RU 2 256 478 C2

ÐÎÑÑÈÉÑÊÀß ÔÅÄÅÐÀÖÈß (19) (11) (13)

A 63 B 23/00, 21/00
(51) ÌÏÊ 7

ÔÅÄÅÐÀËÜÍÀß ÑËÓÆÁÀ
ÏÎ ÈÍÒÅËËÅÊÒÓÀËÜÍÎÉ ÑÎÁÑÒÂÅÍÍÎÑÒÈ,
ÏÀÒÅÍÒÀÌ È ÒÎÂÀÐÍÛÌ ÇÍÀÊÀÌ

(12)
ÎÏÈÑÀÍÈÅ ÈÇÎÁÐÅÒÅÍÈß Ê ÏÀÒÅÍÒÓ
(21), (22) Çà âêà: 2003120352/12, 02.07.2003 (72) Àâòîð(û):
Ïðîõîðöåâ È.Â. (RU)
(24) Äàòà íà÷àëà äåéñòâè ïàòåíòà: 02.07.2003
(73) Ïàòåíòîîáëàäàòåëü(ëè):
(43) Äàòà ïóáëèêàöèè çà âêè: 27.12.2004 Ïðîõîðöåâ Èëü Âèêòîðîâè÷ (RU)
(45) Îïóáëèêîâàíî: 20.07.2005 Áþë. ¹ 20

R U
(56) Ñïèñîê äîêóìåíòîâ, öèòèðîâàííûõ â îò÷åòå î
ïîèñêå: RU 2177817 Ñ2, 10.01.2002. RU 2014101
C1, 15.06.1994. RU 2156633 C1, 27.09.1999.

2 2 5 6 4 7 8
Àäðåñ äë ïåðåïèñêè:
193231, Ñàíêò-Ïåòåðáóðã, à/ 57,
À.Ê.Ìîêøàíöåâîé (äë È.Â. Ïðîõîðöåâà)

(54) ÑÏÎÑÎÁ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ, ÍÀÏÐÀÂËÅÍÍÎÉ ÍÀ ÊÎÐÐÅÊÖÈÞ ÒÅËÎÑËÎÆÅÍÈß ×ÅËÎÂÅÊÀ,

ÒÈÏÀ "ØÅÉÏÈÍÃ"
(57) Ðåôåðàò: îñíîâå àíàëèòè÷åñêîé çàâèñèìîñòè â âèäå: Ì=440
Ñïîñîá ïðåäíàçíà÷åí äë èñïîëüçîâàíè â N 1/3/ð, Ãö, ãäå Ì - ìóçûêàëüíûé èíòåðâàë, N -
ôèçè÷åñêîé êóëüòóðå è ïîçâîë åò ïîâûñèòü öåëîå ÷èñëî, ïîð äêîâûé íîìåð, ð - êîýôôèöèåíò
ýôôåêòèâíîñòü âîçäåéñòâè íà òðåíèðóåìûå òðàíñïîíèðîâàíè . Ðàñøèðåíèå ñåíñîðíîãî
C 2

ìûøöû. Ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíè ïðîâîä ò ïî ïðîñòðàíñòâà ôîðìèðóþò ïóòåì ïîñòðîåíè

C 2
àíàáîëè÷åñêîé è êàòàáîëè÷åñêîé ïðîãðàììàì ñ ñèñòåìû ðåçîíàíñíîãî îáúåìíîãî èçâëå÷åíè ,
ó÷åòîì ÷àñòîòû ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé, âêëþ÷åííîãî â êà÷åñòâå çâóêîâîñïðè òè
ñîîòâåòñòâóþùèõ ïîðîãàì àýðîáíîãî è àíàýðîáíîãî ôóíêöèîíàëüíîé ñîñòàâë þùåé ñòðóêòóðû â âèäå
îáìåíîâ. Ïðè òðåíèðîâêå ó÷èòûâàþòñ òàêæå ôàçû
2 2 5 6 4 7 8

ñôåðîèäà â ðåæèìå èçëó÷åíè , ïàðàìåòðû

îâàðèàëüíî-ìåíñòðóàëüíîãî öèêëà è êîòîðîãî çàäàíû èíäèâèäóàëüíûì êàìåðòîíîì
ñîïóòñòâóþùèé ðàöèîí ïèòàíè . Äîïîëíèòåëüíî â ÷åëîâåêà. Ôîðìèðîâàíèå çâóêîâîãî âîñïðè òè
òå÷åíèå 45 ìèíóò òðåíèðîâêó ïðîâîä ò ïîä îñóùåñòâë þò â êîìïëåêñå ñ öâåòîâûì
âîçäåéñòâèåì íà îðãàíèçì òðåíèðóåìîãî âîçäåéñòâèåì â äèàïàçîíå âîñïðèíèìàåìûõ
ñôîðìèðîâàííîé àêóñòè÷åñêîé ïðîãðàììû â âèäå öâåòîâûõ ñèãíàëîâ òðåõïîëîñíîãî äåëåíè ,
ìóçûêàëüíûõ èíòåðâàëîâ ñ äëèòåëüíîñòüþ â ðàâíîãî îêòàâíîìó èíòåðâàëó, â âèäå 3-7 ïîëîñ
òå÷åíèå 2-3 ñåê, ñîñòàâë þùèå ÷àñòîòû êîòîðûõ êðàñíî-çåëåíî-ãîëóáîé öâåòîâîé ñîñòàâë þùåé. 1
ñîîòíîñ òñ ìåæäó ñîáîé êàê öåëûå ÷èñëà íà ç.ï. ô-ëû, 8 èë., 10 òàáë.
R U

Ñòðàíèöà: 1

RU
R U 2 2 5 6 4 7 8 C 2

Ñòðàíèöà: 2
C 2 2 2 5 6 4 7 8 R U
 RU 2 256 478 C2
RUSSIAN FEDERATION (19) (11) (13)

A 63 B 23/00, 21/00
(51) Int. Cl. 7

FEDERAL SERVICE
FOR INTELLECTUAL PROPERTY,
PATENTS AND TRADEMARKS

(12)
ABSTRACT OF INVENTION
(21), (22) Application: 2003120352/12, 02.07.2003 (72) Inventor(s):
Prokhortsev I.V. (RU)
(24) Effective date for property rights: 02.07.2003
(73) Proprietor(s):
(43) Application published: 27.12.2004 Prokhortsev Il'ja Viktorovich (RU)
(45) Date of publication: 20.07.2005 Bull. 20

R U
Mail address:
193231, Sankt-Peterburg, a/ja 57,
A.K.Mokshantsevoj (dlja I.V. Prokhortseva)

2 2 5 6 4 7 8
(54) SHAPING-TYPE EXERCISING METHOD TARGETED AT AMENDING OF INDIVIDUAL'S
POSTURE
(57) Abstract: effect within perceptible color signals of triple-
FIELD: sports. band division equal to octave interval, in the
SUBSTANCE: method involves doing physical form of 3-7 bands of red-green-blue color component.
exercises based on anabolic and catabolic EFFECT: increased efficiency in acting upon
programs, with heart rate corresponding to user's muscles.
aerobic and anaerobic metabolism threshold being 2 cl, 7 dwg, 10 tbl
taken into account; also taking into account
ovarian-menstrual cycle phases and associated
C 2

feeding ration; additionally exposing user's

C 2
organism to exercising for 45 min with the use of
acoustic program in the form of musical 2-3 s
intervals having component frequencies related as
2 2 5 6 4 7 8

whole numbers on the basis of analytical

dependencies in the form of M=440 N 1/3/p, Hz,
where M is musical interval, N is whole number,
ordinal number, p is transposition coefficient;
forming widening sensory space by constructing
resonance volumetric extraction system included
as sound perception of functional component
structure in the form of spheroid in emission
mode, with parameters of spheroid being set by
user's individual tuning fork. Formation of sound
perception is provided in complex with color
R U

Ñòðàíèöà: 3

EN
 RU 2 256 478 C2

Èçîáðåòåíèå îòíîñèòñ ê ôèçè÷åñêîé êóëüòóðå, à èìåííî ê ñïîñîáàì òðåíèðîâîê

ðàçëè÷íîé íàïðàâëåííîñòè, òî åñòü ê ñïîñîáàì ðàçâèòè ìûøå÷íîé ñèñòåìû ÷åëîâåêà, à
òàêæå åå êîððåêöèè ïóòåì âîçäåéñòâè íà òðåíèðóåìûå ìûøöû ðàçëè÷íîé ôèçè÷åñêîé
íàãðóçêîé ñ ó÷åòîì ôàêòîðîâ ôèçèîëîãè÷åñêîãî âëè íè îò ýòèõ íàãðóçîê,
5 ñáàëàíñèðîâàííîãî ïèòàíè â ïðîöåññå òðåíèðîâêè è ðàçëè÷íîãî ïñèõîëîãè÷åñêîãî
âîçäåéñòâè . Äàííîå èçîáðåòåíèå ìîæåò áûòü èñïîëüçîâàíî â êà÷åñòâå êîìïëåêñíîãî
ñîâðåìåííîãî ìåòîäà ïîâûøåíè ýôôåêòèâíîñòè òðåíèðîâîê ïî òèïó “øåéïèíã”,
ñïîðòñìåíîâ è îçäîðîâëåíè øèðîêèõ ìàññ íàñåëåíè , ïóòåì ðàñøèðåíè ôóíêöèîíàëüíûõ
âîçìîæíîñòåé îðãàíèçìà ÷åëîâåêà áëàãîäàð ðàöèîíàëüíîìó ïîñòðîåíèþ ýòèõ òðåíèðîâîê.
10 Èçâåñòíî, ÷òî â íàñòî ùåå âðåì îòìå÷àåòñ áîëüøîé èíòåðåñ ê îçäîðîâèòåëüíûì
ôîðìàì ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû è äë ýòèõ öåëåé èñïîëüçóåòñ èçáèðàòåëüíà òðåíèðîâêà
÷àñòåé òåëà ÷åëîâåêà òèïà “øåéïèíã”.
Ñèñòåìà òðåíèðîâîê òèïà “øåéïèíã” èñïîëüçóåòñ â çíà÷åíèè, âêëþ÷àþùåì â ñåá
ïðîöåññ öåëåíàïðàâëåííîé èçáèðàòåëüíîé òðåíèðîâêè ïðè ïðîâåäåíèè ïî êàòàáîëè÷åñêîé
15 è àíàáîëè÷åñêîé ïðîãðàììàì êîððåêöèè (ôîðìèðîâàíèþ) îòäåëüíûõ ÷àñòåé òåëà, íà
îñíîâàíèè ïðåäâàðèòåëüíîãî èçó÷åíè :
1. Óðîâí ôèçè÷åñêîãî ñîñòî íè .
2. Èíäèâèäóàëüíûõ ïàðàìåòðîâ è ñðàâíåíè èõ ñ âûáèðàåìûìè ìîäåëüíûìè
õàðàêòåðèñòèêàìè. Äë ÷åãî ïðîâîä òñ àíòðîïîìåòðè÷åñêèå ïåðâîíà÷àëüíûå èçìåðåíè
20 (ðàçìåðîâ, ôîðì, ïðîïîðöèé, êîëè÷åñòâåííîãî ñîñòàâà òåëà, æèðà, ìûøö è ò.ä.).
Êðîìå òîãî, ýòîò òåðìèí âêëþ÷àåò íå òîëüêî ïåðå÷èñëåííûå óñëîâè èçó÷åíè [1, 2],
íî è íîâîå îòíîøåíèå ê âíåøíåìó âèäó è ñòèëþ ñîâðåìåííîãî ÷åëîâåêà. Ñèñòåìà
òðåíèðîâîê “øåéïèíã” â ïåðâóþ î÷åðåäü ó÷èòûâàåò îäèí èç ãëàâíûõ ìåõàíèçìîâ
òðåíèðîâîê - ïîëîæèòåëüíîãî âëè íè “ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê” íà îðãàíèçì ÷åëîâåêà, ò.å.
25 íà ýôôåêòèâíóþ àäàïòàöèþ ê ôèçè÷åñêîé íàãðóçêå òðåíèðóåìûõ è íà ïîëó÷åíèå æåëàåìîãî
ýôôåêòà â ïðîöåññå ýòèõ òðåíèðîâîê è ñîîòâåòñòâóþùóþ ýòîìó ýôôåêòó - êîððåêöèþ
òåëîñëîæåíè ñ ïîâûøåíèåì òîíóñà êîððåêòèðóåìûõ ìûøö è îìîëàæèâàþùåãî ýôôåêòà.
Îäíàêî, íå â ïîñëåäíþþ î÷åðåäü ìîãóò òàêæå îêàçûâàòü âëè íèå íà ýôôåêò òðåíèðîâîê è
äðóãèå íåñïåöèôè÷åñêèå ôàêòîðû, òàêèå êàê ðàçëè÷íûå ôîðìû êîìïåíñàòîðíîãî ïèòàíè , à
30 òàêæå è ñ èñïîëüçîâàíèåì, íàïðèìåð, ôèçèîòåðàïåâòè÷åñêèõ ìåòîäîâ, òàêèõ êàê ìàññàæ,
ôàðìàêîëîãè÷åñêèõ, êàê ïðèåì âèòàìèíîâ, ïðèåì ñòðóêòóðèðîâàííûõ â çâóêîâîì ïîëå
óãëåâîäíûõ íàïèòêîâ è äðóãèõ ðàçëè÷íûõ ôàêòîðîâ, òàêèõ êàê îïðåäåëåííà çâóêîâà
ïðîãðàììà, îáåñïå÷èâàþùà ðàñøèðåíèå ñåíñîðíîãî ïðîñòðàíñòâà ÷åëîâåêà, â ÷àñòíîñòè â
ñîâîêóïíîñòè çâóêî-öâåòîâîãî âîçäåéñòâè , îñóùåñòâë åìîãî çà ñ÷åò
35 ýëåêòðîàêóñòè÷åñêîãî ïðåîáðàçîâàòåë òèïà “ñôåðîçâóê".
Ïîëîæèòåëüíûì ýôôåêòîì â äàííîì ñëó÷àå ìîãóò ñ÷èòàòüñ òå ïåðå÷èñëåííûå
ôàêòîðû, âëè íèå è ñîâîêóïíîñòü êîòîðûõ áóäóò äîïîëíèòåëüíî ïîëîæèòåëüíî
âîçäåéñòâîâàòü íà òðåíèðîâî÷íûé ýôôåêò, à ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè íà îðãàíèçì ÷åëîâåêà, ê
òàêèì ìîæíî îòíåñòè è èñïîëüçîâàíèå ñ îïðåäåëåííûìè èíòåðâàëàìè çâóêîâûõ ÷àñòîò.
40 Ýòîò ýôôåêò ìîæíî îõàðàêòåðèçîâàòü êàê äîïîëíèòåëüíûé ýôôåêò â êà÷åñòâå
ïðîôèëàêòèêè, ñí òè íàïð æåíè êîððåêòèðóåìûõ ìûøö â ïðîöåññå çàí òèé,
ñïîñîáñòâóþùèõ áûñòðåéøåìó ôèçèîëîãè÷åñêîìó âîññòàíîâëåíèþ êëåòîê, êàê è íà óðîâíå
ìîëåêóë ðíî-êëåòî÷íûõ ìåõàíèçìîâ îáùåãî ôèçèîëîãè÷åñêîãî îçäîðîâëåíè îðãàíèçìà
÷åëîâåêà.
45 Âñå âûøåñêàçàííîå è ïîñëóæèëî îñíîâàíèåì ðàçðàáîòêè íîâîãî êîìïëåêñíîãî ìåòîäà
ôèçè÷åñêîé òðåíèðîâêè äë æåíùèí, êîòîðûé áû ñî÷åòàë â ñåáå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíè è
äîïîëíèòåëüíî âîçäåéñòâèå â âèäå îïðåäåëåííîé ïðîãðàììû ðàñøèðåíè ñåíñîðíîãî
ïðîñòðàíñòâà, ïðåäñòàâë þùåãî ñîáîé çâóêîâóþ ïðîãðàììó â âèäå (çâóêîâîãî ìàññàæà), â
ðåàëüíîì çâó÷àíèè, êîòîðûé â ïð ìîì ñìûñëå âîçäåéñòâóåò íà ïîçâîíî÷íûé ñòîëá
50 îðãàíèçìà ÷åëîâåêà, íà êîòîðîì, êàê èçâåñòíî, íàõîä òñ íåðâíûå îêîí÷àíè îò âñåõ
îðãàíîâ, è îáåñïå÷èâàë áû êîððåêöèþ òåëîñëîæåíè .
Èçâåñòíû ñïîñîáû òðåíèðîâîê ðàçëè÷íîé íàïðàâëåííîñòè, êîòîðûå âë þòñ àíàëîãàìè
ïðåäëàãàåìîãî èçîáðåòåíè :
Ñòðàíèöà: 4

