‫ﺻﺤﺔ‬

‫ﻣﮑﻤﻼﺗﻪ ﻗﺪ ﺗﮑﻮن ﻗﺎﺗﻠﺔ‪ ..‬ﮐﯿﻒ‬

‫ﺗﺤﺼﻞ ‪ 7‬ﻓﻮاﺋﺪ اﻟﮑﺮﮐﻢ‬
‫وﺗﺘﺠﻨﺐ ﻣﺨﺎﻃﺮﻩ؟‬

‫د‪ .‬أﺳﺎﻣﺔ أﺑﻮ اﻟﺮﱡب‬

‫آﺧﺮ ﺗﺤﺪﯾﺚ‪ 01:23 - 20/8/2023 :‬م )ﺑﺘﻮﻗﯿﺖ ﻣﮑﺔ‬

‫اﳌﮑﺮﻣﺔ(‬

‫اﻟﮑﺮﮐﻢ ﻣﻦ اﻟﺒﻬﺎرات اﳌﻌﺮوﻓﺔ‪ ،‬اﻟﺘﻲ‬

‫ﺗﺴﺘﺨﺪم ‪ D‬اﻟﻄﻬﻲ‪ ،‬ﮐﻤﺎ ﯾﻮﺟﺪ ‪D‬‬
‫ﺻﻮرة ﻣﮑﻤﻼت ﻏﺬاﺋﯿﺔ‪ ،‬ﻏﯿﺮ أن ﺗﺤﺬﯾﺮا‬
‫ﺻﺪر ﻣﺆﺧﺮا ﺑﺸﺄن ﺗﻠﻚ اﳌﮑﻤﻼت ﯾﻄﺮح‬
‫ﺗﺴﺎؤﻻت ﻋﻦ اﳌﺨﺎﻃﺮ اﳌﺤﺘﻤﻠﺔ ﻟﺘﻨﺎوﻟﻬﺎ‪.‬‬

‫ﻣﮑﻤﻼت اﻟﮑﺮﮐﻢ‬
‫أﺻﺪرت هﯿﺌﺔ اﻟﺮﻗﺎﺑﺔ اﻟﻄﺒﯿﺔ ‪ D‬أﺳﺘﺮاﻟﯿﺎ‬
‫‪ 15 D‬أﻏﺴﻄﺲ‪/‬آب ‪ 2023‬ﺗﺤﺬﯾﺮا ﺑﺸﺄن‬
‫اﻷدوﯾﺔ واﳌﮑﻤﻼت اﻟﻌﺸﺒﯿﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮي‬
‫‪ d‬اﻟﮑﺮﮐﻢ واﻟﮑﺮﮐﻤﯿﻦ‪.‬‬

‫واﻟﮑﺮﮐﻢ )‪ (turmeric‬هﻮ اﺳﻢ اﻟﺒﻬﺎر‪ ،‬أﻣﺎ‬

‫اﻟﮑﺮﮐﻤﯿﻦ )‪ (curcumin‬ﻓﻬﻲ اﳌﺎدة‬
‫اﻟﻔﻌﺎﻟﺔ اﻟﺘﻲ ﯾﺤﺘﻮﯾﻬﺎ‪ ،‬وﺗﻢ‬
‫اﺳﺘﺨﺪام اﻟﮑﺮﮐﻢ ﮐﺘﻮاﺑﻞ ﻏﺬاﺋﯿﺔ ﻷﮐﺜﺮ ﻣﻦ‬
‫‪ 4000‬ﻋﺎم‪ ،‬ﻓﯿﻤﺎ ﯾﺴﺘﺨﺪم اﻟﮑﺮﮐﻤﯿﻦ‬
‫ﮐﻌﻨﺼﺮ ﻧﺸﻂ ‪ D‬اﻷدوﯾﺔ واﳌﮑﻤﻼت‪.‬‬

‫وﻗﺎﻟﺖ هﯿﺌﺔ اﻟﺮﻗﺎﺑﺔ إﻧﻬﺎ ﺗﻠﻘﺖ ‪ 18‬ﺗﻘﺮﯾﺮا‬

‫ﻋﻦ ﻣﺸﺎﮐﻞ ‪ D‬اﻟﮑﺒﺪ ﻣﻦ اﻷﺳﺘﺮاﻟﯿﯿﻦ‬
‫اﻟﺬﯾﻦ ﺗﻨﺎوﻟﻮا ﻣﻨﺘﺠﺎت ﺗﺤﺘﻮي ‪ d‬اﻟﮑﺮﮐﻢ‬
‫واﻟﮑﺮﮐﻤﯿﻦ‪ ،‬وﺗﺤﺘﻮي ‪ 9‬ﻣﻦ ﺗﻠﻚ اﻟﺘﻘﺎرﯾﺮ‬
‫‪ d‬ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت ﮐﺎﻓﯿﺔ ﺗﺸﯿﺮ إﻟﯽ إﺻﺎﺑﺔ‬
‫اﻟﮑﺒﺪ‪ ،‬وﻣﻦ ﺑﯿﻦ هﺆﻻء ‪ 4‬ﺣﺎﻻت ﻟﻢ ﯾﮑﻦ‬
‫هﻨﺎك ﻣﮑﻮﻧﺎت أﺧﺮى ﯾﺤﺘﻤﻞ أن ﺗﮑﻮن ﻗﺪ‬
‫أﺳﻬﻤﺖ ‪ D‬إﺻﺎﺑﺔ اﻟﮑﺒﺪ‪.‬‬

