#Ze

lfl
ie
f

de
ch
allenge
Www.Adem-Ruimte.be
Www. ademruimteacademy.be.
 Challenge 1: Trots

Schrijf elke avond voordat

je gaat slapen drie dingen
van die dag op waar je

llenge
trots op bent, van jezelf
natuurlijk. Dat mogen
grote dingen zijn, maar
wees ook trots op de

ha
kleinere dingen. En schrijf
niet alleen de dingen op

ec
die je gedaan hebt, maar
f

d
ook hoe je bent en hoe je
l i e
je voelt.
lf
#ze

Www.Adem-Ruimte.be
Www.AdemruimteAcademy.be.
 Challenge 2: Beschouw jezelf
als je beste vriendin

Hoe kan het toch dat je voor

jezelf altijd zo streng bent?
Terwijl je voor je vriendin veel
milder bent. Tegen haar geef je
fijne adviezen als ‘neem eens
lekker tijd voor jezelf’ en ‘goed
voor jezelf zorgen’. Het zou toch

llenge
veel fijner zijn als jij net zo mild
tegen jezelf bent als voor je
vriendin? Beschouw jezelf vanaf
nu dan als je beste vriendin. Die
vriendin waarvoor je door het

ha
vuur gaat, die je alles gunt. Dat
ben jij nu voor jezelf! Zit je in de

ec
put of in een rotsituatie stel
jezelf dan de vraag: wat zou ik
f

d
tegen mijn beste vriendin
l i e
zeggen die in deze situatie zit?
lf
En zeg het tegen jezelf. Zou je
haar iets minder fijne kant niet
#ze
afkeuren? Keur dan die van
jezelf ook niet af. Adviseer je
haar om eens een dagje iets
voor jezelf te gaan doen? Doe Www.Adem-Ruimte.be
dat zelf dan ook. Www.AdemruimteAcademy.be.
 Challenge 3:
Mantra’s 3x3x3

Een mantra is een krachtig kort

zinnetje dat begint met ‘ik’ en dat
je kan gebruiken om je mindset
en je gevoel positief te
veranderen. Bijvoorbeeld om
meer zelfacceptatie te
ontwikkelen helpt het mantra ‘ik

llenge
ben oké’. En voor meer
zelfwaardering ‘ik ben de moeite
waard’. Kies de woorden die voor
jou goed voelen. Hou het kort,
begin met ‘ik’ en gebruik 1 mantra
per keer gedurende een periode.

ha
Spreek je mantra nu 3 maal 3 keer
per dag uit met volledige

ec
aandacht, zodat je het ook echt
kan voelen. Herhaal dit minimaal
f

d
3 weken elke dag. Het werkt! En
l i e
zo groeit je liefde voor jezelf. Met
lf
meer eigenliefde kan je liefde
makkelijker ontvangen van en
#ze
oprechter geven aan anderen. Het
werkt aanstekelijk, anderen zullen
door jouw zelfacceptatie, -
compassie en mildheid ook meer Www.Adem-Ruimte.be
zelfliefde ontwikkelen. Www.AdemruimteAcademy.be.
 Challenge 4: Verander je
spiegelbeeld

Jij en alleen Jij bent de enige die

verantwoordelijk is voor jouw
leven, jouw gezondheid en jouw
geluk. Een ander is niet
verantwoordelijk voor hoe jij je
voelt. Elke keer dat je je irriteert
of boos wordt, verdrietig wordt

llenge
of andere emoties ervaart, is de
enige vraag die je jezelf kunt
stellen: ‘Waar en wanneer doe ik
dit nog met mezelf?’.
Wijzen en klagen helpen niet meer
en halen je nog verder uit je
kracht. Die ander is er echt niet

ha
verantwoordelijk voor dat jij je rot
voelt.

ec
Het is vervelend, maar waar. Jij
bent de enige die jouw
f

d
spiegelbeeld kan veranderen. Durf
te kijken naar wat de buitenwereld
l i e
je vertelt, wees eerlijk naar jezelf lf
en vooral: neem zelf de
verantwoordelijkheid voor wie je
#ze
bent. Neem zelf de
verantwoordelijkheid om goed
voor jezelf te zorgen. Om jezelf te
geven wat jij zo hard nodig hebt. Www.Adem-Ruimte.be
Www.AdemruimteAcademy.be.
 Challenge 5: Zelfacceptatie

Ervaar jij voldoende zelfliefde? Of ben

je afhankelijk van een ander daarin?
Word je boos of verdrietig wanneer je
partner je niet geeft wat je nodig
hebt?

