DIJETA DOKTORA PROTASOVA

novembar 30th, 2011 by admin

Ova dijeta traje pet nedelja a treba je ponoviti jednom godinje. Prve dve nedelje Tokom prve dve nedelje jedite samo povre i mlene proizvode sa 4-6% masnoe (sir, kiselo mleko, jogurt i kefir). Sve ovo moete jesti koliko god hoete. Osim toga treba da pojedete svakog dana po jedno tvrdo kuvano jaje i dve jabuke zelene boje. Uz to treba da pijete po 1,5 2 litra vode dnevno. Moete piti i aj i kafu bez eera takodje koliko god hoete.

Preostale tri nedelje Od poetka tree nedelje do zavretka dijete smanjite koliinu kiselomlenih proizvoda a dodajte svakodnevno po 300 grama posne junetine, piletine ili ribe ( kuvane, ili dinstane bez ulja, ili peene u rerni bez masnoe i sa zainima). Izlazak iz dijete Vrlo je lak jer posle pet nedelja povra, posnog sira i jogurta nee vam se jesti nita ni masno ni slatko! Postepeno se vraajte na prvobitnu ishranu, dodajte u salate po malo ulja, dorukujte ovsene pahuljice sa jogurtom itd. Rezultati dijete Ako pravilno drite ovu dijetu moete da izgubite za pet nedelja 10-12 kilograma. Teina e poeti da vam opada uglavnom od tree nedelje. Dodatni plus je da e vam koa posle dijete vrlo lepo izgledati. Osnovne greke Obavezno nabavljate sir koji nije masniji od 4-6%. Ne uzimajte slatke jogurtei ne dodajte u salate ulje. Kako dijeta deluje? Dijeta doktora Protasova deluje jednostavno i efikasno. Dolazi do ienja organizma prirodnim vitaminima,biljnim vlaknima i dovoljnom koliinom kalcijuma. Zahvaljujui mlenim proizvodima sa 4-6% masnoe neete pregladneti, to se esto deava kod niskokalorinih dijeta. To takodje znai da va organizam nee u panici ostavljati zalihe masti, a zahvaljujui uvodjenju mesa od tree nedelje, imaete dovoljnu koliinu belanevina i neete gubiti snagu.

Ovo je u principu vrlo zdrava dijeta i preporuuje se za sve, osim za osobe koje pate od kolitisa i gastritisa. Ko je Dr. Protasov? Dr. Kim Protasov je uveni izraelski dijetolog. Njegova dijeta vai za jednu od najboljih. IDEJE ZA JELOVNIK -predlog ukusne salate: sitno iseckajte mirodjiju i beli luk, dodajte iseeni krastavac, posolite i sve prelijte jogurtom. - Oljutite jabuke, pospite sa malo cimeta i pecite u rerni. Po elji moete dodati jogurt, ili jabuke pomeajte sa krem sirom. -. Izreite na krike argarepu, stavite odozgo tanke krike nemasnog sira, pospite sitno sjeckanim perunom i zapecite u rerni. -. Iseckajte u blenderu karfiol, krastavac, paradajz, zelenu papriku, perun i mirodjiju i zelena tueno u mijealica. Dodajte sok od limuna i malo soli. Ili prelijte jogurt. - Celer i jabuku izrendajte i dodajte jogurt i sok od limuna. -. Izrendajte kupus, argarepu i jabuku. Prelijte sve jogurtom i dobro promeajte. - Izrendajte pargarepu, posni sir i papriku baburu, dodajte usitnjeni eanj belog luka i kopar. Izmeaajte dobro sa jogurtom. - Tanko isecite paradajz, krastavac i papriku. Posolite i dodajte nemasni sir, origano, bosiljak i biber. Dobro izmeajte. - Izrendajte mlade tikvice, rotkvice, kelerabu i kupus. Dodati malo soli. Sve pomeajte sa sirom. -Iseckajte obarenu boraniju, papriku i krastavac i dodajte krike paradajza.Dodajte sok od limuna ili sire balsamico. - Pateta: Od tree nedelje dijete. Izmiksirajte zajedno peeno meso, luk, povre i nemasni sir. Maite patetu na krike krastavca, paradajza ili komade paprike. - Kada dinstate meso na vodi, dodajte da se zajedno dinsta i razno povre.