‫وﺗﺘﻮاﻓﺮ اﻷدوﯾﺔ واﳌﮑﻤﻼت اﻟﻌﺸﺒﯿﺔ اﻟﺘﻲ‬

‫ﺗﺤﺘﻮي ‪ d‬هﺬﻩ اﻷﻧﻮاع ﻣﻦ اﻟﮑﺮﮐﻢ‬
‫واﻟﮑﺮﮐﻤﯿﻦ ‪ D‬ﻣﺤﻼت اﻟﺴﻮﺑﺮ ﻣﺎرﮐﺖ‬
‫وﻣﺤﻼت اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﺼﺤﯿﺔ واﻟﺼﯿﺪﻟﯿﺎت‪،‬‬
‫دون وﺻﻔﺔ ﻃﺒﯿﺔ ودون اﺳﺘﺸﺎرة‬
‫ﻣﺘﺨﺼﺺ ﺻﺤﻲ‪.‬‬

‫إذا ﮐﻨﺖ ﺗﺘﻨﺎول أدوﯾﺔ أو ﻣﮑﻤﻼت ﻋﺸﺒﯿﺔ‬

‫ﺗﺤﺘﻮي ‪ d‬أﻧﻮاع اﻟﮑﺮﮐﻢ أو اﻟﮑﺮﮐﻤﯿﻦ‪،‬‬
‫ﻓﯿﺠﺐ أن ﺗﮑﻮن ‪ d‬دراﯾﺔ ﺑﺨﻄﺮ إﺻﺎﺑﺔ‬
‫اﻟﮑﺒﺪ ‪ D‬ﺣﺎﻻت ﻧﺎدرة‪ ،‬إﻻ أن ﺗﻠﻚ اﻟﺤﺎﻻت‬
‫ﻗﺪ ﺗﮑﻮن ﺷﺪﯾﺪة‪ .‬وﺗﻘﻞ اﳌﺨﺎﻃﺮ إذا‬
‫ﻋﺮﻓﺖ اﻟﻌﻼﻣﺎت اﳌﺒﮑﺮة وﺗﻮﻗﻔﺖ ﻋﻦ‬
‫ﺗﻨﺎول اﻟﺪواء أو اﳌﮑﻤﻼت اﻟﻌﺸﺒﯿﺔ‪.‬‬

‫أﻋﺮاض ﺧﻄﺮة ﻧﺎﺗﺠﺔ ﻋﻦ ﺗﻨﺎول ﻣﮑﻤﻼت‬

‫اﻟﮑﺮﮐﻢ‬
‫ﯾﺠﺐ ﻋﻠﯿﻚ اﻟﺘﻮﻗﻒ ﻓﻮرا ﻋﻦ ﺗﻨﺎول‬
‫ﻣﮑﻤﻼت اﻟﮑﺮﮐﻢ وﻃﻠﺐ اﳌﺸﻮرة اﻟﻄﺒﯿﺔ‬
‫إذا واﺟﻬﺘﻚ أي ﻣﻦ اﻷﻋﺮاض اﻟﺘﺎﻟﯿﺔ‪:‬‬

‫اﺻﻔﺮار اﻟﺠﻠﺪ أو اﻟﻌﯿﻨﯿﻦ‪.‬‬

‫اﻟﺒﻮل اﻟﺪاﮐﻦ‪.‬‬
‫ﻏﺜﯿﺎن‪.‬‬
‫اﻟﺘﻘﯿﺆ‪.‬‬
‫ﺗﻌﺐ ﻏﯿﺮ ﻋﺎدي‪.‬‬
‫ﺿﻌﻒ‪.‬‬
‫آﻻم ‪ D‬اﳌﻌﺪة أو اﻟﺒﻄﻦ‪.‬‬
‫ﻓﻘﺪان اﻟﺸﻬﯿﺔ‪.‬‬
‫ﮐﺈﺟﺮاء اﺣﺘﺮازي‪ ،‬إذا ﮐﻨﺖ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﺣﺎﻟﯿﺎ‬
‫أو ﻋﺎﻧﯿﺖ ﻣﻦ ﻣﺸﺎﮐﻞ ‪ D‬اﻟﮑﺒﺪ‪،‬‬
‫ﻓﯿﺠﺐ ﻋﻠﯿﻚ ﺗﺠﻨﺐ اﻷدوﯾﺔ‬
‫واﳌﮑﻤﻼت اﻟﻌﺸﺒﯿﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮي‬
‫‪ d‬أﻧﻮاع اﻟﮑﺮﮐﻢ أو اﻟﮑﺮﮐﻤﯿﻦ‪.‬‬

