PROGRAM PENSISWAZAHAN GURU (PPG)

MOD PENDIDIKAN JARAK JAUH

IJAZAH SARJANA MUDA PERGURUAN DENGAN KEPUJIAN

PJM3101

KAEDAH LATIHAN KECERGASAN FIZIKAL

Ujian SEGAK ( Pelaksanaan Ujian kepada 30 orang murid Tahun 5 ) Kiraan julat, min dan sisihan piawai Rumusan Ujian

EDI HARIANTO BIN SUYADI 740401-12-6311

STANDARD KECERGASAN FIZIKAL KEBANGSAAN UNTUK MURID SEKOLAH MALAYSIA (SEGAK)

PENGENALAN Program penilaian Standard Kecergasan Fizikal Untuk Murid Sekolah Malaysia (SEGAK) ini dirancang selari dengan tunjang kecergasan yang terkandung dalam Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Sekolah Rendah dan Menengah. Menurut Falls (1980), kecergasan untuk kesihatan merangkumi aspek yang berkaitan dengan fungsi fisiologi dan psikologi yang dipercayai memberi individu perlindungan daripada ancaman penyakit hipokinetik (kekurangan pergerakan) seperti penyakit jantung, 2erjaya dan pelbagai penyakit tulang dan otot. Kecergasan untuk prestasi pula merujuk kepada fungsi dan keupayaan individu untuk bertanding dalam aktiviti sukan dengan bertenaga, berdaya kuasa, kekuatan, berdaya tahan, kemahiran dan sebagainya. Gaya hidup masyarakat Malaysia kini bertambah 2erjaya2y. Kecergasan yang optimum boleh membantu murid dalam melaksanakan aktiviti harian dengan cekap dan berkesan tanpa berasa letih. Selaras dengan itu, satu aktiviti kecergasan yang terancang perlu dilaksanakan dengan sempurna mengikut prosedur yang ditetapkan bagi setiap item ujian dan dinilai mengikut norma yang telah ditetapkan. Dengan ini, satu penilaian yang standard dapat diukur. SEGAK mula diilhamkan oleh Kementerian Pelajaran Malaysia pada tahun 2005. Ujian ini dirancang untuk dilaksanakan sepenuhnya kepada murid Tahun 4 hingga Tingkatan 5 mulai sesi persekolahan 2008. Pelaporan hasil SEGAK akan menjadi komponen kecergasan kepada penilaian berasaskan sekolah. Rekod penilaian kecergasan memberi maklumat tentang tahap kecergasan murid. Ujian yang dijalankan secara sistematik wajib diadakan dua kali setahun dan diharap dapat memotivasikan murid mengamalkan gaya hidup sihat. Murid akan lebih bertanggungjawab dan berkeupayaan mencapai kesejahteraan diri serta memberi sumbangan terhadap

keharmonian dan kesejahteraan 3erjay selaras dengan hasrat Falsafah Pendidikan Kebangsaan ke aras merealisasikan Wawasan 2020. MATLAMAT Murid sentiasa peka, berpengetahuan dan mengamalkan aktiviti kecergasan untuk meningkat dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal berasaskan kesihatan yang optimum. OBJEKTIF Murid dapat :

1. 2. 3. 4. 5.

Mengukur dan merekod tahap kecergasan fizikal; Menganalisa dan mentafsir kecergasan fizikal kendiri; Mengetahui tahap kecergasan kendiri; Merancang dan melakukan tindakan susulan; dan Mencapai tahap kecergasan yang diiktiraf berdasarkan prestasi semasa.

STRATEGI PELAKSANAAN UJIAN SEGAK

1. 2. 3. 4. 5.

Semua murid Tahun 4 hingga Tingkatan 5 wajib menjalani ujian ini. Prosedur dan teknik ujian hendaklah mengikut peringkat umur, keupayaan Umur murid dikira pada 1hb Januari untuk rujukan norma. Ujian ini boleh dijalankan semasa atau di luar waktu pengajaran Pendidikan Ujian ini terdiri daripada dua bahagian iaitu ;

murid dan mengambil kira peralatan serta tempat ujian dijalankan.

Jasmani. Ujian ini juga mesti dilengkapkan pada hari yang sama. a. Ukuran Indeks Jisim Badan; dan b. Bateri ujian fizikal. 6. Ukuran antropometrik untuk mendapatkan Indeks Jisim Badan perlu dibuat sebelum melakukan ujian ini.

