HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN

TINGKATAN 5
OBJEKTIF AM

Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tingkatan 5, murid dapat:

1. Mengelola pertandingan sukan dengan mengaplikas ikan pengetahuan pengurusan sukan;

2. Memahami maksud sosiologi sukan serta dapat membincangkan isu-isu dalam sukan;

3. Menerangkan fungsi sistem-sistem tubuh badan dalam pergerakan fizikal;

4. Menghubungkaitkan kesan fisiologi semasa pergerakan fizikal;

5. Menjelaskan kesan latihan terhadap fisiologi tubuh badan;

6. Mengelolakan ujian kecergasan yang bersesuaian mengikut komponen tertentu;

7. Menguruskan kecederaan sukan dalam situasi perlawanan;

8. Merancang program latihan berdasarkan periodisasi latihan;

9. Memahami konsep kemahiran motor dalam menguasai pembelajaran motor; dan

10. Mengaplikasikan aspek biomekanik dalam pergerakan fizikal.

47
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

48
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5
TUNJANG 1 : PENGEN ALAN S AINS S UKAN

UNIT PEMBELAJARAN HAS IL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

3. Pengurusan S ukan x HSP Sains Sukan Tingkatan 4.

3.1 Pengenalan
3.2 Sistem Pertandingan
3.3 Peraturan Am Pertandingan

3.4 Pengelolaan Pertandingan

M urid boleh :
3.4.1 Pembentukan ahli
jawatankuasa pengelola Aras 1 x Perbincangan dalam kumpulan tentang
(a) Sekolah x M engetahui pengelolaan pengelolaan sesuatu pertandingan
(b) Daerah pertandingan sukan x Bersoal jawab tentang senarai tugas
(c) Negeri x M enyenaraikan tugas jawatankuasa pengelola
(d) Kebangsaan jawatankuasa pengelola x M encari maklumat tentang pengelolaan
sukan
3.4.2 Senarai tugas x M enyediakan folio tentang pengelolaan satu
jawatankuasa pengelola pertandingan sukan
x M embuat laporan mengikut kumpulan
x M embina carta organisasi pengelolaan
diperingkat sekolah, daerah, negeri dan
kebangsaan

49
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HAS IL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

3.4.3 Kewangan Aras 1 x Bersoal jawab tentang sumber kewangan

(a) sumber kewangan x M enyatakan sumber-sumber dalam pengelolaan sukan
x tajaan kewangan untuk sesuatu
x peruntukan pengelolaan sukan x M encari maklumat dalam internet
kerajaan x M enyatakan keperluan
x sumbangan kewangan AJK kecil
individu
x kutipan derma
(b) senarai keperluan
kewangan setiap AJK
kecil

3.4.4 Pelan tindakan

Aras 1
3.4.5 Senarai semak x M enyenaraikan pelan tindakan x Perbincangan dalam kumpulan senarai semak
pengelolaan sukan pengelolaan pertandingan pengelolaan sukan
(a) Perancangan sebelum
pertandingan Aras 2
(b) Perancangan semasa x M engelolakan pertandingan
pertandingan sukan di sekolah
(c) Perancangan selepas
pertandingan
(d) M esyuarat AJK
pengelola
(e) M esyuarat AJK kecil

50
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HAS IL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

3.4.6 Pengurusan pengelolaan Aras 2 x Perbincangan tentang pengurusan

sebenar x M engendalikan pertandingan pengelolaan sebenar
permainan
x M erangkakan laporan post - x M embuat laporan post-mortem
mortem
3.5 Pelaksanaan Pertandingan x M engelolakan satu pertandingan permainan

3.5.1 Pengurusan
Pertandingan
3.5.2 ‘Post-mortem’

51
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HAS IL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

5. S osiologi S ukan M urid boleh :

5.1. Konsep Sosiologi Sukan Aras 1

x M endefinisi sosiologi sukan x M embincangkan ciri-ciri institusi sukan
5.1.1 Definisi sosiologi x M enyatakan proses sosialisasi
sukan ke dalam sukan dan sosialisasi
- Interaksi antara menerusi sukan
kumpulan dengan
individu dalam
konteks sukan Aras 2
5.1.2 Ciri-ciri institusi sukan x M enghuraikan proses x M embincangkan contoh-contoŒh proses
sosialisasi ke dalam sukan dan sosialisasi ke dalam sukan dan sosialisasi
proses sosialisasi menerusi menerusi sukan
5.2. Proses Sosialisasi Sukan sukan
x M enerangkan ciri-ciri institusi
5.2.1 Sosialisasi ke dalam sukan
sukan
5.2.2 Sosialisasi menerusi Aras 3
sukan x M embanding dan membezakan
sosialisasi ke dalam sukan dan
sosialisasi menerusi sukan

