‫مهارتهاي تدوين اهداف و اعتماد به نفس‬

‫فوائد تدوين اهداف‬

‫بهبود نحوه اجراي مهارت‬ ‫‪.1‬‬
‫بهبود كيفيت تمرينات‬ ‫‪.2‬‬
‫روشن شدن انتظارات‬ ‫‪.3‬‬
‫رفع خستگي‬ ‫‪.4‬‬
‫افز)ايش انگيز)ه هاي دروني‬ ‫‪.5‬‬
‫افزايش اعتماد به نفس‬ ‫‪.6‬‬
‫مهارتهاي تدوين اهداف و اعتماد به نفس (ادامه)‬

‫اصول تدوين اهداف‬

‫اهداف) اجرايي‬ ‫‪.1‬‬
‫اهداف تالش انگيز‬ ‫‪.2‬‬
‫اهداف واقع گرايانه‬ ‫‪.3‬‬
‫اهداف ويژه‬ ‫‪.4‬‬
‫اهداف كوتاه مدت‬ ‫‪.5‬‬
‫اهداف فردي‬ ‫‪.6‬‬
‫مهارتهاي تدوين اهداف و اعتماد به نفس ( ادامه)‬

‫بر)نامه اجرايي تدوين اهداف‬

‫تجز)يه و تحليل وظيفه‬ ‫‪.1‬‬
‫اندازه گيري عملكرد‬ ‫‪.2‬‬
‫تدوين هدف‬ ‫‪.3‬‬
‫دسته بندي اهداف‬ ‫‪.4‬‬
‫تعهد به اجرا‬ ‫‪.5‬‬
 ‫نتايج تحقيقات نشان داده است‬

‫تيمها يي كه از مهارت تدوين اهداف استفاده مي‬

‫كنند‪:‬‬
‫نگراني كمتري دارند‬ ‫‪.1‬‬
‫بهتر تمركز مي كنند‬ ‫‪.2‬‬
‫اعتماد به نفس بيشتري دارند‬ ‫‪.3‬‬
‫نحوه اجراي بهتري دارند‬ ‫‪.4‬‬
‫از شركت در مسابقات بيشتر احساس رضايت دارند‬ ‫‪.5‬‬
 ‫كنترل اهداف‬

‫اهداف اجرايي قابل كنتر)ل تر) از) اهداف) نتيجه هستند‬

‫اهداف) واقعي قابل كنترل تر از اهداف خيالي هستند‬
‫اهداف ويژه قابل كنتر)ل تر از) اهداف كلي هستند‬
‫اهداف كوتاه مدت قابل كنترل تر از اهداف بلند مدت‬
‫هستند‬
‫اهداف فردي قابل كنترل تر) از) اهداف) تيمي هستند‬
 ‫مشكالت اهداف نتيجه اي‬

‫ورزشكاران شديدا به دنبال اهداف نتيجه اي هستند‬

‫اهداف نتيجه اي مشكالت رواني ايجاد مي كند‬
‫جامعه به بردن بيشتر اهميت مي دهد‬
‫مربيان نيز به دنبال اهداف نتيجه اي هستند‬
‫بسياري از) مر)بيان به غلط مي گويند ”تدوين اهداف‬
‫اجرايي يعني در) مقابل نتيجه بازي بي تفاوت بودن‬
‫است“‬
 ‫كدام هدف از هر زوج كنترل بيشتري را ميسر‬
‫مي سازد؟‬
‫زوج اول‪:‬‬
‫هدف من اين است كه تيم ما اين بازي را ببرد‬ ‫‪.1‬‬
‫هدف من اين است كه در اين بازي ‪ 20‬امتياز بدست آورم‬ ‫‪.2‬‬
‫زوج دوم‪:‬‬
‫هدف من اين است كه در اين بازي ‪ %90‬در فضاي باز‬ ‫‪.1‬‬
‫‪ 20‬فوتي حلقه قرار بگيرم‬
‫هدف من اين است كه حداقل در اين بازي ‪ 10‬كيلومتر‬ ‫‪.2‬‬
‫بدوم‬
‫براي اهداف نسبتا مشكل از روش پلكاني استفاده‬
‫كنيد‬
‫تدوين هدف باالتر از سطح اجرايي قبلي‬
‫تدوين هدف بعدي كمي مشكل تر) از هدف) قبلي‬
‫ادامه تدوين هدفهاي مشكل تر‬
‫تدوين اهداف تا رسيدن به سطح ايده آل‬
‫از اهداف) بسيار دور براي آينده اجتناب كنيد‬