cả người dùng đều cảm thấy có thứ gì đó xấu xa đã chiếm hữu họ. Trong những ngày
đầu, là câu nói "Tôi sẽ dừng lại, chỉ là không phải hôm nay", nhưng cuối cùng chúng ta dần
tin rằng chúng ta không có đủ ý chí để dừng lại hoặc rằng phải có thứ gì đó vốn có trong
phim sex để giúp chúng ta tận hưởng cuộc sống. Nghiện khiêu dâm có thể được so sánh
với việc bạn tìm cách thoát khỏi một cái hố trơn tuột: khi bạn ở gần đỉnh, bạn nhìn thấy
ánh nắng - nhưng lại thấy mình trượt xuống khi tâm trạng của bạn tồi đi. Cuối cùng, bạn
mở trình duyệt của mình, và khi bạn thủ dâm, bạn cảm thấy kinh khủng và cố gắng tìm ra
lý do tại sao bạn phải làm điều đó.

Hỏi một người dùng, "Nếu bạn có thể quay trở lại thời điểm trước khi bạn bị nghiện, với kiến
thức bạn có bây giờ, bạn có bắt đầu xem phim sex không?"

“KHÔNG ĐỜI NÀO!” sẽ là câu trả lời.

Hãy hỏi một người dùng, mà người đó bảo vệ nội dung khiêu dâm trên internet và không
tin rằng nó gây ra tổn thương cho não hoặc sự điều tiết của các thụ thể dopamine: "Bạn có
khuyến khích con mình sử dụng phim khiêu dâm không?"

“KHÔNG ĐỜI NÀO!” lại là câu trả lời.

Nội dung khiêu dâm là một bí ẩn đặc biệt. Như đã nói trước đây, vấn đề không phải là giải
thích tại sao nó dễ để dừng lại, mà là giải thích tại sao nó lại khó. Vấn đề thực sự là giải
thích tại sao mọi người lại làm điều đó sau khi có được những hiểu biết về tổn thương thần
kinh. Một phần lý do chúng ta bắt đầu là vì hàng chục triệu người đã tham gia vào nó,
nhưng tất cả họ mong muốn là đã không bắt đầu ngay từ đầu và nói với chúng ta rằng nó
giống như cuộc sống thứ hai. Chúng ta không thể tin rằng họ không thích nó. Chúng ta
liên kết nó với tự do hoặc được 'giáo dục về giới tính' và làm việc chăm chỉ để trở nên tự yêu
bản thân. Sau đó, chúng ta dành phần còn lại của cuộc đời mình để bảo người khác đừng
làm điều đó và cố gắng loại bỏ thói quen đó.

Chúng ta cũng dành một phần lớn thời gian để cảm thấy tuyệt vọng và đau khổ. Việc 'giáo
dục' bản thân bằng những điều khác thường khiến chúng ta thích và khao khát những hình
ảnh vô tri này, ngay cả khi những điều thực tại, ấm áp luôn tồn tại quanh ta! Thông qua sự
tăng và giảm liên tục của dopamine gây ra bởi PMO, chúng ta tự kết án mình suốt đời với
sự cáu kỉnh, tức giận, căng thẳng, mệt mỏi và rối loạn chức năng tình dục. Sử dụng phim
khiêu dâm mà bỏ qua những phần tốt nhất của tình dục và sự liên kết, chúng ta sẽ cảm
thấy đau khổ và tội lỗi.
14
Trên thực tế, việc đọc về khả năng gây nghiện và phá hoại của nội dung khiêu dâm trên
internet ở đây và trên các trang khác khiến chúng ta càng lo lắng và tuyệt vọng hơn! Nó là
loại sở thích gì mà khi bạn đang làm nó, bạn ước mình không làm, và khi bạn không có nó,
bạn khao khát có được nó? Người dùng khinh bỉ bản thân họ mỗi khi họ đọc về tình trạng
thiếu thẳng thắn và vô cảm, mỗi khi họ sử dụng sau lưng người yêu hay vợ/chồng của mình,
mỗi khi họ không còn sức để tập thể thao sau khi vắt kiệt sức cho phim sex và thủ dâm.
Một con người thông minh và lý trí ở phương diện khác lại dành cả ngày để khinh thường
bản thân họ. Nhưng người dùng nhận được gì khi phải chịu đựng cuộc sống với những bóng
đen khủng khiếp ở phía sau tâm trí? Hoàn toàn không có gì!

Bạn có thể nghĩ rằng "Tất cả đều rất tốt, tôi biết điều này, nhưng một khi bạn bị nghiện những
điều này thì rất khó để dừng lại." Nhưng tại sao nó khó như vậy? Một số người nói rằng đó là
do các triệu chứng cai nghiện mạnh mẽ, nhưng bạn sẽ sớm tìm hiểu ra, các triệu chứng cai
nghiện thực sự rất nhẹ nên bạn sẽ thấy những người nghiện đã sống và chết mà không nhận
ra họ là những người nghiện.

Một số người nói rằng nội dung khiêu dâm trên internet là miễn phí và do đó loài người nên
nhận lấy quyền lợi sinh học này, nhưng điều này là không đúng sự thật - nó gây nghiện và
hoạt động giống như bất kỳ loại ma túy nào. Hỏi một người dùng thề rằng họ chỉ thích 'nội
dung khiêu dâm' như tạp chí Playboy nếu họ đã từng vượt qua ranh giới với 'khiêu dâm
không an toàn' và nếu hoàn toàn trung thực, họ sẽ thú nhận về những lần họ vô tình hợp
lý hóa việc đó, thay vì không sử dụng bất cứ thứ gì cả.

Thú vui cũng chẳng liên quan gì: Tôi thích tôm hùm, nhưng tôi chưa bao giờ đến mức phải
ăn tôm hùm mỗi ngày. Với những thứ khác trong cuộc sống, chúng ta tận hưởng chúng
khi làm chúng, nhưng chúng ta không ngồi một chỗ để cảm thấy thiếu thốn khi chúng ta
không làm.

Một vài người nói:

“Nó mang tính giáo dục!” Vậy khi nào bạn tốt nghiệp?

"Đó là sự thỏa mãn tình dục!" Vậy tại sao lại làm điều đó một mình thay vì tìm đối tác và
giúp lẫn nhau?

"Đó là một cảm giác được giải phóng!" Giải phóng khỏi những căng thẳng của cuộc sống thực?
Khiêu dâm sẽ không loại bỏ nguồn gốc của căng thẳng, mà nó còn làm tăng thêm điều đó.

15
Nhiều người tin rằng phim khiêu dâm giúp giảm bớt sự nhàm chán, đây cũng là một sự
nguỵ biện. Sự buồn chán là sự định hình của tâm trí. Khiêu dâm sẽ khiến bạn có thói quen
tìm kiếm sự mới lạ ngay lập tức, khiến bạn ngày càng cảm thấy nhàm chán cho đến khi
cuối cùng bạn rơi vào vòng lặp điên cuồng đó, khiến bạn ngày càng trở nên cố gắng tìm
kiếm bất cứ thứ gì gợi lên sự mới lạ, cảm xúc mạnh mẽ, và cuối cùng, những thứ gây sốc
không thể chấp nhận nổi.

Một số nói rằng họ chỉ làm điều đó vì bạn bè của họ và tất cả những người họ biết đều làm
điều đó. Nếu vậy, hãy cầu nguyện rằng bạn bè của bạn sẽ đừng bắt đầu có ý nghĩ tự chặt
đầu để chữa đau đầu nhé! Hầu hết người dùng khi nghĩ về nó đều đi đến kết luận rằng đó
chỉ là một thói quen. Đây thực sự không phải là một lời giải thích, nhưng đã loại bỏ tất cả
những lời giải thích hợp lý, thông thường, nó dường như là lý do duy nhất còn lại. Thật
không may, chúng đều phi logic như nhau. Mỗi ngày trong cuộc sống, chúng ta thay đổi
thói quen, một số thói quen rất thú vị. Chúng ta đã bị tẩy não để tin rằng PMO là một thói
quen và những thói quen đó đều rất khó phá vỡ.

Những thói quen có khó phá vỡ không? Người lái xe ở Mỹ có thói quen lái xe bên phải
đường, tuy nhiên khi đi du lịch nước ngoài, họ hầu như không vi phạm thói quen này mà
hầu như không có bất kỳ tình huống nào nặng thêm. Rõ ràng đó là một sự nguỵ biện rằng
những thói quen khó có thể phá vỡ. Chúng ta thực hiện và phá vỡ các thói quen hàng ngày
trong cuộc sống của chúng ta. Vậy tại sao chúng ta lại cảm thấy khó khăn khi phá bỏ một
thói quen khiến chúng ta cảm thấy thiếu thốn khi chúng ta không có nó, cảm thấy tội lỗi
khi chúng ta có một thói quen mà chúng ta rất muốn phá bỏ, khi tất cả những gì chúng ta
phải làm là ngừng làm nó?

Câu trả lời rằng xem nội dung khiêu dâm không phải là thói quen, nó là nghiện! Đó là lý
do tại sao nó dường như rất khó để 'từ bỏ'. Hầu hết người dùng không hiểu về chứng nghiện
và tin rằng họ nhận được một số khoái cảm thực sự hoặc hỗ trợ từ phim khiêu dâm. Họ tin
rằng họ đang hy sinh thực sự nếu họ từ bỏ nó.

Sự thật tuyệt vời là một khi bạn hiểu bản chất thực sự của chứng nghiện phim khiêu dâm
và lý do tại sao bạn sử dụng nó, bạn sẽ ngừng làm việc đó, chỉ như vậy thôi. Trong vòng ba
tuần, điều lạ kỳ duy nhất sẽ là tại sao bạn thấy cần phải sử dụng phim khiêu dâm miễn là
bạn có và tại sao bạn không thể thuyết phục những người dùng khác cảm thấy thật tuyệt
khi không trở thành PMOer!

16
3.1 Cái bẫy nham hiểm
Khiêu dâm trên Internet là cái bẫy tinh vi, nham hiểm nhất mà con người và thiên nhiên
đã kết hợp để bày ra; nó là cái bẫy duy nhất trong tự nhiên mà việc thiết lập không đòi hỏi
phải làm việc chăm chỉ. Một số người trong chúng ta thậm chí đã được cảnh báo về những
nguy hiểm, nhưng chúng ta không thể tin rằng họ không thích nó. Nhưng điều gì đã đưa
chúng ta vào nó ngay từ đầu? Điển hình là các mẫu miễn phí từ những người nghiệp dư và
chuyên nghiệp chia sẻ. Đó là cách cái bẫy được giăng ra, 'cái nhìn trộm' vào các hình thu
nhỏ trên bất kỳ trang khiêu dâm nào và các clip tự làm của những người mẫu vô danh.
Những thứ đó là nguyên nhân đã dẫn đến những sai lầm tai hại sau này của bạn.

Từ sự không phù hợp của nội dung trong các clip, tâm trí non nớt của chúng ta đã làm
chúng ta yên tâm rằng chúng ta sẽ không bao giờ bị cuốn theo chúng, suy nghĩ bởi vì chúng
ta không thích chúng, chúng ta có thể dừng lại bất cứ khi nào chúng ta muốn. Là những
con người thông minh, chúng ta sẽ hiểu tại sao một nửa dân số trưởng thành nghiện một
cách có hệ thống thứ gì đó làm giảm đi tiềm năng của họ để thực hiện những gì họ đáng ra
có thể. Sự tò mò đưa chúng ta đến gần ngưỡng cửa của nghiện ngập, nhưng không dám
nhấp vào một số hình thu nhỏ, vì sợ chúng làm bạn xấu. Nếu bạn vô tình nhấp vào một
trang, mong muốn duy nhất của bạn là thoát khỏi trang đó càng sớm càng tốt.

Sau đó, chúng ta dành phần còn lại của cuộc đời mình để cố gắng hiểu tại sao chúng ta
làm điều đó, khuyên răn trẻ em đừng bắt đầu, và vào những lúc rảnh rỗi, chúng ta cố gắng
tránh xa nó. Cái bẫy được thiết kế để chúng ta cố gắng và dừng lại chỉ do một 'sự cố', cho
dù là hoạt động tình dục, mất sự nghiệp hoặc mối quan hệ, thiếu khả năng lái xe hoặc chỉ
đơn giản là cảm giác như một người bị xa lánh. Ngay sau khi chúng ta dừng lại, chúng ta
sẽ gặp nhiều căng thẳng hơn do những khó khăn khi cố thoát ra với phương pháp vô dụng
mà chúng ta dựa vào để loại bỏ căng thẳng đó.

Sau một vài ngày bị tra tấn, chúng ta đi đến quyết định rằng chúng ta đã chọn sai thời
điểm để bỏ phim sex, ta quyết định sẽ chờ đến lúc mà không bị căng thẳng, suy nghĩ này
ập đến sẽ loại bỏ lý do dừng lại của chúng ta ban đầu. Tất nhiên, giai đoạn đó sẽ không bao
giờ đến vì trong thâm tâm chúng ta tin rằng cuộc sống của chúng ta có xu hướng ngày càng
trở nên căng thẳng hơn. Rời khỏi sự bảo bọc của cha mẹ, những căng thẳng như công việc,
nội trợ, tiền thuê nhà, chăm sóc con nhỏ, nghĩ về một ngôi nhà lớn hơn và nhiều con cái
hơn đã lấn át cuộc sống của chúng ta. Đây là một ảo tưởng, sự thật là những phần căng
thẳng nhất trong cuộc đời của bất kỳ sinh vật nào là thời thơ ấu và thời niên thiếu.

17
Chúng ta có xu hướng nhầm lẫn giữa trách nhiệm và căng thẳng. Cuộc sống của người dùng
khiêu dâm - giống như một người nghiện ma túy - tự động trở nên căng thẳng hơn vì phim
khiêu dâm không giúp bạn thư giãn hoặc giảm bớt căng thẳng, vì một số cố gắng khiến bạn
tin tưởng. Nó chỉ là mặt trái, khiến bạn trở nên căng thẳng hơn khi tiếp tục chất thêm gánh
nặng lên mình. Ngay cả những người dùng bỏ thói quen (hầu hết thực hiện một hoặc nhiều
lần trong suốt cuộc đời của họ) có thể có cuộc sống hoàn toàn hạnh phúc nhưng đột nhiên
lại bị kéo trở lại. Lang thang trong mê cung khiêu dâm, tâm trí chúng ta trở nên mơ hồ và
chúng ta dành cả phần đời còn lại để cố gắng trốn thoát. Nhiều người đã bỏ thành công,
nhưng rồi lại để rơi vào cái bẫy nham hiểm này vào một ngày sau đó.

Nghiện khiêu dâm là một câu đố phức tạp và lôi cuốn, giống như một khối Rubik, thực tế
là không thể giải được. Nhưng nếu bạn có giải pháp, nó trở nên thật đơn giản và thú vị!
EasyPeasy chứa lời giải cho câu đố này, dẫn bạn ra khỏi mê cung, không bao giờ lạc vào
nữa. Tất cả những gì bạn phải làm là làm theo hướng dẫn. Tuy nhiên, nếu bạn rẽ nhầm, các
hướng dẫn còn lại đều vô nghĩa.

Bất cứ ai cũng có thể thấy dễ dàng để dừng lại, nhưng trước tiên chúng ta phải đưa ra các
dẫn chứng. Không, không phải dẫn chứng được đưa ra để làm bạn sợ hãi, đã có quá đủ
thông tin ở ngoài kia. Nếu điều đó ngăn cản bạn, bạn đã dừng lại. Nhưng tại sao chúng ta
thấy khó dừng lại? Trả lời điều này đòi hỏi chúng ta phải biết lý do thực sự mà chúng ta vẫn
sử dụng phim khiêu dâm, có hai yếu tố. Đó là:

 Tự nhiên và khiêu dâm trên internet.

 Tẩy não.
Những người sử dụng phim khiêu dâm là những con người thông minh, có lý trí. Họ biết
rằng họ đang phải đối mặt với những rủi ro to lớn trong tương lai, vì vậy họ dành nhiều thời
gian để hợp lý hóa 'thói quen' của mình. Nhưng những người sử dụng phim khiêu dâm
trong thâm tâm của họ biết họ là những kẻ ngu ngốc, họ biết rằng họ không cần thiết phải
sử dụng phim khiêu dâm trước khi bị nghiện. Hầu hết đều nhớ rằng lần ‘xem trộm' đầu tiên
của họ là sự pha trộn giữa sự kinh ngạc và tò mò điều mới lạ. Sau đó, họ hình thành thói
quen, lọc và đánh dấu các trang web, dần dần trở nên bị nghiện.

Điều khó chịu nhất, có cảm giác rằng những người không nghiện - hầu hết phụ nữ, đàn ông
lớn tuổi và những người sống ở các quốc gia không có nội dung khiêu dâm trên internet
tốc độ cao - không bỏ lỡ bất cứ điều gì và thấy tình huống này thật nực cười. Bằng cách loại
bỏ những yếu tố này trong các chương tiếp theo, bạn cũng sẽ hiểu được ‘cái bẫy nham
hiểm’!
18
Chương 4 Tự nhiên/Tạo hóa (Nature)
Nội dung khiêu dâm trên Internet hoạt động thông qua việc chiếm đoạt các cơ chế phần
thưởng tự nhiên được thiết kế để khiến bạn lặp đi lặp lại càng lâu càng tốt. Hình thức khiêu
dâm ngay tức thì và dễ tiếp cận trên Internet giữ cho cơ chế phần thưởng của não sản xuất
dopamine lâu hơn đáng kể so với bình thường. Về mặt khoa học, đây được gọi là hiệu ứng
Coolidge (Coolidge Effect) mà bạn có thể đã biết.

Dopamine là chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác ham muốn, với khoái cảm
thực sự do opioid tạo ra. Nhiều dopamine hơn, nhiều opioid hơn và nhiều hành động hơn.
Nếu không có dopamine, các hành động như ăn không cảm thấy thú vị và không được hoàn
thành, với thực phẩm nhiều chất béo và đường tạo ra sự giải phóng dopamine cao nhất.

Dopamine cũng được tiết ra để đáp ứng với sự mới lạ. Với số lượng nội dung khiêu dâm
dường như vô hạn có sẵn, điều này làm tràn ngập hệ thống limbic (mạch phần thưởng), vì
vậy lần đầu tiên bạn xem nội dung khiêu dâm, bạn sẽ thủ dâm, cực khoái và kích hoạt một
cơn lũ opioid khác. Được khuyến khích để có được càng nhiều dopamine càng tốt, não bộ
lưu trữ điều này như một tập lệnh để dễ dàng nhớ lại và củng cố các đường dẫn thần kinh
thông qua việc giải phóng một chất hóa học có tên là DeltaFosB. Bây giờ, não bộ gọi ra
những con đường dẫn này để phản ứng với các tín hiệu như quảng cáo gợi cảm, thời gian
rảnh ở một mình, căng thẳng hoặc thậm chí cảm thấy hơi hụt hẫng và đột nhiên bạn sẵn
sàng lặp lại những hành động để đáp ứng cho cơn nghiện khiêu dâm. Mỗi khi điều này
được lặp lại, càng có nhiều DeltaFosB được giải phóng để bôi trơn đường dẫn thần kinh,
làm nó trở nên sống động và dễ dàng để lặp lại hành vi khi lên cơn nghiện.

Hệ thống limbic có một hệ thống tự điều chỉnh để cắt giảm số lượng các thụ thể dopamine
và opioid khi phát hiện sự tràn ngập dopamine thường xuyên và hàng ngày. Thật không
may, những thụ thể này cũng cần thiết để giữ cho chúng ta có động lực để giải quyết những
căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Lượng dopamine danh nghĩa được tạo ra bởi phần
thưởng tự nhiên chỉ đơn giản là không thể sánh bằng với nội dung khiêu dâm và không
được các thụ thể giảm hấp thụ hiệu quả, khiến bạn cảm thấy căng thẳng và cáu kỉnh hơn
bình thường. Quá trình này được gọi là giải mẫn cảm.

Trong chu kỳ này, bạn đã vượt qua 'ngưỡng giới hạn' và gây ra những cảm xúc như cảm
giác tội lỗi, ghê tởm, xấu hổ, lo lắng và sợ hãi, do đó làm tăng mức dopamine thậm chí cao
hơn và khiến não bộ hiểu nhầm những cảm giác này là kích thích tình dục.

19
Khi thời gian trôi qua, não không chỉ giảm nhạy cảm với các clip đã xem trước đó mà còn
cả các thể loại và mức độ sốc tương tự. Động lực thấp hơn này gây ra cảm giác hài lòng thấp
hơn khi bộ não của chúng ta tham gia vào việc đánh giá liên tục, thúc đẩy bạn tìm các clip
để thỏa mãn cơn nghiện. Vì vậy, bạn tìm kiếm sự mới lạ hơn, nhấp vào clip dị hơn, nặng đô
gây sốc hơn trên web sex mà bạn tự tin nói rằng bạn sẽ không xem nó trong lần truy cập
đầu tiên vì nó tởm quá.

"Vì trong sự thuần khiết của những điều nhỏ bé, trái tim thấy trời sáng và được tỉnh lại"

— Kahlil Gibran

Cảm giác an toàn thoáng qua là tất cả những gì cần thiết để vượt qua giai đoạn khó khăn
trong cuộc sống, nhưng liệu bộ não nhạy cảm của bạn có thể bắt được giọt chất gây ức chế
mà bộ não của người bình thường có thể sử dụng không?

20
Cơn lũ dopamine hoạt động giống như một loại thuốc tác dụng nhanh, giảm nhanh chóng
và gây ra cảm giác thiếu thốn đau đớn. Nhiều người nghiện ảo tưởng rằng những cơn đau
này là chấn thương khủng khiếp mà họ phải chịu khi cố gắng hoặc bị buộc phải dừng lại.
Trên thực tế, chúng chủ yếu là tinh thần vì người nghiện đang cảm thấy mất đi niềm vui
hoặc chỗ dựa của họ.

4.1 Con Quỷ Nhỏ (The Little Monster)

Việc cai nghiện dopamine từ phim khiêu dâm thực tế là tinh vi đến nỗi hầu hết người nghiện
đã sống và chết mà không nhận ra họ là những con nghiện. Nhiều người nghiện sợ ma túy,
nhưng đó chính xác là những gì họ đang có, nghiện ma túy. May mắn thay, nó là một loại
ma túy dễ gây nghiện, nhưng trước tiên bạn cần phải chấp nhận rằng thực tế là bạn đang
bị nghiện. Việc rút khỏi phim khiêu dâm không gây ra bất kỳ đau đớn nào về thể chất và
chỉ là cảm giác trống rỗng, bồn chồn khi thiếu một thứ gì đó, đó là lý do tại sao nhiều người
tin rằng đó là điều gì đó liên quan đến ham muốn tình dục. Sử dụng trong thời gian dài,
cảm giác này trở nên hồi hộp, bất an, dễ bị kích động, kém tự tin và hay cáu gắt. Nó giống
như đói, vì một liều thuốc độc.

Trong vòng vài giây sau khi xem sex thủ dâm, dopamine được cung cấp và cơn thèm thuốc
kết thúc, dẫn đến cảm giác thỏa mãn khi bạn 'ngựa quen đường cũ'. Trong những ngày đầu,
những khó khăn khi thiếu thốn và sự lặp lại sau đó của những nội dung khiêu dâm rất nhẹ
nên chúng ta không biết về chúng. Khi chúng ta trở thành người nghiện thường xuyên,
chúng ta tin rằng đó là vì chúng ta đã thích chúng hoặc đã hình thành 'thói quen'. Sự thật
là chúng ta đã bị mắc kẹt nhưng không nhận ra điều đó. Con quỷ nhỏ đã ở trong não của
chúng ta, vì vậy cứ thỉnh thoảng chúng ta lại như "ngựa quen đường cũ".

Tất cả người nghiện bắt đầu tìm kiếm nội dung khiêu dâm vì những lý do phi lý. Lý do duy
nhất để mọi người tiếp tục sử dụng phim khiêu dâm, cho dù họ là người nghiện bình thường
hay nặng, là để nuôi con quỷ nhỏ đó. Toàn bộ câu hỏi hóc búa là một loạt các hình phạt
tàn nhẫn và khó hiểu, nhưng có lẽ khía cạnh thảm hại nhất là cảm giác tận hưởng của người
nghiện từ phim sex và thủ dâm, cố gắng lấy lại cảm giác yên bình, tĩnh lặng và tự tin mà cơ
thể của họ có trước khi bị cuốn vào nó.

4.2 Tiếng chuông phiền phức (The Annoying Alarm)

Bạn có biết cảm giác khi mà chuông báo nhà hàng xóm kêu cả ngày - hoặc một số trường
hợp khó chịu dai dẳng nhỏ khác - sau đó tiếng ồn đột ngột dừng lại và cảm giác yên bình
và tĩnh lặng kỳ diệu ập đến trong bạn? Đây thực sự không phải là yên bình, mà là kết thúc
của một cơn đau dữ dội. Trước khi bắt đầu lại xem sex thủ dâm, cơ thể chúng ta đã hoàn
21
thiện, nhưng sau đó chúng ta bắt đầu buộc não phải bơm dopamine và khi chúng ta làm
xong và nó bắt đầu rời đi, chúng ta phải chịu đựng những cơn đau thiếu thốn. Đây không
phải là nỗi đau thể xác, chỉ đơn thuần là cảm giác trống rỗng. Chúng ta thậm chí không
biết nó tồn tại nhưng nó giống như một cái vòi nhỏ giọt bên trong cơ thể chúng ta.

Lý trí của chúng ta không hiểu nó, nhưng chúng không cần. Tất cả những gì chúng ta biết
là chúng ta muốn có phim khiêu dâm và khi chúng ta thủ dâm thì cơn thèm khát sẽ biến
mất. Tuy nhiên, sự thỏa mãn chỉ là thoáng qua vì để giải tỏa cơn thèm muốn thì cần phải
có nhiều phim khiêu dâm hơn. Ngay sau khi bạn xuất tinh, cơn thèm muốn lại bắt đầu và
cái bẫy tiếp tục giữ bạn. Một vòng lặp, trừ khi bạn phá vỡ nó!

Cái bẫy khiêu dâm tương tự như việc bạn mang đôi giày chật chỉ để có được niềm vui khi
cởi chúng ra. Có ba lý do chính khiến người nghiện không thể nhìn thấy nó theo cách này.

1. Ngay từ khi sinh ra, chúng ta đã phải chịu rất nhiều sự tẩy não khi nói rằng khiêu
dâm trên internet chỉ đơn giản là một sự phát triển hiện đại khác thay thế phiên bản
in của khiêu dâm. Sự ngụy biện này đã được gộp với sự thật rằng thủ dâm không có
hại, vậy tại sao chúng ta không nên tin chúng?
2. Bởi vì việc cai dopamine thể chất không gây đau đớn thực sự, chỉ đơn thuần là một
cảm giác không an toàn trống rỗng không thể tách rời khỏi cơn thèm và căng thẳng
thông thường, cảm giác này biểu hiện thành một lần xem phim khiêu dâm vì đó là
những thời điểm chúng ta có xu hướng tìm kiếm nội dung khiêu dâm trên internet.
Chúng ta có xu hướng coi cảm giác này là bình thường.
3. Tuy nhiên, lý do chính khiến người nghiện không nhìn thấy nội dung khiêu dâm
trên internet dưới ánh sáng thực là do nó hoạt động bình thường. Đó là khi bạn
không tiêu thụ nó, bạn phải chịu cảm giác trống rỗng. Bởi vì quá trình thu hút diễn
ra vô cùng tinh tế và diễn ra từ từ trong những ngày đầu, cảm giác trống rỗng được
coi là bình thường và vì vậy không bị đổ lỗi cho lần xem sex thủ dâm trước. Thời điểm
trình duyệt được khởi động và bạn bắt đầu lại xem sex thủ dâm, bạn sẽ có được sự
thúc đẩy ngay lập tức và trở nên bớt lo lắng hoặc thoải mái hơn, vì vậy nội dung
khiêu dâm trên internet được ghi nhận.
Quá trình ngược lại 'từ trước đến sau' này làm cho tất cả các loại ma túy đều khó phát huy
tác dụng. Hãy tưởng tượng trạng thái hoảng sợ của một người nghiện heroin mà không có
bất kỳ loại heroin nào; bây giờ hãy hình dung niềm vui sướng tột độ khi cuối cùng họ có
thể đâm kim tiêm vào tĩnh mạch của mình. Những người không nghiện heroin không phải
chịu cảm giác hoảng sợ đó.

22
Heroin không làm giảm cảm giác, mà nó gây ra cảm giác. Tương tự như vậy, những người
không phải là người nghiện không có cảm giác trống rỗng khi cần phim khiêu dâm trên
internet hoặc hoảng sợ khi họ không được xem. Những người không phải người nghiện
không thể hiểu làm thế nào người nghiện có thể đạt được khoái cảm từ video 2D có mất
tiếng và tỷ lệ cơ thể dị thường. Cuối cùng, người nghiện cũng không thể hiểu được.

Chúng ta nói về việc khiêu dâm trên internet là thư giãn hoặc thỏa mãn, nhưng làm thế
nào bạn có thể hài lòng nếu ngay từ đầu bạn đã không hài lòng? Một người không phải là
người nghiện không bị trạng thái không hài lòng này, hoàn toàn thoải mái sau một ngày
không quan hệ tình dục, trong khi người nghiện không thể chịu được cho đến khi họ thỏa
mãn 'con quỷ nhỏ' của họ.

4.3 Một sự tiêu khiển hay một chỗ dự a? (A pleasure or a crutch?)

Một lời nhắc nhở quan trọng - lý do chính mà người nghiện cảm thấy khó bỏ nghiện là do
họ tin rằng họ đang từ bỏ một niềm vui thực sự hoặc một chỗ dự a. Cần phải hiểu rằng bạn
hoàn toàn không từ bỏ bất cứ điều gì. Cách tốt nhất để hiểu sự tinh vi của cái bẫy khiêu
dâm là so sánh nó với việc ăn uống. Thói quen dùng bữa thường xuyên khiến chúng ta
không cảm thấy đói giữa chừng, chỉ biết đói nếu bữa ăn bị trì hoãn. Không có đau đớn về
thể xác, chỉ là cảm giác bất an trống rỗng được gọi là đói. Quá trình thỏa mãn cơn đói của
chúng ta là một trải nghiệm rất thú vị.

Nội dung khiêu dâm dường như gần như giống hệt nhau, nhưng không phải vậy. Giống như
đói, không có đau đớn về thể chất và cơ chế phần thưởng hoạt động theo những cách tương
tự, nhưng chính điểm tương đồng với việc ăn uống khiến người nghiện tin rằng có một niềm
vui thực sự hoặc một vật chống đỡ. Mặc dù ăn uống và khiêu dâm có vẻ rất giống nhau,
nhưng trên thực tế, chúng hoàn toàn trái ngược nhau.

Bạn ăn để tồn tại và tiếp thêm sinh lực cho cuộc sống của mình, trong khi phim khiêu dâm
làm lu mờ và làm giảm sinh lực của bạn.

Thức ăn thực sự ngon và ăn là một trải nghiệm thực sự thú vị mà chúng ta tận hưởng trong
suốt cuộc đời. Khiêu dâm liên quan đến việc tự phá hoại các thụ thể hạnh phúc và do đó
phá hủy cơ hội vượt qua khó khăn và cảm thấy hạnh phúc của bạn.

Ăn không tạo ra cảm giác đói và thực sự giải tỏa nó, trong khi lần xem sex thủ dâm đầu tiên
làm bạn bắt đầu thèm dopamine và cứ thế vòng lặp tiếp diễn. Còn lâu mới giải tỏa được, nó
sẽ làm bạn đau khổ cho đến hết phần còn lại của cuộc đời bạn.

23
Ăn uống có phải là một thói quen? Nếu bạn nghĩ như vậy, hãy thử phá vỡ nó hoàn toàn! Để
mô tả việc ăn uống như một thói quen cũng giống như mô tả việc hít thở như một thói quen,
cả hai đều cần thiết cho sự tồn tại. Đúng là mọi người có thói quen thỏa mãn cơn đói của
mình vào những thời điểm khác nhau bằng nhiều loại thức ăn khác nhau, nhưng bản thân
việc ăn không phải là thói quen. Phim khiêu dâm cũng vậy. Lý do duy nhất khiến người
nghiện mở phim sex là cố gắng kết thúc cảm giác trống rỗng mà lần xem sex thủ dâm trước
đã tạo ra, vào những thời điểm khác nhau với các thể loại leo thang khác nhau.

Trên internet, khiêu dâm thường được gọi là thói quen và để thuận tiện, EasyPeasy cũng
đề cập đến 'thói quen'. Tuy nhiên, hãy thường xuyên lưu ý rằng khiêu dâm không phải là
thói quen, mà là nghiện! Khi chúng ta bắt đầu sử dụng phim khiêu dâm, chúng ta phải
buộc bản thân phải đương đầu với nó. Trước khi chúng ta biết điều đó, chúng ta đang leo
thang vào những nội dung khiêu dâm ngày càng kỳ quái và gây sốc kinh khủng tởm lợm.
Cảm giác hồi hộp là ở việc săn bắn chứ không phải giết chóc, với dopamine nhanh chóng
rời khỏi cơ thể sau khi đạt cực khoái, giải thích lý do tại sao người nghiện muốn trì hoãn
cực khoái thông qua việc nhập vào nhiều cửa sổ trình duyệt và tab.

4.4 Vượt qua giới hạn (Crossing the red line)

Như với bất kỳ loại ma túy nào khác, cơ thể có xu hướng phát triển khả năng miễn nhiễm
đối với tác động của cùng một đoạn phim cũ, não của chúng ta muốn nhiều hơn hoặc thứ
gì đó khác. Sau một thời gian ngắn xem cùng một clip, nó không còn nữa để giải tỏa hoàn
toàn những khó khăn khi thiếu thốn mà lần xem sex thủ dâm trước đã tạo ra. Có một cuộc
chiến giằng co đang xảy ra ở thiên đường khiêu dâm này, bạn muốn ở bên an toàn trong
giới hạn của mình nhưng bộ não của bạn đang yêu cầu bạn nhấp vào cái clip biến thái bẩn
bựa kia.

Bạn cảm thấy tốt hơn sau khi xem clip đó và thủ dâm, nhưng bạn lại lo lắng và kém thoải
mái hơn so với người chưa bao giờ xem, mặc dù bạn đang sống trong một thiên đường khiêu
dâm. Tư thế này thậm chí còn nực cười hơn so với việc đi giày chật vì qua thời gian, cảm
giác khó chịu ngày càng gia tăng sau khi cởi giày. Bởi vì người nghiện biết con quỷ nhỏ
phải được cho ăn, họ tự quyết định thời gian, có xu hướng vào bốn loại thời điểm hoặc kết
hợp chúng. Chán/Tập trung - Hai mặt đối lập hoàn toàn!

Căng thẳng / Thư giãn - Hai mặt đối lập hoàn toàn!

Loại thuốc ma thuật nào có thể đột ngột đảo ngược tác dụng của nó vài phút trước đó? Sự
thật là phim khiêu dâm không làm giảm sự buồn chán và căng thẳng hay thúc đẩy sự tập

24
trung và thư giãn. Nếu bạn nghĩ về nó, còn những loại thời điểm nào khác trong cuộc sống
của chúng ta, ngủ trong quán bar hả? Nếu bạn có ý tưởng chuyển sang các thể loại khiêu
dâm 'thực tế' hoặc 'nhẹ nhàng' khác, xin lưu ý rằng nội dung của cuốn sách này áp dụng
cho tất cả nội dung khiêu dâm, báo in, webcam, trả tiền cho mỗi lần xem, trò chuyện,
chương trình trực tiếp, v.v. Cơ thể con người là vật thể tinh vi nhất trên hành tinh, nhưng
không một loài nào, dù là trùng amip hay sâu bọ thấp nhất, sống sót mà không biết sự
khác biệt giữa thức ăn và chất độc.

Thông qua chọn lọc tự nhiên, tâm trí và cơ thể của chúng ta đã phát triển các kỹ thuật để
thực hiện các hành động khen thưởng để làm gia tăng và duy trì nhân loại. Chúng không
được chuẩn bị cho những kích thích bất thường lớn hơn, sáng hơn và sắc bén hơn bất cứ
thứ gì được tìm thấy trong tự nhiên, ngay cả hình ảnh 2 không có âm thanh cũng khiến
chúng ta bị kích thích. Nhưng hãy nhìn lại cùng một hình ảnh và bạn sẽ không như vậy.
Trong cuộc sống thực, việc kiểm tra và cân bằng đảm bảo bạn làm được điều gì đó khác
nhưng phim khiêu dâm trên internet không có giới hạn như vậy, khiến bạn phải dành cả
đời trong một hậu cung ảo – Virtual harem!

Đó là một nguỵ biện rằng những người yếu kém về thể chất và tinh thần trở thành những
người nghiện, những người may mắn là những người lần đầu tiên phát hiện ra chúng ghê
tởm và tránh khỏi nó suốt đời. Ngoài ra, họ không chuẩn bị tinh thần để trải qua quá trình
học tập khắc nghiệt về đấu tranh để bị cuốn vào, lo sợ 'bị bắt gặp' hoặc không đủ kỹ thuật
để vận hành cài đặt quyền riêng tư của trình duyệt. Có lẽ phần bi thảm nhất của toàn bộ
hoạt động liên quan đến thanh thiếu niên - có kỹ năng tìm kiếm tài liệu và che dấu vết của
họ - mà bắt đầu với số lượng ngày càng tăng.

Thưởng thức phim khiêu dâm trên internet là một ảo tưởng. Chuyển từ thể loại này sang
thể loại khác, chỉ đơn thuần là giữ cho 'con khỉ' tò mò của chúng ta nằm trong 'giới hạn'
của các thể loại khiêu dâm 'an toàn' để sửa chữa dopamine của chúng ta. Giống như những
người nghiện heroin, tất cả những gì họ thực sự thích thú là nghi thức giải tỏa những cơn
đau đó.

4.5 Cơn phê từ vũ điệu xung quanh giới hạn (The High from the Dance Around The
Red Line)
Ngay cả khi với một clip vẫn còn được xem đi xem lại, người nghiện liên tục dạy mình cách
lọc ra những phần xấu và xấu của clip khiêu dâm. Ngay cả khi solo, họ vẫn lọc những phần
cơ thể thu hút họ nhất. Trên thực tế, một số thích thú với điệu nhảy này xung quanh giới
hạn, tìm lý do để tuyên bố rằng họ thích 'đồ mềm' và không bị phát hiện bởi các kích thích
25
bất thường. Nhưng hãy hỏi một người nghiện tin rằng họ gắn bó với một diễn viên hoặc thể
loại nào đó, "Nếu bạn không thể có được loại khiêu dâm bình thường của mình và chỉ có
thể kiếm được thể loại không an toàn, bạn có ngừng thủ dâm không?"

Không đời nào! Người nghiện sẽ thủ dâm với bất cứ thứ gì, thể loại leo thang, sự khác biệt
về xu hướng giới tính, diễn viên trông giống nhau, bối cảnh nguy hiểm, quan hệ gây sốc,
bất cứ thứ gì để cho con quỷ nhỏ đã thèm. Đầu thể loại đó có thể được coi là kinh tởm,
nhưng nếu có đủ thời gian, bạn sẽ học được cách thưởng thức chúng. Người nghiện sẽ tìm
kiếm sự thỏa mãn sự trống rỗng sau khi quan hệ tình dục thực sự, sau một ngày dài làm
việc, sốt, cảm lạnh, cúm, viêm họng và thậm chí trong khi nhập viện.

Việc tận hưởng không liên quan gì đến nó, nếu muốn tình dục thì việc cầm máy tính xách
tay của bạn cũng chẳng có ý nghĩa gì. Một số người nghiện cảm thấy đáng báo động khi
nhận ra họ là những người nghiện ma túy và tin rằng điều này sẽ khiến việc dừng lại càng
khó khăn hơn. Trên thực tế, đây là một tin tốt vì hai lý do quan trọng.

1. Lý do tại sao hầu hết con nghiện tiếp tục sử dụng là bởi vì mặc dù chúng ta biết
những tác hại vượt xa những lợi ích, nhưng chúng ta tin rằng có điều gì đó trong
khiêu dâm mà chúng ta thực sự thích thú hoặc nó hoạt động như một loại chỗ dựa
nào đó. Chúng ta đang ảo tưởng rằng sau khi chúng ta ngừng sử dụng sẽ có một
khoảng trống, một số tình huống nhất định trong cuộc sống của chúng ta không bao
giờ hoàn toàn giống nhau. Trên thực tế, khiêu dâm không chỉ không cung cấp gì,
mà nó còn lấy đi.
2. Mặc dù khiêu dâm trên internet là yếu tố kích thích mạnh mẽ nhất cho sự mới lạ và
tràn ngập dopamine dựa trên tình dục, vì tốc độ bạn trở nên nghiện rất nhanh. Những
khó khăn khi thiếu thốn thực tế rất nhẹ nhàng đến nỗi hầu hết người nghiện đã sống
và chết mà không nhận ra rằng họ đã phải chịu đựng chúng.
Tại sao sau đó nhiều người nghiện cảm thấy rất khó để dừng lại, trải qua nhiều tháng tra
tấn và dành phần đời còn lại của họ để tìm kiếm nó vào những thời điểm kỳ quặc? Câu trả
lời là lý do thứ hai, sự tẩy não. Chứng nghiện chất dẫn truyền thần kinh rất dễ đối phó, hầu
hết người nghiện sẽ nhịn được nhiều ngày mà không có nội dung khiêu dâm trực tuyến
trong các chuyến công tác hoặc du lịch, không bị ảnh hưởng bởi cơn nghiện. Con quỷ nhỏ
của họ an toàn khi biết rằng bạn sẽ mở máy tính xách tay của mình ngay sau khi bạn trở
về phòng khách sạn của mình. Bạn biết rằng bạn có thể dùng phim khiêu dâm để giải tỏa
sự khó chịu do sếp và khách hàng gây ra.

26
4.6 Sự giống với người nghiện thuốc (The Smokers Anology)
Một ví dụ điển hình là của người hút thuốc lá. Nếu họ đi mười giờ trong ngày mà không có
điếu thuốc, họ sẽ sởn tóc gáy, nhưng nhiều người hút thuốc sẽ mua một chiếc ô tô mới và
không hút thuốc trong đó. Nhiều người sẽ đến thăm nhà hát, siêu thị, nhà thờ và không
thể hút thuốc khiến họ không gặp vấn đề gì. Ngay cả trên tàu hỏa và máy bay cũng không
có bạo loạn. Những người hút thuốc gần như hài lòng khi ai đó hoặc thứ gì đó ngăn họ hút
thuốc.

Người nghiện sẽ tự động hạn chế sử dụng nội dung khiêu dâm trên internet trong nhà của
cha mẹ họ trong các cuộc họp mặt gia đình và các sự kiện khác mà không có chút khó chịu
nào. Trên thực tế, hầu hết người nghiện đều có thời gian kéo dài mà họ kiêng khem mà
không cần cố gắng. Con quỷ thần kinh nhỏ bé rất dễ đối phó ngay cả khi bạn vẫn còn nghiện.
Có hàng triệu người nghiện vẫn là người nghiện bình thường cả đời và họ cũng nghiện như
người nghiện nặng. Thậm chí có những người nghiện nặng đã phát cơn nghiện nhưng thỉnh
thoảng vẫn nhìn trộm, và rơi vào bẫy với tâm trạng suy sụp ở lần tiếp theo.

Như đã nói trước đây, nghiện phim khiêu dâm thực tế không phải là vấn đề chính, chỉ đơn
giản đóng vai trò như một chất xúc tác khiến tâm trí chúng ta bối rối trước vấn đề thực sự
- tẩy não. Tuy nhiên, đừng nghĩ những tác động xấu của nội dung khiêu dâm trên internet
là phóng đại. Đôi khi, có tin đồn cho rằng các đường dẫn thần kinh được tạo ra ở đó cho sự
sống, với sự kết hợp giữa cơ hội và kích thích phù hợp sẽ khiến bạn rơi xuống hố sâu và tự
hủy một lần nữa, nhưng những điều này là không đúng sự thật. Bộ não và cơ thể của chúng
ta là những cỗ máy kỳ diệu, nó phục hồi chỉ trong vòng vài tuần.

Không bao giờ là quá muộn để dừng lại! Tìm kiếm các cộng đồng trực tuyến sẽ cho bạn thấy
mọi người ở mọi lứa tuổi đang bắt đầu lại cuộc sống của họ (và đối tác của họ). Giống như
bất cứ điều gì con người làm, một số người đưa nó lên một tầm cao mới, thực hành lưu giữ
tinh dịch, Karezza và thông qua sự khác biệt của các mặt cảm giác và giác quan của tình
dục khiến bạn tình của họ hạnh phúc hơn bao giờ hết.

Có thể là niềm an ủi cho những người nghiện lâu năm và nặng rằng họ cũng dễ dàng dừng
lại như những người nghiện bình thường, và theo một cách đặc biệt thì điều đó còn dễ dàng
hơn. Nó càng kéo bạn xuống, sự nhẹ nhõm càng lớn. Khi tôi dừng lại, tôi đi thẳng về số 0
và không có một chút đau đớn nào. Trên thực tế, quá trình này thực sự thú vị ngay cả trong
thời gian chịu thiếu thốn.

Nhưng trước tiên, chúng ta phải loại bỏ sự tẩy não.

27
Chương 5 Tẩy não
Đây là lý do thứ hai chúng ta bắt đầu sử dụng. Để hiểu đầy đủ về sự tẩy não này, trước tiên
chúng ta phải kiểm tra tác động mạnh mẽ của kích thích bất thường. Bộ não của chúng ta
chỉ đơn giản là chưa chuẩn bị cho việc tạo ra một 'hậu cung trực tuyến', cho phép chúng ta
lướt qua giữa nhiều bạn tình tiềm năng hơn trong mỗi mười lăm phút so với tổ tiên của
chúng ta trong vài kiếp.

Trước đây đã có nhiều lời khuyên sai lầm, ví dụ như thủ dâm dẫn đến mù lòa. Điều này,
cùng với các chiến thuật hù dọa khác, rõ ràng đã làm được điều đó. Những quan niệm sai
lầm như vậy đúng là đã bị khoa học lật đổ. Nhưng điều này lại bị loại bỏ, từ những năm đầu
tiên, tâm trí tiềm thức của chúng ta bị xâm lấn bởi những thông điệp và hình ảnh tình dục,
tạp chí và quảng cáo chứa đầy ẩn ý. Một số video thịnh hành cực kỳ gợi cảm, nhưng đừng
tuyệt vọng, hãy biến nó thành một trò chơi để xác định những thành phần họ đang sử dụng
- đó có phải là nội dung gây sốc, tính mới, màu sắc, kích thước, điều cấm kỵ, hoài cổ, v.v.
Một trò chơi như vậy thậm chí có thể được dạy đến lứa tuổi thanh thiếu niên như một cách
để giáo dục chúng.

Về cốt lõi, thông điệp là "Điều quý giá nhất trên trái đất này, suy nghĩ và hành động cuối
cùng của tôi, sẽ là cực khoái." Đây có phải là sự phóng đại? Hãy xem bất kỳ cốt truyện TV
hoặc phim nào và bạn sẽ thấy sự kết hợp giữa các phần cảm giác (xúc giác, khứu giác, giọng
nói) và các phần truyền bá (cực khoái) của tình dục. Tác động của điều này không ảnh
hưởng đến ý thức của chúng ta, nhưng với tiềm thức thì có.

5.1 Lý luận khoa học

Theo cách khác, có sự công khai về vấn đề rối loạn chức năng tình dục, mất động lực, thích
khiêu dâm ảo hơn gái thật, YourBrainOnPorn và nhiều nền văn hóa phụ trên internet,
nhưng những phong trào này không thực sự ngăn cản mọi người sử dụng nó. Nói một cách
hợp lý là họ nên bỏ nó, nhưng thực tế đơn giản là họ không làm vậy. Ngay cả những rủi ro
sức khỏe được liệt kê từ các nghiên cứu được đánh giá ngang hàng trên YourBrainOnPorn
cũng không đủ để ngăn trẻ vị thành niên bắt đầu.

Trớ trêu thay, lực lượng mạnh nhất trong sự nhầm lẫn này lại là chính người nghiện. Bởi vì
người nghiện là những người có ý chí yếu hoặc thể chất yếu. Bạn phải có thể chất mạnh mẽ
để đối phó với cơn nghiện sau khi bạn biết nó tồn tại. Có lẽ khía cạnh đau đớn nhất là họ
tự coi mình là kẻ thất bại không thành công và người hướng nội mong manh yếu đuối. Có

28
lẽ một người bạn đời thực thú vị hơn nếu họ không hạ thấp bản thân để tìm kiếm niềm vui
cho mình.

5.2 Vấn đề sử dụng sức mạnh ý chí

Người nghiện cai nghiện bằng cách sử dụng phương pháp ý chí sẽ đổ lỗi cho sự thiếu ý chí
của chính họ và hủy hoại bình an và hạnh phúc của họ. Đó là thất bại trong kỷ luật bản
thân và một điều khác là sự chán ghét bản thân. Rốt cuộc, không có luật nào yêu cầu bạn
phải cửng mọi lúc trước khi quan hệ tình dục, biết kích thích đúng cách và rồi làm hài lòng
đối tác của bạn. Chúng ta đang nghiên cứu về chứng nghiện, không phải là một thói quen
và bạn sẽ không bao giờ biện hộ cho bản thân để dừng một thói quen như chơi gôn, nhưng
làm điều tương tự với chứng nghiện phim khiêu dâm là điều bình thường, tại sao?

29
Tiếp xúc liên tục với một kích thích bất thường sẽ thiết lập lại bộ não của bạn, vì vậy, việc
xây dựng khả năng chống lại sự tẩy não này là rất quan trọng, như thể bạn mua một chiếc
ô tô từ một đại lý ô tô cũ - gật đầu một cách lịch sự nhưng trong lòng lại không tin vào lời
người bán hàng đang nói. Vì vậy, đừng tin rằng bạn phải quan hệ tình dục nhiều nhất có
thể, tất cả điều đó đều rất tốt, nếu không sử dụng phim khiêu dâm.

Đừng chơi trò khiêu dâm an toàn nữa, con quỷ nhỏ của bạn đã phát minh ra trò chơi đó
để dụ bạn. Phim khiêu dâm có được chứng nhận bởi một số cơ quan có thẩm quyền không?
Các trang web khiêu dâm thu thập dữ liệu từ người dùng của họ và sử dụng dữ liệu đó để
phục vụ cho nhu cầu của họ, nếu họ thấy mức tăng ở một danh mục nhất định, họ sẽ tập
trung vào đó và đưa nội dung ra càng sớm càng tốt. Đừng để bị lừa bởi mục đích giáo dục
hoặc các clip tiếp thị phụ nữ 'an toàn'. Bắt đầu tự hỏi bản thân: "Tại sao tôi lại làm điều đó?
Tôi có thực sự cần phải làm không?"

Không, dĩ nhiên là bạn không cần!

Hầu hết người nghiện thề rằng họ chỉ xem nội dung khiêu dâm tĩnh và nhẹ nhàng và do đó
không sao cả, trong khi thực tế, họ đang căng mình trước xiềng xích, chiến đấu bằng ý chí
của mình để chống lại những cám dỗ. Nếu thực hiện quá thường xuyên và quá lâu, điều
này sẽ làm suy giảm ý chí của họ đáng kể và họ bắt đầu thất bại trong các khía cạnh cuộc
sống khác nơi mà ý chí có giá trị lớn, như tập thể dục, ăn kiêng, v.v. Thất bại trong những
khía cạnh đó khiến họ cảm thấy đau khổ và tội lỗi, và rồi họ lại quay về với việc sex và thủ
dâm. Nếu điều này không được thực hiện, họ sẽ trút sự tức giận và trầm cảm của mình lên
những người thân yêu của họ.

Một khi bạn nghiện phim khiêu dâm trên internet, việc tẩy não sẽ tăng lên. Tiềm thức của
bạn biết con quỷ nhỏ phải được cho ăn, và gạt qua mọi thứ khác. Đó là nỗi sợ hãi khiến mọi
người không bỏ được, sợ hãi cảm giác trống rỗng, bất an mà họ có được khi ngừng làm tràn
ngập dopamine trong não của mình. Chỉ vì bạn không biết về nó không có nghĩa là nó không
có ở đó. Bạn không cần phải hiểu nó nhiều hơn con mèo cần hiểu ống nước nóng ở đâu,
con mèo cần chỉ biết rằng nếu ngồi ở một vị trí nào đó, nó sẽ cảm thấy ấm áp.

5.3 Sự thụ động

Sự thụ động của tâm trí chúng ta và sự phụ thuộc vào bên nắm quyền kiểm soát dẫn đến
bị tẩy não là khó khăn chính của việc từ bỏ phim khiêu dâm. Sự lớn lên của chúng ta trong
xã hội, được củng cố bằng cách tẩy não chứng nghiện của chính chúng ta và kết hợp với
những người quanh ta - bạn bè, người thân và đồng nghiệp của chúng ta. Cụm từ 'từ bỏ' là

30
một ví dụ điển hình về sự tẩy não, ngụ ý về sự hy sinh chân chính. Sự thật đẹp đẽ là không
có gì phải từ bỏ; ngược lại, bạn sẽ tự giải thoát khỏi căn bệnh khủng khiếp và đạt được
những thành tựu tích cực kỳ diệu. Chúng ta sẽ bắt đầu loại bỏ sự tẩy não này ngay bây giờ,
bắt đầu không còn đề cập đến 'từ bỏ' mà là dừng lại, bỏ cuộc có lẽ giống với với chạy trốn!

