BOUNDARIES

OVERVIEW

• Meaning
• Types
• Why we need boundaries
• Obstacles in the way setting
 ‫تعريف الحدود الشخصية‬
‫هي القيود والقواعد التي يضعها الشخص لنفسه في عالقاته باآلخرين‬
‫‪to feel safe, valued, respected.‬‬

‫الشخص الذي يضع حد ًودا صحية في عالقاته‪ ،‬يستطيع أن يقول ال() عندما يحاول‬
‫‪.‬اآلخرون تعدي الحدود الشخصية‬
 ‫‪ ‬معظم الناس لديهم حدود مختلطة‪.‬‬

‫‪ ‬تعتمد الحدود المناسبة على الموقف‪.‬‬

‫فالحدود المناسبة مع األصدقاء قد ال تكون مناسبة في العمل‪.‬‬

‫‪ ‬تختلف الثقافات في نظرتها إلى الحدود الشخصية‪.‬‬

 ‫عالقة القيم بالحدود‬

‫القيم هي األشياء المهمة بالنسبة إليك‪ .‬من الناحية المثالية‪ ،‬فإن حدودك تعكس‬
‫‪.‬قيمك‬

‫يعمل األشخاص المؤثرون في حياتك كنماذج لترسيم الحدود‪ ،‬سواء كانت‬

‫‪.‬حدودهم صحية أو غير صحية‬
 HOW IMPORTANT IS…….. FOR YOU

• Relationships: family , friends, intimate • Community

partner
• Spirituality
• Productivity: managing at home, work
outside home • Recreation:
• Health: fitness, eating, sleep • hobbies
• Self improvement: • Nature:
‫أنواع الحدود‬
 ‫الحدود العقلية‪ :‬وتشير إلى األفكار والمعتقدات‬

‫احترام أفكار اآلخرين‬

‫والوعي بالمناقشات الالئقة سواء كنا نتحدث عن الطقس أو السياسة‬

‫‪.‬يتم اختراق الحدود العقلية عندما نقلل أو نستهزأ بأفكار‪ .‬أو معتقدات اآلخر‪.‬ين‬
 ‫الحدود الوجدانية (المشاعر)‬

‫وضع حد ٍود لمشاركة أو عدم مشاركة البيانات الشخصية‪ .‬على سبيل المثال‪،‬‬
‫المشاركة المتدرجة للمعلومات الشخصية عند بداية نشأة إحدى العالقات‪ ،‬وذلك‬
‫‪.‬على النقيض من مشاركة كل شيء مع كل شخص‬

‫يتم اختراق الحدود الشخصية الوجدانية عندما ينتقد أو يقلل أو يشكك شخص ما‬
‫‪.‬في مشاعر اآلخر‬
 ‫‪:‬الحدود الجنسية‬

‫‪.‬وهي تشير إلى الجوانب الوجدانية‪ ،‬والعقلية‪ ،‬والجسدية للجنس‬

‫‪.‬الفهم واالحترام المتبادل للحدود والرغبات الجنسية بين الشريكين‬

‫يتم اختراق الحدود الجنسية عندما يحدث تالمس جنسي غير مرغوب أو ضغط‬
‫‪.‬لممارسة الجنس أو نظرة شهوانية أو تعليقات جنسية‬
 ‫الحدود الوقتية‬

‫‪.‬وهي تشير إلى حرية األشخاص في استخدام أوقاتهم‬

‫تخصيص الوقت الكافي لكل جانب من جوانب الحياة‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬العمل‪،‬‬
‫‪.‬والعالقات‪ ،‬والهوايات‬

‫يتم اختراق الحدود الوقتية عندما يطلب شخص ما بالكثير من وقت شخص آخر‬
 ‫الحدود المادية‬

