KEGEMUKAN

ATAU
OBESITAS

dr. Yogantara
LEARNING OBJECTIVES
 To understand the concept of body weight,
overweight and obesity.
 To understand the different measures of body
weight, i.e. weight against height, BMI, waist
ratio.
 To understand the health risks of being
overweight or obese.
 To understand the role of physical activity and
diet.
 AREAS OF FAT STORAGE
People who have extra weight around their middle –
‘apple shaped’ are more at risk of some of these diseases
than those who have most of the extra weight around
their hips and thighs – ‘pear shaped’.

This is called central or abdominal obesity.

Men tend to be ‘apple shaped’ whereas woman tend to be

‘pear shaped’.
 OBESITAS ATAU KEGEMUKAN
 Definisi : Lemak tubuh/ body fat berlebihan
 Bukan hanya masalah kosmetik

 Mengancam kesehatan yg berakibat FATAL

 Jantung
 Diabetes
 Hipertensi dll

 Cara penurunan
 Mengubah pola makan
 Peningkatan aktivitas tubuh
 Perubahan perilaku
 Obat-obatan
 Akupuntur, hipnotis
 Pembedahan
OBESITAS (WHO, 2015)
 Kegemukan dan obesitas didefinisikan sebagai
akumulasi lemak abnormal atau berlebihan yang
dapat mengganggu kesehatan
IMT (INDEX MASSA TUBUH)
UNTUK USIA 20-65 THN
 SUDIRMAN BMI = weight (kg)
Weight: 78kg
height (m) x height (m)
Height: 1.70m
= . 78 .
1.70 x 1.70
is overweight.
Recommended BMI range = 27
Underweight less than 18.5
Normal 18.5 - less than 25
Overweight 25 - less than 30
Obese 30 - 40
Very obese over 40
BATAS LINGKAR PINGGANG
(WHO 2008) – JAPI 2009

Laki-Laki Perempuan Kategori

>78 >72 Waspada
≤ 90 cm ≤ 80 cm Normal

> 90 cm > 80 cm Risiko tinggi

terkait
Obesitas
 OVERWEIGHT BUT NOT OBESE
Being overweight (BMI 25-30), but not obese, is still a risk
to health. People in this range should not gain anymore
weight and ensure they participate in physical activity
and eat a balanced diet to become a healthy weight.

In many countries, there are cultural pressures for people,

especially women, to be slim. People may try to lose
weight even though they are in the normal weight range
for their height or only slightly overweight.

Severe weight loss may lead to development of an eating

disorder, e.g. anorexia nervosa or bulimia.
PENYEBAB OBESITAS
 Genetik
 Kurang aktivitas

 Makan tidak sehat ( tinggi kalori, fast food, tidak

sarapan, makan /ngemil malam, makan minum
manis,)
 Kehamilan

 Kurang tidur

 Obat ( anti kejang, anti depresi, anti DM, steroid)

 Arthitis

 Thyroid

 Berhenti merokok

 Sosial ekonomi
KOMPLIKASI OBESITAS
 Kolesterol, Trigliserid tinggi
 Diabetes

 Hipertensi

 Metabolik sindrome

 Jantung/ stroke

 Susah tidur (sleep apnea)

 Depresi

 Peny ginjal

 Penurunan kesuburan

 Disfungsi ereksi

 Fatty lever

 Osteoarthritis
KAPAN KE DOKTER ?
 Kalau sudah merasa obese
 Kalau obese sudah mengganggu kesehatan

 PERSIAPAN SETELAH KONSULTASI :

 Apakah siap merubah gaya hidup anda
 Berapa besar komitmen anda untuk menurunkan BB
 Maukah anda melakukan apapun untuk
menunjukkan komitmen anda ?
KEBIASAAAN YANG DAPAT
MEMBANTU MENURUNKAN BERAT
BADAN
UPAYA PENURUNAN BB

 Merubah pola makan

 Mulai mengatur makanan sehat
 Banyak sayur dan buah
 Menurunkan porsi makan

 Harus selalu sarapan

 Memantau kalori masuk dari makanan dan minuman

 Peningkatan aktivitas
 Bangun lebih pagi
 Jalan-jalan 30mt/hari

 Peringatan
 Diet yang tidak dapat menurunkan BB :
 Bila penurunan cepat dalam bbrp minggu /3 bulan ( mis dengan
produk-produk diet populer )
Jangan Makan atau Ngemil sambil
melakukan kegiatan lain
Ketergantungan Gula
HINDARI PIRING MAKAN TERLALU BESAR
JANGAN MELEWATKAN SARAPAN
HINDARI NGEMIL SEBELUM TIDUR
BUDAYA MAKANAN CEPAT SAJI YANG TIDAK
SEHAT
Proporsi Piring
Makan Sehat
KONTROL PORSI MAKAN ANDA
PERBANYAK AKTIFITAS
 Kurangi Duduk
 Parkir lebih jauh

 Naik tangga

 Cuci Mobil
OLAHRAGA PENGHILANG LEMAK PERUT
(CARDIO)
 Jalan kaki
 Jogging

 Jalan cepat

 Lari

 Renang

 Bersepeda

 Low Impact*
MAKANAN PENURUN KOLESTEROL
(DENGAN PORSI YANG BENAR)
 Sayuran Hijau
 Oatmeal

 Ikan laut dan tawar

 Kacang-kacangan

 Biji-bijian

 Coklat (Cacao) tapi tinggi purin

 Minyak Zaitun

 Alpukat

 Teh Hijau

 Air Putih
TERIMA KASIH