Từ ban đầu, điều duy nhất thuyết phục chúng ta sử dụng là vì những người khác đang làm
điều đó, chúng ta cảm thấy chúng ta đang bỏ lỡ điều đó. Mỗi khi chúng ta xem một clip
khác, nó trấn an chúng ta rằng phải có cái gì trong đó, nếu không mọi người sẽ không làm
điều đó và mọi chuyện sẽ không lớn như vậy. Ngay cả khi chúng ta bắt đầu thói quen, người
cai được một thời gian cảm thấy họ bị tước đoạt khi cuộc thảo luận về một nghệ sĩ giải trí
gợi cảm, ca sĩ hoặc thậm chí là một ngôi sao khiêu dâm xuất hiện trong các bữa tiệc hoặc
các hoạt động xã hội. "Người ta phải tốt chứ, nếu tất cả bạn bè của tôi nói về người ta, phải
không? Người ta có hình ảnh miễn phí trên mạng không?". Và rồi họ cảm thấy an toàn, họ
tự nhủ sẽ xem một lần tối nay và trước khi họ biết điều đó, thì họ đã bị mắc kẹt vào cái bẫy
khiêu dâm một lần nữa rồi.

Sự tẩy não là cực kỳ mạnh mẽ và bạn cần phải biết về tác hại của nó. Công nghệ tiếp tục
phát triển và tương lai sẽ mang đến các trang web và phương thức truy cập nhanh hơn
theo cấp số nhân. Ngành công nghiệp khiêu dâm đang đầu tư hàng triệu USD vào công
nghệ thực tế ảo để nó trở thành thứ tốt nhất tiếp theo. Chúng ta không biết mình đang đi
đâu, không biết đối phó với công nghệ hiện tại hay điều gì sắp xảy ra.

Chúng ta sẽ loại bỏ sự tẩy não này, mãi mãi khỏi những con nghiện phim sex đã bị tước bỏ:

 Sức khỏe
 Năng lượng
 Sự giàu có
 Sự bình an trong tâm trí
 Sự tự tin
 Sự dũng cảm
 Lòng tự trọng
 Hạnh phúc
 Tự do
Người nghiện thu được gì từ những hy sinh lớn lao này? TUYỆT ĐỐI KHÔNG CÓ GÌ, ngoài
ảo tưởng cố gắng trở lại trạng thái yên bình, tĩnh lặng và tự tin mà người thường luôn luôn
tận hưởng.

31
5.4 Nỗi thiếu thốn thống khổ
Như đã giải thích trước đó, người nghiện tin rằng họ sử dụng phim khiêu dâm để thưởng
thức, thư giãn hoặc một số hình thức giáo dục. Lý do thực tế là sự giảm bớt căng thẳng khi
cơn thiếu thốn ập đến. Tiềm thức của chúng ta bắt đầu biết rằng khiêu dâm trên internet
và thủ dâm tại một số thời điểm nhất định có xu hướng mang lại khoái cảm. Khi chúng ta
ngày càng bị cuốn vào nó, nhu cầu giải tỏa cơn thèm ngày càng lớn và cái bẫy tinh vi càng
kéo bạn xuống. Quá trình này diễn ra chậm đến mức bạn thậm chí không nhận ra nó, hầu
hết người dùng trẻ tuổi không nhận ra họ bị nghiện cho đến khi cố gắng dừng lại và thậm
chí, nhiều người sẽ không thừa nhận điều đó.

Hãy xem qua cuộc trò chuyện này giữa một chuyên gia trị liệu với hàng trăm thiếu niên:

Chuyên gia trị liệu: "Bạn nhận ra rằng khiêu dâm trên internet là một loại ma túy và lý do
duy nhất khiến bạn sử dụng là bạn không thể dừng lại."

Bệnh nhân: "Vớ vẩn! Tôi thích nó, nếu không, tôi sẽ dừng lại."

Chuyên gia trị liệu: "Chỉ cần dừng lại một tuần để chứng minh cho tôi thấy bạn có thể làm
được nếu bạn muốn."

Bệnh nhân: "Không cần, tôi thích nó. Nếu tôi muốn dừng lại, tôi sẽ làm."

Chuyên gia trị liệu: "Chỉ cần dừng lại một tuần để chứng minh với bản thân rằng bạn không
nghiện nó."

Bệnh nhân: "Vấn đề là gì? Tôi thích nó."

Như đã nêu, người nghiện có xu hướng giải tỏa cơn thèm của họ vào những thời điểm căng
thẳng, buồn chán, tập trung hoặc sự kết hợp của những điều này. Trong các chương tiếp
theo, chúng ta sẽ nhắm tới các khía cạnh này của việc tẩy não.

32
Chương 6 Các khía cạnh tẩy não
Con quỷ lớn của bẫy khiêu dâm được lai tạo thông qua sự đỉnh cao của nhiều khía cạnh,
bao gồm các lực lượng xã hội, phương tiện truyền thông, đồng nghiệp và câu chuyện nội
tâm người nghiện. Việc không giải mã được những ngụy biện này trong khi sử dụng phương
pháp sức mạnh ý chí, cuối cùng sẽ dẫn đến cảm giác hụt hẫng, dẫn người nghiện trở lại cạm
bẫy. Việc giải cấu trúc giá trị tưởng tượng của phim khiêu dâm là rất quan trọng để thành
công và cho phép bạn biết mình đang mất gì!

Điều quan trọng cần lưu ý là mối liên hệ giữa tẩy não và sợ hãi. Đó là nỗi sợ hãi về cảm giác
thiếu thốn trong tương lai tạo ra sự đau đớn. Nỗi sợ hãi chính là nỗi đau. Hãy nghĩ về thời
điểm bạn có các triệu chứng cai nghiện như lòng bàn tay đổ mồ hôi, khó thở, khó ngủ và
không thể suy nghĩ thẳng thắn. Bây giờ, hãy nghĩ đến những tình huống tương tự khi bạn
có những cảm giác đó: phỏng vấn xin việc, lo lắng khi gặp một người hấp dẫn, nói chuyện
trước đám đông, v.v. Đây cũng chính là những cảm giác lo lắng mà nỗi sợ hãi gây ra. Nói
một cách đơn giản, làm thế nào mà một loại ma túy vật lý vẫn có thể lôi kéo mọi người nhiều
tháng sau khi ngừng sử dụng? Nó phải là tinh thần, đúng không?

6.1 Căng thẳng

Không chỉ gây ra những bi kịch lớn trong cuộc sống mà những căng thẳng nhỏ cũng đẩy
người dùng vào vùng cấm ‘không an toàn’ đã được loại trừ trước đây. Căng thẳng bao gồm
giao tiếp xã hội, gọi điện thoại, lo lắng của người nội trợ có con nhỏ và nhiều vấn đề khác.
Hãy lấy cuộc gọi điện thoại làm ví dụ, đặc biệt là đối với một doanh nhân. Hầu hết các cuộc
gọi không phải từ những khách hàng hài lòng hoặc sếp của bạn chúc mừng bạn, có một số
loại trầm trọng hơn. Trở về nhà với cuộc sống gia đình trần tục với những đứa trẻ la hét và
những đòi hỏi về tình cảm của bạn đời khiến người nghiện - nếu họ chưa làm như vậy - để
rồi mơ tưởng đến việc giải tỏa bằng phim khiêu dâm vào đêm hôm đó. Họ vô thức phải chịu
đựng những cơn đau do thiếu thốn, tác nhân gây mất ổn định, suy yếu và trầm trọng thêm
cơn nghiện. Giảm bớt một phần cảm giác thèm muốn cùng lúc với căng thẳng, nhìn chung
sẽ giảm và người nghiện được tăng khoái cảm tạm thời. Sự gia tăng khoái cảm không phải
là giả, người dùng thực sự cảm thấy tốt hơn, nhưng họ sẽ căng thẳng hơn so với người bình
thường không nghiện phim sex.

Ví dụ sau đây không được thiết kế để gây sốc cho bạn, EasyPeasy hứa sẽ không có phương
pháp điều trị nào như vậy, nhưng nhằm nhấn mạnh rằng phim khiêu dâm phá hủy thần
kinh của bạn hơn là làm thư giãn chúng.

33
Hãy thử tưởng tượng đến giai đoạn mà bạn không thể bị khiêu gợi, ngay cả với một em
người yêu/vợ rất gợi cảm và hấp dẫn. Hãy dừng lại một chút và thử hình dung cuộc sống
nơi một người rất đáng yêu và quyến rũ phải cạnh tranh và thất bại với những ngôi sao
khiêu dâm ảo chiếm giữ 'hậu cung' của bạn để thu hút sự chú ý của bạn. Hãy tưởng tượng
kết cấu tâm trí của một người, khi nhận được cảnh báo đó, tiếp tục sử dụng cho đến chết
mà không bao giờ quan hệ tình dục thực sự với đối tác quyến rũ và sẵn sàng này. Thật dễ
dàng để coi những người này là kẻ lập dị, nhưng những câu chuyện như thế này không
phải là không có, đây là điều kỳ lạ khủng khiếp của loại thuốc khiêu dâm gây ra cho bộ não
của bạn. Bạn càng nghiện lâu bao nhiêu, lòng dũng cảm càng bị tước bỏ và bạn càng bị ảo
tưởng vào việc tin rằng phim khiêu dâm đang làm điều ngược lại bấy nhiêu.

Bạn đã bao giờ hoảng sợ khi thấy WiFi ngừng hoạt động hoặc quá chậm? Những người bình
thường không phải chịu đựng nó, vì phim khiêu dâm trên internet gây ra cảm giác đó. Qua
thời gian, nó phá hủy thần kinh và lòng can đảm của bạn một cách có hệ thống, khiến
DeltaFosB hình thành những con đường thần kinh mạnh mẽ sau khi đánh thức nó, dần
dần phá hủy khả năng từ chối của bạn. Đến giai đoạn mà sự thâm độc đã bị giết chết, người
dùng tin rằng phim khiêu dâm là đối tác mới của họ và không thể sống mà không có nó.

Nội dung khiêu dâm trên Internet không làm bạn bớt căng thẳng, mà nó đang dần phá hủy
chúng. Một trong những lợi ích to lớn của việc phá bỏ cơn nghiện là sự tự tin và sự an tâm
của bạn.

Không cần phải tự đánh giá dựa trên khả năng thỏa mãn đối tác của bạn, đây không phải
là quyền tự do. Nhưng sự tự do này không thể đạt được bằng cách tiếp tục tự thỏa mãn theo
những cách làm giảm hạnh phúc và ham muốn tình dục của bạn bằng cách lặp lại cùng một
hành vi phá hoại.

6.2 Mối buồn bực

Nếu bạn giống như nhiều người, ngay sau khi bạn leo lên giường, bạn đã vào trang web
khiêu dâm yêu thích của mình, có thể bạn đã quên cho đến khi được nhắc nhở. Nó trở
thành bản năng thứ hai. Tương tự, phim khiêu dâm làm giảm sự buồn chán cũng là một
nguỵ biện khác bởi vì sự nhàm chán là một kết cấu của tâm trí; xảy ra khi bạn bị lấy đi điều
gì đó trong một thời gian dài hoặc đang cố gắng cắt giảm.

Tình hình thực tế là thế này, khi bạn nghiện nội dung khiêu dâm trên internet và sau đó
cố gắng tiết chế, bạn sẽ cảm thấy như thiếu thứ gì đó. Nếu bạn có điều gì đó khiến tâm trí
của bạn không bị căng thẳng, bạn có thể vẫn ổn trong thời gian dài mà không bị làm phiền

34
bởi sự thèm muốn. Tuy nhiên, khi bạn cảm thấy buồn chán, không có gì để bạn quên nó
đi, vì vậy bạn phải đáp ứng con quỷ trong mình. Khi bạn đang phóng túng bản thân và
không cố gắng dừng lại hoặc cắt giảm, ngay cả việc kích hoạt trình duyệt web riêng tư cũng
trở thành tiềm thức. Nghi thức này là tự động; nếu người nghiện cố gắng nhớ các lần mình
đã xem sex thủ dâm trong tuần trước, họ chỉ có thể nhớ một phần nhỏ trong số đó, chẳng
hạn như lần cuối cùng hoặc một lần sau một thời gian dài kiêng khem.

Sự thật là phim khiêu dâm làm tăng sự nhàm chán một cách gián tiếp bởi vì cực khoái
khiến bạn cảm thấy uể oải, thay vì ra ngoài vận động với tràn đầy năng lượng, người nghiện
có xu hướng như là thơ thẩn, buồn chán và giảm bớt cảm giác thèm muốn quan hệ. Chống
lại việc tẩy não là rất quan trọng vì người nghiện có xu hướng xem phim khiêu dâm khi cảm
thấy buồn chán, bộ não của chúng ta đã được cài đặt khiêu dâm là thú vị. Tương tự, chúng
ta cũng bị tẩy não vì tin vào tình dục - thậm chí là 'bad sex' - giúp thư giãn. Có một thực tế
là khi buồn hoặc căng thẳng, các cặp đôi thường muốn quan hệ tình dục. Trong trường hợp
không có sự phân biệt giữa quan hệ tình dục tantric và để sinh con, hãy quan sát xem bạn
muốn rời xa nhau nhanh như thế nào sau khi đạt được cực khoái bắt buộc. Nếu hai vợ
chồng quyết định ôm ấp, nói chuyện hoặc âu yếm và đi ngủ, họ sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

6.3 Sự tập trung

Thủ dâm và quan hệ tình dục không giúp ích cho sự tập trung, khi bạn đang cố gắng tập
trung, bạn sẽ tự động cố gắng và tránh bị phân tâm. Do đó, khi người nghiện muốn tập
trung, họ thậm chí không cần suy nghĩ - tự động mở trình duyệt, cho con quỷ nhỏ trong
mình ăn và chấm dứt một phần cảm giác thèm muốn. Họ tiếp tục với vấn đề của mình, mà
quên mất rằng họ đã xem phim khiêu dâm. Sau nhiều năm để dopamine ngập não, những
thay đổi về thần kinh ảnh hưởng đến các khả năng như liên kết thông tin, lập kế hoạch và
kiểm soát cảm xúc.

Bạn cũng được thúc đẩy để tìm sự mới lạ cho lần xem sex thủ dâm tiếp theo vì những thứ
tương tự không còn tạo ra đủ dopamine và opioid. Vì vậy, bạn sẽ phải lang thang trên các
trang internet để tìm kiếm sự mới lạ, chiến đấu với sự lôi kép để vượt qua ranh giới đối với
phim ảnh gây sốc, do đó tạo ra nhiều căng thẳng hơn và khiến bạn không hài lòng sau khi
làm xong.

Sự tập trung cũng bị ảnh hưởng xấu vì các thụ thể dopamine bị tiêu hủy do khả năng chịu
đựng tự nhiên đối với sự biến động lớn, làm giảm lợi ích của việc tăng cường dopamine nhỏ
hơn từ các chất gây ức chế tự nhiên. Sự tập trung và cảm hứng của bạn sẽ được thúc đẩy
rất nhiều khi quá trình này được giảm bớt. Đối với nhiều người, chính khía cạnh tập trung
35
đã ngăn cản họ thành công với phương pháp sức mạnh ý chí, họ có thể chịu đựng sự cáu
kỉnh và tâm trạng tồi tệ, nhưng nhịn phim sex khiến việc tập trung vào điều gì đó của họ
rất khó khăn lại hủy hoại đi thật nhiều thứ.

Sự mất tập trung mà người nghiện phải chịu đựng khi cố gắng cai nghiện không phải là do
không có quan hệ tình dục, chứ đừng nói đến phim khiêu dâm. Bạn tắc nghẽn tâm thần
khi nghiện thứ gì đó và khi bị tắc nghẽn tâm thần, bạn sẽ làm gì? Bạn mở trình duyệt - thứ
không chữa được lỗi - vậy thì bạn phải làm gì? Bạn làm những gì bạn phải làm, những việc
trong đời sống hằng ngày giống như những người bình thường.

Khi bạn là người nghiện, không có gì bị đổ lỗi cho nguyên nhân, người nghiện không bao
giờ bị rối loạn chức năng tình dục, chỉ là thời gian chết. Thời điểm bạn ngừng xem sex, mọi
thứ xảy ra bị sai sót đều bị đổ lỗi cho lý do bạn ngừng xem sex. Bây giờ khi bạn gặp khó
khăn về tinh thần, thay vì chỉ tiếp tục với nó, bạn bắt đầu nói "Giá như tôi có thể xem sex
bây giờ, nó sẽ giải quyết được mọi vấn đề của tôi." Sau đó, bạn bắt đầu đặt câu hỏi về quyết
định cai nghiện và thoát khỏi thân phận nô lệ của mình.

Nếu bạn tin rằng phim khiêu dâm là một phương pháp hỗ trợ thực sự cho sự tập trung, thì
việc lo lắng về nó sẽ đảm bảo rằng bạn sẽ không thể tập trung được. Sự nghi ngờ, chứ không
phải do cơn thèm muốn tạo ra vấn đề. Hãy luôn nhớ rằng, chính người nghiện phải chịu
đựng sự đau đớn chứ không phải những người không phải là người nghiện.

6.4 Thư giãn

Hầu hết người dùng nghĩ rằng phim khiêu dâm giúp họ thư giãn. Rất tiếc là không. Sự tìm
kiếm điên cuồng để có cách cai nghiện trong những 'con hẻm tối của Internet' và cuộc đấu
tranh nội tâm căng thẳng ở nơi xiềng xích để vượt qua giới hạn chắc chắn không giống như
một hoạt động thư giãn.

Khi đêm đến sau một chuyến đi đến một địa điểm mới hoặc một ngày dài, chúng ta ngồi
xuống để thư giãn, giải tỏa đói, cơn khát và hoàn toàn mãn nguyện. Người nghiện thì không,
vì họ có một cơn đói khác để thỏa mãn. Người nghiện nghĩ rằng phim khiêu dâm như là giải
pháp, nhưng trên thực tế, đó là 'con quỷ nhỏ' trong họ cần được cho ăn. Sự thật là người
nghiện không bao giờ có thể hoàn toàn thoải mái và trải qua cuộc sống, nó trở nên tồi tệ
hơn theo cấp số nhân. Lấy một nhận xét trực tuyến từ một người nghiện cũ:

"Tôi thực sự tin rằng tôi có một con quỷ độc ác trong mình, giờ thì tôi biết rằng tôi đã có, tuy
nhiên đó không phải là một số khuyết điểm vốn có trong tính cách của tôi mà là con quỷ khiêu
dâm trên internet đang tạo ra vấn đề. Trong thời gian đó, tôi đã nghĩ tôi đã gặp phải tất cả mọi
36
vấn đề trên đời, nhưng khi nhìn lại cuộc đời mình, tôi tự hỏi không biết tất cả những căng thẳng
lớn đến từ đâu. Thậm chí tới hiện tại tôi không thể thuyết phục các con tôi rằng chính tình trạng
nô lệ đã khiến tôi trở nên cáu kỉnh như vậy ".

Mỗi khi tôi nghe thấy những người nghiện khiêu dâm cố gắng biện minh cho cơn nghiện
của họ, rằng là "Ồ, nó giúp tôi thư giãn." Tài khoản của một ông bố đơn thân có cậu con trai
sáu tuổi muốn ngủ chung giường vào buổi tối sau khi xem phim kinh dị, nhưng ông bố này
đã từ chối để anh ta có thể xem sex thủ dâm hàng giờ đồng hồ.

Đây là một ví dụ khác về việc hút thuốc, cách đây vài năm, các nhà chức trách nhận con
nuôi đã đe dọa ngăn những người hút thuốc nhận con nuôi. Một người đàn ông thét lên,
giận dữ. "Ông hoàn toàn sai," anh nói, "Tôi có thể nhớ khi tôi còn là một đứa trẻ, nếu tôi có
một vấn đề tranh cãi với mẹ tôi, tôi sẽ đợi cho đến khi bà đốt một điếu thuốc vì khi đó bà đã
thoải mái hơn." Tại sao anh ta không thể nói chuyện với mẹ anh ta khi bà không hút thuốc?

Tại sao một số người nghiện lại quá căng thẳng khi họ không sửa được lỗi, ngay cả sau khi
quan hệ tình dục thực sự? Một câu chuyện trực tuyến kể về một người đàn ông làm việc
trong lĩnh vực quảng cáo, có thời gian, có gái để hẹn hò bất cứ lúc nào, nhưng không muốn
đưa họ đi ăn tối vì phim khiêu dâm trên internet dễ dàng hơn nhiều, không cần bỏ tiền đi
nhà hàng và không có khả năng bị từ chối quan hệ cuối buổi hẹn hò. Tại sao phải bận tâm
khi con quỷ nhỏ trong anh ta khiến anh ta luôn khao khát cơ hội nhận nhiều hơn là mất
khi về đến nhà?

Tại sao những người không phải là người nghiện lại hoàn toàn thoải mái? Tại sao người
nghiện không thể thư giãn mà không có phim sex trong một hoặc hai ngày? Đọc về trải
nghiệm của một người nghiện tuyên thệ kiêng khem và bỏ phim sex và bạn sẽ nhận thấy
cuộc đấu tranh với những cám dỗ, rõ ràng là không thoải mái chút nào khi không còn được
phép có 'niềm vui duy nhất' mà mình 'được hưởng'. Họ đã quên cảm giác được thư giãn
hoàn toàn. Khiêu dâm có thể được ví như một con ruồi bị bắt trong một cây nắp ấm, bắt
đầu bằng việc con ruồi đang ăn mật hoa nhưng ở một số giai đoạn không thể nhận thấy, cái
cây đã bắt đầu ăn con ruồi.

Không phải đã đến lúc bạn phải thoát ra rồi hay sao?

6.5 Năng lượng

Hầu hết người nghiện đều nhận thức được tác động ngày càng tăng của sự mới lạ và sự leo
thang của nội dung khiêu dâm đối với hệ thống tình dục và phần thưởng trong não của họ.
Tuy nhiên, họ không nhận thức được ảnh hưởng của nó đối với mức năng lượng của họ.
37
Một trong những điểm tinh vi của bẫy khiêu dâm là những tác động mà nó gây ra đối với
chúng ta cả về thể chất và tinh thần, xảy ra dần dần và không thể nhận thấy đến nỗi chúng
ta không nhận thức được chúng và thay vào đó coi việc thiếu thốn là bình thường. Ảnh
hưởng tương tự như thói quen ăn uống không tốt, chúng ta hãy nhìn những người thừa
cân quá mức và tự hỏi làm thế nào họ có thể cho phép mình ở vào trạng thái đó. Nhưng giả
sử điều đó xảy ra qua đêm - bạn đi ngủ, cơ bắp cuồn cuộn và không có một chút mỡ nào
trên cơ thể - và thức dậy thấy mình béo, đầy hơi và bụng phệ. Thay vì thức dậy với cảm giác
được nghỉ ngơi hoàn toàn và tràn đầy năng lượng, bạn lại cảm thấy đau khổ, lờ đờ và khó
có thể mở được mắt.

Bạn sẽ hoảng sợ, tự hỏi bạn đã mắc phải căn bệnh khủng khiếp nào chỉ qua một đêm, vậy
mà căn bệnh này lại giống hệt nhau. Thực tế là bạn đã mất hai mươi năm để đến đó. Khiêu
dâm cũng vậy, nếu có thể chuyển ngay lập tức tâm trí và cơ thể để bạn so sánh trực tiếp về
việc bạn cảm thấy như thế nào khi ngừng khiêu dâm chỉ trong ba tuần, thì đó là tất cả
những gì cần thiết để thuyết phục bạn. Thử hỏi bạn có thực sự cảm thấy điều này tốt hay
nó thực sự là bao nhiêu, "Tôi đã thực sự chìm xuống mức thấp như vậy chưa?" Bạn sẽ không
chỉ cảm thấy khỏe mạnh hơn với nhiều năng lượng hơn mà còn tạo ra sự tự tin hơn rất
nhiều và khả năng tập trung cao hơn.

Thiếu năng lượng, mệt mỏi và mọi thứ liên quan đến nó đều bị cuốn theo sự già nua. Bạn
bè và đồng nghiệp cũng sống ít vận động càng làm tăng thêm mức độ bình thường của hành
vi này. Niềm tin rằng năng lượng là đặc quyền riêng của trẻ em và thanh thiếu niên và tuổi
già bắt đầu ở độ tuổi đôi mươi của bạn là một triệu chứng khác của quá trình tẩy não, cũng
như việc không nhận thức được thói quen ăn uống và tập thể dục là kết quả của tác động
kép của việc mất nhạy cảm dopamine.

Một thời gian ngắn sau khi ngừng xem phim khiêu dâm, cảm giác lờ đờ và ngột ngạt sẽ rời
khỏi bạn. Vấn đề là, với phim khiêu dâm, bạn luôn ghi nhận năng lượng của mình và trong
quá trình đó, sự xáo trộn hóa học của hệ thống limbic của bạn. Không giống như bỏ thuốc
lá, nơi sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn chỉ dần trở lại, việc bỏ phim khiêu dâm mang
lại cho bạn kết quả tuyệt vời ngay từ ngày đầu tiên. Giết chết 'con quỷ nhỏ' và cắt bỏ những
hành vi nghiện mất một chút thời gian, nhưng việc khôi phục cơ chế phần thưởng của bạn
không khác gì như việc trượt chậm xuống hố. Nếu bạn đang trải qua tổn thương của phương
pháp sức mạnh ý chí, bất kỳ sự tăng trưởng nào về sức khỏe hoặc năng lượng sẽ bị xóa sổ
bởi chứng trầm cảm mà bạn sẽ trải qua. Thật không may, EasyPeasy không thể truyền ngay
vào tâm trí bạn trong thời gian ba tuần, nhưng bạn có thể! Theo bản năng, bạn biết rằng

38
những gì bạn đang được mách bảo là đúng, tất cả những gì bạn cần làm là sử dụng trí tưởng
tượng của mình!

6.6 Những phiên Social Night

Đây là thông tin sai lệch nghe có vẻ hợp lý, nhưng không. Để kiểm soát cơn thèm ăn, bạn
sẽ ăn ở nhà trước khi đi nhà hàng hoặc tiệc tùng chứ? Đây là những gì bạn đang làm với
việc xem sex thủ dâm trước các cuộc giao lưu gặp gỡ, trông mệt mỏi và không đạt được
trạng thái tốt nhất của bạn. Việc phổ biến rộng rãi các kỹ thuật pickup đã tạo ra áp lực để
thực hiện và ghi điểm. Cố gắng làm mình ổn hơn bằng các nội dung khiêu dâm và chất kích
thích sẽ chỉ làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn về lâu dài. Cá nhân tôi, tôi muốn có một chút
lo lắng để giữ cho tôi tập trung, làm cho bản thân mệt mỏi về tinh thần và thể chất với cực
khoái sẽ không giúp ích được gì.

Xem phim khiêu dâm trước khi giao lưu gặp gỡ thường bởi lý do: để tìm kiếm niềm vui/chỗ
dựa, hoặc là để giảm căng thẳng và thư giãn. Điều này có vẻ mâu thuẫn nhưng bất kỳ hình
thức xã hội hóa nào cũng có thể gây căng thẳng - ngay cả với bạn bè - muốn được là chính
mình và hoàn toàn thoải mái. Nhiều trường hợp có nhiều yếu tố xuất hiện cùng một lúc,
hãy lấy việc lái xe làm ví dụ, vì xét cho cùng, cuộc sống của bạn đang bị đe dọa. Căng thẳng,
cần sự tập trung trong thời gian dài. Bạn chưa cần biết điều này thì tiềm thức đã nhận được
điều đó rồi. Tương tự như vậy, khi thấy mình bị kẹt xe hoặc chán chường trên những con
đường cao tốc, thì kế hoạch xem sex thủ dâm khi về đến nhà đã chiếm trọn tâm trí của bạn
rồi.

Một ví dụ điển hình khác là trong buổi hẹn hò đầu tiên, tâm trí của bạn đang nảy ra những
câu hỏi về người bạn sắp gặp. Sau đó, nếu sự nhiệt tình của bạn bắt đầu phai nhạt khi gặp
người bằng xương bằng thịt, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy quá thoải mái, rồi cảm thấy tội lỗi khi
cảm thấy như vậy. Bạn bắt đầu đấu tranh tư tưởng, "Tôi muốn quan hệ tình dục hoặc đưa tôi
ra khỏi đây càng sớm càng tốt," thế là tâm trí của bạn lại bị cuốn vào phim khiêu dâm một
lần nữa.

Ngay cả khi buổi hẹn hò diễn ra suôn sẻ và vài giờ sau hai bạn đã về nhà cùng nhau, thì
bất kể nó diễn ra theo cách nào, bạn sẽ không hài lòng nếu mục tiêu duy nhất của bạn là
tìm kiếm cực khoái. Vào những lúc khác, bạn lái xe về nhà một mình, suy nghĩ duy nhất
của bạn là phim sex thay vì tự chúc mừng cho những nỗ lực của bạn. Bạn có thể đặt cược
rằng ai đó ở vị trí của mình cũng mong muốn như vậy, và thường là sau những đêm như
thế này - thức dậy với cảm giác trống trải khó chịu - là những điều chúng ta sẽ nhớ nhất
khi nghĩ đến việc ngừng xem phim khiêu dâm. Chúng ta nghĩ rằng cuộc sống sẽ không bao
39
giờ thú vị nữa. Trên thực tế, đó là nguyên tắc tương tự trong công việc: mỗi lần xem sex thủ
dâm chỉ đơn giản là giúp giảm bớt cảm giác khó chịu khi lên cơn thiếu thốn.

Hãy làm rõ điều này - không phải phim khiêu dâm trên internet là điều đặc biệt, mà đó là
cái cớ. Một khi nhu cầu khiêu dâm được xóa bỏ mọi việc sẽ trở nên thú vị hơn và những
tình huống căng thẳng sẽ bớt căng thẳng hơn.

40
Chương 7 Tôi đang từ bỏ điều gì?
Hoàn toàn không có gì! Phim ảnh khiêu dâm rất khó từ bỏ vì chúng ta sợ bị tước mất niềm
vui hoặc chỗ dựa của mình. Sợ rằng một số tình huống dễ chịu nhất định sẽ không bao giờ
hoàn toàn giống nhau nữa. Sợ rằng bạn sẽ không thể đối phó với những tình huống căng
thẳng. Nói cách khác, đó là tác động của việc tẩy não khiến chúng ta không tin rằng tình
dục - và bằng cách kéo dài thêm cực khoái - là điều bắt buộc đối với tất cả con người. Hơn
nữa, đó là niềm tin rằng chúng ta cần có thứ gì đó vốn có trong phim khiêu dâm trên
internet, và khi chúng ta ngừng sử dụng, chúng ta sẽ tự phủ nhận bản thân và tạo ra sự
trống rỗng.

Hãy làm rõ điều này trong tâm trí của bạn: Khiêu dâm không lấp đầy khoảng trống, nó tạo
ra một khoảng trống!

Cơ thể chúng ta là những vật thể tinh vi nhất trên hành tinh. Cho dù bạn tin vào thiết kế
thông minh, chọn lọc tự nhiên hay sự kết hợp của cả hai, cơ thể chúng ta vẫn hiệu quả hơn
con người hàng nghìn lần! Chúng ta không thể tạo ra tế bào sống nhỏ nhất hoặc những điều
kỳ diệu của thị lực, sự sinh sản và các hệ thống liên kết khác nhau có trong cơ thể hoặc bộ
não của chúng ta. Nếu người tạo hoặc quá trình này có chủ ý cho chúng ta xử lý những
kích thích bất thường, chúng ta đã được cung cấp các hệ thống phần thưởng khác nhau.
Cơ thể của chúng ta được cung cấp các thiết bị cảnh báo không an toàn và chúng ta phớt
lờ những thiết bị này khi gặp nguy hiểm.

7.1 Không có gì để từ bỏ
Một khi bạn thanh trừng con quỷ nhỏ khỏi cơ thể và tẩy não (con quỷ lớn) khỏi tâm trí, bạn
sẽ không muốn thủ dâm thường xuyên cũng như không sử dụng nội dung khiêu dâm trên
internet cho nó. Có rất nhiều điều cần biết và chưa biết khi nói đến chứng nghiện khiêu
dâm, với nhiều người trong cộng đồng y tế không có khái niệm về việc nghi ngờ hoặc xác
định ai đó là một người nghiện khiêu dâm. Rất nhiều triệu chứng được báo cáo được gắn
thẻ sai do các nguyên nhân khác. Không phải người nghiện nói chung là những người ngu
ngốc, chỉ là họ khốn khổ khi không có phim khiêu dâm. Tiến thoái lưỡng nan, nhẫn nhịn
và đau khổ vì không thể sử dụng phim khiêu dâm hoặc khốn khổ vì tội lỗi và bắt đầu coi
thường bản thân vì điều đó. Khi họ nhận được các triệu chứng như đau thắt lưng hoặc rối
loạn chức năng tình dục, tâm trí của họ bị giằng xé giữa việc chấp nhận trách nhiệm hay là
thờ ơ đối với hiện thực đó.

41
Một sự tương đồng với người hút thuốc, tất cả chúng ta đều đã từng thấy những người hút
thuốc viện cớ để biện minh cho một lần hút thuốc và chúng ta thấy cơn nghiện thực sự
đang hoạt động. Những người nghiện không làm điều này để tận hưởng, thay vào đó họ làm
điều đó vì họ rất khổ sở khi không có nó.

Đối với nhiều người, trải nghiệm tình dục đầu tiên của họ kết thúc bằng một cơn cực khoái,
vì vậy họ có niềm tin rằng họ không thể tận hưởng tình dục nếu không có nó. Đối với nam
giới, phim khiêu dâm được tiếp thị như một biện pháp hỗ trợ cho tình dục, đôi khi thậm
chí là một sự giáo dục về sự tự tin trong khi quan hệ. Điều này là vô nghĩa, sự kích thích
của phim sex sẽ chỉ làm cho quan hệ giữa nam nữ tồi tệ hơn.

Không chỉ không có gì để từ bỏ mà còn có được những lợi ích tích cực to lớn. Khi người
nghiện dự định bỏ nghiện, họ có xu hướng tập trung vào sức khỏe và sự mạnh mẽ của đàn
ông. Đây là những lý do hợp lý và quan trọng, nhưng cá nhân tôi tin rằng lợi ích lớn nhất
là thuộc về tâm lý học:

 Sự trở lại của sự tự tin và lòng can đảm của bạn.

 Tự do khỏi chế độ nô lệ.
 Không còn những bóng đen kinh khủng nội tâm và coi thường bản thân.

7.2 Hư không, khoảng trống, khoảng trống đẹp đẽ!

Hãy tưởng tượng bạn có một vết mụn rộp trên mặt, vì vậy bạn đến gặp dược sĩ và ông ấy cho
bạn một loại thuốc mỡ miễn phí để thử. Bạn bôi thuốc mỡ và nó biến mất ngay lập tức. Một
tuần sau nó xuất hiện trở lại, vì vậy bạn quay lại gặp dược sĩ và hỏi xem họ có còn thuốc mỡ
không. Dược sĩ nói "Chắc chắn rồi; giữ lại ống thuốc, bạn có thể cần nó về sau."

Bạn bôi thuốc mỡ và nhanh thôi, cái mụn biến mất một lần nữa. Nhưng mỗi khi cái mụn
quay trở lại, nó ngày càng lớn và đau hơn, với khoảng thời gian tái bệnh ngày càng ngắn
lại. Cuối cùng, vết loét bao phủ toàn bộ khuôn mặt của bạn và rất đau đớn, và nó sẽ quay
trở lại sau mỗi nửa giờ. Bạn biết thuốc mỡ sẽ loại bỏ nó tạm thời, nhưng bạn rất lo lắng.
Liệu vết loét cuối cùng có lan ra toàn bộ cơ thể bạn không? Khoảng thời gian sẽ biến mất
hoàn toàn? Bạn đến bác sĩ của mình và họ không thể chữa khỏi, vì vậy bạn đã thử những
cách khác nhưng không có tác dụng gì ngoài thuốc mỡ.

Bây giờ bạn hoàn toàn phụ thuộc vào thuốc mỡ, không bao giờ đi ra ngoài mà không chắc
rằng bạn có mang một ống thuốc bên mình. Nếu bạn ra nước ngoài, bạn nên mang theo
nhiều ống thuốc bên mình hơn. Ngoài những lo lắng về sức khỏe của bạn, dược sĩ đang tính

42
phí cho bạn một trăm đô la một ống thuốc. Bạn không có lựa chọn nào khác ngoài việc trả
tiền.

Bạn tình cờ đọc được một bài báo bàn về vấn đề này và phát hiện ra nó không chỉ xảy ra
với bạn, nhiều người cũng đang mắc phải vấn đề tương tự. Trên thực tế, cộng đồng y tế đã
phát hiện ra rằng thuốc mỡ không thực sự chữa khỏi vết loét, thay vào đó chỉ đưa nó vào
bên dưới bề mặt da. Đó là thuốc mỡ khiến vết loét phát triển, vì vậy tất cả những gì bạn phải
làm để hết đau là ngừng sử dụng thuốc mỡ và nó sẽ biến mất một cách tự nhiên.

Bạn có tiếp tục sử dụng thuốc mỡ không? Có cần ý chí để không sử dụng thuốc mỡ không?
Nếu bạn không tin vào bài báo, có thể bạn sẽ phải lo lắng trong một vài ngày, nhưng khi
bạn nhận ra vết đau bắt đầu thuyên giảm, nhu cầu hoặc mong muốn sử dụng thuốc mỡ sẽ
không còn nữa. Bạn sẽ đau khổ chứ? Tất nhiên bạn sẽ không! Bạn đã gặp phải một vấn đề
khủng khiếp mà bạn nghĩ là không thể chữa khỏi nhưng bây giờ bạn đã tìm ra giải pháp.
Ngay cả khi phải mất một năm để vết loét biến mất, mỗi ngày khi nó cải thiện, bạn sẽ nghĩ
về cảm giác tuyệt vời của mình. Đây là điều kỳ diệu của việc từ bỏ phim khiêu dâm.

Nỗi đau không phải là đau đớn về mặt thể xác, thiếu ham muốn tình dục, con cu nhão như
sợi bún, đầu óc ngu đần mù mờ, lãng phí thời giờ quý báu, cảm giác bị xâm phạm quyền
riêng tư và sự coi thường của những người đã bắt gặp bạn hoặc thậm chí tệ hơn, sự tự coi
thường bản thân. Tất cả những điều này đều làm tăng thêm bội phần sự phiền muộn đau
đớn.

Nỗi đau khiến chúng ta đóng chặt tâm trí của mình vào tất cả những điều này, đó là cảm
giác hoảng sợ muốn sửa chữa lỗi lầm. Những người không phải người nghiện không bị cảm
giác đó. Điều tồi tệ nhất mà chúng ta từng phải gánh chịu là nỗi sợ hãi, lợi ích lớn nhất là
thoát khỏi nỗi sợ hãi đó. Nó gây ra bởi lần xem sex thủ dâm đầu tiên của bạn, được củng cố
thêm và gây ra bởi mỗi lần lặp lại tiếp theo.

Một số người dùng 'hạnh phúc', bị che mắt bởi những con quỷ nhỏ tinh ranh bên trong họ
và do đó, trải qua cơn ác mộng tương tự này, đưa ra các lý lẽ giả mạo để cố gắng và biện
minh cho sự ngu ngốc của họ.

Thật tuyệt khi được tự do!

43
Chương 8 Tiết kiệm thời gian
Thông thường, khi người nghiện thử dừng lại, những lý do chính được đưa ra là sức khỏe,
tôn giáo và sự kỳ thị của đối tác. Một phần của quá trình tẩy não của loại ma túy khủng
khiếp này là chế độ nô lệ tuyệt đối của nó, con người đã nỗ lực đấu tranh để xóa bỏ chế độ
nô lệ ở nhiều nơi trên thế giới - nhưng người nghiện lại dành cả cuộc đời để tự áp đặt chế
độ nô lệ lên mình. Họ không biết gì về thực tế rằng khi họ được phép sử dụng phim khiêu
dâm, họ ước gì họ là một người bình thường. Thời điểm duy nhất mà phim khiêu dâm trở
nên quý giá là khi chúng ta 'cố gắng' cắt giảm hoặc tiết chế, hoặc khi chúng ta buộc phải
tiết chế.

Không thể lặp đi lặp lại đủ thường xuyên rằng việc tẩy não khiến bạn khó ngừng xem phim
khiêu dâm, chúng ta càng chứng minh nó có hại nhường nào trước khi bắt đầu thì chúng
ta càng dễ đạt được mục tiêu của mình. Những người nghiện lâu năm, những người không
tin rằng phim khiêu dâm có bất kỳ ảnh hưởng tiêu cực nào đến sức khỏe của họ (rối loạn
cương dương do phim khiêu dâm gây ra, chứng cận thị, v.v.) và không gặp căng thẳng về
tinh thần thường trẻ hơn hoặc độc thân với một bạn tình không thường xuyên. Do đó, phản
ứng nội bộ bị mất do bản chất của tuổi trẻ hoặc không thường xuyên được quan sát và lợi
dụng phụ nữ.

Một lập luận tốt hơn cho người nghiện trẻ tuổi là thời gian dành ra, thay vì nói rằng "Tôi
không thể tin rằng bạn không lo lắng về thời gian bạn đang sử dụng." Nói chung mắt họ sáng
lên, cảm thấy thiệt thòi nếu bị tấn công vì lý do sức khỏe hoặc sự kỳ thị của xã hội, nhưng
đúng lúc…

"Ồ, tôi có thời gian mà. Nó chỉ mất x giờ mỗi tuần và tôi nghĩ nó đáng giá, đó là niềm vui duy
nhất của tôi."

"Tôi vẫn không thể tin rằng bạn không lo lắng. Hãy giả sử mức trung bình hàng ngày dành
cho nó là nửa giờ bao gồm việc cơ thể bị vắt kiệt sức do rối loạn dopamine, bạn đang dành
khoảng thời gian 24 tiếng trong mỗi hai tuần cho nó đấy. Tôi chắc chắn rằng bạn đồng ý rằng
nửa giờ mỗi ngày là một ước tính rất thận trọng. Bạn đã nghĩ đến việc mình sẽ dành bao nhiêu
thời gian cho nó trong đời chưa? Bạn đang làm gì trong thời gian đó? Phát triển các mối quan
hệ thực sự? Không, ngôi sao khiêu dâm yêu thích của bạn không cảm thông với bạn, chỉ vì
bạn đã dành quá nhiều thời gian cho video của họ - bạn đang lãng phí thời gian! Không chỉ
vậy, bạn đang thực sự sử dụng thời gian đó để hủy hoại sức khỏe thể chất, hủy hoại thần kinh
và sự tự tin của bạn để phải chịu kiếp nô lệ , đau đớn, u uất và đau khổ. Chắc chắn điều đó
làm bạn lo lắng, phải không? "
44
Rõ ràng là vào thời điểm này - đặc biệt là với những người nghiện trẻ tuổi - rằng họ chưa
bao giờ coi đó là chứng nghiện cả đời. Đôi khi, họ tính ra thời gian họ lãng phí trong một
tuần và điều đó đủ đáng báo động. Đôi khi, và chỉ khi họ nghĩ đến việc dừng lại, họ sẽ ước
tính những gì họ dành ra trong một năm là khủng khiếp - nhưng trong suốt cuộc đời thì
không thể tưởng tượng được. Tuy nhiên, bởi vì chúng ta đang tranh luận, người nghiện lâu
năm sẽ bốc đồng nói, "Tôi có thể có đủ thời gian dành cho nó, chỉ có từng đó thời gian như
vậy một tuần”.

Bạn có từ chối một lời mời làm việc trả lương hàng năm hiện tại của bạn và cũng cho bạn
một tháng nghỉ hàng năm không? Bất kỳ người nào cũng sẽ đồng ý ngay và sẽ lo đi lên kế
hoạch về điểm đến thú vị cho chuyến du lịch sắp tới. Tìm ra cách để dành cả tháng không
làm việc sẽ là vấn đề lớn nhất cần giải quyết. Trong mọi cuộc thảo luận với một người nghiện
lâu năm (và xin lưu ý rằng đó không phải là người như bạn có kế hoạch dừng lại) không ai
đã từng chấp nhận lời đề nghị của tôi. Tại sao họ lại không chấp nhận?

Thường thì vào thời điểm này, một người nghiện lâu năm sẽ nói: "Nhìn này, tôi không thực
sự lo lắng về khía cạnh tiền bạc." Nếu bạn đang suy nghĩ về những điều đó, hãy tự hỏi bản
thân tại sao bạn không lo lắng. Tại sao trong những khía cạnh khác của cuộc sống, bạn sẽ
đi đến những suy tính khó khăn để tiết kiệm một vài đồng ở chỗ này chỗ kia, nhưng lại
không màng gì đến hạnh phúc và những cái giá mà bạn phải trả cho thú vui khiêu dâm?

Mọi quyết định khác mà bạn đưa ra trong cuộc sống sẽ là kết quả của một quá trình phân
tích cân nhắc những ưu và nhược điểm để đi đến một quyết định hợp lý. Đó có thể là một
quyết định sai lầm, nhưng nó sẽ là kết quả của sự suy diễn hợp lý. Bất cứ khi nào người
nghiện cân nhắc về ưu và nhược điểm của việc sử dụng nội dung khiêu dâm trên internet,
câu trả lời sẽ gấp hàng chục lần, "NGỪNG SỬ DỤNG! MÀY LÀ THẰNG NGU!" Do đó, tất cả
người nghiện đang sử dụng không phải vì họ muốn hoặc quyết định, mà vì họ không thể
dừng lại. Họ phải sử dụng phim khiêu dâm, và do đó, tự tẩy não, mặc kệ vấn đề họ đang
phải đối mặt.

Những người nghiện lâu năm nên nhớ rằng tình hình sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn theo cấp số
nhân, với nhiều nghiên cứu được đưa ra và nhiều người nói về tác hại của khiêu dâm trên
internet. Hôm nay, những người không trong ngành y tế thảo luận về tác dụng, ngày mai
nó sẽ có trong danh sách các xét nghiệm chẩn đoán của bác sĩ. Đã qua rồi cái thời mà
người nghiện có thể che giấu 'thời gian chết' đằng sau căng thẳng công việc trong đời sống
tình dục của họ, vợ/người yêu của bạn sẽ hỏi tại sao bạn lại sử dụng máy tính xách tay vào

45
ban đêm. Người nghiện tội nghiệp - vốn đã cảm thấy khốn khổ - bây giờ muốn mặt đất mở
ra và nuốt chửng họ.

Điều kỳ lạ là nhiều người sẽ chi trả nhiều tiền cho các thành viên phòng tập thể dục và
huấn luyện viên cá nhân để xây dựng cơ bắp và trông như tạc, nhiều người trong tưởng
tượng (và thực tế) tuyệt vọng chuyển sang các phương pháp điều trị như tăng cường
testosterone với những tác dụng phụ đáng ngờ và nguy hiểm. Tuy nhiên, có nhiều người
trong nhóm này sẽ được hưởng lợi từ việc ngừng phá hủy hệ thống thư giãn tự nhiên của
não bộ của họ một cách có hệ thống.

Điều này là do họ vẫn đang suy nghĩ với đầu óc của người nghiện. Hãy thức tỉnh đi. Khiêu
dâm trên Internet là một phản ứng dây chuyền và là một sợi xích trói chặt bạn, và nếu bạn
không phá vỡ dây chuyền đó, bạn sẽ vẫn là người nghiện trong suốt phần đời còn lại của
mình. Thử ước tính lượng thời gian bạn nghĩ mình sẽ dành cho phim khiêu dâm trong thời
gian còn lại của cuộc đời mình, rõ ràng là số lượng này sẽ khác nhau ở mỗi người, nhưng
hãy giả sử đó là một năm rưỡi giờ làm việc. Hãy tưởng tượng nếu có một tấm séc từ xổ số
cho một năm rưỡi tiền lương của bạn nằm trên bàn của bạn vào ngày mai? Bạn sẽ được
nhảy với niềm vui thích, vì vậy hãy bắt đầu nhảy đi! Bạn sắp bắt đầu nhận được những lợi
ích đó!

Nếu bạn nghĩ rằng đây là một góc nhìn khó hiểu thì bạn vẫn đang tự đùa chính mình. Hãy
tính xem bạn sẽ tiết kiệm được bao nhiêu thời gian nếu bạn chưa bao giờ xem sex qua lần
đầu tiên ngay khi bắt đầu.

Ngay sau đó, bạn sẽ đưa ra quyết định xem sex quay tay lần cuối (chưa, hãy nhớ lại hướng
dẫn!), trở lại làm người bằng cách không rơi vào bẫy lần nữa. Tất cả những gì bạn phải làm
để trở lại làm người là không sử dụng phim khiêu dâm và tránh cái gọi là 'chỉ một lần này
nữa thôi' hay 'chỉ nhìn một cái thôi'. Hãy nhớ rằng nếu bạn làm như vậy, bạn sẽ phải trả bất
cứ giá nào mà bạn ước tính mức lương của mình sẽ đạt được.

Nếu bạn đang cố vấn cho một người nào đó về chứng nghiện phim khiêu dâm của họ, hãy
nói với họ rằng họ biết, có ai đó đã từ chối lời đề nghị làm việc với mức lương bằng với lương
hàng năm hiện tại của họ và cũng cho họ một tháng nghỉ việc có lương. Khi được hỏi tên
ngốc đó là ai, hãy nói với họ, "Chính mày!" Điều đó thật thô lỗ, nhưng đôi khi bạn cần nói
rõ vấn đề theo một cách kém lịch sự như vậy.

46
Chương 9 Sức khỏe
Người nghiện bị tẩy não nhiều nhất là về sức khỏe - đặc biệt là những người trẻ tuổi và độc
thân - những người nghĩ rằng họ nhận thức được các nguy cơ sức khỏe nhưng không phải
vậy. Nhiều đứa trẻ tự nói rằng chúng đã sẵn sàng để chấp nhận hậu quả. Nếu bộ định tuyến
internet của bạn có chức năng cảnh báo khi bạn truy cập vào một trang web khiêu dâm báo
rằng - "Hãy thoát khỏi nó ngay bây giờ, nếu bạn ở lại một phút nữa, đầu bạn sẽ nổ tung."
Bạn sẽ ở lại chứ? Nếu bạn chưa chắc về câu trả lời, hãy thử bước lên một vách núi, nhắm
mắt đứng trên bờ vực và tưởng tượng có một trong hai lựa chọn bỏ phim khiêu dâm hoặc
bị bịt mắt đi tới.

Không có nghi ngờ gì về lựa chọn của bạn, nhưng bằng cách trốn tránh thực tại và hy vọng
rằng bạn sẽ thức dậy vào một buổi sáng và không muốn xem phim khiêu dâm nữa, bạn
chẳng đạt được gì cả. Người nghiện không thể nghĩ đến những rủi ro sức khỏe, nếu họ cứ
lặp lại hành vi tận hưởng hão huyền của cơn nghiện. Điều này giải thích tại sao các phương
pháp điều trị sốc không hiệu quả trong giai đoạn đầu của việc cai nghiện, chỉ những người
không sử dụng mới tự đọc về những thay đổi hủy hoại não bộ.

Đọc đoạn hội thoại sau với người nghiện, những người trẻ hơn nói chung:

Tôi: “Tại sao bạn muốn dừng lại?”

Người nghiện: “Tôi đọc được trên một blog của một nghệ sĩ tán gái chuyên nghiệp rằng tốt
hơn tôi nên dừng lại trong bốn ngày để cải thiện bản thân”.

Tôi: “Bạn không lo lắng về những rủi ro sức khỏe hay sao?”

Người nghiện: “Không, tôi có thể bị xe đụng ngày mai”.

Tôi: “Nhưng bạn cố tình để bị đụng á?”

Người nghiện: “Tất nhiên là không”.

Tôi: “Qua đường mà không them nhìn trái nhìn phải hả?”

Người nghiện: “Tất nhiên là tôi có”.

Chính xác là họ phải trải qua rất nhiều khó khăn kể cả khi không bị xe đụng với tỷ lệ là một
phần một nghìn điều đó sẽ xảy ra. Tuy nhiên, người nghiện có nguy cơ gần như chắc chắn
bị tê liệt bởi cơn nghiện của họ và dường như hoàn toàn bị lãng quên. Đó là sức mạnh của
sự tẩy não, phim khiêu dâm trên internet là một con sói đội lốt cừu. Không lạ là nếu chúng
ta cảm thấy có một lỗi dù là nhỏ nhất trong một chiếc máy bay, chúng ta sẽ không lên chiếc
47
máy bay đó - mặc dù rủi ro là hàng một phần một triệu đi chăng nữa - nhưng chúng ta có
hơn một phần bốn sự chắc chắn với phim khiêu dâm và dường như không biết gì về nó?
Người nghiện nhận được gì từ nó? Hoàn toàn không có gì!

Một lầm tưởng phổ biến khác là trầm cảm hoặc buồn chán. Nhiều người trẻ tuổi không lo
lắng về sức khỏe của mình vì họ không bị trầm cảm hay u sầu. Trầm cảm hay căng thẳng
không phải là bệnh, mà là một triệu chứng. Những người trẻ hơn nói chung không cảm thấy
cáu kỉnh hoặc trầm cảm do cơ thể họ có khả năng sản xuất nhiều dopamine tự nhiên. Khi
họ già đi hoặc cuộc sống gặp phải những thất bại nghiêm trọng, các nguồn lực vốn đã cạn
kiệt của họ phải làm việc quá sức và họ sẽ gặp phải các triệu chứng toàn diện. Khi người
nghiện lớn tuổi cảm thấy căng thẳng, trầm cảm hoặc bị kích thích, đó là do các cơ chế an
toàn tự nhiên đang bảo vệ hệ thần kinh khỏi sự cơn lũ dopamine quá mức thông qua sự
tinh chỉnh các thụ thể. Người nghiện cũng phát triển các thay đổi thần kinh khác khiến họ
tiếp tục hoạt động.