DE
 RU 2 256 478 C2

Ïàòåíò Ðîññèè ¹1657446, êë. À 61 N 23/00, îïóáë. 22.02.91.

Ïàòåíò Ðîññèè ¹2007205, êë. 63 Â, îïóáë. 15.02.94.
Ïàòåíò Ðîññèè ¹2051718 /3/, îïóáë. 19.11.91.
Ïàòåíò Ðîññèè ¹2068721, êë. À 63 Â 23/00, îïóáë. 10.11.96.
5 Ïàòåíò Ðîññèè ¹2086281, êë. À 63 Â, îïóáë. 10.08.97.
Ïàòåíò Ðîññèè ¹2109538, êë. À 61 N 23/00, îïóáë. 06.07.94.
Ïàòåíò Ðîññèè ¹2115453, êë. B 63 N 23/00, îïóáë. 20.07.98.
Ïàòåíò Ðîññèè ¹2177817, êë. À 63 Â 23/00 /ïðîòîòèï/ [1].
“Ñïîñîá îïðåäåëåíè ðåæèìà òðåíèðîâêè ÷àñòåé òåëà ÷åëîâåêà “øåéïèíã” - ïàòåíò
10 ¹1657446 îò 22.02.91 àâòîðà È.Â.Ïðîõîðöåâà, çàêëþ÷àåòñ â ïðîâåäåíèè ôèçè÷åñêèõ
óïðàæíåíèé ñ ó÷åòîì èçìåðåíè ×ÑÑ ïðè òðåíèðîâêå, ñîîòâåòñòâóþùåé ïîðîãàì àýðîáíîãî
è àíàýðîáíîãî îáìàíîâ, ïðè÷åì ïðè óìåíüøåíèè ìûøå÷íîé òêàíè òðåíèðîâêó ïðîâîä ò ïðè
×ÑÑ áîëåå ×ÑÑ ïîðîãà àíàýðîáíîãî îáìåíà, ïðè óìåíüøåíèè æèðîâîé òêàíè òðåíèðîâêó
ïðîâîä ò ïðè ×ÑÑ ìåíåå ïîðîãà àýðîáíîãî îáìåíà, ïðè óìåíüøåíèè ìûøå÷íîé è æèðîâîé
15 òêàíè òðåíèðîâêó ïðîâîä ò ïðè ×ÑÑ áîëåå ïîðîãà àýðîáíîãî îáìåíà è ìåíåå ïîðîãà
àíàýðîáíîãî îáìåíà.
Ïîä ÷àñòîòîé ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé (×ÑÑ ÏÀÎ), ñîîòâåòñòâóþùåé ïîðîãó àýðîáíîãî
îáìåíà, ñëåäóåò ïîíèìàòü ÷àñòîòó ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé, ñîîòâåòñòâóþùóþ ïåðâîìó
ïðèðîñòó ëàêòàòà â êðîâè. Ïîä ÷àñòîòîé ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé (×ÑÑ ÏÀÍÎ),
20 ñîîòâåòñòâóþùåé ïîðîãó àíàýðîáíîãî îáìåíà, ñëåäóåò ïîíèìàòü ÷àñòîòó ñåðäå÷íûõ
ñîêðàùåíèé, ñîîòâåòñòâóþùóþ óðîâíþ ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè, ïðè ïîâûøåíèè êîòîðîé
îáíàðóæèâàåòñ àöèäîç.
Äàííûé ñïîñîá ïî ïàòåíòó ¹1657446 ìîæåò ñ÷èòàòüñ áëèæàéøèì àíàëîãîì
ïðåäëàãàåìîìó òåõíè÷åñêîìó ðåøåíèþ.
25 Äîñòîèíñòâîì ñïîñîáà âë åòñ îáåñïå÷åíèå èçáèðàòåëüíîé òðåíèðîâêè êîíêðåòíî
îòäåëüíûõ ÷àñòåé òåëà ñ öåëüþ èõ êîððåêöèè è ðàñïðåäåëåíè íàãðóçêè íà âåñü îðãàíèçì
â çàâèñèìîñòè îò çíàíè çíà÷åíèé ×ÑÑ. Íî, êàê èçâåñòíî, êîððåêöè (èçìåíåíèå)
ðàçìåðîâ ÷àñòåé òåëà ÷åëîâåêà ñ îáåñïå÷åíèåì ýñòåòè÷åñêèõ ôîðì íàõîäèòñ íå òîëüêî â
ïð ìîé çàâèñèìîñòè îò ×ÑÑ. Ïðîâåäåííûå äîïîëíèòåëüíî ýêñïåðèìåíòàëüíûå
30 èññëåäîâàíè ïîêàçàëè, ÷òî îáåñïå÷åíèå êîððåêöèè ÷àñòåé òåëà è ôîðìèðîâàíèå
ýñòåòè÷åñêîãî òåëîñëîæåíè , à òåì áîëåå îáåñïå÷åíèå ôèãóðû æåíùèí - òèïà “øåéïèíã -
ìîäåëè” ñ îïðåäåëåííûìè óñòàíîâëåííûìè äë íåå ðàçìåðàìè, íàõîäèòñ åùå â
çàâèñèìîñòè îò èíäèâèäóàëèçàöèè âîçäåéñòâè ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè ïî âåëè÷èíå è
âðåìåíè ïîä êîíòðîëåì ×ÑÑ ñ ó÷åòîì ôàç ìåíñòðóàëüíîãî öèêëà â ðàçëè÷íûõ ðåæèìàõ è
35 ñîïóòñòâóþùåãî ïèòàíè ïðè ýòèõ ðåæèìàõ è ïîñòî ííîãî êîíòðîë èçìåíåíè îáõâàòíûõ
ðàçìåðîâ ì ãêèõ ÷àñòåé òåëà, èçìåí åìûõ ïîä âîçäåéñòâèåì ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè â
ïðîöåññå èçáèðàòåëüíîé òðåíèðîâêè.
Íåäîñòàòêîì ñïîñîáà òàêæå ìîæíî ñ÷èòàòü îòñóòñòâèå ãàðìîíè÷íîãî îáúåäèíåíè
ïðîôèëàêòè÷åñêèõ îçäîðîâèòåëüíûõ çàäà÷ ïî êîìïëåêñíîìó óëó÷øåíèþ êðàñîòû æåíùèí.
40 Èçâåñòåí ïàòåíò ¹2007205, ÌÊË. 63 Â 23/00, îïóáë. 15.02.94 ã. ïîä íàçâàíèåì “Ñïîñîá
òðåíèðîâêè òåëà ÷åëîâåêà òèïà “øåéïèíã” àâòîðà Ïðîõîðöåâà È.Â.
Ñïîñîá çàêëþ÷àåòñ â òîì, ÷òî èçáèðàòåëüíóþ òðåíèðîâêó ïðîâîä ò â
ïîñòìåíñòðóàëüíîé ôàçå ïî êàòàáîëè÷åñêîé ïðîãðàììå, ïðè ýòîì äë óìåíüøåíè æèðîâîé
òêàíè òðåíèðîâêó ïðîâîä ò ïðè ÷àñòîòå ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé (×ÑÑ) íèæå ÷àñòîòû
45 ñîêðàùåíè ïîðîãà àýðîáíîãî îáìåíà, à äë óìåíüøåíè æèðîâîé è ìûøå÷íîé òêàíè
òðåíèðîâêó ïðîâîä ò ïðè ×ÑÑ âûøå ×ÑÑ ïîðîãà àýðîáíîãî è íèæå ïîðîãà àíàýðîáíîãî
îáìåíà â òå÷åíèå 30-45 ìèíóò, à â ïîñòîâóë òîðíîé ôàçå ïî àíàáîëè÷åñêîé ïðîãðàììå,
ïðè ýòîì äë óâåëè÷åíè ìûøå÷íîé òêàíè òðåíèðîâêó ïðîâîä ò ïðè ×ÑÑ âûøå ×ÑÑ ïîðîãà
àíàýðîáíîãî îáìåíà â òå÷åíèå 15-30 ìèíóò, êîððåêöèþ âåëè÷èíû íàãðóçêè îñóùåñòâë þò
50 ÷åðåç ìåíñòðóàëüíûé öèêë.
Èçâåñòåí “Ñïîñîá êîððåêöèè òêàíåé òåëà ÷åëîâåêà òèïà “øåéïèíã”, ïàòåíò ¹2051718,
êë. À 63  23/00, àâòîð Ïðîõîðöåâ È.Â. “Ñïîñîá êîððåêöèè...” âêëþ÷àåò â ñåá
èçáèðàòåëüíóþ òðåíèðîâêó ì ãêèõ òêàíåé ïóòåì ïðîâåäåíè ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ñ
Ñòðàíèöà: 5
 RU 2 256 478 C2

ó÷åòîì ÷àñòîòû ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé (×ÑÑ), ñîîòâåòñòâóþùåé ïîðîãàì àýðîáíîãî è