52
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HAS IL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

5.3. Kesan penglibatan dalam Aras 1 x M enemubual dengan penggiat sukan untuk
sukan x M enyatakan kesan-kesan mendapatkan pandangan mereka tentang
penglibatan individu dan kesan penglibatan individu dalam sukan.
5.3.1 Individu negara dalam sukan
x M endapat maklumat daripada pelbagai media
Aras 2 tentang kesan penglibatan negara sebagai
5.3.2 Negara x M emberi contoh kesan penganjur sukan di peringkat antarabangsa
Kesan penglibatan penglibatan individu dan
negara dalam sukan negara dalam sukan
(a) Sosial
(b) Ekonomi Aras 3
(c) Politik x M erumuskan kesan
penglibatan individu dan
negara dalam sukan

53
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5
TUNJANG 2 : ANATOMI D AN FIS IOLOGI
UNIT PEMBELAJARAN HAS IL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

5. Sistem Kardiovaskular M urid boleh : x M embincangkan komponen dan fungsi

sistem kardiovaskular
5.1 Pengenalan sistem Aras I
kardiovaskular x M embuat lakaran bahagian-bahagian sistem
5.1.1 Komponen- x M engenalpasti komponen- kardiovaskular
komponen utama komponen utama sistem
sistem kardiovaskular x M elengkapkan carta aliran sistem
kardiovaskular kardiovaskular
Aras 2
5.1.2 Fungsi sistem x M enghuraikan fungsi sistem
kardiovaskular kardiovaskular

Aras 3
x M enghuraikan kaitan antara ketiga-
tiga komponen

54
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HAS IL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

5.2 Struktur dan fungsi Aras 1 x Perbincangan tentang struktur bahagian-

bahagian-bahagian x M engenal pasti struktur bahagian- bahagian jantung
jantung bahagian jantung
x M encari maklumat fungsi bahagian jantung
5.2.1 Lapisan dinding Aras 2
jantung x M enjelaskan struktur-struktur dan x M elakukan pemerhatian ke atas model
fungsi bahagian-bahagian jantung. jantung manusia dan haiwan.
5.2.2 Ruang-ruang jantung
Aras 3 x M enyedia dan melabel carta jantung
5.2.3 Injap x M embezakan struktur bahagian- manusia
bahagian jantung.

55
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HAS IL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

5.3 Keluaran Jantung (Ʈ  Aras 1 x M enggunakan perisian CD bertajuk

x M enyatakan maksud keluaran “Virtual Physiology Lab” atau
jantung seumpamanya
5.3.1 Keluaran jantung (Ʈ  x M enyatakan tujuan mengira kadar
5.3.2 Kiraan kadar nadi nadi x M enggunakan jantung haiwan mamalia
5.3.3 Hasil daripada kadar x M engenalpasti lokasi mengesan mendemonstrasikan keluaran jantung
denyutan jantung denyutan nadi
(KDJ) sesaat dan x M enerangkan teknik mengambil
isipadu strok (IS) kadar nadi
Ʈ = KDJ sesaat x IS
Aras 2
x M enghitung keluaran jantung
x M enjelaskan pengaruh kadar
denyutan jantung dan isipadu strok
terhadap keluaran jantung

56
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HAS IL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

5.4 Peredaran darah Aras 1 x Perbincangan dalam kumpulan tentang

x M engenalpasti kitaran sistemik dan peredaran darah
5.4.1 Kitaran sistemik kitaran pulmonari
5.4.2 Kitaran pulmonari x M enyatakan faktor yang x M elakukan eksperimen untuk kembalian
5.4.3 Faktor-faktor yang mempengaruhi kembalian darah ke darah ke jantung
mempengaruhi jantung
kembalian darah x M engukur tekanan darah dalam kumpulan
ke jantung Aras 2
5.4.4 M engukur tekanan x M enerangkan faktor-faktor yang x M engumpul dan menganalisis data untuk
darah mempengaruhi kembalian darah ke rujukan
jantung
x M engukur tekanan darah dalam
pelbagai posisi dan situasi

Aras 3
x M embezakan kitaran sistemik dan
kitaran pulmonari
x M enyatakan kaitan tekanan darah
dalam pelbagai posisi dan situasi
dengan keluaran jantung