Tri tibetanska recepta za zdravlje srca i dugovenost

izvor: alternativa-za-vas | ponedeljak 17.12.2012. | 07:38 Zdravlje | 7 komentara Tibetanska medicina spada u najstarije na svetu. U leenju se pre svega oslanja na bogatu biljnu apoteku. Lekovi smiljeni u drevnoj tibetanskoj kulturi ponekad sadre i vie od stotinu sastojaka. Ipak, tibetanski recepti koje emo ovde navesti sadre samo nekoliko uobiajenih sastojaka, poput belog luka, limuna, umbira i

meda. Ovi lekovi slue za ienje krvnih sudova, oputanje i pomlaivanje organizma.

Tibetanski napitak za zdravlje srca i krvnih sudova Napitak slui za postupno ienje krvnih sudova od masnih naslaga i za prevenciju od sranog i modanog udara. Takoe spreava nastanak tumora, poboljava vid i podmlauje organizam. Sastojci

1 kg (po mogustvu organski uzgojenog) limuna 300 grama belog luka

Priprema Sameljite limun (zajedno s korom) i beli luk. Smesu stavite u 1,5 l kipue vode i u poklopljenoj posudi kuvajte na laganoj vatri tano 15 minuta. Ohlaeni napitak naspite u staklenu teglu i zatvorite je poklopcem. Napitak uzimajte natate, u periodu od 25 dana, po pola dcl na dan. Nakon toga napravite pauzu od 10 dana, pa ponovite postupak. U cilju preventive, moete sprovesto ovaj postupak jednom do dvaput godinje, svakih est meseci. U cilju leenja, sprovodite ga do poboljanja zdravstvenog stanja, uz obavezno potovanje protokola od 10 dana pauze.

Tibetanski aj za oputanje Ovaj napitak slui za oputanje i ublaavanje stresa, a tradicionalno se veruje da produava ivotni vek. Sastojci

5 g narendanog umbira 2 pune kaike soka limuna 2 pune kaike meda prstohvat ljute paprike prstohvat anisa

Priprema Skuvajte dve litre vode i ostavite je da kljua pet minuta. U ohlaenu vodu dodajte narendani umbir, sok od limuna, dve pune kaike meda, prstohvat ljute papriice i anisa. aj moete pijuckati tokom dana ili piti jednu oljicu pre svakog obroka. Navedena koliina aja predviena je za tri ili etiri osobe. Tibetanski eliksir za pomlaivanje organizma

Ova meavina belog luka, meda i limuna u tibetanskoj medicini poznata je kao prirodni eliksir koji uspeno usporava proces starenja. Sastojci

10 glavica belog luka sok od 10 limuna 1 kg meda

Priprema Sitno naseckajte 10 glavica belog luka i pomeajte ih s jednim kilogramom meda i sokom od 10 limuna. Smesu ulijte u staklenu teglu, poklopite i ostavite je da stoji osam do deset dana. Nakon toga, uzimajte po kaiicu ovog prirodnog eliksira dvaput na dan, ujutro natate i uvee pre poslednjeg obroka.

Zato su ovi recepti toliko delotvorni? Ovi recepti sadre tri najbolja sastojka - med, limun i beli luk. Svaki od njih ima viestruke dobrobiti za zdravlje. Beli luk Beli luk titi krvne sudove, sniava krvni pritisak i nivo holesterola u krvi i 5