‫اﻟﮑﺮﮐﻢ اﻟﻄﺒﯿﻌﻲ‬
‫ﻧﻨﺘﻘﻞ إﻟﯽ اﻟﮑﺮﮐﻢ ﻋﻨﺪ ﺗﻨﺎوﻟﻪ ﮐﻐﺬاء‪ ،‬إذ‬
‫إن ﻟﻪ ﻓﻮاﺋﺪ‪ ،‬وﻻ ﯾﺒﺪو أﻧﻪ ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﻤﺨﺎﻃﺮ‪،‬‬
‫إذا ﺗﻢ ﺗﻨﺎوﻟﻪ ﺑﻬﺎرا ﺑﮑﻤﯿﺎت ﻗﻠﯿﻠﺔ‪.‬‬

‫وﺗﻘﻮل ﻣﺎري إﯾﻒ ﺑﺮاون‪ ،‬ﻣﺘﺨﺼﺼﺔ ‪D‬‬

‫اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻟﺘﻐﺬﯾﺔ اﻟﺴﺮﯾﺮﯾﺔ ‪ D‬ﻋﻠﻢ‬
‫اﻷورام ‪ D‬ﺟﻮﻧﺰ هﻮﺑﮑﻨﺰ ﻣﯿﺪﯾﺴﻦ‪ ،‬إن‬
‫اﻟﮑﺮﮐﻤﯿﻦ ﻣﺮﮐﺐ ﻃﺒﯿﻌﻲ )ﺑﻮﻟﯿﻔﯿﻨﻮل(‪ ،‬ﻟﻪ‬
‫ﺧﺼﺎﺋﺺ ﻣﻀﺎدة ﻟﻸﮐﺴﺪة وﻣﻀﺎدة‬
‫ﻟﻼﻟﺘﻬﺎﺑﺎت‪.‬‬

‫وﺗﻀﯿﻒ ﺑﺮاون "ﯾﺤﺘﻮي اﻟﮑﺮﮐﻤﯿﻦ ‪d‬‬

‫اﻟﻌﺪﯾﺪ ﻣﻦ اﻷﻧﺸﻄﺔ اﻟﺒﯿﻮﻟﻮﺟﯿﺔ‪ ،‬اﻟﺘﻲ‬
‫ﻟﯿﺴﺖ ﮐﻠﻬﺎ ﻣﻔﻬﻮﻣﺔ‪ ..‬ﻣﺜﻞ ﻏﯿﺮﻩ ﻣﻦ‬
‫اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﻨﺒﺎﺗﯿﺔ اﳌﻠﻮﻧﺔ‪ ،‬ﻓﺈن اﻟﮑﺮﮐﻢ‬
‫ﻏﻨﻲ ﺑﺎﳌﻐﺬﯾﺎت اﻟﻨﺒﺎﺗﯿﺔ اﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﺤﻤﻲ‬
‫اﻟﺠﺴﻢ ﻋﻦ ﻃﺮﯾﻖ ﺗﺤﯿﯿﺪ اﻟﺠﺬور اﻟﺤﺮة ﻣﻦ‬
‫)اﻟﺘﻠﻮث‪ ،‬وأﺷﻌﺔ اﻟﺸﻤﺲ( وﺣﻤﺎﯾﺔ اﻟﺨﻼﯾﺎ‬
‫ﻣﻦ اﻟﺘﻠﻒ‪ ،‬وﺗﺮﺗﺒﻂ اﻷﻧﻈﻤﺔ اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ‬
‫اﻟﻐﻨﯿﺔ ﺑﺎﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﻨﺒﺎﺗﯿﺔ ﺑﺎﻟﻮﻗﺎﯾﺔ ﻣﻦ‬
‫اﻟﺤﺎﻻت اﻟﻄﺒﯿﺔ ﻣﺜﻞ اﻟﺴﺮﻃﺎن وأﻣﺮاض‬
‫اﻟﻘﻠﺐ"‪.‬‬

‫وﺗﺎﺑﻌﺖ "ﯾﻤﮑﻦ ﻷي ﺷﺨﺺ ﯾﺤﺎول‬

‫اﻟﺴﯿﻄﺮة ‪ d‬اﻻﻟﺘﻬﺎب أن ﯾﺴﺘﻔﯿﺪ ﻣﻦ‬
‫إﺿﺎﻓﺔ ﺑﻌﺾ اﻟﮑﺮﮐﻢ إﻟﯽ ﻃﻌﺎﻣﻪ"‪،‬‬
‫واﺳﺘﺸﻬﺪت ﺑﺤﺎﻻت اﻟﺘﻬﺎﺑﯿﺔ ﻣﺜﻞ اﻟﺘﻬﺎب‬
‫اﳌﻔﺎﺻﻞ واﺿﻄﺮاﺑﺎت اﳌﻔﺎﺻﻞ اﻷﺧﺮى‬
‫واﻟﺘﻬﺎب اﻟﻘﻮﻟﻮن واﻟﺤﺴﺎﺳﯿﺔ واﻻﻟﺘﻬﺎﺑﺎت‪.‬‬