Hãy nghĩ theo cách này, nếu bạn có một chiếc xe đẹp và để nó rỉ sét mà không làm gì, thì
điều đó thật là ngu ngốc. Nó sẽ nhanh chóng trở thành một đống sắt gỉ sét, không có khả
năng chở bạn đi bất cứ đâu. Tuy nhiên, đó sẽ không phải là ngày tận thế vì vấn đề chỉ là
tiền. Nhưng cơ thể của bạn là phương tiện đưa bạn đi suốt cuộc đời. Tất cả chúng ta đều
nói rằng sức khỏe của chúng ta là tài sản lớn nhất của chúng ta, hãy hỏi bất kỳ triệu phú
ốm yếu nào. Hầu hết chúng ta có thể nhìn lại một trận ốm hoặc tai nạn trong cuộc sống của
mình mà chúng ta đã cầu nguyện để khỏi bệnh. Là một người nghiện phim khiêu dâm, bạn
không chỉ để rỉ sét xâm nhập và không làm gì với nó, bạn đang phá hủy một cách có hệ
thống một phương tiện đã từng giúp bạn đi qua cả cuộc đời mình.

Khôn lên nào. Bạn xem sex thủ dâm để làm gì, hãy nhớ rằng, nó hoàn toàn không giúp gì
cho bạn. Trong giây lát, hãy ngừng trốn tránh và tự hỏi bản thân rằng nếu bạn biết chắc
chắn rằng lần xem sex thủ dâm tới của bạn sẽ bạn hoàn toàn vô cảm người bạn mà yêu đậm
sâu, bạn có tiếp tục sử dụng không? Với những người đã phải chịu hậu quả này, họ chắc
chắn cũng không mong đợi nó sẽ xảy ra với họ, và điều tồi tệ nhất không phải là bản thân
căn bệnh mà là kiến thức mà họ đã mang về mình. Hãy thử tưởng tượng họ đã sợ hãi tuyệt
vọng như thế nào, đối với họ, quá trình tẩy não đã kết thúc. Họ dành phần còn lại của cuộc
đời để nghĩ, "Tại sao tôi đã tự đùa cợt bản thân quá lâu đến mức tôi cần phải thủ dâm để
xem phim khiêu dâm trên internet? Giá như tôi có cơ hội quay trở lại!"

Đừng đùa với chính mình, bạn có cơ hội đó. Đó là một phản ứng dây chuyền, nếu bạn tiếp
tục xem sex thủ dâm, nó sẽ dẫn bạn muốn làm điều đó lần tiếp theo và lần tiếp theo nữa.
48
Nó đã xảy ra với bạn. EasyPeasy hứa hẹn sẽ không điều trị sốc, vì vậy nếu bạn đã quyết
định dừng lại, những điều sau đây sẽ không gây sốc cho bạn. Nếu bạn chưa đọc, hãy bỏ
qua phần còn lại của chương này và quay lại khi bạn đã đọc phần còn lại của cuốn sách.

Rất nhiều nghiên cứu đã được viết về những tác hại mà nội dung khiêu dâm trên internet
gây ra đối với đời sống tình dục và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Điều rắc rối là họ không
muốn biết cho tới khi quyết định dừng lại. Các diễn đàn và nhóm cố vấn thật lãng phí thời
gian vì phim khiêu dâm biến những con nghiện thành những kẻ mù quáng. Nếu vô tình
đọc được, điều đầu tiên họ làm là mở trang web yêu thích của mình. Những người sử dụng
phim khiêu dâm có xu hướng coi hạnh phúc, căng thẳng và các mối nguy hiểm về tình dục
như một chuyện hên xui, giống như chuyện dẫm phải mìn.

Hãy ghi nhớ cho kỹ rằng, nó đã xảy ra rồi. Mỗi khi bạn mở trang web khiêu dâm của mình,
bạn sẽ kích hoạt cơn lũ dopamine và opioid bắt đầu phát huy tác dụng. Các đường dẫn
truyền thần kinh được bôi trơn và chuyến đi sẽ đưa bạn qua các bước tiếp theo một cách
suôn sẻ, bộ não của bạn đã nắm được bản đồ dẫn bạn theo lối mòn đó. Hệ thống thần kinh
hiện đang ngập trong dopamine và vì đây là lần không biết thứ bao nhiêu, các thụ thể
dopamine đóng lại và con quỷ nhỏ sử dụng sự giảm nhẹ này trong khoái cảm so với lần
trước để đưa bạn vượt qua ranh giới đến những hành vi hoặc khiêu dâm gây sốc hơn theo
thứ tự để giải phóng nhiều dopamine hơn. Mới lạ hơn, nhiều dopamine hơn và con quỷ nhỏ
trong bạn bảo bạn hãy tiếp tục. Vì vậy, nhiều hình ảnh và video trong một lần duy nhất sẽ
kích hoạt một kích thích bất thường, tiêm nhiều hóa chất hơn vào não và khiến bạn tiếp
tục.

Hãy ghi nhớ cho kỹ rằng, nó đã xảy ra rồi. Mỗi khi bạn mở trang web khiêu dâm của mình,
bạn sẽ kích hoạt cơn lũ dopamine và opioid bắt đầu phát huy tác dụng. Các đường dẫn
truyền thần kinh được bôi trơn và chuyến đi sẽ đưa bạn qua các bước tiếp theo một cách
suôn sẻ, bộ não của bạn đã nắm được bản đồ dẫn bạn theo lối mòn đó. Hệ thống thần kinh
hiện đang ngập trong dopamine và vì đây là lần không biết thứ bao nhiêu, các thụ thể
dopamine đóng lại và con quỷ nhỏ sử dụng sự giảm nhẹ này trong khoái cảm so với lần
trước để đưa bạn vượt qua ranh giới đến những hành vi hoặc khiêu dâm gây sốc hơn theo
thứ tự để giải phóng nhiều dopamine hơn. Mới lạ hơn, nhiều dopamine hơn và con quỷ nhỏ
trong bạn bảo bạn hãy tiếp tục. Vì vậy, nhiều hình ảnh và video trong một lần duy nhất sẽ
kích hoạt một kích thích bất thường, tiêm nhiều hóa chất hơn vào não và khiến bạn tiếp
tục.

49
Chúng ta có xu hướng bị giằng co khi nghĩ về phim khiêu dâm, một bên là nỗi sợ hãi: "Nó
không lành mạnh, bẩn thỉu và biến mình thành nô lệ." Mặt khác, mặt tích cực: "Đó là niềm
vui của tôi, bạn của tôi, nâng đỡ tôi." Nó dường như không bao giờ xảy ra đối với chúng ta
bên nỗi sợ hãi; không phải là chúng ta thích phim khiêu dâm, mà là chúng ta có xu hướng
khổ sở khi không có nó. Những người nghiện heroin bị thiếu heroin sẽ phải trải qua sự
khốn khổ, nhưng hãy hình dung niềm vui sướng tột độ khi cuối cùng họ được phép đâm
kim vào tĩnh mạch của mình và chấm dứt cơn thèm khát khủng khiếp đó. Hãy thử tưởng
tượng họ cảm thấy thật khoái cảm khi đâm một ống tiêm vào tĩnh mạch của họ. Những
người bình thường không phải chịu cảm giác hoảng sợ đó và heroin không làm giảm đi cảm
giác, nó gây ra cảm giác.

Những người bình thường không phải chịu đau khổ nếu họ không được phép xem phim
khiêu dâm – chỉ có những người nghiện mới phải chịu cảm giác đó. Khiêu dâm trên Internet
không làm giảm cảm giác mà nó gây ra nó. Nỗi sợ hãi về hậu quả không giúp người nghiện
bỏ phim khiêu dâm, giống như cảm giác đi qua một bãi mìn. Nếu bạn thoát khỏi nó, thì tốt,
nhưng nếu bạn không may mắn, bạn dẫm phải mìn và phải chịu với hậu quả. Nếu bạn biết
rủi ro và sẵn sàng đối mặt với chúng, thì điều đó có đồng nghĩa người khác cũng vậy không?
Những người nghiện ở trạng thái này thường có các hành động theo những các chiến thuật
trốn tránh sau:

"Dù sao thì cuối cùng bạn cũng sẽ già đi và mất năng lực tình dục ..."

Tất nhiên là bạn sẽ như thế, nhưng năng lực tình dục không phải là vấn đề - chúng ta đang
nói về chế độ nô lệ ở đây. Cho dù là như vậy, thì đó có phải là lý do hợp lý cho việc cố tình
cắt giảm tuổi thọ của mình không? "

"Chất lượng cuộc sống quan trọng hơn là chỉ sống."

Đúng! Bạn có đang cho rằng chất lượng cuộc sống của một người nghiện sẽ tốt hơn người
không nghiện? Bạn có thực sự tin rằng chất lượng cuộc sống của người nghiện tốt hơn người
không nghiện. Một cuộc đời trốn tránh thực tại và khốn khổ nghe có vẻ không dễ chịu chút
nào.

"Tôi độc thân và không có ý định lập gia đình trong tương lai, vậy tại sao không?"

Ngay cả khi điều đó đúng đi chăng nữa, đó có phải là lý do hợp lý để chơi đùa với các cơ
chế kiểm soát xung thần kinh? Bạn có thể nghĩ rằng có ai đó ngu ngốc đến mức trần truồng
bất cứ khi nào họ ở một mình, bất kể họ có chắc chắn rằng họ không mong đợi ai không?
Đó thực sự là những gì người nghiện phim khiêu dâm làm!
50
Việc kích thích quá mức khiến chúng không có khả năng xử lý những căng thẳng bình
thường trong cuộc sống sẽ không giúp ích gì cho việc tận hưởng cuộc sống của bạn một
cách sôi nổi và có sức sống. Khiêu dâm và thủ dâm đã thay thế sự thèm muốn tình dục tự
nhiên, giống như một thanh sô cô la thay thế thức ăn thực sự. Không có gì ngạc nhiên khi
nhiều bác sĩ và nhà tâm lý học hiện đang liên hệ các vấn đề sức khỏe tâm thần khác nhau
với các nguyên nhân sinh lý. Cộng đồng y tế chính thống đã công nhận rằng khiêu dâm
chưa bao giờ được khoa học chứng minh là nguyên nhân trực tiếp của các vấn đề được báo
cáo bởi các cá nhân tự thú nhận, nhưng việc công khai khả năng tình dục của một người
là một việc làm họ xấu hổ, tại sao mọi người lại làm điều này trừ khi họ thực sự quan tâm -
đã tìm ra nguyên nhân và loại bỏ nó khỏi cuộc sống của chính họ?

EasyPeasy sẽ giúp bạn loại bỏ nội dung khiêu dâm và trở thành một người đã bỏ nghiện
hạnh phúc. Không xem sex, thủ dâm hỗ trợ khiêu dâm hoặc đạt cực khoái không cần thiết.
Sự giúp đỡ duy nhất sẽ là xúc giác, khứu giác và mùi hương của vợ/người yêu của bạn.
Giống như thưởng thức một ổ bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt sau khi cảm thấy cơn
đói ập đến, bạn sẽ không còn muốn loại xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao trong phim
khiêu dâm trên mạng nữa. Bằng chứng quá choáng ngợp, không cần phải chứng minh nữa;
giống như khi tôi đập ngón tay cái của mình bằng một cái búa, nó bị đau, điều đó không
cần phải chứng minh. Sự căng thẳng của nội dung khiêu dâm trên internet đã ảnh hưởng
đến các khía cạnh khác của cuộc sống người nghiện, khiến nhiều người phải chuyển sang
sử dụng chất gây nghiện khác như thuốc lá và rượu để cai nghiện, trong một số trường hợp
thậm chí còn khiến khổ chủ có ý định tự tử nữa.

Người nghiện cũng bị ảo tưởng rằng tác dụng xấu của phim khiêu dâm bị phóng đại quá
mức. Điều ngược lại là trường hợp này, không còn nghi ngờ gì nữa, phim khiêu dâm trên
internet là nguyên nhân chính gây ra rối loạn chức năng tình dục và nhiều vấn đề khác. Có
bao nhiêu cuộc ly hôn đã được gây ra bởi phim khiêu dâm? Không có cách nào chắc chắn
để biết, nhưng các tìm kiếm của các cộng đồng trực tuyến cho thấy con số đang tăng lên
theo cấp số nhân.

Có một tập phim 'Friends', nơi các chàng trai, những người đang nhận phim khiêu dâm
miễn phí liên tục trên TV, bắt đầu thắc mắc tại sao em gái giao bánh pizza, ẻm không xin
kiểm tra 'phòng ngủ lớn' của họ. Khi bạn nghiện, bạn luôn luôn phóng chiếu những tưởng
tượng khiêu dâm lên những người phụ nữ thực sự. Hãy tưởng tượng sự vô tình tiếp xúc với
nội dung khiêu dâm trên internet có thể gây ra những gì với một người nào đó đã ở một

51
thời điểm quan trọng trong cuộc đời của họ. Đấu tranh chống lại những suy nghĩ do khiêu
dâm gây ra sẽ là một tiêu hao lớn đối với sức khỏe tinh thần của họ.

Đây là một thử nghiệm suy nghĩ khác, giả sử ai đó đến với bạn và nói rằng họ không nhất
thiết muốn đạt cực khoái nhưng rất muốn làm tình. Họ muốn làm điều đó càng lâu càng
tốt mà không cần đạt cực khoái - nhưng nếu điều đó xảy ra thì không sao cả. Tôi đảm bảo
với bạn về một trải nghiệm tình dục mới tốt hơn nhiều so với bất kỳ trải nghiệm tình dục
nào khác, nếu bạn thậm chí nhận được đề nghị đó. Thử nó.

Ảnh hưởng của việc tẩy não khiến chúng ta có xu hướng nghĩ giống như một người đàn ông
đã rơi khỏi một tòa nhà 100 tầng, tiếng reo vang lên khi anh ta bay qua tầng 50, "Quá đã,
quá tuyệt!" Chúng ta nghĩ rằng vì chúng ta đã mặc kệ nó cho đến nay, nên một nữa sẽ
không tạo ra sự khác biệt. Hãy nhìn nó theo một cách khác, 'thói quen' là một chuỗi liên
tục cho cuộc sống, với mỗi lần tạo ra nhu cầu cho lần tiếp theo. Khi bạn bắt đầu thói quen,
bạn kích hoạt một dây cháy chậm. Vấn đề là, bạn không biết đoạn dây cháy chậm dài bao
nhiêu. Mỗi khi bạn xem sex thủ dâm, là bạn đang tiến gần hơn một bước tới khi quả bom
phát nổ. LÀM THẾ NÀO BẠN BIẾT ĐƯỢC BẠN NGƯỜI TIẾP THEO?

9.1 Bóng đen nham hiểm

Người nghiện cảm thấy rất khó tin rằng nội dung khiêu dâm trên internet thực sự gây ra
những cảm giác bất an khi bạn ra ngoài vào ban đêm sau một ngày áp lực ở nhà hoặc nơi
làm việc. Những người không phải người nghiện không phải chịu cảm giác đó, đó là vì phim
khiêu dâm gây ra nó.

‘Một trong những niềm vui lớn khác của việc từ bỏ phim khiêu dâm là sự tự do khỏi những
bóng đen nham hiểm ở nơi nội tâm của chúng ta. Tất cả người nghiện đều biết họ là những
kẻ ngu ngốc khi trốn tránh những tai hại của phim khiêu dâm. Đối với hầu hết cuộc sống
của chúng ta, điều đó là tự động, nhưng những bóng đen luôn rình rập trong tiềm thức của
chúng ta, ngay dưới vẻ bề ngoài. Một số lợi ích kỳ diệu của việc bỏ bỏ xem sex thủ dâm là
có ý thức, chẳng hạn như lãng phí thời gian và sự ngu ngốc tuyệt đối khi làm tình với một
hình ảnh 2D.

Các chương cuối đã đề cập đến những lợi thế đáng kể của việc trở lại làm người, nhưng vì
để rõ ràng và cân bằng. Do đó, trang tiếp theo sẽ liệt kê những lợi thế của việc trở thành
người nghiện phim sex.

52
Chương 10 Những lợi ích khi trở thành một con nghiện khiêu dâm

53
Chương 11 Phương pháp ý chí
Một thực tế được chấp nhận trong xã hội là rất khó để ngăn chặn phim khiêu dâm. Những
cuốn sách và diễn đàn khuyên bạn về cách dừng lại thường bắt đầu bằng cách cho bạn biết
nó khó khăn như thế nào. Sự thật là nó dễ dàng một cách kỳ lạ. Khá khó tin, nhưng trước
tiên hãy xem xét nó. Nếu mục tiêu của bạn là chạy một cây số rưỡi trong bốn phút, điều đó
rất khó và bạn sẽ phải trải qua nhiều năm tập luyện chăm chỉ, và thậm chí sau đó có thể
không đủ khả năng về thể chất.

Tuy nhiên, tất cả những gì bạn phải làm để ngừng khiêu dâm là không xem nó và/hoặc thủ
dâm nữa. Không ai ép bạn thủ dâm (ngoài chính bạn) và không giống như thức ăn hoặc
nước uống, nó không cần thiết cho sự sinh tồn. Vì vậy, nếu bạn muốn ngừng làm điều đó,
sao phải xoắn? Thực tế, nó không khó. Đó là người nghiện tự gây khó khăn cho chính họ
bằng cách sử dụng sức mạnh ý chí hoặc bất kỳ phương pháp nào buộc người nghiện cảm
thấy như họ đang hy sinh. Cùng xem xét các phương pháp này.

Chúng ta không quyết định trở thành con nghiện, chúng ta chỉ thử xem các tạp chí hoặc
trang web khiêu dâm và bởi vì chúng quá đáng sợ (đúng vậy, quá đáng sợ), khác với clip
mong muốn của chúng ta, chúng ta tin rằng chúng ta có thể dừng lại bất cứ khi nào chúng
ta muốn. Lúc đầu, chúng ta xem một số clip đầu tiên khi chúng ta muốn và vào những dịp
đặc biệt. Trước khi nhận ra, chúng ta không chỉ thường xuyên truy cập những trang đó và
thủ dâm khi chúng ta muốn - chúng ta đang thủ dâm với chúng hàng ngày. Khiêu dâm đã
trở thành một phần trong cuộc sống của chúng ta, đảm bảo rằng chúng ta cần có kết nối
internet ở bất cứ đâu chúng ta đến. Sau đó, chúng ta tin rằng chúng ta có quyền yêu, tình
dục, cực khoái và các đặc tính giảm căng thẳng của phim khiêu dâm. Có vẻ như chúng ta
không thấy rằng cùng một clip và các diễn viên, không cung cấp cho chúng ta mức độ kích
thích như nhau và chúng ta bắt đầu chiến đấu chống lại giới hạn của mình để tránh 'nội
dung khiêu dâm xấu'. Trên thực tế, xem sex và thủ dâm không cải thiện đời sống tình dục
của chúng ta hoặc giảm căng thẳng, chỉ là người nghiện tin rằng họ không thể tận hưởng
cuộc sống hoặc xử lý căng thẳng mà không đạt cực khoái.

Thường mất nhiều thời gian để nhận ra rằng chúng ta bị nghiện bởi vì chúng ta ảo tưởng
rằng người nghiện xem phim khiêu dâm vì họ thích nó - chứ không phải vì họ cần. Khi
chúng ta không 'thấy khoái' với nội dung khiêu dâm, điều mà chúng ta không bao giờ có
thể làm trừ khi có thêm sự mới lạ, gây sốc hoặc leo thang, chúng ta đang ảo tưởng rằng
mình có thể dừng lại bất cứ khi nào. Đây là một cái bẫy của sự tự tin, "Tôi không thích phim

54
khiêu dâm, vì vậy tôi có thể dừng lại khi tôi muốn." Chỉ là bạn dường như không bao giờ
'muốn' dừng lại.

Thường thì cho đến khi chúng ta thực sự cố gắng dừng lại thì chúng ta mới nhận ra có vấn
đề, những nỗ lực đầu tiên thường là rât sớm - được kích hoạt qua cách gặp một đối tượng
và nhận thấy rằng họ không 'thỏa mãn' sau các buổi hẹn đầu tiên. Một lý do phổ biến khác
là nhận thấy những ảnh hưởng đến sức khỏe hiển hiện trong cuộc sống hàng ngày.

Bất kể lý do gì, người nghiện luôn chờ đợi một tình huống căng thẳng, cho dù là về sức
khỏe hay tình dục. Ngay sau khi họ dừng lại, con quỷ nhỏ trong họ bắt đầu đói. Sau đó,
người nghiện sẽ muốn thứ gì đó để kích thích dopamine trong họ, chẳng hạn như thuốc lá,
rượu hoặc thứ họ yêu thích - phim khiêu dâm trên internet - với hậu cung của họ chỉ bằng
một cú nhấp chuột. Phim khiêu dâm có thể truy cập từ mọi nơi. Nếu bạn đời của họ ở cạnh
họ hoặc họ đang đi cùng bạn bè, họ sẽ không còn quyền truy cập vào hậu cung ảo của mình
nữa, điều đó khiến họ càng thêm đau khổ.

Nếu người nghiện bắt gặp tài liệu khoa học hoặc các cộng đồng trực tuyến, họ sẽ gặp khó
khăn trong tâm trí, chống lại những cám dỗ và cảm thấy thiếu thốn. Cách giải tỏa căng
thẳng của họ thường không có sẵn. Kết quả có thể xảy ra sau giai đoạn tra tấn này là sự
thỏa hiệp - "Tôi sẽ cắt giảm" hoặc "Tôi đã chọn sai thời điểm" hoặc có lẽ, "Tôi sẽ đợi cho đến
khi căng thẳng biến mất khỏi cuộc sống của tôi." Tuy nhiên, một khi căng thẳng đã qua đi thì
không có lý do gì để dừng lại và người dùng sẽ không quyết định cai nghiện cho đến lần
căng thẳng tiếp theo.

Tất nhiên, không bao giờ có thời điểm thích hợp vì cuộc sống đối với hầu hết mọi người đều
trở nên căng thẳng hơn. Chúng ta rời khỏi sự bảo bọc của cha mẹ, bước vào đời tìm một
nơi ở, lập gia đình, sinh con và làm những công việc có trách nhiệm hơn. Bất kể - cuộc sống
của người nghiện không thể trở nên ít căng thẳng hơn vì phim khiêu dâm thực sự gây ra
căng thẳng. Người nghiện chuyển sang giai đoạn leo thang càng nhanh, họ càng trở nên
đau khổ và sự phụ thuộc ảo tưởng càng lớn.

Trên thực tế, đó là một ảo tưởng rằng cuộc sống trở nên căng thẳng hơn và phim khiêu dâm
- hoặc một chiếc nạng tương tự - tạo ra ảo ảnh đó. Điều này sẽ được thảo luận chi tiết hơn
ở phần sau, nhưng sau những thất bại ban đầu này, người nghiện thường dựa vào khả năng
một ngày nào đó họ sẽ thức dậy và không muốn thủ dâm hoặc sử dụng phim khiêu dâm,
v.v. Hy vọng này thường được nhen nhóm bởi những câu chuyện được nghe từ những người

55
đã cai nghiện khác, "Tôi đã không nghiêm túc cho đến khi tôi dần dần hiểu ra, sau đó tôi
không muốn xem phim khiêu dâm nữa và ngừng thủ dâm."

Đừng tự đùa chính mình, hãy xem xét những tin đồn này và bạn sẽ thấy chúng không bao
giờ đơn giản như chúng được nói. Thông thường người nghiện đã chuẩn bị dừng lại và chỉ
sử dụng sự tình cờ như một bàn đạp. Thông thường hơn trong trường hợp những người
dừng lại "chỉ như vậy", họ đã bị một cú sốc; có lẽ là bị phát hiện bởi người yêu/vợ của họ,
một sự cố tự phát hiện ra khi truy cập nội dung khiêu dâm không thuộc xu hướng tình dục
bình thường của họ hoặc họ bị rối loạn chức năng tình dục khiến bản thân sợ hãi. "Tôi là
loại người đó". Đừng đùa bản thân mình nữa. Nó sẽ không xảy ra trừ khi bạn làm cho nó
xảy ra.

Chúng ta hãy xem xét chi tiết hơn tại sao phương pháp ý chí lại khó đến vậy. Trong phần
lớn cuộc đời, chúng ta áp dụng phương pháp tiếp cận "Tôi sẽ dừng lại vào ngày mai". Vào
những thời gian để không, điều gì đó sẽ kích hoạt nỗ lực dừng lại. Đó có thể là những lo
lắng về sức khỏe, sự mạnh mẽ hoặc sự tự phân tích và nhận ra rằng chúng ta không thực
sự thích nó. Dù lý do là gì, chúng ta bắt đầu cân nhắc những ưu và nhược điểm của phim
khiêu dâm. Tình dục được chia thành tantric (xúc giác, khứu giác, giọng nói) và nhân giống
(cực khoái); đây là một trong những chìa khóa quan trọng trong việc mở mang đầu óc của
chúng ta, nếu không có sự phân biệt quan trọng này, sẽ có sự nhầm lẫn dẫn đến thất bại.
Khi đánh giá đúng lý, chúng ta tìm ra những gì chúng ta đã biết trong suốt cuộc đời của
mình, kết luận là ngàn lần "DỪNG XEM NÓ!"

Nếu bạn ngồi xuống và cho điểm những ưu điểm của việc dừng lại và so sánh chúng với
những ưu điểm của phim khiêu dâm, thì tổng số điểm cho việc dừng lại sẽ cao hơn nhiều
so với bất kỳ ‘nhược điểm’ nào. Nếu bạn sử dụng Pascal's Wager, bằng cách bỏ cuộc, bạn
hầu như không mất gì, được nhiều hơn là mất. Mặc dù người nghiện biết rằng họ sẽ tốt hơn
nếu không phải là người nghiện, nhưng niềm tin rằng họ đang hy sinh sẽ giúp họ thăng
hoa. Mặc dù là một ảo ảnh, nhưng nó rất mạnh mẽ. Họ không biết tại sao, nhưng người
nghiện tin rằng trong những thời điểm tốt và xấu của cuộc đời, xem sex thủ dâm đã và sẽ
giúp họ. Ngay cả trước khi họ bắt đầu nỗ lực, tẩy não xã hội được củng cố thêm bởi việc tẩy
não từ chứng nghiện của chính họ sau đó được kết hợp với tẩy não thậm chí còn mạnh mẽ
hơn về mức độ khó 'từ bỏ'.

Nghe câu chuyện của những người đã dừng lại trong nhiều tháng và vẫn còn khao khát vô
cùng và lời kể của những người cai nghiện bất mãn, đã dừng lại và dành phần còn lại của
cuộc đời để than vãn thực tế rằng họ muốn được xem sex thủ dâm lần nữa. Những câu
56
chuyện về người nghiện dừng lại trong nhiều tháng hoặc nhiều năm, sống hạnh phúc chỉ
để có một lần 'xem trộm' phim sex và đột nhiên bị nghiện trở lại. Họ chắc chắn biết một số
trong các giai đoạn nặng của bệnh, rõ ràng là sẽ tự hủy hoại bản thân và rõ ràng là sẽ không
còn tận hưởng cuộc sống - nhưng vẫn tiếp tục sử dụng. Ngoài ra, họ có thể đã phải trải qua
một hoặc nhiều trải nghiệm đó.

Vì vậy, thay vì bắt đầu với cảm giác, "Tuyệt vời! Bạn đã nghe tin tức chưa? Tôi không cần phải
xem phim khiêu dâm nữa!" Thay vào đó, họ bắt đầu với cảm giác tuyệt vọng và u ám - như
thể đang cố gắng leo lên đỉnh Everest - và họ xác định sai rằng một khi con quỷ nhỏ nhập
vào bạn, bạn sẽ bị mắc kẹt suốt đời. Nhiều người nghiện bắt đầu cố gắng bằng cách xin lỗi
bạn gái/vợ của họ, "Nghe này, anh đang cố gắng từ bỏ phim khiêu dâm. Anh có thể sẽ cáu
kỉnh trong vài tuần tới, hãy cố gắng chịu đựng anh". Hầu hết các cố gắng đều bị thất bại
trước khi chúng bắt đầu.

Giả sử rằng người nghiện nhịn xem sex thủ dâm được vài ngày, họ đang lấy lại cảm giác
hưng phấn và đang bắt đầu phục hồi. Họ đã không mở các trang web yêu thích của họ và
do đó bị kích thích bởi những kích thích thông thường mà họ không thể trước đó. Những
lý do mà họ quyết định dừng lại ngay từ đầu đang nhanh chóng biến mất khỏi suy nghĩ của
họ, giống như nhìn thấy một tai nạn do đường xấu khi đang lái xe. Chậm lại một chút,
nhưng lại lại phóng max speed vào lần sau nếu bạn bị trễ hẹn.

Ở phía bên kia của cuộc chiến là con quỷ nhỏ vẫn chưa được sửa chữa. Không có đau đớn
về thể xác - nếu bạn có cảm giác tương tự vì cảm lạnh, bạn sẽ không ngừng làm việc hoặc
chán nản, bạn sẽ cười trừ. Tất cả những gì người nghiện biết là họ muốn ghé thăm hậu cung
của họ. Con quỷ nhỏ biết điều này, và cùng với một con quỷ lớn tẩy não, khiến chính người
trước đó vài giờ hoặc vài ngày đã liệt kê tất cả lý do để dừng lại, giờ lại tuyệt vọng tìm kiếm
bất kỳ lý do nào để bắt đầu lại. Họ bắt đầu nói những điều như:

 "Cuộc sống quá ngắn ngủi, một quả bom có thể nổ, ngày mai tôi có thể bị xe tông. Tôi
đã bỏ nó quá muộn. Họ nói với bạn mọi thứ khiến bạn nghiện tới ngày này".
 “Tôi đã chọn sai thời điểm”.
 "Lẽ ra tôi phải đợi đến sau Giáng sinh, sau kỳ nghỉ/bài kiểm tra, sau sự kiện căng
thẳng này trong đời."
 "Tôi không thể tập trung, tôi trở nên cáu kỉnh và nóng tính, tôi thậm chí không thể làm
tốt công việc của mình."

57
  "Gia đình và bạn bè của tôi sẽ không yêu tôi. Hãy đối mặt với nó, vì lợi ích của mọi
người, tôi phải bắt đầu lại. Tôi đã bị coi là một người nghiện tình dục và không đời nào
tôi có thể hạnh phúc trở lại nếu không có cực khoái."
 "Không ai có thể tồn tại nếu không có tình dục." (Bị tẩy não cũng có nghĩa là họ không
phân biệt được thế nào là tantric và nhân giống trong tình dục).
 "Tôi biết điều này sẽ xảy ra, não của tôi bị 'nhạy cảm' bởi DeltaFosB do những thay đổi
bị ảnh hưởng bởi sự gia tăng dopamine do việc sử dụng phim khiêu dâm quá mức trong
quá khứ của tôi. Sự nhạy cảm có thể 'không bao giờ' bị loại bỏ khỏi não."
Ở giai đoạn này, người dùng thường thỏa hiệp. Mở trình duyệt, bệnh tâm thần phân liệt
ngày càng gia tăng. Một mặt, có một sự nhẹ nhõm to lớn khi chấm dứt cơn thèm muốn khi
con quỷ nhỏ cuối cùng đã được ăn; mặt khác, cực khoái là khủng khiếp và người nghiện
không thể hiểu tại sao họ đang làm điều đó. Đây là lý do tại sao người nghiện nghĩ rằng họ
thiếu ý chí. Thực tế không phải là thiếu ý chí, tất cả những gì họ làm là thay đổi suy nghĩ
và đưa ra quyết định hoàn toàn hợp lý trước những thông tin mới nhất.

"Khỏe mạnh hay giàu có thì ích gì nếu bạn phiền muộn?"

Hoàn toàn không! Một cuộc sống ngắn mà thú vị thì tốt hơn là một cuộc sống khổ sở kéo
dài. May mắn thay, điều này là không đúng sự thật đối với những người bình thường, vì
cuộc sống của họ thú vị hơn vô cùng. Sự đau khổ mà người nghiện đang phải chịu đựng
không phải do những cơn đau khi thèm muốn - mặc dù nó được kích hoạt ban đầu bởi họ
- sự đau khổ thực sự là sự giằng co trong tâm trí gây ra bởi sự nghi ngờ và không chắc
chắn. Bởi vì người dùng bắt đầu cảm thấy họ đang hy sinh, sau đó họ bắt đầu cảm thấy
thiếu thốn, đó là một dạng căng thẳng.

Một trong những thời điểm căng thẳng này là khi não bảo họ 'hãy xem trộm'; muốn quay
lại ngay sau khi chúng dừng lại. Nhưng bởi vì họ đã dừng lại, họ không thể và điều này càng
khiến họ chán nản hơn và kích hoạt lại một lần nữa. Một yếu tố khác khiến việc bỏ phim
sex trở nên khó khăn là chờ đợi điều gì đó xảy ra. Nếu mục tiêu của bạn là vượt qua bài
kiểm tra lái xe, ngay sau khi bạn vượt qua bài kiểm tra, chắc chắn rằng bạn biết bạn đã đạt
được mục tiêu của mình hay chưa. Theo phương pháp ý chí, câu chuyện nội tâm là - "Nếu
tôi có thể nhịn đủ lâu mà không có phim khiêu dâm trên internet, thì cuối cùng tôi cũng sẽ bị
thôi thúc xem nó". Bạn có thể thấy điều này trên thực tế trên các diễn đàn trực tuyến, nơi
những người nghiện nói về những khoảng thời gian hoặc những ngày kiêng cữ của họ.

58
Như đã nói ở trên, sự đau đớn mà người nghiện phải trải qua là về mặt tinh thần và do
trạng thái lưỡng lự gây ra. Mặc dù không có đau đớn về thể chất, nó vẫn có tác động mạnh
mẽ. Bây giờ đau khổ và bất an, người dùng còn lâu mới quên, giờ đầy nghi ngờ và sợ hãi.

 "Cơn thèm muốn sẽ kéo dài bao lâu?"

 "Liệu tôi có bao giờ được hạnh phúc trở lại không?"
 "Tôi có bao giờ muốn thức dậy vào buổi sáng không?"
 "Làm thế nào tôi sẽ đối phó với căng thẳng trong tương lai?"
Người nghiện đang chờ đợi mọi thứ được cải thiện nhưng trong khi họ vẫn đang buồn bực,
'hậu cung' đang trở nên quý giá hơn bao giờ hết. Trên thực tế, một điều gì đó đang xảy ra
nhưng một cách vô thức, nếu họ có thể nhịn hàng tuần mà không cần mở trình duyệt, sự
thèm muốn của con quỷ nhỏ sẽ biến mất. Tuy nhiên, như đã nói trước đây, cơn đau của
việc cắt giảm dopamine và opioid rất nhẹ đến mức người nghiện thậm chí không biết về
chúng. Tại thời điểm này, nhiều người nghiện cảm thấy họ đã 'đá nó' và vì vậy hãy thử xem
phim sex lại để chứng minh điều đó, và rồi ngựa quen đường cũ. Sau khi cung cấp dopamine
cho cơ thể, bây giờ có một giọng nói nhỏ trong tâm trí họ nói rằng "Bạn muốn xem một tập
khác". Trên thực tế, họ đã đá được nó, nhưng đã tự bóp dái để nghiện lại.

Khi còn nhỏ, bạn đã xem phim hoạt hình và theo khoa học thần kinh, bạn đã hình thành
các con đường thần kinh (DeltaFosB) cho chúng. Nếu bạn muốn không khuyến khích trẻ
xem, bạn nên nghiên cứu xem những con đường đó có còn tồn tại hay không và khảo sát
người lớn về lý do tại sao họ không thích xem những bộ phim hoạt hình thời thơ ấu yêu
thích của mình nữa. Thứ nhất, có thứ giải trí có sẵn tốt hơn và thứ hai, phim hoạt hình
không giữ được điều kỳ diệu. Với phương pháp sức mạnh ý chí, bạn chỉ đang phủ nhận đứa
trẻ xem phim hoạt hình, nhưng với EasyPeasy, bạn cũng đảm bảo rằng chúng không thấy
giá trị gì trong đó. Cái nào tốt hơn?

Người nghiện thường sẽ không lặp lại hành vi xem sex thủ dâm khác ngay lập tức, vì nghĩ
rằng "Tôi không muốn bị dính vào một lần nữa!" và cho phép một khoảng thời gian an toàn
trong vài giờ, vài ngày hoặc thậm chí vài tuần. Sau đó, người nghiện có thể nói, "Chà, tôi
không bị mắc kẹt, vì vậy tôi có thể một cách an toàn xem sex và thủ dâm". Họ đã rơi lại vào
cái bẫy giống như khi họ mới bắt đầu và lặp đi lặp lại một cách vô độ.

Người nghiện thành công khi sử dụng phương pháp sức mạnh ý chí có xu hướng cảm thấy
khó khăn và tốn thời gian vì vấn đề chính là tẩy não. Rất lâu sau khi cơn nghiện thể xác đã
qua đi, người nghiện vẫn còn buồn bực nuối tiếc ở đâu đó. Cuối cùng, sau khi chịu đựng
sự tra tấn lâu dài này, họ bắt đầu nhận ra rằng họ sẽ không thỏa hiệp nữa, dừng việc buồn
59
bực và chấp nhận rằng cuộc sống vẫn tiếp diễn và thú vị mà không có phim khiêu dâm. Có
nhiều thất bại hơn thành công đáng kể, một số người thành công trải qua cuộc đời của họ
trong trạng thái dễ bị tổn thương, để lại một lượng tẩy não nhất định cho họ biết rằng phim
khiêu dâm thực sự giúp họ thúc đẩy bản thân. Điều này giải thích lý do tại sao nhiều người
nghiện đã ngừng sử dụng trong thời gian dài vẫn bắt đầu lại sau đó.

Nhiều người từng nghiện sẽ thỉnh thoảng xem sex thủ dâm như một 'đãi ngộ đặc biệt' hoặc
để tự thuyết phục bản thân rằng khả năng kiểm soát bản thân của họ mạnh đến mức nào.
Nó thực hiện chính xác điều đó - nhưng ngay sau khi lần đó kết thúc, dopamine bắt đầu
giảm xuống và một giọng nói nhỏ trong tâm trí của họ bắt đầu hướng họ đến một thứ khác.
Nếu họ quyết định chấm dứt, mọi chuyện dường như vẫn nằm trong tầm kiểm soát, không
có cú sốc, leo thang hay tìm kiếm sự mới lạ, vì vậy họ nói - "Thật tuyệt vời! Mặc dù tôi không
thực sự thích thú, nhưng tôi sẽ không bị cuốn hút. Sau Giáng sinh/kỳ nghỉ này/chấn thương
này, tôi sẽ dừng lại". Họ không biết rằng điều đó làm cho con đường quay về lối mòn càng
rộng mở hơn bao giờ hết.

Quá muộn, họ đã dính chưởng! Cái bẫy mà họ cố gắng gỡ ra đã khiến họ trở thành nạn
nhân một lần nữa.

Như đã nói trước đây, sự thích thú không khiến ta đi vào nó. Nó không bao giờ là vậy! Nếu
chúng ta xem vì thích thú, không ai ở lại các trang web lâu hơn thời gian để hoàn thành
hành động. Dù sao đi nữa, cách tốt hơn để tự thỏa mãn là từ những ký ức. Chúng ta cho
rằng chúng ta chỉ thưởng thức nội dung khiêu dâm trên internet bởi vì chúng ta không thể
tin rằng chúng ta sẽ ngu ngốc đến mức nghiện nếu chúng ta không thích nó. Hầu hết người
nghiện không có biết gì về kích thích bất thường, tính mới hoặc tìm kiếm sốc và thậm chí
sau khi đọc về nó, họ không tin rằng việc sử dụng của họ được thúc đẩy bởi hệ thống mạch
phần thưởng tiến hóa. Đó là lý do tại sao rất nhiều phim khiêu dâm nằm trong tiềm thức,
nếu bạn nhận thức được những thay đổi về thần kinh và phải biện minh rằng nó khiến bạn
tốn tiền trong tương lai, thì ngay cả ảo tưởng về sự thích thú cũng sẽ biến mất.

Khi chúng ta cố gắng ngăn chặn tâm trí của mình theo hướng xấu, chúng ta cảm thấy mình
thật ngu ngốc. Nếu chúng ta phải đối mặt với nó, điều đó sẽ khó chịu! Nếu bạn quan sát
một người nghiện đang 'giải quyết nỗi buồn', bạn sẽ thấy họ chỉ hạnh phúc khi không biết
họ đang sử dụng. Một khi nhận thức được, họ có xu hướng khó chịu và hối lỗi. Phim sex
cho con quỷ nhỏ trong bạn ăn để sau khi tẩy sạch nó khỏi cơ thể bạn cùng với việc tẩy não
(con quỷ lớn), bạn sẽ không cần hoặc không muốn xem nữa!

60
Chương 12 Cẩn thận với việc cắt giảm
Nhiều người nghiện trông cậy vào việc cắt giảm như một bước đệm để dừng lại, hoặc như
một nỗ lực để kiểm soát con quỷ nhỏ bên trong họ. Nhiều người khuyên bạn nên cắt giảm
hoặc 'nhịn phim khiêu dâm' như một lựa chọn phù hợp. Dùng việc cắt giảm như một bước
đệm để dừng lại là điều chết dở. Chính những nỗ lực cắt giảm này đã khiến chúng ta bị
mắc kẹt trong phần còn lại của cuộc đời. Nói chung, cắt giảm sau những nỗ lực không thành
công để dừng lại. Sau vài giờ hoặc vài ngày kiêng phim sex, người nghiện nói những điều
như:

"Tôi không thể đối mặt với ý nghĩ đi ngủ mà không ghé thăm hậu cung trực tuyến của mình, vì
vậy từ giờ trở đi, tôi sẽ chỉ sử dụng phim khiêu dâm một lần trong bốn ngày hoặc xóa bộ sưu
tập 'nội dung khiêu dâm xấu' của mình. Nếu tôi có thể tuân theo chế độ nhịn khiêu dâm này,
tôi có thể giữ nó ở đó hoặc cắt giảm hơn nữa".

Một số điều tồi tệ đang xảy ra:

1. Họ bị mắc kẹt với điều tồi tệ nhất trên thế giới này, vẫn nghiện phim khiêu dâm trên
internet và giữ cho con quỷ sống sót không chỉ trong cơ thể mà còn trong tâm trí của
họ.
2. Quên đi thực tại chờ đến lần xem sex thủ dâm tiếp theo.
3. Trước khi cắt giảm, bất cứ khi nào họ muốn truy cập vào hậu cung của mình, họ sẽ
mở trình duyệt của mình và ít nhất là giảm bớt một phần cảm giác thiếu thốn của
họ. Giờ đây, ngoài những căng thẳng bình thường của cuộc sống, họ còn khiến bản
thân phải chịu đựng những cơn đau đớn khi thiếu thốn trong phần lớn cuộc đời,
điều này khiến họ càng thêm đau khổ và trở nên tồi tệ hơn.
4. Trong khi phóng túng bản thân, họ không tận hưởng hầu hết những lần xem sex thủ
dâm cũng như không nhận ra rằng họ đang sử dụng kích thích bất thường. Điều đó
là tự động, sự tận hưởng của họ là lần một vài lần đầu sau một thời gian cố gắng nhịn
phim sex và thủ dâm. Bây giờ họ đợi thêm một giờ cho mỗi lần thăm 'hậu cung' của
mình, họ 'tận hưởng' từng em một. Chờ đợi càng lâu, thì mỗi lần xem và thủ dâm
càng trở nên ‘thú vị’ hơn, bởi vì ‘sự thích thú’ trong một lần xem và thủ dâm không
phải là chính lần đó - đó là sự kết thúc của sự kích động gây ra bởi sự thèm muốn -
cho dù là sự thèm muốn nhẹ nhàng về thể chất hay tinh thần. Đau khổ càng lâu thì
mỗi lần xem và thủ dâm càng trở nên 'thú vị' hơn.
Khó khăn đầu tiên trong việc dừng lại không phải là chứng nghiện thần kinh, đó là điều dễ
dàng. Người nghiện sẽ dừng lại mà không gặp khó khăn trong các trường hợp khác nhau -

61
cái chết của một người thân yêu, gia đình hoặc công việc, v.v. Họ sẽ nói rằng, mười ngày
không xem sex và điều đó không làm phiền họ. Nhưng nếu bình thường, khi họ không được
xem sex mười ngày khi họ có thể tiếp cận với phim khiêu dâm, họ sẽ sởn tóc gáy.

Nhiều người nghiện sẽ có cơ hội trong ngày làm việc của họ và kiêng cữ, họ sẽ lướt qua
Victoria's Secret, bể bơi, v.v. mà không gặp bất tiện thái quá. Nhiều người sẽ kiêng nếu họ
phải ngủ tạm trên ghế dài để nhường chỗ cho khách hoặc chính họ đang đến thăm. Ngay
cả trong các hộp đêm hay các bãi biển khỏa thân cũng không thành vấn đề. Người nghiện
gần như hài lòng khi ai đó hoặc điều gì đó nói rằng họ không thể xem phim khiêu dâm.
Trên thực tế, những người nghiện muốn thoát khỏi sẽ có được một niềm vui thầm kín khi
trong thời gian dài mà không có xem sex thủ dâm, khiến họ hy vọng rằng có lẽ một ngày
nào đó họ sẽ không bao giờ muốn điều đó.

Vấn đề thực sự khi dừng lại là tẩy não, một ảo tưởng về quyền lợi rằng phim khiêu dâm trên
internet là một thứ hỗ trợ hoặc phần thưởng nào đó và cuộc sống sẽ không bao giờ giống
như vậy nếu không có nó. Khác xa với việc bạn tắt nội dung khiêu dâm trên internet, tất cả
những gì mà bạn đạt được sẽ khiến bạn cảm thấy bất an và đau khổ, thuyết phục bạn rằng
điều quý giá nhất trên trái đất này là bộ phim sex mới mà bạn đã bỏ lỡ, rằng không có cách
nào bạn sẽ hạnh phúc trở lại nếu không xem nó.

Không có gì thảm hại hơn việc bị người nghiện đang cố gắng cắt giảm. Bị ảo tưởng rằng họ
càng xem ít nội dung khiêu dâm, thì họ càng ít muốn truy cập vào các trang web sex. Điều
ngược lại là sự thật, càng ít xem phim khiêu dâm, họ càng phải chịu đựng những cơn nứng
khó chịu do cai nghiện lâu hơn và họ càng ‘tận hưởng’ cảm giác nhẹ nhõm khi được giải
tỏa. Tuy nhiên, họ sẽ nhận thấy thể loại yêu thích của họ không còn đã. Nhưng điều đó sẽ
không ngăn cản họ, nếu các trang web sex có giao diện tương tự YouTube dành riêng cho
một ngôi sao hoặc thể loại thì không người nghiện nào có thể truy cập nhiều hơn một lần.

Khó tin phải không? Khoảnh khắc tự chủ tồi tệ nhất mà một người cảm thấy là gì? Chờ đợi
trong bốn ngày và sau đó hết chịu nổi. Sau đó, khoảnh khắc quý giá nhất đối với hầu hết
người nghiện trong chế độ nhịn phim khiêu dâm bốn ngày là gì? Đúng vậy, hết chịu nổi sau
bốn ngày chờ đợi! Bạn có thực sự tin rằng bạn đang thủ dâm để tận hưởng cảm giác cực
khoái, hay một lời giải thích đúng hơn rằng bạn cần phải giải tỏa cơn nứng khi ảo tưởng
rằng bạn có quyền?

Loại bỏ sự tẩy não là điều cần thiết để loại bỏ ảo tưởng về phim khiêu dâm trước khi bạn kết
thúc lần xem sex thủ dâm cuối cùng đó. Trừ khi bạn đã xóa bỏ ảo tưởng rằng bạn thích nó

62
trước khi đóng cửa sổ đó, không có cách nào để bạn có thể chứng minh điều đó sau đó mà
không bị cuốn theo một lần nữa. Khi di chuột qua các dấu trang và ảnh đã lưu, hãy tự hỏi
mình xem điểm tốt đẹp của hành động này là gì. Có lẽ bạn tin rằng chỉ một số clip nhất định
mới có chất lượng tốt, chẳng hạn như những clip về chủ đề quen thuộc hoặc yêu thích. Nếu
vậy, tại sao phải xem các video hoặc chủ đề khác? Hay vì bạn đã có thói quen? Tại sao mọi
người thường làm rối não của họ và phí hoài bản thân? Không có gì khác biệt sau một
tháng, tại sao một clip khiêu dâm lại phải khác đi?

Bạn có thể tự mình kiểm chứng điều này, tìm lại cái clip sex tháng trước bạn xem để chứng
minh nó khác. Sau đó, đặt lời nhắc và xem cùng một clip sau một tháng không xem sex.
Nó sẽ thỏa mãn bạn gần giống như tháng trước. Cùng một clip sẽ khác sau một sự kiện xã
hội mà bạn bị đối tác tiềm năng từ chối. Chừng nào con quỷ nhỏ trong người nghiện chưa
hài lòng thì chừng đó người nghiện còn chưa thể thỏa mãn được.

Sự hài lòng đến từ đâu? Chỉ là họ khốn khổ nếu họ không thể làm giảm các triệu chứng cai
nghiện của mình. Sự khác biệt giữa xem sex và không xem sex là sự khác biệt giữa hạnh
phúc và đau khổ. Đó là lý do tại sao phim sex trên internet có vẻ tốt hơn. Nhưng trái lại
những người nghiện truy cập trang web của họ vào buổi sáng để xem nội dung khiêu dâm
thì rất khổ sở cho dù có xem hay không.

Cắt giảm không những không có tác dụng mà còn là hình thức tra tấn tồi tệ nhất. Nó không
hoạt động vì ban đầu người nghiện hy vọng rằng bằng cách ngày càng ít có thói quen này,
họ sẽ giảm ham muốn xem phim khiêu dâm. Đó không phải là một thói quen, mà là nghiện.
Bản chất của bất kỳ chứng nghiện nào là muốn nhiều hơn và nhiều hơn, không ít hơn và ít
hơn. Vì vậy, để cắt giảm, người sử dụng phải rèn luyện ý chí và kỷ luật cho phần còn lại của
cuộc đời. Vì vậy, cắt giảm có nghĩa là ý chí và kỷ luật mãi mãi. Việc dừng lại dễ dàng hơn và
ít đau đớn hơn, thực sự có hàng chục nghìn trường hợp mà việc cắt giảm đã thất bại.

Vấn đề dừng lại không phải là nghiện dopamine, một thứ dễ đối phó. Đó là niềm tin sai lầm
rằng khiêu dâm mang lại cho bạn niềm vui, mang lại ban đầu bằng cách nhận được sự tẩy
não trước khi chúng ta bắt đầu sử dụng, càng được củng cố bởi chứng nghiện thực sự. Tất
cả những gì cắt giảm làm càng củng cố thêm sự ngụy biện, đến mức phim khiêu dâm thống
trị hoàn toàn cuộc sống của họ và thuyết phục họ rằng điều quý giá nhất trên trái đất là sự
nghiện ngập của họ.

Một số ít các trường hợp đã thành công trong một thời gian cắt giảm tương đối ngắn, sau
đó là 'rút hoàn toàn khỏi nó'. Những người nghiện này đã dừng lại mặc dù cắt giảm, không

63
phải vì nó. Tất cả những gì nó làm là kéo dài sự đau đớn, những nỗ lực thất bại khiến người
nghiện suy sụp lo lắng và thậm chí càng khiến họ bị cuốn sâu vào cái bẫy đó cả đời. Điều
này thường đủ để khiến họ quay trở lại hậu cung trực tuyến của họ để tận hưởng niềm vui
và có chỗ dựa tinh thần, hoặc là một khoảng 'phóng túng' cho bản thân trước khi lại quyết
tâm nhịn xem sex thủ dâm lần nữa.

Tuy nhiên, việc cắt giảm không giúp bạn hiểu ra sự vô ích của phim khiêu dâm, minh họa
rõ ràng rằng việc xem sex thủ dâm không phải là điều thú vị sau thời gian hạn chế làm điều
đó. Bạn cố gắng trong vô vọng (chịu đựng nứng đau đớn) để có thể dừng lại. Do đó, các lựa
chọn là:

1. Cắt giảm cả đời và chịu sự tra tấn do mình tự áp đặt, điều mà bạn sẽ không thể làm
được.
2. Ngày càng hành hạ bản thân suốt đời, điều đó thật vô nghĩa.
3. Đối xử tốt với bản thân và loại bỏ hoàn toàn nội dung khiêu dâm.
Một khía cạnh khác mà việc cắt giảm chứng tỏ rằng không có cái gọi xem sex thủ dâm lúc
không làm gì hoặc một cách không thường xuyên. Khiêu dâm trên Internet là một phản
ứng dây chuyền sẽ kéo dài suốt phần đời còn lại của bạn trừ khi bạn nỗ lực tích cực để phá
bỏ nó.

Hãy nhớ: Cắt giảm sẽ buộc bạn rơi vào tình trạng tồi tệ hơn.

64
Chương 13 Chỉ một cái nhìn trộm/liế c qua
“Chỉ một cái nhìn trộm” là một “sai lầm” mà bạn phải loại bỏ khỏi tư tưởng bạn”

 Đó chỉ là một cái nhìn thoáng qua khiến chúng ta quay lại trạng thái nghiện.
 Đó chỉ là một cái nhìn thoáng qua để đưa chúng ta vượt qua một thời điểm khó khăn
hoặc vào một dịp đặc biệt nào đó có thể làm mọi nỗ lực của chúng ta đổ sông đổ biển.
 Chỉ là một cái nhìn thoáng qua mà sau khi thành công trong việc phá bỏ cơn nghiện,
khiến chúng ta nghiện trở lại. Đôi khi nó chỉ để xác nhận rằng họ không cần phim
khiêu dâm nữa và một lần ghé thăm hậu cung sẽ chứng minh được điều đó.
Hậu quả của nội dung khiêu dâm sẽ rất kinh khủng và thuyết phục người nghiện rằng họ
sẽ không bao giờ bị thu hút nữa - nhưng họ đã như vậy rồi. Người nghiện cảm thấy rằng
điều gì đó khiến họ rất đau khổ và tội lỗi lẽ ra không nên khiến họ làm điều đó, nhưng họ
đã làm.