7.

Bateri ujian fizikal mesti dilaksanakan mengikut urutan secara berterusan

oleh murid yang sama seperti berikut; a. Naik turun bangku (3 minit) b. Tekan tubi (1 minit) c. Ringkuk Tubi Separa (1 minit) d. Jangkauan Melunjur

LANGKAH-LANGKAH PELAKSANAAN

1. 2. 3. 4. 5.

Taklimat kepada murid tentang SEGAK. Mengukur Indeks Jisim Badan. Aktiviti memanaskan badan. Pelaksanaan Bateri Ujian. Aktiviti menyejukan badan.

ASPEK KESELAMATAN

1.

Murid dikecualikan daripaa ujian ini jika :

a. Disahkan oleh Pegawai Perubatan tidak layak mengambil ujian kecergasan fizikal; b. Mengidap penyakit kronik; c. Tidak sihat pada waktu ujian. 2. baik. 3. 4. 5. 6. Kawasan ujian mesti selamat dan sesuai dengan jenis ujian yang hendak diMurid memakai pakaian Pendidikan Jasmani. Pengawasan guru diutamakan semasa ujian dilaksanakan. Murid melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum ujian dan menyejalankan. Alatan ujian yang digunakan mesti lengkap, selamat dan berfungsi dengan

jukan badan selepas ujian dilaksanakan.

PERALATAN

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Pengukur tinggi. Penimbang berat. Borang skor Bangku Ketinggian 30.5 cm (1 kaki) Kawasan lapang dan rata Tilam senaman Pita ukur Alat pengukur jangkauan Jam randik

INDEKS JISIM BADAN (BMI-for-age) TUJUAN Menilai komposisi badan. JANTINA Lelaki dan perempuan ALATAN DAN KEMUDAHAN

Pengukur tinggi Penimbang berat Borang skor

PENGURUSAN DAN ORGANISASI Pengukuran ini hendaklah dilakukan sebelum bateri ujian kecergasan dilaksanakan. PROSEDUR

1. 2.

Murid dikehendaki menimbang berat badan dan mengukur ketinggian Kiraan indeks jisim badan berdasarkan formula berikut : = Berat badan (kg) Tinggi (m) x Tinggi (m)

dalam ukuran 6erjay.

Indeks Jisim Badan

3.

Rujuk Jadual A untuk mengenal pasti indeks jisim badan dan risiko yang

berkaitan.

JADUAL A Lelaki
Umur (Tahun) 9 10 11 12 13 14 15 16 17 Kurang berat < 14.0 < 14.2 < 14.6 < 15.0 < 15.4 < 16.0 < 16.6 < 17.2 < 17.8 Normal 14.0 18.6 14.2 19.4 14.6 20.2 15.0 21.0 15.4 21.8 16.0 22.6 16.6 23.4 17.2 24.2 17.8 24.8 Berisiko Berat Berlebihan > 18.6 21.0 > 19.4 22.2 > 20.2 23.2 > 21.0 24.2 > 21.8 25.2 > 22.6 26.0 > 23.4 26.8 > 24.2 27.6 > 24.8 28.2 Berat Berlebihan > 21.0 > 22.2 > 23.2 > 24.2 > 25.2 > 26.0 > 26.8 > 27.6 > 28.2

Perempuan
Umur (Tahun) 9 10 11 12 13 14 15 16 17 Kurang berat < 14.8 < 14.0 < 14.4 < 14.8 < 15.3 < 15.8 < 16.3 < 16.8 < 17.3 Normal 14.8 19.2 14.0 19.9 14.4 20.8 14.8 21.6 15.3 22.5 15.8 23.2 16.3 24.0 16.8 24.5 17.3 25.2 Berisiko Berat Berlebihan > 19.2 21.8 > 19.9 22.9 > 20.8 24.0 > 21.6 25.2 > 22.5 26.2 > 23.2 27.2 > 24.0 28.0 > 24.5 28.8 > 25.2 29.6 Berat Berlebihan > 21.8 > 22.9 > 24.0 > 25.2 > 26.2 > 27.2 > 28.0 > 28.8 > 29.6

UJIAN 1 : NAIK TURUN BANGKU TUJUAN Untuk menilai daya tahan kardiovaskular
JANTINA Lelaki dan perempuan

