Page 1 of 14

Nivel 4 - Intermedio alto (B2) 2024-02-22

Aprender español y salud mental

Aprender español, aprender cualquier idioma, puede ser
muy positivo para tu salud mental, para superar una mala
racha, un periodo en el que no te sientes muy bien… Yo
lo sé por propia experiencia y en el vídeo de hoy te voy a
explicar por qué.
Učenje španjolskog, učenje bilo kojeg jezika, može biti
vrlo pozitivno za vaše mentalno zdravlje, za
prevladavanje lošeg niza, perioda u kojem se ne osjećate
baš najbolje... Znam to iz vlastitog iskustva i u današnjem
videu ću objasniti ti zašto.to.
Hola, chicos, ¿qué tal? Bienvenidos a Español Con Juan.
Recuerda que aquí puedes ver vídeos en español, para
aprender español. Si quieres pasar de un nivel intermedio
a un nivel avanzado de español, suscríbete a nuestro
canal. Suscríbete para no perderte ninguno de los vídeos
que publicamos cada semana.
Hej momci, kako ste? Dobrodošli na španski sa Juanom.
Zapamtite da ovdje možete gledati video zapise na
španskom, kako biste naučili španski. Ako želite sa
srednjeg nivoa na napredni nivo španskog, pretplatite se
na naš kanal. Pretplatite se kako ne biste propustili
nijedan video koji objavljujemo svake sedmice.
Page 2 of 14

En el vídeo de hoy vamos a hablar de aprender idiomas y

salud mental. Aprender español o cualquier idioma te
puede ayudar a mejorar tu salud mental.
U današnjem videu ćemo pričati o učenju jezika i
mentalnom zdravlju. Učenje španskog ili bilo kojeg
drugog jezika može vam pomoći da poboljšate svoje
mentalno zdravlje.
De todo eso vamos a hablar hoy. ¿Estáis listos? ¿Estáis
listas?
O svemu tome ćemo danas. Da li si spreman? Da li si
spreman?
Pues, venga,
Pa hajde
¡Empezamos!
Počnimo!
Si estás pasando por un mal momento en tu vida, por una
mala racha, un periodo en el que todo parece que te sale
mal. Si te sientes un poco depre, sin muchas ganas de
hacer nada, quizás con baja autoestima… aprender un
idioma puede ayudarte a olvidar tus problemas, aunque
sea temporalmente; a no estar pensando obsesivamente
Page 3 of 14

siempre acerca de tus problemas, de las cosas que te

preocupan.
Ako prolazite kroz loš trenutak u životu, loš niz, razdoblje
u kojem vam se čini da sve ide po zlu. Ako se osjećate
pomalo depresivno, bez velike želje da bilo što učinite,
možda s niskim samopoštovanjem... učenje jezika može
vam pomoći da zaboravite svoje probleme, čak i
privremeno; da ne razmišljate uvijek opsesivno o svojim
problemima, o stvarima koje vas brinu.
Obviamente, aprender un idioma no te va a hacer
encontrar trabajo, si acabas de perderlo o no te va a
devolver a tu ex, si te acabas de divorciar, pero al menos
puede ayudarte a distraer tu atención de esos problemas, a
no estar todo el día pensando de forma obsesiva en tus
problemas personales.
Očito, učenje jezika vam neće pomoći da nađete posao,
ako ste ga upravo izgubili ili vas neće vratiti bivšem, ako
ste se tek razveli, ali vam barem može pomoći da
odvratite pažnju pozornost od tih problema, od toga što
cijeli dan opsesivno razmišljate o svojim osobnim
problemima.

Muchas personas que están pasando por una mala racha

en sus vidas, por un mal momento, tienden a darle muchas
Page 4 of 14

vueltas a la cabeza, tienden a pensar obsesivamente en lo

que les ha pasado, en lo que dijeron o lo que no dijeron,
en lo que hicieron o en lo que no deberían haber hecho.
Reviven una y otra vez en su mente escenas del pasado,
una idea, una frase que alguien les dijo, una situación que
les hizo daño… pasan todo el tiempo rumiando sobre
estos problemas, obsesivamente, compulsivamente,
dándole vueltas a la cabeza sin parar.
Mnogi ljudi koji prolaze kroz loš niz u životu, loš
trenutak, skloni su puno razmišljati o tome, skloni su
opsesivno razmišljati o tome što im se dogodilo, što su
rekli ili što nisu rekli, što što učinili su ili što nisu trebali
učiniti. Uvijek iznova u mislima proživljavaju scene iz
prošlosti, ideju, frazu koju im je netko rekao, situaciju
koja ih je povrijedila... sve vrijeme provode razmišljajući
o tim problemima, opsesivno, kompulzivno, okrećući
glavu iznova i iznova.
Este tipo de pensamiento obsesivo causa depresión,
tristeza, ansiedad, sentido de culpa, baja autoestima… y
no nos permite pensar con claridad. Esa forma de estado
mental no es el mejor modo de afrontar los problemas de
una forma positiva.
Ova vrsta opsesivnog razmišljanja uzrokuje depresiju,
tugu, tjeskobu, osjećaj krivnje, nisko samopoštovanje... i
ne dopušta nam da jasno razmišljamo. Taj oblik
Page 5 of 14