57
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HAS IL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

5.5 Hipertrofi dan atrofi Aras 1 x Lawatan ke museum anatomi di fakulti

jantung x M endefinisikan hipertrofi dan atrofi perubatan universiti tempatan
jantung
5.5.1 Definisi hipertrofi x M engenalpati faktor-faktor yang x Pemerhatian melalui model jantung
dan atrofi jantung menyebabkan hipertrofi dan atrofi
5.5.2 Perubahan fizikal jantung
yang berlaku pada
jantung hasil Aras 2
daripada hipertrofi x M enerangkan kesan hipertrofi dan
dan atrofi atrofi jantung terhadap keupayaan
5.5.3. Faktor-faktor yang kerja fizikal
menyebabkan
hipertrofi dan atrofi
jantung Aras 3
5.5.4 Kesan hipertrofi dan x M embanding dan membezakan
atrofi jantung perubahan fizikal jantung hasil
terhadap keupayaan daripada hipertrofi dan atrofi
kerja fizikal

58
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HAS IL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

6. Sistem Respiratori M urid boleh :

6.1 Respirasi luaran Aras 1 x M embincangkan proses pertukaran gas bagi

x M endefinisi respirasi luaran dan respirasi luaran dan dalaman
6.2 Pengangkutan gas-gas respirasi dalaman
respiratori
Aras 2
6.3 Respirasi dalaman x M enerangkan cara-cara gas respirasi
diangkut oleh darah
x M enerangkan proses-proses
pertukaran gas-gas respirasi di paru-
paru dan di tisu-tisu

59
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HAS IL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

7. Sistem Endokrina M urid boleh :

7.1 Pengenalan sistem Aras 1 x M elakar dan melabelkan kelenjar endokrina

endokrina x M endefinisi sistem endokrina
x M engenalpasti kelenjar yang x M embincangkan tentang fungsi sistem
7.1.1 Definisi sistem terdapat pada manusia endokrina
endokrina x M enerangkan fungsi sistem
endokrina
7.1.2 Fungsi sistem
endokrina

M engawal dan
menyelaras fungsi-
fungsi tubuh menerusi
hormon yang
dirembeskan ke dalam
aliran darah

60
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HAS IL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

7.2 Hormon-hormon Aras 1 x M embincangkan ciri-ciri hormon

x M enyatakan ciri-ciri hormon
7.2.1 Ciri-ciri hormon x M enggunakan perisisan CD bertajuk Virtual
Aras 2 Physiology Lab
7.2.2 Kesan hormon ke atas x M enjelaskan kesan sistem
tubuh endokrina dengan sistem saraf ke
atas tubuh

61
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HAS IL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

7.3 Kelenjar-kelenjar Endokrina Aras 1 x M embincangkan fungsi kelenjar endokrin

x M engenalpasti kelenjar yang
7.3.1 Kelenjar Pituitari terdapat pada sistem endokrina x M elakar dan melabel kedudukan kelenjar
7.3.2 Kelenjar Tiriod x M engenalpasti lokasi kelenjar endokrina
7.3.3 Kelenjar Adrenal Pituitari, Tiriod, Adrenal dan
7.3.4 Kelenjar Pankreas Pankreas x M enggunakan perisian bertajuk Virtual
x M enyenaraikan kelenjar-kelenjar Physiologi Lab
Pituitari, Kelenjar Tiroid, Kelenjar
Adrenal dan Kelenjar Pankreas x M engumpulkan maklumat berkaitan kesan
kekurangan hormon
Aras 2
x M emberi contoh hormon yang
dirembeskan oleh kelenjar Pituitari,
Tiriod, Adrenal dan Pankreas
x M enerangkan kesan rembesan
hormon daripada kelenjar Pituitari,
Tiroid, Adrenal dan Pankreas

62
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HAS IL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

8. Sistem Tenaga
HSP Sains Sukan Tingkatan 4
8.1 Pengenalan

8.2 Pembentukan Adenosia

Trifosfat (ATP)

8.3 Cici-ciri sistem tenaga M urid boleh :

8.3.1 Anaerobik alaktik Aras 1 x M embincangkan sistem tenaga dalam aktiviti

8.3.2 Anaerobik laktik x M enyatakan ciri-ciri sistem tenaga fizikal
8.3.3 Aerobik
Aras 2 x M embuat lawatan ilmiah ke Institut Sukan
x M emberi contoh sistem tenaga yang Negara untuk menjalankan amali
8.4 Sistem tenaga dalam dominan bagi sesuatu aktiviti fizikal
aktiviti senaman
Aras 3
x M embanding dan membezakan
setiap sistem tenaga