Đó là suy nghĩ về 'một lần đặc biệt' thường ngăn người nghiện dừng lại, sau chuyến đi dài
ngày của bạn, một ngày làm việc mệt mỏi, vật lộn với lũ trẻ hoặc bất ngờ vợ/bạn gái của bạn
từ chối quan hệ tình dục với bạn. Hãy ghi nhớ chắc chắn rằng không có cái gọi là 'chỉ một
cái nhìn trộm'. Đó là một phản ứng dây chuyền sẽ tồn tại cho tới hết phần còn lại của cuộc
đời bạn trừ khi bị phá vỡ. Câu chuyện hoang đường về dịp đặc biệt, kỳ lạ khiến người nghiện
tiếp tục bực bội sau khi dừng lại. Hãy tập thói quen không bao giờ nghĩ xem sex thủ dâm
một lần chỉ là chuyện nhỏ, đó là khi bạn phóng túng cho bản thân. Bất cứ khi nào bạn nghĩ
về phim khiêu dâm, hãy xem một cuộc đời bẩn thỉu dành hàng chục năm sau màn hình để
có quyền hủy hoại bản thân về tinh thần và thể chất, một cuộc đời nô lệ và vô vọng. Sẽ
không phải là tội khi bạn bị rối loạn cương dương, nhưng đó là lúc bạn có thể hạnh phúc
hơn trong dài hạn nhưng thay vì chọn hy sinh điều đó cho 'khoái cảm' ngắn hạn.

Không sao cả, chúng ta không phải lúc nào cũng nghĩ ra 'điều gì đó để làm' lúc rảnh rỗi;
điều đó thực tế không thể thực hiện được trong mọi trường hợp trong suốt cuộc đời của
chúng ta. Chúng ta có thể lập kế hoạch cho hầu hết chúng, nhưng đôi khi nó chỉ xảy ra.
Thời điểm tốt và xấu cũng xảy ra, không phân biệt phim khiêu dâm. Nhưng hãy ghi nhớ nó
một cách rõ ràng vào tâm trí của bạn, đó không phải là phim khiêu dâm. Bạn đang mắc kẹt
với cả một đời đau khổ hoặc không có gì cả, bạn sẽ không mơ đến việc dùng xyanua chỉ vì
bạn thích hương vị của hạnh nhân, vì vậy hãy ngừng trừng phạt bản thân bằng những lần
xem sex thủ dâm dường như 'không có gì to tát' không thường xuyên. Hỏi một người nghiện
có vấn đề, "Nếu bạn có cơ hội quay trở lại thời điểm trước khi bị nghiện, bạn có trở thành
người nghiện không?" Câu trả lời chắc chắn là, "Bạn đùa tôi à!" Tuy nhiên, mọi người dùng
65
đều có lựa chọn đó mỗi ngày trong cuộc đời của họ, tại sao họ không chọn nó? Câu trả lời
là sự sợ hãi. Nỗi sợ hãi rằng họ không thể dừng lại hoặc cuộc sống sẽ không giống như vậy
nếu không có nó.

Đừng đùa nữa! Bạn có thể làm điều đó, bất kỳ ai cũng có thể. Điều đó thật dễ dàng nhưng
để làm được như vậy, bạn cần có một số nguyên tắc cơ bản nhất định.

1. Không có gì phải từ bỏ, chỉ có những thành tựu tích cực kỳ diệu để hoàn thành.
2. Đừng bao giờ thuyết phục bản thân về một lần xem sex thủ dâm 'không có gì to tát'
hoặc 'chỉ một lần xem qua'. Nó không tồn tại. Chỉ có một cuộc đời bẩn thỉu và nô lệ.
3. Không có gì khác biệt về bạn, bất kỳ người dùng nào cũng có thể dễ dàng dừng lại.
Nhiều người dùng tin rằng họ đã được xác nhận là người nghiện hoặc có cá tính gây nghiện.
Điều này thường xảy ra do đọc quá nhiều tài liệu khoa học thần kinh gây sốc. Không có
chuyện đó, không ai sinh ra đã có nhu cầu thủ dâm trước màn hình máy tính trước khi họ
bị nghiện. Đó là thứ ma túy mê hoặc bạn, không phải bản chất của tính cách hay tính cách
của bạn. Bản chất của kích thích bất thường gây nghiện khiến bạn tin rằng đây là chứng
bệnh. Tuy nhiên, điều cần thiết là phải xóa bỏ niềm tin này bởi vì nếu bạn tin rằng bạn đang
nghiện, bạn sẽ nghiện, ngay cả khi con qủy nhỏ trong cơ thể bạn đã chết từ lâu. Điều cần
thiết là phải loại bỏ tất cả sự tẩy não này.

66
Chương 14 Những người nghiện thường
Những người nghiện nặng có xu hướng đố kị với những người nghiện bình thường, chúng
ta đều đã gặp những thể loại như thế này: "Ồ, tôi có thể nhịn cả tuần mà không xem sex thủ
dâm, không thành vấn đề”. Chúng ta ước mình được như vậy. Điều này có thể khó tin,
nhưng không người nghiện nào thích trở thành người nghiện. Đừng quên:

Không có người nghiện nào quyết định trở thành một người nghiện, dù thông thường
hay cách khác, do đó,

Tất cả người nghiện đều cảm thấy ngu ngốc, do đó,

Tất cả người nghiện phải lừa dối bản thân và những người khác trong một
nỗ lực vô ích để biện minh cho sự ngu ngốc của họ.

Những người thích chơi gôn khoe khoang về tần suất họ chơi và muốn chơi, vậy tại sao
người nghiện lại khoe khoang về việc họ thủ dâm ít như thế nào? Nếu đó là chuẩn mực thực
sự thì chắc chắn người không thủ dâm là người được tung hô phải không?

Nếu ai đó nói với bạn, "Tôi có thể không ăn cà rốt cả tuần mà không sao cả", bạn sẽ nghĩ rằng
bạn đang nói chuyện với một thằng hâm. Nếu tôi thích cà rốt, tại sao tôi lại nhịn ăn chúng
cả tuần? Nếu tôi không thích chúng, tại sao tôi lại nói ra như vậy? Vì vậy, khi người nghiện
nói về việc họ có thể không xem sex thủ dâm cả tuần, họ đang cố gắng thuyết phục chính
họ - và bạn - rằng họ không có vấn đề gì. Nhưng không cần phải nói ra như vậy nếu họ
không có vấn đề gì. Ta hiểu câu nói trên là "Tôi đã xoay sở để nhịn cả tuần mà không có
phim khiêu dâm." Giống như mọi người nghiện, hy vọng rằng sau đó họ có thể nhịn xem sex
thủ dâm mãi mãi. Chỉ có thể nhịn một tuần, bạn có thể tưởng tượng được rằng sau đó việc
xem sex thủ dâm nó sướng như thế nào, khi họ đã cảm thấy thiếu thốn cả một tuần không?

Đây là lý do tại sao người nghiện bình thường dễ bị lôi cuốn hơn những người nghiện nặng,
không chỉ ảo tưởng về niềm vui lớn hơn, mà họ có ít động lực để bỏ nghiện hơn vì họ dành
ít thời gian hơn và do đó ít bị rủi ro về sức khỏe hơn. Đôi khi, họ có thể bị rối loạn chức
năng tình dục, nhưng không chắc nguyên nhân gây ra nó và vì vậy nguyên nhân là do các
yếu tố khác. Hãy nhớ rằng, niềm vui duy nhất mà người nghiện nhận được là trong chu
trình tìm kiếm dopamine và làm giảm cảm giác thèm muốn, như đã được giải thích. Niềm
vui sướng là một ảo ảnh, hãy tưởng tượng con quỷ khiêu dâm nhỏ bé như một vết ngứa gần
như không thể nhận ra mà chúng ta hầu như không hề hay biết.

67
Nếu bạn bị ngứa vĩnh viễn, xu hướng tự nhiên là gãi ngứa. Khi các mạch phần thưởng ngày
càng trở nên miễn nhiễm với dopamine và opioid, xu hướng tự nhiên là lo lắng, leo thang,
say sưa, tìm kiếm sự mới lạ, tìm kiếm gây sốc, v.v. Có bốn yếu tố chính ngăn chặn người
nghiện rơi vào vòng lặp này.

Thời gian. Hầu hết không có khả năng.

Sức khỏe. Để giảm ngứa, chúng ta phải tiêu thụ tất cả các tư liệu miễn phí có sẵn. Khả
năng đối phó với sự hỗn loạn đó thay đổi theo từng cá nhân, vào những thời điểm và tình
huống khác nhau trong cuộc sống của họ. Điều này hoạt động như một sự kiềm chế tự
động.

Kỷ luật. Bị xã hội hoặc công việc, bạn bè và người thân của người nghiện áp đặt; thậm chí
có thể do chính người nghiện như kết quả của cuộc giằng co tự nhiên đang diễn ra trong
nội tâm của họ.

Sự tưởng tượng. Sự thiếu trí tưởng tượng sẽ làm giảm đi sự sốc, tính mới và các giá trị
khác của clip theo căn cứ chủ quan.

Thật dễ dàng để nghĩ rằng những người nghiện 'không bình thường' là yếu, không thể hiểu
tại sao những người khác có thể hạn chế 'lượng' của họ. Tuy nhiên, người nghiện nặng nên
lưu ý rằng hầu hết người nghiện bình thường không có khả năng xem theo chuỗi, đòi hỏi
trí tưởng tượng và sức chịu đựng rất cao. Một số trong số những người nghiện mỗi tuần xem
một lần này mà những người nghiện nặng có xu hướng ghen tị không có khả năng xem
nhiều hơn mức đó, hoặc vì công việc, xã hội hoặc lòng căm thù của họ không cho phép họ
bị lôi kéo quá mức.

Có thể có ích nếu cung cấp một vài định nghĩa.

Người bình thường

Ai đó chưa bao giờ rơi vào bẫy thì hãy cầu nguyện nhưng không nên tự mãn. Họ không phải
là người nghiện chỉ do may mắn hoặc ông bà phù hộ. Tất cả người nghiện đều tin rằng họ
sẽ không bao giờ bị mắc kẹt và một số người không phải là người nghiện tiếp tục thử một
cách không thường xuyên.

Người nghiện bình thường

Trong đó có hai cách phân loại cơ bản:

68
 1. Người nghiện rơi vào bẫy nhưng không nhận ra - đừng ghen tị với những người nghiện
như vậy. Họ chỉ đơn thuần là con ruồi đang hút mật ở miệng của cây nắp ấm và sẽ
sớm trở thành những người nghiện nặng. Hãy nhớ rằng, tất cả những người nghiện
rượu đều bắt đầu như những người uống rượu bình thường, thì tất cả những người
nghiện phim sex cũng bắt đầu một cách ngẫu nhiên.
2. Người nghiện trước đây là người dùng nặng và vì vậy họ nghĩ rằng họ không thể dừng
lại. Những người nghiện này là người đáng buồn nhất và họ thuộc nhiều loại khác
nhau, mỗi loại yêu cầu nhận xét riêng biệt.
Người nghiện mỗi ngày một lần

Nếu họ được hưởng quyền đạt cực khoái, tại sao họ chỉ xem sex thủ dâm một lần mỗi ngày?
Nếu họ có thể tự quyết định, tại sao phải bận tâm? Hãy nhớ rằng, 'thói quen' thực tế là cố
gắng trong vô vọng để thư giãn tới khi dừng lại. Người nghiện mỗi ngày một lần giảm bớt
cảm giác nứng của họ trong ít hơn một giờ mỗi ngày. Mặc dù không biết, thời gian còn lại
trong ngày của họ là cố gắng trong vô vọng, làm điều này trong phần lớn cuộc đời của họ.
Họ đang sử dụng mỗi ngày một lần vì họ không thể có nguy cơ bị phát hiện hoặc ảnh hưởng
đến sức khỏe thần kinh của họ. Thật dễ dàng để thuyết phục người nghiện nặng người mà
không thích nó, nhưng khó hơn đáng kể để thuyết phục một người bình thường. Bất cứ ai
đã trải qua nỗ lực cắt giảm sẽ biết đó là sự tra tấn tồi tệ nhất và gần như đảm bảo sẽ khiến
bạn nghiện đến hết đời.

Người nghiện do bị từ chối

Họ đòi hỏi quyền đạt cực khoái mỗi ngày, nhưng vợ/người yêu của họ không phải lúc nào
cũng vui vẻ đáp ứng nhu cầu đó. Ban đầu, họ sử dụng nội dung khiêu dâm trên internet để
lấp đầy khoảng trống này, nhưng khi hình thành lối mòn, họ bị mắc kẹt trong một chu kỳ
của sự mới lạ, sốc, hình ảnh bất thường, v.v. Thực tế, họ hài lòng với sự từ chối của vợ/người
yêu vì nó cung cấp một cái gì đó của một cái cớ. Nếu nội dung khiêu dâm trên internet
mang lại cho bạn rất nhiều điều, thì tại sao phải bận tâm đến việc có vợ/người yêu nữa?
Thay vào đó, ta có thể có điều đó miễn phí. Họ thậm chí không thể tận hưởng các lần xem
sex thủ dâm khi nghĩ về vợ/người yêu của họ. Tại một số thời điểm, họ đang tìm kiếm người
vợ/người yêu thực của mình để tạo cho họ một cái cớ để dấn thân vào những thung lũng
tăm tối của Internet.

Người nghiện trong chế độ nhịn phim khiêu dâm

69
Còn được gọi là, "Tôi có thể dừng lại bất cứ khi nào tôi muốn. Tôi đã làm điều đó hàng nghìn
lần!"

Nếu họ nghĩ rằng chế độ nhịn phim khiêu dâm giúp họ có cảm hứng với bạn tình, thì tại
sao cứ bốn ngày họ lại phải nhịn một lần? Không ai có thể đoán trước được tương lai, điều
gì sẽ xảy ra nếu bạn bắt gặp bạn tình của mình một giờ sau lần xem sex thủ dâm mà bạn
đã lên lịch? Ngoài ra, nếu thỉnh thoảng 'làm sạch đường ống dẫn nước' là tốt để giảm căng
thẳng, tại sao không sửa ống nước mỗi ngày? Người ta đã chứng minh rằng thủ dâm là
không cần thiết để giữ cho bộ phận sinh dục khỏe mạnh và khiêu dâm trên internet là
không cần thiết. Ngay cả khi đúng như vậy, không một 'chuyên gia' tán gái nào từng đọc về
tổn thương thần kinh lại khuyên bạn nên xem phim khiêu dâm siêu kích thích. Sự thật là
họ vẫn bị lôi cuốn. Mặc dù họ đã thoát khỏi cơn nghiện thể xác, họ vẫn còn lại vấn đề chính
là sự tẩy não. Họ đang hy vọng mỗi lần họ dừng lại là tốt, nhưng sẽ lại sớm rơi vào cái bẫy
tương tự một lần nữa.

Hầu hết người nghiện thực sự ghen tị với những người dừng lại và người bắt đầu này, và
nghĩ về việc người trong chế độ kiêng phim khiêu dâm thật 'may mắn' khi có thể kiểm soát
việc sử dụng của họ. Tuy nhiên, họ bỏ qua rằng người trong chế độ kiêng không kiểm soát
việc sử dụng của họ - khi họ sử dụng, họ ước gì họ không làm như vậy. Họ trải qua những
rắc rối khi dừng lại, sau đó bắt đầu cảm thấy thiếu thốn và rơi vào bẫy một lần nữa, ước gì
họ không làm như vậy. Họ nhận được điều tồi tệ nhất của cả hai thế giới. Nếu bạn nghĩ về
nó, điều này đúng trong cuộc sống của người nghiện khi được phép có một lần xem sex thủ
dâm - coi đó là quyền hoặc ước gì họ không làm. Chỉ khi bị tước đoạt thì phim khiêu dâm
mới trở nên quý giá. Hội chứng 'trái cấm' là một trong những tình huống khó xử đối với
người nghiện. Họ không bao giờ có thể giành chiến thắng bởi vì họ đang buồn bực vì một
thứ không có thật, một ảo tưởng. Chỉ có một cách duy nhất mà họ có thể giành chiến thắng,
đó là ngăn chặn việc buồn bực bằng cách ngừng xem phim khiêu dâm!

Người nghiện “Tôi chỉ xem khiêu dâm tĩnh/nhạt nhẽo/tự quay”

Vâng, mọi người đều làm điều này để bắt đầu, nhưng không ngạc nhiên khi tính sốc trung
bình của những clip này dường như tăng lên nhanh chóng và trước khi chúng ta biết điều
đó, chúng ta đang cảm thấy thiếu (khả năng chịu đựng)? Không có sự mới lạ với nội dung
khiêu dâm tĩnh, vì vậy chúng ta đã bỏ tiền ra để có được những bộ phim nặng đô hơn. Điều
tồi tệ nhất bạn có thể làm là sử dụng hình ảnh của bạn tình (tất nhiên là có sự chấp thuận)
để thủ dâm. Tại sao? Bởi vì trong quá trình này, bạn đang điều khiển lại bộ não của mình
để tìm kiếm và tạo ra nhiều loại dopamine được gây ra. Về mặt hóa học, các lối mòn với
70
khiêu dâm trong não là DeltaFosB đang hình thành, vì vậy bạn sẽ thấy mình gặp khó khăn
khi ở bên họ trong thời gian thực.

Một cái bẫy khác trong thể loại này là phim khiêu dâm 'nghiệp dư' và 'tự quay'. Hầu hết đều
là hàng dỏm và bạn biết điều đó, thêm vào đó bạn cũng sẽ không dừng lại ở cái đầu tiên
đập vào mắt mình, thay vào đó là tiếp tục tìm kiếm và tìm kiếm. Hãy nhớ rằng, não bộ
không chỉ tìm kiếm cảm giác cực khoái, mà còn là sự mới lạ của cuộc đi săn mang lại cảm
giác hồi hộp cho lối mòn trong não. Nội dung khiêu dâm không phải là vấn đề - dù nghiệp
dư hay chuyên nghiệp - mà là dopamine tuôn ra trong não gây ra sự khoan khoái và cảm
giác thỏa mãn. Khiêu dâm phá hủy hoạt động bình thường của não, thủ dâm làm rối loạn
phản ứng của cơ-não; cực khoái tràn ngập não bộ với opioid và làm cho con đường dẫn đến
cực khoái tiếp theo dễ dàng hơn vào lần sau.

Người nghiện "Tôi đã dừng nhưng thỉnh thoảng có xem một tí"

Theo một cách nào đó, người nghiện xem trộm là thảm hại nhất. Hoặc là họ trải qua cuộc
sống của mình với niềm tin rằng họ đang bị thiếu thốn, hoặc thường xuyên hơn, sự nhìn
trộm đôi khi trở thành hai. Ngựa quen đường cũ, sớm muộn gì cũng trở thành người người
nghiện nặng. Họ lại rơi vào chính cái bẫy mà họ đã rơi vào ngay từ đầu.

Có hai loại người nghiện bình thường khác. Đầu tiên là kiểu thủ dâm trước những hình ảnh
hoặc clip của những cuốn băng sex mới nhất của những người nổi tiếng được tung ra trên
tin tức, hoặc thứ gì đó mà họ 'mang về nhà' từ lần xem 'tình cờ' ở trường hoặc nơi làm việc.
Những người này thực sự chỉ là những người không sử dụng, nhưng họ cảm thấy rằng họ
đang bỏ lỡ. Họ muốn trở thành một phần của nó, với hầu hết chúng ta đều bắt đầu theo
cách này. Lần tới, hãy lưu ý rằng sau một thời gian, người nổi tiếng trong tưởng tượng của
bạn sẽ không làm điều đó cho bạn nữa. Mục tiêu tưởng tượng của bạn càng 'không thể đạt
được' thì cơn nứng vì cực khoái càng khiến bạn nản lòng.

Loại thứ hai đang được chú ý gần đây, được mô tả tốt nhất bằng cách chỉ ra một trường hợp
được chia sẻ trực tuyến.

Một phụ nữ nghề nghiệp ngon lành đã đọc truyện khiêu dâm trên internet trong nhiều năm
và và xấp xỉ làm chuyện đó một lần mỗi đêm. Thật tình cờ, cô ấy là một phụ nữ có ý chí rất
mạnh mẽ. Hầu hết người nghiện sẽ tự hỏi tại sao cô ấy muốn dừng lại ngay từ đầu. Cô ấy
thậm chí còn không sử dụng hình ảnh tĩnh, những câu chuyện bình thường hơn nhiều so
với bất kỳ tài liệu nào mà bản thân họ sử dụng hàng ngày.

71
Họ mắc sai lầm khi cho rằng những người dùng bình thường hạnh phúc hơn và dễ kiểm
soát hơn. Họ có thể kiểm soát nhiều hơn, nhưng chắc chắn họ không hài lòng. Trong trường
hợp của người phụ nữ trên, cô ấy không hài lòng với bạn tình của mình cũng như tình dục
thực sự, và rất dễ bị kích thích khi phản ứng với những căng thẳng và căng thẳng hàng
ngày của cô ấy. Người gần nhất và thân yêu nhất của cô ấy không thể hiểu được điều gì đang
làm phiền cô ấy. Ngay cả khi cô ấy thuyết phục bản thân không sợ hãi về cách sử dụng của
mình thông qua sự hợp lý hóa, cô ấy vẫn thấy mình không thể tận hưởng các mối quan hệ
thực sự luôn liên quan đến thăng trầm. Trung tâm phần thưởng của não bộ của cô không
thể sử dụng các chất gây ức chế bình thường hiện diện trong cuộc sống do hậu quả của việc
sản sinh quá nhiều dopamine hàng ngày. Sau đó, sự điều chỉnh của các thụ thể trong não
của cô ấy đã khiến cô ấy trở nên u uất trong hầu hết các trường hợp. Giống như hầu hết
mọi người, cô rất sợ mặt tối của nội dung khiêu dâm và cách đối xử với phụ nữ - trước lần
đầu tiên của cô. Cuối cùng, cô ấy trở thành nạn nhân của sự tẩy não xã hội và thử trang
web đầu tiên của mình. Không giống như hầu hết những người đầu hàng và trở thành người
nghiện vô độ - khi nhìn thấy những đoạn clip bạo lực tồi tệ, cô ấy đã chống lại nó.

Tất cả những gì bạn từng thưởng thức trong phim khiêu dâm là chấm dứt cơn nứng bắt đầu
trước đó, cho dù là cơn thèm khát thể xác gần như không thể nhận thấy, hay sự tra tấn
tinh thần khi không được phép gãi ngứa. Bản thân nội dung khiêu dâm trên Internet là
chất độc, đó là lý do tại sao bạn chỉ bị ảo tưởng thích thú với nó sau một thời gian kiêng
khem. Tương tự như đói hay khát, bạn phải chịu đựng nó càng lâu thì cảm giác sung sướng
càng lớn khi cuối cùng cũng được giải tỏa. Tin rằng nội dung khiêu dâm chỉ là thói quen là
một sai lầm, họ nghĩ: "Nếu tôi có thể giữ nó ở một mức độ nhất định hoặc chỉ trong những dịp
đặc biệt, bộ não và cơ thể của tôi sẽ chấp nhận nó. Sau đó, tôi có thể tiếp tục sử dụng ở mức đó
hoặc giảm nó xuống hơn nữa nếu tôi muốn thế”.

Hãy ghi nhớ rõ ràng trong đầu bạn, 'thói quen' không tồn tại. Khiêu dâm là chứng nghiện
ma túy, với xu hướng tự nhiên là làm giảm cảm giác đau đớn khi cai nghiện, không phải
chịu đựng chúng. Để giữ nó ở mức hiện tại, đòi hỏi bạn phải có nhiều kỷ luật và ý chí trong
suốt phần đời còn lại của bạn; khi trung tâm phần thưởng của não bạn trở nên lờn với
dopamine và opioid, nó muốn nhiều hơn và nhiều hơn, không phải ít hơn và ít hơn.

Khi phim khiêu dâm bắt đầu phá hủy dần hệ thống thần kinh, lòng can đảm, sự tự tin và
khả năng kiểm soát xung động của bạn, bạn ngày càng không thể cưỡng lại việc giảm khoảng
thời gian giữa mỗi lần. Đây là lý do tại sao trong những ngày đầu, chúng ta có thể còn tự
quyết định. Nếu chúng ta nhận thấy một dấu hiệu nào đó không ổn về tinh thần hoặc thể

72
chất, chúng ta chỉ dừng lại. Đừng ghen tị với người phụ nữ này, khi bạn chỉ xem một lần
mỗi ngày, nó dường như là thứ quý giá nhất trên trái đất, biến phim khiêu dâm thành 'trái
cấm'. Trong nhiều năm, người phụ nữ tội nghiệp này đã là trung tâm của một cuộc giằng
co.

Không thể ngừng sử dụng, tuy nhiên lại sợ hãi để chuyển sang các clip phát trực tuyến.
Trong hai mươi ba giờ và mười phút mỗi ngày, cô phải chiến đấu với sự cám dỗ và thiếu
thốn tình cảm từ bạn trai của mình. Cô ấy đã phải mất một sức mạnh ý chí to lớn để làm
những gì đã làm, cuối cùng khiến cô ấy rơi nước mắt. Những trường hợp như vậy hiếm khi
xảy ra, nhưng hãy nhìn nhận một cách hợp lý: Hoặc có một chỗ dựa chính hoặc niềm vui
trong phim khiêu dâm hoặc không. Nếu có, ai muốn đợi một giờ, một ngày, hoặc thậm chí
một tuần? Tại sao bạn nên bị tước đi chỗ dựa hoặc niềm vui trong khi chờ đợi? Nếu không
có chỗ dựa hoặc niềm vui, tại sao lại phải ghé thăm hậu cung trực tuyến của bạn?

Đây là một trường hợp khác của một người đàn ông bốn ngày quất một lần, mô tả cuộc sống
của anh ta như sau:

"Tôi bốn mươi tuổi, tôi đã bị PIED (rối loạn cương dương do phim khiêu dâm) với phụ nữ thực
sự và ngay cả khi sử dụng phim khiêu dâm, hầu hết thời gian. Đã lâu rồi tôi chưa cương cứng
hoàn toàn. Trước khi tiếp tục chế độ kiêng xem phim khiêu dâm bốn ngày quất một lần, tôi đã
từng ngủ ngon suốt đêm sau mỗi lần tôi xem sex thủ dâm. Bây giờ tôi thức dậy mỗi giờ trong
đêm và đó là tất cả những gì tôi có thể nghĩ về. Ngay cả khi ngủ, tôi cũng mơ về những clip yêu
thích của mình. Trong những ngày kiêng khem của tôi, tôi cảm thấy khá oải, chế độ kiêng
khem chiếm hết năng lượng của tôi. Vợ của tôi sẽ để tôi một mình vì tôi rất xấu tính và nếu cô
ấy không thể rời đi, cô ấy sẽ không muốn tôi trong nhà. Tôi đi chạy bộ bên ngoài nhưng tâm
trí tôi bị ám ảnh bởi nó.

Vào ngày đã lên kế hoạch, tôi bắt đầu chuẩn bị sớm hơn vào buổi tối, rất khó chịu nếu có điều
gì đó xảy ra với kế hoạch của tôi. Tôi đã từ chối khỏi các cuộc trò chuyện và để công việc sang
một bên (chỉ để sau này hối tiếc). Tôi không phải là người thích tranh luận, nhưng tôi không
muốn chủ đề hay cuộc trò chuyện kìm hãm mình. Tôi nhớ những lần tôi gây sự ngớ ngẩn với
vợ của mình. Tôi đợi đến mười giờ và khi nó đến, tay tôi run không kiểm soát được. Tôi không
bắt đầu ngay lập tức - vì có những video mới đã được cập nhật. Tâm trí của tôi nói với tôi rằng
vì tôi đã bỏ đói bản thân trong bốn ngày, tôi xứng đáng có một clip 'đặc biệt' đáng để dành
thời gian tìm kiếm. Cuối cùng, tôi chọn được một hoặc hai clip, nhưng muốn nó kéo dài để tôi
có thể 'sống sót' trong bốn ngày tới, vì vậy tôi mất nhiều thời gian hơn để thủ dâm với nó".

73
Ngoài những rắc rối khác của mình, người đàn ông tội nghiệp này không hề biết rằng anh
ta đang tự đầu độc cho chính mình. Đầu tiên, mắc phải 'hội chứng ăn trái cấm' và sau đó
buộc não của anh ta phải tiết dopamine. Tương tự, các thụ thể dopamine của anh ấy không
bị cắt giảm, nhưng anh ấy đang bôi trơn các lối mòn khiêu dâm trong não, tìm kiếm sự hấp
dẫn, mới lạ, đa dạng, sốc và lo lắng để tồn tại trong bốn ngày tới. Bạn có thể hình dung
người đàn ông này là một tên vô lại thảm hại, nhưng không phải vậy. Là một cựu vận động
viên đã trở thành cựu trung sĩ hàng hải, anh ấy không muốn nghiện bất cứ thứ gì. Tuy
nhiên, khi trở về sau chiến tranh, anh đã được đào tạo như một kỹ thuật viên CNTT trong
chương trình phục hồi chức năng của một cựu chiến binh.

Khi gia nhập lực lượng lao động dân sự, anh ấy là một chuyên viên CNTT được trả lương
cao trong một ngân hàng và được tặng một chiếc máy tính xách tay để mang về nhà. Đó là
năm mà các trang mạng xã hội nổi tiếng 'rò rỉ' video khiêu dâm của họ lên mạng và có rất
nhiều lời bàn tán về nó. Sau đó, anh ta bị cuốn hút, dành phần đời còn lại của mình để trả
giá vì tọc mạch và tự hủy hoại bản thân về thể chất lẫn tinh thần. Nếu anh ta là một con vật,
xã hội đã có thể đưa anh ta ra khỏi cảnh khốn cùng từ lâu, tuy nhiên chúng ta vẫn cho
phép những thanh thiếu niên khỏe mạnh về tinh thần và thể chất trở nên bị cuốn hút. Bạn
có thể nghĩ rằng trường hợp này và các ghi chú là phóng đại, nhưng trường hợp này - trong
khi cực đoan - không phải là duy nhất. Có hàng vạn câu chuyện tương tự. Bạn có chắc rằng
nhiều bạn bè và người quen của anh ấy ghen tị với anh ấy vì đã trở thành người đàn ông
nhịn được bốn ngày sau mỗi lần xem sex thủ dâm? Nếu bạn nghĩ rằng điều này không thể
xảy ra với bạn, hãy ngừng đùa cợt bản thân.

NÓ ĐANG XẢY RA RỒI.

Giống như những người nghiện khác, những người sử dụng phim khiêu dâm là những kẻ
dối trá ai cũng biêt, ngay cả với chính họ. Chắc chắn. Hầu hết người nghiện bình thường
thưởng thức nhiều lần hơn và trong nhiều dịp hơn thì họ sẽ thừa nhận. Nhiều cuộc trò
chuyện với những người nghiện được gọi là 'hai lần một tuần' sẽ thừa nhận rằng họ đã làm
điều đó nhiều hơn ba hoặc bốn lần trong tuần đó. Đọc các câu chuyện trên diễn đàn reddit,
NoFap và khởi động lại từ những người nghiện bình thường, và bạn sẽ thấy họ đang đếm
ngày hoặc chờ đợi thất bại. Bạn không cần phải ghen tị với những người nghiện bình thường,
bạn cũng không cần phải sử dụng, cuộc sống sẽ ngọt ngào hơn vô hạn khi không có nó. Đọc
đoạn nhật ký sau:

"Bắt đầu với một thử thách đơn giản là không chạm vào và không mở máy tính điện thoại trong
một ngày. Tôi không nghĩ đến việc thủ dâm nữa, nó không lướt qua tâm trí của tôi. Điều đó có
74
thể xảy ra, tôi hứa với bạn. Sự giàu có đang chờ đợi những ai làm được điều này - chúng thật
không thể tin được".

Thanh thiếu niên nói chung thường khó chữa hơn, không phải vì họ cảm thấy khó dừng lại
hơn, mà vì họ không tin rằng mình đã mắc bẫy hoặc đang ở giai đoạn đầu của bẫy. Nói
chung, khi bị ảo tưởng, họ sẽ tự động dừng lại trước giai đoạn thứ hai.

Cha mẹ của những đứa trẻ không thích nội dung khiêu dâm trên internet không nên chủ
quan với cảm giác an toàn. Tất cả trẻ em đều không thích những mặt tối của phim khiêu
dâm trước khi bị cuốn hút. Tại một thời điểm, bạn cũng vậy. Cũng đừng để bị lừa bởi các
chiến dịch hù dọa, cái bẫy vẫn như mọi khi. Trẻ em biết rằng phim khiêu dâm trên internet
là một tác nhân kích thích siêu thường, nhưng chúng cũng biết rằng một lần 'ghé thăm'
hoặc 'nhìn trộm' sẽ không làm được điều đó. Ở một số giai đoạn, họ có thể bị ảnh hưởng bởi
bạn tình, bạn cùng lớp hoặc đồng nghiệp trong công việc.

Xin đừng trở nên tự mãn trong vấn đề này. Các xã hội không ngăn chặn được thanh thiếu
niên nghiện phim khiêu dâm trên internet và các loại ma túy khác có lẽ là khía cạnh đáng
lo ngại nhất của chứng nghiện này. Bộ não của trẻ vị thành niên dễ uốn nắn định hình hơn
đáng kể, và cần phải giáo dục và bảo vệ chúng. Nếu bạn không chắc nên bắt đầu từ đâu,
các nguồn tốt bao gồm cuốn sách YourBrainOnPorn để tự đào tạo về khoa học thần kinh.
Ngay cả khi bạn nghi ngờ con/em của mình có thể đã bị nghiện, cuốn sách cung cấp sự
hiểu biết cơ bản trong việc giúp ai đó thoát khỏi nó. Nếu không, hãy giới thiệu cuốn sách
này!

75
Chương 15 Người nghiện sử dụng Youtube/Twitch/Instagram
Loại người nghiện này nên được xếp nhóm với những người nghiện bình thường, nhưng các
tác động này quá khó nhận ra nên nó cần có một chương riêng biệt. Nó dẫn đến sự phá vỡ
quyền tự chủ, gần như gây ra sự chia rẽ đối với một người dùng diễn đàn NoFap:

"Đã được ba tuần trong một lần cố gắng dừng lại không thành công của tôi, sự cố gắng này đã
được khởi đầu bởi sự lo lắng của vợ tôi về sự khó tính và thiếu quan tâm của tôi. Tôi đã nói với
cô ấy rằng đó không phải là vì cô ấy, chỉ là áp lực công việc. Cô ấy nói: “Em biết trước đây anh
đã từng giải quyết áp lực từ công việc, nhưng anh sẽ cảm thấy thế nào nếu anh là em và phải
chứng kiến người mình yêu tự hủy hoại bản thân một cách có hệ thống như vậy?” Đó là một lý
lẽ mà tôi thấy không thể cưỡng lại được, do đó tôi cố gắng dừng lại. Cô ấy biết tôi không ngoại
tình, nhưng điều này còn tệ hơn thế. Nỗ lực kết thúc sau ba tuần, đỉnh điểm là một cuộc tranh
cãi nảy lửa với một người bạn cũ. Nó đã không được đem ra nói cho đến nhiều năm sau đó
tâm trí lầm lạc của tôi đã cố tình bắt đầu tranh luận, tôi cảm thấy nghiêm trọng hơn một cách
chính đáng vào thời điểm đó nhưng không tin đó là sự trùng hợp vì tôi chưa bao giờ tranh cãi
với người bạn này trước đây và tôi cũng vậy. Rõ ràng là con quỷ nhỏ trong tôi đang quấy rầy
tôi.

Bất kể điều gì đi nữa, tôi đã có lý do bào chữa của mình. Tôi rất cần một sự giải thoát và nó
không quan trọng bằng cách nào. Vợ tôi không có tâm trạng nên tôi có cảm giác 'được hưởng
quyền lợi', vì vậy tôi tự thuyết phục bản thân rằng sẽ không sao nếu tôi tự 'hạn chế' bản thân
bằng cách tránh các trang web khiêu dâm và ở không vượt qua giới hạn bằng cách chỉ xem
video YouTube . Nhưng cuối cùng thì vợ tôi cũng ‘quay lại’ khi màn đêm buông xuống và muốn
làm tình, tuy nhiên tôi mệt mỏi và không còn sức nên bị đau đầu. Tôi không thể chịu đựng
được khi nghĩ đến sự thất vọng mà điều này sẽ gây ra cho vợ tôi. Sau đó, tôi dần trở lại với
những cách cũ, với YouTube trở thành điểm đến hậu cung mới của tôi. Tôi nhớ mình đã khá
hài lòng vào thời điểm đó, nghĩ rằng ít nhất nó cũng cắt giảm được lượng tiêu thụ của tôi. Cuối
cùng, cô ấy buộc tội tôi tiếp tục phớt lờ cô ấy trên giường. Tôi đã không nhận ra điều đó, nhưng
cô ấy đã mô tả những lần tôi gây ra một cuộc cãi vã và xông ra khỏi nhà. Lúc khác, mất hai
giờ để mua đồ lặt vặt và giả bị bong gân. Tôi đã viện những lý do yếu ớt để đối phó với việc
gần gũi cô ấy, vì vậy khi tôi có một hậu cung trực tuyến đáng tin cậy thì điều đó càng khó hơn".

Điều tồi tệ nhất của người nghiện YouTube là nó ủng hộ sự ngụy biện trong tâm trí họ rằng
họ đang bị tước đoạt. Đồng thời, nó gây ra những mất mát lớn về lòng tự trọng; một người
trung thực khác có thể buộc mình phải lừa dối người thân yêu của họ. Nó có thể đã xảy ra,
hoặc vẫn đang xảy ra với bạn dưới một số hình thức.

76
Các vấn đề phải đối mặt với các trang web như Twitch, Instagram, TikTok, Twitter (và hầu
hết các phương tiện truyền thông xã hội) chủ yếu là do bổ sung. Được thúc đẩy bởi sự mới
lạ, tìm kiếm dopamine thôi thúc họ lừa mình tin rằng họ đang ở trên một trang web an
toàn. Hãy nhớ rằng - cảm giác hồi hộp là tìm kiếm chứ không phải giết chóc, và con quỷ
nhỏ bé không quan tâm đến việc đồ ăn của nó đến từ đâu. Đối với người nghiện, nội dung
‘mềm’ nhận được từ các nguồn cấp dữ liệu trực tuyến khác nhau của họ giúp họ giảm bớt
cảm giác khó chịu khi 'nứng', giúp họ luôn hứng thú và chờ đợi lần tiếp theo.

Những em người mẫu trong hình ảnh/video thực sự rất đẹp, và nếu bạn có họ ở bên cạnh
bạn ngay bây giờ, họ chắc chắn có thể mang lại cho bạn niềm vui, nhưng chỉ hình ảnh đó
thì không thể… Nó chỉ đơn giản là không có thật. Bộ não của bạn bị lừa như một con bò tót
lao đầu vào chiếc áo choàng đỏ, và sau đó ngơ ngác không hiểu tại sao mình lại làm vậy.
Người ta có thể nghĩ rằng lúc đó bạn có thể nhìn những hình ảnh đó mà không cần thủ
dâm. Nhưng hãy nhớ rằng bộ não của bạn bị cuốn vào sự mới lạ vô hạn, và con quỷ nhỏ bé
không quan tâm đến việc đồ ăn nó đến từ đâu. Đó cũng là một cái bẫy.

Bạn có thể đã xem bộ phim truyền hình Columbo, chủ đề của mỗi tập phim đều tương tự
nhau. Kẻ thủ ác, thường là một doanh nhân giàu có và được kính trọng, bị tình nghi là anh
ta đã thực hiện vụ giết người hoàn hảo và anh ta tin tội ác của mình vẫn không bị phát hiện,
cho tới khi anh ta đối diện thám tử Columbo trông khá tồi tàn và không ấn tượng đang phụ
trách vụ án.

Columbo có thói quen khó chịu là đóng cửa phòng thẩm tra sau khi kết thúc phiên thẩm
vấn của mình, vì đã đảm bảo rằng nghi phạm hoàn toàn trong sạch. Nhưng ngay trước khi
vẻ hài lòng biến mất khỏi khuôn mặt của kẻ sát nhân, Columbo xuất hiện trở lại, nói "Chỉ
một điểm nhỏ thôi, thưa ngài, tôi chắc rằng ngài có thể giải thích ...". Nghi phạm lắp bắp,
và từ đó Colombo biết rằng hắn ta sẽ dần dần khuất phục. Không cần biết tội ác ghê tởm
thế nào, từ đó trở đi những đồng cảm là với kẻ sát nhân.

Những cuộc đọ sức này cũng tương tự như vậy, sự căng thẳng của việc không được phép
vượt qua giới hạn để đáp ứng cơn khiêu dâm mà họ ‘xứng đáng một cách đúng’, rồi tự hỏi
đâu là niềm vui sau khi kết thúc hành động đó. Sợ hãi vượt qua ranh giới, mất kiểm soát
và quay trở lại giường, chỉ để bị rình rập bởi nỗi lo lắng rằng bạn tình của bạn muốn quan
hệ tình dục. Các video YouTube ‘an toàn’ sẽ không còn khiến bạn hài lòng vì thiếu tính mới
mẻ, thiếu tính sốc và một số kiến thức nhất định mà sớm muộn gì bạn cũng sẽ truy cập vào
hậu cung trực tuyến yêu thích của mình. Sự sỉ nhục và xấu hổ cuối cùng sau đó là khi sự
chắc chắn đó trở thành sự thật, tiếp theo là sự quay trở lại ngay lập tức vào vòng lặp vô độ.
77
ÔI, NHỮNG NIỀM HÂN HOAN KHI ĐƯỢC LÀ MỘT PMOer!

78
Chương 16 Một thói quen xã hội?
Sức khỏe tinh thần và thể chất là những lý do chính khiến chúng ta nên dừng lại - nhưng
sau đó, chúng ta vẫn không dừng lại được. Chúng ta không thực sự cần nghiên cứu khoa
học và có kiến thức về khoa học thần kinh để biết rằng khiêu dâm là thứ gây nghiện và có
khả năng làm tan nát cuộc đời chúng ta. Cơ thể con người là những vật thể tinh vi nhất
trên hành tinh, và bất kỳ người dùng nào ngay từ lần đầu tiên sử dụng đều biết rằng kích
thích có thể trở nên quá mức và độc hại.

Nguyên nhân duy nhất khiến chúng ta bị cuốn vào phim khiêu dâm là do sự trùng lặp của
chu kỳ với chương trình tiến hóa của chúng ta. Nội dung khiêu dâm trên Internet rất sẵn
có, miễn phí và phát trực tuyến 24 giờ một ngày. Khiêu dâm từng được coi là vô hại, nhưng
đó là khi hình ảnh tĩnh và video được lưu trong cuốn băng từ trước đây.

Ngày nay, người ta thường coi - ngay cả chính người nghiện - rằng khiêu dâm là một chất
kích thích siêu thường và hình thành chứng nghiện. Trước đây, phái mạnh không thừa
nhận rằng mình đã thủ dâm, nó được xem là một điều xúc phạm. Trong mọi quán rượu,
câu lạc bộ hoặc quán bar, phần lớn đàn ông sẽ tự hào muốn đưa một người phụ nữ về nhà
và quan hệ tình dục thực sự. Ngày nay, vị thế hoàn toàn bị đảo ngược đối với người nghiện
phim khiêu dâm trên internet, người đàn ông ngày nay nhận ra rằng anh ta bắt đầu cảm
thấy anh ta không cần một người phụ nữ. Kết nối trực tuyến cùng với nhau, anh ta có thể
thảo luận về kinh nghiệm, đưa ra chiến lược và khám phá các lựa chọn. Phái mạnh ngày
nay không muốn phụ thuộc vào ma túy. Thông qua cuộc cách mạng xã hội, tất cả người
nghiện đang có suy nghĩ nghiêm túc về việc ngừng thủ dâm và khiêu dâm trên internet.
Người nghiện ngày nay coi khiêu dâm là một hoạt động vô bổ và có hại.

Xu hướng đáng chú ý nhất được chú ý trên các diễn đàn là ngày càng chú trọng đến các
khía cạnh chống đối xã hội của khiêu dâm, những ngày mà một người đàn ông khoe khoang
về việc quan hệ tình dục và đạt cực khoái mỗi ngày đang dần bị thay thế bằng việc hiện thực
hóa chế độ nô lệ cho con quỷ khiêu dâm.

Lý do duy nhất khiến mọi người tiếp tục sau khi được giáo dục là vì họ đã không thể dừng
lại hoặc quá sợ hãi để cố thử. Có rất nhiều người quan tâm đến chủ đề này, một số người
kiêng khiêu dâm, thủ dâm và cực khoái - có hoặc không có bạn tình. Thực hành tách biệt
phần tantric1 và phần truyền giống của giới tính như lưu giữ tinh dịch và Karezza2 được

1 https://webtintuc247.com/tantra-tantric-la-gi-trong-khi-quan-he-va-huong-dan-chi-tiet.html
2 http://duocanbinh.vn/db2499-kiem-che-xuat-tinh-theo-cach-karezza-co-loi-gi-trong-quan-he-tinh-duc
79
thảo luận và áp dụng rộng rãi. Nhiều thất bại đã nói ở trên là thất bại thực tế, do đó phần
nào có lợi cho những người thực hành chúng. Khi bạn bắt đầu lộ trình cai xem sex thủ dâm,
bạn sẽ tìm thấy điều phù hợp nhất áp dụng cho cuộc sống của mình, bạn nên tự lập kế
hoạch về cực khoái/xuất tinh sau khi hiểu và thực hành sự phân chia tình dục. Dù bạn đi
theo con đường nào, bạn sẽ thấy giá trị trong việc hạn chế số lần bạn xả chất hóa học vào
não thông qua cực khoái, và không bao giờ xem phim sex, tình dục và cực khoái như một
niềm vui hoặc cho dựa cho cảm xúc của bạn.

Nhiều cộng đồng trực tuyến phổ biến khác nhau được thành lập bởi những người không
phải là người nghiện, không chỉ dành riêng cho việc cai nghiện phim khiêu dâm mà còn cả
thủ dâm. Những trang web này suy cho cùng có lợi cho những người đang tìm cách giải
thoát, nhưng hầu hết các ghi chú đều chỉ ra rằng họ phải thử sức mạnh ý chí. Hậu quả của
sự ám ảnh về việc đếm những chuỗi ngày nhịn và các biện pháp khác là sự tủi thân và chán
nản. Phần lớn sự tẩy não vẫn còn tồn tại và in sâu. Sau cùng, có ai đó đã bày tỏ điều đó và
hiệu ứng domino xảy ra, những người nghiện khác phát hiện ra họ không phải là người duy
nhất. Tuy nhiên, những nỗ lực của họ không vô ích, họ đang tiến về phía trước, mặc dù với
rất nhiều sự tự hành hạ bản thân khi họ đóng trình duyệt của mình nhưng không phải là
vì họ muốn vậy. EasyPeasy hoạt động ngược lại, nó dập tắt nhu cầu và mong muốn trước
khi bạn tắt trình duyệt. Mỗi ngày, càng có nhiều người nghiện thoát khỏi cái bẫy khiêu dâm
và những người còn lại trong đó trở nên kinh hãi rằng họ sẽ là người cuối cùng.

ĐỪNG ĐỂ NGƯỜI ĐÓ LÀ BẠN!

80
Chương 17 Sự định thời gian
Ngoài điểm rõ ràng là bạn đang làm không tốt và bây giờ là thời điểm thích hợp để dừng
lại, thì xác định thời điểm cũng rất quan trọng. Xã hội coi khiêu dâm trên internet là một
thói quen hơi khó chịu và không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Điều này là không đúng
sự thật. Đó là chứng nghiện ma túy, một căn bệnh và kẻ hủy diệt các mối quan hệ trong xã
hội. Điều tồi tệ nhất xảy ra trong cuộc sống của hầu hết người nghiện là mắc vào chứng
nghiện khủng khiếp này. Nếu họ tiếp tục bị mắc kẹt, những điều khủng khiếp sẽ xảy ra. Do
đó, thời gian là điều quan trọng để giúp cho mình quyền được thoát ra thích hợp.

Trước hết, hãy xác định những thời điểm hoặc những dịp mà phim khiêu dâm có vẻ quan
trọng đối với bạn. Nếu bạn là một doanh nhân sử dụng nó cho ảo tưởng giảm căng thẳng -
hãy chọn một khoảng thời gian tương đối nhàn rỗi hoặc một kỳ nghỉ. Nếu bạn chủ yếu sử
dụng phim khiêu dâm trong những khoảng thời gian buồn chán hoặc thư giãn, thì điều
ngược lại sẽ áp dụng. Bất kể là gì, hãy nghiêm túc và biến nó trở thành điều quan trọng
nhất trong cuộc đời bạn.

Tưởng tượng khoảng thời gian ba tuần sẽ xảy ra và cố gắng dự đoán bất kỳ sự kiện nào có
thể dẫn đến thất bại. Những dịp như chuyến đi hội nghị, bạn tình của bạn đi vắng, v.v.,
không cần phải làm bạn nản lòng, miễn là bạn dự đoán trước và không cảm thấy rằng bạn
sẽ bị thiếu thốn. Đừng cố cắt giảm trong thời gian chờ đợi, vì điều này sẽ chỉ tạo ra ảo tưởng
rằng việc bị từ chối là lúc mình có thể thưởng thức. Trên thực tế, việc ép bản thân xem và
xem càng nhiều đoạn phim khiêu dâm càng tốt sẽ giúp ích cho bạn. Trong khi bạn đang có
lần xem sex thủ dâm cuối cùng của bạn, hãy để ý đến sự thất vọng do không thỏa mãn, kỳ
vọng không được đáp ứng, bất kỳ nỗi đau cơ thể nào, hiệu ứng cai nghiện, buồn bã và u
sầu. Hãy nghĩ xem sẽ tuyệt vời như thế nào khi bạn cho phép mình ngừng làm việc đó.

CHO DÙ BẠN LÀM GÌ ĐI CHĂNG NỮA, ĐỪNG RƠI VÀO CÁI BẪY KHI CHỈ NÓI, “KHÔNG
PHẢI BÂY GIỜ, LÚC KHÁC” VÀ XUA TAN NÓ NGAY KHỎI TÂM TRÍ BẠN. HÃY THỰC
HIỆN THỜI GIAN BIỂU CỦA BẠN NGAY BÂY GIỜ VÀ TÌM HIỂU NÓ.

Hãy nhớ rằng, bạn không từ bỏ bất cứ thứ gì. Ngược lại, bạn sắp nhận được những thành
quả tích cực kỳ diệu.

Trong nhiều năm, ngành y tế đã coi nội dung khiêu dâm là vô hại mà không biết sự khác
biệt giữa nội dung khiêu dâm tĩnh nhạt nhẽo của ngày trước và trải nghiệm phát trực tuyến
thực tế ảo mới nhất. Vấn đề là mặc dù mỗi người nghiện sử dụng nội dung khiêu dâm trên
internet hoàn toàn để giải tỏa cơn thèm dopamine, nhưng đó không phải là do nghiện chất

81
hóa học lôi cuốn người nghiện, mà là tự tẩy não do nghiện. Một người thông minh sẽ rơi
vào một thủ thuật tự tin, nhưng chỉ một kẻ ngốc mới tiếp tục rơi vào nó khi nhận ra thủ
thuật. May mắn thay, hầu hết người nghiện không phải là kẻ ngốc; họ chỉ nghĩ rằng họ là
vậy. Mỗi cá nhân người nghiện có sự tẩy não riêng tư của họ. Đó là lý do tại sao dường như
có rất nhiều loại người nghiện khác nhau, chỉ làm phức tạp thêm những bí ẩn.

Mặc dù lợi ích của cuốn sách gốc là bỏ nicotine (một trong những loại chất gây nghiện
nhanh nhất mà con người biết đến), nhưng thật đáng ngạc nhiên khi nhận ra rằng triết lý
được đưa ra trong cuốn sách gốc vẫn còn nguyên vẹn khi được chuyển thể. Kiến thức tích
lũy và thách thức mà Carr và bản thân tôi thực hiện là làm thế nào để truyền đạt kiến thức
đó đến từng người nghiện. Thực tế là tôi biết mọi người nghiện không chỉ có thể dễ dàng
dừng lại mà còn có thể thực sự tận hưởng quá trình đó, không chỉ vô nghĩa mà còn cực kỳ
làm nản lòng trừ khi người dùng có thể nhận ra điều đó. Trong cuốn sách gốc của mình,
Allen Carr giải thích lời khuyên gây tranh cãi của mình rằng:

"Nhiều người đã nói với tôi rằng: ‘Ông nói, "Hãy tiếp tục hút thuốc cho đến khi bạn hoàn thành
cuốn sách" Điều này có xu hướng khiến người hút thuốc phải mất nhiều thời gian để đọc cuốn
sách hoặc không hoàn thành cuốn sách. Vì vậy, bạn nên thay đổi hướng dẫn'. Điều này nghe
có vẻ hợp lý, nhưng tôi biết nếu hướng dẫn là: 'Dừng lại ngay lập tức', một số người hút thuốc
thậm chí sẽ không bắt đầu đọc cuốn sách. Tôi đã có một người hút thuốc hỏi ý kiến tôi trong
những ngày đầu. Anh ta nói, 'Tôi thực sự không muốn tìm sự giúp đỡ của ông, tôi biết tôi là
người có ý chí mạnh mẽ. Tôi kiểm soát được mọi lĩnh vực khác của cuộc sống của mình. Tại
sao tất cả những người hút thuốc khác đều bỏ thuốc bằng cách sử dụng sức mạnh ý chí của
họ, vậy mà tôi phải nhờ đến ông?' Anh ta tiếp tục, 'Tôi nghĩ tôi có thể làm điều đó một mình,
nếu tôi có thể hút thuốc trong khi đang làm việc đó'".

Niềm tin xã hội quy định rằng việc ngừng hút thuốc là vô cùng khó khăn, vậy một người
hút thuốc cần gì khi gặp khó khăn? Người bạn nhỏ của chúng ta, chỗ dựa của chúng ta. Bỏ
thuốc lá dường như là một cú đúp, không chỉ có một nhiệm vụ khó thực hiện - đủ khó - mà
chiếc nạng mà chúng ta thường dựa vào trong những trường hợp như vậy cũng không có
sẵn. Có lẽ cái hay thực sự của phương pháp này là bạn không cần phải 'bỏ cuộc' trong khi
thực hiện quy trình; Thay vào đó, hãy loại bỏ tất cả nỗi sợ hãi và nghi ngờ ban đầu, vì vậy
khi kết thúc lần cuối cùng, bạn đã tận hưởng sự tự do.