smanjuje rizik od sranih i modanih udara. Izmeu ostalog, koristan je u prevenciji tumora, a titi i od mnogih hroninih bolesti. Ublaava prehladu i grip, unitava crevne parazite, lei gljivine i bakterijske infekcije, jaa imunitet, usporava staranje i otklanja umor i napetost. Limun Limun poseduje snana antioksidativna i antibiotska svojstva. Zahvaljujui vrhunskoj bioefikasnosti - sposobnosti da se u krvi zadri i do 24 sata - efikasan je u prevenciji tumora i njegovom irenju na okolne organe. Uz ostala blagotvorna svojstva, spreava nakupljanje holesterola na elijama arterija i doprinosi njegovom sniavanju, ime nas titi od modanog i sranog udara. Osim to uva zdravlje, limun kao snaan antioksidans takoe usporava starenje. Med Med je takoe antioksidans koji poseduje i antibiotska svojstva. titi organizam od tetnih materija, a ako se uzima u kombinaciji s lekovitim biljem, poveae njihovo dejstvo. Iz navedenog, nije teko zakljuiti zato su sastojci poput belog luk, limuna i meda dobitna kombinacija pri leenju mnogih bolesti i tegoba. Autor: Silvija oli Beli luk - lek budunosti

Dragan Cvetkovi 22.09.2009. Beli luk (allium sativum) poznat je kao hrana, ali i kao lek ve vie hiljada godina. Iz najstarijih spisa, spomenika i predanja vidi se da su ga koristili Feniani, Jevreji, Vavilonci, Persijanci, Stari Grci, Stari Rimljani, Egipani, Kinezi i Indusi. O hranljivim i lekovitim svojstvima belog luka u prolosti uglavnom se dosta zna pa su mu pridavane ak i magijske osobine u borbi protivm uroka, vetica, zlih ini i vampira.

Beli luk je jednogodinja zeljasta biljka sa lukovicom (korenom) u zemlji i stabljikom (sa listovima) visine do 1 m. U naim krajevima je dostupan za ishranu tokom cele godine. Korisni sastojci Ispitivanjima je ustanovljeno da beli luk sadri oko 200 aktivnih materija, u koncentrovanom obliku, a da ih najvie ima u lukovici, mada se u ishrani koriste cvet, stabljika i listovi. Beli luk je bogat vitaminima i mineralima:

adenozin alicin aminokiseline biljna vlakna biljne masti vitamin A vitamin B1 i B2 vitamin C gvoe enzimi eterina ulja jod kalijum kalcijum selen sumpor fosfor

Primena u ishrani Beli luk se koristi sirov, kuvan, kao dodatak jelima, ali i kao sredstvo za uvanje hrane od kvarenja. Korienje Kinezi su jo pre mnogo vekova spravljali mnoge lekove na bazi belog luka. 7

U naoj narodnoj medicini beli luk se smatra univerzalnim lekom za mnoge bolesti. Beli luk se kao lek koristi sirov ili kuvan, ali i kao dodatak jelima. Pored toga, sok od belog luka se upotrebljava za spravljanje tinktura ili za spravljanje premaza ili obloga. Postoje tablete i kapsule belog luka pa ih mogu koristiti i osobe koje ne vole ukus i miris belog luka. Beli luk ima dezinfekciono, antibakterijsko i fungicidno dejstvo, tako da se njegovo delovanje uporeuje sa najboljim antibioticima. Treba voditi rauna o tome da beli luk zajedno sa visokim dozama vitamina E, ginka, heparina, aspirina i trentala moe izazvati neeljena dejstva, pa se onda treba konsultovati sa lekarom. Lekovito dejstvo Beli luk pomae pri leenju sledeih bolesti i tegoba:

akne alergijski rinitis apopleksija arteroskleroza astma bolesti srca i krvnih sudova bolesti usta i organa za disanje bronhitis, prehlade i grip glavobolja gljivine infekcije grevi gubitak koncentracije depresija deije gliste difterija dijabetes zatvor infekcije mokranih puteva 8

impotencija infarkt kandida kaalj kolera mnoge vrste raka modani udar nateeni limfni vorovi neplodnost nervoza nesvestica poremeaj metabolizma povieni krvni pritisak poremeaj elastinosti krvnih sudova povieni nivo holesterola i triglicerida potitenost premor problemi sa vidom problemi sa varenjem problemi sa jetrom i elucem problemi sa unom kesom problemi sa nervima problemi sa pamenjem problemi sa cirkulacijom proliv poveana perut i opadanja kose razdraljivost regulisanje eera u krvi 9

simptomi starenja skleroza smanjenje apetita spreavanje ugruavanja krvi stenokardija stabilisanje crevne flore tifus tromboza tuberkuloza herpes hronini umor miak