‫وﺗﻀﯿﻒ ﺑﺮاون "ﺗﻈﻬﺮ ﺑﻌﺾ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﻷﺑﺤﺎث‬

‫أن اﻷﺷﺨﺎص اﻟﺬﯾﻦ ﯾﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ هﺸﺎﺷﺔ‬
‫اﻟﻌﻈﺎم أﺑﻠﻐﻮا ﻋﻦ آﻻم أﻗﻞ ‪ D‬اﳌﻔﺎﺻﻞ‬
‫ﻋﻨﺪ ﺗﻨﺎول اﻟﮑﺮﮐﻢ ‪ D‬اﻟﻮﺻﻔﺎت‪ .‬أﯾﻀﺎ ﺗﻢ‬
‫اﺳﺘﮑﺸﺎف ﺗﺄﺛﯿﺮ اﻟﮑﺮﮐﻢ ‪ d‬اﺿﻄﺮاﺑﺎت‬
‫اﳌﺰاج واﻻﮐﺘﺌﺎب واﻟﺨﺮف‪ ،‬وﻟﮑﻦ اﻟﺪراﺳﺎت‬
‫ﻗﻠﯿﻠﺔ‪ ،‬ﻟﺬا ﻓﺈن اﳌﺰﯾﺪ ﻣﻦ اﻷﺑﺤﺎث‬
‫ﺳﯿﮑﺸﻒ ﻣﺎ إذا ﮐﺎﻧﺖ هﻨﺎك ﻓﺎﺋﺪة"‪.‬‬

‫ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﯽ ذﻟﻚ‪ ،‬أﻇﻬﺮت اﻟﺪراﺳﺎت‬

‫اﻟﺒﺤﺜﯿﺔ ﺑﻌﺾ اﻟﻔﻮاﺋﺪ اﳌﺤﺘﻤﻠﺔ ﻟﻠﮑﺮﮐﻢ‬
‫‪ D‬ﻣﻘﺎوﻣﺔ اﳌﺸﺎﮐﻞ اﻟﺘﺎﻟﯿﺔ‪:‬‬

‫اﻻﻟﺘﻬﺎب‪.‬‬
‫أﻣﺮاض اﻟﻌﯿﻦ اﻟﺘﻨﮑﺴﯿﺔ‪.‬‬
‫ﻣﺘﻼزﻣﺔ اﻟﺘﻤﺜﯿﻞ اﻟﻐﺬاﺋﻲ‪.‬‬
‫اﻟﺘﻬﺎب اﳌﻔﺎﺻﻞ‪.‬‬
‫ﻓﺮط ﺷﺤﻤﯿﺎت اﻟﺪم )اﻟﮑﻮﻟﯿﺴﺘﺮول‬
‫‪ D‬اﻟﺪم(‪.‬‬
‫اﻟﻘﻠﻖ‪.‬‬
‫وﺟﻊ اﻟﻌﻀﻼت ﺑﻌﺪ اﻟﺘﻤﺮﯾﻦ‪.‬‬

‫ﻣﮑﻤﻼت اﻟﮑﺮﮐﻢ‬
‫ﺗﻘﻮل ﺑﺮاون إن ﻣﮑﻤﻼت اﻟﮑﺮﮐﻢ ﻟﯿﺴﺖ‬
‫ﻓﮑﺮة ﺟﯿﺪة ‪ d‬اﻷرﺟﺢ‪ .‬ﺑﻘﺪر ﻣﺎ ﯾﻤﮑﻦ أن‬
‫ﺗﮑﻮن اﻟﻔﻮاﺋﺪ اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ ﻟﻠﮑﺮﮐﻢ راﺋﻌﺔ‪ ،‬ﻓﺈن‬
‫اﳌﺰﯾﺪ ﻣﻦ اﻟﮑﺮﮐﻤﯿﻦ ﻟﯿﺲ ﺑﺎﻟﻀﺮورة أﻓﻀﻞ‪،‬‬
‫وﻗﺪ ﯾﮑﻮن اﻹﻓﺮاط ‪ D‬ﺗﻨﺎوﻟﻪ ﻣﺤﻔﻮﻓﺎ‬
‫ﺑﺎﳌﺨﺎﻃﺮ‪.‬‬

