Mityba sergant odos ligomis

• Skaidres parengė: Greta Turauskaitė, Karolina Brazaityte, Indrėja Dobilaitė

 Graži oda
• Norėdami turėti gražią odą, stiprinkite širdį, kontroliuokite svorį ir būkite geros nuotaikos. Visa tai galite
pasiekti pakankamai išsimiegodami, reguliariai mankštindamiesi ir sveikai maitindamiesi. Tai gi vien tik
kremai be sveikos mitybos ir gyvensenos nepadės išsaugoti gražios odos. Oda daug ką atskleidžia apie
jūsų mitybą ir sveikatos būklę.
 Vidaus organai yra atsakingi už odos grožį :

• kepenys ir inkstai – nuolat atliekantys šalinimo funkciją;

• antinksčiai – produkuoja svarbius hormonus, pvz., pregnenolonus, estrogenus, progesteroną ir
testosteroną, kurių disbalansas gali sukelti odos pakitimus;
• skydliaukė – jos produkuojamų hormonų sutrikimas gali atsisipindėti mūsų odoje, ji tampa
sausa, pleiskanojanti;
• žarnynas – jo pagalba vyskta maistinių medžiagų patekimas į visus organus ir pašalinami
medžiagų apykaitos produktai, jei šios funkcijos vyksta nepakankamai mūsų oda tampa
riebesnė, storesnė, gali atsirasti spalvos pakitimų, dėmelių.
 Odos ligos ir mityba sergant jomis:
• Odos vėžys – tai nevaldomas nenormalių odos ląstelių augimas. Taip nutinka, kai odos ląstelės
nepasitaiso pažeistų DNR (dažniausiai DNR apgadina ultravioletiniai saulės spinduliai ir soliariumų
lempos), o pažeistos DNR sukelia mutacijų ar genetinių defektų, dėl kurių ląstelės verčiamos greitai
daugintis ir formuoti piktybinius auglius.
• Sergančiųjų vėžiu mitybą nulemia onkologinė liga, jos stadija, vėžio lokalizacija ir priešvėžinis gydymas –
chemoterapija, imunoterapija, radioterapija, chirurgija. Pacientų, sergančių vėžiu ir besigydančių nuo jo,
maistiniai poreikiai skiriasi nuo sveikų žmonių. Jų dietą parenkama taip, kad maiste būtų subalansuotas
baltymų, angliavandenių, riebalų, vitaminų, mineralų, skaidulų santykis.
• Mityba turi būti visavertė, valgymas turi teikti malonumą, maisto skonis teigiamai veikti psichiką,
savijautą. Maistinės medžiagos ir produktai, būtini dienos racionui: – Baltymai reikalingi organizmo
audiniams atsinaujinti ir stipriai imuninei sistemai palaikyti. Trūkstant baltymų ilgiau gyja žaizdos,
mažėja atsparumas infekcijai, atsiranda silpnumas, netenkama apetito. Kai kuriems vėžiu sergantiems
pacientams baltymų reikia daugiau negu įprastai. Geri baltymų šaltiniai: mėsa, žuvis, pienas ir jo
produktai, riešutai, ankštinės daržovės.
• Angliavandeniai ir riebalai aprūpina organizmą reikalingu energijos (kalorijų) kiekiu. Kiekvienam
pacientui reikalingas kalorijų kiekis priklauso nuo jo amžiaus, kūno sudėjimo, fizinio aktyvumo.
Angliavandenių šaltiniai: vaisiai, daržovės, duona, grūdiniai produktai, makaronai, pupelės ir kt. Riebalų
šaltiniai: sviestas, margarinas, aliejai, riešutai, pieno produktai, mėsa ir kt.
• Vitaminai ir mineralai reikalingi organizmui įsisavinti maiste esančią energiją (kalorijas). Vėžiu
sergantysis, kaip ir sveikas žmogus, turi gauti vitaminų paros normą (tarp jų B grupės vitaminų). Valgant
subalansuotą maistą paprastai gaunama pakankamas kiekis vitaminų ir mineralų. Tačiau kai esate
gydomas nuo vėžio, valgyti ir gauti pakankamai energijos gali būti sunku, ypač jei šalutiniai reiškiniai
tęsiasi ilgesnį laiką. Tokiu atveju jums gali būti reikalingi vitaminų ar mineralų papildai, kuriuos turėtų
skirti gydytojas.