ALATAN DAN KEMUDAHAN

Bangku Ketinggian 30.5 ( 1 kaki) Jam randik Borang skor

PENGURUSAN DAN ORGANISASI 1. Aktiviti dijalankan berpasangan. 2. Letakkan bangku di atas lantai yang rata dan selamat. (Pastikan bangku tidak bergerak semasa aktiviti dijalankan) PROSEDUR

1. Ujian dijalankan dengan murid memakai kasut sukan yang sesuai. 2. Murid berdiri tegak dengan kaki kanan atau kiri (yang mana sesuai) diletakkan di atas bangku. 3. Penguji akan memberi isyarat mula. 4. Murid melakukan pergerakan naik dan turun bangku (kaki kiri naik, kaki kanan turun diikuti kaki kiri turun, kemudian kaki kanan naik dan seterusnya). Keseluruhan tapak kaki mesti memijak permukaan bangku. 5. Selepas tamat, murid dikehendaki duduk serta merta. 6. Guru atau murid mengambil kiraan nadi. 7. Kira kadar denyutan nadi selepas 5 saat tamat perlakuan. 8. Kadar nadi diambil dalam jangkamasa 1 minit. 9. Jika murid tidak menamatkan lakuan selama 3 minit, skor murid ini dibatalkan. UJIAN 2a : TEKAN TUBI TUJUAN Untuk menilai keupayaan daya tahan dan kekuatan otot tangan serta otot bahu.
JANTINA Lelaki

ALATAN DAN KEMUDAHAN

Kawasan lapang dan rata Tilam senaman Borang skor

PENGURUSAN DAN ORGANISASI 1. Ujian dilaksanakan secara berpasangan. 2. Murid A melakukan ujian dan murid B sebagai pencatat. PROSEDUR

1. Mula dengan kedudukan sokong hadapan dengan berat badan disokong oleh tangan yang lurus dan jari-jari kaki. Badan diluruskan (Gambar A) 2. Turunkan badan dengan membengkokkan siku hingga dada berada 10cm dari lantai. (Gambar B) 3. Luruskan tangan seperti kedudukan sedia (Gambar C). Kiraan satu ulangan lakuan. 4. Tekan tubi diteruskan sehingga satu minit. Skor dikira sekiranya murid melengkapkan prosedur 1 hingga 3. 5. Sekiranya murid tidak berupaya meneruskan ujian, skor dikira setakat murid berhenti. 6. Ujian akan ditamatkan jika murid tidak melakukan aktiviti secara sempurna mengikut arahan 1 hingga 3.

UJIAN 2b : TEKAN TUBI SUAIAN TUJUAN Untuk menilai keupayaan daya tahan dan kekuatan otot tangan serta otot bahu.
JANTINA Perempuan

ALATAN DAN KEMUDAHAN

Kawasan lapang dan rata Tilam senaman Borang skor

PENGURUSAN DAN ORGANISASI 1. Ujian dilaksanakan secara berpasangan. 2. Murid A melakukan ujian dan murid B sebagai pencatat. PROSEDUR

1. Mula dengan kedudukan sokong hadapan dengan berat badan disokong oleh tangan yang lurus, lutut bengkok dan kaki disilang. Badan diluruskan (Gambar A) 2. Turunkan badan dengan membengkokkan siku hingga dada berada 10cm dari lantai. (Gambar B) 3. Luruskan tangan seperti kedudukan sedia (Gambar C). Kiraan satu ulangan lakuan. 4. Tekan tubi diteruskan sehingga satu minit. Skor dikira sekiranya murid melengkapkan prosedur 1 hingga 3. 5. Sekiranya murid tidak berupaya meneruskan ujian, skor dikira setakat murid berhenti. 6. Ujian akan ditamatkan jika murid tidak melakukan aktiviti secara sempurna mengikut arahan dua kali berturut-turut. UJIAN 3 : RINGKUK TUBI SEPARA TUJUAN Untuk menguji daya tahan dan kekuatan otot abdomen.
JANTINA

Lelaki dan Perempuan ALATAN DAN KEMUDAHAN

Pita letak bersaiz 2.5cm Pita ukur Borang skor

PENGURUSAN DAN ORGANISASI 1. Lekatkan penanda dengan pita pelekat secara selari pada lantai di kiri dan kanan pelaku. 2. Jarak antara kedua-dua penanda ialah 10cm. PROSEDUR