àíàýðîáíîãî îáìåíîâ ïðîâåäåíè òðåíèðîâîê ïî àíàáîëè÷åñêîé è êàòàáîëè÷åñêîé
ïðîãðàììàì, à òðåíèðîâêó ïðîâîä ò ïðè êîíòðîëå ×ÑÑ, ïðè÷åì ïðè óìåíüøåíèè ìûøå÷íîé
òêàíè â ðåæèìå ìîùíîñòè ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè, îáåñïå÷èâàþùåé ×ÑÑ, ðàâíîé ×ÑÑ ÏÀÍÎ
5 â òå÷åíèå 15-30 ìèíóò, à ïðè óìåíüøåíèè æèðîâîé òêàíè â ðåæèìå ìîùíîñòè ôèçè÷åñêîé
íàãðóçêè, îáåñïå÷èâàþùåé ×ÑÑ, ðàâíîé ×ÑÑ ÏÀÎ â òå÷åíèå 30-45 ìèíóò.
Èçâåñòåí “Ñïîñîá îïðåäåëåíè ðåæèìà òðåíèðîâêè, íàïðàâëåííîé íà êîððåêöèþ
òåëîñëîæåíè ÷åëîâåêà òèïà - “øåéïèíã”, ïàòåíò ¹2068721, ÌÊË À 63  23/00 àâòîðà
Ïðîõîðöåâà È.Â.
10 Ñïîñîá çàêëþ÷àåòñ â ïðîâåäåíèè ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ñ ó÷åòîì ÷àñòîòû ñåðäå÷íûõ
ñîêðàùåíèé, ñîîòâåòñòâóþùåé ïîðîãàì àýðîáíîãî è àíàýðîáíîãî îáìåíîâ è ôàç
îâàðèàëüíî-ìåíñòðóàëüíîãî öèêëà äë æåíùèí ñ ïðîâåäåíèåì ýòèõ òðåíèðîâîê ïî
àíàáîëè÷åñêîé è êàòàáîëè÷åñêîé ïðîãðàììàì, ïðè ýòîì äîïîëíèòåëüíî îïðåäåë þò òèï
êîñòíîãî êîìïîíåíòà è ñîîòâåòñòâóþùèå çíà÷åíè æèðîâûõ ñêëàäîê â 13 çàäàííûõ òî÷êàõ
15 òåëà îáõâàòíûõ ðàçìåðîâ ãðóäè, øåè, òàëèè, ãîäèö è äð. Ñðàâíèâàþò çíà÷åíè ñ
îïðåäåëåííûìè ñîîòâåòñòâóþùèìè çíà÷åíè ìè âûðàáàòûâàåìîé “Øåéïèíã-ìîäåëè,
îïðåäåë âåëè÷èíó ðàññîãëàñîâàíè , ñ ó÷åòîì ïîñëåäíåé âûáèðàþò ðåæèì òðåíèðîâêè è
ïî ðåçóëüòàòàì èçìåíåíè âåëè÷èíû ðàññîãëàñîâàíè ñóä ò îá îïòèìàëüíîñòè òðåíèðîâêè
è â êà÷åñòâå êîíòðîëèðóåìîãî ïàðàìåòðà èñïîëüçóþò ïðîöåíò ñîäåðæàíè æèðà â ìàññå
20 òåëà, ñîîòâåòñòâóþùèé 18-22%.
Äîñòîèíñòâîì ñïîñîáà âë åòñ êîíòðîëü çà ïðîöåíòîì æèðà â ìàññå òåëà, òàê êàê
ôèçèîëîãè÷åñêè ýòîò êðèòåðèé ñâ çàí â ïð ìîé çàâèñèìîñòè ñ ðåïðîäóêòèâíîñòüþ æåíùèí.
À â îáû÷íîé æèçíè % æèðà ó æåíùèí, êàê ïðàâèëî, íàõîäèòñ â áîëüøåé ÷àñòè â
çàâûøåííûõ ïðåäåëàõ.
25 Èçâåñòåí “Ñïîñîá îïðåäåëåíè ðåæèìà òðåíèðîâêè, íàïðàâëåííîé íà êîððåêöèþ
òåëîñëîæåíè ÷åëîâåêà òèïà “øåéïèíã”, ÌÊË À 63  23/00, ïàòåíò ¹2086281 îò 22.02.93
ã. îò 12.02.93, ÌÊË À 63 Â 23/00, àâòîðîâ Ïðîõîðöåâà È.Â. è äð.
 èçâåñòíîì ñïîñîáå ðàññìàòðèâàåòñ ñáàëàíñèðîâàííûé ðàöèîí ïèòàíè ,
ðàçðàáîòàííûé äë êàæäîé êîíêðåòíîé çàäà÷è òðåíèðîâîê òèïà “øåéïèíã”. Êàê íàïðèìåð,
30 ïðè óìåíüøåíèè êîëè÷åñòâà æèðîâîé è ìûøå÷íîé òêàíè èñïîëüçóþò ãèïîêàëîðèéíûé
ðàöèîí ïèòàíè â ïîñòîâóë òîðíîé ôàçå ñ ñîáëþäåíèåì ïîëîæèòåëüíîãî àçîòèñòîãî
áàëàíñà ñ êîëè÷åñòâîì áåëêîâ 1,7-2,0 ã, óãëåâîäîâ 4,7-4,2 íà îäèí êèëîãðàìì àêòèâíîé
ìàññû òåëà, ðàçäåëåííûé íà 5-6 ïðèåìîâ ïèùè. Èçâåñòåí òàêæå “Ñïîñîá îïðåäåëåíè
ðåæèìà òèïà “ØÅÉÏÈÍÔ, ÏÀÒÅÍÒ ¹2109538 îò 06.07.94, ÌÊË À 63  23/00.
35 Ñïîñîá ïî ïàòåíòó ¹2109538 âë åòñ àíàëîãîì äàííîãî èçîáðåòåíè .
 äàííîì ñïîñîáå ðàññìàòðèâàåòñ ñîïóòñòâóþùèé ðàöèîí ñáàëàíñèðîâàííîãî ïèòàíè
äë òðåíèðîâîê ïî àíàáîëè÷åñêîé è êàòàáîëè÷åñêîé ïðîãðàììàì â îïðåäåëåííûå ôàçû
îâàðèàëüíî-ìåíñòðóàëüíîãî öèêëà. Ïðåäëîæåí òàêæå ïîäðîáíûé ðåæèì ñîïóòñòâóþùåãî
ðàöèîíà ïèòàíè , ñ èñïîëüçîâàíèåì êîìïåíñàòîðíûõ ïðîäóêòîâ è îïðåäåëåííûì óðîâíåì
40 îáìåííîé ýíåðãèè.
Íà îñíîâàíèè âñåõ âûøåïåðå÷èñëåííûõ ñïîñîáîâ, îòðàæåííûõ â ïàòåíòàõ Ïðîõîðöåâà
È.Â., ìîæíî ñäåëàòü âûâîä, ÷òî èì ðàçðàáîòàíà êîìïëåêñíà ñèñòåìà ìåòîäîâ òðåíèðîâîê
ïî êîððåêöèè òåëîñëîæåíè ÷åëîâåêà, ñîñòî ùà èç îïðåäåëåííûõ ðåæèìîâ è óñëîâèé äë
êîíêðåòíîãî âûïîëíåíè çàäà÷ êîððåêöèè.
45 Òàêæå èçâåñòåí ñïîñîá òðåíèðîâêè, íàïðàâëåííîé íà êîððåêöèþ òåëîñëîæåíè ÷åëîâåêà
òèïà “øåéïèíã”, 3. ¹2000102762/12 îò 3.02.2000 ã., ÌÏÊ 7 À 63 Â 21/00, âç òûé àâòîðîì
çà ïðîòîòèï, ïàòåíò ¹2177817 [1].
Ñïîñîá çàêëþ÷àåòñ â ïðîâåäåíèè òðåíèðîâêè ïî àíàáîëè÷åñêîé è êàòàáîëè÷åñêîé
ïðîãðàììàì ñ ó÷åòîì ÷àñòîòû ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé, ñîîòâåòñòâóþùèõ ïîðîãàì àýðîáíîãî
50 è àíàýðîáíîãî îáìåíîâ ôàç îâàðèàëüíî-ìåíñòðóàëüíîãî öèêëà, ãäå â ñáàëàíñèðîâàííûé
ðàöèîí ïèòàíè âêëþ÷àþò ïðèåì óãëåâîäíî-ìèíåðàëüíîãî íàïèòêà â êîëè÷åñòâå 180 ìë,
îçâó÷åííîãî äâóì çâóêîâûìè ÷àñòîòàìè: F íèæíåé - 440 Ãö è F âåðõíåé - 2735 Ãö; â
òå÷åíèå 30-40 ìèíóò, ïðèåì íàïèòêà îñóùåñòâë åòñ ïîñëå îêîí÷àíè òðåíèðîâêè ÷åðåç 15-
Ñòðàíèöà: 6
 RU 2 256 478 C2

30 ìèíóò â ðåæèìå ðåëàêñàöèè. Íà îñíîâàíèè âñåõ ïåðå÷èñëåííûõ ñïîñîáîâ, îòðàæåííûõ â

ïàòåíòàõ, ìîæíî ñäåëàòü âûâîä, ÷òî èçâåñòíûå ìåòîäèêè îáëàäàþò áîëüøèì
ïðåèìóùåñòâîì íàð äó ñ ðàçëè÷íûìè äðóãèìè ñóùåñòâóþùèìè ìåòîäàìè è ðåøàþò
êîíêðåòíî, îòäåëüíî ð ä ïîñòàâëåííûõ çàäà÷.
5 Â íàñòî ùåå âðåì â ïðàêòèêå òðåíèðîâîê “øåéïèíã” èñïîëüçóåòñ ïðèìåíåíèå íîâûõ
áèîòåõíîëîãèé, â ÷àñòíîñòè, òàêèõ êàê îçâó÷èâàíèå çâóêîâûìè ÷àñòîòàìè âîäíûõ
ðàñòâîðîâ, íàïèòêîâ, óïîòðåáë åìûõ ïîñëå òðåíèðîâî÷íîãî ðåæèìà, ñîäåðæàùèõ
åñòåñòâåííûå íîñèòåëè èíôîðìàöèè, êîòîðûå ìîãóò ïðèîáðåòàòü äîïîëíèòåëüíî íîâûå
ýíåðãîèíôîðìàöèîííûå ñâîéñòâà.
10  ñâ çè ñ ÷åì ïåðåä àâòîðîì áûëà ïîñòàâëåíà çàäà÷à ðàçðàáîòêè “Ñïîñîáà òðåíèðîâêè
òèïà “øåéïèíã” íà óðîâíå ïðîòîòèïà ïî ôèçè÷åñêèì óïðàæíåíè ì äë êîððåêöèè
òåëîñëîæåíè , íî ñ ïîâûøåíèåì ôèçèîëîãè÷åñêîé âîçìîæíîñòè îðãàíèçìà íà êëåòî÷íîì è
ìîëåêóë ðíîì óðîâíå, êîòîðûé áû îáåñïå÷èâàë ïðîôèëàêòèêó îçäîðîâëåíè è
ïñèõîëîãè÷åñêèé ôîí, âëè þùèé ïîëîæèòåëüíî íà êîððåêöèþ òåëîñëîæåíè æåíùèí ñ
15 óñòðàíåíèåì ïðèçíàêîâ (îæèðåíè , ñ äèñêîìôîðòîì, ê óëó÷øåíèþ ôèçè÷åñêîãî
ñàìî÷óâñòâè ).
Òåõíè÷åñêèì ðåçóëüòàòîì èçîáðåòåíè âë åòñ ïîâûøåíèå ýôôåêòèâíîñòè
âîçäåéñòâè íà òðåíèðóåìûå ìûøöû.
Óêàçàííûé òåõíè÷åñêèé ðåçóëüòàò äîñòèãàåòñ òåì, ÷òî â èçâåñòíîì ñïîñîáå
20 òðåíèðîâêè, íàïðàâëåííîé íà êîððåêöèþ òåëîñëîæåíè ÷åëîâåêà, òèïà "Øåéïèíã",
âêëþ÷àþùåì ïðîâåäåíèå ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ïî àíàáîëè÷åñêîé è êàòàáîëè÷åñêîé
ïðîãðàììàì ñ ó÷åòîì ÷àñòîòû ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé, ñîîòâåòñòâóþùåé ïîðîãàì
àýðîáíîãî è àíàýðîáíîãî îáìåíîâ ôàç îâàðèàëüíî-ìåíñòðóàëüíîãî öèêëà è
ñîïóòñòâóþùåãî ðàöèîíà ïèòàíè , ñîãëàñíî èçîáðåòåíèþ, äîïîëíèòåëüíî â òå÷åíèå 45
25 ìèíóò òðåíèðîâêó ïðîâîä ò ïîä âîçäåéñòâèåì íà îðãàíèçì òðåíèðóåìîãî ñôîðìèðîâàííîé
àêóñòè÷åñêîé ïðîãðàììû â âèäå ìóçûêàëüíûõ èíòåðâàëîâ ñ äëèòåëüíîñòüþ â òå÷åíèå 2-3
ñåê, ñîñòàâë þùèå ÷àñòîòû êîòîðûõ ñîîòíîñ òñ ìåæäó ñîáîé êàê öåëûå ÷èñëà íà îñíîâå
àíàëèòè÷åñêîé çàâèñèìîñòè â âèäå:
M=440N l/3/p, Ãö,
30 ãäå Ì - ìóçûêàëüíûé èíòåðâàë,
N - öåëîå ÷èñëî, ïîð äêîâûé íîìåð,
ð - êîýôôèöèåíò òðàíñïîíèðîâàíè .
Ðàñøèðåíèå ñåíñîðíîãî ïðîñòðàíñòâà ôîðìèðóþò ïóòåì ïîñòðîåíè ñèñòåìû
ðåçîíàíñíîãî îáúåìíîãî èçâëå÷åíè , âêëþ÷åííîãî â êà÷åñòâå çâóêîâîñïðè òè
35 ôóíêöèîíàëüíîé ñîñòàâë þùåé ñòðóêòóðû â âèäå ñôåðîèäà â ðåæèìå èçëó÷åíè ,
ïàðàìåòðû êîòîðîãî çàäàíû èíäèâèäóàëüíûì êàìåðòîíîì ÷åëîâåêà, ïðè÷åì ôîðìèðîâàíèå
çâóêîâîãî âîñïðè òè îñóùåñòâë þò â êîìïëåêñå ñ öâåòîâûì âîçäåéñòâèåì â äèàïàçîíå
âîñïðèíèìàåìûõ öâåòîâûõ ñèãíàëîâ òðåõïîëîñíîãî äåëåíè , ðàâíîãî îêòàâíîìó èíòåðâàëó,
â âèäå 3-7 ïîëîñ êðàñíî-çåëåíî-ãîëóáîé öâåòîâîé ñîñòàâë þùåé.
40 Äë çíà÷åíè N îò 1 äî 8 ð=1, äë çíà÷åíèé N îò 8 äî 64 ð=2, à äë çíà÷åíè N îò 64
äî 512 ð=4.
Îïåðàöè ïðèâåäåíè çíà÷åíèé èíòåðâàëîâ ê îïðåäåëåííîé îêòàâå âë åòñ îïåðàöèåé
òðàíñïîíèðîâàíè .
Äàííà çâóêîâà ïðîãðàììà îñíîâàíà íà ðàçðàáîòêå ñèñòåìû ñîâðåìåííûõ íàó÷íûõ
45 çíàíèé â îáëàñòè çâóêîïåðåäàòî÷íûõ óñòðîéñòâ â ôîðìå ðàñøèðåíè ñåíñîðíîãî
ïðîñòðàíñòâà ÷åëîâåêà, êîòîðîå ïðåäñòàâë åò ñîáîé íåîòúåìëåìóþ ÷àñòü ÷åëîâåêà.
Èçâåñòíî [2], ÷òî ÷óâñòâåííîå ïðîñòðàíñòâî ÷åëîâåêà ìîæåò áûòü ñôîðìèðîâàíî â âèäå
ñôåðîèäà, â öåíòðå êîòîðîãî íàõîäèòñ ñàì ÷åëîâåê m, ïîýòîìó ñèñòåìîé êîîðäèíàò
(ñèñòåìîé îðèåíòàöèè) ÷åëîâåêà ñëóæèò ïðîñòðàíñòâî ñôåðîèäà ñ íà÷àëîì êîîðäèíàò â åãî
50 öåíòðå.
Åñòåñòâåííîé ôîðìîé îáúåìà îäíîðîäíîãî âåùåñòâà ñëóæèò ñôåðè÷åñêèé îáúåì,
ïîñêîëüêó ïðîöåññû, ðàçâèâàþùèåñ â îäíîðîäíîé ñðåäå, îáëàäàþò ñôåðè÷åñêîé
ñèììåòðèåé [2].
Ñòðàíèöà: 7
 RU 2 256 478 C2