‫‪ d‬ﺳﺒﯿﻞ اﳌﺜﺎل‪ ،‬ﻗﺪ ﺗﺰﯾﺪ ﻣﮑﻤﻼت‬

‫اﻟﮑﺮﮐﻢ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺤﺼﻮات اﻟﮑﻠﯽ‪،‬‬
‫ﺧﺎﺻﺔ إذا ﮐﺎن ﻟﺪﯾﻚ ﺳﯿﺮة ﻋﺎﺋﻠﯿﺔ ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ‬
‫ﺑﺤﺼﯽ اﻟﮑﻠﯽ‪.‬‬

‫وﺗﺤﺘﻮي ﻣﮑﻤﻼت اﻟﮑﺮﮐﻤﯿﻦ ‪ d‬ﺗﺮﮐﯿﺰات‬

‫ﻣﻦ اﳌﺮﮐﺐ أ‪ d‬ﺑﮑﺜﯿﺮ ﻣﻤﺎ ﯾﺴﺘﻬﻠﮑﻪ‬
‫اﻟﺸﺨﺺ ﻋﻦ ﻃﺮﯾﻖ ﺗﻨﺎول اﻟﻄﻌﺎم اﳌﻨﮑﻪ‬
‫ﺑﺎﻟﺘﻮاﺑﻞ‪.‬‬

‫اﻟﮑﺮﮐﻢ واﻟﻔﻠﻔﻞ اﻷﺳﻮد‬

‫ﺗﻘﻮل ﺑﺮاون "ﯾﺘﻤﺜﻞ أﺣﺪ ﺗﺤﺪﯾﺎت اﻟﮑﺮﮐﻢ‬
‫‪ D‬أن اﻟﮑﺮﮐﻤﯿﻦ واﳌﮑﻮﻧﺎت اﻟﻨﺸﻄﺔ‬
‫اﻷﺧﺮى ﻏﯿﺮ ﻣﺘﻮﻓﺮة ﺑﯿﻮﻟﻮﺟﯿﺎ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﯾﻌﻨﻲ‬
‫أﻧﻪ ﻻ ﯾﻤﺘﺼﻬﺎ اﻟﺠﺴﻢ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ‪ .‬ﮐﻤﺎ أن‬
‫اﻟﻌﻤﻠﯿﺔ اﻟﻬﻀﻤﯿﺔ ﺗﮑﺴﺮ هﺬﻩ اﳌﺮﮐﺒﺎت‬
‫اﳌﻔﯿﺪة وﺗﺰﯾﻠﻬﺎ ﺑﺴﺮﻋﺔ"‪.‬‬

‫ﻣﻊ أﺧﺬ ذﻟﻚ ‪ D‬اﻻﻋﺘﺒﺎر‪ ،‬ﻓﺈن دﻣﺞ‬

‫اﻟﺘﻮاﺑﻞ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم ‪ D‬وﺟﺒﺎﺗﻚ ﯾﻤﮑﻦ أن‬
‫ﯾﻌﺰز ﺗﻨﺎوﻟﻚ ﺑﺄﻣﺎن‪ .‬ﻗﺪ ﯾﺴﺎﻋﺪ اﻟﺠﻤﻊ ﺑﯿﻦ‬
‫اﻟﮑﺮﮐﻢ واﻟﻔﻠﻔﻞ اﻷﺳﻮد ‪ D‬زﯾﺎدة ﻗﺪرة‬
‫اﻟﺠﺴﻢ ‪ d‬اﻣﺘﺼﺎص ﻣﺮﮐﺒﺎت اﻟﮑﺮﮐﻢ‬
‫اﳌﻔﯿﺪة‪ ،‬وﺛﺒﺖ أن ﻣﺎدة ‪ D‬اﻟﻔﻠﻔﻞ‬
‫اﻷﺳﻮد ﺗﺴﻤﯽ "ﺑﯿﺒﯿﺮﯾﻦ" )‪،(piperine‬‬
‫ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻘﺘﺮن ﺑﺎﻟﮑﺮﮐﻤﯿﻦ‪ ،‬ﺗﺰﯾﺪ ﻣﻦ اﻟﺘﻮاﻓﺮ‬
‫اﻟﺒﯿﻮﻟﻮﺟﻲ ﺑﻨﺴﺒﺔ ‪.%2000‬‬

‫آﺧﺮ اﻷﺧﺒﺎر‬

‫اﻗﺮأ اﻟﻤﺰﯾﺪ‬

‫اﻹﮐﻮادور ﺗﻌﻠﻦ اﻟﻄﻮارئ ﺑﻌﺪ هﺮوب زﻋﯿﻢ أﺧﻄﺮ‬

‫ﻋﺼﺎﺑﺔ ﻣﻦ اﻟﺴﺠﻦ‬

‫وﺗﺆﮐﺪ ﺑﺮاون "ﻣﻦ اﻷﻓﻀﻞ اﻟﺤﺼﻮل ‪d‬‬

‫اﻟﮑﺮﮐﻤﯿﻦ وﻣﻌﻈﻢ اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ‬
‫اﻷﺧﺮى ‪ D‬ﺷﮑﻞ ﻃﻌﺎم ﮐﺎﻣﻞ ﺑﺪﻻ ﻣﻦ‬
‫ﺗﻨﺎول ﺣﺒﻮب اﻟﮑﺮﮐﻢ أو اﻟﺼﺒﻐﺎت أو‬
‫اﻟﮑﺒﺴﻮﻻت"‪.‬‬