1. Ujian ini dijalankan dengan murid memakai kasut yang sesuai. 2. Murid A baring dengan lutut bengkok 90 darjah dan tapak kaki sentiasa menyentuh lantai. 3. Buka kaki seluas bahu. 4. Kedua-dua belah tangan lurus di sisi dan hujung jari menyentuh penanda pertama pada gambar A. 5. Pada setiap lakuan ringkuk, bahu perlu diangkat supaya jari tengah keduadua tangan menggelungsur hingga menyentuh penanda kedua (Gambar B) 6. Bahagian bawah/belakang badan hendaklah rata dan jari tengah pada kedudukan asal (Gambar C). Ulang prosedur 4 sebelum melakukan ulangan yang seterusnya. 7. Murid B mengira ulangan perlakuan. 8. Ujian akan ditamatkan sekiranya murid A : i. Berhenti melakukan ujian ii. Jari tidak menyentuh penanda kedua iii. Tumit diangkat

UJIAN 4 : TUJUAN

JANGKAUAN MELUNJUR

Untuk mengukur fleksibiliti bahagian belakang badan, paha dan sendi pinggul (lower back and posterior thighs)

JANTINA Lelaki dan Perempuan ALATAN DAN KEMUDAHAN

Alat pengukur jangkauan Borang skor

PENGURUSAN DAN ORGANISASI 1. Gunakan alat pengukur jangkauan yang disediakan. PROSEDUR

1. Murid duduk melunjur tanpa kasut. Tapak kaki diletak di belakang penanda 23cm. 2. Kedua-dua kaki lurus sepanjang masa ujian. Rakan memegang lutut. 3. Tapak tangan kanan ditindih di atas belakang tapak tangan kiri dalam keadaan hujung jari tengah hendaklah sama. 4. Dagu rapat ke dada. Jangkaukan tangan perlahan-lahan sejauh yang mungkin atas pita pengukur. 5. Jangkauan hendaklah dikekalkan selama 3 saat tanpa menyentap. 6. Murid diberi tiga percubaan berturut-turut. Percubaan terbaik diambil kira sebagai skor. Bacaan dikira pada sentimeter yang terhampir. Tidak perlu merekod dalam perpuluhan. 7. Murid yang memegang lutut pelaku tidak mengganggu pelaku.

NORMA SEGAK
LELAKI 10 TAHUN SKOR NAIK TURUN BANGKU TEKAN TUBI TEKAN TUBI SEPARA JANGKAUAN MELUNJUR 5 79 ke bawah 15 ke atas 18 ke atas 37 ke atas 4 80 101 13 14 15 17 32 36 3 102 125 9 12 11 14 25 31 2 126 148 78 8 10 19 24 1 149 ke atas 6 ke bawah 7 ke bawah 18 ke bawah

PEREMPUAN 10 TAHUN SKOR NAIK TURUN BANGKU TEKAN TUBI TEKAN TUBI SEPARA JANGKAUAN MELUNJUR LELAKI 11 TAHUN SKOR NAIK TURUN BANGKU TEKAN TUBI TEKAN TUBI SEPARA JANGKAUAN MELUNJUR PEREMPUAN 11 TAHUN SKOR NAIK TURUN BANGKU TEKAN TUBI TEKAN TUBI SEPARA JANGKAUAN MELUNJUR LELAKI 12 TAHUN SKOR NAIK TURUN BANGKU TEKAN TUBI TEKAN TUBI SEPARA JANGKAUAN MELUNJUR PEREMPUAN 12 TAHUN SKOR NAIK TURUN BANGKU TEKAN TUBI TEKAN TUBI SEPARA JANGKAUAN MELUNJUR LELAKI 13 TAHUN SKOR NAIK TURUN BANGKU TEKAN TUBI TEKAN TUBI SEPARA JANGKAUAN MELUNJUR

5 84 ke bawah 21 ke atas 18 ke atas 35 ke atas 5 78 ke bawah 16 ke atas 19ke atas 39 ke atas 5 86 ke bawah 21 ke atas 18 ke atas 36 ke atas 5 77 ke bawah 18 ke atas 20 ke atas 39 ke atas 5 83 ke bawah 21 ke atas 18 ke atas 38 ke atas 5 76 ke bawah 25 ke atas 21 ke atas 42 ke atas