63
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HAS IL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

8.5 Kelesuan Otot

Aras 1
8.5.1 Definisi kelesuan x M endefinisi kelesuan otot x M enjalankan eksperimen dengan
otot x M engenalpasti faktor-faktor yang menggunakan teknik pemulihan aktif dan
8.5.2 Faktor-faktor menyebabkan kelesuan otot pasif
yang menyebabkan
kelesuan otot Aras 2 x M embuat peta minda faktor-faktor yang
8.5.3 Strategi untuk x M enerangkan strategi untuk menyebabkan kelesuan otot.
melengahkan melengahkan kelesuan otot
kelesuan otot. x M enghuraikan langkah-langkah
8.5.4 Strategi untuk untuk mempercepatkan proses
mempercepatkan pemulihan selepas menjalankan
proses pemulihan aktiviti fizikal
selepas aktiviti
fizikal.

64

TUNJANG 3 : PERS EDIAAN FIZIKAL
UNIT PEMBELAJARAN
5. Perancangan Program latihan
5.1 Periodisasi latihan
5.2 Fasa-fasa latihan
5.2.1 Fasa persediaan
5.2.2 Fasa pertandingan
(a) Prapertandingan
(b) Pertandingan
5.2.3 Fasa transisi
5.3 Pembolehubah-
pembolehubah periodisasi
5.3.1 Isipadu
5.3.2 Intensiti
5.3.3 Prestasi
5.3.4 Super Compensation
5.4 Persediaan untuk
pertandingan
5.4.1 Persediaan fizikal
5.4.2 Persediaan teknikal
5.4.3 Persediaan taktikal
5.4.4 Persediaan psikologi
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5
HAS IL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
M urid boleh :
Aras 1
x M endefinisikan periodisasi latihan x M enyediakan jadual latihan mengikut sukan
x M enyatakan fasa-fasa latihan tertentu
x M endefinisikan pembolehubah
periodisasi x M embincangkan fasa-fasa latihan
Aras 2 x M encari maklumat daripada pelbagai media
x M enghuraikan ciri-ciri fasa latihan
x M enjelaskan kaedah latihan yang x M embuat perbincangan dengan jurulatih
bersesuaian dengan fasa-fasa berkaitan program latihan
latihan sukan pilihan
x Perbincangan dalam kumpulan merancang
x M emberi contoh aktiviti
memanaskan badan program latihan
Aras 3
x M embandingkan ciri-ciri fasa
latihan
x M encadangkan kaedah latihan
yang sesuai dengan fasa-fasa
latihan sukan
x M erancang aktiviti fasa
persediaan, pertandingan dan
65
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HAS IL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

5.5 M erancang sesi latihan transisi

5.5.1 Pengenalan dan x M enyediakan jadual latihan
memanaskan badan mengikut fasa
5.5.2 Pemantauan latihan

6. Penilaian Kecergasan Aras 1

6.1 Ujian untuk Komponen x M engenal pasti ujian yang sesuai x M enjalankan aktiviti kecergasan
Kecergasan Fizikal untuk komponen kecergasan
fizikal yang tertentu x M engumpul maklumat tentang ujian
6.1.1 Komposisi badan x M elakukan ujian kecergasan komponen kecergasan

6.1.2 Fleksibiliti Aras 2 x Perbincangan tentang ujian komponen

x M emberi contoh bagi jenis ujian kecergasan fizikal
bagi setiap komponen kecergasan
fizikal x M enyediakan carta ujian

Aras 3 x M enjalankan latihan amali bagi setiap

x M engendalikan ujian kecergasan komponen kecergasan.