mentalnog stanja nije najbolji način da se na pozitivan

način nosite s problemima.
Aprender un idioma, en este caso aprender español, te
puede ayudar a centrar tu atención en algo diferente. Al
menos durante unas horas al día tu atención va a estar
ocupada intentando memorizar los verbos irregulares, por
ejemplo, o cómo usar los tiempos del pasado, cuándo y
cómo se usa el subjuntivo…
Učenje jezika, u ovom slučaju učenje španjolskog, može
vam pomoći da svoju pozornost usmjerite na nešto drugo.
Barem nekoliko sati dnevno vaša će pozornost biti
okupirana pokušajima da zapamtite nepravilne glagole,
na primjer, ili kako koristiti prošla vremena, kada i kako
koristiti konjunktiv...
Parece una tontería, pero funciona. Yo lo sé por propia
experiencia. Recuerdo que hace unos años, hace unos
quince años, más o menos, yo estaba pasando por una
mala racha. No quiero entrar en muchos detalles ahora,
pero digamos que había sufrido la muerte de algunos
seres queridos, había roto con mi pareja también, no me
gustaba el trabajo que estaba haciendo… en fin, lo que se
dice “estaba pasando por una mala racha”.
Page 6 of 14

Čini se glupo, ali djeluje. Znam to iz vlastitog iskustva.

Sjećam se da sam prije nekoliko godina, prije otprilike
petnaestak godina, manje-više, prolazio kroz težak
period. Ne želim sada ulaziti u detalje, ali recimo da sam
pretrpio smrt nekih voljenih, prekinuo sam i s partnerom,
nisam volio posao koji sam radio... u ukratko, ono što
kažu "Prolazio sam kroz loš period."
Y fue durante aquellos meses que me puse a estudiar
italiano. Me gustaba muchísimo estudiar italiano.
Estudiaba a todas horas. Por ejemplo, recuerdo que iba en
el autobús o en el metro y llevaba siempre un librito con
ejercicios de gramática y una lista de verbos irregulares.
I tih sam mjeseci počela učiti talijanski. Jako sam volio
učiti talijanski. Učio sam u svako doba. Na primjer,
sjećam se da sam išao autobusom ili podzemnom i uvijek
nosio malu knjižicu s gramatičkim vježbama i popisom
nepravilnih glagola.
Quizás no era el mejor método, desde un punto de vista
pedagógico, para aprender una lengua. De hecho, yo no
suelo recomendar a mis estudiantes estudiar listas de
palabras o aprender cosas de memoria, pero tengo que
reconocer que a mí me fue muy bien.
Page 7 of 14

Možda to nije bila najbolja metoda, s pedagoške točke

gledišta, za učenje jezika. Zapravo, obično ne
preporučam svojim učenicima da uče popise riječi ili da
uče stvari napamet, ali moram priznati da je meni to jako
dobro uspjelo.
Me fue muy bien, no solo porque aprendí los verbos
irregulares en italiano, sino porque hacer el esfuerzo
mental para memorizar todas aquellas palabras era una
tarea mental que requería una gran concentración y me
daba algo diferente en lo que pensar. Mientras mi mente
estaba ocupada en memorizar los verbos irregulares, las
preposiciones, los pronombres… pues no estaba pensando
en mis problemas personales, no estaba dándole vueltas a
todos los problemas que tenía en aquel momento. Y al
final me sentía mucho mejor, la verdad.
Bio sam vrlo dobar, ne samo zato što sam naučio
nepravilne glagole na talijanskom, već zato što je
ulaganje mentalnog napora da zapamtim sve te riječi bio
mentalni zadatak koji je zahtijevao veliku koncentraciju i
dao mi nešto drugo za razmišljanje. Dok mi je um bio
zauzet pamćenjem nepravilnih glagola, prijedloga,
zamjenica... pa, nisam razmišljao o svojim osobnim
problemima, nisam razmišljao o svim problemima koje
sam imao u tom trenutku. I na kraju sam se osjećao puno
bolje, iskreno.
Page 8 of 14