Obloge Obloge od belog luka povoljno deluju protiv ireva, otvorenih rana (posekotine i ogrebotine), bradavica, gljivinih infekcija koe i mnogih konih bolesti. Zakljuak Na osnovu najnovijih naunih ispitivanja i svega navedenog, slobodno se moe rei da je beli luk jedna od najlekovitijih biljaka. Beli luk povoljno deluje na kou, organe za disanje, nerve, stomak, creva, krvne sudove i imuni sistem. Sok od limuna Po hemijskom sastavu sok od limuna je veoma bogat, pre svega kalijumom, koji je neophodan za normalno funkcionisanje kardiovaskularnog sistema i bubrega. Sok od limuna blagotvoreno deluje na oksido-redukcione procese u organizmu i daje snagu i elastinost krvnim sudovima. Takoe, limun sadri vitamine A, B, B15, B2 i P, pektin, soli gvoa, fosfor, kalijum, kalciijum, magnezijum. Sok od limuna odrava normalan krvni pritisak i zato deluje preventivno protiv sranih udara, loga i drugih bolesti. Poznata su i jaka antiseptika i anti-upalna dejstva limuna. Sok od limuna moe ubiti na desetine virusa, a u kombinaciji sa sokom od belog luka korien je i u leenju AIDS-a. asa vode sa svega nekoliko kapi limunovog soka dnevno dovoljna je da se zatitimo od kolere i tifusa. Tokom epidemija gripa takoe je preporuljiv unos limunovog soka u bilo kojem obliku, dodavanjem u aj, u vodu ili u ulje. Limunov sok je dobar za posekotine i ubrzava njihovo zaceljivanje. Nedavno su otkrivena nova svojstva limunovog soka, kao to 10

je razlaganje mokrane kiseline kod reumatizma, gihta, kamena u bubregu i drugih bolesti. Sok od limuna titi telo od izlaganja radioaktivnom zraenju. Takoe, sok od limuna jaa zubnu gle, izbeljuje zube i titi od karijesa. Kao i kod drugih namirnica treba voditi rauna o koliini limunovog soka koja se unosi, kako bi se izbegle alergijske reakcije. Mogue neeljene posledice su jaka eludana kiselina, ir na elucu i dvanaestopalanom crevu, ulcerozni kolitis i katar tankog creva. Limun kao lek

Dragan Cvetkovi 10.02.2010. Limun i sok od limuna su najpoznatiji izvori vitamina C, ali se zaboravlja da limun sadri i druge lekovite sastojke. Limun pomae ne samo protiv prehlade nego i protiv mnogih drugih bolesti. Mnogi ga smatraju lekom za sve bolesti. On spada u juno voe i gaji se u toplim krajevima, jer su i biljka i plod osetljivi na hladnou i niske temperature. Smatra se da je Aleksandar Makedonski limun doneo u Staru Grku iz Persije. Poznato je da ga je Kolumbo odneo u Ameriku. Iako se limun relativno kratko gaji na Amerikom kontinentu, najvie se gaji ba u Meksiku i Americi. Poto razgrauje masti, preporuuje se prilikom dijeta. Sastav Limunov plod, pored vitamina C, sadri malo kalorija, ali i mnoge korisne sastojke i supstance od kojih nabrajamo samo neke:

biljna vlakna biljne masti bioflavonide vitamine B1, B2 i B12 vitamin C gvoe

11

etrina ulja kalijum kalcijum magnezijum natrijum proteine so ugljene hidrate fosfor

Lekovito dejstvo Limun treba koristiti kao lek ili kao pomono sredstvo kada su u pitanju sledee bolesti i tegobe:

akne alergija anemija artritis astma bolesti grla i nosa (krajnici) bronhitis glavobolja grevi u elucu grip i prehlada degenerativne bolesti depresija dijabetes ekcem za jaanje zglobova za normalan rast