66
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HAS IL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

6.1.3 Daya tahan

kardiovaskular

6.1.4 Kekuatan otot

6.1.5 Daya tahan otot :

6.1.6 Ketangkasan

6.1.7 Kuasa

6.1.8 Imbangan :

6.1.9 M asa respons :

6.1.10 Kelajuan/kepantasan :

6.1.11 Koordinasi

67
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HAS IL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

7.0. Keselamatan dan kecederaan M urid boleh :

sukan
Aras 1
7.1 Keselamatan sukan x M enyatakan kepentingan pakaian, x M embincangkan aspek-aspek keselamatan
peralatan dan kemudahan sukan sukan
7.1.1 Pakaian, peralatan, yang sesuai dan selamat.
dan kemudahan sukan x M embuat carta peraturan/ prosedur
(a) Kepentingan Aras 2 penggunaan alatan sukan.
pakaian yang x M emberi contoh jenis pakaian,
sesuai dalam peralatan dan kemudahan sukan x M embuat poster/ notis.
sukan yang boleh menjejaskan
(b) Keselamatan dan keselamatan. x M encari maklumat berkaitan aspek
kesesuaian keselamatan dalam media.
peralatan sukan Aras 3
x M enyediakan peraturan dan
prosedur penggunaan alatan sukan

68
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HAS IL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

7.1.2 M emanaskan badan Aras 1 x M embincangkan cara-cara memanaskan

(a) Definisi x M enyatakan tujuan aktiviti badan.
(b) Tujuan memanaskan badan.
(c) Kaedah/Panduan x M endefinisikan memanaskan x M enunjukkan teknik memanaskan badan
badan.
7.1.3 M enyejukkan badan x Kaedah memanaskan badan. x M embincangkan cara-cara menyejukkan
(a) Definisi x M enjelaskan tujuan melakukan badan
(b) Tujuan aktiviti menyejukkan badan.
(c) Kaedah/Panduan x M endemonstrasi kaedah lakuan
Aras 2 memanaskan dan menyejukkan badan
x M emberikan contoh aktiviti
memanaskan badan.

Aras 3
x M erancang aktiviti memanaskan
dan menyejukkan badan.

69
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HAS IL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

7.1.4 Keperluan cecair Aras 1

x M enyatakan keperluan cecair badan x M encari maklumat daripada pelbagai media.
semasa melakukan aktiviti
x M enyatakan kesan dan akibat
kekurangan air dalam badan

Aras 2
x M enyenaraikan contoh-contoh
aktiviti-aktiviti sukan yang boleh
mengakibatkan kehilangan air yang
banyak

70
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HAS IL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

7.1.5 Stres Haba Aras 1

x M endefinisi stres haba x M encari maklumat daripada pelbagai media
(a) Definisi x M enyatakan punca berlaku stres
(b) Punca stres haba haba x M embincangkan situasi yang menyebabkan
(c) Ciri-ciri klinikal x M engenalpasti ciri-ciri klinikal stres stres haba.
x Simptom haba
x Tanda-tanda x M embincangkan cara-cara mengelakkan stres
(d) Komplikasi Aras 2 haba.
x muscle x M enjelaskan komplikasi stres haba
cramp x M enjelaskan strategi mengurangkan x M endapatkan maklumat tambahan
x Heat risiko stres haba
exhausation
x Heat stroke Aras 3
(e) Cara-cara x M erancang langkah-langkah
mengelak stres keselamatan latihan dalam cuaca
haba panas
(f) Aklamatisasi
(Penyesuaian
persekitaran)

71
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HAS IL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

7.2 Kecederaan sukan Aras 1

7.2.1 Jenis kecederaan x M enyatakan jenis-jenis x M embincangkan jenis-jenis kecederaan
(a) Kecederaan akut kecederaan sukan
dan kronik x M engenalpasti simptom dan x M encari maklumat daripada pelbagai sumber
(b) Kecederaan tisu tanda kecederaan sukan
lembut x M enonton video yang berkaitan.
(c) Kecederaan tisu Aras 2
keras x M enjelaskan bantu mula dalam x M elakukan dan menunjuk cara kaedah:
(d) Kecederaan pengurusan kecederaan TOTAPS
kepala x M enghuraikan jenis-jenis terapi DRABC
kecederaan sukan RICE
7.2.2 Pengurusan
kecederaan/bantu mula x Latihan amali dengan mengambil contoh kes-
(a) TOTAPS kes sebenar
(b) DR. ABC
(c) RICE
x Simulasi kaedah bantu mula.
7.2.3 Terapi kecederaan
sukan :
(a) Fisioterapi
x Hidroterapi
x Elektroterapi
x Terapi haba
(b) Urutan sukan