‫ﻣﮑﻤﻼت اﻟﮑﺮﮐﻢ واﻟﺘﻔﺎﻋﻼت اﻟﺪواﺋﯿﺔ‬

‫ﯾﻤﮑﻦ أن ﺗﺘﻔﺎﻋﻞ اﻟﺠﺮﻋﺎت اﻟﻌﺎﻟﯿﺔ ﻣﻦ‬
‫اﻟﮑﺮﮐﻤﯿﻦ‪ ،‬ﮐﻤﺎ هﻮ ﻣﻮﺟﻮد ‪ D‬ﻣﮑﻤﻼت‬
‫اﻟﮑﺮﮐﻢ اﳌﺮﮐﺰة‪ ،‬ﻣﻊ ﺑﻌﺾ اﻷدوﯾﺔ‪.‬‬

‫ﻣﺴﮑﻨﺎت اﻷﻟﻢ‪ :‬ﯾﻤﮑﻦ ﳌﮑﻤﻼت‬

‫اﻟﮑﺮﮐﻢ أن ﺗﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺗﺄﺛﯿﺮات‬
‫اﻹﻧﺪوﻣﯿﺘﺎﺳﯿﻦ أو اﻷﺳﺒﺮﯾﻦ أو‬
‫اﻷﯾﺒﻮﺑﺮوﻓﯿﻦ أو اﻷﺳﯿﺘﺎﻣﯿﻨﻮﻓﯿﻦ‪.‬‬
‫اﻟﻌﻼج اﻟﮑﯿﻤﯿﺎﺋﻲ‪ :‬إذا ﮐﻨﺖ ﺗﺘﻠﻘﯽ‬
‫ﻋﻼﺟﺎت ﮐﯿﻤﯿﺎﺋﯿﺔ‪ ،‬ﻓﺘﺤﺪث إﻟﯽ‬
‫ﻃﺒﯿﺒﻚ ﻗﺒﻞ ﺗﻨﺎول ﻣﮑﻤﻼت اﻟﮑﺮﮐﻢ‪،‬‬
‫وﺗﺠﻨﺒﻬﺎ ﺑﺸﮑﻞ ﺧﺎص إذا ﮐﻨﺖ‬
‫ﺗﺘﻨﺎول ﻋﻮاﻣﻞ اﻟﻌﻼج اﻟﮑﯿﻤﯿﺎﺋﻲ‬
‫هﺬﻩ‪ :‬ﮐﺎﻣﺒﺘﻮﺛﯿﺴﯿﻦ‪ ،‬ﻣﮑﻠﻮرﺛﺎﻣﯿﻦ‪،‬‬
‫دوﮐﺴﻮروﺑﯿﺴﯿﻦ‪ ،‬ﺳﯿﮑﻠﻮﻓﻮﺳﻔﺎﻣﯿﺪ‪.‬‬
‫ﻣﺨﻔﻔﺎت اﻟﺪم‪ :‬ﯾﻤﮑﻦ أن ﺗﺰﯾﺪ‬
‫ﻣﮑﻤﻼت اﻟﮑﺮﮐﻢ أو اﻟﮑﺮﮐﻤﯿﻦ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ‬
‫اﻟﻨﺰﯾﻒ ﻟﺪى اﻷﺷﺨﺎص اﻟﺬﯾﻦ ﯾﺘﻨﺎوﻟﻮن‬
‫اﻟﻮارﻓﺎرﯾﻦ‪.‬‬
‫اﻷدوﯾﺔ اﳌﺜﺒﻄﺔ ﻟﻠﻤﻨﺎﻋﺔ‪ :‬ﻗﺪ ﯾﻌﺎﻧﻲ‬
‫اﻷﺷﺨﺎص اﻟﺬﯾﻦ ﯾﺘﻨﺎوﻟﻮن دواء‬
‫ﯾﺴﻤﯽ ﺗﺎﮐﺮوﻟﯿﻤﻮس ﻣﻦ آﺛﺎر ﺟﺎﻧﺒﯿﺔ‬
‫ﺑﺰﯾﺎدة إذا ﮐﺎﻧﻮا ﯾﺴﺘﻬﻠﮑﻮن ﮐﻤﯿﺎت‬
‫ﮐﺒﯿﺮة ﻣﻦ اﻟﮑﺮﮐﻤﯿﻦ‪.‬‬