‫‪.‬وضع حدود لما يمكن أن تشاركه‪ ،‬ومع من ستشاركه‬

‫على سبيل‪ Œ‬المثال‪ ،‬يمكن أن يكون من المناسب أن تقرض سيارتك أحد أفراد أسرتك‪،‬‬
‫‪.‬ولكنه لن يكون مناسبًا أن تقرضها ألحد األشخاص الذين تعرفت عليهم هذا الصباح‬

‫يتم اختراق الحدود المادية عندما يسرق أو يتلف شخص ما ممتلكات شخص آخ‪.‬ر أو‬
‫عند الضغط على شخص ما من أجل اإلقراض أو التنازل عن ممتلكاته‬
 ‫الحدود الجسدية‬

‫‪.‬وهي تشير إلى الحيز الشخصي والتالمس الجسدي‬

‫الوعي بما هو مالئم وما هو غير مالئم في كافة أنواع العالقات والمواقف (الحضن‪ ،‬والسالم‬
‫‪.‬باأليدي‪ ،‬والقبالت)‬

‫يتم اختراق الحدود الشخصية الجسدية عندما يلمسك شخص ما وأنت ال ترغب في ذلك أو‬
‫حينما يخترق حيزك الشخصي‪ ،‬على سبيل المثال‪ ،‬تفتيش حجرة نومك‬
‫الناس في الحدود‬
 ‫حدود صارمة‬

‫عندما يكون لدى شخص ما حدود صارمة‪ ،‬فإنه يتردد في طلب المساعدة من‬
‫‪.‬اآلخرين‪ ،‬ويحمي بياناته الشخصية‪ ،‬ويتجنب العالقات الوثيقة‬

‫األشخاص الذين يبقون دائما على مسافة من اآلخرين سواء كانت مسافة‬
‫عاطفية أو جسدية يضعون حد ًودا شخصية متصلبة‬
 ‫حدود غير محكمة‬

‫عندما يكون لدى شخص ما حدود غير محكمة (يسهل اختراقها )‪ ،‬فإنه يفرط في مشاركة‬
‫‪.‬بياناته الشخصية‪ ،‬ويجد صعوبة في قول ال()‪ ،‬ويهتم بشكل مفرط بآراء اآلخرين‬

‫األشخاص الذين يندمجون بسهولة مع اآلخرين يضعون حدودا غير محكمة (سهلة‬
‫االختراق)‬
 ‫كيف تصف‪ Œ‬حدودك الشخصية في العالقات؟‬
‫ما هي بر‪Œ‬أيك مؤشر‪Œ‬ات العالقة الصحية؟‬
‫وما هي نوع الحدود التي تراها في عالقة صحية؟‬
HOW DO YOU KNOW YOU HAVE POOR
BOUNDARIES
SIGNS YOUR BOUNDARIES NEED ATTENTION:

Inability to make decisions

SIGNS YOUR BOUNDARIES NEED
ATTENTION:

Saying "yes" to please others at your own expense

SIGNS YOUR BOUNDARIES NEED
ATTENTION:

Saying "yes" to please others at your own expense

EXERCISE

• Are you a kind of person who please others…!

• How did you learn that behavior…!
• How does that affect you…!
SIGNS YOUR BOUNDARIES NEED
ATTENTION:

Excessive Fatigue
SIGNS YOUR BOUNDARIES NEED
ATTENTION:

Excessive Fatigue
SIGNS YOUR BOUNDARIES NEED
ATTENTION:

Lose sense of self

SIGNS YOUR BOUNDARIES NEED
ATTENTION:

Lose sense of self

SIGNS YOUR BOUNDARIES NEED
ATTENTION:

Oversharing
SIGNS YOUR BOUNDARIES NEED
ATTENTION:

Resentful towards partner boundaries

SIGNS YOUR BOUNDARIES NEED
ATTENTION:

Passive Aggressiveness
INTENTIONS AND BEHAVIOURS
Yes NO
Yes NO
 Soft Soft

Hard Hard
 Soft Loving Soft Selfish

Hard Loving Hard Selfish

SPHERES OF INFLUENCE

Contro
l

Influence

Concern