72

TUNJANG 4 : LAKUAN MOTOR DAN BIOMEKANIK
UNIT PEMBELAJARAN
1. Asas Kawalan M otor
1. 1 Definisi kawalan
1.2 Jenis-jenis lakuan
1.3 Pengelasan Kemahiran M otor
1.4 Fungsi Sistem Biologi dalam
kawalan motor
Tiga sistem utama yang
mengawal asas penghasilan
pergerakan ialah :
1.4.1 Sistem visual
Reseptor sensori yang
terdiri daripada dua
sistem visual utama :-
i. Sistem ambient
ii. Sistem fokal
HASIL PEMBELAJARAN
M urid boleh :
Aras 1
x M enyatakan tiga sistem utama
yang terlibat dalam kawalan asas
pergerakan.
Aras 2
x M enerangkan fungsi tiga sistem
biologi yang utama dalam
kawalan asas pergerakan.
Aras 3
x M embanding dan membezakan
fungsi sistem visual ambient dan
fokal dalam pergerakan
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5
CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
HSP Sains Sukan Tingkatan Empat.
x M embincangkan fungsi-fungsi tiga sistem
biologi utama dalam mengawal
pergerakan
x M enjalankan eksperimen bertajuk
Pengaruh Pengaliran Optik Dalam
Kawalan M otor.
73
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1.4.2 Sistem vestibular

Sistem yang berperanan
memproses maklumat mengenai
orientasi tubuh misalnya posisi
anggota dalam persekitaran

1.4.3 Sistem somatosensori

Sistem yang berperanan
memproses maklumat yang
diperoleh daripada :-
ƒ reseptor sendi
ƒ reseptor otot
ƒ reseptor kulit
ƒ reseptor tendon

74
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1.5. Peranan Persekitaran dalam Aras 1 x Perbincangan peranan persekitaran dalam

Kawalan M otor x M endefinisikan daya fizikal kawalan motor
x M enyenaraikan jenis-jenis
1.5.1 Rangsangan rangsangan sensori yang
dalam konteks mempengaruhi proses penghasilan
persekitaran dua sumber pergerakan
maklumat yang x M engenal pasti pengaruh rangsangan
mempengaruhi proses dan daya fizikal ke atas kualiti
penghasilan pergerakan pergerakan yang dihasilkan
ialah:
(i) Rangsangan sensori Aras 2
(ii) Sistem persepsi x M enerangkan peranan persekitaran
dalam mempengaruhi proses
penghasilan pergerakan
x M enghuraikan peranan rangsangan
dan daya fizikal terhadap kualiti
pergerakan yang dihasilkan

1.5.2 Daya fizikal Aras 1 x M embincangkan pengaruh daya fizikal ke

Daya yang wujud atas proses kawalan motor
x M enyatakan definisi daya fizikal
secara semulajadi dalam
x M enyenaraikan jenis-jenis daya
persekitaran x M enjalankan eksperimen berkaitan
fizikal yang mempengaruhi proses
kawalan motor pengaruh rangsangan dan daya fizikal
terhadap kualiti laluan motor.

75
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1.6. Interaksi sistem biologi dan M urid boleh :

persekitaran dalam kawalan
motor Aras 1 x Perbincangan interaksi sistem biologi
x M enyatakan peranan sistem biologi dengan persekitaran dalam penghasilan
Penghasilan pergerakan adalah dan persekitaran dalam proses lakuan motor
hasil interaksi antara sistem kawalan motor
biologi dengan persekitarannya.
Aras 2
x M enerangkan hubungkait antara
sistem biologi dengan persekitaran
M emproses PERSEKITARAN dalam konteks penghasilan lakuan
aksi yang motor
perlu M em-
dilakukan pengaruhi
Sesuai aksi yang
dengan boleh
persekitran SISTEM dilakukan
BIOLOGI

76
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1.6.1 Peranan Sistem Persepsi Aras 1

Sistem yang memantau dan
mentafsir rangsangan
persekitaran yang diterima
x M enyatakan peranan sistem persepsi
dalam konteks sistem biologi dan
persekitaran
x M engenalpasti peranan sistem
persepsi dan aksi dalam proses
penghasilan pergerakan.
x Perbincangan peranan sistem persepsi dan
aksi dalam penghasilan pergerakan.
x M enjalankan eksperimen berkaitan
mekanisme persepsi dalam kawalan
motor

Aras 2 x M enjalankan eksperimen berkaitan

1.6.2 Peranan Sistem Aksi
Sistem yang merealisasikan
tafsiran sistem persepsi ke
bentuk pergerakan menerusi 3
proses:
x Organisasi lakuan
x Pelaksanaan lakuan
x Pemantauan lakuan
x M enerangkan sistem aksi dalam hubungkait sistem persepsi dan aksi
merealisasikan tafsiran persepsi
x M engaitkan peranan sistem persepsi
dan aksi.
Aras 3
x M embanding dan membezakan
peranan sistem persepsi dalam
penghasilan pergerakan.