• Vanduo. Skysčiai yra būtini palaikyti gyvybei. Jeigu pacientas nevartoja pakankamai skysčių arba vemia
ar viduriuoja, jo organizmui gali trūkti skysčių.
• Lėtinė dilgelinė - yra liga, pasireiškianti odos bėrimais, vadinamais pūkšlėmis. Kartu gali pasireikšti ir
angioedema (nebūtinai). Pūkšlė yra bėrimas, kuris:
• Niežti;
• Per parą išnyksta nepalikdamas žymių;
• Atrodo lyg įvairaus dydžio odos patinimas, dažniausiai oda aplink bėrimą būna paraudus;
• Leidžiama valgyti: duona be konservantų, bulvės, ryžiai, neapdoroti grūdiniai, rupių kvietinių miltų
makaronai (be kiaušinio), ryžių paplotėliai, sviestas, šalto spaudimo augaliniai aliejai, šviežias pienas,
grietinė be stabilizatoriaus, kefyras, rūgpienis, šviežia grietinėlė, varškė, natūralus jogurtas, varškės
sūris, šviežia mėsa, malta mėsa be prieskonių.
• Draudžiama: makaronai, pyragaičiai, bulvių traškučiai, margarinas, majonezas, fermentinis sūris,
kiaušiniai, žuvis, jūros gėrybės, prieskoniai, apdorota mėsa, rūkyti mėsos gaminiai, mėsos gaminiai su
sojomis.
• Taip pat yra leidžiama visos daržovės (pvz., bulvės, morkos, salotos, cukinijos, kopūstai, brokoliai,
šparagai, kininiai kopūstai), išskyrus negalima artišokų, žirnelių, rabarbarų, špinatų, pomidorų,
alyvuogių, paprikos.
• Jokių vaisių, draudžiami net džiovinti vaisiai, riešutai, vaisių sultys.
• Prieskoniai galima druska, cukrus, porai, svogūnai, česnakų laiškai, tačiau draudžiama česnakų
šakniavaisiai, prieskoniniai augalai.
• Jokių saldumynų!
• Iš gėrimų galima pieną, mineralinį vandenį, kava, juodąją arbatą. Draudžiama gerti alų, vyną, kitus
alkoholinius gėrimus.
• Leidžiama: medus (jei nenustatyta alergija žiedadulkėms). Tačiau negalima grybų, uogienės, marmeladų,
džemų ir kt.
• Žvynelinė, arba psoriazė – lėtinė pasikartojanti liga (gali būti paveldima), pažeidžianti odą ir sąnarius.
Dar vadinama T limfocitų sukelta dermatoze. Pasaulyje ja serga apie 2-3 proc. gyventojų (Europoje – 2
proc.), dažniausiai 20-40 metų žmonės. Vienodai dažnai serga ir vyrai, ir moterys.
• Oda išberiama ribotais, raudonais, įvairaus dydžio mazgeliais, kurie apsitraukia sausais balsvais žvynais.
• Sveika mityba sergant žvyneline taip pat labai svarbi. Pacientas turėtų valgyti daugiau šviežių vaisių,
daržovių. Per dieną reikėtų suvartoti bent 400 g maisto produktų, turinčių skaidulinių medžiagų.
Patariama kuo mažiau vartoti cukraus ir lengvai pasisavinamų angliavandenių turinčių produktų
Pirmenybę reikėtų teikti troškintam, virtam, mažai riebalų turinčiam, maistui. Tinka žuvis, paukštiena,
kartais ir liesa kiauliena. Tokia mityba reikalinga, nes liga turi sąsajų su metaboliniu sindromu –
nutukimu, padidėjusiu riebalų kiekiu kraujyje. Riebalų ląstelėse, lipocituose, neretai slypi uždegimą
skatinantys veiksniai.