Vì vậy, bản hackbook này sẽ giữ nguyên những lời khuyên như vậy. Cho dù người ta nói
rằng nó sẽ dễ dàng và thú vị đến mức nào, thì đại đa số họ sẽ không thể chấp nhận nó do
bị tẩy não về mức độ khó khăn của việc bỏ phim khiêu dâm.
82
Chương này là chương duy nhất khiến tôi phải đặt câu hỏi nghiêm túc về lời khuyên ban
đầu của Allen. Trên hết, nếu yếu tố kích hoạt bao gồm căng thẳng văn phòng, thì hãy chọn
một ngày nghỉ để cố gắng và ngược lại. Đây không phải là cách dễ nhất, thay vào đó hãy
chọn những gì bạn cho là khó khăn nhất. Cho dù đó là căng thẳng, nghĩa vụ xã hội, sự tập
trung hay buồn chán, một khi bạn đã chứng minh rằng bạn có thể đương đầu và tận hưởng
cuộc sống trong những tình huống tồi tệ nhất, mọi điều khác đều thú vị. Nhưng nếu đó là
lời khuyên, bạn có còn cố gắng không?

Đây là một phép tương tự, tôi và chị gái tôi định bơi cùng nhau. Chúng tôi đến hồ bơi cùng
một lúc, nhưng hiếm khi kết thúc việc bơi cùng nhau. Lý do là chị ấy ngâm một ngón chân
và nửa tiếng sau mới thực sự bơi. Đó là sự tra tấn từ từ, tôi biết trước rằng đến một lúc nào
đó, dù nước có lạnh đến đâu, đến một lúc nào đó tôi cũng phải dũng cảm vượt qua. Vì vậy,
tôi đã học cách làm điều đó một cách dễ dàng: Nhảy thẳng xuống hồ. Bây giờ, hãy tưởng
tượng nếu tôi khăng khăng rằng nếu cô ấy không nhảy thẳng xuống hồ, cô ấy không thể
bơi. Nếu đúng như vậy, cô ấy sẽ không bơi chút nào. Bạn có thấy vấn đề không?

Từ phản hồi, nhiều người nghiện đã sử dụng lời khuyên về thời gian ban đầu để trì hoãn
những gì họ nghĩ sẽ là 'ngày tồi tệ'. Suy nghĩ tiếp theo của tôi là sử dụng một kỹ thuật tương
tự như chương "ưu điểm của phim khiêu dâm", đại loại như - "Thời gian là rất quan trọng và
trong chương tiếp theo, bạn sẽ được nói về thời điểm tốt nhất để thực hiện". và trên trang tiếp
theo chỉ có một thông báo lớn "NGAY BÂY GIỜ!" Trên thực tế, đó là lời khuyên tốt nhất,
nhưng bạn có chấp nhận nó không? Có lẽ khía cạnh tinh tế nhất của cái bẫy, đó là khi
chúng ta gặp căng thẳng thực sự trong cuộc sống thì không phải lúc thích hợp để dừng lại,
nhưng vào những lúc không căng thẳng, chúng ta không muốn kết thúc sự tra tấn. Hãy tự
hỏi mình những câu hỏi sau đây:

1. Khi bạn tiếp cận với phim khiêu dâm lần đầu tiên, bạn có thực sự quyết định rằng
bạn sẽ tiếp tục phụ thuộc vào nó trong suốt phần đời còn lại của mình mà không bao
giờ có thể dừng lại không? Tất nhiên là không!
2. Bạn sẽ tiếp tục phần còn lại của cuộc đời mình mà không bao giờ có thể dừng lại?
Tất nhiên là không!
Vậy khi nào bạn sẽ dừng lại? Ngày mai? Năm sau? Năm sau nữa? Đó không phải là những
gì bạn đã tự hỏi mình kể từ khi bạn lần đầu tiên nhận ra rằng bạn đã bị nghiện sao? Bạn có
hy vọng rằng một buổi sáng bạn sẽ thức dậy và không muốn xem nữa không? Đừng tự đùa
nữa, với bất kỳ cơn nghiện nào, bạn sẽ dần bị cuốn hút hơn, chứ không phải ít hơn. Bạn có

83
định đợi cho đến khi bạn thực sự bắt đầu cảm thấy việc bước ra khỏi giường khó hơn là chỉ
thủ dâm? Điều đó sẽ là một chút vô nghĩa.

Cái bẫy thực sự là niềm tin rằng bây giờ không phải là thời điểm thích hợp - ngày mai sẽ
luôn dễ dàng hơn. Chúng ta tin rằng chúng ta đang sống một cuộc sống căng thẳng, nhưng
trên thực tế thì không. Hầu hết căng thẳng thực sự đã được loại bỏ khỏi cuộc sống của
chúng ta. Khi rời khỏi nhà, bạn không phải sống trong nỗi sợ hãi bị động vật hoang dã tấn
công, hầu hết không tự hỏi bữa ăn tiếp theo của họ sẽ đến từ đâu, hoặc liệu tối nay họ có
phải ngủ ngoài trời hay không. Hãy nghĩ về cuộc sống của một loài động vật hoang dã, mỗi
khi một con thỏ chui ra khỏi hang, nó sẽ đối mặt với nguy hiểm trong suốt cuộc đời của nó.
Nhưng con thỏ xử lý được, nó có adrenaline và các hormone khác, và chúng ta cũng vậy.
Sự thật là, giai đoạn căng thẳng nhất đối với cuộc đời của bất kỳ sinh vật nào là thời thơ ấu
và thời niên thiếu. Nhưng ba tỷ năm chọn lọc tự nhiên đã trang bị cho chúng ta khả năng
chống chọi với căng thẳng, và nhiều người lớn lên với tuổi thơ vất vả có cuộc sống bình
thường.

Thật sáo rỗng khi nói "Nếu bạn không có sức khỏe của bạn, bạn sẽ không có gì" nhưng nó
hoàn toàn đúng. Khi bạn cảm thấy mạnh mẽ về thể chất và tinh thần, bạn có thể tận hưởng
những lúc thăng và xử lý những lúc trầm. Nhiều người nhầm lẫn trách nhiệm với căng
thẳng, trách nhiệm chỉ trở nên căng thẳng khi chúng ta cảm thấy không đủ mạnh mẽ để
giải quyết nó. Điều hủy hoại nhiều nhất không phải là căng thẳng, công ăn việc làm hay tuổi
già, mà chính là chỗ dựa ảo tưởng dối trá mà họ hướng tới.

Hãy nhìn theo cách này, bạn đã quyết định rằng bạn sẽ không ở trong cái bẫy trong suốt
phần đời còn lại của mình. Do đó, tại một số thời điểm - dù bạn thấy dễ hay khó - bạn sẽ
phải trải qua quá trình lấy lại tự do. Khiêu dâm không phải là một thói quen hay thú vui,
nó là chứng nghiện ma túy và một căn bệnh. Chúng ta đã thiết lập rằng ngày mai không
còn dễ dàng hơn, nó sẽ ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Đã đến lúc phải loại bỏ nó - hoặc gần
nhất là bạn có thể xoay sở được. Chỉ cần nghĩ xem mỗi tuần của cuộc đời chúng ta trôi qua
nhanh như thế nào, chỉ cần thế thôi. Hãy nghĩ xem sẽ tuyệt vời như thế nào khi tận hưởng
phần còn lại của cuộc đời mình mà không bao giờ có bóng tối bao trùm lên mình nữa. Miễn
là bạn làm theo tất cả các hướng dẫn, bạn thậm chí sẽ không phải đợi năm ngày hoặc ba
tuần. Không những bạn thấy dễ dàng để bỏ phim khiêu dâm, mà bạn còn tận hưởng cả
quá trình!

84
Chương 18 Tôi có bỏ lỡ niềm vui không?
Không! Một khi con quỷ khiêu dâm nhỏ đã chết, sau khi cơ thể bạn ngừng thèm dopamine
và con đường mòn khiêu dâm trong não bạn nhanh chóng mờ đi do thiếu chất "bôi trơn",
bất kỳ sự tẩy não nào còn lại sẽ biến mất. Bạn sẽ không chỉ thấy mình trở nên tốt hơn cả về
thể chất lẫn tinh thần để đối phó với những căng thẳng và áp lực của cuộc sống mà còn tận
hưởng những khoảng thời gian vui vẻ một cách trọn vẹn nhất.

Chỉ có một mối nguy hiểm duy nhất, đó là ảnh hưởng của những người vẫn sử dụng tình
dục như chỗ dựa và niềm vui của họ. ‘Đứng núi này, trông núi nọ’ là điều thường thấy trong
cuộc sống của chúng ta và cũng dễ hiểu thôi. Tại sao trong trường hợp của phim khiêu dâm
- với những bất lợi rất lớn khi so sánh với những ‘lợi thế’ ảo tưởng - người nghiện cũ lại có
xu hướng ghen tị với những người đòi hỏi tình dục và nội dung khiêu dâm như một chỗ
dựa?

Với tất cả sự tẩy não từ thời thơ ấu, khá dễ hiểu rằng chúng ta đã bị rơi vào bẫy. Tại sao
sau đó - sau khi nhận ra phim khiêu dâm nó ghê gớm thế nào, và cố gắng loại bỏ thói quen
- chúng ta lại đi thẳng vào cái bẫy cũ? Đó là ảnh hưởng của việc tẩy não xã hội khi ghép nội
dung khiêu dâm với tình dục, coi nó như chuyện bình thường. Người nghiện cũ có một cảm
giác đau đớn! Cảm giác trống rỗng bất an khi họ độc thân (dù sao cũng không phải là tội)
gây ra cảm giác lo lắng và khiến họ không kiềm chế được mình. Đây thực sự là một điều
bất thường gây tò mò, đặc biệt nếu xem xét điều này - Không chỉ mọi người bình thường
trên thế giới đều hạnh phúc khi được như vậy, mà mọi người nghiện trên thế giới, ngay cả
với tâm trí bị lệch lạc, nghiện ngập, bị tẩy não, họ phải chịu đựng ảo tưởng thích thú hoặc
thư giãn, ước gì họ đã chưa từng bị dây vào phim khiêu dâm ngay từ đầu. Vậy, tại sao một
số người nghiện cũ lại ghen tị?

1. Chỉ một cái nhìn trộm. Hãy nhớ rằng, nó không tồn tại. Ngừng nhìn những dịp bị cô
lập và bắt đầu nhìn nhận nó từ quan điểm của người nghiện khiêu dâm. Bạn có thể
ghen tị với họ, nhưng họ không chấp nhận bản thân họ và ghen tị với bạn. Giá như
bằng cách nào đó bạn có thể theo dõi lâm sàng người nghiện khác, vì họ có thể là
động lực mạnh mẽ nhất để giúp bạn thoát khỏi phim khiêu dâm. Có thấy họ mở
nhiều tab và cửa sổ trình duyệt rất nhanh không? Chuyển tiếp nhanh đến các phần
quan trọng trong clip sex, nhanh chóng chán các clip và chạy qua hàng loạt thể loại
tạo ra sự mới lạ, sốc, lo lắng, v.v. Đặc biệt lưu ý rằng hành động dường như tự động.
Hãy nhớ rằng - họ không tận hưởng nó, đó là họ không thể tận hưởng bản thân nếu
không có nó. Sáng hôm sau, thức dậy với ý chí suy yếu, mất năng lượng và đôi mắt

85
 lờ đờ, họ sẽ phải tiếp tục ngộp thở khi lần đầu xuất hiện căng thẳng và mệt mỏi. Họ
đang phải đối mặt với một cuộc đời bẩn thỉu, sức khỏe tinh thần kém và sự tự tin bị
vấy bẩn - một cuộc đời tự hủy hoại bản thân với những bóng đen trong thâm tâm. Để
đạt được mục đích gì? Ảo tưởng rằng bạn đang nhận được những gì bạn "xứng đáng"
và niềm vui chết tiệt hả?
2. Lý do thứ hai khiến một số người nghiện cũ cảm thấy đau lòng là vì người nghiện
khiêu dâm đang làm điều gì đó - chẳng hạn như tự sướng - còn người bình thường
thì không, vì vậy họ có xu hướng cảm thấy thiếu thốn. Hãy nhận thức rõ ràng trong
tâm trí của bạn, không phải người nghiện không bị tước đoạt, mà là người nghiện tội
nghiệp đang bị mất đi:
 Sức khỏe
 Năng lượng
 Sự tự tin
 Tâm trí thanh thản
 Lòng can đảm
 Sự yên ổn
 Tự do
 Tự trọng
Hãy thoát ra khỏi thói quen ghen tị với những người nghiện khiêu dâm và bắt đầu
coi họ thực sự là những sinh vật khốn khổ, thảm hại. Tôi biết, tôi đã từng là một
trong những kẻ tồi tệ nhất. Đó là lý do tại sao bạn đang đọc cuốn sách này chứ không
phải là những người không thể đối mặt với nó và tiếp tục tự đùa cợt với chính mình.
Bạn sẽ không ghen tị với một người nghiện heroin, cũng như tất cả chứng nghiện khác. Mỗi
năm, nó sẽ trở nên tồi tệ hơn theo cấp số nhân - nếu bạn không thích trở thành người
nghiện hôm nay, thì ngày mai bạn sẽ ít thích nó hơn. Đừng ghen tị với những người nghiện
khác, hãy thương hại họ. Tin tôi đi: Họ cần sự thương hại của bạn!

86
Chương 19 Tôi có thể cai nghiện không?
Ý tưởng sai lầm được nhiều người tin này chủ yếu được lan truyền bởi những người nghiện
cố gắng dừng lại phương pháp sức mạnh ý chí, những người thực hiện các bài tập thể dục
tinh thần và bắt đầu một thói quen của Jekyll và Hyde (trong Sherlock Holmes): "Khiêu dâm
là cho bản ngã thay đổi của tôi và lãng mạn trong cuộc sống thực là cho khía cạnh mối quan
hệ của tôi". Thực vậy - những lối mòn dẫn đến khiêu dâm, DeltaFosB và những thay đổi về
thần kinh sẽ lấn át sự lãng mạn trong cuộc sống thực, khiến nó trở nên kém hấp dẫn hơn.
Ông Hyde chắc chắn rồi sẽ lấn át Tiến sĩ Jekyll.

Nếu bạn sử dụng nội dung khiêu dâm trên internet, bạn đang tự rèn luyện mình cho vai trò
của người thỏa mãn nhu cầu tình dục của mình bằng cách xem người khác quan hệ tình
dục hoặc yêu cầu tùy chọn nhấp vào thứ gì đó kích thích hơn ở mức độ dopamine giảm nhẹ
nhất. Hoặc, liên tục tìm kiếm cảnh phù hợp để có tác dụng tối đa. Ngoài ra, bạn có thể thủ
dâm trong tư thế khom người hoặc xem điện thoại thông minh trên giường hàng đêm, sau
cùng ham muốn những điều đó hơn là kích thích trong đời thực. Tình dục đi ngược lại gần
như mọi khía cạnh của hậu cung trực tuyến, vì vậy không thể so sánh được. Những ký ức
được tạo ra khi bạn còn trẻ rất mạnh mẽ và lâu dài, vì vậy việc chia nhỏ các lối mòn khiêu
dâm đó và thiết lập hoặc tạo các lối mòn mới sẽ mất nhiều thời gian hơn. Tuy nhiên, điều
đó không có nghĩa là nó khó hơn.

Mỗi khi bạn đi trên 'lối mòn khiêu dâm', bạn đang bôi trơn nó, giữ cho các dây thần kinh
luôn sảng khoái và sẵn sàng hoạt động. Khi đậu xe cạnh một nhà hàng thức ăn nhanh, mùi
bếp chiên xộc vào lỗ mũi là bạn đã muốn ăn rồi. Tương tự như vậy, các lối mòn khiêu dâm
trong não của bạn đã sẵn sàng để bạn say mê và mở cửa 24 giờ một ngày. Mỗi gợi ý hoặc
kích hoạt sẽ thắp sáng mạch phần thưởng của bạn với lời hứa về tình dục - chỉ có điều đó
không phải là tình dục. Tuy nhiên, các tế bào thần kinh củng cố các mối liên hệ này với sự
kích thích tình dục bằng cách mọc ra các nhánh mới để tăng cường các liên kết. Bạn càng
sử dụng nhiều phim khiêu dâm, các kết nối thần kinh càng trở nên mạnh mẽ hơn. Kết quả
sau cùng là bạn có thể rơi vào hoàn cảnh một người thỏa mãn tình dục bằng cách nhìn
người khác quan hệ tình dục, cần nhấp chuột để xem phim sex mới lạ và leo thang, cần
phim khiêu dâm để ngủ hoặc cần tìm kiếm kết thúc hoàn hảo để kết thúc một buổi xem sex
thủ dâm.

Cũng như với bất kỳ chất gây nghiện hoặc loại hành vi nào, cơ thể xây dựng khả năng miễn
dịch và thuốc giải làm giảm cơn đau do cai nghiện hoàn toàn. Ngay sau khi người nghiện
khiêu dâm kết thúc một lần xem sex thủ dâm, họ muốn một lần khác và nhanh chóng, cơn

87
đói vĩnh viễn vẫn không được thỏa mãn. Xu hướng tự nhiên là leo thang để có được
dopamine một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, hầu hết người nghiện không thể thực hiện
việc này vì một hoặc cả hai lý do sau.

Tiền: Họ không đủ khả năng đăng ký các trang web khiêu dâm trả phí.

Sức khỏe: Cơ thể con người là có giới hạn, tới một lượng dopamine hoặc cực khoái nhất
định. Thêm vào đó, cực khoái thực sự kích hoạt các chất hóa học để cắt giảm lượng
dopamine thải ra. Nó phải làm vậy, vì đó là cách cơ thể chúng ta hoạt động.

Một khi con quỷ nhỏ rời khỏi cơ thể bạn, cảm giác bất an tồi tệ sẽ chấm dứt. Sự tự tin của
bạn quay trở lại, cùng với cảm giác tự tôn tuyệt vời, bạn có được sự đảm bảo để kiểm soát
cuộc sống của mình và sử dụng nó làm bàn đạp để giải quyết các vấn đề khác. Đây là một
trong nhiều lợi thế tuyệt vời của việc thoát khỏi bất kỳ cơn nghiện nào.

Những sự thật sai lầm mà mọi người đang chấp nhận về cai nghiện là một trong nhiều thủ
thuật mà con quỷ nhỏ dùng để chơi đùa với tâm trí của bạn. Những thủ thuật này khiến
việc cai nghiện trở nên khó khăn hơn - do không thể thỏa mãn cơn đói vĩnh viễn - khiến
nhiều người nghiện chuyển sang hút thuốc lá, uống nhiều rượu hoặc thậm chí là ma túy
để thỏa mãn cơn nghiện.

Con người có bản chất là phán xét, với chính chúng ta và với những người khác. Xem phim
khiêu dâm với bạn tình của bạn sẽ không làm vừa lòng hai người, vì cả hai người đều đánh
giá khả năng của nhau so với nhân vật trong phim. Bạn có muốn Brad Pitt ở trong phòng
ngủ của mình, ngay cả khi anh ấy ở trên áp phích? Không ai có thể sánh được với những
diễn viên sex kinh nghiệm cả, vì mỗi ‘kinh nghiệm’ đó đều được diễn xuất, viết kịch bản,
đạo diễn bởi các chuyên gia và có sẵn ngay lập tức hai mươi bốn giờ một ngày.

88
Chương 20 Tránh những khuyến khích sai lầm
Nhiều người nghiện sử dụng phương pháp sức mạnh ý chí cố gắng để tăng động lực của họ
thông qua việc xây dựng các khuyến khích sai lầm. Có rất nhiều ví dụ về điều này, một ví
dụ điển hình là tự thưởng cho mình những món quà sau khi không xem phim khiêu dâm
trong một tháng. Đây có vẻ là một cách tiếp cận logic và hợp lý nhưng trên thực tế là sai,
bởi vì bất kỳ người nghiện tự trọng nào cũng muốn tiếp tục xem phim khiêu dâm mỗi ngày
hơn là tự thưởng cho mình một món quà tự tặng. Điều này tạo ra sự nghi ngờ trong tâm trí
người nghiện, bởi vì họ không chỉ phải kiêng trong ba mươi ngày, mà còn không chắc họ sẽ
tận hưởng những ngày không có phim khiêu dâm hay không. Niềm vui hoặc chỗ dựa duy
nhất của họ đã bị lấy đi! Tất cả những gì điều này làm là tăng lên cảm giác 'hy sinh' của
người nghiện, làm cho phim khiêu dâm bây giờ lại càng quý giá hơn trong tâm trí của họ.

Các ví dụ khác bao gồm:

 Tôi sẽ dừng lại để nó buộc tôi phải hòa nhập vào một đời sống xã hội và quan hệ tình
dục thực sự hơn.
 Tôi sẽ dừng lại để những năng lượng ma thuật sẽ giúp tôi vượt lên trên các đối thủ
cạnh tranh và có được đối tác mà tôi theo đuổi.
 Tôi sẽ dừng lại để tôi có thể cam kết không lãng phí năng lượng và sự hăng hái của
mình với phim khiêu dâm để tăng cảm giác thèm muốn trong bản thân.
Những điều này là thật, có thể hiệu quả và cuối cùng bạn có thể đạt được những gì bạn
muốn - nhưng hãy suy nghĩ về điều đó một chút. Nếu bạn đạt được những gì bạn muốn,
một khi tính mới đã biến mất, bạn sẽ cảm thấy thiếu thốn; nếu bạn không làm vậy, bạn sẽ
cảm thấy đau khổ. Dù thế nào đi chăng nữa, sớm hay muộn bạn cũng sẽ lại rơi vào cùng
một cái bẫy.

Việc liên kết việc bỏ nghiện với một động lực sai lầm chỉ làm tăng thêm sự nghi ngờ, bởi vì
nếu bạn không nhận được động lực của mình (và ngay cả khi bạn có), bạn sẽ bắt đầu nghĩ
đến những suy nghĩ nghi ngờ như "Bỏ nghiện có thực sự làm cho cuộc sống của tôi tốt hơn
không? Nếu tôi bỏ nghiện và không đạt được những gì tôi muốn, tôi đã sử dụng đúng phương
pháp chưa?". Những suy nghĩ như thế này làm tăng cảm giác hy sinh và do đó tạo ra cảm
giác đau khổ.

Một ví dụ điển hình khác là các thỏa thuận trực tuyến hoặc diễn đàn, những thỏa thuận
này có lợi thế là loại bỏ sự cám dỗ trong một số khoảng thời gian nhất định. Tuy nhiên,
chúng thường không thành công vì những lý do sau:

89
 1. Sự khuyến khích là sai lầm, tại sao bạn lại muốn dừng lại chỉ vì người khác đang làm
như vậy? Tất cả những gì đạt được là tạo ra áp lực bổ sung và làm tăng cảm giác hy
sinh. Sẽ tốt nếu tất cả người nghiện thực sự muốn dừng lại tại một thời điểm cụ thể
- nhưng bạn không thể buộc họ dừng lại, mặc dù tất cả đều muốn một cách thầm
kín. Cho đến khi họ sẵn sàng làm như vậy, một thỏa thuận sẽ tạo ra thêm áp lực,
điều này chỉ làm tăng mong muốn xem sex của họ. Điều này biến họ thành những
người xem giấu diếm bí mật, thêm nữa càng làm tăng cảm giác phụ thuộc.
2. Sự phụ thuộc lẫn nhau bằng cách sử dụng phương pháp sức mạnh ý chí tạo ra cảm
giác trải qua một giai đoạn sám hối/giải tội, trong đó họ chờ đợi sự thôi thúc biến
mất. Nếu họ nhượng bộ, sẽ có cảm giác thất bại. Khi sử dụng phương pháp sức mạnh
ý chí, ít nhất một trong số những người tham gia nhất định từ bỏ, làm cho những
người tham gia khác thấy lý do mà họ đã chờ đợi. Đó không phải là lỗi của họ, họ sẽ
cố gắng nhưng ‘thằng Fred' đã khiến họ thất vọng. Sự thật là hầu hết họ đều đã gian
lận.
3. Chia sẻ sự tin tưởng là mặt trái của sự phụ thuộc. Có một cảm giác kỳ diệu về thành
tích trong việc ngừng xem sex và khi làm điều đó một mình, sự tán thưởng bạn nhận
được từ bạn bè và những người bạn trực tuyến của mình có thể là một sự thúc đẩy
to lớn trong vài ngày đầu tiên. Tuy nhiên, khi tất cả mọi người đều làm điều đó đồng
thời, sự tin tưởng phải được chia sẻ và do đó, và kết quả là sự thúc đẩy bị giảm xuống.
4. Một ví dụ kinh điển khác là lời báo trước của trong lời khuyên của các chuyên
gia/guru. Dừng lại sẽ mang lại cho bạn hạnh phúc bởi vì bạn không còn tham gia
vào cuộc chiến giằng co, não bộ của bạn bắt đầu thiết lập lại và lấy lại khả năng kiểm
soát xung động. Tuy nhiên, bạn phải ghi nhớ rằng điều này sẽ không khiến bạn trở
thành một vị thần tình dục hay trúng số. Không ai ngoại trừ bạn quan tâm một chút
nếu bạn ngừng khiêu dâm. Bạn không phải là một người yếu ớt nếu bạn đang sử
dụng phim khiêu dâm ba lần một ngày và bị rối loạn cương dương, hoặc một người
mạnh mẽ nếu bạn là một người nghiện và không nghiện.
Đừng tự đùa chính mình nữa. Chọn lựa giữa lời mời làm việc trong mười tháng với mức
lương mười hai tháng một năm và rủi ro làm giảm khả năng của não bạn để đối phó với
căng thẳng hàng ngày của công việc hiện tại, hay chọn lựa giữa độ cương cứng của thằng
em trở lại bình thường và cả đời chịu sự tra tấn về tinh thần và thể chất và sự nô lệ, một vài
biện pháp khuyến khích giả tạo ở trên sẽ không tạo ra một chút khác biệt nào, chỉ khiến
cho sự hy sinh trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, bạn hãy tập trung vào mặt khác:

"Cái tôi đang lấy từ nó là gì? Tại sao tôi cần phải xem phim khiêu dâm?"

90
Hãy tiếp tục nhìn vào mặt khác của cuộc giằng co và tự hỏi bản thân xem phim khiêu dâm
đang làm gì cho bạn. TUYỆT ĐỐI KHÔNG CÓ GÌ CẢ. Tại sao tôi cần phải làm điều đó? BẠN
KHÔNG CẦN! BẠN CHỈ ĐANG HÀNH HẠ CHÍNH MÌNH. Đó là lý thuyết cá độ của Pascal: bạn
hầu như không có gì để mất (mất dần cảm giác hưng phấn), cơ hội kiếm được lợi nhuận lớn
(sự sung mãn, sức khỏe tinh thần và hạnh phúc) và không có khả năng mất mát lớn.

Tại sao không tuyên bố việc bỏ nghiện của bạn với bạn bè và gia đình? Chà, nó sẽ khiến
bạn trở thành một người bỏ được nghiện đáng tự hào, chứ không phải một người không sử
dụng phấn khởi và vui vẻ. Nó có thể khiến đối tác của bạn sợ hãi một chút vì họ có thể coi
đây là một kế hoạch để quan hệ tình dục nhiều hơn, theo một kiểu của thời đại mới. Họ
cũng có thể sợ bạn biến thành một cỗ máy tình dục, thật khó giải thích trừ khi họ có suy
nghĩ thoáng.

Bất kỳ nỗ lực nào để nhờ người khác giúp bạn trong việc bỏ nghiện sẽ mang lại nhiều sức
mạnh hơn cho con quỷ nhỏ. Đẩy nó ra khỏi tâm trí của bạn và hoàn toàn phớt lờ nó có tác
dụng cố gắng không nghĩ về nó. Thay vào đó, hãy lưu tâm, ngay khi bạn phát hiện ra những
suy nghĩ, dấu hiệu (ở nhà một mình) hoặc những suy nghĩ lơ đễnh, chỉ cần tự nói với bản
thân "Tuyệt vời, tôi không còn là nô lệ của phim khiêu dâm nữa. Tôi tự do và hạnh phúc khi
biết sự khác biệt trong tình dục!". Điều này sẽ cắt giảm lượng oxy đến suy nghĩ và ngăn nó
đốt cháy theo cảm giác thèm muốn và thôi thúc. Về khía cạnh này, thực hành thiền chánh
niệm có thể hữu ích để hỗ trợ việc phân tích các suy nghĩ.

91
Chương 21 Cách dễ dàng để dừng lại
Chương này bao gồm các hướng dẫn về cách dễ dàng để ngừng xem phim khiêu dâm. Nếu
bạn làm theo các hướng dẫn, bạn sẽ thấy rằng việc dừng lại tương đối dễ dàng đến thú vị!
Với điều kiện bạn làm theo các hướng dẫn dưới đây, việc ngừng phim khiêu dâm sẽ cực kỳ
dễ dàng, tất cả những gì bạn phải làm là hai việc.

1. Đưa ra quyết định rằng bạn sẽ không bao giờ xem phim khiêu dâm nữa.
2. Đừng buồn bực vì nó. Hãy vui lên.
Có thể bạn đang hỏi, "Tại sao giờ mới nói? Tại sao bạn không thể nói điều đó ngay từ đầu?"
Chà, câu trả lời là cuối cùng bạn đã hiểu rõ về nó và do đó cuối cùng bạn đã thay đổi quyết
định của mình. Bạn có thể đã làm điều đó nhiều lần trước đây.

Như đã nói, phim khiêu dâm là một cái bẫy tinh vi, nham hiểm. Vấn đề chính của việc dừng
lại không phải là nghiện dopamine - chắc chắn là một vấn đề, nhưng không phải vấn đề
chính - mà là sự tẩy não. Vì vậy, cần phải phá hủy tất cả những điều hoang đường và ảo
tưởng trước. Hiểu kẻ thù của bạn, biết chiến thuật của họ và bạn sẽ dễ dàng đánh bại họ.
Trải qua phần lớn cuộc đời mình bị trầm cảm khi cố gắng cai nghiện, nhưng cuối cùng khi
thoát khỏi, tôi đã đi thẳng về con số không mà không có một giây phút tồi tệ nào. Nó thật
thú vị ngay cả trong suốt thời gian thèm muốn thiếu thốn và tôi chưa bao giờ có cảm giác
đau đớn dù là nhỏ nhất kể từ đó. Ngược lại, đó là một trong những điều tuyệt vời nhất đã
xảy ra trong cuộc đời tôi.

Cố gắng cuối cùng của tôi đã khác. Giống như tất cả người nghiện ngày nay, vấn đề đã được
tôi suy nghĩ nghiêm túc. Cho tới lúc đó, sau khi thất bại, tôi thường tự an ủi mình với suy
nghĩ rằng lần sau sẽ dễ dàng hơn. Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng mình sẽ phải tiếp tục con
đường này trong suốt phần đời còn lại của mình, ý nghĩ này khiến tôi kinh hãi và tôi bắt
đầu suy nghĩ rất sâu sắc về chủ đề này.

Thay vì kích hoạt trình duyệt trong tiềm thức, tôi phân tích cảm xúc của mình và xác nhận
những gì tôi đã biết. Tôi không thích phim khiêu dâm và thấy nó thật bẩn thỉu và kinh tởm.
Tôi bắt đầu xem xét những người bình thường sống ở các nơi khác trên thế giới hoặc những
người lớn tuổi chưa bao giờ biết đến các trang web khiêu dâm. Cho đến tận lúc đó, tôi vẫn
luôn coi những người bình thường là những người khôn ngoan, lém lỉnh, khó gần và khéo
léo. Tuy nhiên, gặp gỡ và suy xét, tôi thấy họ dường như mạnh mẽ hơn và thoải mái hơn.
Họ dường như có thể đối phó với những căng thẳng và áp lực của cuộc sống và thích các
hoạt động xã hội hơn những người nghiện phim khiêu dâm. Họ chắc chắn có nhiều sự minh
mẫn và sự hăng hái hơn những người nghiện kia.
92
Tôi bắt đầu nói chuyện với người nghiện cũ. Cho đến thời điểm đó, tôi luôn coi họ là những
người buộc phải từ bỏ vì lý do sức khỏe hoặc tôn giáo và luôn thầm mong mỏi được một lần
vào hậu cung/web sex. Một số người đã nói, "Bạn nhận được những nỗi đau không thường
xuyên, nhưng chúng rất ít và không đáng để bận tâm". Thay vào đó, hầu hết nói, "Bỏ lỡ nó
hả? Chắc bạn nói đùa! Chưa có bao giờ đời đẹp như vậy!" Ngay cả những thất bại cũng là
điều không thể tránh khỏi đối với họ, họ không hề lên án bản thân và thay vào đó chấp
nhận vô điều kiện. Giống như một huấn luyện viên sẽ chấp nhận sai lầm của một cầu thủ
tốt thực sự. Nói chuyện với người nghiện cũ người đã xóa bỏ một sai lầm khác mà tôi luôn
có trong đầu, rằng có một điểm yếu cố hữu bên trong tôi, cho đến khi tôi nhận ra ai cũng
đã và đang trải qua điều thầm kín tồi tệ đó.

Về cơ bản, tôi tự nói với bản thân, "Nhiều người đang dừng lại và đang có một cuộc sống hạnh
phúc tuyệt vời, tôi không cần phải làm điều đó trước khi bắt đầu và tôi có thể nhớ tôi tự bắt
mình quen với sự bẩn thỉu này. Vậy tại sao tôi lại cần phải làm điều đó ngay bây giờ?" Dù sao
đi nữa, tôi không thích phim khiêu dâm, ghét toàn bộ những điều bẩn thỉu và không muốn
dành phần đời còn lại của mình để làm nô lệ cho chứng nghiện kinh tởm này. Sau đó tôi
nói điều này với chính mình:

"Dù muốn hay không, mày cũng đã kết thúc lần xem sex thủ dâm cuối cùng của mình".

Tôi đã biết, ngay từ thời điểm đó rằng tôi sẽ không bao giờ xem sex thủ dâm một lần nào
nữa. Tôi đã không mong đợi điều đó là dễ dàng, chỉ là ngược lại. Tôi đã hoàn toàn tin rằng
mình sẽ ở trong nhiều tháng trầm cảm đen tối và dành phần còn lại của cuộc đời mình để
thỉnh thoảng cảm thấy đau đớn. Thay vào đó, chuyện đó đã không xảy ra và tôi đã có được
hạnh phúc tuyệt đối ngay từ đầu.

Tôi đã mất một thời gian dài để tìm ra lý do tại sao nó lại dễ dàng như vậy và tại sao tôi
không phải chịu đựng những cơn đau đớn khi lên cơn nứng đáng sợ đó. Lý do là chúng
không tồn tại, chính sự nghi ngờ và không chắc chắn đã tạo ra những nỗi đau khổ. Sự thật
tuyệt vời là thật dễ dàng để ngừng khiêu dâm. Chỉ sự do dự và buồn bã mới làm cho nó trở
nên khó khăn. Ngay cả khi bị nghiện, người nghiện có thể không sử dụng trong một thời
gian tương đối dài vào một số thời điểm nhất định mà vẫn bình thường. Chỉ khi bạn muốn,
nhưng không thể có nó, bạn mới đau khổ.

Vì vậy, chìa khóa để làm cho việc dừng lại dễ dàng là làm cho nó chắc chắn và cuối cùng.
Không hy vọng, nhưng biết bạn đã sút nó khỏi đời mình, đã đưa ra quyết định. Đừng bao
giờ nghi ngờ hoặc đặt câu hỏi về điều đó, trên thực tế, hãy làm điều ngược lại - hãy luôn

93
vui mừng! Nếu bạn có thể chắc chắn/kiên định ngay từ đầu, nó sẽ dễ dàng. Nhưng làm thế
nào bạn có thể chắc chắn ngay từ đầu? Đó là lý do tại sao bạn cần phần còn lại của cuốn
sách. Có một số điểm bạn cần hiểu rõ trước khi bắt đầu:

1. Nhận ra rằng bạn có thể đạt được nó. Bạn chính là người duy nhất có thể khiến mình
nghiện. Không phải em diễn viên sex, chưa bao giờ trong những giấc mơ ngông cuồng
nhất của họ nghĩ đến việc bản thân bị lợi dụng để giảm bớt sự thâm độc.
2. Hoàn toàn không có gì để từ bỏ. Ngược lại, có rất nhiều lợi ích tích cực bạn sẽ đạt
được. Bạn không chỉ sẽ khỏe mạnh và giàu có hơn, mà bạn còn sẽ tận hưởng những
khoảng thời gian tốt đẹp hơn và ít đau khổ hơn trong khoảng thời gian tồi tệ.
3. Không có cái gọi là nhìn trộm hay ghé thăm. Nội dung khiêu dâm là chứng nghiện
ma túy và là một phản ứng dây chuyền, bằng cách rên rỉ về việc xem một cách không
thường xuyên, bạn sẽ chỉ tự trừng phạt bản thân một cách không cần thiết.
4. Xem phim khiêu dâm không phải là thói quen 'tất nhiên phải có' thứ có thể làm hại
bạn, mà là thói nghiện ma túy. Đối diện với sự thật rằng dù muốn hay không, bạn
cũng đã mắc bệnh. Nó sẽ không biến mất bằng việc trốn tránh. Hãy nhớ rằng giống
như tất cả các bệnh nhân tàn tật, nó không chỉ kéo dài suốt đời mà còn trở nên tồi
tệ hơn theo cấp số nhân. Thời điểm dễ dàng nhất để chữa khỏi nó là ngay bây giờ.
5. Để tách căn bệnh này - chứng nghiện thần kinh - khỏi suy nghĩ có phải là người
nghiện hay không. Tất cả người nghiện, nếu có cơ hội quay trở lại thời điểm trước
khi họ bị lôi kéo, sẽ chớp lấy cơ hội. Bạn có cơ hội đó ngay hôm nay! Thậm chí đừng
nghĩ về điều đó như là ‘từ bỏ’.
Sau khi đưa ra quyết định cuối cùng rằng đó sẽ là lần cuối bạn xem sex và thủ dâm, bạn
đã không phải là người nghiện nữa. Một người nghiện là một trong những người khốn khổ
đang trải qua cuộc sống tự hủy hoại bản thân bằng phim khiêu dâm. Một người bình thường
là một người không sử dụng nó. Khi bạn đã đưa ra quyết định cuối cùng đó, bạn đã đạt
được mục tiêu của mình. Hãy vui mừng vì thực tế đó, đừng buồn bực và chờ đợi cho đến
khi cơn nghiện dopamine biến mất. Hãy ra ngoài và tận hưởng cuộc sống ngay lập tức. Cuộc
sống thật kỳ diệu ngay cả khi bạn nghiện và mỗi ngày sẽ tốt hơn rất nhiều khi bạn không
nghiện.

Chìa khóa để giúp bạn dễ dàng từ bỏ là niềm tin chắc chắn rằng bạn sẽ thành công trong
việc bỏ hoàn toàn trong thời gian nứng/thèm muốn (tối đa là ba tuần). Nếu bạn đang ở
trong não trạng đúng đắn, bạn sẽ thấy điều này dễ dàng một cách kỳ lạ.

94
Đến giai đoạn này, nếu bạn đã có tư duy mở theo yêu cầu lúc đầu, bạn đã quyết định mình
sẽ thoát ra. Bây giờ bạn sẽ có cảm giác phấn khích, giống như một con chó bị xích, không
thể chờ đợi để phá bỏ các lối mòn khiêu dâm DeltaFosB. Nếu bạn có cảm giác tiêu điều và
u ám, đó là vì một trong những lý do sau:

1. Có điều gì đó không được rõ ràng trong tâm trí bạn. Đọc lại năm điểm trên và tự hỏi
bản thân xem bạn có tin chúng là sự thật không. Nếu bạn nghi ngờ bất kỳ điểm nào,
hãy đọc lại các phần tương ứng trước đó của cuốn sách.
2. Bạn sợ thất bại. Đừng lo lắng, chỉ cần đọc tiếp và bạn sẽ thành công. Toàn bộ hoạt
động khiêu dâm trên internet là một thủ thuật bí mật có quy mô khổng lồ. Những
người thông minh thường mắc phải những mánh khóe tự tin, nhưng chỉ có kẻ ngốc,
một khi đã phát hiện ra mánh khóe này, mới tiếp tục tự đùa cợt bản thân mình.
3. Bạn đồng ý với mọi thứ nhưng vẫn đau khổ. Đừng đau khổ! Hãy mở mắt ra, một điều
kỳ diệu đang xảy ra. Bạn sắp thoát khỏi nhà tù rồi, điều cần thiết là phải bắt đầu với
suy nghĩ đúng đắn: "Thật kỳ diệu khi tôi trở lại là một người bình thường!"
Tất cả những gì cần làm bây giờ là giữ cho bạn ý nghĩ đó trong suốt thời gian thèm muốn
và một vài chương tiếp theo sẽ đề cập đến những điểm cụ thể để bạn có thể làm như vậy.
Sau thời gian thèm muốn, bạn sẽ không phải nghĩ như vậy nữa, bạn sẽ tự động nghĩ về nó,
bí ẩn duy nhất trong cuộc đời bạn là tại sao bạn không nhìn thấy nó trước đây. Tuy nhiên,
có hai cảnh báo quan trọng.

 Hãy trì hoãn kế hoạch của bạn để thực hiện lần cuối cùng cho đến khi bạn đọc xong
cuốn sách.
 Thời gian thèm muốn/thiếu thốn lên đến ba tuần đã được đề cập nhiều lần, điều này
có thể gây ra hiểu lầm. Đầu tiên, bạn có thể cảm thấy mình phải chịu đựng trong ba
tuần trong tiềm thức. Thực tế là không. Thứ hai, tránh rơi vào suy nghĩ "Bằng cách
nào đó tôi phải kiêng trong ba tuần và sau đó tôi sẽ ổn". Không có gì kỳ diệu sẽ thực
sự xảy ra sau ba tuần, bạn sẽ không đột nhiên cảm thấy như một người bình thường,
vì chúng không thực sự cho cảm giác khác biệt nào so với người nghiện. Nếu bạn
đang tìm cách dừng lại trong ba tuần, khả năng cao bạn sẽ vẫn tiếp tục việc đó sau
ba tuần. Tóm lại, nếu bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ bằng cách nói "Tôi sẽ không
bao giờ sử dụng nữa, điều đó thật tuyệt vời phải không?", Sau ba tuần, mọi cám dỗ
sẽ biến mất. Trong khi nếu bạn nói, "Giá như tôi có thể sống sót sau ba tuần này mà
không có phim khiêu dâm", Bạn sẽ chết mê chết mệt vì một lần xem sex thủ dâm
sau khi hết ba tuần.

95
Hãy nghĩ theo cách này - bộ não của bạn muốn duy trì hiện trạng, vì vậy nếu bạn tin rằng
bạn đang đánh mất điều gì đó tốt đẹp khi bỏ nghiện, rõ ràng bạn sẽ cảm thấy kinh khủng.
Không thể buộc bản thân phải cảm nhận theo một cách nào đó nếu bộ não của bạn không
tin vào điều đó. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải vượt qua khó khăn để loại bỏ
ảo tưởng rằng nội dung khiêu dâm mang lại cho bạn điều gì đó. Đó là cách để bạn biết bạn
không hy sinh gì cả.

Rối loạn chức năng tình dục ảnh hưởng rất nhiều đến não bộ và não trạng của bạn. Nội
dung khiêu dâm trên Internet thiết lập lại mạch tưởng thưởng của não bạn và khiến tâm trí
bạn có suy nghĩ "nghi ngờ". Sự thiếu tự tin này chắc chắn sẽ gây ra rối loạn chức năng tình
dục. Thằng em không chịu nhỏng dậy khi bạn muốn là điều tồi tệ nhất xảy ra với suy nghĩ
của bạn. Ham muốn tình dục đi đôi với lãng mạn là liều thuốc tiên của tuổi trẻ mà bạn có
thể có cho đến khi chết. Thằng em sẽ nghe lời bạn khi bạn bỏ nghiện, nhưng đó không phải
là lợi ích duy nhất hoặc lợi ích chính. Mà là quyền tự do của bạn khỏi chế độ nô lệ!

96
Chương 22 Giai đoạn thoát ra/thiếu thốn/nứng
Trong tối đa ba tuần sau lần cuối cùng, bạn có thể phải chịu những cơn thiếu thốn khó
chịu. Chúng bao gồm hai yếu tố khác biệt:

1. Cảm giác khó chịu khi cắt giảm dopamine. Cảm giác trống rỗng, bất an tương tự như
đói, được xác định là thèm muố n hoặc cảm giác 'tôi phải làm gì đó'.
2. Tâm lý gây ra bởi một số kích thích bên ngoài như quảng cáo, trình duyệt trực tuyến,
trò chuyện qua điện thoại, v.v.
Việc không hiểu và không phân biệt được hai yếu tố khác biệt này sẽ dẫn đến khó đạt được
thành công khi sử dụng phương pháp sức mạnh ý chí, và là lý do tại sao nhiều người lại rơi
vào bẫy. Mặc dù tác dụng phụ của dopamine không gây ra đau đớn về thể chất, nhưng bạn
cũng đừng đánh giá thấp sức mạnh của chúng. Chúng ta nói về 'cơn đói' nếu không có thức
ăn trong một ngày; có thể có tiếng cồn cào ở dạ dày, nhưng không có bất kỳ cơn đau thể
xác nào. Mặc dù vậy, đói là một động lực mạnh mẽ và chúng ta có thể trở nên rất cáu kỉnh
khi thiếu thức ăn. Nó tương tự như khi cơ thể chúng ta thèm dopamine, sự khác biệt là cơ
thể chúng ta cần thức ăn chứ không phải chất độc. Với não trạng phù hợp, cảm giác thiếu
thốn dễ dàng vượt qua và biến mất rất nhanh chóng.

Sau khi kiêng một vài ngày theo phương pháp sức mạnh ý chí, cảm giác thèm dopamine sẽ
nhanh chóng biến mất. Đến yếu tố thứ hai - sự tẩy não - gây ra khó khăn. Người nghiện đã
có thói quen giảm bớt sự thiếu thốn khó chịu của họ vào một số thời điểm và trường hợp
nhất định, điều này gây ra liên kết về các ý tưởng ("Tôi nứng cặc quá, tôi phải xem sex thôi"
hoặc "Tôi đang ở trên giường với tôi máy tính xách tay và tôi phải xem sex và thủ dâm để cảm
thấy hạnh phúc"). Hiệu ứng này được minh họa rõ nhất bằng một ví dụ: Bạn có một chiếc ô
tô và đèn xi-nhan ở bên trái, bạn đổi ô tô mới, bây giờ nó ở bên phải. Bạn vẫn nhớ công tắc
xi-nhan ở bên trái, cho nên trong một vài tuần, bạn lại bật cần gạt nước kính chắn gió khi
bạn muốn xin đường.

Việc dừng lại cũng tương tự như vậy, trong những ngày đầu, cơ chế kích hoạt sẽ hoạt động
vào những thời điểm nhất định. Bạn sẽ nghĩ đến việc muốn có một lần xem sex thủ dâm,
do đó, chống lại sự tẩy não là điều cần thiết ngay từ đầu và sẽ khiến những dấu hiệu và kích
hoạt này nhanh chóng biến mất. Theo phương pháp sức mạnh ý chí, bởi vì người dùng tin
rằng họ đang hy sinh, họ đang buồn bực vì điều đó và chờ đợi những lời thúc giục rời đi;
xa khỏi việc loại bỏ các cơ chế kích hoạt này và thực sự làm tăng chúng. Tương tự, theo suy
nghĩ của các bậc thầy, người nghiện bắt đầu tự hỏi khi nào họ sẽ trở thành một vị Thần và

97
thậm chí yêu cầu họ không nên có những suy nghĩ đó, mở đường cho sự tự ghê tởm và thất
bại.

Nguyên nhân phổ biến là do thời gian ở một mình, đặc biệt là tại các sự kiện xã hội với bạn
bè. Người sử nghiện cũ sử dụng các phương pháp khác để bỏ nghiện đã rất khổ sở vì cảm
thấy mất đi niềm vui hoặc chỗ dựa thông thường của họ. Bạn bè của họ ở với đối tác/người
yêu của họ và có hành động thân mật. Người nghiện độc thân hoặc không được 'nhận' bất
kỳ thứ gì từ đối tác/người yêu của họ và giờ đây không còn hứng thú với những sự kiện xã
hội như vậy. Các lối mòn trong não hiện có của họ dẫn họ đến phim khiêu dâm, điều này
dễ dàng hơn việc cố gắng thu hút bạn tình.

Bởi vì mối liên hệ giữa quyền được quan hệ tình dục với hạnh phúc của họ, giờ đây họ đang
phải chịu một cú đánh gấp ba lần và sự tẩy não thực sự tăng lên. Nếu họ kiên quyết và có
thể cầm cự đủ lâu, cuối cùng họ sẽ chấp nhận rất nhiều và tiếp tục cuộc sống của mình. Tuy
nhiên, một phần của sự tẩy não vẫn còn, khía cạnh thảm hại thứ hai là người nghiện đã bỏ
phim khiêu dâm nhưng thậm chí sau nhiều năm vẫn khao khát 'chỉ một lần cuối cùng vào
hậu cung/web sex' vào những dịp nhất định. Họ đang tìm kiếm một ảo tưởng chỉ tồn tại
trong tâm trí của họ, và họ tự hành hạ bản thân một cách không cần thiết.

Ngay cả trong EasyPeasy, phản hồi với các tác động kích hoạt là lỗi phổ biến nhất. Người
nghiện cũ có xu hướng coi nội dung khiêu dâm trên internet như một loại giả dược. Nghĩ
rằng, "Tôi biết khiêu dâm không có ích gì cho tôi, nhưng nếu tôi nghĩ nó có ích thì trong một số
trường hợp nhất định, nó sẽ hữu ích". Giả dược, mặc dù không có tác dụng thực sự về thể
chất, nhưng có thể là một phương pháp hỗ trợ tâm lý mạnh mẽ để làm giảm các triệu chứng
thực sự và do đó có lợi. Tuy nhiên, khiêu dâm trên Internet và thói quen thủ dâm không
phải là giả dược. Tại sao? Khiêu dâm tạo ra các triệu chứng mà nó giảm bớt và chấm dứt để
giảm chúng hoàn toàn.

Bạn có thể thấy dễ hiểu hơn về hiệu ứng khi liên kết tới một người bình thường hoặc một
người nghiện đã cai nghiện trong vài năm. Lấy trường hợp người nghiện đánh mất bạn đời
của họ, vào những thời điểm như vậy khá phổ biến với ý định tốt nhất là nói: "Hãy ghé thăm
hậu cung/web sex một lần, điều đó sẽ giúp bạn bình tĩnh lại". Nếu lời đề nghị được chấp nhận,
nó sẽ không có tác dụng xoa dịu vì không có chứng nghiện dopamine và do đó không có
cảm giác cai nghiện. Tất cả những gì tốt nhất làm được là mang lại cho họ một sự thúc đẩy
tâm lý tạm thời.

98
Ngay cả sau khi xem sex thủ dâm, bi kịch ban đầu vẫn còn đó. Trên thực tế, nó sẽ tăng lên
bởi vì người đó bây giờ phải chịu đựng những cơn đau do thiếu thốn, lựa chọn là chịu đựng
chúng, hoặc tiếp tế bằng cách lặp lại các chuyến đi trên lối mòn để bắt đầu lại chuỗi đau
khổ. Tất cả nội dung khiêu dâm được cung cấp chỉ là một sự thúc đẩy tâm lý thoáng qua,
điều tương tự nó có thể đạt được bằng một cuốn sách hoặc một bộ phim hay, thậm chí là
một bộ phim dở tệ. Nhiều người bình thường và người nghiện cũ đã bị nghiện lại do những
lần như vậy. Hãy hiểu rõ điều đó trong tâm trí của bạn: Bạn không cần phải nạp dopamine
ồ ạt và nó chỉ đang hành hạ bản thân bạn thêm nữa thôi bằng cách tiếp tục coi nó như một
loại hỗ trợ hoặc thúc đẩy nào đó. Không cần phải khổ sở như thế.

Cực khoái không tạo nên mối quan hệ tốt đẹp; hầu hết làm hỏng chúng. Cũng nên nhớ rằng
không hoàn toàn đúng khi những người thể hiện tình cảm nơi công cộng luôn thoải mái.
Sự thân mật được tận hưởng tốt nhất ở nơi riêng tư, nơi đối tác/người yêu có thể đáp lại
mà không ngại ngùng, bạn không cần phải là một người nghiện dopamine gây ra bởi cực
khoái. Nếu nó xảy ra như một kết quả tự nhiên của một loạt các sự kiện trong cuộc sống,
thì tốt thôi, nhưng hãy tận hưởng cơ hội và cuộc sống mà không có nó.

Sau khi từ bỏ khái niệm khiêu dâm là thú vui, nhiều người nghiện nghĩ rằng "Giá như có
nội dung khiêu dâm sạch sẽ trên internet". Có nội dung khiêu dâm nhẹ nhàng sạch sẽ và
bất kỳ ai thử nó sẽ sớm phát hiện ra rằng điều đó thật lãng phí thời gian. Hãy ghi nhớ rõ
ràng rằng lý do duy nhất khiến bạn sử dụng phim khiêu dâm là do cơn lũ dopamine. Sau
khi loại bỏ sự thèm muốn dopamine đối với phim khiêu dâm, bạn sẽ không cần phải truy
cập vào hậu cung trực tuyến/web sex của mình.

