MENTALTRÆNING – PRÆSTER UNDER PRES

4 SKRIDT TIL MENTAL STYRKE

 DE 4 SKRIDT TIL MENTAL STYRKE

 SKRIDT NR. 1: Kend din mission og værdier

 SKRIDT NR. 2: Registrér dine tanker og følelser

 SKRIDT NR. 3: Release – Slip fri af tankens kraft

 SKRIDT NR. 4: Refokusér og tag handling

SKRIDT NR. 1 – ”Kend din mission og værdier”
Hvor mange kunne godt tænke sig at slippe af med sine ubehagelige tanker og følelser?

#Skal slettes# -> Må skuffe Jer.. Det kan man ikke, men man kan lære at kontrollere dem.
 Definition på mental styrke:
”Du kan være på den måde, du gerne vil være, og gøre de ting, der skal til, for at lave en god
præstation, selvom du for eksempel er nervøs eller frustreret.”
Vi skal nu definere din mission og dine værdier..

Gameplan

Værdi 1 Værdi 2 Værdi 3

Mission
 Coach B.’s mission:
”Min mission er, at udvikle svømmere, der på sigt gør
sig gældende på højt internationalt niveau, og
samtidig vil jeg udvikle svømmere med mental styrke,
så de kan håndtere med- og modgang og oplever
mening og trivsel.”
En af DK’s bedste badmintonspilleres mission:
”Min mission er at få forløst mit potentiale og være
den bedste udgave af mig selv. Jeg måler det på, om
jeg udvikler mig og bliver en bedre spiller. Jeg stræber
efter at kæmpe om og vinde titlerne i de store
turneringer, men jeg er afklaret med, at det ligger
uden for min kontrol og også er afhængigt af mine
konkurrenter.”
 Coach B.’s værdier:

• Værdi 1: Engageret – Jeg er fuldt engageret til træning, til

stævner og i svømmerne. Jeg undgår, at være engageret i ting,
der ikke vedrører svømmerne.

• Værdi 2: Flittig – Jeg vil skabe det bedste træningsprogram og

miljø ved at arbejde flittigt og hårdt.

• Værdi 3: Taknemmelig – Jeg vil udvise taknemmelighed

overfor svømmerne, så det ikke kun er udvist overfor mig.

• Værdi 4: Udviklingsorienteret – Jeg vil være åben overfor nye

tiltag for at forbedre svømmerne endnu mere. Samtidig søger
jeg selv udvikling.
En af DK’s bedste badmintonspilleres værdier:
• Værdi 1: At være en engageret fighter – Jeg giver aldrig op,
men kæmper til det sidste. Jeg kæmper videre, når jeg har
ondt af mig selv eller det bliver hårdt.

• Værdi 2: Udviklingsorienteret – Jeg er drevet af udvikling. Jeg

er målrettet, åben og nysgerrig.

• Værdi 3: Rollemodel for sporten – Jeg ønsker at sætte et

aftryk i sporten, ikke kun via mine resultater.

• Værdi 4: At have mod – Jeg tager modige, men ikke dumme,

beslutninger i mit spil.
ØVELSE - AFSLUTNINGSRECEPTION
 MISSION

Nu skal du formulere din mission

 VÆRDIER

Nu skal du afklare med dig selv om hvilke værdier du

gerne vil have. Vælg 3-4 værdier.
SKRIDT NR. 2 – ”REGISTRÈR DINE TANKER OG
FØLELSER”