De knuffels die je kreeg als kind

zijn je basis.
De knuffels die je niet kreeg,

llenge
vormen ook je basis
Als je een andere basis hebt, als je
niet of minder geknuffeld bent als
kind, wanneer je niet gekregen hebt
wat je zo nodig had of een
voorwaardelijke vorm van liefde

ha
kreeg, dan ervaar je al snel dat je niet
goed bent zoals je bent. Het is juist
door de aanraking van de ander dat

ec
je voelt dat je er bent, als baby. Door
het gemis ervan, ervaar je dan dat je
f

d
de ander nodig hebt om je goed te
voelen. Alleen via de erkenning van
l i e
lf
#ze
de ander, ervaar je dat je bestaat,
ertoe doet.
Hoe meer zelfliefde je ervaart, hoe
minder je de ander nodig hebt.

Kun jij jezelf accepteren, helemaal

zoals je bent, zónder oordeel over Www.Adem-Ruimte.be
jezelf? Www.AdemruimteAcademy.be.
Challenge 6: Zelfkennis

Zelfliefde vraagt om
weten wie je bent. Wie is
diegene die je gaat
liefhebben? Ken jij jezelf?
Als je hier niet echt
antwoord op kunt geven,

llenge
onderzoek dan eens,
vanuit liefde en
compassie, wie je bent.
Dit is de basis van een
goede relatie met jezelf.

ha
‘Wie ben ik’ gaat niet
alleen over welke rollen

ec
je allemaal hebt, welke
f

d
ballen je hooghoudt of
l i e
wat je leuk vindt om te lf
doen. Het gaat vooral #ze
over welk pad je wilt
bewandelen.
Wat past wel en niet bij
Www.Adem-Ruimte.be
je?
Www.AdemruimteAcademy.be.
Challenge 7: Zelfkennis

Zelfliefde vraagt om
weten wie je bent. Wie is
diegene die je gaat
liefhebben? Ken jij jezelf?
Weet je al goed of
redelijk wie je bent?

llenge
Weet je dan ook wat je
nodig hebt? Want dat is
de volgende stap. Wat
dient jou en wat niet?

ha
Wat werkt wel voor je
en wat niet, waar loop

ec
je op vast? Dit is
belangrijk om te weten f

d
zodat je goed kunt gaan l i e
lf
zorgen voor jezelf.
#ze
Schrijf het eens op voor
jezelf.
Www.Adem-Ruimte.be
Www.AdemruimteAcademy.be.
 Challenge 8: Needs
Misschien wist je ook al wel
wat je nodig hebt en wat
jou wel en niet dient. Maar
handel je er ook naar? Geef
jij jezelf wat je nodig hebt?
Maak je niet alleen tijd en
ruimte voor anderen, maar
ook voor jezelf, zodat jij

llenge
jezelf kunt geven wat je
nodig hebt? Of heb je
steeds gegronde
argumenten om het niet te
doen en pas je je weer aan

ha
de ander aan? Om na

ec
verloop van tijd te voelen
dat jezelf in de steek laat?
f

d
Bij deze opdracht gaat het
l i e
dus om het toepassen van
lf
de vorige 2 stappen #ze
(challenge 6 en 7) ontdekt
hebt.
Daag jezelf uit om
minstens 1 argument te Www.Adem-Ruimte.be
veranderen vanaf nu. Www.AdemruimteAcademy.be.
 Challenge 9: Innerlijk kind

Wanneer je tevergeefs al
langere tijd de voorgaande
stappen hebt proberen toe te
passen of ontdekken in je leven,
dan kan het misschien
inmiddels wat moedeloos
aanvoelen. Misschien ben je
uitgekomen bij frustratie en

llenge
veroordeling naar jezelf. Dan is
het tijd voor wat dieper innerlijk
werk. Dan zit er namelijk een
patroon in de weg, gekoppeld
aan oude kindpijn. Juist op deze

ha
momenten ervaar je
waarschijnlijk de meeste

ec
behoefte om via de ander te
krijgen wat je nodig hebt. In
f

d
deze oefening ontdek je wat jou
l i e
raakt in een conflict of moeilijke lf
situatie, waar dit vandaan komt #ze
en je verzacht de pijn via een
innerlijke kind meditatie.

