‫האמת על‬

‫דחיינות‬
‫למי מאתנו זה לא קרה?‬
‫?אז מה גורם לאדם להיות דחיין‬
‫לפני שנדבר על מה זה כן‬

‫? מה זה לא‬
‫זה לא חוסר במוטיבציה‬
‫• אוקי‪ ..‬זה יכול להוות חלק מהתסמינים אבל זו לא הבעיה‪..‬‬
‫• זה בטוח לא מה שיפתור אותה ‪:‬‬
 ‫זה לא בעיה בתכנון הזמן‬
‫שלך‬

‫• רצוי‪" :‬היום בין השעות ‪ 12-14‬אני הולך ללמוד"‬

‫• מצוי‪" :‬אויש אני אמור ללמוד עכשיו‪ ,‬טוב לא נורא אני‬
‫אלמד מאוחר יותר‬
‫(*ממשיך לשחק בפלייסטיישן)"‬
‫אוקי‪ ..‬אז את מי אפשר להאשים בנושא ?‬
‫איך לשרוד ולהרבות עכשיו‬

‫• "חיים את הרגע" – מצאת‬

‫אוכל? תאכל אותו‪ ,‬ראית צבי?‬
‫תצוד אותו‬

‫• הצו'פר ‪ -‬דופין‬
 ‫ובמאה ה‪21‬‬
‫• למה לי לשבת לכתוב עבודת סמינריון עכשיו שאני יכול לעשות משהו כיף ?‬
 ‫עבודת סמנריון‬ ‫‪CANDY CRUSH‬‬
‫מטרות לא מוגדרות‪ ,‬לא פשוט בכלל‪ ,‬נותן‬ ‫מטרות מוגדרות‪ ,‬פשוט נורא לשחק‪ ,‬נותן‬
‫סיפוק חצי שנה אחרי ההתחלה שלו‬ ‫סיפוק מיידי‪ ,‬מהיר‬

‫אין רעשים כיפים‬ ‫עושה רעשים כיפים שאתה מנצח‬

 ‫התשובה הפשוטה היא שאי אפשר "לרפא‬
‫דחיינות" אנחנו בני אדם‪ ,‬אנחנו זן שהוא‬
‫דחין‪ ,‬זה בטבע שלנו‪.‬‬
‫אז איך אפשר‬
‫לפתור את‬
‫הבעיה?‬
‫יחד עם זאת‪ ,‬אפשר לבצע מספר דברים על‬
‫מנת להקל את התופעה‪.‬‬
 ‫צעד ראשון‪ -‬פירוק משימה‬
‫גדולה לתתי משימות‬

‫• אם אני רוצה להתחיל לכתוב ספר‪ ,‬אני בחיים לא אקום‬

‫בוקר אחד ואתחיל לכתוב את הספר‪.‬‬
‫• הצעד הכי פשוט הוא לפרק את המשימה הגדולה להמון‬
‫משימות קטנות‪ ,‬ברורות שניתן לבצע אותן בפשטות‬
‫יחסית "תהפוך את המשימה לקאנדי קראש"‬
 ‫צעד שני‪ -‬מצא לך בוריס‬

‫• חבר צוות‪ ,‬בן או בת זוג‪ ,‬אח‪ ,‬אמא כל מי שיכול להיות‬

‫הבוריס בשבילך‬
‫• "אם אני לא יושב עכשיו שעתיים ומסיים את המצגת‬
‫למחר‪ ,‬תצעקי עלי"‬
‫• ידוע גם כשיטת המקל והגזר‬
 ‫צעד שלישי‪ -‬הרחקת‬
‫מסיחי דעת‬

‫• כולם פה כולל אני לא יוצאו את הטלוויזיה מהבית‬

‫(וגם אם כן זה לא ישנה כלום) אבל מה לגבי להוציא‬
‫אותה מהחשמל?‬
‫• למנוע מהאינסטינקטים שלנו לעבוד‪.‬‬
 ‫תכבו‬
‫את‬
‫הפאקינג‬
‫נוטיפיקציות‬
‫תודה‬