12

za poboljanje koncentracije zatvor impotencija infekcije koe jaanje imuniteta jaanje nervnog sistema kod poremeenog metabolizma kaalj i kijavica krvarenje iz nosa migrena moe se koristiti kao diuretik neke vrste raka neplodnost nervoza nesanica odrava krvne sudove opadanje kose i drugi problemi sa kosom opekotine osteoporoza pege na koi poboljava cirkulaciju poviena temperatura popravlja krvnu sliku prevencija organa za varenje problemi sa bubrzima i mokranim putevima problemi sa arterijama i venama problemi sa krvnm pritiskom problemi sa radom jetre 13

problemi sa konim bolestima problemi sa nervima (ivcima) problemi sa kostima i zubima protiv zanoktica protiv bubuljica protiv gojaznosti protiv starenja protiv stresa problemi u trudnoi razne infekcija reuma reumatska groznica sinuzitis sindrom nadraenih creva skorbut smanjuje bol u stopalima suzbija bakterije i viruse srane bolesti upale organa za disanje pospeuje rad ui, eluca i creva ublaava bol ubrzava zarastanje rana ubrzava razgradnju masti uganua i istegnua umor hemoroidi log

Korienje limuna 14

Limun (sok i kora) se koristi u ishrani tokom cele godine za pripremanje sokova i ajeva, kao dodatak jelima (kolaima) i kao sredstvo za dezinfekciju i konzerviranje namirnica (voa). Limun je prirodan antioksidans. Limun se dodaje siretu, ali se koristi i za spravljanje likera. Limun se koristi u kozmetici (kreme i preparati za negu koe), ali i za spravljanje parfema. Interesantno je da se limun preporuuje i kao sredstvo protiv komaraca. Nain delovanja Iz navedenih podataka moe se zaljuiti da limun treba da se koristi kod mnogih zdravstvenih problema. Najee se koristi limunov sok ili limunova kora (ukoliko kora nije prskana hemijskim sredstvima, pesticidima i herbicidima). Limun se koristi kao dodatak u ishrani, ali i kao sredstvo za konzerviranje namirnica. Naroito je lekovita kombinacija meda i limunovog soka. Upozoreavamo da treba voditi rauna i o tome da neko moe biti alergian na limun. Preporuujemo da esto pijete limunadu, a da limunov sok dodajete aju. Veina vitamina topljivih u vodi su termolabilni tj. nakon zagrijavanja gube dio svoje aktivnosti. Nekima, kao to je primjerice vitamin C, nije potrebno zagrijavanje, ve dio aktivnosti gube stajanjem na zraku (oksidacijom). Najpovoljnija je kratkotrajna sterilizacija (mlijeka) jer najmanje oteuje vitamine, a najloija obrada jest peenje i kuhanje. Moete raunati da se od vitamina klasinim postupcima obrade gubi 30-50% aktivnosti, dok je smrzavanje daleko povoljnije jer se gubi samo 10-20% aktivnosti. Dugo skladitenje namirnica (preko 3 mjeseca) dovodi do rapidnog pada aktivnosti vitamina uglavnom zbog oksidacijskog djelovanja. Vezano za fotoosjetljivost, stvari stoje drukije. Poznata je uloga vitamina A u realizaciji vida, gdje se proces odvija tzv. fotokemijskom izomerizacijom. Neki nutrijenti sami po sebi nisu fotoosjetljivi, ali u organizmu mogu izazvati fotoosjetljivost. Takvi su primjerice vitamin K (filokinon) i vitamin D (kolekalciferol) koji pod utjecajem svjetla prelazi u vitamin D u koi. Vitamin B-2 (riboflavin) ima sposobnost opalescirati pod utjecajem svjetla. Ima i drugih biljnih komponenti koje u tijelu mogu izazvati fotoosjetljivost, a meu inima se nalazi i gospina trava. Kod normalno zdravih osoba fotoosjetljivost ne predstavlja problem, ali zato ozbiljna fotoosjetljivost moe nastati zbog cijelog niza lijekova.

15