‫اﻟﺧﯾﺎر اﻟﺧﺎﻣس‬ ‫اﻟﺧﯾﺎر اﻟراﺑﻊ‬ ‫اﻟﺧﯾﺎر اﻟﺗﺎﻟت‬ ‫اﻟﺧﯾﺎر اﻟﺗﺎﻧﻲ‬ ‫اﻟﺧﯾﺎر اﻻول‬

‫*اﺟﺑﺎري اﻟﺗطﺑﯾﻖ ﻓﻲ‬

‫اﻟﯾوم اﻟﺗﺎﻟت واﻟﺳﺎﺑﻊ‬
‫واﻟﻌﺎﺷر‬
‫اﻟﺳﺣور ‪:‬‬ ‫اﻟﺳﺣور ‪:‬‬ ‫اﻟﺳﺣور ‪:‬‬ ‫اﻟﺳﺣور ‪:‬‬ ‫اﻟﺳﺣور ‪:‬‬
‫‪ 30‬ﺟرام ﻟﺑﻧﺔ‬ ‫‪ 3‬ﺑﯾﺿﺎت‬ ‫‪ 50‬ﺟرام ﺑطﺎطﺎ‬ ‫‪ 50‬ﺟرام ﺣﻣص‬ ‫‪60‬ﺟرام ﺟﺑﻧﺔ ﻻﯾت‬
‫ﻣﺳﻠوﻗﺔ)ﺗﺳﻠﻖ ﺑﻘﺷرھﺎ‬ ‫ﺑدون طﺣﯾﻧﯾﺔ ﻓﻘط‬ ‫ﻣوزارﯾﻼ‬
‫‪ 5‬ﺣﺑﺎت زﯾﺗون‬ ‫‪ 60‬ﺟرام ﺧﺑز اﺳﻣر‬ ‫ﺑﺎﻟﻣﺎﯾﻛرووﯾف ﺗﺳﮭﯾﻼ(‬ ‫ﻟﯾﻣون‬
‫‪ 60‬ﺟرام ﺧﺑز اﺳﻣر‬
‫ﺑﯾﺿﺔ ﻣﺳﻠوﻗﺔ‬ ‫ﻛوﺑﯾن ﺧﺿﺎر ﻣﻘطﻌﺔ‬ ‫‪ 60‬ﺟرام ﻓﯾﺗﺎ ﻻﯾت‬ ‫ﺑﯾﺿﺔ ﻣﺳﻠوﻗﺔ‬
‫ﻛوب ﺧﺿﺎر ﻓرﯾش‬
‫‪ 30‬ﺟرام ﺧﺑز اﺳﻣر‬ ‫ﻣﻌﻠﻘﺔ ﺻﻐﯾرة زﯾت‬ ‫‪ 30‬ﺟرام ﻻﯾت‬ ‫‪ 60‬ﺟرام ﺧﺑز اﺳﻣر‬
‫زﯾﺗون‬ ‫ﻣزارﯾﻼ‬
‫ﻛوب ﺳﻠطﺔ‬ ‫ﻛوﺑﯾن ﺧﺿﺎر ﻓرﯾش‬
‫ﻛوﺑﯾن ﺧﺿﺎر ﻓرﯾش‬

