Asas kecederaan

dan perawatan sukan

 INSTITUT SUKAN
NEGARA MALAYSIA
Pada amnya kecederaan
sukan terbahagi kepada 2
kategori :
Traumatic injuries(kecederaan yg
disebabkan faktor luaran spt pergerakkan
yang ekstrem dan trauma yg sengaja atau
tidak disengajakan)
Overuse syndrome(kecederaan dalaman
disebabkan perbuatan yg dilakukan
berulang-ulang dalam jangkamasa yang
lama)
Faktor-faktor penyebab
kecederaan :
Faktor dalaman :
umur,jantina,keadaan otot,overuse,teknik
pergerakkan.

Faktor luaran :
permukaan tempat, jenis
sukan,kasut,peralatan sukan
 Kecederaan sukan
(SPORT INJURIES)
MUSCULO-SKELETAL INJURIES

i. Kecederaan pada tisu lembut(soft tissue injuries)

Kecederaan pada otot
Kecederaan pada tendon
Kecederaan pada ligamen
ii. Kecederaan pada tulang
 Kecederaan pada tisu
otot
Closed wound(luka
tertutup)
no skin break
contusion/bruises(lebam)
diklasifikasikan kepada
kecil,sederhana dan teruk.
Open wound(luka
terbuka)
skin break & wound noted
abrasions,laceration,
avulsions & punctured
 Kecederaan pada tulang
Kecederaan pada tulang

patah(fracture)
stress fracture
osteoporosis
 Kecederaan pada sendi
Ligamen
Sendi tercabut
(dislocations)
Sendi renggang
(subluxation)
Cedera pada meniscal
(meniscal injury)
Cedera pada tulang
rawan
(cartilage injury)
 Kecederaan otot
Muscle cramp
Muscle soreness
Muscle strain
Muscle tear
Muscle rupture
Muscle
contusion/haematoma
Kecederaan kepada tendon
Tendon tear (koyak)
complete
partial

Tendinitis(bengkak)
Kecederaan sukan yang biasa :
Ankle sprain Achilles tendinitis
(terseliuh sendi Bengkak pada tendon achilles
kaki) disebabkan oleh perlakuan
yang berulang.
Paling kerap berlaku
Rasa sakit di bahagian
Ia berlaku disebabkan lebihan
belakang tumit.
regangan pada sendi seperti
diterjah oleh pihak lawan di
bahagian kaki mengakibatkan
ligamen di bahagian sendi
koyak.
Kecederaan sukan yang
biasa :
Groin pull/strain
(pangkal peha)
Otot di bahagian ini tertarik
melebihi hadnya(overstretch)
Hamstring tear/strain
Sakit di bahagian belakang
peha.
Biasanya terjadi kpd
sprinter/atlit yang banyak
membuat aktiviti larian.
Kecederaan yang biasa
berlaku:
ITB band syndrome
Sakit pada bahagian otot di
bahagian luar peha.
Muscle cramps
Otot tertarik dan keras secara
tiba-tiba
Biasanya terjadi kepada atlit
yang melakukan aktiviti sukan
di bawah panas matahari
dalam jangkamasa yang lama.
Kecederaan yang biasa
terjadi:
Blister (melecet) Delayed-onset
Fluid-filled sacks on the muscle soreness
surface of the skin. Sakit otot dalam masa 24-48
jam disebabkan program
latihan berintensiti tinggi atau
penukaran corak latihan.
Kecederaan yang biasa
terjadi:
Meniscus injuries:
Kecederaan pada lapisan tisu
berbentuk c dalam sendi lutut.
Tisu ini berfungsi sebagai
kusyen dan penyerap
hentakan antara tulang femur
dan tibia.
Ia terjadi apabila lutut
berpusing(twisted) atau
berlaga semasa permainan.
 KECEDERAAN YANG
BIASA BERLAKU

CLAVICLE FRACTURE ACL TEAR

SHOULDER DISLOCATION MENISCUS INJURY
PATELLAR FEMORAL JOINT MCL SPRAIN
SYNDROME TA TENDINOSIS
LOWER BACK PAIN ANKLE SPRAIN
WRIST SPRAIN
QUADRICEPS STRAIN
LATERAL/MEDIAL
EPICONDYLITIS
HAMSTRING STRAIN
STRESS FRACTURE
SHIN SPLINT
PLANTAR FASCITIS
Rawatan untuk
kecederaan sukan
Pemeriksaan fizikal(physical assessment)
Dilakukan sebelum rawatan diberikan.
Perlu diketahui tentang sejarah kecederaan
Melihat keadaan pada tempat tercedera
samada bengkak , lebam atau ada
abnormality.
Sentuh/rasa bahagian cedera untuk pastikan
bengkak atau sakit.
Cuba menggerakan sendi-sendi yang terlibat
Mengenalpasti masalah yang timbul
disebabkan kecederaan tersebut
Merancang rawatan yang sesuai.
 Rawatan kecederaaan
sukan
Acute stage
Serta-merta selepas
kecederaan sehingga 72 jam(3
hari)
Rawatan kecederaan
sukan

NO H.A.R.M.

H - HEAT(DEAP HEAT
CREAM)
A - ALCOHOL
R - RUNNING
M - MASSAGE
 REST(REHAT)
o 24 48 hours
o Tiada pergerakkan
bagi anggota badan
yang tercedera
o Tidak gunakan
anggota badan
yang sakit
o Gunakan tongkat
 AIS(ICE)
ICE PACK
ICE MASSAGE
CRYO CUFF
ICE IMMERSION
COLD WHIRLPOOL
COLD GEL
COLD WATER
COLD SPRAY
 Kesan daripada
rawatan ais
Mengurangkan sakit
Mengurangkan bengkak
Mengurangkan muscle spasm
APA YANG AKAN ANDA RASAI
SEMASA 15 MINIT RAWATAN
AIS
STAGE 1 : RASA SEJUK+SAKIT 0>4MINIT

STAGE 2 : RASA PANAS + MENCUCUK - 4>7

MINIT

STAGE 3 : KEBAS 7 > 12 MINIT

STAGE 4 : PENGEMBANGAN SEMULA

SALUR DARAH 12 > 15 MINIT
COMPRESSION(BALUTAN
)
BANDAGE
BOLEH DIGUNAKAN BERSAMA
ICEPACK
MENGAWAL BENGKAK
 ELEVATION
Tinggikan kaki dalam 45 dalam keadaan
baring
Membantu melancarkan perederan darah
 RAWATAN SELEPAS 72 JAM

REHAT
BOLEH GUNAKAN RAWATAN PANAS
MULA DENGAN RAWATAN FISIO:
ULTRASOUND
INTEFERENTIAL THERAPY
T.E.N.S.
SHORTWAVE DIARTHEMY
 CARA MENGELAKKAN BERLAKUNYA
KECEDERAAN

Membuat pemeriksaan perubatan

Mulakan latihan secara berperingkat.
Mulakan dengan warm up.
Jangan membuat latihan dengan perut kosong,sekurang-kurangnya
makan sebelum 2 jam bermulanya latihan.
Banyak minum air
Perlahan atau hentikan latihan jika terasa sakit
Mesti ada rehat yang cukup
Pakaian dan peralatan yang sesuai
Protective equipment
TERIMA KASIH