77

UNIT PEMBELAJARAN
2. Perkembangan Motor
2.1 Definisi perkembangan motor
2.2 Peringkat perkembangan
kemahiran motor
2.3 Perubahan dalam kemahiran
motor
Fokus kepada perubahan yang
berlaku setelah kanak-kanak
mampu menghasilkan
pergerakan voluntari
2.3.1 Perubahan keupayaan
motor
M erujuk kepada
perkembangan yang
berlaku terhadap
keupayaan motor dari
lahir sehingga tua
78
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
x HSP Sains Sukan Tingkatan 4
M urid boleh :
Aras 1
x M enyatakan aspek perubahan yang x M embincangkan aspek perubahan dalam
berlaku dalam kemahiran motor kemahiran motor
x M engenalpasti peringkat-peringkat
perkembangan motor x M enonton video perkembangan
kemahiran motor
Aras 2
x M encirikan perubahan prestasi x M embuat buku skrap tentang tahap-tahap
motor mengikut peringkat umur perkembangan motor
kritikal
x M enerangkan perubahan prestasi
motor mengikut peringkat umur
x M enghuraikan perkembangan
fisiologi yang berlaku terhadap
sistem saraf pusat dan reseptor.
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

2.3.2 Perubahan Fisiologi

Fokus kepada perubahan
fisiologi yang mengiringi
proses perkembangan motor

Perubahan fisiologi yang

kritikal adalah terhadap :

Sistem saraf pusat

- Proses mielinasi neuron
- proses kematangan otak

Sistem reseptor yang

berperanan dalam kawalan
asas pergerakan
- sistem visual
- sistem somatosensori
- sistem vestibular

79

UNIT PEMBELAJARAN
3. Pembelajaran Kemahiran Motor
3.1 Definisi pembelajaran
kemahiran motor
3.2 Pembolehubah-pembolehubah
pembelajaran kemahiran motor
3.3 Tahap Pemerolehan Kemahiran
M otor
(a) Definisi kemahiran motor
(b) Tahap-tahap yang dilalui
bagi mencapai kemahiran
adalah seperti berikut :
(i) Tahap lisan kognitif
(ii) Tahap ‘Assosiatif’
(iii) Tahap Autonomi
80
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
HSP Sains Sukan Tingkatan 4
M urid boleh :
Aras 1
x M engenalpasti tahap pemerolehan
kemahiran motor berdasarkan model x M embincangkan tahap-tahap
Fitts dan Posner (1957) pemerolehan kemahiran motor
x M enyenaraikan ciri-ciri tahap
kemahiran motor berdasarkan model x M embuat pemerhatian sesi latihan sukan
Fitts dan Posner (1957) dalam pelbagai tahap kemahiran
Aras 2
x M emberi contoh peringkat-
peringkat kemahiran motor
berdasarkan model Fitts dan Posner
(1957)
Aras 3
x M embanding dan membezakan
setiap tahap pencapaian motor
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

3.4. Pembolehubah-pemboleh Aras 1 x Tunjuk cara kaedah dan taburan praktis

ubah yang mempengaruhi x M endefinisikan praktis
tahap pemerolehan x M engenalpasti kaedah dan taburan x M enjalankan ekperimen berkaitan
kemahiran motor praktis dalam pemerolehan taburan praktis
kemahiran motor
3.4.1 Praktis x M embuat projek model praktis massa dan
Aspek-aspek praktis Aras 2 agihan mengikut jenis kemahiran yang di
dibincangkan x M enerangkan kaedah praktis fizikal pilih
adalah: dan mental
x M enghuraikan taburan praktis
(a) Kaedah praktis massa dan agihan
(b) Taburan praktis x M embanding dan membezakan
taburan praktis massa dan praktis
agihan

Aras 3
x M embuat generalisasi mengenai
keberkesanan setiap kaedah dan
taburan praktis dalam proses
pembelajaran motor