Òàêà ôîðìà åñòåñòâåííûõ ïðîöåññîâ àíàëîãè÷íà ôîðìå ñåíñîðíîãî ïðîñòðàíñòâà

÷åëîâåêà, êðîìå òîãî, ñôåðè÷åñêèé îáúåì èëè ñôåðîèä êà÷åñòâåííî îòëè÷àåòñ îò ëþáîé
äðóãîé êîíôèãóðàöèè îáúåìà òåì, ÷òî èñïîëüçóåòñ êîíñòðóêöè ñôåðîçâóêîâîãî çâó÷àíè ,
òàê íàïðèìåð, ó ñôåðîèäà íàèìåíüøà óäåëüíà ïëîùàäü ïîâåðõíîñòè, à ýòî çíà÷èò, ÷òî
5 ñôåðîèä — íàèáîëåå ðàöèîíàëüíà ôîðìà ýòàëîííîãî åäèíè÷íîãî îáúåìà è ñëåäóåò
ïðèçíàòü öåëåñîîáðàçíîñòü ðàçðàáîòêè ñîâðåìåííûõ êîíñòðóêöèé çâóêîïåðåäàòî÷íûõ
óñòðîéñòâ ñ èñïîëüçîâàíèåì ñôåðè÷åñêèõ îáúåìîâ.
Ïðîöåññ ñòàíîâëåíè ñåíñîðíîãî âîñïðè òè â óñëîâè õ òðåõìåðíîãî ïðîñòðàíñòâà
ïðîèñõîäèò ïî ñõåìå:
10

ãäå Ô - ôîðìà, N - ÷èñëî, N 1/3 - ïðîåêöè ÷èñëà íà ëèíèþ, N 2/3 - ïðîåêöè ÷èñëà íà
ïîâåðõíîñòü ÷èñëà íà îáúåì.
15
À - óíèâåðñàëüíà ìèðîâà ïîñòî ííà , îïðåäåë þùà êðèòè÷åñêèé îáúåì,
ïðåäñòàâë þùèé êîëè÷åñòâåííóþ ìåðó ýòîãî îáúåìà. Èñïîëüçó ñêàçàííîå âûøå, áûëî
ðàçðàáîòàíî óñòðîéñòâî àâòîðîì È.Â.Ïðîõîðöåâûì. Ïîä íàçâàíèåì Ìîäåëü
ýëåêòðîàêóñòè÷åñêîãî ïðåîáðàçîâàòåë - òèïà ñôåðîçâóê, ñõåìà êîòîðîãî ïðåäñòàâëåíà íà
Ôèã.1.
20
Ïðåäëàãàåìûé â êà÷åñòâå èçîáðåòåíè “Ñïîñîá òðåíèðîâêè...” ðåàëèçóåòñ ïðè ïîìîùè
óêàçàííîãî âûøå ýëåêòðîàêóñòè÷åñêîãî ïðåîáðàçîâàòåë , ïðåäñòàâë þùåãî, êàê óêàçàíî íà
Ôèã.1, êîíñòðóêöèþ, ó÷èòûâàþùóþ ñâîéñòâà îáúåìíîãî ÷åëîâå÷åñêîãî çâóêîâîñïðè òè , ñ
ïîçèöèè ñôåðîäèíàìèêè è íàòóðàëüíîãî ìóçûêàëüíîãî çâóêîð äà, îòîáðàæàþùåãî
ñòðóêòóðó ñåíñîðíîãî ïðîñòðàíñòâà ÷åëîâåêà.
25
Ïðèíöèïèàëüíà ñõåìà ñôåðè÷åñêîãî èçëó÷àòåë (Ôèã.1) ñîñòîèò èç äâóõ ïîëóñôåð ñ
âíóòðåííèì äèàìåòðîì, ñîîòâåòñòâóþùèì çàäàííîìó ðàçìåðó êðèòè÷åñêîãî îáúåìà
ñåíñîðíîãî ïðîñòðàíñòâà, ðàâíîìó 0,78 ì. Ðàññòî íèå ìåæäó ïîëóñôåðàìè è
ðàñïîëîæåííûìè âíóòðè ãîëîâêàìè ãðîìêîãîâîðèòåëåé (Ã1 è Ã2) óñòàíîâëåíî â
ñîîòâåòñòâèè ñî ñòðóêòóðîé êðèòè÷åñêîãî îáúåìà ñôåðîèäà, èçëó÷àòåëè íå ñîäåðæàò
30
ýëåêòðè÷åñêèõ ôèëüòðîâ è ôîðìèðóþò ïðîñòðàíñòâî ñ ìèíèìàëüíûìè ôàçîâûìè
èñêàæåíè ìè. Ïóëüñàöè “ñôåðîèäà” ïðåäîïðåäåë åò íåîáõîäèìîñòü ñóùåñòâîâàíè
“ñâîáîäíîãî îáúåìà” â âèäå öåíòðàëüíîãî äðà, îáúåì êîòîðîãî ðàâåí ïðèðàùåíèþ îáúåìà
ñôåðîèäà â ïðîöåññå ïóëüñàöèè, à îáðàçîâàíèå òðåõìåðíîãî ïðîñòðàíñòâà è âë åòñ
îáåñïå÷åíèåì ñîîòâåòñòâóþùåãî çâóêîèçâëå÷åíè è ðàñøèðåíè ñåíñîðíîãî ïðîñòðàíñòâà
35
÷åëîâåêà [Ãëàäêîâ Á.Â.”Ñôåðîäèíàìèêà”, ñòð.44-51, Ñ.-Ïåòåðáóðã, èç-âî ÑÏá ÃÏÓ, 2002],
à ñàìà ñèñòåìà ýëåêòðîàêóñòè÷åñêîãî çâó÷àíè âîñïðîèçâîäèò èìåííî òå çâóêîâûå ñèãíàëû
è òåìáðàëüíûå ñîñòàâë þùèå, êîòîðûå ôîðìèðóþò ñïåêòð àêóñòè÷åñêîãî âîñïðè òè
÷åëîâåêà. Êàê èçâåñòíî, çðèòåëüíûå è ôèçêóëüòóðíûå çàëû âûïîëíåíû, êàê ïðàâèëî, â
ïð ìîóãîëüíîé ôîðìå, ÷òî íå ñïîñîáñòâóåò îïòèìàëüíîìó çâóêîâîìó çâó÷àíèþ, à ñ
40
èñïîëüçîâàíèåì ñèñòåìû òèïà - Ñôåðîçâóê, ìàêñèìàëüíî ó÷èòûâàþòñ îñîáåííîñòü
÷åëîâå÷åñêîãî âîñïðè òè è òåì ñàìûì ãàðìîíè÷íîå åäèíñòâî ôèçè÷åñêîãî è äóõîâíîãî
ñîâåðøåíñòâîâàíè ëè÷íîñòè ÷åëîâåêà.
Ðàçâèòèå îðãàíîâ ÷óâñòâ õàðàêòåðèçóåòñ ñëåäóþùèì [3] îáðàçîì: âî-ïåðâûõ, èõ
äèôôåðåíöèàöèåé, âî-âòîðûõ, èõ ñîñðåäîòî÷èåì â ãîëîâíîì ìîçãå (ïåðåäíåì îòäåëå); â-
45
òðåòüèõ, êîîðäèíàöè ìè èõ äå òåëüíîñòè ñ äâèæåíè ìè. Îðãàíàìè ÷óâñòâ ïî ñåíñîðíûì
êàíàëàì îáåñïå÷èâàþòñ ïîñòî ííûé ïðèòîê ðàçäðàæåíèé â öåíòðàëüíóþ íåðâíóþ
ñèñòåìó. Ïðè îòñóòñòâèè ðàçäðàæèòåëåé íàðóøàåòñ ñïîñîáíîñòü êîíöåíòðèðîâàòü
âíèìàíèå, ëîãè÷åñêè ìûñëèòü, âûïîëí òü ðàçëè÷íûå çàäà÷è. Àêàäåìèê È.Ï.Ïàâëîâ íàçâàë
îðãàíû ÷óâñòâ “àíàëèçàòîðàìè”. Ðåöåïòîðû æå àíàëèçàòîðîâ êëàññèôèöèðóþò ïî ðàçíûì
50
ïðèçíàêàì, ê êîòîðûì òàêæå îòíîñ òñ ôîòîðåöåïòîðû, âîñïðèíèìàþùèå ñâåò (çðèòåëüíî -
ãëàç), ôîíîðåöåïòîðû âîñïðèíèìàþò çâóê (ñëóõîâîé - óõî). Ðåöåïòîðà îáëàäàþò î÷åíü
âûñîêîé ÷óâñòâèòåëüíîñòüþ ê àäåêâàòíûì ðàçäðàæèòåë ì. ×óâñòâèòåëüíîñòü óñòðîåííûõ
ðåöåïòîðîâ (ãëàç, óõî) çíà÷èòåëüíî ïðåâîñõîäèò ÷óâñòâèòåëüíîñòü òî÷íûõ ôèçè÷åñêèõ
Ñòðàíèöà: 8
 RU 2 256 478 C2

ïðèáîðîâ. Èç æèçíåííîãî îïûòà èçâåñòíî, ÷òî î÷åíü ñëàáûå ðàçäðàæèòåëè íå âûçûâàþò