4 85 108 17 20 15 17 30 34 4 79 101 13 15 16 18 32 38 4 87 111 17 20 15 17 31 35 4 78 100 15 17 16 19 32 38 4 84 107 18 20 15 17 32 37 4 77 98 21 24 17 20 34 41

3 102 -125 13 16 11 14 24 29 3 102 124 9 12 12 15 25 31 3 112 136 13 16 11 14 25 30 3 101 123 11 14 12 15 25 31 3 108 132 13 17 11 14 25 31 3 99 121 15 20 13 16 25 33

2 126 148 9 12 8 10 18 23 2 125 147 78 8 11 18 24 2 137 161 9 12 8 10 19 24 2 124 146 8 10 8 11 19 24 2 133 156 9 12 8 10 20 24 2 122 143 11 14 9 12 16 24

1 159 ke atas 8 ke bawah 7 ke bawah 17 ke bawah 1 148 ke atas 6 ke bawah 7 ke bawah 17 ke bawah 1 162 ke atas 8 ke bawah 7 ke bawah 19 ke bawah 1 147 ke atas 7 ke bawah 7 ke bawah 18 ke bawah 1 157 ke atas 8 ke bawah 7 ke bawah 19 ke bawah 1 144 ke atas 10 ke bawah 8 ke bawah 15 ke bawah

PEREMPUAN 13 TAHUN SKOR NAIK TURUN BANGKU TEKAN TUBI TEKAN TUBI SEPARA JANGKAUAN MELUNJUR LELAKI 14 TAHUN SKOR

5 82 ke bawah 22 ke atas 19 ke atas 39 ke atas 5

4 83 106 18 21 16 18 33 38 4

3 107 130 13 17 11 15 26 32 3

2 131 154 9 12 8 10 20 25 2

1 155 ke atas 8 ke bawah 7 ke bawah 19 ke bawah 1

NAIK TURUN BANGKU TEKAN TUBI TEKAN TUBI SEPARA JANGKAUAN MELUNJUR PEREMPUAN 14 TAHUN SKOR NAIK TURUN BANGKU TEKAN TUBI TEKAN TUBI SEPARA JANGKAUAN MELUNJUR LELAKI 15 TAHUN SKOR NAIK TURUN BANGKU TEKAN TUBI TEKAN TUBI SEPARA JANGKAUAN MELUNJUR PEREMPUAN 15 TAHUN SKOR NAIK TURUN BANGKU TEKAN TUBI TEKAN TUBI SEPARA JANGKAUAN MELUNJUR LELAKI 16 TAHUN SKOR NAIK TURUN BANGKU TEKAN TUBI TEKAN TUBI SEPARA JANGKAUAN MELUNJUR PEREMPUAN 16 TAHUN SKOR NAIK TURUN BANGKU TEKAN TUBI TEKAN TUBI SEPARA JANGKAUAN MELUNJUR

76 ke bawah 27 ke atas 22 ke atas 44 ke atas 5 81 ke bawah 22 ke atas 19 ke atas 39 ke atas 5 75 ke bawah 30 ke atas 23ke atas 46 ke atas 5 80 ke bawah 23 ke atas 19 ke atas 40 ke atas 5 74 ke bawah 30 ke atas 23 ke atas 47 ke atas 5 78 ke bawah 23 ke atas 19 ke atas 41 ke atas

77 98 22 26 18 21 25 43 4 82 104 19 21 16 18 33 38 4 76 97 24 29 19 22 37 45 4 81 104 19 22 16 18 34 39 4 75 96 25 29 19 22 37 46 4 79 100 19 22 16 18 35 40

99 121 17 21 13 17 26 34 3 105 128 14 18 11 15 27 32 3 98 120 18 23 14 18 27 36 3 105 128 14 18 11 15 27 33 3 97 119 19 24 14 18 27 36 3 101 124 14 18 11 15 28 34

122 143 12 16 9 12 17 25 2 129 152 10 13 8 10 21 26 2 121 142 13 17 10 13 17 26 2 129 151 10 13 8 10 21 26 2 120 140 13 18 10 13 17 26 2 125 146 10 13 8 10 21 27