‫اﻵﺛﺎر اﻟﺠﺎﻧﺒﯿﺔ ﻟﺘﻨﺎول اﻟﮑﺮﮐﻢ‬

‫‪ D‬ﺣﯿﻦ أن اﻟﮑﺮﮐﻢ آﻣﻦ ﳌﻌﻈﻢ اﻟﻨﺎس‬
‫ﻋﻨﺪ ﺗﻨﺎول اﻟﺸﺎي أو اﻟﻄﻌﺎم‪ ،‬وﻟﮑﻨﻪ ﻗﺪ‬
‫ﯾﺴﺒﺐ اﻟﻄﻔﺢ اﻟﺠﻠﺪي أو آﻻﻣﺎ ‪ D‬اﻟﺒﻄﻦ‬
‫ﳌﻦ ﯾﻌﺎﻧﻲ ﺣﺴﺎﺳﯿﺔ ﺗﺠﺎﻩ اﻟﺘﻮاﺑﻞ‪.‬‬

‫ﺗﺮﺗﺒﻂ ﻣﻌﻈﻢ اﻵﺛﺎر اﻟﺠﺎﻧﺒﯿﺔ ﺑﺘﺮﮐﯿﺰات‬

‫ﻋﺎﻟﯿﺔ ﺟﺪا ﻣﻦ اﻟﮑﺮﮐﻤﯿﻦ اﳌﻮﺟﻮدة ‪D‬‬
‫اﳌﮑﻤﻼت اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ )اﻟﺤﺒﻮب واﻟﮑﺒﺴﻮﻻت‬
‫واﻟﻌﻠﮑﺔ(‪.‬‬

‫ﺷﺎي اﻟﮑﺮﮐﻢ‬
‫ﯾﻤﮑﻦ ﺗﺤﻮﯾﻞ ﺟﺬر اﻟﮑﺮﮐﻢ إﻟﯽ ﺷﺎي ﻣﻐﺬي‬
‫وﻟﺬﯾﺬ‪ .‬إﻟﯿﻚ ﻃﺮﯾﻘﺔ ﺑﺮاون‪:‬‬

‫ﻣﻠﻌﻘﺘﯿﻦ ﮐﺒﯿﺮﺗﯿﻦ ﻣﻦ اﻟﮑﺮﮐﻢ‬

‫اﳌﻔﺮوم أو ﻣﻠﻌﻘﺘﯿﻦ ﺻﻐﯿﺮﺗﯿﻦ ﻣﻦ‬
‫ﻣﺴﺤﻮق اﻟﮑﺮﮐﻢ‪.‬‬
‫ﯾﻐﻠﯽ اﳌﺰﯾﺞ ‪ 2-1 D‬ﮐﻮب ﻣﺎء‪.‬‬
‫ﯾﻐﻠﯽ ‪ d‬ﻧﺎر ﺧﻔﯿﻔﺔ ﳌﺪة ‪ 5‬دﻗﺎﺋﻖ‬
‫ﺛﻢ ﯾﺼﻔﯽ‪.‬‬
‫ﯾﻤﮑﻨﻚ ﺷﺮب ﺷﺎي اﻟﮑﺮﮐﻢ داﻓﺌﺎ أو‬
‫ﺑﺎردا‪.‬‬
‫ﯾﻤﮑﻦ إﺿﺎﻓﺔ اﻟﻠﯿﻤﻮن أو اﻟﻌﺴﻞ‬
‫ﻟﺘﻐﯿﯿﺮ اﳌﺬاق‪.‬‬