îùóùåíèé. Ìèíèìàëüíîå èçìåíåíèå ñèëû ðàçäðàæåíè , ïðè êîòîðîé âîçíèêàåò îùóùåíèå
(âîñïðè òèå), íàçûâàåòñ àáñîëþòíûì ïîðîãîì îùóùåíè . Èññëåäîâàíèå ðàçíîñòíûõ
ïîðîãîâ îùóùåíèé (âîñïðè òè ) èìååò áîëüøîå çíà÷åíèå â ñïîðòèâíîé ïðàêòèêå, â íàøåì
5 ñëó÷àå, ïðè òðåíèðîâêàõ òèïà “Øåéïèíã”. Âåëè÷èíà ðàçíîñòíîãî ïîðîãà õàðàêòåðèçóåò
ñïîñîáíîñòü òðåíèðóåìîãî äèôôåðåíöèðîâàòü ñêîðîñòü äâèæåíè , àìïëèòóäó äâèæåíèé
ðóê è íîã, â ñóñòàâàõ, âåëè÷èíû ìûøå÷íîãî óñèëè . Èç ñêàçàííîãî ìîæíî ñäåëàòü âûâîä,
÷òî ýêñïåðèìåíòàëüíûå èññëåäîâàíè , ïðîâîäèìûå àâòîðîì â ÷àñòè îïðåäåëåíè
îïòèìàëüíûõ ïàðàìåòðîâ êîððåêöèè, ïðè ïñèõîýìîöèîíàëüíîì âîñïðè òèè öâåòî çâóêîâîãî
10 âîçäåéñòâè òðåíèðóåìûå ïî òèïó “Øåéïèíã”, ïîçâîëèëè çíà÷èòåëüíî óëó÷øèòü
àíòðîïîìåòðè÷åñêèå ïîêàçàòåëè èõ òåëîñëîæåíè (ñì. òàáë.¹2-5) ïðè óëó÷øåíèè
ïîêàçàòåëåé îáìåíà æèðà â òåëå, óëó÷øåíèå ïñèõîëîãè÷åñêîãî íàñòðî è ñàìî÷óâñòâè , çà
ñ÷åò ó÷åòà ïðàâèëüíîãî ïîäáîðà è èñïîëüçîâàíè â ïðîöåññå òðåíèðîâîê öâåòîâîãî
îùóùåíè ïàëèòðû öâåòà (êðàñíî-çåëåíîãî-ãîëóáîãî) è ÷óâñòâèòåëüíîñòè ñëóõîâîãî
15 àíàëèçàòîðà, èñêëþ÷à åãî ïåðåíàïð æåíèå.  ïðàêòèêå èçâåñòíî (3), ÷òî ÷åëîâåê
âîñïðèíèìàåò çâóêè ãðîìêîñòüþ äî 140 äÁ. Òàê, øåëåñò ëèñòüåâ íà âåòðó èìååò ãðîìêîñòü
ïðèáëèçèòåëüíî ðàâíóþ 10 äÁ, óëè÷íûé øóì - 70 äÁ. Øóì ïðè ïîåçäêå â ìåòðî - 100 äÁ.
Øóì ðåàêòèâíîãî ñàìîëåòà - 150 äÁ. Ãðîìêîñòü çâóêîâ - 120 äÁ - ñ÷èòàþò áîëåâûì
ïîðîãîì, óâåëè÷åíèå ãðîìêîñòè âûøå 120 äÁ âûçûâàåò áîëåâûå îùóùåíè , à çâóê
20 ãðîìêîñòè âûøå 180 äÁ ñìåðòåëåí äë ÷åëîâåêà.
Êàæäûé ðåàëüíûé ÷åëîâåê îáëàäàåò èíäèâèäóàëüíûì êàìåðòîíîì, ñîîòâåòñòâóþùèì
ðàññòî íèþ ìåæäó êîíöàìè ïîçâîíî÷íîãî ñòîëáà, îäíàêî âñå ëþäè èñïîëüçóþò îäíó è òó æå
øêàëó çâóêîâîñïðè òè , ïîñêîëüêó ñîîòíîøåíèå ìåæäó ÷àñòîòîé f0 îñíîâíîãî òîíà èõ
èíäèâèäóàëüíîãî êàìåðòîíà è ÷àñòîòîé F0 - èíäèâèäóàëüíîé ïåâ÷åñêîé ôîðìàíòû îäíî è
25 òî æå, â ÷èñëåííîì âûðàæåíèè
F0/f0=6,2 [4].
Ñòðóêòóðà ýòîé øêàëû, âûðàæåííà â îòíîñèòåëüíûõ ÷èñëàõ, åñòü íå ÷òî èíîå, êàê
ìóçûêàëüíûé çâóêîð ä. Òàêèì îáðàçîì, çâóêîâîñïðè òèå ÷åëîâåêà îñíîâàíî íà âîñïðè òèè
èìåííî ñîîòíîøåíèé çâóêîâûõ ñîñòàâë þùèõ.
30 Öâåòîâîñïðè òèå ÷åëîâåêà, òàê æå êàê è çâóêîâîñïðè òèå, îñíîâàíî íà âîñïðè òèè
èíòåðâàëîâ îòíîñèòåëüíîé öâåòîâîé øêàëû. Äèàïàçîí âîñïðèíèìàåìûõ öâåòîâûõ ñèãíàëîâ
(380-760) 10 9 ì ïðåäñòàâë åò ñîáîé îêòàâíûé èíòåðâàë, ïîñêîëüêó çíà÷åíèå äëèíû âîëíû
ñèãíàëîâ ñîîòíîñ òñ 1:2, èíûìè ñëîâàìè, çâóêîâîå è öâåòîâîå âîñïðè òèå ÷åëîâåêà
ïðîèñõîäèò ïî åäèíîìó çàêîíó, äåéñòâóþùåìó ïðèìåíèòåëüíî ê ðàçëè÷íûì ñîñòàâë þùèì
35 ñåíñîðíîãî ïðîñòðàíñòâà ÷åëîâåêà.
Íà îñíîâàíèè âûøåèçëîæåííîãî è ñ ó÷åòîì ýêñïåðèìåíòàëüíûõ äàííûõ, ìîæíî ñäåëàòü
âûâîä, ÷òî èñïîëüçîâàíèå ïðåäëàãàåìîãî â êà÷åñòâå èçîáðåòåíè “Ñïîñîáà òðåíèðîâêè...”
ïîçâîë åò:
1. Ðàñøèðèòü ôóíêöèîíàëüíûå âîçìîæíîñòè îðãàíèçìà ÷åëîâåêà çà ñ÷åò èñïîëüçîâàíè
40 îïòèìàëüíûõ ïàðàìåòðîâ âîçäåéñòâè çâóêî-öâåòîâîãî âîñïðè òè è ðàñøèðåíè
ñåíñîðíîãî ïðîñòðàíñòâà, âëè þùèõ ïîëîæèòåëüíî íà ïñèõîýìîöèîíàëüíûé íàñòðîé, è êàê
ñëåäñòâèå ðåçóëüòàòèâíûõ ïîêàçàòåëåé êîððåêöèè òåëîñëîæåíè áåç ïåðåóòîìëåíè .
2. Èñêëþ÷èòü ïåðåòðåíèðîâêè îðãàíèçìà ñ ñîõðàíåíèåì õîðîøåãî ñàìî÷óâñòâè è
ðàáîòîñïîñîáíîñòè. Ïðåäëàãàåìûé ìåòîä ïîçâîë åò ïðîâîäèòü òðåíèðîâêè ïîä êîíòðîëåì
45 ôèçèîëîãè÷åñêèõ ïàðàìåòðîâ îðãàíèçìà ïóòåì óïðàâëåíè ïñèõîýìîöèîíàëüíûì íàñòðîåì
è êîìôîðòíîñòè.
Íîâèçíîé ïðåäëàãàåìîãî “Ñïîñîáà...” ìîæíî ñ÷èòàòü òî, ÷òî ýôôåêòèâíûé ðåæèì
ïñèõîýìîöèîíàëüíîãî íàñòðî ÷åëîâåêà òðåíèðîâêè ïóòåì ðàñøèðåíè ñåíñîðíîãî
ïðîñòðàíñòâà ñôåðîçâóêîâîãî âîçäåéñòâè , ïîçâîë þùèé ïîëó÷èòü ñóììàðíûé ýôôåêò,
50 áîëüøèé ÷åì äë îòíîñèòåëüíî áëèçêèõ öåëåé, êàê, íàïðèìåð, êîððåêöèè, èçìåíåíè
ñîñòàâà ìàññû òåëà è äð. Ïðèíöèïèàëüíûì îòëè÷èåì ïðåäëàãàåìîãî ðåæèìà âë åòñ ó÷åò
âåäóùèõ ôèçèîëîãè÷åñêèõ ñèñòåì è ìåõàíèçìîâ, òàêèõ êàê ïîâûøåíèå
ïñèõîýìîöèîíàëüíîãî íàñòðî ñ èñêëþ÷åíèåì íåãàòèâíûõ ñîñòàâë þùèõ [5] â óñëîâè õ
Ñòðàíèöà: 9
 RU 2 256 478 C2

ïðåäåëüíîé ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè ïðè òðåíèðîâêàõ òèïà “øåéïèíã” ñ ïîëîæèòåëüíûì