144 ke atas 11 ke bawah 8 ke bawah 16 ke bawah 1 153 ke atas 9 ke bawah 7 ke bawah 20 ke bawah 1 143 ke atas 12 ke bawah 9 ke bawah 16 ke bawah 1 152 ke atas 9 ke bawah 7 ke bawah 20 ke bawah 1 141 ke atas 12 ke bawah 9 ke bawah 16 ke bawah 1 147 ke atas 9 ke bawah 7 ke bawah 20 ke bawah

LELAKI 17 TAHUN SKOR NAIK TURUN BANGKU TEKAN TUBI TEKAN TUBI SEPARA JANGKAUAN MELUNJUR PEREMPUAN 17 TAHUN SKOR

5 70 ke bawah 31 ke atas 23 ke atas 48 ke atas 5

4 71 91 26 30 19 22 38 47 4

3 92 112 19 25 14 18 27 37 3

2 113 133 14 18 10 13 17 26 2

1 134 ke atas 13 ke bawah 9 ke bawah 16 ke bawah 1

NAIK TURUN BANGKU TEKAN TUBI TEKAN TUBI SEPARA JANGKAUAN MELUNJUR

75 ke bawah 24 ke atas 19 ke atas 41 ke atas

76 97 20 23 16 18 35 40

98 120 15 19 12 15 28 34

121 142 10 14 8 11 22 27

143 ke atas 9 ke bawah 7 ke bawah 21 ke bawah

SKALA MARKAH KESELURUHAN

BIL 1

JUMLAH SKOR KESELURUHAN 18 hingga 20 markah

GRED PENCAPAIAN A 5 bintang

PENYATAAN Syabas, anda telah 16er-

jaya mencapai tahap kecergasan yang cemerlang Tahniah, anda telah 17er2 15 hingga 17 markah B 4 bintang jaya mencapai tahap kecergasan yang baik. Anda telah mencapai 3 12 hingga 14 markah C 3 bintang tahap kecergasan memuaskan. Anda perlu beri perhatian 4 8 hingga 11 markah D Kurang cergas untuk meningkatkan tahap kecergasan keseluruhan. Anda perlu beri perhatian 5 4 hingga 7 markah E Perlu tingkatkan kecergasan kepada aspek kecergasan untuk mengelakkan risiko penyakit hipokinetik.

STANDARD KECERGASAN FIZIKAL MURID MALAYSIA JANTINA : LELAKI Umur (tahun) 10 11 Naik Turun Bangku (kiraan denyutan nadi) 125 ke bawah 124 ke bawah Tekan Tubi (kiraan ulangan) 9 9 Ringkuk Tubi Separa (kiraan ulangan) 11 12 Jangkauan Melunjur (jarak dalam cm) 25 25

12 13 14 15 16 17

123 ke bawah 121 ke bawah 121 ke bawah 120 ke bawah 119 ke bawah 112 ke bawah

11 15 17 18 19 19

12 13 13 14 14 14

25 25 26 27 27 27

JANTINA : PEREMPUAN Umur (tahun) 10 11 12 13 14 15 16 17 Naik Turun Bangku (kiraan denyutan nadi) 133 ke bawah 132 ke bawah 132 ke bawah 130 ke bawah 128 ke bawah 128 ke bawah 124 ke bawah 120 ke bawah Tekan Tubi (kiraan ulangan) 13 13 13 13 14 14 14 15 Ringkuk Tubi Separa (kiraan ulangan) 11 11 11 11 11 11 11 12 Jangkauan Melunjur (jarak dalam cm) 24 25 25 26 27 27 28 26

Catatan : Standard ini berdasarkan skala C dalam SKALA MARKAH KESELURUHAN.

BORANG SKOR INDIVIDU STANDARD KECERGASAN FIZIKAL KEBANGSAAN (SEGAK) RENDAH

BIL 1 2 3 4

JENIS UJIAN Naik Turun Bangku Tekan Tubi Ringkuk Tubi Separa Jangkauan Melunjur JUMLAH SKOR Gred Skala ( A/B/C/D/E )

TAHUN 5 Ulangan / Masa / Jarak

Skor

Indek Jisim Badan Tarikh Ujian

Tandatangan Guru ( )

Tandatangan Penjaga ( Ulasan Guru )

BORANG SKOR KESELURUHAN STANDARD KECERGASAN FIZIKAL KEBANGSAAN (SEGAK) RENDAH

INDEKS BIL
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

NAMA

JISIM BADAN

SKOR

GRED

16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

RUMUSAN UJIAN