“FREEIKMED” is je kortingscode! Www.Adem-Ruimte.be

Www.AdemruimteAcademy.be.
 Challenge 10: Keer naar
binnen

Nu je wat meer weet wie je

bent en wat je nodig hebt en
een tool in handen hebt om
je pijn te verzachten
(challenge 9), is het tijd voor
het meer grote werk.

llenge
Durf alleen te zijn.
Ga letterlijk de
confrontatie aan met jezelf.
Trek je meer terug.
Juist deze tijd vraagt er niet

ha
alleen om, het bied je de
uitgewezen kans om dat te

ec
doen, zonder dat je
commentaar krijgt van
f

d
anderen dat ze je
l i e
bijvoorbeeld zo weinig zien.
lf
#ze
Trek je terug, ga bij jezelf
naar binnen en ontdek hoe
je jezelf veel meer kunt
geven dan je voorheen Www.Adem-Ruimte.be
dacht. Www.AdemruimteAcademy.be.
 Challenge 11: Ga journallen

Schrijven in een dagboek brengt je op

meta-niveau, het zet je op een
afstandje van jezelf en tegelijkertijd
kom je daardoor dichter bij jezelf uit.
Je gaat namelijk door te schrijven wat
je hebt ervaren, meegemaakt,
gevoeld en gedacht, van een
afstandje kijken naar jezelf. Je ontdekt

llenge
wat je weet en waarom of waarom je
iets niet deed wat je eigenlijk wel
wilde. Omdat het beschrijvend is,
kom je minder gemakkelijk in de
veroordeling naar jezelf terecht (en
anders weer daarin kritisch naar

ha
jezelf, ga niet veroordelen maar
beschrijf zonder oordeel wat je doet,
je mag iets moeilijk vinden, maar dat

ec
is nog niet veroordelen). Wanneer je
dit langere tijd volhoudt, dan ga je
f

d
na verloop van tijd verbanden zien,
l i e
je gaat jezelf begrijpen en er
lf
ontstaat compassie. Schrijf niet
alleen, maar lees ook steeds weer
#ze
even terug wat je hebt geschreven. Je
zult je verbazen over je eigen
wijsheid. En je wilt als vanzelf meer
met jezelf verbinden als je ontdekt Www.Adem-Ruimte.be
wie er diep in jezelf verscholen ligt. Www.AdemruimteAcademy.be.
 Challenge 12:
Zelfzegening meditatie

1. Ga rustig zitten in
kleermakerszit. Buig je
rechterarm en hou deze een
paar centimeter boven je kruin,
de handpalm wijst naar beneden.
Til je linkerarm op, hou deze
parallel met de grond, je hand
raakt je borst, de handpalm wijst

llenge
naar beneden.

2. Sluit je ogen. Je doet de ‘1

minuut-ademhaling’: 20
seconden in, 20 seconden
vasthouden, 20 seconden uit. (Of

ha
minder, kies een ritme dat bij jou
past, hoe meer tellen je dit kan
doen, hoe beter, maar 4 kan dus

ec
😉
ook )
Herhaal dit elf minuten.
f

d
l i e
3. Strek je armen recht voor je
lf
uit, handpalmen naar beneden.
Adem lang, diep en rustig. Doe
#ze
dit drie minuten.

4. Strek je armen recht omhoog,

palmen recht vooruit. Adem blijft Www.Adem-Ruimte.be
lang, diep en rustig. Doe ook dit
Www.AdemruimteAcademy.be.
drie minuten.
 Challenge 13:
Ochtendritueel

Maak een ritueel van je

ochtenddrankje

Begin de dag goed met een

groot glas water (je droogt
namelijk uit in je slaap). Pak
daarna een warme tas koffie of

llenge
thee en ga zitten op een rustig
en comfortabele plek. Dit kan
jouw favoriete hoekje van de
bank zijn, maar ook een
meditatiehoekje in huis.

ha
Brand een geurkaars of
wierrook en begin met

ec
mediteren. Denk aan je
ademhaling, kies de juiste
f

d
mantra voor jou uit, doe een
l i e
paar simpele mindfulness-
lf
oefeningen of doe een
bodyscan. Het maakt niet uit
#ze
welke oefening je precies doet,
als jij je er maar goed bij voelt.
Na 20 minuten kan je met
nieuwe energie je dag Www.Adem-Ruimte.be
beginnen. Www.AdemruimteAcademy.be.
 Challenge 14:
Spinal twist