ýôôåêòîì, ïîçâîë þùèì ñ÷èòàòü äàííûé ñïîñîá ïàòåíòîñïîñîáíûì, êàê îòâå÷àþùèé
ïðèìåíèìîñòüþ â ðàçëè÷íûõ çàëàõ äë òðåíèðîâîê ñ öåëüþ êîððåêöèè òåëîñëîæåíè è
ïîâûøåíèåì ôèçè÷åñêîãî ñîâåðøåíñòâà è ôîðìèðîâàíè çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè.
5 Äë äîêàçàòåëüñòâà ïàòåíòîñïîñîáíîñòè ïðåäëàãàåìîãî â êà÷åñòâå èçîáðåòåíè
“Ñïîñîáà òðåíèðîâêè...” ïðèâåäåíû ðåçóëüòàòû èçìåðåíèé â Òàáë.¹2, 3, êîòîðûå
ïîêàçûâàþò, ÷òî ïðèâåäåííûå â äàííîì Ñïîñîáå ðåæèìû âîçäåéñòâè òðåíèðîâêè
ïîçâîë þò îáåñïå÷èòü æåëàåìóþ êîððåêöèþ òåëîñëîæåíè ïî âûáèðàåìîé “Øåéïèíã-
ìîäåëè” (ñì. íîìîãðàììà - Ôèã.2) è óëó÷øèòü ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêîå ñîñòî íèå æåíùèí.
10 Êàê èçâåñòíî, îò ïðàâèëüíîãî ÷åðåäîâàíè íàïð æåíè è ðàññëàáëåíè ìûøå÷íîé
ñèñòåìû îðãàíèçìà çàâèñèò ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêîå ñàìî÷óâñòâèå òðåíèðóåìîãî â äàííûé
ìîìåíò, à òàêæå íîðìàëüíûå ïðîòåêàíè ìíîãèõ ôèçèîëîãè÷åñêèõ ìåõàíèçìîâ â ïðîöåññå
òðåíèðîâêè, ñ ïðèâåäåíèåì ïîêàçàòåëåé ê íîðìå, è èõ ó÷åò, òàêèõ êàê äîñòàòî÷íîå
ïîòðåáëåíèå êèñëîðîäà, ÷àñòîòû ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé, à/î, ñí òèå óñòàëîñòè (“Òåîðè è
15 ïðàêòèêà ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû”, 1984 ã., ¹410, ñòð. 36-38, À.À.Âèðó è äð. “Àýðîáíûå
óïðàæíåíè ÈÔÑ, ¹10, 1988 ã.), è, êàê ïîêàçàëà ïðàêòèêà ýêñïåðèìåíòà, ó òðåíèðîâàííûõ
ëþäåé óðîâåíü êèñëîðîäà â àðòåðèàëüíîé êðîâè âûøå, ÷åì ó íåòðåíèðîâàííûõ.
Ýêñïåðèìåíòàëüíûå èññëåäîâàíè ïîêàçàëè òàêæå, ÷òî ðåçóëüòàòû ïî êîððåêöèè
òåëîñëîæåíè ó æåíùèí, â ñâ çè ñ èñïîëüçîâàíèåì ñâåðõçâóêîâîãî ìóçûêàëüíîãî
20 ñîïðîâîæäåíè èìåþò çíà÷èòåëüíûå èçìåíåíè â ñîîòâåòñòâèè ñ æåëàåìûì ðåçóëüòàòîì
(ñì. Òàáë.¹1).
Ñåãîäí øíèé óðîâåíü ðàçâèòè ñèñòåìû “øåéïèíã” ïðåäîñòàâë åò çàíèìàþùèìñ
óíèêàëüíûå âîçìîæíîñòè äë óëó÷øåíè ñâîåãî ôèçè÷åñêîãî îáëèêà è óêðåïëåíè
çäîðîâü .
25 Óñòàíîâëåíî, ÷òî â ïðîöåññå ñèñòåìàòè÷åñêîé òðåíèðîâêè ñîâåðøåíñòâóåòñ
ôóíêöèîíàëüíîå ñîñòî íèå íåðâíî-ìûøå÷íîãî àïïàðàòà.
Âðåìåííûå ñâ çè, âë þùèåñ îñíîâîé äâèãàòåëüíûõ íàâûêîâ, ôîðìèðóþòñ è
ñîâåðøåíñòâóþòñ ïðè îá çàòåëüíîì ïîâòîðåíèè óïðàæíåíè . Âàæíîå çíà÷åíèå ïðè ýòîì
èìåþò ÷èñëî ïîâòîðåíèé è èíòåðâàëû êàê ìåæäó ïîâòîðåíè ìè, òàê è ìåæäó
30 òðåíèðîâî÷íûìè çàí òè ìè. Íåäîñòàòî÷íîå è ÷ðåçìåðíîå ÷èñëî ïîâòîðåíèé (ñ íèìè
ñâ çàíî ðàçâèòèå óòîìëåíè ) çàòðóäí åò ôîðìèðîâàíèå íàâûêà. Òî æå íóæíî îòíåñòè ê
èíòåðâàëàì ìåæäó òðåíèðîâî÷íûìè çàí òè ìè. Ïî ìåðå ðîñòà òðåíèðîâàííîñòè, ÷èñëî
ïîâòîðåíèé óïðàæíåíèé íà îäíîì çàí òèè è ÷àñòîòó çàí òèé ìîæíî óâåëè÷èòü, à âðåì
òðåíèðîâêè è âåëè÷èíó íàãðóçêè, ñîîòâåòñòâóþùóþ ïîðîãîâîé âåëè÷èíå, è äèàïàçîí
35 ýôôåêòèâíûõ íàãðóçîê íåîáõîäèìî îïðåäåë òü ýêñïåðèìåíòàëüíî. Ïðèíöèï ïîñòåïåííîãî
óñëîæíåíè òåõíèêè äâèæåíèé ïðîãðàììèðóåòñ ïî õàðàêòåðó äâèãàòåëüíûõ àêòîâ, ÷åðåç
öåíòðàëüíî-íåðâíóþ ðåãóë öèþ ìûøå÷íîé äå òåëüíîñòè (êîîðäèíàöè äâèæåíèé ñ
áîëüøåé ìûøå÷íîé äå òåëüíîñòüþ). Íà îñíîâàíèè èçëîæåííîãî ìîæíî ñäåëàòü âûâîä, ÷òî
èñïîëüçîâàíèå ðåæèìîâ ñôåðîçâóêîâîãî âîçäåéñòâè â ïðîöåññå ìóçûêàëüíîãî
40 ñîïðîâîæäåíè ïîìîãàåò ðåøàòü ýòè çàäà÷è çà ñ÷åò îáåñïå÷åíè ðàñøèðåíè ñåíñîðíîãî
ïðîñòðàíñòâà òðåíèðóåìîãî è ïîâûøåíè ýôôåêòèâíîñòè òðåíèðîâîê.
Ïðèìåðû îñóùåñòâëåíè ñïîñîáà
Ïîêàçàòåëè ðîñòà, âåñà ìàññû òåëà è æèðà â îðãàíèçìå æåíùèí îïðåäåë ëèñü â
ñîîòâåòñòâèè ñ ðàçðàáîòàííîé ðàíåå íîìîãðàììîé (ôèã.3). Ïðîâåäåííûå
45 ýêñïåðèìåíòàëüíûå èññëåäîâàíè â ïðîöåññå òðåíèðîâîê ïî êîððåêöèè òåëîñëîæåíè
÷åëîâåêà ïîêàçàëè, ÷òî êîððåêöè ÷àñòåé òåëà è îáåñïå÷åíèå ôîðìèðîâàíè ýñòåòè÷åñêîãî
òåëîñëîæåíè ïî òèïó “øåéïèíã-ìîäåëè” íàõîäèòñ â çàâèñèìîñòè îò ×ÑÑ (÷àñòîòû
ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé), çíà÷åíè êîòîðûõ äîëæíû áûòü âûáðàíû â îïðåäåëåííûõ
îïòèìàëüíûõ ïðåäåëàõ àíàýðîáíîãî è àýðîáíîãî ðåæèìîâ, à òàêæå è íåîáõîäèìîñòè
50 ïðîâåäåíè òåñòèðîâàíè ôèçè÷åñêîé âûíîñëèâîñòè ïåðåä òðåíèðîâêîé. Êàê èçâåñòíî
(Çèìêèí Í.Ô. Ôèçèîëîãè ÷åëîâåêà, èçä. ÔÈÇ, ñòð. 109-212, 1975), îáùà ôèçè÷åñêà
ðàáîòîñïîñîáíîñòü ÷åëîâåêà ñêëàäûâàåòñ èç óòîìëåíè , “àêòèâíîãî îòäûõà” ïî Ñå÷åíîâó
À.À., ñïîñîáíîñòè ðàññëàáë òüñ (ðåëàêñàöè ), ðàçëè÷íûõ ïñèõîëîãè÷åñêèõ ôàêòîðîâ,
Ñòðàíèöà: 10
 RU 2 256 478 C2

ó÷èòûâàþùèõ è îáåñïå÷èâàþùèõ õîðîøåå ñàìî÷óâñòâèå â ïðîöåññå òðåíèðîâîê ïî

øåéïèíãó. Ïðàâèëüíîå ñîáëþäåíèå äîçèðîâàííîé ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè âî âðåìåíè (Ôèã.5,
6, 7 è 8) íàèëó÷øèì îáðàçîì ðàçâèâàþò àäàïòàöèîííûå ñïîñîáíîñòè îðãàíèçìà ÷åëîâåêà.
Òàêèì îáðàçîì, ïîêàçàòåëè ïî ×ÑÑ ïðèîáðåòàþò çíà÷åíèå êîëè÷åñòâåííûõ îöåíîê
5 ñîñòî íè áèîýíåðãåòè÷åñêîãî îáåñïå÷åíè äâèãàòåëüíîé äå òåëüíîñòè (ôèçèêîé
ðàáîòîñïîñîáíîñòè) ñ îäíîé ñòîðîíû è âûðàáàòûâàíèåì äâèãàòåëüíûõ êîîðäèíàöèîííûõ
ìåõàíèçìîâ è íàâûêîâ ó çàíèìàþùèõñ ñ ïñèõîýìîöèîíàëüíîé ïîääåðæêîé â ïðîöåññå
òðåíèðîâîê. Âåëè÷èíû ×ÑÑ îïðåäåë ëèñü ïóòåì èíäèâèäóàëüíîãî èññëåäîâàíè
áåçîïàñíîñòè ðèòìà ñåðäöà äî è ïîñëå ïðîáû ñ äîçèðîâàííîé íàãðóçêîé, èñïîëüçîâàëèñü
10 ñëåäóþùèå òåñòû: “Òåñò-20”; ýòî ïðîáû â âèäå ïðèñåäàíèé çà 30-45 ñåê - “Òåñò-45”.
Ñïîñîá òðåíèðîâêè, íàïðàâëåííûé íà êîððåêöèþ ñîñòàâà ÷åëîâåêà òèïà “øåéïèíã”,
ñîñòîèò èç äâóõ îñíîâíûõ ýòàïîâ: àíòðîïîìåòðè÷åñêîãî îáñëåäîâàíè è îïðåäåëåíè çàäà÷
êîððåêöèè.
1 ýòàï
15 Àíòðîïîëîãè÷åñêîå îáñëåäîâàíèå âêëþ÷àåò â ñåá :
1. Àíàìíåç.
2. Îïðåäåëåíèå îáõâàòíûõ ðàçìåðîâ øåè, ãðóäè, òàëèè, òàçà, áåäðà, ãîëåíè, ùèêîëîòêè
è êîæíî-æèðîâûå ñêëàäêè â 13 òî÷êàõ è îïðåäåëåíèå òîëùèíû êîæè.
3. Îïðåäåëåíèå êîëè÷åñòâà ñîäåðæàùåãîñ â òåëå æèðà.
20 4. Îïðåäåëåíèå òèïà êîñòè - óçêîé, íîðìàëüíîé, øèðîêîé â âåðõíåé è íèæíåé ÷àñò õ
òåëà.
Ïîñëå îïðåäåëåíè âñåõ ïåðå÷èñëåííûõ õàðàêòåðèñòèê, ïðîâîä ò ñðàâíåíèå ýòèõ
õàðàêòåðèñòèê ñ ìîäåëüíûìè, îïðåäåë þò âåëè÷èíó ðàññîãëàñîâàíè è îïðåäåë þò âèä
çàäà÷è êîððåêöèè.
25 II ýòàï
Îïðåäåëåíèå çàäà÷ êîððåêöèè âêëþ÷àåò âûáîð ñðåäñòâ è ìåòîäà òðåíèðîâêè:
1. Ôàêòîðîì, âûçûâàþùèì íåîáõîäèìîñòü êîððåêöèè òåëîñëîæåíè , âë åòñ æèðîâà
òêàíü, è îïðåäåë þùèì âèäîì òðåíèðîâêè â ýòîì ñëó÷àå áóäåò àíàáîëè÷åñêà òðåíèðîâêà
íà óìåíüøåíèå æèðà.
30 2. Ôàêòîðîì, âûçûâàþùèì íåîáõîäèìîñòü êîððåêöèè òåëîñëîæåíè , âë åòñ
÷ðåçìåðíà ìûøå÷íà òêàíü íà îòäåëüíûõ ó÷àñòêàõ òåëà - â ýòîì ñëó÷àå îñíîâíûì âèäîì
áóäåò êàòàáîëè÷åñêà òðåíèðîâêà íà óìåíüøåíèå ìûøå÷íîé ìàññû òåëà.
3. Ôàêòîðîì, âûçûâàþùèì íåîáõîäèìîñòü êîððåêöèè òåëîñëîæåíè , âë åòñ
÷ðåçìåðíà ìûøå÷íà è æèðîâà òêàíü íà îòäåëüíûõ ó÷àñòêàõ òåëà - â ýòîì ñëó÷àå
35 îñíîâíûì âèäîì áóäåò êàòàáîëè÷åñêà òðåíèðîâêà íà óìåíüøåíèå ìûøå÷íîé è æèðîâîé
òêàíè òåëà.
Èçìåíåíèå â òåëîñëîæåíèè îöåíèâàåòñ ïî ðåçóëüòàòàì 1 öèêëà òðåíèðîâêè (öèêë 1 -
îâàðèàëüíî-ìåíñòðóàëüíûé öèêë æåíñêîãî îðãàíèçìà).
×åðåç öèêë òðåíèðîâêè ïðîâîäèòñ àíàëèç ðåçóëüòàòîâ ñ ïîñëåäóþùåé äîïîëíèòåëüíîé
40 êîððåêòèðîâêîé ïî ôèçè÷åñêîé íàãðóçêå. Ðåçóëüòàòû èçìåðåíè êîíòðîëüíûõ ãðóïï
òðåíèðóþùèõñ ïðèâåäåíû â òàáë.¹10, 11. Óñëîâè , çàëîæåííûå â ïðîãðàììó
èçáèðàòåëüíîé òðåíèðîâêè, îáåñïå÷èâàþò âûïîëíåíèå è ðåøåíèå ïîñòàâëåííîé ïåðåä
àâòîðîì çàäà÷è.
Ïàðàìåòðû òðåíèðîâêè èíäèâèäóàëüíû äë êàæäîé çàíèìàþùåéñ , êîòîðûå âûáèðàþòñ
45 èñõîä èç ðåçóëüòàòîâ òåñòèðîâàíè .
Êàê âèäíî èç ñðàâíåíè òàáëèö ¹1-5, â ïðåäëàãàåìîì ñïîñîáå èìååò ìåñòî æåëàåìîå
èçìåíåíèå ðàçìåðîâ ÷àñòåé òåëà.
Äë ïðîâåäåíè ýêñïåðèìåíòà áûëè îðãàíèçîâàíû âîçðàñòíûå ãðóïïû ó÷àñòíèö,
çàíèìàþùèõñ òðåíèðîâêîé øåéïèíã â ñðåäíåì îò 15-40 ëåò.
50 Äèíàìèêà îáõâàòíûõ ðàçìåðîâ.
 ïðîöåññå ýêñïåðèìåíòà ó èñïûòóåìûõ ïîä âëè íèåì ñôåðîçâóêîâîãî ìóçûêàëüíîãî
ñîïðîâîæäåíè ïðè òðåíèðîâêå - øåéïèíã îòìå÷àëîñü óëó÷øåíèå ïñèõîëîãè÷åñêîãî íàñòðî
è ñîîòâåòñòâåííûõ èçìåíåíèé îáõâàòíûõ ðàçìåðîâ (ñì. òàáë.1). Ïðè ýòîì äîñòîâåðíûå
Ñòðàíèöà: 11
 RU 2 256 478 C2

èçìåíåíè ïðîèçîøëè ó èñïûòóåìûõ âñåõ âîçðàñòíûõ ãðóïï ïî ïîêàçàòåë ì: îáõâàò ïëå÷à è

ãðóäè ñâåðõó (ð<0,05). Â ãðóïïå 20-29-ëåòíèõ, êðîìå òîãî, äîñòîâåðíûå èçìåíåíè
ïðîèçîøëè ïî ïîêàçàòåë ì îáõâàòà ãðóäè è ãîëåíè, à ó 30-39-ëåòíèõ è â îáõâàòàõ òàëèè,
áåäðà è ãîëåíè.
5
Òàáëèöà 1
¹¹ Ïîêàçàòåëè Èçìåíåíèå ïîêàçàòåëåé â %

15-19 ëåò 20-29 ëåò 30-39 ëåò Ïðîòîòèï óñð.åä.

