‫ياتن ا‬ ‫ة م رت‬ ‫ف ي ك ي و خا‬ ‫و‬ ‫تت اي د ال‬

‫ش ب يوم ي ف‬ ‫ق ب ك‬ ‫الس ري ونتع رض ل‬

‫ق ولم اذا يح د‬ ‫ا ال‬ ‫فا د‬ ‫يوم ا‬ ‫تس اءل‬
‫األس ا‬ ‫لن ا م‬
‫ا أو رب ة من‬ ‫الب ا أو مو‬ ‫وس واء كن‬
‫ق‬ ‫في ا ل‬ ‫تعر‬ ‫ي ك لي ا‬ ‫فبالت كي د م ر‬
‫وقت ا‬ ‫أ مال ك وتمني‬ ‫مباش ر أ م‬ ‫منع ك م‬
‫التي تس ا د‬ ‫ددا م األس الي‬ ‫تع‬ ‫لو كن‬
‫الكت‬ ‫ي ك بع‬ ‫ق ل ا س ن تر‬ ‫ا ال‬ ‫تج او‬
‫ك‬ ‫ق‬ ‫ف ي الس يطر‬ ‫الت ي ستس ا د‬

‫أ‬ ‫ل ا‬ ‫رو‬ ‫ي ر الم‬ ‫وك ل ك الت ب‬ ‫م‬ ‫ف ي م اب ة‬ ‫كيف تسيطر على قلقك‬
‫ذات ك‬ ‫ا‬ ‫خب ار ن س ك بالر‬ ‫م‬ ‫تتمك‬ ‫ا‬ ‫أ‬ ‫د ت‬ ‫ف‬
‫قبل أن يسيطر عليك‬
‫قب و ا خري‬ ‫ن‬ ‫أو ف‬ ‫س واء نجح‬ ‫ك‬ ‫ل‬ ‫الرف‬
‫ألي‬ ‫المعال ج الس وكي ألب ر‬ ‫يط ر‬
‫رو ا‬ ‫م‬ ‫فحب ك ل ات ك لي‬ ‫ت ع‬ ‫أو ل‬ ‫ر‬ ‫ه ن‬ ‫و‬ ‫أن‬
‫ك قب‬ ‫ق‬ ‫تس يطر‬ ‫كي‬ ‫ف ي كتاب‬
‫أن ك‬ ‫ل ك فت دي ر‬ ‫ر ا خري‬ ‫ب نج ا أو بن‬ ‫ي ر دقي ة ستس ب‬
‫الت ي‬ ‫األس الي‬ ‫ددا م‬ ‫يك‬ ‫أ يس يطر‬
‫ت رد‬ ‫قي د الحي ا ول ك أوج‬ ‫نس ا‬ ‫ا‬ ‫ول‬ ‫دا ل‬ ‫ا‬ ‫ق‬
‫م اوف ك ي ر الواقعي ة‬ ‫فيو‬ ‫تس ا د‬
‫ني‬ ‫ق ي ر الع‬ ‫ن ك ال‬ ‫س يمن‬ ‫يا ة‬ ‫تحت ا إل اد‬
‫در‬ ‫وتكس بك ال‬ ‫و‬ ‫جم ا المع‬ ‫ف ي‬
‫ي‬ ‫ور العا‬ ‫ا الت‬ ‫أي‬ ‫األس الي‬ ‫وم‬ ‫م اوف ك م ر أخ رى‬
‫ق‬ ‫ل‬ ‫ك الس بي وتحوي‬ ‫تميي ق‬
‫ق‬ ‫ال‬ ‫م‬ ‫ري ة أخ رى ل ت‬ ‫ني‬ ‫الع‬ ‫أ‬ ‫رل مر‬ ‫لتن‬ ‫‪522808‬‬

‫ه‬ ‫م‬ ‫وبع‬ ‫يجاب ي يدفع ك ل عم‬

‫الممكن ة‬ ‫أس وأ الس يناريو ا‬ ‫تت ي‬ ‫أ‬ ‫د مناس بة م ارات ك‬ ‫كا بس ب‬ ‫الرف‬
‫األس الي‬
‫حي‬ ‫عور‬ ‫كل‬ ‫يرق‬ ‫ك‬ ‫لم ا ي‬ ‫م كا‬ ‫أك ر ويمكن ك البح ث‬ ‫ل م كا‬
‫م ارات ك‬ ‫آخ ر أو التحس ي م‬ ‫كم ر‬ ‫رف‬ ‫اد ال يا ة ذا ت‬
‫أداء‬ ‫ند‬ ‫ف ذا كا‬ ‫أو األس‬ ‫كالتحم‬