Dù cho sự khó chịu là do các triệu chứng cai dopamine thực sự hay cơ chế kích hoạt/tín
hiệu, thì hãy chấp nhận nó. Nỗi đau thể xác là không tồn tại và với não trạng phù hợp, nó
sẽ không thành vấn đề. Đừng lo lắng về việc thiếu thốn, cảm giác tự nó không tệ. Đó là sự
liên kết với mong muốn và sau đó cảm thấy bị từ chối, đó là vấn đề. Thay vì bi quan về điều
đó, hãy thừa nhận nó: "Tôi biết đây là gì, đó là sự khó chịu của việc cai nghiện phim khiêu
dâm. Đó là điều mà người nghiện phải chịu đựng cả đời và khiến họ trở thành con nghiện, tệ
nạn của chứng nghiện dối trá này. Thật kỳ diệu khi tôi đang loại bỏ tệ nạn này khỏi bộ não
của mình!"

Nói cách khác, trong ba tuần tiếp theo, bạn sẽ bị chấn thương nhẹ bên trong cơ thể, nhưng
trong những tuần đó và trong suốt phần đời còn lại của bạn, điều kỳ diệu sẽ xảy ra. Bạn sẽ
tự mình thoát khỏi một căn bệnh khủng khiếp, với số những gì nhận lại lớn hơn nhiều so
với chấn thương nhẹ và thực sự tận hưởng cảm giác thiếu thốn. Chúng sẽ trở thành những
99
giây phút sảng khoái, giống như một trò chơi thú vị để bỏ đói con sâu phim khiêu dâm
đang sống trong dạ dày của bạn. Bạn phải bỏ đói nó trong ba tuần trong khi nó đang cố lừa
bạn lên giường để giữ nó sống.

Đôi khi, nó sẽ cố gắng làm cho bạn đau khổ. Đôi khi, bạn sẽ mất cảnh giác. Bạn sẽ nhận
được một đường link khiêu dâm hoặc tình cờ tìm thấy thứ gì đó trên mạng và quên rằng
mình đã dừng lại, một cảm giác hụt hẫng nhẹ khi nhớ lại. Hãy chuẩn bị trước cho những
mánh khóe này, và cho dù có bị cám dỗ gì đi chăng nữa, hãy ghi nhớ rằng nó chỉ ở đó bởi
vì con quỷ bên trong cơ thể bạn và mỗi khi bạn chống lại sự cám dỗ, bạn lại giáng một đòn
đạo đức khác trong trận chiến.

Dù bạn làm gì, đừng cố quên nội dung khiêu dâm. Đây là một trong những nguyên nhân
khiến các PMOers sử dụng phương pháp ý chí trở nên trầm cảm. Họ cố gắng và vượt qua
từng ngày với hy vọng rằng cuối cùng họ sẽ quên nó đi. Nó giống như không thể ngủ - bạn
càng lo lắng về nó, nó càng trở nên khó khăn hơn. Trong bất kỳ trường hợp nào, bạn sẽ
không thể quên nó, trong vài ngày đầu tiên, 'con quỷ nhỏ' sẽ liên tục nhắc nhở bạn và bạn
sẽ không thể tránh được. Trong khi vẫn còn máy tính xách tay, điện thoại thông minh và
tạp chí xung quanh, bạn sẽ có những lời nhắc liên tục.

Vấn đề là bạn không cần phải quên, không có gì xấu xảy ra cả. Trên thực tế, một điều gì đó
kỳ diệu và tuyệt vời đang xảy ra và ngay cả khi bạn đang nghĩ về nó hàng nghìn lần mỗi
ngày, hãy tận hưởng từng khoảnh khắc, nhắc nhở bản thân về việc được tự do trở lại
thật tuyệt vời như thế nào. Nhắc nhở bản thân về niềm vui tuyệt đối khi không phải
hành hạ bản thân nữa. Như đã nói trước đây, bạn sẽ thấy rằng sự khó chịu trở thành
khoảnh khắc của niềm vui, điều ngạc nhiên là sau đó bạn sẽ quên phim khiêu dâm nhanh
như thế nào.

Dù bạn làm gì, đừng nghi ngờ quyết định của bạn. Một khi bạn bắt đầu nghi ngờ, bạn sẽ bắt
đầu buồn bực, và mọi chuyện sẽ trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy sử dụng khoảnh khắc
buồn bực đó và chuyển nó thành một động lực. Nếu nguyên nhân là do trầm cảm, hãy nhắc
nhở bản thân rằng phim khiêu dâm đã gây ra nó. Nếu bạn được một người bạn gửi cho một
đường link, hãy tự hào nói: "Tao rất vui khi tuyên bố với mày rằng tao không cần điều đó
nữa". Điều này sẽ làm tổn thương họ, nhưng khi họ thấy nó không làm phiền bạn, họ sẽ từ
bỏ ý định đó và muốn được giống như bạn.

Hãy nhớ rằng: bạn có những lý do vô cùng mạnh mẽ để dừng lại ngay từ đầu. Nhắc nhở bản
thân về các chi phí và tự hỏi bản thân xem bạn có thực sự muốn mạo hiểm với cơ thể, tâm

100
trí của mình hay không, và thực tế đơn giản là bạn sẽ bị bỏ bùa trong suốt phần đời còn lại
của mình. Hãy để ý đến những nỗ lực của con quỷ nhỏ trong bạn để giảm thiểu các mối
nguy hiểm và trên hết, hãy nhớ rằng cảm giác chỉ là tạm thời, và mỗi khoảnh khắc là một
khoảnh khắc gần hơn với mục tiêu của bạn.

Một số người nghiện sợ rằng họ sẽ phải dành phần đời còn lại của mình để đảo ngược 'trình
kích hoạt tự động'. Nói cách khác, có niềm tin rằng họ sẽ phải trải qua cuộc sống của mình
và tự đùa rằng họ không cần phim khiêu dâm thông qua việc sử dụng tâm lý học. Điều này
không phải như vậy, hãy nhớ rằng người lạc quan thấy chai rượu đầy một nửa và người bi
quan coi nó như cạn một nửa. Trong trường hợp nội dung khiêu dâm, người nghiện xem
nó là đầy. Không có lợi thế khi sử dụng nội dung khiêu dâm trên internet. Đó là do người
nghiện đã bị tẩy não để nghĩ rằng có. Một khi bạn bắt đầu nói với bản thân rằng bạn không
cần hoặc không muốn khiêu dâm, trong một thời gian rất ngắn, bạn thậm chí sẽ không cần
phải nói ra điều đó, tự mình nhìn thấy sự thật tươi đẹp. Đó là điều cuối cùng bạn cần làm;
hãy chắc chắn rằng đó không phải là điều cuối cùng bạn làm.

101
Chương 23 Chỉ một cái nhìn lén
Đây là nguyên nhân thất bại của nhiều người sử dụng phương pháp ý chí. Họ sẽ nhịn được
ba hoặc bốn ngày và sau đó chỉ cần xem lại một lần là mọi thứ sẽ trở nên công cốc. Họ
không nhận ra tác động tàn khốc của điều này đối với tinh thần của họ.

Đối với hầu hết người nghiện, cái nhìn đầu tiên của họ về diễn viên sex thì không tốt bằng
quan hệ tình dục với người thật. Các clip thì trung tính, nên giúp thúc đẩy đầu óc họ tỉnh
táo. Họ nghĩ rằng, "Tốt, điều đó không hoàn toàn thú vị. Tôi đang mất hứng thú và không
thích những thứ gây sốc". Thực tế là ngược lại. Bạn hãy hiểu rõ điều đó, việc tận hưởng cực
khoái không phải là lý do khiến bạn bỏ phim khiêu dâm. Nếu người nghiện xem sex thủ
dâm để đạt cực khoái một mình, họ sẽ không bao giờ xem nhiều hơn một clip. Lý do duy
nhất khiến bạn cần phim khiêu dâm là cho con quỷ nhỏ trong mình ăn. Chỉ cần nghĩ thế
này, sau khi bị bỏ đói trong bốn ngày, thì việc được xem sex thủ dâm sẽ quý giá như thế
nào đối với nó. Ý thức của bạn không nhận thức được, nhưng tiềm thức biết rằng bạn đang
hồi phục, và tất cả sự hồi phục của bạn sẽ bị phá hủy. Có một tiếng nói nhỏ trong tâm trí
bạn, rằng bất chấp mọi logic, được xem sex thủ dâm là quý giá và bạn muốn điều đó được
tiếp diễn.

Cái nhìn lén đó có hai tác hại:

1. Nó giữ cho con quỷ nhỏ tiếp tục tồn tại trong cơ thể bạn.
2. Tệ hơn nữa, nó giữ cho con quỷ lớn sống sót trong tâm trí bạn. Nếu bạn lại xem 'lần
cuối cùng' thì sẽ dễ dàng hơn để có lần tiếp theo.
Khiêu dâm là một cái bẫy chuột mà không có pho mát, chỉ có thuốc độc. Khi sử dụng sức
mạnh ý chí, bạn phải thuyết phục bản thân không lấy miếng pho mát, nhưng EasyPeasy
cho phép bạn thấy nó là chất độc. Bạn không cần phải tránh nó, bạn chỉ cần không đi vào
nó.

Trên hết, hãy nhớ:

‘Chỉ một lần nữa thôi’ sẽ khiến bạn nghiện lại từ đầu.

102
Chương 24 Nó có khó hơn cho tôi không?
Có vô số sự kết hợp của các yếu tố xác định mức độ dễ dàng bỏ nghiện của mỗi người
nghiện. Để bắt đầu, mỗi chúng ta đều có những điểm riêng về tính cách, nghề nghiệp, hoàn
cảnh cá nhân, thời gian, sự trao đổi chất, v.v. Một số nghề nhất định có thể khó hơn những
nghề khác, nhưng việc tẩy não để loại bỏ điều này không nhất thiết phải như vậy. Lấy một
vài ví dụ sau đây.

Đôi khi, nó là khó khăn cho những người làm nghề y. Chúng tôi nghĩ rằng nó sẽ dễ dàng
hơn cho các bác sĩ vì họ nhận thức rõ hơn về các tác động, nhưng mặc dù có nhiều động
cơ để dừng lại, nó không giúp việc cai nghiện dễ dàng hơn. Lý do là vì:

1. Nhận thức thường xuyên về các nguy cơ sức khỏe tạo ra nỗi sợ hãi, một trong những
thứ khiến chúng ta cần giải tỏa sự khó chịu khi cai nghiện.
2. Công việc của một bác sĩ cực kỳ căng thẳng và họ thường không thể giảm bớt căng
thẳng do những cơn thiếu thốn khó chịu khi cai nghiện trong khi làm việc.
3. Họ có thêm căng thẳng về cảm giác tội lỗi, cảm thấy rằng họ nên làm gương cho phần
còn lại của dân số. Điều này càng gây áp lực cho họ và làm tăng cảm giác thiếu thốn.
Sau một ngày làm việc mệt mỏi khi căng thẳng, họ được giải tỏa trong giây lát nhờ phim
khiêu dâm, lần xem sex thủ dâm đó sẽ trái với cảm giác nhẹ nhõm đã trải qua. Do sự liên
kết sai ý tưởng này, phim khiêu dâm tác động lên toàn bộ tình hình, đột nhiên trở nên rất
quý giá khi bỏ nghiện và trải qua sự khó chịu do thiếu thốn. Đây là một dạng của người
nghiện bình thường và áp dụng cho bất kỳ trường hợp nào mà người nghiện bị ép phải kiêng
trong thời gian dài. Theo phương pháp sức mạnh ý chí, người nghiện rất khổ sở vì họ bị
thiếu thốn và không được tận hưởng cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ sau khi xem sex thủ
dâm. Cảm giác mất mát của họ được tăng lên rất nhiều. Tuy nhiên, nếu trước tiên có thể
loại bỏ sự tẩy não và buồn bực liên quan đến phim khiêu dâm, bạn vẫn có thể tận hưởng
thời gian nghỉ ngơi và ngủ ngay cả khi cơ thể đang thèm muốn các chất dẫn truyền amin -
serotonin, norepinephrine và dopamine.

Một tình huống khó khăn khác là sự buồn chán, đặc biệt là khi kết hợp với thời gian căng
thẳng. Ví dụ điển hình là học sinh/sinh viên và cha mẹ đơn thân, công việc căng thẳng
nhưng đơn điệu. Trong thời gian cố gắng dừng lại bằng phương pháp ý chí, người độc thân
có những khoảng thời gian dài để suy nghĩ về sự 'mất mát' của họ, do đó làm tăng cảm giác
phiền muộn. Một lần nữa, điều này có thể dễ dàng vượt qua nếu não trạng của bạn đúng.
Đừng lo lắng rằng bạn liên tục được nhắc nhở rằng bạn đã ngừng khiêu dâm. Hãy tận dụng
những khoảnh khắc như vậy để vui mừng vì bạn đã thoát khỏi căn bệnh quái ác.

103
Nếu bạn có một não trạng tích cực, những cơn khó chịu này sẽ trở thành những khoảnh
khắc thú vị. Hãy nhớ rằng, bất kỳ người nghiện nào bất kể tuổi tác, giới tính, trí tuệ hay
nghề nghiệp đều có thể cảm thấy dễ dàng và thú vị khi dừng lại miễn là bạn làm theo tất cả
các hướng dẫn.

24.1 Những lý do chính dẫn đến thất bại

Có hai lý do chính dẫn đến thất bại. Đầu tiên là ảnh hưởng của kích thích bên ngoài - quảng
cáo, tin tức trực tuyến, lướt internet, v.v. Họ nhận thấy mình đang ở trong một thời điểm
yếu đuối, hoặc thậm chí trở nên ghen tị khi nhìn thấy sự thân mật của các cặp đôi ngoài
kia. Chủ đề này đã được chúng ta đã bàn luận. Hãy tận dụng thời gian để nhắc nhở bản
thân rằng không có thứ gì gọi là một lần ghé thăm hay nhìn trộm. Hãy vui mừng vì bạn đã
phá vỡ vòng lặp nô lệ đó. Hãy nhớ rằng người nghiện ghen tị với bạn và bạn nên cảm thấy
thương hại cho họ, vì họ cần điều đó.

Nguyên nhân khác là do có một ngày tồi tệ. Hãy ghi nhớ rõ trong đầu bạn trước khi bạn bắt
đầu, rằng dù bạn có là người nghiện hay không thì bạn cũng sẽ có những ngày tốt và xấu.
Ngày xấu trời có thể đến với bất kỳ ai. Cuộc sống là tương đối và thăng trầm đến với bạn là
điều tất yếu. Vấn đề với phương pháp sức mạnh ý chí là ngay sau khi người nghiện có một
ngày tồi tệ, họ bắt đầu tìm cách truy cập vào web sex, điều này càng làm vấn đề thêm phức
tạp. Người bình thường có khả năng tốt hơn để xử lý lo lắng và căng thẳng, không chỉ về thể
chất mà còn về tinh thần. Nếu bạn có một ngày tồi tệ trong thời gian thiếu thốn, chỉ cần
ngưng than phiền và chấp nhận nó; nhắc nhở bản thân rằng những ngày tồi tệ đã tồn tại
khi bạn nghiện, nếu không bạn sẽ không quyết định dừng lại. Thay vì lấp liếm về điều đó,
hãy nhận ra điều đó: "Phải chấp nhận, ngày hôm nay đúng là một ngày tệ, nhưng phim khiêu
dâm sẽ không thể khiến nó cải thiện. Ngày mai sẽ tốt hơn và ít nhất tôi đã có một phần thưởng
tuyệt vời, khi tôi đã loại bỏ cơn nghiện khủng khiếp đó".

Khi bạn là người nghiện phim khiêu dâm, bạn phải ngăn tâm trí của mình nghĩ về những
điều tiêu cực của nội dung khiêu dâm. Người nghiện không bao giờ có chứng não sương
mù/brain fog, họ chỉ hơi 'xuống tinh thần' thôi. Khi bạn gặp những rắc rối không thể tránh
khỏi trong cuộc sống và bạn có ý nghĩ muốn xem phim khiêu dâm, bạn có vui vẻ và sảng
khoái không? Tất nhiên là bạn không. Một khi bạn dừng lại, bạn có xu hướng đổ lỗi cho mọi
thứ xảy ra không đúng với thực tế là bạn đã dừng lại.

Nếu công việc khiến bạn căng thẳng, bạn nghĩ, "Vào những lúc như thế này, tôi đã xem sex
và thủ dâm". Điều này đúng, nhưng điều quan trọng mà người ta đã quên là phim khiêu
dâm không giải quyết được vấn đề, và bạn chỉ đơn giản là trừng phạt bản thân bằng sự buồn
104
bực thông qua chỗ dựa ảo tưởng đó. Bạn đang tự làm khó mình, bạn khốn khổ vì bạn không
thể thủ dâm với phim sex, nhưng bạn sẽ thậm chí còn đau khổ hơn nếu bạn làm vậy. Bạn
biết rằng bạn đã đưa ra quyết định chính xác bằng cách ngăn chặn nó, vậy tại sao lại trừng
phạt bản thân bằng cách nghi ngờ quyết định của bạn?

Hãy nhớ rằng, một não trạng tiếp cận tích cực là điều cần thiết - luôn luôn như vậy.

105
Chương 25 Những biện pháp thay thế
Một số ví dụ về biện pháp thay thế bao gồm hạn chế xem các tạp chí khiêu dâm, hình ảnh
trên internet, chế độ nhịn khiêu dâm, v.v. KHÔNG SỬ DỤNG BẤT CỨ THỨ GÌ TRONG SỐ
CHÚNG. Chúng làm cho việc bỏ nghiện khó hơn, mà không hề dễ dàng hơn. Nếu bạn khó
chịu và áp dụng các biện pháp thay thế, nó sẽ chỉ kéo dài cơn đau và làm cho nó khó hơn.
Những gì bạn thực sự đang cần là phim khiêu dâm để lấp đầy khoảng trống. Nó giống như
nhượng bộ một tên cướp hoặc cơn giận dữ của một đứa trẻ, chỉ khiến cho cơn khó chịu ở
lại và kéo dài sự tra tấn. Trong bất kỳ trường hợp nào, các biện pháp thay thế sẽ không làm
dịu cơn đau. Sự thèm muốn của bạn là các axit amin trong não, tất cả những gì nó sẽ làm
là khiến bạn không ngừng nghĩ về phim khiêu dâm. Hãy nhớ những điểm sau:

1. Không có biện pháp thay thế cho phim khiêu dâm

2. Bạn không cần phim khiêu dâm. Nó không phải là thức ăn, nó là chất độc. Khi sự
khó chịu xuất hiện, hãy nhắc nhở bản thân rằng chính người nghiện phải chịu đựng
cơn khó chịu khi thiếu thốn, chứ không phải người bình thường. Hãy xem chúng
như là chúng, một tệ nạn khác của ma tuý. Hãy xem chúng như cái chết của một
con quái vật.
3. Khiêu dâm trên Internet tạo ra khoảng trống; nó không lấp đầy nó. Bạn càng nhanh
chóng dạy cho bộ não của bạn biết rằng bạn không cần phải xem, thì bạn càng sớm
được tự do. Đặc biệt, hãy tránh bất cứ thứ gì giống với nội dung khiêu dâm, chẳng
hạn như tạp chí phái mạnh, phim ảnh, tiểu thuyết lãng mạn và quảng cáo. Đây không
phải là suy nghĩ khép kín, có thể nói chuyện lãng mạn và tình dục, nhưng không
phải khiêu dâm. Luôn luôn có một cách để tìm ra khi nào và ở đâu để phân biệt.
Đúng là một tỷ lệ nhỏ người nghiện cố gắng bỏ sử dụng chế độ nhịn phim khiêu dâm
hoặc khiêu dâm nhẹ nhàng đã thành công (theo quan điểm của riêng họ) và cho rằng
thành công của họ là do việc sử dụng như vậy. Tuy nhiên, họ bỏ nghiện mặc dù sử
dụng chứ không phải vì nó. Thật không may là nhiều người vẫn khuyên nhau sử
dụng các biện pháp này.
Điều này không có gì đáng ngạc nhiên vì nếu bạn không hiểu đầy đủ về cái bẫy khiêu dâm,
thì một chế độ nhịn hoặc biện pháp thay thế nhẹ nhàng nghe có vẻ rất hợp lý. Nó dựa trên
niềm tin rằng khi bạn cố gắng từ bỏ phim khiêu dâm, bạn có hai kẻ thù mạnh cần đánh bại:

1. Phá vỡ các thói quen.

2. Sự tồn tại của những cơn khó chịu vật lý tồi tệ do thiếu thốn.

106
Nếu bạn có hai kẻ thù mạnh cần đánh bại, thì một cách hợp lý bạn không nên chiến đấu
với chúng đồng thời mà chỉ đánh từng kẻ một. Vì vậy, giả thuyết cho rằng khi bạn lần đầu
tiên ngừng sử dụng phim khiêu dâm, bạn giảm xuống còn một lần một tuần hoặc sử dụng
nội dung khiêu dâm an toàn. Sau đó, một khi thói quen bị phá vỡ, hãy giảm dần nguồn
cung cấp, do đó, giải quyết từng kẻ thù riêng biệt.

Điều này nghe có vẻ hợp lý nhưng dựa trên thông tin không chính xác. Khiêu dâm không
phải là thói quen, mà là cơn nghiện dopamine, và nỗi đau thể xác thực sự khi cai nghiện
hầu như không thể nhận thấy. Những gì bạn đang cố gắng đạt được khi bỏ nghiện là giết cả
những con quỷ trong cơ thể và bộ não của bạn càng nhanh càng tốt. Tất cả biện pháp thay
thế làm là kéo dài tuổi thọ của con quỷ nhỏ, và điều này kéo dài thời gian bị tẩy não.
EasyPeasy giúp bạn dễ dàng bỏ ngay lập tức, giết chết quá trình tẩy não trước lần xem sex
thủ dâm cuối cùng của bạn. Con quỷ nhỏ sẽ sớm chết, và ngay cả khi nó đang chết, nó sẽ
không còn là vấn đề như khi bạn là một người nghiện.

Hãy nghĩ xem, làm thế nào bạn có thể chữa khỏi chứng nghiện một loại ma túy thông qua
việc sử dụng cùng một loại ma túy? Có rất nhiều câu chuyện trực tuyến về những người đã
bỏ sử dụng nội dung khiêu dâm nặng đô trên internet, nhưng lại bị thu hút bởi những biện
pháp thay thế 'an toàn', vì những lời biện minh của con quỷ nhỏ bé của họ. Đừng để bị lừa
bởi thực tế là nội dung khiêu dâm an toàn không đáng sợ - clip tốc độ cao đầu tiên đó cũng
vậy. Tất cả các biện pháp thay thế đều có tác dụng giống hệt như bất kỳ nội dung khiêu
dâm nào. Một số thậm chí đã bắt đầu ăn, nhưng mặc dù cảm giác trống rỗng thèm muốn
một lần xem sex thủ dâm không thể phân biệt được với cơn đói thèm thức ăn, thức ăn thì
không thể thay thế phim khiêu dâm. Trên thực tế, nếu có bất cứ thứ gì được thiết kế để
khiến bạn thèm phim khiêu dâm, thì đó là việc bạn đang tự nhồi nhét đồ ăn. Như đã giải
thích trước đây, chế độ nhịn khiêu dâm và nội dung khiêu dâm an toàn sẽ chỉ đưa bạn vào
giữa cuộc chiến, với khả năng chống lại sự cám dỗ khó chịu đến mức bạn sẽ cảm thấy thật
nhẹ nhõm khi được truy cập vào web sex yêu thích của mình.

Cái ác chính của biện pháp thay thế là nó đang kéo dài vấn đề thực sự, sự tẩy não. Bạn có
cần dùng biện pháp thay thế khi hết cúm không? Tất nhiên là không. Bằng cách nói rằng
bạn cần một biện pháp thay thế cho phim khiêu dâm, những gì bạn thực sự đang nói là bạn
đang hy sinh. Sự chán nản liên quan đến phương pháp sức mạnh ý chí là do người nghiện
tin rằng họ đang hy sinh. Tất cả những gì bạn sẽ làm là thay thế một vấn đề này cho một
vấn đề khác. Không có gì thích thú bằng việc nhồi nhét thức ăn, thuốc lá hay rượu vào
người. Bạn sẽ béo lên, đau khổ và chẳng bao lâu nữa bạn sẽ quay lại với thứ ma túy đó.

107
Người nghiện bình thường cảm thấy rất khó để loại bỏ niềm tin rằng họ đang bị tước đi phần
thưởng nhỏ của mình, chẳng hạn như những người không được phép lên mạng trong một
khoảng thời gian đi du lịch, sự kiện gia đình, v.v. Một số nói, "Tôi sẽ không biết làm thế nào
để thư giãn nếu tôi không có phim khiêu dâm". Điều đó chứng tỏ rằng, thường thì việc cắt
ngang không phải vì người nghiện cần hoặc thậm chí muốn nó, mà vì người nghiện - chính
là họ - rất cần được gãi đúng chỗ ngứa.

Hãy nhớ rằng, các lần xem sex thủ dâm không bao giờ là phần thưởng đích thực. Chúng
tương tự với việc đi một đôi giày chật để có được cảm giác thích thú khi cởi ra. Vì vậy, nếu
bạn cảm thấy rằng bạn phải có một phần thưởng nhỏ, hãy để đó là biện pháp thay thế cho
bạn; Khi bạn đang làm việc, hãy mang giày hoặc đồ lót có kích thước siêu nhỏ siêu chật và
không cho phép mình cởi chúng ra cho đến khi nghỉ ngơi, sau đó hãy trải nghiệm giây phút
thư giãn và hài lòng tuyệt vời khi chúng được cởi ra. Có lẽ bạn cảm thấy điều đó thật là ngu
ngốc. Bạn hoàn toàn đúng. Có thể khó hình dung khi vẫn còn nằm trong cái bẫy khiêu
dâm, nhưng đó là những gì người nghiện làm. Thật khó để hình dung rằng bạn sẽ sớm
không cần đến ‘phần thưởng’ nho nhỏ đó và bạn sẽ sớm nhìn những người bạn vẫn đang
mắc bẫy với sự thương hại thực sự và tự hỏi tại sao họ không thể nhìn ra được vấn đề.

Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục đùa với bản thân rằng lượt truy cập vào web sex là một phần
thưởng thực sự hoặc bạn cần một biện pháp thay thế, bạn sẽ cảm thấy thiếu thốn và đau
khổ. Rất có thể bạn sẽ lại rơi vào cái bẫy ghê tởm đó. Nếu bạn cần một quãng nghỉ thực sự
như các bà nội trợ, giáo viên, bác sĩ và những người lao động khác, bạn sẽ sớm tận hưởng
thời gian nghỉ ngơi đó nhiều hơn vì bạn sẽ không phải lâm vào nghiện ngập. Hãy nhớ rằng
bạn không cần biện pháp thay thế. Cảm giác khó chịu là sự thèm muốn dopamine và nó sẽ
sớm biến mất. Hãy để điều đó làm chỗ dựa cho bạn trong vài ngày tới và tận hưởng cuộc
sống tự do với cơ thể và tâm trí của bạn.

108
Chương 26 Tôi có nên tránh những tình huống cám dỗ không?
Lời khuyên này là trực tiếp cho đến nay và bạn hãy coi đó là chỉ dẫn hơn là gợi ý. Có những
lý do đúng đắn và thực tế cho lời khuyên này và những lý do đó đã được hỗ trợ bởi hàng
nghìn nghiên cứu. Về câu hỏi có nên thử và tránh cám dỗ hay không, không có câu trả lời
tuyệt đối. Mỗi người nghiện sẽ cần phải tự quyết định. Tuy nhiên, có thể đưa ra hai gợi ý
hữu ích để hỗ trợ bạn trong quá trình này. Nỗi sợ hãi về sự khó chịu do thiếu thốn trong
tương lai khiến chúng ta sử dụng phim khiêu dâm trong phần còn lại của cuộc đời và nỗi
sợ hãi này bao gồm hai giai đoạn riêng biệt.

Giai đoạn một: “Làm thế nào tôi có thể tồn tại mà không có phim khiêu dâm?”

Nỗi sợ hãi này là cảm giác hoảng sợ mà người nghiện gặp phải khi họ độc thân hoặc có bạn
tình. Nỗi sợ hãi không phải do cảm giác khó chịu do thiếu thốn mà là tâm lý sợ hãi về sự
phụ thuộc, không thể tồn tại nếu không có quan hệ tình dục và cực khoái. Nó đạt đến đỉnh
điểm khi ta sắp thoát ra khỏi cái bẫy, khi sự khó chịu do thiếu thốn của bạn ở mức thấp
nhất. Đó là nỗi sợ hãi về những điều chưa biết, loại sợ hãi như của người mới học lặn/nhảy
cầu.

Tấm ván nhảy cao 30 cm nhưng có vẻ cao 1m8. Nước sâu 1m8 nhưng có vẻ sâu 30 cm. Cần
có can đảm để bắt đầu nhảy, bạn tin rằng bạn sẽ tự đập vỡ đầu của mình. Phần bắt đầu là
phần khó nhất, nếu bạn can đảm thực hiện, phần còn lại rất dễ dàng! Điều này giải thích
tại sao nhiều người nghiện có ý chí mạnh mẽ chưa bao giờ cố gắng dừng lại hoặc chỉ có thể
nhịn trong vài ngày khi họ làm vậy. Trên thực tế, có một số người nghiện trong chế độ nhịn
khiêu dâm, có quyết định dừng lại, nhưng thực ra họ sa đà và leo thang tới các clip nặng
đô nhanh hơn so với khi họ chưa quyết định dừng. Quyết định này gây ra sự hoảng loạn,
căng thẳng và khơi mào cho một chuyến đi khám phá các trang web sex. Với suy nghĩ bạn
không thể có nó, sẽ dẫn đến suy nghĩ thiếu thốn và căng thẳng kép.

Ngòi nổ hoạt động nhanh chóng và bạn kích hoạt trình duyệt. Đừng lo lắng, sự hoảng loạn
chỉ là do tâm lý. Đó là nỗi sợ bạn bị phụ thuộc. Sự thật tuyệt vời là bạn không nghiện, ngay
cả khi vẫn còn nghiện. Đừng hoảng sợ mà hãy bắt đầu..

Giai đoạn hai – Nỗi sợ hãi lâu dài hơn

Giai đoạn thứ hai là lâu dài, liên quan đến nỗi sợ rằng một số tình huống nhất định trong
tương lai sẽ không thú vị nữa hoặc bạn sẽ không thể đối phó với tổn thương nếu không có
phim khiêu dâm. Đừng lo lắng, nếu bạn có thể tự bắt đầu, bạn sẽ thấy trường hợp ngược
lại. Bản thân việc tránh cám dỗ được chia thành hai loại.
109
1. "Tôi sẽ thực hiện theo chế độ nhịn khiêu dâm bốn ngày một lần. Tôi sẽ cảm thấy tự tin
hơn khi biết mình có thể lên mạng nếu gặp khó khăn. Nếu thất bại thì không sao, tôi sẽ
chỉ thêm ngày bổ sung bù vào chu kỳ tiếp theo của mình".
Tỷ lệ thất bại với những người làm điều này cao hơn nhiều so với những người bỏ
nghiện hoàn toàn. Điều này chủ yếu là do thực tế là nếu bạn gặp khó khăn trong
thời gian thiếu thốn, bạn có thể dễ dàng truy cập vào trình duyệt và truy cập vào
web sex với những lý do trên. Nếu bạn can đảm phá vỡ các quy tắc của chính mình
như đập vỡ một ổ cửa sổ kính, bạn có nhiều khả năng sẽ vượt qua được cám dỗ.
Trong mọi trường hợp, sự khó chịu có thể đã trôi qua nếu bạn trì hoãn nó. Tuy nhiên,
lý do chính dẫn đến tỷ lệ thất bại cao trong những trường hợp này là do người nghiện
không cảm thấy một cách hoàn toàn cam kết dừng lại ngay từ đầu. Hãy nhớ hai yếu
tố cần thiết để thành công là:
 Sự chắc chắn/sự tin chắc
 "Chẳng phải thật kỳ diệu khi tôi không cần phim khiêu dâm nữa hay sao?"
Trong cả hai trường hợp, tại sao bạn cần một lần xem sex thủ dâm? Nếu bạn vẫn cần
truy cập web sex quen thuộc của mình, trước hết hãy đọc lại cuốn sách. Có thể vẫn
còn một vài điểm của cuốn sách bạn chưa hiểu hoặc chưa ghi nhớ. Hãy dành thời
gian để giết con quỷ tẩy não lớn trong trí tuệ bạn.

2. "Tôi có nên tránh những dịp căng thẳng hoặc hoạt động xã hội trong thời gian thiếu
thốn không?"
Trong trường hợp của tình huống căng thẳng, câu trả lời là có. Không có lý do gì để
tạo áp lực quá mức cho bản thân. Trong trường hợp các sự kiện xã hội, như quán
bar hoặc câu lạc bộ, lời khuyên là ngược lại. Hãy ra ngoài và cho bản thân tận hưởng
ngay lập tức, bạn không cần tình dục hay khía cạnh truyền giống của tình dục ngay
cả khi bạn đang nghiện phim khiêu dâm. Hãy đi ra ngoài và vui mừng vì bạn không
cần phải quan hệ tình dục hoặc quan hệ tình dục truyền giống, điều đó sẽ nhanh
chóng chứng minh cho bạn một chân lý đẹp đẽ rằng cuộc sống sẽ tốt hơn rất nhiều
nếu không có những áp lực này. Chỉ cần nghĩ đến việc sẽ tốt hơn biết bao khi con
quỷ nhỏ bé đã rời bỏ bạn, cùng với những suy nghĩ thiếu thốn đó.

110
Chương 27 Khoảnh khắc tiết lộ (điều gì đó làm bạn ngạc nhiên)
Thường diễn ra trong vòng ba tuần sau khi thoát ra, người nghiện cũ trải nghiệm khoảnh
khắc tiết lộ. Bầu trời dường như trở nên sáng hơn và đó là thời điểm mà quá trình tẩy não
kết thúc hoàn toàn. Khi thay vì nói với bản thân rằng bạn không cần phải xem phim khiêu
dâm, bạn đột nhiên nhận ra rằng xiềng xích cuối cùng đã bị phá bỏ và bạn có thể tận hưởng
phần còn lại của cuộc đời mình mà không bao giờ cần đến nó nữa. Cũng chính từ thời điểm
này mà bạn thường bắt đầu coi người nghiện là đối tượng của sự thương hại.

Những người cai nghiện sử dụng phương pháp sức mạnh ý chí thường không trải qua
khoảnh khắc này bởi vì mặc dù họ rất vui khi trở thành người nghiện cũ, nhưng họ vẫn tiếp
tục sống với niềm tin rằng họ đang hy sinh. Bạn càng nghiện, khoảnh khắc này càng kỳ
diệu và nó kéo dài suốt đời. Mặc dù có nhiều niềm vui trong cuộc sống, nhưng không thể
nào lấy lại được cảm giác thực sự khi trải nghiệm chúng. Niềm vui của việc không phải xem
phim khiêu dâm nữa thì khác, nếu bạn cảm thấy thấp thỏm và cần được thúc đẩy, hãy tự
nhắc nhở bản thân rằng thật dễ chịu biết bao khi không dính vào cơn nghiện khủng khiếp
đó. Nhiều người liệt kê nó như là một trong những sự kiện lớn nhất trong cuộc đời của họ.
Trong hầu hết các trường hợp, thời điểm tiết lộ không phải sau ba tuần, mà là sau một vài
ngày.

Trong trường hợp của tôi, nó xảy ra trước khi tôi xem xong bộ phim sex cuối cùng của tôi.
Tôi chắc rằng nhiều độc giả ở đây, trước khi họ đọc đến cuối chương sẽ nói điều gì đó như
là "Bạn không cần nói thêm một lời nào nữa. Tôi có thể nhìn thấy tất cả rất rõ ràng, tôi sẽ biết
là tôi sẽ không bao giờ cần phim khiêu dâm nữa". Dựa trên phản hồi nhận được, điều này
xảy ra thường xuyên. Lý tưởng nhất, nếu bạn làm theo tất cả các hướng dẫn và hiểu về tâm
lý một cách hoàn toàn, nó sẽ xảy ra với bạn ngay lập tức.

Mặc dù có tuyên bố rằng phải mất khoảng năm ngày chịu thiếu thốn thấy rõ và khoảng ba
tuần để người nghiện cũ lấy được tự do hoàn toàn, các nguyên tắc như vậy có thể gây ra
hai vấn đề. Điều đầu tiên là gợi ý được gieo vào tâm trí mọi người rằng họ sẽ phải chịu đựng
từ năm ngày đến ba tuần. Thứ hai là người nghiện cũ có xu hướng nghĩ "Nếu tôi có thể tồn
tại trong năm ngày hoặc ba tuần, tôi có thể mong đợi một sự thúc đẩy thực sự vào cuối giai
đoạn đó".

Tuy nhiên, họ có thể có năm ngày dễ chịu hoặc ba tuần dễ chịu, sau đó là những ngày thảm
khốc ập đến với họ, không liên quan gì đến chứng nghiện mà là do các yếu tố khác trong
cuộc sống của họ gây ra. Sau đó, người nghiện cũ của chúng ta, người đang chờ đợi khoảnh
khắc tiết lộ lại trải qua chứng trầm cảm. Nó có thể phá hủy sự tự tin của họ. Tương tự, nếu
111
không có hướng dẫn, người nghiện cũ có thể dành phần đời còn lại của họ để chờ đợi điều
không bao giờ xảy ra. Đây là điều xảy ra với đại đa số những người cai nghiện sử dụng
phương pháp sức mạnh ý chí.

Mọi người thường hỏi về ý nghĩa của năm ngày và ba tuần. Có phải chúng chỉ là những
khoảng thời gian được vẽ ra một cách bất ngờ? Không, mặc dù chúng không có ngày xác
định, nhưng chúng được rút ra từ các phản hồi trong những năm qua. Khoảng năm ngày
sau khi ngừng sử dụng là thời điểm người nghiện cũ không còn bị chứng nghiện xâm chiếm
tâm trí của họ. Hầu hết những người nghiện cũ đều trải qua sự tiết lộ trong khoảng thời
gian này, thường là trong các tình huống căng thẳng hoặc xã hội mà tại một thời điểm
không thể đối phó hoặc thoải mái nếu không có được một lần xem sex thủ dâm. Bạn đột
nhiên nhận ra rằng bạn không chỉ thích thú hay đương đầu với nó, mà ý nghĩ về phim khiêu
dâm thậm chí còn chưa bao giờ xuất hiện trong bạn. Từ thời điểm đó, nó thường tiến triển
suôn sẻ dễ dàng. Đó là khi bạn biết mình đã được tự do.

Đó là kinh nghiệm của tôi và của nhiều người khác khi cố gắng ngừng sử dụng phương pháp
sức mạnh ý chí rằng khoảng thời gian ba tuần là khi những nỗ lực nghiêm túc nhất để cai
nghiện thất bại. Điều thường xảy ra là sau khoảng ba tuần, bạn cảm thấy mình không còn
ham muốn xem phim khiêu dâm. Bạn cần phải chứng minh điều này với chính mình, vì
vậy bạn bật trình duyệt để truy cập web sex của mình. Cảm giác thật kỳ lạ, chứng tỏ bạn đã
đá nó. Nhưng trong quá trình này, bạn đã bôi trơn lối mòn DeltaFosB nhờ lượng dopamine
mới, thứ mà cơ thể bạn đã thèm muốn trong ba tuần qua. Ngay sau khi bạn hành sự xong,
dopamine bắt đầu rời khỏi cơ thể bạn. Một giọng nói nhỏ lại xuất hiện, "Mày chưa đá nó,
mày muốn một cái khác".

Bạn không nhốn nháo quay trở lại ngay lập tức vì bạn không muốn bị nghiện một lần nữa,
hãy để cho giai đoạn an toàn trôi qua. Khi bạn bị cám dỗ tiếp theo, bạn có thể tự nói với
chính mình "Chà, mình đã không bị cuốn hút một lần nữa, vì vậy không có hại gì khi xem một
tí". Bạn đang trên đường xuống con dốc trơn trượt. Chìa khóa của vấn đề không phải là chờ
đợi thời điểm tiết lộ, mà là nhận ra rằng khi bạn đóng trình duyệt lại, thì nó đã kết thúc.
Bạn đã cắt nguồn cung cấp oxy cho con quỷ nhỏ trong bạn. Không một thế lực nào trên trái
đất có thể ngăn cản bạn giành được tự do, trừ khi bạn xóa mờ về điều đó hoặc chờ đợi sự
tiết lộ. Ra ngoài kia và tận hưởng cuộc sống, đối phó với nó ngay từ đầu. Khoảnh khắc tuyệt
vời sẽ sớm đến.

112
Chương 28 Lần truy cập cuối cùng
Sau khi quyết định thời gian, bây giờ bạn đã sẵn sàng để truy cập web sex quen thuộc của
mình lần cuối. Trước khi bạn làm như vậy, hãy kiểm tra hai yếu tố cần thiết.

1. Bạn có cảm thấy chắc chắn thành công không?

2. Bạn có cảm giác tuyệt vọng và u ám, hay cảm giác phấn khích vì bạn sắp đạt được
điều gì đó kỳ diệu không?
Nếu bạn có bất kỳ những nghi ngờ nào, hãy đọc lại cuốn sách trước. Hãy nhớ một điều rằng
bạn không bao giờ quyết định mình rơi vào cái bẫy khiêu dâm, nhưng cái bẫy lại được thiết
kế để giam cầm bạn cả đời. Để thoát ra, bạn cần đưa ra quyết định tích cực rằng bạn sắp
dừng lại và truy cập lần cuối cùng của mình.

Hãy nhớ rằng, lý do duy nhất khiến bạn đọc cuốn sách này cho đến nay là vì bạn cực kỳ
muốn thoát ra. Vì vậy, hãy đưa ra quyết định tích cực ngay bây giờ, tuyên thệ long trọng
rằng khi bạn đóng cửa sổ trình duyệt riêng tư của mình, dù thấy dễ hay khó, bạn sẽ không
bao giờ ghé thăm hậu cung của mình nữa. Có lẽ bạn đang lo lắng rằng bạn đã thực hiện lời
thề này nhiều lần trong quá khứ và vẫn không thành công, hoặc bạn sẽ phải trải qua tổn
thương khủng khiếp. Đừng sợ hãi, điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là bạn thất bại, vì vậy bạn
hoàn toàn không có gì để mất và có rất nhiều thứ để đạt được.

Nhưng hãy ngừng nghĩ về thất bại, sự thật tuyệt vời là việc bỏ nghiện không chỉ dễ dàng
một cách nực cười mà bạn thực sự có thể tận hưởng quá trình này. Lần này bạn sẽ sử dụng
EasyPeasy! Tất cả những gì bạn cần làm là làm theo các hướng dẫn đơn giản sắp được đưa
ra.

1. Thực hiện lời thề trang trọng ngay bây giờ và thực lòng với nó.
2. Tìm kiếm các hình ảnh và clip trên trang web sex yêu thích của bạn một cách có ý
thức, xem xét những nỗ lực ghê sợ của các quản trị viên trang web, các diễn viên và
thậm chí là những người nghiệp dư để khuếch đại tính sốc, mới lạ và tính chất siêu
thường của sản phẩm của họ và tự hỏi bản thân rằng niềm vui ở đâu.
3. Cuối cùng khi bạn đóng trình duyệt, đừng làm như vậy với cảm giác "Mình không
bao giờ được truy cập web sex khác nữa" hoặc "Mình không được phép truy cập web
sex khác" mà thay vào đó là cảm giác tự do, như "Chẳng phải nó thật tuyệt hay sao?
Mình tự do! Mình không còn là nô lệ của phim khiêu dâm nữa! Mình không bao giờ
phải truy cập những trang web bẩn thỉu này trong đời nữa".
4. Hãy lưu ý rằng trong một vài ngày, sẽ cồn cào vì thiếu phim khiêu dâm. Bạn có thể
chỉ nhận thức được cảm giác muốn được một lần xem sex thủ dâm. Con quỷ khiêu
113
 dâm nhỏ bé đã bị xem là kích thích sự thèm muốn nhẹ nhàng về thể chất đối với
dopamine. Nghiêm ngặt mà nói thì điều này là không chính xác, và điều quan trọng
là phải hiểu tại sao. Vì phải mất đến ba tuần để con quỷ nhỏ đó chết, người nghiện
cũ tin rằng con quỷ nhỏ sẽ tiếp tục khao khát sau lần truy cập web sex cuối cùng,
và do đó họ phải sử dụng ý chí để chống lại sự cám dỗ trong giai đoạn này. Điều này
không phải như vậy, cơ thể không thèm dopamine kích hoạt khiêu dâm; chỉ có não
mới thèm.
Nếu bạn có cảm giác muốn xem lướt qua trong vài ngày tới, bộ não của bạn có một lựa chọn
đơn giản. Nó có thể giải thích cảm giác đó thực sự là như thế nào - cảm giác không an toàn
trống rỗng bắt đầu từ lần đầu tiên truy cập vào một trang web sex và tiếp tục kéo dài qua
mỗi lần tiếp theo, và tự nói với chính mình "VUI THẬT! MÌNH KHÔNG CÒN LÀ NGƯỜI
NGHIỆN!"

Hoặc, bạn có thể bắt đầu thèm muốn xem phim khiêu dâm và đau khổ trong phần còn lại
của cuộc đời. Chỉ cần suy nghĩ một chút, đó không phải là một điều cực kỳ ngu ngốc để
làm sao? Để nói thì, "Mình không bao giờ muốn xem phim khiêu dâm nữa" và sau đó lại dành
phần còn lại của cuộc đời bạn để nói "Mình muốn thêm một lần xem sex?" Đó là những gì
những người sử dụng phương pháp ý chí làm, và không có gì lạ khi họ cảm thấy rất đau
khổ. Dành phần còn lại của cuộc đời để tìm kiếm một thứ mà họ vô cùng hy vọng sẽ không
bao giờ có được. Không có gì ngạc nhiên khi rất ít thành công và một số ít không bao giờ
cảm thấy hoàn toàn tự do.

'Hãy nhớ rõ bức tranh tinh thần này trong tâm trí bạn, vì nó có thể khá hữu ích trong
việc vượt qua sức mạnh của các kích thích bên ngoài làm phiền bạn. Có thấy khi bạn
đang ngồi một cách yên lặng, để điện thoại đổ chuông, phớt lờ tín hiệu của nó, không
bị lay động theo lệnh của nó. Mặc dù bạn nhận thức được điều đó, nhưng bạn không
còn bận tâm hay tuân theo nó nữa. Ngoài ra, hãy ghi nhớ rõ ràng sự thật rằng bản
thân tín hiệu bên ngoài không có sức mạnh đối với bạn, không có sức mạnh để di chuyển
bạn. Trong quá khứ bạn đã tuân theo nó, đáp lại nó, hoàn toàn là do thói quen. Nếu
muốn, bạn có thể hình thành một thói quen mới là không phản hồi.

Cũng lưu ý rằng việc bạn không phản hồi không phải do bạn đang làm gì đó, hoặc đang
nỗ lực, hoặc chống cự hoặc chiến đấu, mà là không làm gì cả - bạn không cần phải làm
gì cả. Bạn chỉ đơn giản là thư giãn, bỏ qua tín hiệu và phớt lờ tiếng gọi. Tiếng chuông
điện thoại là một biểu tượng tương tự với bất kỳ và mọi kích thích bên ngoài khác mà

114
 bạn có thể thường xuyên trao quyền kiểm soát và bây giờ chọn cố ý thay đổi thói quen
đó'.

- Maxwell Maltz, Chương 12 "The New Psycho Cybernetics".

Chỉ nghi ngờ và chờ đợi mới khiến bạn khó cai nghiện, vì vậy đừng bao giờ nghi ngờ quyết
định của mình vì bạn biết đó là quyết định chính xác. Nếu bạn bắt đầu nghi ngờ điều đó,
bạn sẽ tự đặt mình vào tình thế không có lợi. Khổ sở khi thèm một lần xem sex nhưng
không được. Bất kể bạn đang sử dụng khuôn mẫu nào, bạn đang cố gắng đạt được điều gì
khi từ bỏ phim khiêu dâm? Không bao giờ xem lại? Không! Nhiều người nghiện cũ làm điều
đó nhưng trải qua phần còn lại của cuộc đời họ trong cảm giác thiếu thốn.

Sự khác biệt giữa người nghiện và người không nghiện là gì? Những người không phải người
nghiện không có nhu cầu cũng như không muốn xem phim khiêu dâm, họ không thèm
muốn và không cần phải rèn luyện ý chí để không xem nó. Đó là điều bạn đang cố gắng đạt
được và bạn hoàn toàn có thể làm được điều đó. Bạn không cần phải chờ đợi để ngừng thèm
muốn khiêu dâm hoặc trở thành một người không nghiện, nó hoàn thành ngay khi bạn
đóng cửa sổ trình duyệt cuối cùng đó, cắt nguồn cung cấp dopamine: BẠN ĐÃ LÀ NGƯỜI
KHÔNG NGHIỆN VUI VẺ!

Bạn sẽ duy trì trạng thái của một người vui vẻ bình thường:

1. Bạn không bao giờ nghi ngờ về quyết định của bạn.
2. Bạn không chờ đợi trở thành một người không nghiện. Nếu bạn làm điều đó, bạn sẽ
chỉ chờ đợi cho một điều hư vô và tạo nên một sự ám ảnh.
3. Bạn không cố không nghĩ về phim sex hoặc chờ đợi ‘khoảnh khắc tiết lộ’, tạo ra một
nỗi ám ảnh.
4. Bạn không sử dụng những phương pháp thay thế.
5. Bạn xem tất cả những người nghiện khác như họ thực sự là họ và thương hại họ hơn
là ghen tị với họ.
Cho dù đó là những ngày tốt hay xấu, đừng thay đổi cuộc sống của bạn chỉ vì bạn đã cai
nghiện. Nếu bạn làm vậy, bạn sẽ thực sự hy sinh khi không cần thiết. Hãy nhớ rằng, bạn
chưa từ bỏ cuộc sống. Bạn đã không từ bỏ bất cứ điều gì. Ngược lại, bạn đã tự chữa khỏi
căn bệnh quái ác và thoát khỏi một nhà tù nham hiểm. Ngày qua ngày trôi đi và sức khỏe
của bạn - cả về thể chất và tinh thần - được cải thiện, điều cần tốt sẽ tốt hơn, điều xấu sẽ
bớt xấu đi so với khi bạn là một con nghiện. Bất cứ khi nào bạn nghĩ về phim khiêu dâm
trong vài ngày tới hoặc phần còn lại của cuộc đời, hãy nghĩ:

115
“MỪNG QUÁ! MÌNH LÀ MỘT NGƯỜI KHÔNG NGHIỆN”.

28.1 Một cảnh báo cuối cùng

Không người nghiện nào, nếu có cơ hội quay trở lại thời điểm trước khi họ bắt đầu với kiến
thức họ có bây giờ, lại chọn bắt đầu. Hàng chục nghìn người đã thành công từ bỏ thói quen
trong nhiều năm giành lại cuộc sống hoàn toàn hạnh phúc, chỉ để mắc kẹt một lần nữa. Tôi
tin rằng cuốn sách này sẽ giúp bạn thấy tương đối dễ dàng để dừng lại. Nhưng báo trước
cho bạn, những người nghiện thấy dễ dàng dừng lại cũng sẽ dễ dàng bắt đầu lại, đừng rơi
vào cái bẫy này.

Cho dù bạn đã dừng lại bao lâu hay bạn tự tin rằng mình sẽ không bao giờ bị nghiện nữa,
hãy lập quy tắc không xem phim khiêu dâm vì bất kỳ lý do gì suốt đời. Hãy chống lại những
lời ám chỉ và bóng gió trên các phương tiện truyền thông, và nhớ cách họ đẩy mạnh hình
ảnh 'cởi mở' bằng cách đưa nội dung khiêu dâm vào xu hướng; mà không hay rằng khiêu
dâm, khiêu dâm trên internet và thủ dâm ép buộc là những kẻ giết chết các mối quan hệ
và cảm giác hạnh phúc của cá nhân đối với một số lượng lớn đàn ông và một số phụ nữ.

Hãy nhớ rằng cái nhìn thoáng qua hoặc lần truy cập web sex sẽ không có tác dụng gì đối
với bạn. Bạn sẽ không có cảm giác khó chịu khi thiếu thốn và nó sẽ khiến bạn cảm thấy
khủng khiếp. Những gì nó sẽ làm là đưa dopamine tiêu khiển tràn vào tâm trí và bộ não
của bạn, và một giọng nói nhỏ ở trong thâm tâm của bạn sẽ nói với bạn rằng bạn muốn có
một cái khác. Sau đó, bạn có sự lựa chọn là đau khổ trong một thời gian, hoặc bắt đầu lại
toàn bộ vòng lặp bẩn thỉu.

116
Chương 29 Nhận xét
Cuộc chiến không phải chống lại những người nghiện, mà là cái bẫy của ngành công nghiệp
khiêu dâm, và nó được tiến hành vì một lý do đơn giản là tôi thích vậy. Mỗi khi biết ai đó
thoát khỏi nghiện ngập, tôi lại có cảm giác sung sướng vô cùng. Nhưng bên cạnh niềm vui,
tôi cũng có những thất vọng đáng kể, chủ yếu gây ra bởi hai loại người nghiện khiêu dâm.
Bất chấp lời cảnh báo ở chương trước, tôi ngạc nhiên bởi số lượng những người cảm thấy
dễ dàng dừng lại, nhưng sau đó lại bị nghiện và thấy rằng họ không thể thành công trong
lần tiếp theo.

Nó giống như việc tìm thấy một người sắp chết chìm trong vũng lầy. Bạn giúp kéo họ ra và
họ biết ơn nhưng sau đó, sáu tháng sau lại lọt tỏm xuống đầm lầy. Những người nghiện cảm
thấy dễ dàng dừng lại và bắt đầu lại đặt ra một vấn đề đặc biệt, tuy nhiên khi bạn lấy lại
được tự do LÀM ƠN, LÀM ƠN, ĐỪNG MẮC LẠI SAI LẦM CŨ. Họ tin rằng những người như
vậy bắt đầu lại vì họ vẫn bị mắc kẹt và đang thiếu dopamine. Trên thực tế, họ thấy việc dừng
lại quá dễ dàng khiến họ không còn sợ phim khiêu dâm. Họ nghĩ, "Tôi có thể có một lần xem
sex thủ dâm không thường xuyên, và ngay cả khi tôi bị nghiện một lần nữa, tôi sẽ thấy rất dễ
dàng để dừng lại".