Deze oefening maakt je

ruggengraat flexibeler en
vergroot de circulatie van
de ruggengraatvloeistof
(spinal fluid), wat zorgt

llenge
voor mentale
ontspanning en een beter
geheugen.

ha
1. Ga zitten met gekruiste
benen. Pak je enkels.

ec
2. Adem in en maak een
f

d
holle rug, hou het hoofd
l i e
rechtop. lf
#ze
3. Adem uit en maak een
ronde rug. Richt je
aandacht tussen je
Www.Adem-Ruimte.be
wenkbrauwen.
Www.AdemruimteAcademy.be.
Challenge 15: Affirmaties

Spreek liefdevolle affirmaties

uit. Zeg onderstaande
affirmaties regelmatig
hardop:
1. Ik accepteer en waardeer
mijn lichaam.
2. Ik accepteer de meningen
van anderen en mijn

llenge
eigen mening.
3. Ik accepteer dat ik het
verleden niet kan
veranderen.
4. Ik accepteer mijn eigen

ha
verantwoordelijkheid.
5. Ik voel me vrij. Alles is

ec
goed zoals het is.
6. Ik houd – vol moed – van
f

d
mijn imperfecties.
l i e
7. Ik houd van mezelf.
lf
Deze affirmatie kun je op
#ze
allerlei momenten van de dag
doen. Tijdens het stofzuigen,
autorijden, wachten, etc.
Doe de affirmaties, zelfs al zie Www.Adem-Ruimte.be
je het nog niet. Www.AdemruimteAcademy.be.
 Challenge 16:
Aanwezig in je lichaam

Dit is een oefening die vraagt

om doorzettingsvermogen.
Eigenlijk wil je je hand naar
beneden halen, maar je doet
het niet.

llenge
Daardoor ervaar je een
innerlijke kracht, namelijk het
gevoel dat je meer kunt dan
je denkt.

ha
1. Breng je armen omhoog, in

ec
een hoek van 90 graden ter
hoogte van je schouders, je
f

d
handpalmen tegen elkaar.
l i e
lf
2. Hou dit 3 tot 31 minuten #ze
vol.

Go for it!
Www.Adem-Ruimte.be
Www.AdemruimteAcademy.be.
 Challenge 17:
Affirmaties

Doe de affirmaties, zelfs al zie je

het nog niet. Spreek ook deze
zinnen uit:
1. Ik doe ertoe.
2. Ik houd van mezelf.

llenge
3. Ik ben waardevol.
4. En al mijn aspecten mogen er
zijn.
5. Ik ben genoeg.
6. Ik ben dankbaar dat ik zoveel
liefde in me heb. Dat is mijn

ha
schatkamer.
7. Ik ben gevuld met {liefde,

ec
vreugde, wijsheid, vrede} en ik
f

d
deel het vandaag.
l i e
lf
Zeg deze zinnen zo vaak mogelijk
in je dag. Tijdens het stofzuigen,
#ze
autorijden of in de rij staan en
hang ze in je wc, of aan de
koelkastdeur.
Www.Adem-Ruimte.be
Www.AdemruimteAcademy.be.
 Challenge 18:
Affirmaties en EFT

Voeg een extra dimensie aan je

affirmaties toe.
Spreek zelfacceptatie uit en 'tap' de
energie-knooppunten in je lichaam
los
Deze tip bestaat uit twee elementen.

llenge
Het eerste element is dat je hardop
zelfacceptatie over jezelf uitroept. De
zin die je daarvoor uitspreekt, zal
ongeveer als volgt gaan:

”Hoewel ik {voer hier in wat je tot

ha
nu toe nog niet volledig
accepteerde van jezelf}, accepteer

ec
ik mezelf voor de volle 100% en
heb ik mezelf volledig lief.”
f

d
Het tweede element is dat je op l i e
lf
#ze
bepaalde energie-knooppunten op je
lichaam gaat tikken. Tap zachtjes met
je 2 vingers boven je wenkbrauw, op
je slaap, boven je lippen, onder je
lippen, onder je oksel terwijl je jouw
zin uitspreekt. Www.Adem-Ruimte.be
Www.AdemruimteAcademy.be.
 Challenge 19:
Laat perfectionisme
gaan: weet dat je goed
genoeg bent

