Priča kao

komplementarna
metoda u psihoterapiji
dr. sc. Eva Brlek, prof.reh.,
psihoterapeut
www.nueva.hr
 Psihoterapija
• Komunikacija
• Odnos
• Metode i tehnike
• Psihoterapijski kontinuum sreće
 Cilj: povećati svjesnost kako
bismo bili u mogućnosti
odgovoriti na situacije na
temelju izbora, a ne na temelju
automatske reakcije

3
 Puna svjesnost

• Namjerno obraćanje pozornosti na sadašnji trenutak

• Na stvari kakve jesu bez prosudbe
• Označava otvoreni pristup životu, odnosno prihvaćanje
stvari onako kako se pojavljuju bez inzistiranja da bi
MORALE biti drugačije
• Suprotnost je ruminativnom razmišljanju

4
Cjelokupno ponašanje
Potrebe
Svijet kvalitete

5
 Upoznavanje sebe

• Metafore
• Reflektiranje
• Usuglašavanje
• Sumiranje
• Vjerovanje u potencijale osobe
Apsolutno prihvaćanje i razumijevanje!

6
 AUTOMATSKI OBRASCI

Svjesnost nam daje Sredi se…

mogućnost izbora!

Preboli to…
Nesretnost proizlazi iz
opažanja razlike između
Nemaš se pravo ljutiti...
stvari kakve jesu i kakve
bismo mi željeli da jesu...

7
 Bivajući mod

Izaći iz svoje glave i Početi živjeti sada i Prepoznati rane faze

doživljavati svijet ovdje, bez prekapanja negativnih mentalnih
direktno, bez po prošlosti. Otpustiti stanja...
komentara...poput automatske obrasce…
oblaka...

Prestati forsirati
život, da se mora
odvijati na određeni
način...

8
Mindfulness primjer

Vježba-grožđica

9
 Skupljanje raspršenog uma

Ovdje i sada POSTATI SVJESTAN SKUPLJANJE

-sadašnji trenutak -tjelesne senzacije, disanje,
Um je naše utočište -koje je moje iskustvo sadašnji trenutak

-misli, slike
Usmjerenost na dah -osjećaji (skenirajte tijelo) ŠIRENJE
-proširite pozornost na sve
oko sebe (omekanite fokus
disanjem)

10
 Kontrolne strategije

Strategije bijega: Strategije borbe: Vježba:

-izbjegavanje, -obuzdavanje Osvještavanje kontrolni

odgađanje -obrambeni mehanizmi
-distrakcije -raspravljanje sa samim
-umrtvljivanje sobom
-samoponižavanje

11
 Iluzija kontrole…

Sreća je prirodno stanje Moramo se riješiti Moram imati kontrolu

za ljudsku vrstu… neugodnih emocija ako nad onime što
želimo živjeti dobar osjećam....
život.
Ako nisi sretan, nešto
nije u redu s tobom...

12
 Hipnotizirajući jezik

Uključuje sva osjetila!

Posebno bazirano na emocijama i osjetilima!

13
Vježba

Trauma koju smo uspješno

prevladali
Dijete u nama
Nadrealni elementi
Naši potencijali koji nam
pomažu
14
Ne možeš se riješiti svojih
strahova, ali možeš naučiti živjeti
s njima...

15
● Opuštanje i relaksacija
● Smanjenje stresa
● Povećanje koncentracije i fokusa
● Povećanje produktivnosti
● Razvoj emotivne stabilnosti
● Razvoj razumijevanja i suosjećanja (prema sebi i okolini)
● Razumijevanje stanja unutar našeg tijela i uma
● Zdrav odnos prema trenutnoj situaciji, kakva god da jest
● Umanjenje anksioznosti
● Olakšanje stanja depresije
● Pomoć kod kroničnih boli
● Nošenje s gubitkom

16
HVALA NA PAŽNJI!
www.nueva.hr

info@nueva.hr

17