1 2 3 4 5 6

10 1. Ìàññû òåëà 1,2 1,4 0,4 0,3

2. Îáõâàòíûå ðàçìåðû
(ìì) 0,6 0,2 2.0 0,2
Øå 2,0 3,6 2,1 0.3
쑌֔ 1,6 2,9 2,0 1.0
Ãðóäü ñâåðõó 03 1,9 0,5 0,5
15 Ãðóäü 1,1 0,8 1,3 0,2
Òàëè 1,2 0,2 1,2 0,2
ßãîäèöû 1.0 0,9 2.1 0,1
Áåäðî 0,9 1,2 1,6 0,9
Ãîëåíü 6,0 -3,4 10,7 2,8
3. Ïîäêîæíî-æèðîâûå
20 ñêëàäêè (ìì) 6,8 6,6 6,8 1,5
Ïðåäïëå÷üå -6.0 1,3 9,8 4,7
Ïëå÷î ñïåðåäè 2,2 8,1 11,1 1,1
Ïðåññ ñâåðõó 2,0 4,0 13.0 0,5
Ïðåññ ñíèçó -0,6 4,6 7.1 0,9
Ïëå÷î ñçàäè 1,7 1,4 2.0 1,7
25 Ñïèíà ñâåðõó 11,5 18,6 8,8 0,3
Ñïèíà ñíèçó 0,6 6,5 6.8 1.0
Òàëè ñáîêó 1,7 8,5 16.0 0.8
Áåäðî ñçàäè 3,9 14,0 1,5 1,7
Áåäðî ñáîêó 0,2 2,7 0,8 2,4
Áåäðî âíóòðè 6,8 11,8 0,3 1,7
30
Áåäðî ñïåðåäè

Íà îñíîâàíèè àíàëèçà ïðîâåäåííûõ èññëåäîâàíèé ìîæíî îòìåòèòü, ÷òî ïîëîæèòåëüíûå,

äîñòîâåðíûå èçìåíåíè âî âñåõ âîçðàñòíûõ ãðóïïàõ ðàçëè÷íû è, ó÷èòûâà òîò ôàêò, ÷òî
õàðàêòåð ïèòàíè è óñëîâè æèçíè ïðèìåðíî áûëè îäèíàêîâûå, óñëîâè òðåíèðîâêè ïîä
35 âîçäåéñòâèåì ñôåðîçâóêîâîãî ìóçûêàëüíîãî ñîïðîâîæäåíè ïîçâîë þò ïîëó÷èòü
ïîëîæèòåëüíûé ýôôåêò êàê â æåëàåìîì èçìåíåíèè ôîðì ñâîåé ôèãóðû, òàê è óëó÷øåíèè â
ñàìî÷óâñòâèè è ïñèõîýìîöèîíàëüíîãî íàñòðî è óâåðåííîñòè â áóäóùåì.
 ñâ çè ñ ýòèì òàêæå áûëè ïðîâåäåíû èññëåäîâàíè ïî ïðåäëàãàåìîìó ñïîñîáó, ïî
îïðåäåëåíèþ äèíàìèêè ìîðôîëîãè÷åñêîãî ñòàòóñà æåíùèí (ñòåïåíü ðàçâèòè
40 æèðîîòëîæåíèé, ìûøå÷íîé òêàíè, ðàñïðåäåëåíèå ïîäêîæíîãî æèðîîòëîæåíè â ðàçëè÷íûõ
ó÷àñòêàõ òåëà, ïîêàçàòåëè îáõâàòàõ ðàçìåðîâ).
Âñåãî â èññëåäîâàíèè ïðèí ëî ó÷àñòèå 60 ÷åëîâåê (ïî 20 â êàæäîé âîçðàñòíîé ãðóïïå),
êîòîðûå çàíèìàëèñü îò 6 ìåñ öåâ äî 1 ãîäà.
1. Ñòåïåíü èçìåíåíè æèðîâîé è ìûøå÷íîé òêàíè
45 Â ãðóïïå 15-19-ëåòíèõ - æèðîâîé êîìïîíåíò (êã) ñíèçèëè â ñðåäíåì íà 1,5%, ïðè ýòîì
ïîäêîæíûé æèð óìåíüøèëè íà 3,8%. Ïðèðîñò ìûøå÷íîé ìàññû ñîñòàâèë 1% (òàáë.1).
Ñðåäè âñåõ èçó÷àåìûõ ïîêàçàòåëåé äîñòîâåðíûå èçìåíåíè â äàííîé âîçðàñòíîé ãðóïïå,
ïî êîìïîíåíòó ïîäêîæíîãî æèðîîòäåëåíè (à>0,05). Êðîìå êîíòðîëüíûõ ãðóïï áûëè
ïðîàíàëèçèðîâàíû ðåçóëüòàòû äàííûõ äîïîëíèòåëüíî çàíèìàþùèõñ òðåíèðîâêîé
50 “øåéïèíã”, ïðåäñòàâëåííûõ â òàáë.¹1, 2, 3, 4, 5.
Ó æåíùèí 20-29 ëåò ïðîèçîøëè äîñòîâåðíûå èçìåíåíè æèðîâîãî êîìïîíåíòà,
æèðîîòëîæåíèå ñíèçèëîñü â ñðåäíåì íà 10,1%, ïîäêîæíîå æèðîîòëîæåíèå íà 9,7% è
æèðîîòëîæåíèå â % ê ìàññå íà 10,2% (ð<0,05<0,1, òàáë.¹1).
Ñòðàíèöà: 12
 RU 2 256 478 C2

2. Èçìåíåíè â ðàñïðåäåëåíèè ïîäêîæíîãî æèðîîòëîæåíè íà ðàçëè÷íûõ ó÷àñòêàõ òåëà

Ïîä âëè íèåì ñèñòåìàòè÷åñêèõ çàí òèé ïî ïðåäëàãàåìîìó ñïîñîáó òðåíèðîâêè
ïðîèñõîäèò èçìåíåíèå ïîäêîæíîãî æèðîîòëîæåíè â ðàçíûõ îáëàñò õ òåëà.
 ãðóïïå 15-19-ëåòíèõ íàèáîëåå ñóùåñòâåííûå èçìåíåíè ïðîèçîøëè â îáëàñòè:
5 ïðåäïëå÷üå (6,0%), ïëå÷à (6,8%), òàëèè (11,5%), áåäðà âíóòðè (3,9%), ãîëåíè (6,8%) -
ñì. òàáë.¹1.
 ãðóïïå 20-29-ëåòíèõ äîñòîâåðíûå èçìåíåíè ïðîèçîøëè â îáëàñòè ïëå÷à ñïåðåäè
(6,6%), ïðåññà ñíèçó (8,1%), òàëèè (18,6%), áåäðà âíóòðè (14%), ãîëåíè (11,8%).
 ãðóïïå 30-39-ëåòíèõ ñóùåñòâåííûå èçìåíåíè ïðîèçîøëè â îáëàñòè ïðåäïëå÷ü
10 (10.7%), ïðåññà ñâåðõó (9,8%), ïðåññà ñíèçó (11,5%), ïëå÷à ñçàäè (13%), áåäðà ñáîêó
(16%), òàëèè (8,8%). Ñëåäóåò îòìåòèòü, ÷òî ó îòäåëüíûõ èñïûòóåìûõ ïðîèçîøëè î÷åíü
çíà÷èòåëüíûå èçìåíåíè ïî íåêîòîðûì ïîêàçàòåë ì. Óñòàíîâëåíî (ñì. ôèã.¹5, 6), ÷òî
èñïîëüçîâàíèå âû âëåííîé ôóíêöèîíàëüíîé çàâèñèìîñòè ×ÑÑ îò âðåìåíè òðåíèðîâêè â
ïðîöåññå èíäèâèäóàëüíîé ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè ïîçâîë åò ïðîâîäèòü òðåíèðîâêè ó
15 òðåíèðóåìûõ ñ ïîêàçàòåë ìè ïî ×ÑÑ, ÷òî èñêëþ÷èò ïåðåóòîìëåíèå è, â ñîîòâåòñòâèè ñ
ïîâûøåíèåì òî÷íîñòè îïðåäåëåíè ðåæèìà, óâåëè÷èâàåò ýôôåêòèâíîñòü òðåíèðîâêè.
Ñëåäîâàòåëüíî, ïðåäëàãàåìûå ðåæèìû ñôåðîçâóêîâîãî âîçäåéñòâè âë åòñ
íåîáõîäèìûì óñëîâèåì äë ðåøåíè ïîñòàâëåííîé çàäà÷è.
Êàê âèäíî èç ñðàâíåíè òàáë.¹1, â ïðåäëàãàåìîì ñïîñîáå èìååò ìåñòî æåëàåìîå,
20 çàäàííîå ïðîãðàììîé èçìåíåíèå ðàçìåðîâ (îáúåìîâ) ÷àñòåé òåëà ïî ñðàâíåíèþ ñ
ïðîòîòèïîì.
Óñòàíîâëåíî òàêæå, ÷òî ïðè èñïîëüçîâàíèè ðåæèìîâ, ñîãëàñíî çà âëåííîãî ñïîñîáà,
èìåþòñ òàêæå èçìåíåíè (îáúåìîâ, ðàçìåðîâ, âåñà) ïî ñëåäóþùèì ïàðàìåòðàì:
1. Ìàññà òåëà, êã ó ïðîòîòèïà 0,5-2,5, â ïðåäëîæ. ñïîñîáå 0,75-3,2.
25 2. Òàëè ñì. ó ïðîòîòèïà 0,5-1,0, â ïðåäëîæ. ñïîñîáå 1,5-3,5.
3. Áåäðà, ñì. ó ïðîòîòèïà 0,5-2,0, â ïðåäëîæ. ñïîñîáå 1,5-3,5.
4. ßãîäèö, ñì. ó ïðîòîòèïà 1,0-1,5, â ïðåäëîæ.ñïîñîáå 4-10,0.
Óñòàíîâëåíî, ÷òî èçìåíåíèå ìàññû (ïîòåð âåñà òåïà) ê îáùåìó âåñó ñîñòàâë åò îò 5
äî 15%.
30 Îáîñíîâàíèå öèôð â ôîðìóëå
Àíàëèç ñðåäñòâ, îñíîâàííûõ íà ïðîöåññàõ àíàáîëè÷åñêîé è êàòàáîëè÷åñêîé òðåíèðîâîê,
ïðèâîäèò ê âûâîäó, ÷òî äîñòèãíóòü öåëè, èñïîëüçó îáû÷íîå ïëàíèðîâàíèå ïîñòðîåíè
òðåíèðîâîê, áåç ó÷åòà ôàçîâûõ ïåðåõîäîâ, ñîîòâåòñòâóþùèõ òåêóùåìó çíà÷åíèþ ïóëüñà
ïîðîãîâ àýðîáíîãî è àíàýðîáíîãî îáìåíîâ, âåñüìà ïðîáëåìàòè÷íî. Ýòî ñâ çàíî ïðåæäå
35 âñåãî ñ òåì, ÷òî äîñòèãàåìûé òðåíèðîâî÷íûé ýôôåêò îò âîçäåéñòâè ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè
íåñêîëüêî çàïàçäûâàåò (Ìàòâååâ Ë.Ï., Òåîðè è ìåòîäèêà ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíè Ì.,
ÔèÑ, 1976, ò.2).  ñâ çè ñ ýòèì íåîáõîäèìî òåñòèðîâàíèå ïî ôèçèîëîãè÷åñêèì ïàðàìåòðàì
îðãàíèçìà è íà åãî îñíîâå ðàöèîíàëüíîå ïîñòðîåíèå ïðîöåññà òðåíèðîâêè ñ ó÷åòîì
ýíåðãåòè÷åñêîãî áàëàíñà, ïîçâîë þùåãî èíäèâèäóàëüíî îöåíèâàòü âåëè÷èíó íàãðóçêè â
40 äèàïàçîíå ïîðîãîâûõ çíà÷åíèé, îïðåäåë þùèõ äîñòèæåíèå òðåíèðîâî÷íîãî ýôôåêòà.
Ãðàíè÷íûå èíòåðâàëû ðåæèìíûõ ïàðàìåòðîâ, â êà÷åñòâå êîòîðûõ âûáðàíû âðåì
òðåíèðîâîê, íàïðàâëåííîñòü, èíòåíñèâíîñòü ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè, âë þòñ îïòèìàëüíûìè
è âûáðàíû ñ ó÷åòîì ïðàêòè÷åñêîãî èñïîëüçîâàíè óêàçàííûõ ðåæèìîâ è èçâåñòíûõ
òðàäèöèîííûõ ìåòîäîâ è äîïîëíèòåëüíî ïîä âëè íèåì ñôåðîçâóêîâîãî ìóçûêàëüíîãî
45 ñîïðîâîæäåíè .
Êàê ïîêàçûâàåò ïðàêòèêà è ýêñïåðèìåíòàëüíûå äàííûå, 15-20 ìèíóò äîñòàòî÷íî äë
ìûøö ðóê è 20-25 ìèíóò äë íîã è òóëîâèùà. Ïðè ìåíüøèõ çíà÷åíè õ íå äîñòèãàåòñ
æåëàåìûé êîíêðåòíûé ðåçóëüòàò.
Ãðàíè÷íûå èíòåðâàëû ðåæèìíûõ ïàðàìåòðîâ, â êà÷åñòâå êîòîðûõ âûáðàí ×ÑÑ ÏÀÎ è
50 ×ÑÑ ÏÀÍÎ, ôàçû îâàðèàëüíî-ìåíñòðóàëüíûõ öèêëîâ, íàïðàâëåííîñòü è èíòåíñèâíîñòü
ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè, à òàêæå âðåì òðåíèðîâêè óñòàíàâëèâàþòñ ýêñïåðèìåíòàëüíî
èíäèâèäóàëüíî äë êàæäîé çàíèìàþùåéñ ãðóïïû è ó÷àñòíèö ñ ó÷åòîì ïðàêòè÷åñêîãî
èñïîëüçîâàíè âðåìåíè òðåíèðîâêè 45-55 ìèíóò.
Ñòðàíèöà: 13
 RU 2 256 478 C2