Pero hay otras razones por las que aprender un idioma

también es bueno para tu salud mental.
Ali postoje i drugi razlozi zašto je učenje jezika također
dobro za vaše mentalno zdravlje.
Mira, en primer lugar, te da algo que hacer, un objetivo.
Cada mañana, cuando te levantas, tienes una razón para
levantarte de la cama, para empezar el día. Eso es muy
importante, sobre todo cuando estamos un poco “depres”,
un poco bajos de moral, sin muchas ganas de hacer
nada… El aprender un idioma te da un motivo, una razón,
para levantarte cada mañana. Te da un objetivo, algo que
hacer cada día.
Gledajte, prije svega, daje vam nešto za raditi, cilj. Svako
jutro kada se probudite, imate razlog da ustanete iz
kreveta, da započnete dan. To je jako važno, pogotovo
kada smo malo "depresivni", malo srozani, bez velike
želje da bilo što radimo... Učenje jezika daje vam razlog,
razlog, da ustanete svako jutro. Daje vam cilj, nešto što
morate učiniti svaki dan.
Page 9 of 14

Además, no solo te da un objetivo cada día. También te

da una estructura, una organización. Te organiza un poco
el día. Te da algo que hacer cada día. Algo útil. Cuando
estamos pasando una mala racha tendemos a vivir de una
forma desorganizada, a perder un poco el control de
nuestro tiempo. Nos levantamos tarde, nos acostamos
también tarde. Comemos mal, no tenemos ganas de
cocinar, vemos programas tontos en la tele, nos pasamos
horas y horas mirando Facebook o viendo vídeos de gatos
en YouTube… en fin, haciendo cosas que no nos aportan
nada, realmente. Aprender un idioma te ayuda un poco a
organizar el día, a estructurar mejor tu tiempo, a usar
mejor las horas del día.
Osim toga, ne daje vam samo cilj svaki dan. Također vam
daje strukturu, organizaciju. Malo vam organizira dan.
Daje vam nešto za raditi svaki dan. Nešto korisno. Kada
prolazimo kroz loš niz, skloni smo živjeti neorganizirano,
izgubiti malo kontrole nad svojim vremenom. Kasno
ustajemo, kasno idemo i spavati. Slabo se hranimo, ne da
nam se kuhati, gledamo glupe programe na TV-u,
provodimo sate i sate gledajući Facebook ili gledajući
videe mačaka na YouTubeu... ukratko, radeći stvari koje
nam zapravo ne daju ništa. Učenje jezika vam malo
pomaže da organizirate svoj dan, da bolje strukturirate
svoje vrijeme, da bolje iskoristite sate u danu.
Page 10 of 14

Algo también muy importante que me gustaría mencionar

es que aprender un idioma te ayuda a mejorar mucho tu
autoestima. Aprender un idioma no es fácil. Es una
habilidad que requiere esfuerzo mental, autodisciplina,
memoria, inteligencia… si somos capaces de aprender un
idioma, eso nos hace sentir bien con nosotros mismos.
Nos decimos a nosotros mismos: “¡Caramba, no debo de
ser tan malo cuando soy capaz de hablar en español o en
inglés o en italiano…! “ Cuando nos sentimos mal,
cuando pensamos que todo nos sale mal, cuando lo vemos
todo negro… es bueno tener algo positivo a lo que
agarrarse. Entendéis, ¿no? Hablar otro idioma nos da una
buena razón para amarnos a nosotros mismos, para
valorizarte, para quererte a ti mismo. No puedes ser tan
tonto si eres capaz de aprender un idioma extranjero.
Cuando nos sentimos un poco depres, cuando estamos
pasando por una mal racha, es bueno decirse cosas
positivas a uno mismo. Si tú no te dices cosas positivas a
ti mismo, ¿quién te las va a decir? Por eso, aprender un
idioma te da una buena razón para quererte, para tener
una mejor autoestima. Y tener una buena autoestima es
muy importante para tener una buena salud mental.