‫اﳌﺼﺪر ‪ :‬اﻟﺠﺰﯾﺮة ‪ +‬وﮐﺎﻻت ‪ +‬اﻟﺼﺤﺎﻓﺔ‬

‫اﻷﺳﺘﺮاﻟﯿﺔ ‪ +‬ﻣﻮاﻗﻊ إﻟﮑﺘﺮوﻧﯿﺔ‬

‫اﳌﺰﯾﺪ ﻣﻦ ﻃﺐ وﺻﺤﺔ‬

‫ﻋﻠﻤﺎء ﯾﻄﻮرون ﻟﻘﺎﺣﺎ‬

‫ﺿﺪ ﺣﺐ اﻟﺸﺒﺎب‬

‫ﻟﺒﻨﺎء اﻟﻌﻀﻼت‪ ..‬ﻣﺎ‬

‫ﮐﻤﯿﺔ اﻟﺒﺮوﺗﯿﻦ اﻟﺘﻲ‬
‫ﯾﻤﮑﻨﻚ ﺗﻨﺎوﻟﻬﺎ ‪k‬‬
‫وﺟﺒﺔ واﺣﺪة؟ وﻣﺘﯽ؟‬

‫وزارة اﻟﺼﺤﺔ ﺑﻐﺰة‪:‬‬

‫اﻻﺣﺘﻼل اﻹﺳﺮاﺋﯿﻠﻲ‬
‫ﯾﺮهﺐ اﳌﺮﺿﯽ واﻟﮑﺎدر‬
‫ﺑﻤﺴﺘﺸﻔﯽ اﻷﻗﺼﯽ‬

‫إﻧﻘﺎذ اﻟﻄﻔﻮﻟﺔ‪ :‬أﮐﺜﺮ ﻣﻦ‬

‫‪ 10‬أﻃﻔﺎل ﯾﻔﻘﺪون‬
‫إﺣﺪى اﻟﺴﺎﻗﯿﻦ أو‬
‫ﮐﻠﺘﯿﻬﻤﺎ ﯾﻮﻣﯿﺎ ‪ k‬ﻏﺰة‬

‫اﻷﮐﺜﺮ ﻗﺮاءة‬

‫اﻟﺤﺮب ‪ 7‬ﻏﺰة‪..‬‬
‫اﻻﺣﺘﻼل ﯾﻌﻠﻦ ﻣﺰﯾﺪا ﻣﻦ‬
‫ﻗﺘﻼﻩ وﯾﺸﺘﺮط ﻟﻌﻮدة‬
‫اﻟﻔﻠﺴﻄﯿﻨﯿﯿﻦ إﻟﯽ‬
‫اﻟﺸﻤﺎل‬

‫اﻟﺪوﯾﺮي‪ :‬ﺻﻮارﯾﺦ‬
‫اﻟﻘﺴﺎم رﺳﺎﻟﺔ ﻟﺒﻠﯿﻨﮑﻦ‬
‫وﺗﻘﻮل ﻟﻨﺘﻨﯿﺎهﻮ أﻧﺖ‬
‫ﺗﻌﯿﺶ أﺣﻼم ﯾﻘﻈﺔ‬

‫هﻨﯿﺔ ﯾﺪﻋﻮ اﻷﻣﺔ‬

‫اﻹﺳﻼﻣﯿﺔ ﻟﺪﻋﻢ‬
‫اﳌﻘﺎوﻣﺔ ﺑﺎﻟﺴﻼح‬

‫ﻣﺼﺎدر إﺳﺮاﺋﯿﻠﯿﺔ‪ :‬اﻟﯿﻮم‬

‫هﻮ اﻷﻗﺴﯽ ‪7‬‬
‫اﻟﺠﯿﺶ اﻹﺳﺮاﺋﯿﻠﻲ ﻣﻨﺬ‬
‫ﺑﺪاﯾﺔ اﻟﺤﺮب‬

‫ﻣﻦ ﻧﺤﻦ‬

‫ﺗﻮاﺻﻞ ﻣﻌﻨﺎ‬

‫ﺷﺒﮑﺘﻨﺎ‬

‫ﻗﻨﻮاﺗﻨﺎ‬

‫ﺗﺎﺑﻊ اﻟﺠﺰﯾﺮة ﻧﺖ ‪:d‬‬

‫ﯾﻤﮑﻨﻚ اﻻﻋﺘﻤﺎد ‪ 7‬اﻟﺠﺰﯾﺮة ‪ k‬ﻣﺴﺄﻟﺘﻲ اﻟﺤﻘﯿﻘﺔ‬

‫واﻟﺸﻔﺎﻓﯿﺔ‬
‫ﻧﺴﺘﺨﺪم ﻣﻠﻔﺎت ﺗﻌﺮﯾﻒ اﻻرﺗﺒﺎط وﺗﻘﻨﯿﺎت اﻟﺘﺘﺒﻊ اﻷﺧﺮى ﻟﺘﻘﺪﯾﻢ وﺗﺨﺼﯿﺺ‬
‫اﻻﻋﻼﻣﯿﺔ‬
‫اﻟﻮﺳﺎﺋﻂ‬ ‫اﻟﺠﺰﯾﺮة‬
‫ﻣﺸﺎرﮐﺔ‬ ‫ﺷﺒﮑﺔ وإﺗﺎﺣﺔ‬ ‫‪2024‬‬
‫أداء اﳌﻮﻗﻊ‪،‬‬ ‫ﻣﺤﻔﻮﻇﺔ ©‬
‫وﻗﯿﺎس‬ ‫اﻟﺤﻘﻮق‬
‫وإﺗﺎﺣﺔ اﳌﯿﺰات‪،‬‬ ‫ﺟﻤﯿﻊ‬
‫اﻹﻋﻼﻧﺎت‪،‬‬ ‫ﻣﺤﺘﻮى‬
‫اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﯿﺔ‪ .‬ﯾﻤﮑﻨﻚ اﺧﺘﯿﺎر ﺗﺨﺼﯿﺺ ﺗﻔﻀﯿﻼﺗﻚ‪ .‬ﺗﻌﺮّف ‪ 7‬اﳌﺰﯾﺪ ﺣﻮل‬
‫ﺳﯿﺎﺳﺘﻨﺎ اﻟﺨﺎﺻّﺔ ﺑﻤﻠﻔﺎت ﺗﻌﺮﯾﻒ اﻻرﺗﺒﺎط‪.‬‬

‫اﻟﺘﻔﻀﯿﻼت‬ ‫اﻟﺴﻤﺎح ﻟﻠﮑﻞّ‬