• Aknė – labiausiai paplitusi odos problema, pasireiškianti įvairiais odos bėrimais, spuogais. Dažniausiai ji
kamuoja 12–18 metų vaikus ir jaunuolius. Net 60-80% jaunų žmonių brendimo metu susiduria su šia
problema. Tačiau aknė nėra vien jaunimo problema, dažnai ja serga ir suaugusieji. Kartais ir vyresnių nei
30 metų asmenų oda yra linkusi į aknę. Spuogai - tai rimta kosmetinė problema jau vien dėl to, kad po jų
gali likti išvaizdą gadinančių randų.
• Sveikos, lygios ir spindinčios odos paslaptis – viso grūdo produktai, daržovės, riebi žuvis, riešutai bei kiti
produktai, turintys omega-3 rūgščių. Svarbu palaikyti normalią žarnyno mikroflorą probiotikų turinčiais
produktais (natūraliu jogurtu, kefyru) – ypač, jeigu vartojate antibiotikus aknei gydyti. Mitybos ekspertė
priduria, kad norint turėti sveiką odą, būtina išgerti ir pakankamą kiekį vandens, padedančio užkirsti
kelią spuogų atsiradimui, – nuo 1,5 iki 2 litrų per parą.
• Atopinis dermatitas, neurodermitas, atopinė egzema, endogeninė egzema – tai dažna lėtinė uždegiminė
odos liga, kurią lydi intensyvus niežėjimas. Ši liga ypač dažna vaikų tarpe. Siejama su alergine astma,
alerginiu rinokonjunktyvitu. Taip pat atopiniui dermatitui būdinga: gyvenimo kokybės pokyčiai, darbo ir
mokymosi bei kitos veiklos sutrikimai.
• Vadovaukitės sveiko proto kriterijumi: atidžiai stebėkite odos būklę, identifikuokite alergizuojančius
produktus ir apribokite tik jų vartojimą.
• Kitus produktus, ypač priklausančius potencialių alergenų sąrašui, vartokite saikingai net ir tuo atveju, jei
neigiamos reakcijos į juos nepastebite. 
• Na ir žinoma, grįskite mitybą sveikos mitybos pagringais: gerkite daug vandens valgykite šviežią, mažai
apdorotą maistą, venkite daug konservantų, dažiklių turinčio maisto, įvairių konservų, rūkytų mėsos
gaminių, pusgaminių.
• Egzema – neužkrečiamas, dažnai pasikartojantis alerginis odos uždegimas, pasireiškiantis įvairaus
pobūdžio niežtinčiu išbėrimu. Sukelia įvairūs dirgikliai, dažniausiai darbe ir buityje naudojamos cheminės
medžiagos, kosmetikos priemonės, kai kurie išoriškai vartojami vaistai, augalai, mikrobai.
• Bendra taisyklė – valgyti reguliariai ir kuo šviežesnį, natūralesnį maistą.
• Rekomenduojama vengti produktų, organizme atpalaiduojančių histaminą, baltyminę medžiagą, kai
kuriems žmonėms sukeliančią odos reakcijas. Pomidorai ir braškės – vieni iš jų. Alkoholis, šokoladas,
riebūs sūriai, riebūs perdirbtos mėsos produktai (tarkim, dešros) – taip pat. Užsienyje patartina vengti
jūrų gėrybių, nepažįstamų vaisių ir daržovių. Labai svarbu pakankamai vartoti vandens.
• Rožinė (dažnai vartojamas ir lotyniškas terminas rosacea) – lėtinė jautrios odos būklė, kuriai būdingas
veido raudonis - jį sukelia pernelyg reaktyvūs ir jautrūs odos kapiliarai, į kuriuos suplūsta daugiau kraujo
ir šie išsiplečia. Paraudimą dažnai lydi smulkūs bėrimai, polinkis greičiau prarasti drėgmę, dėl to
sergantieji paprastai skundžiasi diskomfortą keliančiu tempimu, niežuliu, dilgčiojimu, kaitimu. Rožinė
dažniausiai paliečia skruostus, smakro bei kaktos odą.