Nešto također vrlo važno što bih želio spomenuti jest da

vam učenje jezika pomaže uvelike poboljšati vaše
samopoštovanje. Učenje jezika nije lako. To je vještina
Page 11 of 14

koja zahtijeva mentalni napor, samodisciplinu, pamćenje,

inteligenciju... ako smo sposobni naučiti jezik, to čini da
se osjećamo dobro sami sa sobom. Kažemo sami sebi:
“Vau, valjda nisam tako loš kad mogu govoriti na
španjolskom, engleskom ili talijanskom…! “Kada se
osjećamo loše, kada mislimo da nam sve ide naopako,
kada nam je sve crno… dobro je imati nešto pozitivno za
što se možemo uhvatiti. Razumijete, zar ne? Govoriti
drugim jezikom daje nam dobar razlog da volimo sebe,
da cijenimo sebe, da volimo sebe. Ne možeš biti toliko
glup ako si sposoban naučiti strani jezik. Kada se
osjećamo malo depresivno, kada prolazimo kroz loše
razdoblje, dobro je reći sebi pozitivne stvari. Ako sami
sebi ne kažete pozitivne stvari, tko će vam to reći? Stoga
vam učenje jezika daje dobar razlog da volite sebe, da
imate bolje samopoštovanje. A dobro samopouzdanje vrlo
je važno za dobro mentalno zdravlje.

Pero, además, por último, obviamente aprender un idioma

es algo social, es algo que te empuja, que te motiva a
hacer con otros. Para aprende a hablar un idioma tienes
Page 12 of 14

que hablar, no hay vuelta de hoja. Es así. Y para hablar

necesitas estar con otras personas. No sé, puedes ir a clase
una o dos veces a la semana; puedes encontrarte con
amigos cada semana para charlar en español; puedes
unirte a un club de lectura en español y leer un libro cada
semana; puedes hacer un intercambio de conversación en
Skype, puedes buscar un profesor particular… lo que sea,
pero si quieres hablar un idioma, tienes que hablar y para
hablar necesitas estar en contacto con otras personas. En
consecuencia, estudiar otro idioma te va a empujar, te va a
llevar a estar en contacto con otros, vas a conocer a otras
personas, vas a charlar con ellos… y aprender un idioma
es algo social, algo que tienes que hacer en sociedad y eso
es fundamental para tu salud mental.
Ali također, na kraju, očito je učenje jezika nešto
društveno, to je nešto što vas gura, što vas motivira da
radite s drugima. Da biste naučili govoriti jezik koji
morate govoriti, nema šanse da to zaobiđete. To je tako.
A da biste razgovarali morate biti s drugim ljudima. Ne
znam, možete ići na nastavu jednom ili dvaput tjedno;
možete se sastati s prijateljima svaki tjedan i razgovarati
na španjolskom; možete se pridružiti španjolskom klubu
knjiga i čitati knjigu svaki tjedan; Možete razmjenjivati
razgovore na Skypeu, možete potražiti privatnog
učitelja... što god, ali ako želite govoriti jezik, morate
govoriti, a da biste govorili morate biti u kontaktu s
drugim ljudima. Posljedično, učenje drugog jezika će vas
Page 13 of 14

pogurati, dovest će vas u kontakt s drugima, upoznat ćete

druge ljude, razgovarat ćete s njima... a učenje jezika je
nešto društveno, nešto što morate učiniti u društvu.a to je
bitno za vaše mentalno zdravlje.
Y aprender español, aprender cualquier idioma, te da una
buena razón para estar con otras personas y eso, como
digo, es superimportante para tener una buen salud
mental.
A učenje španjolskog, učenje bilo kojeg jezika, daje vam
dobar razlog da budete s drugim ljudima, a to je, kao što
sam rekao, jako važno za dobro mentalno zdravlje.
En fin, espero haberos convencido de los beneficios que
tiene para nuestra salud mental aprender un idioma.
Espero vuestros comentarios. Decidme si estáis de
acuerdo conmigo o si no estáis de acuerdo conmigo. Yo
siempre leo vuestros comentarios. Me gusta mucho saber
qué pensáis. No siempre puedo responder. No tengo
tiempo de responder a todos, pero siempre leo lo que
escribís.

U svakom slučaju, nadam se da sam vas uvjerio u

dobrobiti učenja jezika za naše mentalno zdravlje. Čekam
vaše komentare. Reci mi slažeš li se sa mnom ili se ne
slažeš sa mnom. Uvijek čitam vaše komentare. Stvarno
Page 14 of 14

volim znati što misliš. Ne mogu uvijek odgovoriti. Nemam

vremena svima odgovarati, ali uvijek pročitam što pišete.
Y nada más por hoy, chicos. Si os ha gustado este vídeo,
haced click en me gusta y suscribíos, suscribíos a nuestro
canal para no perderos ninguno de los vídeos que
hacemos aquí, en Español Con Juan.
¡Hasta el próximo vídeo!
I to je to za danas, ljudi. Ako vam se svidio ovaj video,
kliknite "Sviđa mi se" i pretplatite se, pretplatite se na naš
kanal kako ne biste propustili nijedan video koji ovdje
pravimo, na španjolskom s Juanom.
Vidimo se sljedeći video!