Tôi e rằng nó không hoạt động theo cách đó, rất dễ để ngừng xem sex, nhưng kiểm soát
được cơn nghiện là không thể. Một điều cần thiết để ngừng xem sex là không sử dụng nó.

Một loại người nghiện gây thất vọng khác là những người quá sợ hãi để nỗ lực dừng lại hoặc
khi họ làm vậy, họ thấy đó như là một cuộc đấu tranh lớn. Những khó khăn chính xuất
hiện như sau.

Nỗi sợ thất bại.

Không có phải hổ thẹn khi thất bại, nhưng không cố gắng thì rõ ràng là một sự ngu
si. Hãy nhìn nó theo cách này, bạn đang không đang trốn tránh gì cả. Điều tồi tệ
nhất có thể xảy ra là bạn thất bại, trong trường hợp đó bạn không tệ hơn hiện tại.
Chỉ cần nghĩ rằng sẽ tuyệt vời biết bao khi bạn thành công. Nếu bạn không cố gắng,
thì bạn đã nắm chắc phần thua rồi.

Sợ đau đớn buồn rầu

Đừng lo lắng về điều đó, chỉ cần nghĩ: điều khủng khiếp nào có thể xảy ra với bạn
nếu bạn không bao giờ xem phim khiêu dâm nữa? Hoàn toàn không có gì. Những
điều khủng khiếp sẽ xảy ra nếu bạn xem phim khiêu dâm, hãy đọc lại các ghi chú

117
 trên Pascal's Wager. Trong mọi trường hợp, cơn hoảng loạn là do dopamine gây ra
và sẽ sớm biến mất. Lợi ích lớn nhất là thoát khỏi nỗi sợ hãi đó. Bạn có thực sự tin
rằng người nghiện đã sẵn sàng cho hậu quả khả năng giường chiếu yếu kém hoặc
niềm vui ảo tưởng mà họ nhận được từ phim khiêu dâm? Nếu bạn thấy mình đang
hoảng loạn, hít thở sâu sẽ có ích. Nếu bạn đang ở với người khác và họ đang khiến
bạn thất vọng, hãy mặc kệ họ và đi đến nhà để xe, văn phòng trống hoặc một nơi nào
đó khác.

Nếu bạn cảm thấy muốn khóc, đừng ngại. Khóc là cách tự nhiên để giảm bớt căng
thẳng. Không ai đã từng khóc ngon lành mà không cảm thấy khá hơn sau đó. Một
trong những điều khủng khiếp mà chúng ta làm đối với những nam thanh niên là
yêu cầu họ không được khóc. Bạn có thể thấy họ cố gắng kìm lại những giọt nước
mắt, mà nghiến răng chịu đựng. Chúng ta dạy bản thân không thể hiện cảm xúc,
nhưng chúng ta không có ý định nhồi nhét chúng vào bên trong. Hét lên hoặc nổi
cơn thịnh nộ. Đá cái gì đó. Hãy coi cuộc đấu tranh của bạn như một trận đấu quyền
anh mà bạn không thể thua. Không ai có thể ngăn cản thời gian, mỗi giây phút trôi
qua con quỷ nhỏ bé bên trong bạn đang chết dần. Hãy tận hưởng chiến thắng tất yếu
của bạn.

Không làm theo hướng dẫn

Vãi linh hồn, một số người nghiện nói rằng phương pháp này không hiệu quả với họ.
Sau đó, họ mô tả cách họ bỏ qua không chỉ một hướng dẫn mà thực tế là tất cả
chúng. Để cho rõ ràng, chúng được tóm tắt dưới dạng danh sách kiểm tra ở cuối
chương này.

Hiểu sai hướng dẫn

Các vấn đề chính dường như là:

“Tôi không thể ngưng suy nghĩ về phim sex”.

Tất nhiên bạn không thể và nếu bạn cố, bạn sẽ tạo ra một nỗi ám ảnh, trở nên
khốn khổ. Nó giống như cố gắng ngủ vào ban đêm; bạn càng cố, bạn càng khó
ngủ. Không quan trọng nếu bạn nghĩ về phim khiêu dâm trong chín mươi
phần trăm cuộc đời của bạn, những gì bạn đang nghĩ mới là điều quan trọng.
Nếu bạn nghĩ "Ồ, mình thích xem phim khiêu dâm" hoặc "Khi nào thì mình
mới được tự do?" bạn sẽ rất đau khổ. Thay vào đó, nếu bạn nghĩ "Tuyệt vời!
Mình là người tự do!" thì bạn sẽ trở nên rất vui vẻ và hạnh phúc.
118
“Khi nào thì con quỷ khiêu dâm trong mình sẽ chết?”

Dopamine thải ra khỏi cơ thể bạn rất nhanh, nhưng không thể biết khi nào
cơ thể bạn sẽ hết cảm giác hụt hẫng của việc cai dopamine. Cảm giác trống
rỗng, bất an đó giống hệt cảm giác đói, trầm cảm hoặc căng thẳng bình thường.
Tất cả những gì phim sex làm là tăng mức độ của nó. Đây là lý do tại sao
những người nghiện cai nghiện bằng phương pháp sức mạnh ý chí không bao
giờ chắc chắn rằng họ đã đá nó hay chưa, ngay cả sau khi cơ thể họ không
còn phải chịu cơn đựng nghiện dopamine. Nếu bị đói hoặc căng thẳng bình
thường, não của họ vẫn cho họ biết đây là lý do hợp lệ để yêu cầu của họ được
đáp ứng. Vấn đề là bạn không cần phải đợi cho đến khi cơn thèm muốn đi, nó
nhẹ đến mức chúng ta thậm chí không biết nó ở đó, chỉ biết nó như một cảm
giác muốn. Khi rời khỏi phòng khám nha khoa, bạn có đợi cho răng hết đau
không? Tất nhiên là không, bạn sẽ tiếp tục với cuộc sống. Mặc dù răng của
bạn vẫn còn đau nhưng bạn vẫn rất phấn khởi.

Đừng đợi các các cơn thèm rời đi vì bạn sẽ tạo ra sự nghi ngờ bằng cách liên
tục tự hỏi bản thân "Việc này sẽ mất bao lâu? Tôi có tự do không nếu thậm
chí tôi còn không cảm thấy bất kỳ điều gì khác biệt?" Nỗi sợ hãi là sự đau đớn
thực sự, do đó, việc chờ đợi cuộc sống trở nên tốt hơn sau khi bỏ phim sex sẽ
tạo ra sự nghi ngờ. Thiếu thốn là không thể nhận thấy trừ khi bạn sợ hãi nó,
và những cải thiện theo cấp số nhân đối với thần kinh là chậm, vì vậy nếu bạn
chờ đợi để cảm thấy khác biệt, bạn sẽ cảm thấy như không có gì xảy ra, từ đó
tạo ra sự nghi ngờ.

“Thời điểm tiết lộ/khải hoàn vẫn chưa đến”.

Nếu bạn chờ đợi nó, bạn chỉ đang gây ra một nỗi ám ảnh khác, tôi đã từng
dừng lại trong ba tuần với phương pháp sức mạnh ý chí. Đang trò chuyện với
một người bạn cũ, anh ta hỏi tôi tình hình thế nào. "Tao đã sống sót sau ba
tuần", tôi trả lời. Anh ta hỏi kiểu chất vấn, "Ý mày là gì, mày đã sống sót sau
ba tuần là sao?" Tôi nói rõ, "Tao đã trải qua ba tuần mà không có phim khiêu
dâm". Anh ta nói, "Mày định làm gì? Sống sót phần còn lại của cuộc đời hả?
Mày còn chờ gì nữa, mày đã làm được điều đó. Mày không còn là người nghiện
nữa".

119
 Tôi nghĩ, "Nó ấy hoàn toàn đúng, mình còn chờ gì nữa?" Thật không may, do
thiếu hiểu biết về cái bẫy, tôi đã sớm quay lại nhưng sẽ cân nhắc sau. Bạn trở
thành người không sử dụng từ khi đóng trình duyệt của mình. Điều quan
trọng là hãy trở thành một người không sử dụng hạnh phúc ngay từ đầu.

“Tôi vẫn thèm phim sex”.

Vậy thì bạn đang rất ngu đần. Làm sao bạn có thể tuyên bố bạn muốn trở
thành một người bình thường và sau đó nói rằng bạn muốn xem phim sex?
Đó là một sự mâu thuẫn. Nếu bạn nói rằng bạn muốn xem sex, bạn đang nói
rằng bạn muốn trở thành một con nghiện phim sex. Những người không phải
là con nghiện không muốn truy cập các trang web sex kinh tởm đó. Bạn đã
biết mình muốn trở thành gì, vì vậy hãy ngừng tự trừng phạt bản thân.

“Tôi đã lựa chọn từ chối cuộc sống”.

Tại sao? Tất cả những gì bạn phải làm là ngừng hành hạ bản thân và thay vào
đó bắt đầu nạp năng lượng. Bạn không cần phải ngừng sống dù chỉ là nhỏ
nhất. Nó đơn giản như thế này, trong vài ngày tới, bạn sẽ có một chấn thương
nhẹ trong cuộc sống của mình. Cơ thể của bạn sẽ phải chịu đựng sự trầm trọng
gần như không thể nhận thấy khi thiếu thốn các nhu cầu và yêu cầu tăng
dopamine. Bây giờ, hãy ghi nhớ điều này: bạn không tệ hơn bạn đã từng. Đây
là điều bạn đã phải chịu đựng trong suốt cuộc đời mình, mỗi khi bạn đang
ngủ, trong nhà thờ, siêu thị hay thư viện. Nó dường như không làm phiền bạn
khi bạn là một người nghiện và nếu bạn không dừng lại, bạn sẽ tiếp tục chịu
đựng sự đau khổ này trong suốt phần đời còn lại của mình.

Xem sex thủ dâm không tạo nên cơ hội, mà tước bỏ chúng. Ngay cả khi cơ thể
bạn vẫn còn thèm dopamine, các bữa ăn và các dịp giao lưu đều rất tuyệt vời.
Cuộc sống thật kỳ diệu, hãy tham gia các hoạt động xã hội, ngay cả khi có
những vũ công khỏa thân ở đó. Hãy nhớ rằng bạn không bị thiếu thốn, họ
mới thiếu thốn. Mỗi người trong số họ đều muốn ở vào vị trí của bạn, giá mà
họ biết. Hãy tận hưởng việc trở thành nhân vật chính và là trung tâm của sự
chú ý. Ngừng khiêu dâm là một cách mở hội thoại tuyệt vời, tận hưởng một
niềm vui bí mật mà họ không thể. Bạn bè và đồng nghiệp của bạn sẽ ngạc
nhiên khi thấy bạn, trước đây nhút nhát và trông có vẻ mệt mỏi, bây giờ rất
vui vẻ và tươi cười. Bạn sẽ được tận hưởng cuộc sống ngay từ đầu, không cần

120
 phải ghen tị với các nghệ sĩ tán gái trong các bữa tiệc, họ sẽ ghen tị với bạn -
giá mà họ biết.

“Tôi buồn bã và cáu kỉnh”.

Đây là một lỗi khi làm theo hướng dẫn. Tìm xem nó là cái nào. Một số người
hiểu và tin mọi thứ được viết ra, nhưng vẫn bắt đầu với cảm giác phán xét và
u ám, như thể có điều gì đó khủng khiếp đang xảy ra. Bạn không chỉ làm
những gì bạn muốn mà còn là những gì mà mọi người nghiện trên hành tinh
này cũng muốn. Với bất kỳ phương pháp cai nghiện nào, người nghiện cũ
đang cố gắng đạt được một định hướng nhất định trong tâm trí, vì vậy mọi suy
nghĩ liên quan đến khiêu dâm đều được đánh dấu bằng "TUYỆT VỜI! MÌNH
TỰ DO!" Nếu đó là mục tiêu của bạn, tại sao phải chờ đợi? Bắt đầu bằng não
trạng đó và không bao giờ đánh mất nó, không còn cách nào khác.

"Tôi đã có một tuần/một tháng/sáu tháng tốt nhưng tôi lại rơi vào bẫy".

Hãy nhớ rằng, nỗi sợ hãi chính là nỗi đau. Một cơn đau đớn tạo ra thêm nỗi
sợ hãi, nuôi dưỡng con quỷ nhỏ yếu ớt và thành công trong việc khiến người
không nghiện nghĩ rằng họ đang bị nghiện cả đời. Trên thực tế, sự hình thành
khái niệm về tẩy não không thay đổi, nhưng họ đã đưa dopamine vào quá
trình suy nghĩ. Theo định nghĩa, điều này là giảm dần nhưng không tuân theo
các hướng dẫn. Hãy hiểu những điều bên dưới và vui lên.

29.1 Danh sách kiểm tra/checklist

Nếu bạn làm theo các hướng dẫn này, bạn không thể nào thất bại:

1. Hãy tuyên thệ long trọng rằng bạn sẽ không bao giờ lên mạng để truy cập web sex
HOẶC tìm ảnh gợi cảm HOẶC làm hòa với hình ảnh sex HOẶC bất cứ thứ gì có chứa
kích thích siêu thường, và tuân theo lời thề của bạn.
2. Hãy ghi nhớ điều này rõ ràng trong tâm trí của bạn: Hoàn toàn không có gì phải từ
bỏ. Bởi vậy, không có nghĩa là bạn sẽ tốt hơn với tư cách là một người không phải là
PMOer/người trong vòng lặp xem sex - thủ dâm - xuất tinh (bạn đã biết điều này từ
lâu); cũng không phải mặc dù không có lý do hợp lý nào khiến bạn xem sex thủ dâm,
bạn sẽ có được niềm vui hoặc niềm vui từ nó, vì nếu không thì bạn sẽ không làm điều
đó. Điều có nghĩa là không có niềm vui hoặc chỗ dựa thực sự trong vòng lặp
PMO. Nó chỉ là một ảo tưởng, giống như việc bạn cố gắng vô ích để đạt được khoái
cảm khi bạn dừng lại.
121
3. Không có cái gọi là PMOer đã được xác nhận. Bạn chỉ là một trong hàng trăm triệu
người đã rơi vào cái bẫy tinh vi. Giống như hàng triệu cựu PMOer khác từng nghĩ
rằng họ không thể trốn thoát, bạn đã thoát ra.
4. Nếu bất kỳ lúc nào trong đời bạn cân nhắc ưu và nhược điểm của PMOing, kết luận
áp đảo sẽ luôn là "Đừng làm thế nữa. Mày là một thằng ngu!" Sẽ không có gì thay đổi
được điều đó. Nó luôn là như vậy và sẽ luôn như vậy. Khi đã đưa những gì bạn biết
là quyết định chính xác, đừng bao giờ tự hành hạ bản thân bằng cách nghi ngờ.
Pascal's Wager áp dụng hoàn hảo cho PMO, không có cơ hội thua lỗ, mà cơ hội lãi
cao và cơ hội tránh thua lỗ cao.
5. Đừng cố gắng không nghĩ về phim khiêu dâm, hoặc lo lắng rằng bạn đang nghĩ về nó
liên tục. Bất cứ khi nào bạn nghĩ về nó, cho dù hôm nay, ngày mai hay phần còn lại
của cuộc đời bạn, hãy nghĩ "TUYỆT VỜI! MÌNH KHÔNG CÒN LÀ MỘT CON
NGHIỆN!"
6. Không sử dụng bất kỳ hình thức thay thế nào. Không thử thách bản thân bằng cách
để máy tính xách tay bên cạnh khi bạn ngủ. Không tránh những vở kịch, phim ảnh
hoặc tạp chí. Không thay đổi lối sống của bạn theo bất kỳ cách nào hoàn toàn chỉ vì
bạn đã dừng lại. Nếu bạn làm theo các hướng dẫn ở trên, bạn sẽ sớm trải qua 'khoảnh
khắc tiết lộ/khải hoàn', nhưng:
7. Đừng chờ đợi 'khoảnh khắc tiết lộ/khải hoàn' đến. Chỉ cần tiếp tục với cuộc sống của
bạn, tận hưởng những đỉnh cao và đương đầu với những khó khăn. Bạn sẽ nhanh
chóng thấy khoảnh khắc đó.

122
Chương 30 Cứu giúp những người đang lầm đường lạc lối
Ngày nay, những người sử dụng phim khiêu dâm đang rất hoảng sợ khi cảm nhận được
những thay đổi trong cách nhìn nhận nội dung khiêu dâm trên internet của đàn ông và
đàn bà. Bản chất gây nghiện của phim khiêu dâm trên Internet đang được nghiên cứu ngày
càng thường xuyên, hiện nay được coi là khác hẳn với nội dung khiêu dâm truyền thống.
Sự nỗ lực và sẵn sàng làm dấy lên cảnh báo ngay cả trong lòng những người ủng hộ phim
khiêu dâm. Họ cũng cảm nhận rằng cuộc vận động kịch liệt vì tự do ngôn luận và tư tưởng
của họ đang bị nhiều phần tử khác nhau xâm phạm. Một số khu vực Internet không được
bảo vệ khiến cho việc áp dụng các giới hạn về độ tuổi đối với các tác nhân kích thích bất
thường là gần như không thể. Thật không may là điều này sẽ không sớm kết thúc, nhưng
hàng trăm nghìn người dùng đang dừng lại, hầu hết những người nghiện đều biết các nghiên
cứu cho thấy sự tương đồng giữa khiêu dâm và nghiện chất kích thích. Mỗi khi người nghiện
thoát khỏi cái bẫy, những người còn lại cảm thấy đau khổ hơn bao giờ hết.

Theo bản năng, mọi người nghiện đều biết rằng thật nực cười khi tự hủy và dành thời gian
trước các màn hình, khiến não bộ của họ tăng vọt kích thích và trong quá trình phát triển
các đường dẫn thần kinh dẫn đến hậu quả khả năng quan hệ tình dục thực sự kém đi. Nếu
bạn vẫn không nghĩ điều đó là ngớ ngẩn, hãy thử nói chuyện với một tạp chí khiêu dâm tại
trung tâm thành phố của bạn và tự hỏi sự khác biệt là gì. Duy nhất. Bạn không thể có được
niềm vui của sự ấm áp và thân mật theo cách đó. Nếu bạn có thể ngừng mua rượu và thuốc
lá mỗi khi đi mua hàng tạp hóa, bạn chắc chắn có thể ngừng truy cập vào web sex của mình.
Người nghiện không thể tìm thấy lý do hợp lý để xem phim khiêu dâm, nhưng họ không
cảm thấy ngớ ngẩn khi xem phim khiêu dâm nếu người khác cũng làm thế.

Người nghiện nói dối một cách trắng trợn về thói quen của họ, không chỉ với các nhà nghiên
cứu và những người xung quanh mà còn với chính họ. Họ phải làm vậy, việc tẩy não là điều
cần thiết nếu họ còn muốn giữ một chút tự trọng. Họ cảm thấy cần phải biện minh cho 'thói
quen' của họ không chỉ với bản thân mà còn với những người không nghiện. Họ mãi mãi
quảng cáo những lợi thế hão huyền của phim khiêu dâm bằng những phương tiện tinh vi
hơn.

Nếu người cai nghiện sử dụng phương pháp ý chí, họ vẫn cảm thấy thiếu thốn, có xu hướng
trở thành kẻ phá hoại. Tất cả điều này là để xác nhận với những người nghiện khác rằng
thật đúng để họ có quyền tiếp tục sử dụng. Nếu người nghiện cũ thành công trong việc loại
bỏ thói quen, thì họ sẽ biết ơn vì họ không còn phải trải qua cuộc sống tự hủy hoại hoặc
lãng phí năng lượng và không cần phải biện minh cho bản thân. Hãy nhớ rằng, nỗi sợ hãi

123
khiến người nghiện trốn tránh, chỉ đặt câu hỏi về hành vi của họ khi dừng lại. Giúp người
nghiện bằng cách loại bỏ những nỗi sợ hãi. Hãy nói cho họ biết điều kỳ diệu biết bao khi
không phải trải qua cuộc đời như sống trong nhà tù, thật tuyệt vời làm sao khi thức dậy
vào buổi sáng, cảm thấy tràn trề sinh lực thay vì uể oải thiếu năng lượng và tự ghê tởm bản
thân, thật tuyệt vời làm sao khi được thoát khỏi kiếp nô lệ, để có thể tận hưởng trọn vẹn
cuộc sống của mình và thoát khỏi những bóng đen đó. Hoặc tốt hơn vẫn là khiến họ đọc
cuốn sách này.

Điều cần thiết là không được chê bai một người nghiện đã kết hôn bằng cách chỉ ra rằng họ
đang cố tình phá hỏng mối quan hệ của mình hoặc theo một cách nào đó là lừa dối hoặc
không trong sạch. Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng người nghiện cũ kém nhất ở
khía cạnh này. Quan niệm này có một số ý, nhưng nhìn chung là do cai nghiện bằng phương
pháp ý chí. Bởi vì người nghiện cũ - mặc dù đã loại bỏ thói quen - vẫn giữ lại một phần tẩy
não và vẫn tin rằng họ đã hy sinh. Họ cảm thấy dễ bị tổn thương và cơ chế phòng thủ tự
nhiên của họ là tấn công người nghiện khiêu dâm.

Điều này có thể thúc đẩy cái tôi của người nghiện cũ, nhưng nó không giúp ích gì cho người
nghiện. Tất cả những gì nó làm là đặt họ vào tình thế tiến thoái lưỡng nan, khiến họ càng
cảm thấy tồi tệ hơn và do đó nhu cầu xem sex thủ dâm của họ càng lớn hơn. Mặc dù sự
thay đổi trong quan điểm của cơ sở y học đối với nội dung khiêu dâm trên internet là lý do
chính khiến nhiều người nghiện cai nghiện, nhưng điều đó không giúp nó dễ dàng để thực
hiện hơn. Trong thực tế, nó làm cho nó khó hơn rất nhiều. Hầu hết người nghiện ngày nay
tin rằng họ ngừng sử dụng chủ yếu vì lý do sức khỏe. Điều này không hoàn toàn đúng.

Mặc dù nguy cơ sức khỏe to lớn rõ ràng là lý do chính để cai nghiện, nhưng người nghiện
đã phá hoại sự mạnh mẽ nơi người đàn ông trong nhiều năm và nó không tạo ra một chút
khác biệt nào. Lý do chính khiến người nghiện ngừng sử dụng là bởi vì xã hội bắt đầu cho
thấy bộ mặt thật của phim khiêu dâm được phơi bày ra bên ngoài: Là một chứng nghiện
ma túy. Thái độ của xã hội đang dần thay đổi - nhiều đối tác giờ đây sẽ đặt câu hỏi nếu thấy
bạn đang miệt mài với cái laptop vào lúc nửa đêm.

Lệnh cấm hoàn toàn đối với nội dung khiêu dâm ở một số quốc gia hoặc không có Internet
là những ví dụ điển hình về tình thế tiến thoái lưỡng nan của người nghiện đi du lịch. Nói
chung, họ có thái độ rằng nó sẽ giúp họ cắt giảm lượng nạp vào. Kết quả là thay vì một hoặc
hai ngày, cả hai đều không thỏa mãn, họ kiêng cả tuần. Tuy nhiên, trong khoảng thời gian
kiêng khem bắt buộc này, họ không chỉ cảm thấy thiếu thốn về tinh thần khi chờ đợi phần

124
thưởng mà cơ thể của họ cũng thèm muốn. Ôi, lần truy cập web sex đó quý giá biết bao khi
cuối cùng họ cũng được cho phép.

Việc kiêng khem bắt buộc không thực sự cắt giảm lượng tiêu thụ bởi vì người nghiện chỉ tự
sướng nhiều hơn khi cuối cùng được phép ở một mình. Tất cả những gì nó làm là ghi sâu
vào tâm trí người nghiện rằng nội dung khiêu dâm trên internet quý giá như thế nào và
mức độ phụ thuộc của họ vào nó. Điều xảo quyệt nhất của sự kiêng cữ bắt buộc này là ảnh
hưởng của nó đối với thanh thiếu niên. Chúng ta cho phép những kẻ xâm phạm quyền 'tự
do ngôn luận', tức các nhà sản xuất phim khiêu dâm, nhắm mục tiêu vào những thanh
thiếu niên kém may mắn để lôi kéo họ ngay từ đầu. Sau đó, ở giai đoạn có lẽ là căng thẳng
nhất trong cuộc đời của họ, khi trong đầu họ si mê rằng họ cần phim khiêu dâm hơn hết,
chúng ta ép họ từ bỏ vì tác hại mà họ đang gây ra cho chính họ.

Nhiều người không thể làm như vậy và bị buộc phải chịu mặc cảm tội lỗi suốt đời. Nhiều
người thành công và hài lòng khi làm như vậy và nghĩ, "Tốt thôi. Mình sẽ làm điều này ngay
bây giờ và sau khi nó kết thúc, Mình sẽ được chữa khỏi". Sau đó là nỗi đau và nỗi sợ hãi khi
tìm việc làm và những cuộc rắc rối của người lớn khác, tiếp theo là 'đỉnh cao' lớn nhất trong
cuộc đời họ - tìm việc làm. Đau đớn và sợ hãi đã qua, giờ đây cảm thấy an tâm, cơ chế kích
hoạt cũ hoạt động trở lại. Một phần của quá trình tẩy não vẫn còn đó và trước khi mùi của
chiếc máy tính xách tay mới biến mất, người nghiện đang ở ngưỡng cửa web sex yêu thích
của họ. Sự phấn khích của dịp này ngăn chặn cảm xúc xấu xa khỏi tâm trí của họ, họ không
có ý định trở nên bị lôi kéo lần nữa, nhưng chỉ cần một cái nhìn trộm cũng không thể làm
tổn thương... Quá muộn! Họ đã bị giam hãm một lần nữa.

Cảm giác thèm muốn trước đây từ con quỷ nhỏ sẽ bắt đầu trở lại và ngay cả khi chúng
không bị cuốn hút trở lại ngay lập tức, thì chứng trầm cảm sau 'đỉnh cao' có thể sẽ khiến
chúng thoát ra. Thật kỳ lạ là mặc dù những người nghiện heroin là tội phạm trong luật
pháp, nhưng phản ứng của xã hội đang giúp đỡ những cá nhân này. Hãy áp dụng thái độ
tương tự đối với người nghiện khiêu dâm tội nghiệp. Họ không làm vì họ muốn, mà vì họ
nghĩ rằng họ phải làm. Không giống như những người nghiện heroin, họ thường phải chịu
sự tra tấn tinh thần và thể chất hàng năm trời. Chúng ta luôn nói một cái chết nhanh còn
hơn một cái chết từ từ, vì vậy đừng ghen tị với những người nghiện khiêu dâm tội nghiệp.
Họ xứng đáng nhận được sự thương hại của bạn.

125
Chương 31 Lời khuyên cho người không nghiện
31.1 Hãy giúp những người bạn nghiện phim khiêu dâm của bạn đọc cuốn sách này
Đầu tiên, hãy nghiên cứu nội dung của cuốn sách này và thử đặt mình vào vị trí của người
nghiện. Đừng ép họ đọc cuốn sách này bằng cách nói với họ rằng họ đang hủy hoại sức
khỏe của họ hoặc đang đùa với lửa. Họ rõ điều này nhiều hơn bạn nghĩ đấy. Người nghiện
không tiếp tục xem phim khiêu dâm vì họ thích hoặc vì họ muốn, họ chỉ nói với bản thân
và những người khác họ làm vậy là để giữ lòng tự trọng. Họ làm điều đó bởi vì họ phụ thuộc
vào phim khiêu dâm vì họ nghĩ rằng nó giúp họ thư giãn, mang lại cho họ sự can đảm hoặc
tự tin (niềm vui hoặc chỗ dựa) và bởi vì họ cảm thấy rằng cuộc sống sẽ không bao giờ thú vị
nếu không có 'sex' - ít nhất là phiên bản của họ về nó. Nếu bạn cố gắng và buộc người nghiện
dừng lại, họ sẽ cảm thấy mình giống như một con vật bị mắc kẹt và muốn xem sex thủ dâm
nhiều hơn. Điều này có thể biến họ thành một người nghiện lén lút vụng trộm và nội dung
khiêu dâm sẽ càng trở nên quý giá hơn trong tâm trí họ.

Thay vào đó, hãy tập trung vào khía cạnh đối lập. Đưa họ vào cộng đồng của những người
nghiện cũ (blog, diễn đàn, YBOP, NoFap, v.v.). Yêu cầu họ nói cho người nghiện biết họ
cũng nghĩ rằng họ đã kết nối cuộc sống như thế nào và cuộc sống tốt hơn như thế nào với
tư cách là một người không nghiện. Một khi bạn đã khiến họ tin rằng họ có thể dừng lại,
tâm trí của họ sẽ bắt đầu cởi mở hơn. Sau đó, bắt đầu giải thích sự ảo tưởng được tạo ra bởi
cảm giác thiếu thốn. “Dopamine dồn dập” không những không giúp họ thúc đẩy mà còn
hủy hoại sự tự tin của họ và khiến họ trở nên cáu kỉnh và mệt mỏi.

Bây giờ họ nên sẵn sàng để tự đọc cuốn sách này, mong đợi được đọc từng trang trên những
trang của những câu chuyện về sự kích thích hay thay đổi, sự thâm nhập mờ dần, PIED,
PE, v.v. Giải thích rằng cách tiếp cận này hoàn toàn khác và đề cập đến bệnh tật là những
phần nhỏ vấn đề.

Tóm lại, đừng tiết lộ hoàn toàn điều này. Nói với bạn bè của bạn, nhưng đừng tỏ ra kỳ lạ về
điều đó. Nếu bạn cố gắng 'giành chiến thắng' trong cuộc trò chuyện hoặc tranh luận, bạn sẽ
chỉ thành công trong việc xa lánh và làm gia tăng thêm nỗi sợ hãi của họ.

31.2 Tôi có nên nói với người thân của mình không?
Tôi có nên nói với vợ, bạn gái hoặc đối tác về thói quen của mình không? Có ý định hỗ trợ
bạn cai nghiện. Có nhiều yếu tố đang diễn ra ở đây.

Nếu bạn đã từng thất bại khi sử dụng phương pháp sức mạnh ý chí và đã nói với đối tác của
mình, hãy nói với họ về cách tiếp cận mới của bạn và cho phép họ tự giáo dục bản thân
126
bằng cách đọc sách. Họ sẽ có thể hỗ trợ và động viên bạn trong suốt thời gian thiếu thốn
và là thành trì khi con quỷ nhỏ cố hạ gục bạn.

Nếu bạn chỉ mới biết đến sự tồn tại của bẫy khiêu dâm và chưa từng cố gắng cai nghiện,
trước tiên hãy tự mình sử dụng EasyPeasy. Như đã giải thích trước đây, đây sẽ là một trải
nghiệm thú vị. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy khó khăn, hãy yêu cầu sự hỗ trợ của họ. Hãy
cởi mở và nhạy cảm với đối tác của bạn và điều đó sẽ củng cố mối quan hệ của bạn.

Miễn là bạn đang muốn thoát ra và không cảm thấy khó khăn bằng việc do dự, không có
nhiều lý do để cho đối tác của bạn biết. Nếu nó không phải là một vấn đề trong quá khứ,
hãy để nó chết. Tuy nhiên, hãy chuẩn bị rằng đối tác của bạn có thể thắc mắc tại sao ngoại
hình, tinh thần và chuyện ấy của bạn lại tốt hơn!

31.3 Đối tác của tôi đang bỏ phim khiêu dâm

Nội dung khiêu dâm là thứ hủy diệt các mối quan hệ và mặc dù việc cai nghiện có thể được
thực hiện ngay lập tức, nhưng việc chữa lành cần có thời gian. Nhiều người nghiện, do niềm
tin phi lý sinh ra từ cơn nghiện của họ, đã trút giận lên đối tác và những người thân yêu
của họ. Những hành vi này bộc lộ ở những hành vi thao túng, nói dối và lôi kéo. Đây không
phải là người nghiện nào cũng thế, nhưng nó ngày càng phổ biến trong các giai đoạn sau
của bệnh. Mặc dù những hành vi này có thể biểu hiện từ chứng nghiện khiêu dâm tiềm ẩn,
nhưng điều quan trọng là phải tự giáo dục bản thân về những hành vi này và nếu nhìn
nhận được, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ chuyên khoa về chứng nghiện tình dục.

Nếu đối tác của bạn đang trong thời gian thiếu thốn, hãy cho rằng họ đang đau khổ dù có
hay không. Đừng cố gắng giảm thiểu nó bằng cách nói với họ rằng nó thì dễ dàng dừng lại,
họ có thể tự mình làm điều đó. Thay vào đó, hãy tiếp tục cho họ biết bạn tự hào như thế
nào, họ trông đẹp hơn bao nhiêu, cảm thấy ngọt ngào hơn khi ở bên họ và nhìn chung họ
tuyệt hơn bao nhiêu. Điều đặc biệt quan trọng là phải tiếp tục làm điều này, khi người
nghiện cố gắng dừng lại, sự phấn khích của nỗ lực và lời khen ngợi họ nhận được từ những
người đồng nghiệp có thể giúp họ làm theo. Tuy nhiên, họ có xu hướng quên nhanh chóng,
vì vậy hãy tiếp tục khen ngợi.

Bởi vì họ không nói về nội dung khiêu dâm, bạn có thể nghĩ rằng họ đã quên và không
muốn bạn nhắc họ. Thông thường, hoàn toàn trái ngược với trường hợp của phương pháp
sức mạnh ý chí, vì người nghiện cũ có xu hướng bị ám ảnh bởi không thứ gì khác. Vì vậy,
đừng sợ hãi khi đưa chủ đề lên và liên tục khen ngợi họ, họ sẽ nói với bạn nếu họ không
muốn bị nhắc nhở.

127
Hãy cố gắng giải tỏa bớt áp lực cho họ trong thời gian cai nghiện, nghĩ cách làm cho cuộc
sống của họ trở nên thú vị và hấp dẫn. Đây cũng có thể là một giai đoạn thử nghiệm cho
những người không sử dụng chưa bao giờ bị nghiện. Nếu một thành viên trong nhóm dễ
cáu bẳn, điều đó có thể gây ra sự rắc rối chung cho cả nhóm. Vì vậy, hãy lường trước điều
này nếu người nghiện cũ cảm thấy cáu kỉnh, rất có thể họ sẽ tỏ thái độ với bạn, nhưng đừng
trả đũa, đó là lúc họ cần bạn khen ngợi và thông cảm nhất. Nếu bản thân bạn đang cảm
thấy cáu kỉnh, điều này có thể hiểu được, hãy cố gắng không thể hiện ra ngoài.

Một trong những mánh khóe mà người nghiện sẽ dùng khi cố gắng từ bỏ với sự hỗ trợ của
phương pháp ý chí là nổi cơn thịnh nộ, hy vọng rằng bạn đời hoặc bạn bè của họ sẽ nói "Em
không thể chịu đựng được khi thấy anh đau khổ như thế này. Thôi thì anh chỉ cần làm những
gì anh muốn". Do đó, người nghiện không phải mất mặt, họ không 'bỏ cuộc', họ đã được
hướng dẫn. Nếu người nghiện cũ dùng cách này, chẳng khác nào khuyến khích họ tái
phạm. Thay vào đó, hãy nói, "Nếu đây là những gì phim khiêu dâm gây ra cho anh, thì tạ ơn
trời, anh sẽ sớm được tự do. Thật kỳ diệu khi anh đã có can đảm từ bỏ".

Hãy nhớ rằng, có hai bên chữa bệnh trong hành trình phục hồi. Khi đối tác của bạn từ bỏ
phim khiêu dâm, điều quan trọng là bạn phải có mạng lưới hỗ trợ, thói quen tự chăm sóc
bản thân và ranh giới. Quá trình này không diễn ra trong một sớm một chiều, đòi hỏi sự
tin tưởng, giao tiếp và trách nhiệm. Viết nhật ký, phát triển đam mê của bản thân và quan
trọng nhất là trị liệu, giúp sức quá trình này.

31.4 Tái phạm

Sự tồn tại của phần này sẽ như một lời cảnh báo cho những người đang rời bẫy. Cá nhân
tôi chưa bao giờ tái phạm, nhưng sẽ sử dụng kinh nghiệm từ các cuộc phỏng vấn với các
thành viên trong cộng đồng và các công cụ từ liệu pháp hành vi nhận thức để minh họa.

Thứ nhất, gọi là tái phạm là phản tác dụng. Tất cả những gì đã xảy ra là bạn đã trượt đi và
cho con quỷ nhỏ ăn, điều này sẽ kích hoạt con quỷ tẩy não lớn. Người nghiện trượt đi (theo
định nghĩa là tụt dốc về phía trước) thường sinh ra hàng loạt niềm tin phi lý:

 “Tôi sẽ không bao giờ được tự do” – Thảm họa

 "Tôi nên/phải tập thể dục, học tập và làm việc hiệu quả mỗi ngày trong đời" (hay còn
gọi là - tập hợp những điều phải làm)
 "Hôm nay tôi xem sex thủ dâm và xuất tinh, đọc tất cả sách và diễn đàn còn có ích gì
... Mục tiêu của tôi chỉ đơn giản là không thủ dâm, nhưng tôi đây - một người thất bại -
tái phạm". - Khả năng chịu đựng sự thất vọng thấp

128
  "Bạn bè của tôi/độc giả diễn đàn/những người khác không xem sex thủ dâm trong (n)
ngày, nhưng tôi không thể vì vậy tôi là một trường hợp hết thuốc chữa. Hôm qua tôi
cảm thấy tốt vì tôi đã học tốt và có kết quả, nhưng hôm nay tôi đã không ... tôi đang
tuột dốc". - Đánh giá giữa bản thân và người khác
 “Tôi không nên có suy nghĩ về tình dục” - Bản thân, cha mẹ hay toàn xã hội của họ
đã cài đặt những niềm tin cứng nhắc về mối quan hệ với tình dục. Hãy tự hỏi bản
thân liệu sự tự đánh lừa bản thân có giúp bạn đạt được mục tiêu không và nếu có,
bạn có đang tận hưởng cuộc hành trình này không?
Các yếu tố lên đến đỉnh điểm của việc tẩy não mỗi người nghiện dường như là vô hạn. Bạn
hiểu rõ bản thân mình hơn bất kỳ ai khác, rõ ràng là không tuân theo các chỉ dẫn. Bạn đã
thấy giá trị của nội dung khiêu dâm, nhưng làm thế nào?

Điều thường bị bỏ qua là cần có thời gian để đảo ngược quá trình tẩy não. Điều này không
làm cho nó khó hơn, nhưng gần như mọi ngành công nghiệp đều sử dụng tình dục và tích
cực chống lại việc tẩy não là một quá trình có ý thức (ít nhất là bắt đầu từ đầu), vì vậy có thể
mất thời gian để củng cố đầy đủ các bài học bên trong. Do đó, bạn nên đọc nhiều lần (bạn
có thể bỏ qua các chương mà bạn gặp khó khăn) và bạn sẽ không mất nhiều thời gian.

Một trải nghiệm phổ biến đáng ngạc nhiên đối với những người sử dụng tôn giáo khi rời
khỏi bẫy là muốn nó bị thương một chút, như một hình thức chuộc tội. Họ thấy việc cai
nghiện quá dễ dàng, sau đó cảm thấy tội lỗi vì cảm giác như vậy. Nhưng tại sao lại tự phá
hoại và tự làm khó mình? Con quỷ nhỏ rất lén lút trong vấn đề này.

Tách mình khỏi con quỷ nhỏ, nó đã được thêm vào bởi ngành công nghiệp khiêu dâm từ
lâu. Hãy tưởng tượng một kẻ bắt nạt đang nổi cơn thịnh nộ trên sân trường. Bạn nói gì với
một kẻ bắt nạt? Nếu bạn nhượng bộ, họ càng lấn tới. Một số người bỏ cuộc sẽ tiếp tục cho
kẻ bắt nạt ăn, và do đó, họ tăng cường tẩy não, nhưng khái niệm về cái bẫy của họ vẫn
không thay đổi. Mạnh mẽ lên, tìm ra sai lầm của bạn và tận hưởng sự tự do!

Bạn không phải là cơn nứng của mình. Thiền chánh niệm là thực hành để ý đến suy nghĩ,
và có những bài học cơ bản về bản chất của tâm trí cần được tìm thấy. Bạn nên thiền nói
chung và nó cũng hoàn toàn tương thích với việc thực hành tôn giáo. Bạn không thể chiến
đấu với chính mình, hoặc con quỷ nhỏ. Bạn phải yêu bản thân và quá trình này một cách
vô điều kiện.

Nhưng hãy loại bỏ thất bại khỏi tâm trí của bạn. Đây là một phần trong cuốn "Meditations
of a Porn Addict" của Gulliaco (được liên kết trong phần tài nguyên ở cuối cuốn sách).

129
Vì xem phim khiêu dâm không mang lại lợi ích gì cho bạn, đó là thứ chỉ làm bạn tổn
thương và thật vô lý khi muốn làm điều gì đó như vậy, tôi so sánh nó với việc uống
thuốc tẩy. Như thế này:

Hành trình khó khăn của việc không uống thuốc tẩy.

Chào! Chúng tôi là NoBleach và chúng tôi tổ chức các thử thách khởi động lại trong
đó những người tham gia ("Phi hành gia thuốc tẩy") kiêng uống thuốc tẩy trong một
khoảng thời gian. Cho dù mục tiêu của bạn là bình thường tham gia thử thách hàng
tháng như một bài kiểm tra khả năng tự kiểm soát bản thân, hay việc uống quá
nhiều thuốc tẩy đã trở thành một vấn đề trong cuộc sống của bạn và bạn muốn bỏ
thuốc tẩy trong một thời gian dài hơn, bạn sẽ tìm thấy một cộng đồng hỗ trợ và rất
nhiều tài nguyên ở đây.

 "Đôi khi tôi cho phép mình uống một ly thuốc tẩy. Tôi biết rằng "một giọt" là dối
trá, nhưng tôi không nghĩ rằng một ly nhỏ sẽ gây tổn hại. Một ly không thể phá
hủy tất cả những giờ tôi đã bỏ ra để nhịn như vậy".
 "Tôi không có vấn đề gì khi ngừng uống thuốc tẩy, nhưng thỉnh thoảng đi trên
đường, tôi thấy ai đó đang uống nước, bạn biết đấy, trong một cái ly, và tôi tưởng
tượng rằng ly có thuốc tẩy trắng trong đó. Sau đó tôi phát thèm và, sau khi tự
tranh luận với bản thân xem mình có nên làm điều đó hay không, cuối cùng tôi
đã nhượng bộ vào buổi tối và uống một ly".
 "Nhìn xem, vấn đề của tôi là đôi khi, khi tôi ở một mình trong bếp, tôi bắt đầu
nhìn thấy những cái ly, đôi khi tôi tự dụ mình bằng cách mở hộp đựng thuốc tẩy,
đôi khi tôi ngửi thấy nó và... Chà, tôi kết thúc trở lại ngay nơi tôi bắt đầu. Tôi rất
muốn dừng việc này lại, nhưng tôi không chắc liệu mình có thể dừng lại được
hay không".
 "Ngừng uống thuốc tẩy là không thể, ý tôi là, lúc nào tôi cũng thèm, bạn biết
không? Làm thế nào tôi phải dừng lại nếu tôi luôn có cái cổ họng nhắc nhở tôi
rằng tôi có thể nuốt thuốc tẩy?"
 "Ôi trời, mọi chuyện diễn ra tốt đẹp, 19 ngày nhịn thuốc tẩy liên tục. Điều quan
trọng là rút kinh nghiệm từ thất bại! Bây giờ tôi biết phải tránh làm gì: nhìn vào
các sản phẩm tẩy rửa trong siêu thị. Tôi sẽ cố gắng nhịn một tháng! Tôi sẽ đặt
lại bộ đếm của mình. Chúc tôi may mắn!"
Nếu bạn lên cơn nứng, hãy bình tĩnh đi anh bạn! Hãy nhớ những gì cuốn sách hack
nói:

130
 "Thuốc tẩy rất khó từ bỏ vì nỗi sợ chúng ta bị tước mất niềm vui hoặc chỗ dựa của mình.
Nỗi sợ rằng một số tình huống dễ chịu nhất định sẽ không bao giờ trở lại như cũ. Nỗi sợ
không thể đối phó với những tình huống căng thẳng. Nói cách khác, đó là tác động của
việc tẩy não lừa chúng ta tin rằng việc mua thuốc tẩy và uống lâu hơn, là điều bắt buộc
đối với tất cả con người. Hơn nữa, đó là niềm tin rằng có một thứ gì đó vốn có trong
thuốc tẩy giá cả phải chăng mà chúng ta cần và khi ngừng sử dụng chúng ta sẽ phủ
nhận bản thân và tạo ra khoảng trống. Hãy làm rõ điều này trong tâm trí bạn: Thuốc
tẩy không lấp đầy khoảng trống, nó tạo ra một khoảng trống!"

Và tôi nói: "Giả sử bạn buộc phải quan sát một chiếc ly đầy thuốc tẩy trắng trong năm
phút. Hãy cố gắng nhớ một trong những nhãn hiệu hoặc mùi mà bạn rất thích. Có thể
nó kèm theo một số âm thanh hoặc bạn chỉ nhớ những chi tiết đã chọn. Thuốc tẩy trắng
ở đó và bạn không thể nhắm mắt hay quay đầu lại, bởi vì thuốc tẩy này ở trong tâm trí
bạn, nó là ký ức được ghi lại trong bạn.

Bạn có cảm thấy thèm không? Bạn có cảm thấy bất cứ điều gì trong lưỡi của bạn hoặc
bất kỳ thay đổi trong hơi thở của bạn? Cảm xúc của bạn về những gì bạn đang nhớ?
Nhận diện chúng, thuốc tẩy trắng muốn làm mờ chúng, làm cho chúng khó hiểu và
khiến bạn chỉ chú ý đến thứ muốn bắt bạn".

Với những điều trên, tôi không cố gắng gạt bỏ cảm xúc của bạn, ít hơn là nói những
điều như "haha tôi thông minh bạn ngốc", nhưng để cung cấp cho bạn quan điểm để
bạn nhận ra việc vượt qua cơn nghiện này dễ dàng đến mức nào (và sẽ luôn là như
vậy). Xem phim khiêu dâm không giống như một nút bật/tắt trong đó bạn nói "ồ, tôi
đang ở trong tình huống X, vậy thì tôi sẽ xem phim khiêu dâm". Tưởng tượng! Dối trá!
Bao lâu thì bạn cho phép mình uống một cốc thuốc tẩy? Không bao giờ? Tại sao? Bởi
vì nó là một điều kinh khủng, đó là lý do tại sao! Làm thế nào bạn có thể thoát khỏi
cơn nghiện của mình nếu bạn không nhận ra rằng xem sex thủ dâm và xuất tinh là
một điều kinh khủng đối với bản thân?

31.5 Thủ dâm, xuất tinh thì sao?

Mọi người đã thủ dâm thời gian dài mà không có vấn đề gì. Nói một cách rõ ràng, phim
khiêu dâm mới là vấn đề.

Nói như vậy, bạn vẫn có thể bị thu hút bởi thủ dâm xuất tinh vì những lý do tương tự như
phim khiêu dâm, chẳng hạn như tâm lý 'cần đạt cực khoái', sự leo thang về tinh thần, buộc

131
cơ thể phải quan hệ tình dục và chỉ đơn thuần là tìm kiếm khoái cảm theo chủ nghĩa khoái
lạc.

Rất có thể phim khiêu dâm và thủ dâm đã trở nên gắn bó sâu sắc trong tâm trí bạn. Nhiều
người nghiện nhận thấy họ sẽ tái nghiện do thủ dâm để tưởng tượng khiêu dâm. Khi bộ não
của bạn tua lại, bạn sẽ thấy quá trình tẩy não này dần dần biến mất, nhưng tốt nhất là bạn
nên tạm dừng thủ dâm xuất tinh một thời gian. Bạn cũng nên tìm kiếm tình dục thực sự để
đẩy nhanh quá trình này.

Đây không phải là một chỉ dẫn, nhưng hãy tìm hiểu nó. Các lợi ích được báo cáo từ việc lưu
giữ tinh dịch là rất nhiều - tăng cường tập trung và năng lượng, loại bỏ 'não sương mù' và
tăng sự tự tin cùng với một loạt các lợi ích khác. Từ kinh nghiệm cá nhân, có một sự khác
biệt rõ ràng và tất cả phụ thuộc vào cách bạn chuyển hóa năng lượng gia tăng này.

Suy đoán và không có kiến thức khoa học chặt chẽ, lợi ích có thể phụ thuộc vào một số yếu
tố khác nhau.

 Sau khi đạt cực khoái, não tiết ra prolactin, chất này ức chế giải phóng dopamine.
 Việc làm mất đi lượng dopamine trong não của bạn sẽ giúp bạn nhận được nhiều thứ
hơn ở thế giới thực ngoài kia.
 Tinh dịch được máu tái hấp thu sau khoảng 78 ngày và là một trong những chất
dinh dưỡng tốt nhất mà cơ thể bạn có thể nhận được.
 Tinh dịch được máu tái hấp thu sau ~ 78 ngày và là một trong những chất dinh
dưỡng tốt nhất mà cơ thể bạn có thể nhận được.
 Chuyển đổi năng lượng tình dục thành thói quen năng suất mang lại năng suất bổ
sung.
Bạn cũng có thể muốn quan hệ tình dục mà không đạt cực khoái, như đã đề cập trước đó,
là một trải nghiệm tình dục tuyệt vời. Bạn có thể tăng cường khả năng của mình bằng cách
tập các bài tập Kegel. Theo kinh nghiệm cá nhân, cách dễ nhất và hiệu quả nhất để nhắm
mục tiêu vào cơ này là dừng giữa dòng nước tiểu của bạn. Tách phần Tantric và phần truyền
giống của tình dục là một trong những phần thưởng của việc thoát khỏi bẫy PMO (và các đối
tác của tôi cũng thích nó!).

31.6 Sai lệch so với lời khuyên chuẩn

Phần này là mới, và được viết hơi khó hiểu; nó phải được đề cập.

Một số người sử dụng EasyPeasy nhận thấy ham muốn xem phim khiêu dâm của họ giảm
đến mức họ không thể tập trung vào lần cuối cùng. Điều này là ổn, nhưng đừng đánh giá
132
thấp sức mạnh của việc có một lần đó. Tìm kiếm trên internet một cách cẩn thận và củng cố
mức độ cho thấy bạn không thích PMO có thể thực sự mạnh. Cá nhân tôi thấy nó thực sự
hữu ích và rất vui khi được 'rửa tay gác kiếm'; thực sự nhẹ nhõm khi không bao giờ phải
làm điều đó nữa. Tuy nhiên, bạn có thể có trải nghiệm khác hoặc kết quả khác vậy.

Nếu bạn đã thoát khỏi cái bẫy một thời gian và vừa gỡ bỏ tẩy não, không cần phải cho con
quỷ nhỏ ăn vì nó sẽ chỉ cằn nhằn bạn. Thay vào đó, hãy tận hưởng sự tự do!

31.7 Giúp chấm dứt việc xấu này

Khiêu dâm trên là một trong những mối nguy hiểm trong một xã hội tự do, dựa trên những
nỗ lực thiện chí về quyền tự do cá nhân. Chắc chắn rằng nền tảng của nền văn minh - lý do
tại sao loài người tiến bộ cho đến nay - là vì chúng ta có khả năng truyền đạt kiến thức và
kinh nghiệm của mình, không chỉ cho nhau mà cho các thế hệ tương lai. Ngay cả động vật
cũng thấy cần phải cảnh báo thế hệ con cháu của chúng về những cạm bẫy trong cuộc sống.

Các nhà sản xuất phim khiêu dâm không làm điều này một cách thiện chí, thực sự tin rằng
họ sẽ giúp ích cho nhân loại, đặc biệt là hiện nay khi chứng nghiện phim khiêu dâm trên
internet đã được nghiên cứu rộng rãi. Có lẽ trong giai đoạn đầu, mọi người thực sự tin rằng
phim khiêu dâm đã giáo dục mọi người về sự thân mật, nhưng các nhà chức trách biết đó
là một sự ngụy biện. Không có trang web nào đưa ra tuyên bố xác thực về giáo dục. Các
tuyên bố duy nhất được đưa ra là về độ sốc, tính mới và chất lượng leo thang của sản phẩm
của họ.

Sự đạo đức giả tuyệt đối thật là khó tin, vì một xã hội mà chúng ta luôn căng thẳng về nạn
bạo lực học đường và sự khách quan hóa cơ thể con người. So với phim khiêu dâm trên
internet, những vấn đề này chỉ là cái đinh. Số người nghiện tăng lên một mức mới mỗi năm,
dành thời gian quý giá với những con người ảo qua màn ảnh với cái giá phải trả là sức khỏe,
sự mạnh mẽ, năng lượng và thời gian của họ. Cho đến nay, là kẻ phá hoại lớn nhất trong
các mối quan hệ, hàng trăm nghìn cuộc sống bị hủy hoại mỗi năm vì họ mắc phải. Các nhà
sản xuất phim khiêu dâm trên Internet không quảng cáo trên các ấn phẩm chính thống -
họ không cần phải làm vậy, những thúc giục sinh học của chúng ta đưa chúng ta đến
ngưỡng cửa các trang web sex chứa đựng đầy đủ những thể loại làm thỏa mãn chúng ta.
Ngày nay, các trang web sex không còn quá nhiều phim sex vì họ khuyến khích khách truy
cập tự đăng nội dung sex lên đó.

Thật khéo léo khi các công ty khiêu dâm đưa ra những cảnh báo 18+ như một biện pháp
răn đe đối với người dùng chưa đủ tuổi, một số thậm chí còn không bận tâm đến việc đó.