81
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

3.4.2 M aklum balas Aras 1 x Perbincangan peranan maklumbalas

Keberkesanan praktis x M endefinisikan maklum balas dalam pembelajaran motor
yang dijalankan x M engenalpasti maklumbalas
bergantung kepada teknik instrinsik dan ekstrinsik x Sumbang saran mengenai keberkesanan
penyampaian maklum x M engenal pasti aspek-aspek maklumbalas intrinsik dan ekstrinsik
balas. penyampaian maklum balas dalam dalam pembelajaran motor
proses pembelajaran motor
Peranan maklum balas x M embincangkan teknik penyampaian
dalam pembelajaran motor Aras 2 maklum balas luaran dalam proses
berfokus kepada : x M emberi contoh-contoh pembelajaran motor
maklumbalas
(a) Jenis maklum balas x M enerangkan teknik penyampaian x M enjalankan latihan maklumbalas
(i) M aklum balas maklum balas dalam pembelajaran kuantitatif dan kualitatif dalam
intrinsik motor pembelajaran motor
(ii) M aklum balas Aras 3
ekstrinsik
x M embanding dan membezakan
(b) Teknik menyampaikan peranan maklumbalas intrinsik dan
maklum balas ekstrinsik
ekstrinsik
x Jenis maklum balas
yang disampaikan
x Kaedah
penyampaian
maklum balas

82
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

4. Asas Biomekanik

4.1 Ciri-ciri sistem mekanikal jasad HSP Sains Sukan Tingkatan 4

4.2 Deskripsi pergerakan asas
4.3 Daya dan pergerakan
4.3.1 Definisi daya
M enentukan ciri-ciri
daya
4.3.2 Komponen daya
(a) Daya menegak
(b) Daya mendatar
(c) Daya resultan
(d) Konsep velositi
dalam pecutan
M urid boleh :
Aras 1
x M endefinisikan daya x Perbincangan pengaruh daya ke atas
x M endefinisikan daya dalaman dan sistem mekanikal jasad
luaran
x M engenalpasti ciri-ciri daya dalam x M enjalankan kerja makmal bertajuk
pergerakan Tindakan dan arah daya
x M engenalpasti kaedah tindakan daya
ke atas sistem mekanikal jasad
x M enyenaraikan pembolehubah daya
dalaman dan luaran
Aras 2
x M enerangkan kaedah penjanaan
daya dalaman
x M enghuraikan kaedah daya luaran
ke atas jasad

83
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

4.3.3 Jenis-jenis Daya

(a)Daya dalaman
Daya terhasil
daripada
penguncupan otot
(b)Daya Luaran
Daya yang wujud
secara semula jadi
dalam persekitaran

4.3.4 Tindakan daya ke atas

sistem mekanikal jasad
Tindakan daya adalah
dalam konteks
(a) M agnitud daya
(b) Arah daya
(c) Titik aplikasi daya
(d) Arah aplikasi daya
(line of force)

84
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

4.3.5 Hukum Newton

Ciri-ciri Hukum Newton
(a) Hukum Pertama : Hukum
Inersia
Rintangan terhadap
sebarang perubahan
(b) Hukum Kedua : Hukum
Pecutan
Daya adalah kadar
perubahan momentum
Aras 1
x M engenalpasti ketiga-tiga Hukum x M elakukan eksperimen bertajuk Aplikasi
Newton prinsip mekanik dalam aktiviti
lompatan
Aras 2
x M engenalpasti ciri-ciri setiap x Perbincangan hubungan Hukum Newton
Hukum Newton dalam pergerakan dalam pergerakan
x M emberi contoh Hukum Newton
dalam situasi pergerakan sukan

(c)Hukum ketiga : Hukum

Reaksi
Setiap aksi ada reaksi yang
sama dan bertentangan
arah

85
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

4.4 Prinsip dan Aplikasi M urid boleh :

4.4.1 Stabiliti Aras 1 x Perbincangan faktor-faktor yang

(a) Definisi x M endefinisikan stabiliti mempengaruhi stabiliti
(b) Faktor-faktor yang x M enyenaraikan faktor-faktor yang
mempengaruhi stabiliti: mempengaruhi stabiliti x M enjalankan eksperimen bertajuk
(c) Aplikasi stabiliti statik Penentuan Pusat Graviti
Aras 2
x M engaplikasikan prinsip stabiliti
dalam aktiviti sukan

86
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

4.4.2 Penjanaan Daya M aksimum

Aras 1
Interaksi segmen-segmen x M enyatakan konsep penjanaan daya x Sumbangsaran strategi penjanaan daya
jasad bagi penjanaan daya maksimum dalam pergerakan maksimum
maksimum
Aras 2 x M encari maklumat melalui media massa
x M enerangkan strategi penjanaan dan cetak
daya maksimum dalam pergerakan
x M enerangkan penghasilan daya
maksimum dalam pergerakan

87