“Ik ben niet goed genoeg voor de

anderen.” “En jezelf, ben je goed
genoeg voor jezelf?”

llenge
Is het ooit in je opgekomen dat je te
hard probeert om…
Iets te helen?
Gelukkig te zijn?
Leuk gevonden te worden?
Te slagen?

ha
Een moeilijke relatie te laten
slagen?

ec
Af te vallen?
Een partner aan te trekken?
f

d
Dit werkt averechts, Ontspan!
l i e
lf
#ze
Vertrouw in je goedheid en ontspan
in je heelheid. Om jezelf acceptatie
en liefde te geven, hoef je niets goeds
of geweldigs te doen om deze
vriendelijkheid te rechtvaardigen. Het
is je geboorterecht!
Www.Adem-Ruimte.be
Www.AdemruimteAcademy.be.
HAVE FUN AND RELAX
 Challenge 20:
Spiegelwerk

Kijk jezelf in de ogen in de

spiegel. Zeg ‘Ik houd van je' in
de spiegel, terwijl je jezelf
aankijkt. ‘Ik houd écht heel
veel van je.'

Doe deze affirmatie voortaan

llenge
ook direct als er iets
onaangenaams gebeurt: ‘Ik houd
nog steeds van je.'

Doe deze affirmatie ook steeds

ha
als er iets moois gebeurt. Zeg
‘dankjewel' tegen jezelf in de

ec
spiegel (en bedank ook
meteen de engelen!).
f

d
Steeds als je voortaan ergens
l i e
lf
#ze
langs een spiegel loopt, zeg dan
wat moois over jezelf tegen
jezelf.

Vaak zeggen we dan juist negatieve

dingen tegen onszelf. Vanaf nu
Www.Adem-Ruimte.be
verbreken we dat patroon!
Www.AdemruimteAcademy.be.
 Challenge 21:
Nee zeggen?
Zeg gewoon nee.
Het zijn maar 3 letters.
De letter N.
De letter E.
De letter E.
Simpel.
‘Nee.' is een complete zin.

llenge
Op de volgende manieren kun je -
met liefde en warmte – om daarmee
je eigen grenzen te respecteren:
Bedankt voor het vragen, en nee.
Ik begrijp het en nee.

ha
Je zou gelijk kunnen hebben, en
nee.

ec
Ik zie dat het voor jou zou
kunnen werken, en nee.
f

d
Ik geef om je, en nee.
l i e
Ik houd van je en nee.
lf
Ik ben bang om nee tegen je te
zeggen, en het antwoord is
#ze
voorlopig nee.
Ook kun je voor de ander eventueel
alternatieve bronnen aanwijzen
waar ze een beroep op kunnen Www.Adem-Ruimte.be
doen. Www.AdemruimteAcademy.be.
 Challenge 22:
Zelfacceptatie

De angst dat er iets mis is met jou

zou zijn, is de grootste blokkade
voor vreugde. Sterker nog, er is
geen andere blokkade naast deze.
Zolang je voelt dat er iets mis is, of
fout, of onvoldoende, of niet genoeg

llenge
aan jou, dan zal jouw leven deze
overtuiging spiegelen naar je
omgeving.
Er vindt een gigantische shift plaats
als je onconditionele zelfacceptatie
beoefent, jezelf een break geeft,

ha
voor vriendelijkheid kiest in
plaats van oordeel, voor vergeving

ec
kiest in plaats van zelfaanval en
voor gelach kiest in plaats van
f

d
veroordeling.
Doe aan zelfacceptatie zodat je weer
l i e
lf
#ze
met je volledige aandacht bij
anderen om je heen kunt zijn in
plaats van dat je bij je ego bent. Zie
het licht in hun ogen, gezicht en
aanwezigheid. En zie het goede in
iedereen die je ontmoet, inclusief
Www.Adem-Ruimte.be
jezelf.
Www.AdemruimteAcademy.be.
 Challenge 23:
Ga naar de plek die altijd
liefdevol voor je is: vind
zelfliefde in je eigen hart

Waar zit die zelfliefde

eigenlijk?
Waar kun je het vandaan

llenge
halen?