• Neigiamą įtaką raustančiai odai turi pomėgis valgyti karštą maistą, ilgas buvimas palinkus virš karštos sriubos lėkštės
ar arbatos puodelio.
• Reikia vengti aštraus maisto, kurį valgant įkaista skruostai.
• Reikėtų nerūkyti, vengti alkoholio, labiausiai – gėrimų su burbuliukais, vynų.
• Nerekomenduojami aštrūs užkandžiai, aštrios alyvuogės, pelėsiniai sūriai.
• Atėjus iš šalto oro nepulti šildytis karšta arbata, kava ar alkoholiu – jie dar daugiau išplės ir susilpnins kraujagysles.
• Reikėtų vartoti daržoves ir vaisius, kurie yra toleruojami (vaisių suvartoti apie 300 g, daržovių 400 g).
• Valgyti po mažai, lėtai, dažnai ir po truputį, reguliariai, 5 – 6 kartus per dieną. Skirti dėmesį maisto porcijai.
• Vengti riebaus, riebaluose kepto rūkyto, marinuoto, sūdyto, itin sauso, aštraus, rūgštaus, labai saldaus maisto.
• Nevalgyti prieš pat miegą 2 – 3 val.
• Derėtų gerti daug vandens (1,5–2 litrai per dieną yra būtini) – odą svarbu gerai drėkinti.
Šaltiniai
• https://m.delfi.lt/gyvenimas/grozis-ir-sveikata/article.php?id=73499656&fbclid=IwAR1LGTC9T0KWRxAEg6c-90IWhtEQ9zRRB3OC_k39lapr5ZQZaGQn
6eLSmXQ
• http://www.svarioda.lt/klausk-gydytojo/?fbclid=IwAR2E2sllOvEuA4yzm3zX-cFnhaxqOMkDiIV8YflCHj0eJWkePVDKFiFC9L0
• https://www.aknespotas.lt/mityba?fbclid=IwAR18tHiDEAIN5Mb00OkiNXKoYb59QnXj1_P7mzaITxwK_z1FeE9eG-UbVuY
• https://www.15min.lt/m/id/gyvenimas/sveikata/kaip-maitintis-sergant-akne-1028-1125218?fbclid=IwAR1JMldolJM1geqKNIfQgeqZMr7cFLq8xodj5h53Zw-
2S6AOZTBlIwBFYY8
• https://www.zmones.lt/naujiena/mitybos-specialiste-t-sliazaite-kankina-akne-keiskite-mityba.6d403a1d-9adf-11e8-9f90-aa000054c883?fbclid=IwAR0x0NaM
LpLIymIDZdSA7qk4auD2eVL6In3GgYBKDQqktYS_eSe-H_eA4ug
• https://www.nvi.lt/mityba-2/?fbclid=IwAR2UAJMSwZZLdyBJ58uvew-0kkCRBm5fE-Lb7ylEnHCsLp8PUI55kWjFZDI
• https://www.nvi.lt/sveika-mityba/?fbclid=IwAR3qMYMxZVjuEucV-yDgMXWP5qW6Czxhb_XueZhHxZrtAxqST2lWdXOSTeE
• https://www.lazeriniscentras.lt/lt/paslaugos/piktybiniai-odos-navikai-odos-vezys?fbclid=IwAR0fU6i_ic0NXFP0ec1gT9XiZ2lmwry6k5nVfrJhYE4ukOEiWT-
qRwZ6Mho
• https://www.ondermatolog.lt/akne-2?fbclid=IwAR3r9HFUNm6D3MRexFOhYYGfQgSzUN9Lh9lEekaWZgiN4R89L0VZ0QTDH2U
• https://atopinis.lt/?utm_source=GoogleSearch&utm_medium=cpc&utm_campaign=atopiskaoda&fbclid=IwAR19EHrGLkl2aBrz80W-YaLf6awdGY8BAXR
SOGQ5SvXrn8hHpSARxhYLxUo