‫‪60‬ﺟرام ﺧﺑز اﺳﻣر‬

‫اﻻﻓطﺎر‪:‬‬ ‫اﻻﻓطﺎر‪:‬‬ ‫اﻻﻓطﺎر‪:‬‬ ‫اﻻﻓطﺎر‪:‬‬ ‫اﻻﻓطﺎر‪:‬‬

‫ﻣﻌﻠﻘﺔ ﺻﻐﯾرة زﯾت‬ ‫ﺗﻣرة ﺻﻐﯾرة ‪ 8‬ﺟرام‬ ‫ﻣﻌﻠﻘﺔ ﺻﻐﯾرة زﯾت‬ ‫ﻣﻌﻠﻘﺔ ﺻﻐﯾرة زﯾت‬ ‫ﻋﻠﻰ اﻟرﯾﻖ‪:‬‬
‫ﺟوز اﻟﮭﻧد ﻣﻊ ﻧص‬ ‫ﺟوز اﻟﮭﻧد ﻣﻊ ﻧص‬ ‫ﺟوزاﻟﮭﻧد ﻣﻊ ﻧص‬ ‫ﻣﻌﻠﻘﺔ ﺻﻐﯾرة زﯾت‬
‫ﻣﻌﻠﻘﺔ ﺻﻐﯾرة زﯾت‬ ‫ﺣﺑﺔ ﺳﻣﺑوﺳﺔ ﻣﺷوﯾﺔ‬ ‫ﻣﻌﻠﻘﺔ ﺻﻐﯾرة زﯾت‬ ‫ﻣﻌﻠﻘﺔ ﺻﻐﯾرة زﯾت‬ ‫ﺟوزاﻟﮭﻧد ﻣﻊ ﻧص‬
‫اﻻورﯾﺟﺎﻧو‬ ‫اﻻورﯾﺟﺎﻧو‬ ‫اورﯾﺟﺎﻧو‬ ‫ﻣﻌﻠﻘﺔ ﺻﻐﯾرة زﯾت‬
‫اي اﻛﻠﺔ ﺑﺷورﺑﺔ ﻟﺑن‬ ‫اورﯾﺟﺎﻧو‬
‫‪ 100‬ﻏرام ﺑرﻏل او‬ ‫‪:‬‬ ‫ﺣﺑﺔ ﺻﻐﯾرة ﺗﻣر ‪8‬‬ ‫ﺣﺑﺔ ﺳﻣﺑوﺳﺔ ﻣﺷوﯾﺔ‬
‫ﺑطﺎطﺎ او ﻛﯾﻧوا او‬ ‫ﻛوب ﺷورﺑﺔ ﻟﺑن‬ ‫ﺟرام‬ ‫ﻛوب ﺷورﺑﺔ ﻋظﺎم ﻣﻊ‬
‫ﻓرﯾﻛﺔ‬ ‫ﻛوب ﺷورﺑﺔ ﻋظﺎم ﻣﻊ‬ ‫ﺧﺿﺎر)ﯾرﺟﻰ اﻟﺗرﻛﯾز‬
‫ﻛوب ﺧﺿﺎر ﻣطﺑوﺧﺔ‬ ‫ﻣﻌﻛروﻧﺔ ﺑوﻟﯾﻧﯾز‪:‬‬ ‫ﺧﺿﺎر‬ ‫ﻋﻠﻰ اﻟﻘرع (‬
‫ﻛوب وﻧص ﺧﺿﺎر‬
‫ﻣطﺑوﺧﺔ او ﻛوب‬ ‫‪ 180‬ﻏرام رز او‬ ‫ﻛوب ﺻوص ﺑﻧدورة‬ ‫ﻛوب وﻧص ﻓرﯾﻛﺔ او‬ ‫‪ 15‬ﺣﺑﺎت ورق ﻋﻧب‬
‫وﻧص ﺳﻠطﺔ‬ ‫‪ 240‬ﺟرام ﺑرﻏل‬ ‫ﻣﺻﻧوع ﻣن ﺑﻧدورة‬ ‫ﻣﻔﺗول او ‪ 180‬ﺟرام‬
‫ﻓرﯾش ﻣطﺣوﻧﺔ ﻣﻊ‬ ‫رز او ‪ 260‬ﺟرام‬ ‫ﻛوﺑﯾن ﺳﻠطﺔ )ﯾرﺟﻰ‬
‫‪ 100‬ﺟرام ﻟﺣم‬ ‫‪ 180‬ﺟرام ﻟﺣم ﻋﺟل‬ ‫ﻗﺷرھﺎ‬ ‫ﺑرﻏل‬ ‫اﻟﺗرﻛﯾز ﻋﻠﻰ اﻟورﻗﯾﺎت‬
‫ﺧﺎروف او اي ﻟﺢ ﻣﺎو‬ ‫او ﺑﯾف او دﺟﺎج‬ ‫اﻟﺧﺿرا(‬
‫دﺟﺎج‬ ‫‪ 240‬ﺟرام ﺑﺎﺳﺗﺎ‬ ‫ﻛوب ﻟﺑن ‪ 170‬ﺟرام‬
‫ﺳﻣرا‬ ‫‪ 200‬ﺟرام ﻟﺣم ﻋﺟل‬
‫‪ 180‬ﺟرام دﺟﺎج‬ ‫او دﺟﺎج‬
‫‪ 180‬ﺟرام ﻟﺣم ﺑﯾف‬ ‫ﻣﺷوي‬

‫‪ 30‬ﺟرام ﻣوزارﯾﻼ‬
‫ﻟﻠوﺟﮫ‬
‫ﺳﻧﺎك ‪:‬‬ ‫ﺳﻧﺎك ‪:‬‬ ‫ﺳﻧﺎك ‪:‬‬ ‫ﺳﻧﺎك ‪:‬‬ ‫ﺳﻧﺎك ‪:‬‬
 ‫ﻟﻠﻛﺎﻧدﯾدا ‪:‬‬

‫ﺣﻠﯾب اﻟﺷوك‬
‫زﯾت اﻟزﻋﺗر‬
‫زﯾت ﺟوز اﻟﮭﻧد اﻟﻌﺿوي‬
‫ﻛرﻛم ﻓرﯾش ﻣﻊ ﻓﻠﻔل اﺳود‬
‫ﺷﺎي اﻟﻘراص وﺷﺎي اﺧﺿر‬
‫زﻧﺟﺑﯾل واﻟﺧل اﻟطﺑﯾﻌﻲ‬
‫ﺷورﺑﺔ اﻟﻌظﺎم‬
‫اﻟﺗرﻛﯾز ﻋﻠﻰ اﻟﻛرﻓس واﻟﻣﻠوﺧﯾﺔ واﻟﺑﺎﻣﯾﺎ واﻟﻘرع‬