133
Khiêu dâm trên Internet ảnh hưởng đến tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi. "Chúng tôi đã cảnh
báo bạn về sự nguy hiểm, đó là sự lựa chọn của bạn" là thái độ của họ. Họ có thực hiện bất
kỳ bước nào để xác minh tuổi không? Không, điều đó sẽ làm nản lòng khách hàng của họ.
Tất nhiên, nếu việc xác minh tuổi được hợp pháp hóa, họ sẽ chỉ tìm một quốc gia khác để
hoạt động. Hoặc, họ sẽ trả tiền cho một số người ‘giới tinh hoa’ để viết về cách mà sự cấm
đoán đã dẫn đến việc buôn lậu và tạo ra Mafia? Dễ bị lãng quên là câu hỏi tại sao việc bãi
bỏ lệnh cấm không giúp giảm thương vong liên quan đến rượu, và sự thất bại của cơ quan
thực thi pháp luật trong việc kiểm soát sự phát triển của Mafia.

Chúng ta có thể giải quyết vấn đề này theo cách khác thông qua giáo dục thế hệ trẻ. Nếu
họ có thể tránh xa thuốc lá và rượu khi đi mua sắm, họ cũng có thể làm điều tương tự với
nội dung khiêu dâm trên internet. Chúng ta đã chứng kiến những thay đổi xã hội như
meme ‘No Nut November’ và ‘Coomer’ trở thành xu hướng chủ đạo. Người nghiện phim sex
không có sự lựa chọn nào khác hơn so với người nghiện heroin. Người nghiện không muốn
bị nghiện, họ bị dụ vào một cái bẫy tinh vi. Nếu họ có sự lựa chọn, người nghiện duy nhất
vào sáng mai sẽ là thanh thiếu niên mới bắt đầu, tin rằng họ có thể dừng lại bất cứ lúc nào
nếu họ muốn.

Tại sao các tiêu chuẩn thì rởm? Tại sao những người nghiện heroin bị coi là tội phạm, nhưng
vẫn có thể đăng ký trở thành người nghiện và được dùng methadone và điều trị y tế thích
hợp để giúp thoát khỏi nó? Chỉ cần thử đăng ký trở thành một người nghiện phim khiêu
dâm, nếu bạn đến gặp bác sĩ để được giúp đỡ, họ sẽ nói với bạn: "Đừng làm như vậy nữa,
hãy tiết chế lại" mà bạn đã biết sẽ không hiệu quả hoặc sẽ kê đơn thuốc để giải quyết vấn đề
'Phiền muộn' của bạn. Tệ hơn nữa là lời khuyên để đi và tìm đối tác thực sự, nghiêm túc
hả? Họ có biết những người nghiện thấy nội dung khiêu dâm tốt hơn và làm điều đó sau
lưng đối tác của họ không? Một số người không hiểu điều đó.

Các chiến dịch hù dọa không giúp người nghiện dừng lại mà còn khiến nó trở nên khó khăn
hơn. Tất cả những gì họ làm là khiến người nghiện sợ hãi, khiến họ càng muốn xem nhiều
hơn. Chúng cũng ngăn thanh thiếu niên trở nên mắc nghiện. Thanh thiếu niên biết rằng
phim khiêu dâm giết chết ham muốn tình dục của họ, nhưng họ cũng cho rằng một cái nhìn
lén sẽ không làm được điều đó. Bởi vì chứng nghiện quá phổ biến, sớm hay muộn thanh
thiếu niên - hoặc do áp lực xã hội hoặc do tò mò - sẽ thử chỉ một lần. Vì nội dung khiêu
dâm miễn phí có những clip khủng khiếp, nên có khả năng họ sẽ bị mắc nghiện.

Tại sao chúng ta để cho việc xấu này tiếp tục? Tại sao các chính phủ không đưa ra các chiến
dịch thích hợp? Tại sao chúng ta không nói rằng khiêu dâm trên internet là một loại ma
134
túy và chất độc giết người, rằng nó không giúp bạn thư giãn hoặc mang lại cho bạn sự tự
tin, mà phá hủy thần kinh của bạn, chỉ cần nhìn một cái là bạn đã bị mắc nghiện? Tại sao
họ không thể thực thi xác minh tuổi bằng cách yêu cầu thẻ tín dụng đã đăng ký, có lẽ với
bên thứ ba? Mindgeek, chủ sở hữu của nhiều trang web khiêu dâm lớn, đang cố gắng lừa
các chính phủ sử dụng giải pháp xác minh độ tuổi độc quyền của riêng họ - đừng để họ làm
điều đó! H.G.Well's The Time Machine mô tả một sự cố trong tương lai xa, nơi một người
đàn ông rơi xuống sông. Những người bạn đồng hành của anh chỉ ngồi quanh bờ sông như
những con gia súc không để ý đến những tiếng kêu trong tuyệt vọng. Vô nhân đạo và đáng
lo ngại, giống như sự thờ ơ chung của xã hội đối với cuộc khủng hoảng khiêu dâm.

Có một làn gió thay đổi của xã hội. Một quả cầu tuyết đã bắt đầu lăn xuống đồi và người ta
hy vọng cuốn sách này sẽ giúp biến nó thành một trận tuyết lở. Bạn cũng có thể giúp đỡ
bằng cách truyền bá thông điệp.

Như vậy, để mà hỏi - nếu bạn thấy bất kỳ ai đang gặp khó khăn trong việc sử dụng sức mạnh
ý chí, hoặc cố gắng từ bỏ phim khiêu dâm, xin hãy hướng dẫn họ về phương pháp này. Tuy
nhiên, nhiệm vụ thực sự trong tầm tay là thay đổi câu chuyện về phim khiêu dâm nói
chung. Hãy cân nhắc tạo một thói quen rằng nếu bạn xem trực tuyến hoặc thậm chí trải
nghiệm trực tiếp quá trình bình thường hóa nội dung khiêu dâm, bạn muốn giáo dục một
cách tôn trọng và giải thoát họ.

Đôi khi bạn có thể nhận được phản ứng tiêu cực, nhưng đôi khi nhận xét là tất cả những gì
cần thiết. Như nhiều người đã làm trước đây, bạn có thể mong đợi nhận được tin nhắn từ
những người biết ơn cảm ơn bạn vì họ được tự do.

31.8 Cảnh báo cuối cùng

Giờ đây, bạn có thể tận hưởng phần còn lại của cuộc đời mình với tư cách là một người
không nghiện hạnh phúc. Để chắc chắn rằng bạn làm được điều đó, bạn cần làm theo các
hướng dẫn đơn giản sau.

1. Giữ trang sau trong dấu trang của bạn và tham khảo nó bất cứ khi nào bạn cần.
2. Nếu bạn bắt đầu ghen tị với một người nghiện khác, hãy nhận ra rằng họ sẽ ghen tị
với bạn. Bạn không bị thiếu thốn. Mà chính họ đang thiếu thốn.
3. Hãy nhớ rằng bạn không muốn trở thành một người nghiện. Đó là lý do tại sao bạn
dừng lại. Bạn muốn trở thành một người không phải là người nghiện.
4. Hãy nhớ rằng, không có cái gọi là chỉ một cái nhìn trộm hay nhìn lướt qua.

135
5. Đừng bao giờ nghi ngờ quyết định không bao giờ xem phim khiêu dâm nữa. Bạn biết
đó là một trong những quyết định chính xác nhất đời mình.
6. Nếu bạn gặp bất kỳ khó khăn nào, hãy tìm và liên hệ với một nhà trị liệu am hiểu về
phim khiêu dâm trên internet. Bạn có thể tìm thấy danh sách những người này trên
đó.

136
Chương 32 Những hướng dẫn
1. Làm theo tất cả các hướng dẫn.
2. Nghĩ thoáng ra.
3. Bắt đầu với cảm giác phấn khởi.
4. Bỏ qua mọi lời khuyên và những thứ ảnh hưởng mà xung đột với EasyPeasy.
5. Chống lại bất cứ lời hứa hẹn nào về một biện pháp khắc phục tạm thời.
6. Khắc sâu trong tâm trí rằng: Phim khiêu dâm không mang lại sự hài lòng hay chỗ
dựa thực sự và bạn không phải hy sinh thứ gì hết. Không có gì để từ bỏ và không có
lý do gì để cảm thấy bị tước bỏ/thiếu thốn.
7. Đừng chờ đợi để cai nghiện, hãy làm điều đó ngay bây giờ.
8. Đưa ra quyết định không bao giờ xem lại và không bao giờ nghi hoặc về nó.
9. Không bao giờ xem sex nữa.

32.1 Khẳng định (Một tuyên bố khẳng định sự tồn tại hoặc sự thật của một cái/một
điều gì đó)
 Tôi tự do khỏi kiếp nô lệ phim khiêu dâm.
 Thật dễ để bỏ qua những suy nghĩ của tôi về phim khiêu dâm. Tạm biệt những suy
nghĩ, tạm biệt những cơn nứng. Ôi, cơn nứng đã xa rồi.
 Tôi tập trung tiềm thức của mình để vượt qua chứng nghiện phim khiêu dâm.
 Phim khiêu dâm đánh cắp thời gian, năng lượng và sức sống của tôi.
 Đánh bại phim khiêu dâm trở nên dễ dàng hơn theo cấp số nhân mỗi ngày và trên
mọi khía cạnh.
 Tôi tận hưởng và quý trọng lối sống không có phim khiêu dâm, mạnh mẽ, hạnh phúc,
nhẹ nhàng và dễ dàng của mình.
 Nếu tôi nhìn lại và nghĩ về sự tiến bộ của mình, điều đó mang lại cho tôi niềm vui và
niềm tự hào lớn về bản thân. Mỗi khi tôi nhìn thấy những người nghiện phim khiêu
dâm khác, tôi lại có thêm động lực để thấy mình phá vỡ xiềng xích đó.
 Tất cả những năng lượng bị kiềm hãm đó đang chữa lành cơ thể và tâm trí của tôi.
Sau đó, tôi có thể làm việc hiệu quả hơn với những công việc đầy thách thức hướng
tới các giá trị và mục tiêu của mình.
 Bộ não của tôi đang trở lại đúng hình dạng, được tôi rèn luyện bằng cách không làm
những hành vi xấu xa bẩn thỉu đó nữa.
 Giờ đây, tất cả những ý chí tiềm tàng của tôi đang được sử dụng để giải quyết những
căng thẳng và áp lực nhẹ nhàng của cuộc sống.
 Tuyệt vời, tôi tự do và không còn là nô lệ nữa!
137
Chương 33 Phần cuối cuốn sách
Chào bạ n, lại là Hackauthor đây. Lời đầu tiên, cảm ơn bạ n rất nhiều vì đã đọc cuốn sách
này. Tự do thật khó tưởng tượng phải không! Cuốn sách gốc của Hackauthor đã thay đổi
cuộc đời tôi, và nó làm cho mọi thứ tôi làm dễ dàng hơn từ đó. Tôi chỉ muốn nhắc lại Allen
Car là một người rất đỉnh, người mà đã giúp vô số người khác thoát khỏi cái bẫy nghiện
ngập.

Đây là lời nhắn cho bạ n, cảm ơn vì đã đọc hết cuốn sach này :0)

Link đây: https://youtu.be/mYDHeb-ax3k

Siêu thông tin liên lạc (hypercommunication) để thử chiếu điểm vào não bạn:

Tự do khỏi phim khiêu dâm rồi thì làm gì? Vứt mẹ máy tính đi, đùa đấy, hãy ra ngoài. Nói
chuyện với mấy em ghệ thay vì mấy đứa lạ hoắc trên mạng (nói chuyện ngoài đời thực là tốt
nhất). <<Discord, reddit, video games, vân vân làm cho bạ n cô đơn hơn do vòng lặp phản
hồi giết chết kỹ năng xã hội + giải mẫn cảm dopamine>>//tìm những thứ tốt hơn để quan
tâm hơn là phim sex/khiêu dâm, thay đổi thế giới xong quanh bạ n thay vì phàn nàn – bạn
có thể làm được rất nhiều điều, đặc biệt là với bạn bè! Giờ đây là lúc cuộc cách mạng từ
trên xuống hoạt động – thay đổi bắt đầu từ bạn!! Vận động tại địa phương vấn đề bạn quan
tâm. Những cạm bẫy khác: thuốc lá, rượu (vâng, sự tẩy não rất sâu sắc. KHÔNG một lợi ích
gì), caffeine, mạng xã hội và công nghệ. Xóa ngay ứng dụng TikTok. Dành thời gian cho
những người bạn yêu thương. Bạn cần mục đích, động lực và sự cống hiến. Thiền, tập tạ,
nhạy cảm trong các mối quan hệ, và ngừng chạy theo chủ nghĩa tiêu thụ.

EasyPeasy chưa phải là hoàn hảo nhất, và đang dần dần viết lại. Tốt nhất, đó phải là một
phương pháp rõ rang và ngắn gọn để giải phóng bản thân một lần và mãi mãi. Tôi sẽ kết
hợp các bài học từ CBT, các sách về nghiện khác và các tài nguyên cộng đồng để tạo ra một
hướng dẫn rõ rang và ngắn gọn được viết bằng ngôn ngữ đơn giản. Lý tưởng nhất là bạn có
thể đưa cuốn sách cho một người hoàn toàn không biết gì về tác hại của phim sex/khiêu
dâm và nó có tác dụng giáo dục và chữa bệnh cho họ ngay lập tức.

33.1 Tôi có thể trợ giúp EasyPeasy bằng cách nào?

Cải tiến cuốn sách

EasyPeasy là mã nguồn mở và dược viết bằng R Markdown. Nếu bạn nhận thấy một
sự cải thiện, bạn sẽ rất dễ dàng thay đổi và có thể tìm thấy video hướng dẫn cách
thực hiện tại đây. [CHƯA CẬP NHẬT].

138
Dịch nó!

Tôi không thể bày tỏ lòng biết ơn khi mọi người sẵn sàng dịch cuốn sách này và cứu
giúp những người khác. Đây là video hướng dẫn toàn diện về cách thiết lập RStudio
và xuất bản bản dịch. [CHƯA CẬP NHẬT].

Đóng góp cho chiến dịch viết thư cho trường học

Tôi đang gửi thư tay đến nhiều trường học nhất có thể và thuyết phục họ giáo dục
chống lại nội dung khiêu dâm. Nếu chúng ta không tự tạo ra tương lại, nội dung
khiêu dâm sẽ thay ta làm điều đó.

Đây là video giải thích những gì đang xảy ra và đây là bức thư sẽ được gửi đến nhiều trường
học nhất có thể. https://www.youtube.com/watch?v=MqNQppcaFB4

Tôi phải nhấn mạnh rằng tôi không cần hoặc không muốn tiền của bạn. Các địa chỉ tiền
điện tử sau đây sẽ được sử dụng để gửi thư đến các trường học.

 Wownero (WOW): chưa cập nhật

 Monero (XMR):
832m3v5m5Up6qQM4YbejN6Vre2AQS4fDd3ZG1QM2hZM39DG1iv1RPPkFuvwe37
az4yCnKkN8dqcq3cUSRDHrLBgeSfi5Cpk
 Etherium (ETH): 0x1c5FCD3AF9C25f9302408Ec3CfAee5551E747571
 Bitcoin (BTC): bc1qxeeqt99msekjgy39erlhfck9kjzkawc93lgzp3
Bạn cũng có thể tự gửi thư tới các trường học nơi địa phương của bạn.

33.2 Tiến lên

Sự thật là bạn không được thay đổi cuộc sống của mình hoàn toàn vì bạn đã dừng lại. Nhưng
tự do khỏi bất kỳ cơn nghiện nào sẽ cho phép bạn xây dựng cuộc sống mà bạn đã không
biết rằng bạn muốn.

Tôi đang tích cực viết một cuốn sách về việc phá bỏ và loại bỏ chứng nghiện máy tính thông
qua việc tu dưỡng bản thân. Đó là bài viết của riêng tôi và sẽ hoạt động rất khác với
EasyPeasy. Trong khi điều đó đang được viết, đây là một số tài nguyên đã giúp tôi khi tôi
thoát khỏi phim khiêu dâm.

33.2.1 Thoát bẫy bổ sung

Hãy lưu ý rằng những thứ sau đây gây nghiện, nếu bạn thấy EasyPeasy hữu ích, hãy ủng
hộ tác giả của những cuốn sách này nhé!

139
Nicotine

Chủ đề ban đầu của EasyWay là hút thuốc và sau đó là vaping. Nicotine là một trong
những chất hóa học gây nghiện nhất mà con người biết đến. Nếu bạn sử dụng
nicotine, phương pháp tương tự cũng được áp dụng, nhưng nếu bạn có đủ khả năng,
vui lòng xem xét hỗ trợ EasyWay bằng cách mua sách của họ. Họ phải bỏ tiền ra để
giúp những người nghiện!

Rượu

Mọi người tôi biết, kể cả bản thân tôi, đều coi tôi như một người uống rượu bình
thường. Tôi chưa bao giờ gặp bất kỳ vấn đề nào với rượu, nhưng quyết định bỏ rượu
vào cuối năm 2020, chỉ trong một năm, nói với bạn bè của tôi: "Có rất nhiều thời gian
trong tương lai để uống, vậy tại sao không loại bỏ từ khi bắt đầu?". Sau khi thảo luận
về EasyPeasy với một trong những người cố vấn tại trường đại học của tôi, ông ấy đã
đề xuất cuốn Kick the Drink… Easily bởi Jason Vale (người đã làm việc với Allen
Carr), điều này đã giúp ông ấy rất nhiều (khi ông ấy trải qua cơn nghiện rượu). Tôi
quyết định đọc nó để giúp đỡ một người bạn cùng hội cùng thuyền.

Giống như EasyPeasy, Kick the Drink… Easily không tạo áp lực cho bạn và tôi hoàn
toàn hy vọng sẽ không bỏ được - nó chỉ cho tôi một số cân nhắc. Sau khi đọc, tôi có
thể an tâm nói rằng tôi sẽ không bao giờ uống rượu nữa và tự hào là một người không
uống rượu. Tóm lại (và không có lý do gì trong cuốn sách này) rượu có thời gian
ngừng uống trong 10 ngày, điều này được củng cố bởi vì hầu hết mọi người đều uống
vào mỗi cuối tuần. Cũng giống như việc không có cái gọi là một người nghiện phim
khiêu dâm - chỉ là mức độ nghiện khác nhau - đối với những người nghiện rượu
cũng vậy. Việc thừa nhận bạn không kiểm soát được sẽ khiến bạn sợ hãi hơn, cùng
với việc công khai gán cho bạn là 'nghiện rượu', điều này khuyến khích bạn bỏ qua
nó.

Sau khi cai nghiện (trốn thoát), tôi thấy mỗi lần tôi giao tiếp nói chuyện dễ chịu hơn
vô cùng. Chúng ta có điều kiện tin rằng cảm giác say là điều dễ chịu, nhưng một khi
bạn bắt đầu xóa đi sự tẩy não, bạn sẽ nhanh chóng thấy rằng đó chẳng là gì cả ngoài
một chất độc gây trầm cảm, khiến bạn trở nên tồi tệ hơn về thể chất và tinh thần.
Bạn không thực sự là chính mình, bạn đang sững sờ, với sự ức chế của bạn giảm
xuống. Nó không làm giảm căng thẳng, giúp bạn thư giãn, khiến bạn trở nên hòa
đồng hơn hoặc cung cấp cho bạn sự can đảm. Bằng cách thoát ra, điều đó có nghĩa

140
 là bạn sẽ không bao giờ phải thức dậy với cảm giác nôn nao, hoặc cháy ví, hoặc không
biết mình đã nói gì với ai đó.

Rượu đã đánh lừa con người trong nhiều thế hệ và đã đến lúc phải thay đổi câu
chuyện. Hãy nhìn xem bao nhiêu cuộc đời đã bị hủy hoại vì rượu? Những cú đấm
của những kẻ hèn nhát, cụng ly, lái xe khi uống rượu, các vấn đề trong mối quan hệ
và nhiều hơn thế nữa. Xin vui lòng, nếu bạn hiểu bất cứ điều gì từ phần này, hãy đọc
cuốn sách này. Bạn có thể tìm thấy một video dài dòng, lan man về câu chuyện uống
rượu bia không mấy nổi bật của tôi tại đây. https://youtu.be/fk8AF8wW0Sc

Caffeine

Cạm bẫy tương tự như phim khiêu dâm. Đó là một chất kích thích, vì vậy bạn sẽ có
được sự tỉnh táo trong khoảng một tuần, nhưng sau đó, nó hoàn toàn bị phủ nhận
bởi việc thiếu thốn. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, tôi hứa.

Mạng xã hội (đăc biệt khi hệ thống không hoạt động) và công nghệ

Mạng xã hội được thiết kế giống như một máy đánh bạc. Thông tin bị bắn phá liên
tục làm giảm khả năng tập trung, xử lý căng thẳng và tâm trạng của bạn. Thâm hiểm
hơn, nó đặt giá trị bản thân của bạn vào các hệ thống giá trị độc đoán. Nhưng quan
trọng hơn, bạn đang cảm thấy cảm xúc gì khi đọc đoạn này? Bắt đầu sợ rồi phải
không?

Giống như mọi người dùng mạng xã hội khác, bạn đã bị dụ vào cái bẫy tinh vi, nham
hiểm nhất mà con người và thiên nhiên đã kết hợp để bày ra (cái bẫy nghiện ngập).
Hãy suy ngẫm, bạn đã bao giờ đưa ra quyết định “tích cực” một cách tỉnh táo rằng
bạn cần mạng xã hội, bạn cần nó vĩnh viễn trong đời, cảm thấy bất an, thậm chí hoảng
sợ khi không có nó?

Đúng vậy, con người không được tạo ra để thích nghi với sự mới lạ bất tận. Nó gây
nghiện về mặt hóa học và có vô số điều tốt hơn để làm với thời gian của bạn. Luôn
ghi nhớ những gì có thể đạt được thông qua việc tập trung sự chú ý của bạn, vận
động các vấn đề địa phương mà bạn quan tâm, chẳng hạn như tính bền vững, giáo
dục giới tính và các vấn đề khác. Đừng bao giờ phàn nàn, hãy chủ động và tự hỏi
bản thân rằng bạn sẽ ảnh hưởng thế nào đến thế giới xung quanh. Hãy nhớ rằng,
bao giờ thì cuộc cách mạng từ trên xuống có hiệu quả? - thay đổi bắt đầu từ bạn đi.

141
 Đọc: Smart Phone, Dumb Phone bởi John Dicey (EasyWay), Ten Arguments for
Deleting Your Social Media Right Now và Exiting Modernity bởi Meta-Nomad.
https://www.meta-nomad.net/exiting-modernity

33.2.2 Thay đổi tích cực

Các mối quan hệ

Tự do khỏi nội dung khiêu dâm có thể sẽ mở ra câu hỏi về các mối quan hệ. Nếu bạn đang
gặp khó khăn trong việc hẹn hò và quan hệ - và ngay cả khi bạn không gặp phải - thì nên
đọc Models của Mark Manson trong đó thảo luận về tính dễ bị tổn thương trong các mối
quan hệ. Tôi cũng vui không kém khi không bị rơi vào bẫy của PUA hay incel, nó thực sự
không có lợi cho sức khỏe phải không.

Cận thị

Nếu bạn bị cận thị (không nhìn được lâu) thì hoàn toàn có thể chữa được. Không cần phẫu
thuật la-de, tập thể dục cho mắt hay bổ sung vitamin cho mắt, chỉ cần phục hồi cơ trong
mắt của bạn bằng cách sử dụng thứ được gọi là tiêu điểm chủ động (về cơ bản là eye
shuttersnap). Cận thị xuất phát từ việc nhìn gần quá nhiều, đeo kính nhiều khiến cơ mắt
yếu đi, rồi đeo kính nhiều hơn, chu kỳ lặp lại. Trớ trêu thay, đo thị lực là một trò lừa đảo
(hầu hết) và họ biết điều này đang xảy ra (tài liệu bán hàng bị rò rỉ, cộng với nhiều học giả
đang thảo luận). Khóa học chữa cận thị https://endmyopia.org/ . Bạn tôi, Lance Kozma gợi
ý https://youtu.be/p_rfeALgMCU và nói rằng cận thị sử dụng xu hướng của bạn để cuộn
và chuyển hướng nó thành thông tin về mắt. Có thể hữu ích nếu bạn gặp khó khăn khi hiểu
tiêu điểm chủ động. Tôi không có kinh nghiệm vì mắt tôi không sao.

Thiền

Trước đây, thiền đã được shill, nhưng hãy thử xem. Nó không phải là một thứ tôn giáo, và
điều quan trọng là phải tách biệt thiền định - thực hành chú ý đến suy nghĩ - khỏi bất kỳ
quan niệm Phật giáo định kiến nào. Tôi giới thiệu ứng dụng và khóa học Waking Up, và bạn
nhận được một tháng miễn phí tại liên kết bên dưới. https://share.wakingup.com/a13290

Ngủ

Why we sleep là một cuốn sách tuyệt vời về giấc ngủ. Nên đọc. Một lưu ý khác, bạn có biết
cách tốt nhất để ngăn ngừa chứng jetlag là nhịn ăn và uống nước tối thiểu 16 giờ trước khi
thức dậy? Nó không chỉ dành cho jetlag, nếu bạn bị rối loạn nhịp sinh học vì bất kỳ lý do
gì, chẳng hạn như thức khuya xem phim khiêu dâm, nó có thể hữu ích.

142
Tập thể dục

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Cuốn sách
của tôi về chủ đề này là The Leangains Method của Martin Berkhan. Đối với bất kỳ ai ở mọi
lứa tuổi, weighlifting là cách tốt nhất để giữ cho bản thân khỏe mạnh. Ngay cả khi bạn
không có thiết bị tập thể dục, bạn vẫn có thể đạt được tiến bộ vượt bậc với thói quen tập với
bodyweight.

Chống chủ nghĩa tiêu thụ

Exiting Modernity của Meta Nomad. Nó phê phán nhiều giả định mà chúng ta đặt ra
trong cuộc sống hiện đại và cung cấp một cách để thoát ra ngay lập tức. Nó chỉ có 30
trang, nhưng được cảnh báo - nó thực sự là một tài liệu khá đụng chạm, nhưng đó là
một trải nghiệm tuyệt vời nếu bạn đọc nó.

"Quá muộn không phải là tuổi hay thời gian; quá muộn là khi sự mệt mỏi dẫn đến sự
khuất phục và bạn hoàn toàn quên mất bản thân mình, một con người tiềm năng tan
biến vào hư vô"

— Meta Nomad, Exiting Modernity

Cuối cùng thì những gợi ý ở trên chỉ là - gợi ý. Bạn muốn đạt được điều gì? Bạn thoát khỏi
cái bẫy khủng khiếp này và có thể sử dụng món quà này theo bất kỳ cách nào mà bạn muốn.

33.3 Cảm ơn bạn

Một lần nữa, cảm ơn bạn đã dành cơ hội và đọc cuốn sách này. Tôi hy vọng nó sẽ hữu ích,
và nó thực sự có ý nghĩa rất lớn. Ngay bây giờ, các tế bào thần kinh bên trong não của bạn
đang liên kết theo một cách riêng và điều quan trọng là bạn phải tiếp tục nuôi dưỡng điều
đó. Đọc lại cuốn sách thường xuyên nếu bạn cần; nhiều người quên rằng loại bỏ tẩy não - ít
nhất là ban đầu - là một quá trình tích cực, và sẽ tái phát khi họ quên bài học. Hãy dành
một chút thời gian để tuyên thệ long trọng rằng bạn sẽ không bao giờ xem nội dung khiêu
dâm nữa, vì bất kỳ lý do gì. Không ai đảm bảo cuốn sách sẽ có tác dụng gấp đôi, mặc dù
phải thừa nhận rằng nó có lợi cho nhiều người. Hãy giữ bản thân trong suy nghĩ này sẽ dễ
dàng hơn nhiều so với việc phá vỡ nó và cố gắng quay trở lại với nó.

Nếu bạng tái nghiện, đây là lối thoát tôi đã đăng trên Discord một thời gian trước:

Làm theo các bước sau theo thứ tự:

0. Đọc https://thelastpsychiatrist.com/2011/04/the_abusive_boyfriend.html

143
 1. Đọc hai bài đăng này trên Reddit bởi u/Different_Guide_5205
https://old.reddit.com/r/pmohackbook/comments/mynwjl/why_youre_relapsing/
&
https://old.reddit.com/r/pmohackbook/comments/n5027n/countering_fear/gxe2
a8a/
2. Đọc https://sites.google.com/view/freeforever/home cũng bởi
u/Different_Guide_5205
3. Bắt buộc: Xem tập 5 phim “Hot Girls Wanted: Turned On” mang tên Take Me Private
(Có một số cảnh khỏa thân).
Điểm quan trọng nhất: bạn đang sử dụng một lập luận phi lý do sợ hãi.

[Kết thúc mối thoát]

Các phim khiêu dâm đã phát triển ngoài tầm kiểm soát. Mặc dù phản ứng của xã hội diễn
ra chậm chạp, nhưng bạn phải lạc quan, vì thành quả sẽ đến khi mỗi người trong chúng ta
chung tay góp sức với nhau.

Cheers mate,

Fraser Patterson

Tái bút: Vẫn còn một chương nữa chứa một số tài nguyên bổ sung

144
Các tài nguyên
Meditations of a Porn Addict - Guillaco

https://easypeasymethod.org/resources/meditations.pdf

EasyPeasy Statements Checklist - SWATxKATS

https://pastebin.com/dybv6qkD

9 Minute Meditation - Sam Harris

https://www.youtube.com/watch?v=tw7XBKhZJh4

Free Month of Waking Up Meditation Course - Sam Harris

https://share.wakingup.com/a13290

Exiting Modernity - Meta Nomad

https://meta-nomad.net/exiting-modernity

Letter I’m sending to schools

https://easypeasymethod.org/resources/principal.pdf

Freedom Forever (PMO Hacknotes)

https://sites.google.com/view/freeforever/home

Why you’re relapsing - u/Different_Guide_5205

https://old.reddit.com/r/pmohackbook/comments/mynwjl/why_youre_relapsing/

Countering Fear - u/Different_Guide_5205

https://old.reddit.com/r/pmohackbook/comments/n5027n/countering_fear/

Câu khẳng định chống liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT)
 "Tôi có thể ngăn chặn PMO, ngay cả khi nó có vẻ hơi khó để làm như vậy. Nó không quá
khó và cho dù nó có bao nhiêu rắc rối, nó cũng xứng đáng!"
 "Nếu tôi tiếp tục phớt lờ và không bao giờ đáp ứng những con nứng mạnh mẽ của mình
với PMO, tôi sẽ ngày càng dễ dàng chống lại chúng"
 "Tôi hoàn toàn có thể chấp nhận bản thân mình một cách hoàn toàn và vô điều kiện -
vâng, ngay cả với tất cả những sai sót và thất bại của tôi"

145
  “PMO dường như nhanh chóng 'chữa trị' các vấn đề của tôi, nhưng thực tế lại khiến
chúng trở nên tồi tệ hơn”.
 "Đôi khi, tôi rất muốn giải quyết những rắc rối của mình trong vòng lặp PMO, nhưng
chưa bao giờ có một lý do gì để làm như vậy".
 "Thật khó chịu nhất là khi tôi không đạt được những gì mình thực sự muốn. Nhưng điều
đó không tệ hay khủng khiếp trừ khi tôi chọn tin vào điều đó, và tôi chọn tin vào điều
gì đó thực tế và hữu ích hơn".
 "Tôi sẽ không bao giờ thích đối xử bất công, nhưng tôi có thể chịu đựng được điều đó và
có lẽ chiến lược và kế hoạch để ngăn chặn nó".
 "Bất kể tôi thất bại bao nhiêu lần trong việc theo đuổi công cuộc này, thất bại của tôi
không bao giờ khiến tôi trở thành một kẻ bất tài. Nó chỉ khiến tôi trở thành một người
có thể đã hành động thiếu năng lực vào thời điểm đó".
 "Tôi không hoàn toàn cần những gì tôi muốn, nhưng đâu đó tôi vẫn có thể hạnh phúc,
mặc dù không hạnh phúc bằng khi tôi không có được nó".
 "Tôi thực sự thích trở nên nổi bật trong công việc của mình, nhưng tôi không cần phải
trở nên nổi bật. Nếu không thì quá tệ, nhưng điều đó không khiến tôi kém cỏi. Tôi luôn
có thể tiếp tục cố gắng làm tốt hơn mà không cần phải làm tốt hơn".
 "Nhiều thứ có thể giúp làm tôi hối tiếc và thất vọng, nhưng khi tôi yêu cầu và ra lệnh
rằng những thứ này không được tồn tại, tôi sẽ khiến bản thân trở nên hoảng loạn, chán
nản và tức giận".
 "Đúng, tôi thường không làm được những gì tôi đã hứa rằng tôi sẽ làm, nhưng điều đó
không có nghĩa là tôi không thể hoặc sẽ không thực hiện lời hứa này".
 "Tôi ghét phải lo lắng và chán nản như địa ngục, nhưng tôi không cần phải xóa tan
những cảm giác này ngay lập tức với PMO. Khi đang PMO, tôi tạm thời cảm thấy tốt
hơn về các vấn đề của mình, nhưng tôi không khá hơn. Về lâu dài, PMO khiến chúng tệ
hơn".
 "Mọi người không giận tôi bằng cách đối xử tệ với tôi. Tôi cảm thấy ngớ ngẩn để khiến
bản thân giận dữ về việc đối xử tồi tệ của họ bằng cách yêu cầu và chỉ huy rằng họ hành
động tốt hơn".

Kết hợp EasyPeasy với Kỹ thuật nhận dạng giọng nói gây nghiện của Jack Trimpey
(AVRT)
Credit: az#8773 (Discord)

146
Điều này dành cho những người đang gặp khó khăn trong việc sử dụng phương pháp
Easyway của Allen Carr để phục hồi sau cơn nghiện, mặc dù đã tẩy não. Tôi sẽ giả định
rằng bất kỳ ai đọc cuốn sách này đều đã đọc bất kỳ cuốn sách nào của Allen Carr và hiểu
phương pháp Easyway (AKA Easypeasy) của ông ấy. Nếu không, tôi thực sự khuyên bạn
nên làm như vậy. Nó cũng sẽ hữu ích nếu bạn đọc ‘Rational Recovery’ của Jack Trimpey.
Nếu bạn chưa đọc nó thì không vấn đề gì vì tôi sẽ trình bày những điều cơ bản của nó ở
đây, nhưng tôi khuyên bạn nên đọc nó vì nó sẽ đi vào chi tiết hơn nhiều so với tôi. Điều
này sẽ không nhằm vào bất kỳ một chứng nghiện cụ thể nào và do đó sẽ có thể áp dụng cho
bất kỳ chứng nghiện nào. Mục đích của bài viết này là so sánh Easyway với một phương
pháp cai nghiện thành công khác được gọi là 'Kỹ thuật nhận dạng giọng nói gây nghiện'
(AVRT) và kết hợp cả hai. Mặc dù tôi tin rằng Easyway vượt trội hơn tất cả các phương pháp
cai nghiện khác cho đến nay, nhưng tôi tin rằng hiểu AVRT cũng có thể là liên kết còn thiếu
đối với rất nhiều người thất bại khi sử dụng Easyway mặc dù đã giết được con quỷ lớn.

Có nhiều phương pháp đấu tranh để vượt qua cơn nghiện, mỗi phương pháp có tỷ lệ thành
công khác nhau. Tôi sẽ không đề cập đến bất kỳ ai trong số họ vì hầu hết chúng đều lãng
phí thời gian và tôi muốn giữ điều này càng ngắn càng tốt. Các phương pháp duy nhất tôi
sẽ viết về là Easyway của Allen Carr và AVRT của Jack Trimpey (người sáng lập Rational
Recovery). Cả hai phương pháp đều có tỷ lệ thành công rất cao, nhưng mỗi phương pháp
nhắm đến một điều khác nhau. Easyway và AVRT tương tự nhau ở chỗ Easyway tách chứng
nghiện thành ‘Quỷ nhỏ’ và ‘Quỷ lớn’ và AVRT tách tâm trí bạn thành ‘Giọng nói gây nghiện’
(được biết như The Beast) và ‘Bạn’. Giọng nói gây nghiện và con quỷ nhỏ giống nhau, và
con quỷ to lớn (được biết như tẩy não) là hệ thống niềm tin mà bạn nắm giữ khiến bạn nghĩ
rằng cơn nghiện mang lại cho bạn một lợi ích nào đó. Easyway tập trung vào việc loại bỏ
quỷ lớn mà không quan tâm đến quỷ nhỏ trong khi AVRT tập trung vào quỷ nhỏ mà không
quan tâm đến quỷ lớn. Trong khi Easyway tiêu diệt chứng nghiện tâm lý, AVRT dạy bạn
nhận ra chứng nghiện thể xác giả dạng bạn và tách mình ra khỏi nó. Tôi thấy điều thú vị là
Easyway và AVRT đều có tỷ lệ thành công rất cao mặc dù tập trung vào điều ngược lại nhau.

Mặc dù tôi tin rằng Easyway vượt trội hơn tất cả các phương pháp phục hồi chứng nghiện
khác cho đến nay, và mặc dù tôi khuyên bạn nên áp dụng nó trước tiên, nhưng tôi có thể
chỉ ra hai lỗ hổng nhỏ trong đó. Đầu tiên tôi thấy nó đánh giá thấp con quỷ nhỏ. Tôi muốn
tránh sử dụng những giai thoại cá nhân trong bài viết này, nhưng từ kinh nghiệm của tôi
và kinh nghiệm của những người khác, có vẻ như một số người trong chúng ta thất bại ở
Easyway không phải vì chúng ta không loại bỏ hoàn toàn con quỷ lớn (mặc dù điều này có
thể và xảy ra) mà vì chúng ta đánh giá thấp con quỷ nhỏ. Con quỷ nhỏ không phải là vấn
147
đề đối với hầu hết mọi người, điều này giải thích cho Easyways tỷ lệ thành công cao, nhưng
đối với những người khác bao gồm cả bản thân tôi thì có thể như vậy. Lỗ hổng thứ hai là
Easyway nói rằng tất cả các thất bại là kết quả của việc không tuân theo hướng dẫn hoặc
không loại bỏ con quỷ lớn.

Ý chính cơ bản của Easyway là thế này. Nghiện có 2 thành phần, nghiện thực thể đối với
dopamine và nghiện tâm lý bao gồm niềm tin (tẩy não) rằng cơn nghiện của bạn mang lại
cho bạn một loại khoái cảm hoặc chỗ dựa. Chúng được gọi là quỷ nhỏ và lớn tương ứng.
Theo Easyway, con quỷ nhỏ bé chẳng qua là một cảm giác trống rỗng, hơi bất an mà hầu
như không thể nhận thức được. Một khi bạn giết được con quỷ to lớn bằng cách tẩy não
bằng cách tìm hiểu xem cơn nghiện của bạn không có lợi ích gì và bất kỳ cảm giác thích
thú hay nạng nào chỉ là ảo ảnh, và quan trọng là làm thế nào để không có gì phải sợ hãi
khi sống không có cơn nghiện, lòng ham muốn sẽ biến mất. Lòng ham muốn bắt nguồn từ
việc bạn sợ rằng cuộc sống mà không có chiếc nạng nhỏ/chỗ dựa của bạn sẽ không thể chịu
đựng được, điều này khiến bạn nghi ngờ việc cai nghiện, đó là lòng ham muốn. Bạn vượt
qua nỗi sợ hãi bằng cách nhận ra cuộc sống của bạn sẽ thú vị hơn bao nhiêu nếu không có
cơn nghiện, và bạn duy trì cảm giác phấn chấn đó.

Mặc dù tôi tin rằng đây là phương pháp tốt nhất để phục hồi sau cơn nghiện, nhưng nó
không chú trọng đến con quỷ nhỏ vì theo lý thuyết, một khi con quỷ lớn được để mắt, con
quỷ nhỏ không có sức mạnh sẽ chỉ héo hon và tự chết, và nó gần như không thể nhận thấy
dù có bất cứ ai quan tâm. Con quỷ nhỏ có thể không đáng kể đối với nhiều người, nhưng
từ kinh nghiệm của riêng tôi và của những người khác, có vẻ như điều này không phải lúc
nào cũng vậy. Khi mọi người thất bại với Easyway, theo Easyway, chỉ có hai lý do có thể xảy
ra, đó là bạn không thực hiện đúng hướng dẫn hoặc không loại bỏ được con quỷ to lớn. Tôi
tin rằng điều này là bất lợi và tôi sẽ giải thích lý do tại sao sau.

Kỹ thuật nhận dạng giọng nói gây nghiện (AVRT) tách não thành hai phần, não dưới (hệ
limbic) nơi bạn nghiện và não cao hơn (vỏ não trước trán) nơi bạn (hoặc ít nhất là suy nghĩ
và bản ngã của bạn) cư trú. Jack Trimpey gọi giọng nói gây nghiện là con quái thú vì nó
nằm trong phần não động vật của chúng ta và nó chỉ biết một điều, "TA MUỐN NÓ VÀ TA
MUỐN NGAY BÂY GIỜ". Bản thân tôi không thấy hữu ích khi nhân cách hóa nó thành một
con quái thú nhưng tôi cho rằng tốt hơn là tin rằng đó là bạn. Giọng nói gây nghiện sẽ
chiếm đoạt giọng nói tâm trí của bạn và sử dụng nó để chống lại bạn để khiến bạn nghiện.
Nó phải làm điều này bởi vì nó không thể tự điều khiển các chức năng vận động của bạn.
Bạn có thể thử cách này ngay bây giờ, giơ tay lên trước mặt và lắc lư các ngón tay. Bây giờ

148
yêu cầu cơn nghiện của bạn làm điều tương tự. Nó không thể. Điều này có nghĩa là cuối
cùng bạn là người kiểm soát ở đây.

Giọng nói gây nghiện không chỉ chiếm đoạt giọng nói tâm trí của bạn mà còn ẩn sau đại từ
"Tôi" một cách lừa dối. Nó nói rằng "Tôi thực sự có thể làm X ngay bây giờ", "Tôi chắc đang
nhỡ làm X", "Không phải sẽ thật tốt khi làm X ngay bây giờ sao, sau tất cả tôi xứng đáng
với nó sau ngày hôm nay". AVRT nhấn mạnh thực tế rằng bạn không phải là giọng nói gây
nghiện của bạn, bạn chỉ nghĩ rằng bạn là như vậy. Khi bạn nhận ra giọng nói gây nghiện là
'không phải bạn' và nói không với nó, nó sẽ bỏ chữ "Tôi" và bắt đầu sử dụng "bạn" hoặc
"chúng ta". Đây là bằng chứng cho thấy đó không phải là bạn.

Khi bạn nói "Không" với giọng nói gây nghiện của mình, điều này xảy ra: "Tôi thực sự có thể
làm X ngay bây giờ" trở thành "Ồ thôi nào, bạn thực sự có thể làm X ngay bây giờ và bạn
biết điều đó", "Tôi chắc đang nhỡ làm X" trở thành "Ồ thôi nào, bạn chắc chắn bỏ lỡ việc
làm X, bạn có cảm nhận được không?" "Làm X ngay bây giờ có phải hay không, dù sao thì
sau một ngày hôm nay tôi cũng xứng đáng được như vậy". trở thành "Chúng ta xứng đáng
làm X ngay bây giờ sau tất cả những gì chúng ta đã trải qua, làm thế nào bạn có thể từ chối
chúng ta điều này?".
149
Tại thời điểm này, tôi phải làm rõ một vài điều. Đây không phải là 'cuộc giằng co' mà Allen
Carr đề cập đến. ‘Cuộc giằng co’ là sự bất hòa về nhận thức, là nơi bạn có 2 hoặc nhiều hệ
thống niềm tin trái ngược nhau và là kết quả của việc không giết được con quỷ lớn. "Tôi
thực sự không muốn làm X vì tác động tiêu cực này mà nó mang lại cho tôi, nhưng nó cũng
khiến tôi trở thành X nên tôi muốn làm điều đó". Đây là cuộc chiến giằng co và là hành
động của một con quỷ lớn. Một khi con quỷ lớn đã chết bằng cách loại bỏ sự tẩy não, những
giọng nói duy nhất bảo bạn tham gia vào cơn nghiện của mình sẽ đến từ con quỷ nhỏ (Giọng
nói gây nghiện). Bởi vì giọng nói gây nghiện sử dụng đại từ "Tôi", việc nhầm lẫn giọng nói
gây nghiện với con quỷ lớn là có thể xảy ra.

Cũng cần phải chỉ ra rằng giọng nói gây nghiện là một kẻ nói dối lớn. Vấn đề duy nhất là
nhận được dopamine bằng bất cứ giá nào. Giọng nói gây nghiện của bạn sẽ cố gắng thuyết
phục bạn đặt mình vào những tình huống khó chịu có thể xảy ra nếu điều đó có nghĩa là
phải sửa chữa.

Trước đó, tôi đã nói "Khi mọi người thất bại với Easyway, theo Easyway, chỉ có 2 lý do có
thể xảy ra, hoặc bạn không làm theo đúng hướng dẫn hoặc bạn không loại bỏ được con quỷ
lớn. Tôi tin rằng điều này là bất lợi và tôi sẽ giải thích tại sao sau". Tôi tin rằng điều này là
bất lợi vì việc không nhận ra giọng nói gây nghiện đã khiến bản thân tôi và những người
khác đã sử dụng Easyway tin tưởng một cách sai lệch rằng chúng tôi chưa giết được con
quỷ to lớn hoàn toàn, vì vậy chúng tôi đọc lại cuốn sách để cố gắng giết chết cuộc tẩy não
một lần nữa mặc dù chúng tôi đã làm được. Việc không nhận diện được giọng nói gây nghiện
kết hợp với niềm tin rằng "nếu bạn thất bại với Easyway, nghĩa là bạn đã thất bại trong việc
tiêu diệt con quỷ lớn" sẽ khiến bạn tập trung nỗ lực vào con quỷ lớn một lần nữa khi nó đã
bị đánh bại. Bạn có thể kết thúc với một chu kỳ đọc lại sách của Allen Carr, duy trì một thời
gian sau đó tái phạm lặp đi lặp lại.

Khi giọng nói gây nghiện nói điều gì đó như "Tôi muốn làm X bây giờ vì nó làm cho tôi trở
thành X", nếu bạn đã vô hiệu hóa sự tẩy não và loại bỏ con quỷ to lớn, bạn có thể nghĩ
"Nhưng tôi biết rằng điều này không đúng, vậy tại sao tôi vẫn tin nó? Tôi đã thất bại trong
việc loại bỏ sự tẩy não". Sự thật ở đây là bạn đã loại bỏ sự tẩy não, bằng chứng là bạn hiểu
rõ hơn những gì giọng nói gây nghiện đang nói với bạn, chỉ là bạn nghĩ rằng giọng nói gây
nghiện là bạn vì nó đã sử dụng đại từ "Tôi". Nhận ra giọng nói gây nghiện và buộc nó tự bộc
lộ bằng cách trả đại từ "tôi" cho "bạn", "chúng ta" sẽ xác nhận với bạn rằng đó không phải
là con quỷ lớn ở đây, mà là con quỷ nhỏ. Nếu nó thực sự là một con quỷ lớn, nó sẽ không
thay thế "tôi" cho "bạn", "chúng ta".

150
Bây giờ khi giọng nói gây nghiện nói "Làm ơn, chúng ta có thể làm X một lần nữa vì tình
xưa nghĩa cũ, chỉ một lần nữa được không?" và bạn nói "Không", bạn có thể cảm thấy một
phản ứng đầy cảm xúc. Bạn có thể cảm thấy sợ hãi hoặc buồn bã. Điều cực kỳ quan trọng
là nhận ra rằng cảm giác này không phải đến từ bạn mà nó đến từ nó. Nếu bạn không thể
nhận ra giọng nói gây nghiện, bạn sẽ nghĩ cảm xúc này đến từ bạn và sẽ có xu hướng
nhượng bộ hơn. Nhận biết giọng nói gây nghiện và thực tế là cảm xúc đến từ nó không phải
đến từ bạn, sau đó hãy cảm thấy vui vẻ vì điều đó.

Khi bạn kết hợp cả hai phương pháp này lại với nhau (nếu cần, không phải tất cả mọi người
dường như đều gặp vấn đề với con quỷ nhỏ) và duy trì cảm giác vui vẻ và phấn chấn bất cứ
khi nào bạn nhận ra giọng nói gây nghiện, thành công là của bạn.

151
MỤC LỤC
EasyPeasy ........................................................................................................................................................ 2
Chương 1. Giới thiệu ................................................................................................................................ 2
1.1 Lời báo trước ................................................................................................................................... 5
1.2 Mẹo đọc, và ghi chú nhỏ cuối cùng .......................................................................................... 9
Chương 2 Phương pháp dễ dàng – The easy method ..................................................................11
Chương 3 Tại sao nó khó để dừng lại? ..............................................................................................14
3.1 Cái bẫy nham hiểm......................................................................................................................17
Chương 4 Tự nhiên/Tạo hóa (Nature)...............................................................................................19
4.1 Con Quỷ Nhỏ (The Little Monster) ..........................................................................................21
4.2 Tiếng chuông phiền phức (The Annoying Alarm)...............................................................21
4.3 Một sự tiêu khiển hay một chỗ dự a? (A pleasure or a crutch?) ...................................23
4.4 Vượt qua giới hạn (Crossing the red line).............................................................................24
4.5 Cơn phê từ vũ điệu xung quanh giới hạn (The High from the Dance Around The
Red Line).................................................................................................................................................25
4.6 Sự giống với người nghiện thuốc (The Smokers Anology) ...............................................27
Chương 5 Tẩy não ...................................................................................................................................28
5.1 Lý luận khoa học ..........................................................................................................................28
5.2 Vấn đề sử dụng sức mạnh ý chí ...............................................................................................29
5.3 Sự thụ động ....................................................................................................................................30
5.4 Nỗi thiếu thốn thống khổ ...........................................................................................................32
Chương 6 Các khía cạnh tẩy não .......................................................................................................33
6.1 Căng thẳng .....................................................................................................................................33
6.2 Mối buồn bực .................................................................................................................................34
6.3 Sự tập trung ...................................................................................................................................35
6.4 Thư giãn ..........................................................................................................................................36
6.5 Năng lượng .....................................................................................................................................37
6.6 Những phiên Social Night .........................................................................................................39
Chương 7 Tôi đang từ bỏ điều gì? ......................................................................................................41
7.1 Không có gì để từ bỏ ....................................................................................................................41
7.2 Hư không, khoảng trống, khoảng trống đẹp đẽ! .................................................................42
Chương 8 Tiết kiệm thời gian ..............................................................................................................44
Chương 9 Sức khỏe .................................................................................................................................47
9.1 Bóng đen nham hiểm .................................................................................................................52
Chương 10 Những lợi ích khi trở thành một con nghiện khiêu dâm .....................................53
152
Chương 11 Phương pháp ý chí ...........................................................................................................54
Chương 12 Cẩn thận với việc cắt giảm ..............................................................................................61
Chương 13 Chỉ một cái nhìn trộm/liếc qua....................................................................................65
Chương 14 Những người nghiện thường .........................................................................................67
Chương 15 Người nghiện sử dụng Youtube/Twitch/Instagram...............................................76
Chương 16 Một thói quen xã hội?......................................................................................................79
Chương 17 Sự định thời gian ..............................................................................................................81
Chương 18 Tôi có bỏ lỡ niềm vui không? ........................................................................................85
Chương 19 Tôi có thể cai nghiện không? ........................................................................................87
Chương 20 Tránh những khuyến khích sai lầm ...........................................................................89
Chương 21 Cách dễ dàng để dừng lại ...............................................................................................92
Chương 22 Giai đoạn thoát ra/thiếu thốn/nứng ..........................................................................97
Chương 23 Chỉ một cái nhìn lén ......................................................................................................102
Chương 24 Nó có khó hơn cho tôi không? ....................................................................................103
24.1 Những lý do chính dẫn đến thất bại ..................................................................................104
Chương 25 Những biện pháp thay thế ...........................................................................................106
Chương 26 Tôi có nên tránh những tình huống cám dỗ không? ..........................................109
Chương 27 Khoảnh khắc tiết lộ (điều gì đó làm bạn ngạc nhiên) ............................................111
Chương 28 Lần truy cập cuối cùng..................................................................................................113
28.1 Một cảnh báo cuối cùng ........................................................................................................116
Chương 29 Nhận xét .............................................................................................................................117
29.1 Danh sách kiểm tra/checklist ............................................................................................121
Chương 30 Cứu giúp những người đang lầm đường lạc lối .....................................................123
Chương 31 Lời khuyên cho người không nghiện ........................................................................126
31.1 Hãy giúp những người bạn nghiện phim khiêu dâm của bạn đọc cuốn sách này
.................................................................................................................................................................126
31.2 Tôi có nên nói với người thân của mình không? ...........................................................126
31.3 Đối tác của tôi đang bỏ phim khiêu dâm .........................................................................127
31.4 Tái phạm .....................................................................................................................................128
31.5 Thủ dâm, xuất tinh thì sao? .................................................................................................131
31.6 Sai lệch so với lời khuyên chuẩn ........................................................................................132
31.7 Giúp chấm dứt việc xấu này .................................................................................................133
31.8 Cảnh báo cuối cùng ................................................................................................................135
Chương 32 Những hướng dẫn ...........................................................................................................137

153
 32.1 Khẳng định (Một tuyên bố khẳng định sự tồn tại hoặc sự thật của một cái/một điều
gì đó) ......................................................................................................................................................137
Chương 33 Phần cuối cuốn sách ......................................................................................................138
33.1 Tôi có thể trợ giúp EasyPeasy bằng cách nào? ..............................................................138
33.2 Tiến lên .......................................................................................................................................139
33.3 Cảm ơn bạn................................................................................................................................143
Các tài nguyên .......................................................................................................................................145
Câu khẳng định chống liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) ....................................145
Kết hợp EasyPeasy với Kỹ thuật nhận dạng giọng nói gây nghiện của Jack Trimpey
(AVRT)....................................................................................................................................................146

154