Het antwoord is: in je eigen

hart!
Neem je voor om je hart

ha
voor altijd onvoorwaardelijk
te vertrouwen. Leg je hand

ec
regelmatig op je hart en voel
f

d
de zelfliefde vanuit het
l i e
centrum van je hart. lf
#ze
Leg je hand op je hart en
zeg: ‘Ik houd van je. Ik
houd heel erg veel van je.'
Www.Adem-Ruimte.be
Www.AdemruimteAcademy.be.
 Challenge 24:
Vergeving

Vergeef jezelf en iedereen,

dan komt zelfacceptatie
vanzelf.
Vergeving is een groot
middel voor zelfliefde.

Spreek hardop vergeving

uit tegen jezelf.

Alle vergeving is
zelfvergeving.
Want alle gedachten
gebeuren in mij.
Ik laat hierdoor alle
haat ook los.
Hierdoor laat je bovendien
het verleden los en
bewaar je de waardevolle
Www.Adem-Ruimte.be
lessen voor de toekomst.
Www.AdemruimteAcademy.be.
 Challenge 25:
Liefdesrespons-oefening

1. Sluit je ogen en leg je hand op

je hart. Door deze eenvoudige
handeling komt oxytocine vrij.
Het liefdeshormoon.
2. Adem diep in en uit en beeld je
in dat je dit via het hart doet. 6

llenge
tellen in en 6 tellen uit. Adem
vooral heel goed uit. Doe dit
net zo lang totdat je
ademhaling rustig is geworden
en het vanzelf op een rustige
manier verder gaat.

ha
3. (Ondertussen blijf je via je hart
ademen en je hand ligt nog op

ec
je hart). Adem iedere keer rust,
liefde en compassie in. En
f

d
adem uit. Voel bij de laatste
l i e
keer hoe je hart volledig lf
vervuld wordt met rust, liefde #ze
en compassie. Bij de laatste
uitademing haal je je hand
weer weg van je hart en open
je je ogen.
Www.Adem-Ruimte.be
Www.AdemruimteAcademy.be.
 Challenge 26:
Laat sociaal gewenst
gedrag los
(goedkeuring van
anderen krijgen)

Merk je dat je goedkeuring

llenge
van anderen wilt? Ga je
daardoor dingen doen die
je eigenlijk niet wilt doen?
Luister gewoon naar wat
je zelf wilt en verspil je

ha
mentale energie niet aan

ec
zinloos comfirmistisch
gedrag.
f

d
Wees geen veertje in de
l i e
lf
#ze
wind. Wees het kompas
dat altijd naar zijn koers
wijst, wat voor
weerschommelingen er
ook mogen zijn. Www.Adem-Ruimte.be
Www.AdemruimteAcademy.be.
 Challenge 27:
Inzicht voor zelfliefde:
Je zal toch echt van jezelf
moeten houden voordat je
van jouw gewenste partner
kunt houden

Om liefde te krijgen, moet je

liefdevol zijn! Het werkt als een
spiegel. Het leven spiegelt altijd de

llenge
gevoelens terug naar ons die we in
ons hebben. Stuur je (zelf)liefde de
wereld in, dan wordt degene die dit
gevoel van liefde herkent en het
samen wil delen, tot je aangetrokken
als een magneet.

ha
Om liefde te geven, moet je liefde
hebben! Dat is ook een interessante

ec
uitspraak – en hij is eigenlijk heel
logisch…
f

d
Ik kan je ook geen geld geven als ik
het zelf niet heb.
l i e
lf
#ze
Ik kan geen koekjes uitdelen op
kantoor als ik geen koekjes heb
om uit te delen, toch?
Je moet leren hoe je jouw emmer
vult zodat het overloopt van liefde.
Dán heb je je omgeving écht wat te
bieden. Www.Adem-Ruimte.be
Www.AdemruimteAcademy.be.
 Challenge 28:
Laat je inspireren
door het lied van
Harrie Jekkers:
‘Ik hou van mij'

llenge
Dit lied is ongelooflijk
relevant en wijs. Luister
hem helemaal af en let
ook vooral op de
allerlaatste zin.

ha
ec
f

d
l i e
lf
#ze
Klik op de link, of je kan hem kijken
in de FB-groep:
UIT je hoofd IN je lijf Www.Adem-Ruimte.be
Www.AdemruimteAcademy.be.
 Meer van dit?

Volg mij op

@delfinedecaesteker.
ademruimte
@delfinedecaesteker
@delfinedecaesteker

Samenwerken?

Boek dan nu een

gratis gesprek met
me in!

Www.Adem-Ruimte.be
Www. ademruimteacademy.be.