 êà÷åñòâå äîêàçàòåëüñòâà ýôôåêòà ïðèâåäåíû ýêñïåðèìåíòàëüíûå äàííûå â òàáë.3-5.

Íà îñíîâå ðåçóëüòàòîâ ýêñïåðèìåíòàëüíûõ äàííûõ òàáë.2-6, ôèã.2-6 ìîæíî ñäåëàòü
âûâîä, ÷òî ïðåäëàãàåìûé “Ñïîñîá îïðåäåëåíè ðåæèìà òðåíèðîâêè...” ïîçâîë åò ïîâûñèòü
òî÷íîñòü è ýôôåêòèâíîñòü ñïîñîáà ïóòåì ïîâûøåíè ýôôåêòèâíîñòè ðåæèìà çà ñ÷åò
5 ðåãóë öèè ôóíêöèîíàëüíîãî ñîñòî íè îðãàíèçìà, èñêëþ÷à ïîáî÷íîå âîçäåéñòâèå êàê
ïåðåòðåíèðîâêè è óòîìëåíè , çà ñ÷åò ðàñøèðåíè ñåíñîðíîãî ïðîñòðàíñòâà òðåíèðóåìûõ,
ïóòåì ñôåðîçâóêîâîãî âîçäåéñòâè íà âîñïðè òèå ÷åëîâåêà.
Ñîâîêóïíîñòü ïðåäëîæåííûõ â îïèñàíèè çà âêè è ôîðìóëå èçîáðåòåíè ïðèçíàêîâ
îòëè÷àåòñ îò ïðèçíàêîâ âûáðàííîãî ïðîòîòèïà, è íà îñíîâàíèè èçâåñòíîãî óðîâí
10 òåõíèêè [1] [2] [3] [4] [5] [6] îáåñïå÷èâàþò èõ èäåíòèôèêàöèþ è îäíîçíà÷íîå ïîíèìàíèå
è ñìûñëîâîå ñîäåðæàíèå ïîí òèé. Çà âë åìûé ñïîñîá òðåíèðîâêè ýôôåêòèâíî
èñïîëüçóåòñ â Ìåæäóíàðîäíîé Ôåäåðàöèè øåéïèíãà ñ ïîëîæèòåëüíûì ðåçóëüòàòîì. Ïî
äàííîìó ñïîñîáó áûëî ïðîâåäåíî áîëåå 200 òðåíèðîâîê, ÷òî ïîçâîë åò ðåêîìåíäîâàòü åãî
äë øèðîêîãî âíåäðåíè â ïðàêòè÷åñêîå çäðàâîîõðàíåíèå, â ñïîðòèâíûå êëóáû, â øêîëû,
15 äë îçäîðîâèòåëüíûõ çàí òèé.
Êàê óêàçàíî â ïðåäñòàâëåííûõ òàáëèöàõ (îïûòíîé è êîíòðîëèðóåìîé) ¹7-10
îáñëåäîâàííûõ ãðóïï, ó íèõ çàìåð ëèñü âåñ òåëà, ïðîöåíòíîå è âåñîâîå ñîäåðæàíèå æèðà
â òåëå, êîæíî-æèðîâûå ñêëàäêè, ìûøå÷íûå îáõâàòû.  ðåçóëüòàòå ïîëó÷åíû: äîñòîâåðíîå
(ð<0,05) è (ð<0,1) óìåíüøåíèå êîëè÷åñòâà æèðà íà 5±0,5 êã, óâåëè÷åíèå ìûøå÷íîé òêàíè
20 íà 1,8±5,5 ñì, óìåíüøåíèå ìûøå÷íîé òêàíè 3±6 êã, êîæíî-æèðîâûå ñêëàäêè óìåíüøèëèñü
íà 2-15 ìì.
Õàðàêòåð èçìåíåíè â ñîñòàâå òåëà èçìåð ëñ ìèëëèìåòðîâîé ëåíòîé, à îïðåäåëåíèå
æèðà â ñîñòàâå òåëà äî íà÷àëà òðåíèðîâêè è ïîñëå - ìåòîäîì ãèäðîñòàòè÷åñêîãî
âçâåøèâàíè .
25 Îñóùåñòâëåíèå ïðåäëàãàåìîãî â êà÷åñòâå èçîáðåòåíè ñïîñîáà òðåíèðîâêè âíåäðåíî íà
áàçå Ìåæäóíàðîäíîé Ôåäåðàöèè øåéïèíãà êàê â Ñàíêò-Ïåòåðáóðãå, òàê è â äðóãèõ ãîðîäàõ:
Ìîñêâå, Ñàðàòîâå, Âîëãîãðàäå, à òàêæå â ÑÍÃ è çà ðóáåæîì, â Êàçàõñòàíå, Óêðàèíå,
Áåëîðóññèè è äð.
Èñòî÷íèêè èíôîðìàöèè
30 1. Ïàòåíò ÐÔ ¹2177817, ÌÊË 631 Â ¹23/00 /ïðîòîòèï/.
2. Ãëàäêîâ Á.Â. “Ôîðìèðîâàíè è ðåàëèçàöè êðèòè÷åñêîãî îáúåìà âåùåñòâà”.
Ìàòåðèàëû íàó÷íî-òåõíè÷åñêîé êîíôåðåíöèè. ÑÏá “Äîì Íàó÷íî-òåõíè÷åñêîé ïðîïàãàíäû”,
1992 ã.
3. Ôèçèîëîãè ÷åëîâåêà. Þ.Í.×óñîâ. “Ïðîñâåùåíèå”, 1981 ã., ñòð. 46-61.
35 4. Ãëàäêîâ Á.Â.”Ñôåðîäèíàìèêà”. Ìàòåìàòè÷åñêèå íà÷àëà îáúåìíîãî ìûøëåíè . Ñòð.
21, 110-116. ÑÏá, 1998 ã.
5. Èëþõèíà Â.À. è äð. “Ìåòîäîëîãè÷åñêèå ïîäõîäû ê ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêîìó
îáîñíîâàíèþ è âîçìîæíîñòè êîððåêöèè ýìîöèîíàëüíûõ ðàññòðîéñòâ äèíàìè÷åñêèì ïîëåì
çâóêîâûõ âîëí, “Ôèçèîëîãè ÷åëîâåêà”, Ò. ¹20, 1994, ¹4, ñòð.29.
40

45

50

Ñòðàíèöà: 14
 RU 2 256 478 C2

10

15

20

25

30

35

40

45

50

Ñòðàíèöà: 15
 RU 2 256 478 C2

10

15

20

25

30

35

40

45

50

Ñòðàíèöà: 16
 RU 2 256 478 C2

10

15

20

25

30

35

40

45

50

Ñòðàíèöà: 17
 RU 2 256 478 C2

10

15

20

25

30

35

40

45

50

Ñòðàíèöà: 18
 RU 2 256 478 C2

10

15

20

25

30

35

40

45

50

Ñòðàíèöà: 19
 RU 2 256 478 C2

10

15

20

25

30

35

40

45

50

Ñòðàíèöà: 20
 RU 2 256 478 C2

10

15

20

25

30

35

40

45

50

Ñòðàíèöà: 21
 RU 2 256 478 C2

10

15

20

25

30

35

40

45

50

Ñòðàíèöà: 22
 RU 2 256 478 C2

10

15

20

25

30

35

40

Ôîðìóëà èçîáðåòåíè
1. Ñïîñîá òðåíèðîâêè, íàïðàâëåííîé íà êîððåêöèþ òåëîñëîæåíè ÷åëîâåêà, òèïà
45
"Øåéïèíã", âêëþ÷àþùèé ïðîâåäåíèå ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ïî àíàáîëè÷åñêîé è
êàòàáîëè÷åñêîé ïðîãðàììàì ñ ó÷åòîì ÷àñòîòû ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé, ñîîòâåòñòâóþùåé
ïîðîãàì àýðîáíîãî è àíàýðîáíîãî îáìåíîâ ôàç îâàðèàëüíî-ìåíñòðóàëüíîãî öèêëà è
ñîïóòñòâóþùåãî ðàöèîíà ïèòàíè , îòëè÷àþùèéñ òåì, ÷òî äîïîëíèòåëüíî â òå÷åíèå 45 ìèí
òðåíèðîâêó ïðîâîä ò ïîä âîçäåéñòâèåì íà îðãàíèçì òðåíèðóåìîãî ñôîðìèðîâàííîé
50
àêóñòè÷åñêîé ïðîãðàììû â âèäå ìóçûêàëüíûõ èíòåðâàëîâ ñ äëèòåëüíîñòüþ â òå÷åíèå 2-3 ñ,
ñîñòàâë þùèå ÷àñòîòû êîòîðûõ ñîîòíîñ òñ ìåæäó ñîáîé êàê öåëûå ÷èñëà íà îñíîâå
àíàëèòè÷åñêîé çàâèñèìîñòè â âèäå
M=440N 1/3/p, Ãö,
Ñòðàíèöà: 23

CL
 RU 2 256 478 C2

ãäå Ì - ìóçûêàëüíûé èíòåðâàë;

N - öåëîå ÷èñëî, ïîð äêîâûé íîìåð;
ð - êîýôôèöèåíò òðàíñïîíèðîâàíè .
2. Ñïîñîá ïî ï.1, îòëè÷àþùèéñ òåì, ÷òî ðàñøèðåíèå ñåíñîðíîãî ïðîñòðàíñòâà
5 ôîðìèðóþò ïóòåì ïîñòðîåíè ðåçîíàíñíîãî îáúåìíîãî èçâëå÷åíè , âêëþ÷åííîãî â
êà÷åñòâå çâóêîâîñïðè òè ôóíêöèîíàëüíîé ñîñòàâë þùåé â ñòðóêòóðó ñåíñîðíîãî
ïðîñòðàíñòâà â âèäå ñôåðîèäà â ðåæèìå èçëó÷åíè , ïàðàìåòðû êîòîðîãî çàäàíû
èíäèâèäóàëüíûì êàìåðòîíîì ÷åëîâåêà, ïðè÷åì ôîðìèðîâàíèå çâóêîâîãî âîñïðè òè
îñóùåñòâë þò â êîìïëåêñå ñ öâåòîâûì âîçäåéñòâèåì â äèàïàçîíå âîñïðèíèìàåìûõ
10 öâåòîâûõ ñèãíàëîâ òðåõïîëîñíîãî äåëåíè , ðàâíîãî îêòàâíîìó èíòåðâàëó, â âèäå 3-7
ïîëîñ êðàñíî-çåëåíî-ãîëóáîé öâåòîâîé ñîñòàâë þùåé.

15

20

25

30

35

40

45

50

Ñòðàíèöà: 24
 RU 2 256 478 C2

Ñòðàíèöà: 25

DR
RU 2 256 478 C2

Ñòðàíèöà: 26
RU 2 256 478 C2

Ñòðàíèöà: 27
RU 2 256 478 C2

Ñòðàíèöà: 28
RU 2 256 478 C2

Ñòðàíèöà: 29