KEMENTERIAN

BELIA DAN SUKAN

MANUAL UJIAN PROGRAM TUNAS GEMILANG

1. PENDAHULUAN
1.1 Program Tunas Gemilang ialah kerjasama antara Institut Sukan Negara Malaysia dengan Kelab Sukan Komuniti, Dewan Undangan Negeri di seluruh Malaysia. Program Tunas Gemilang wujud hasil daripada cetusan idea Y.B Dato Seri Azalina Dato Othman Said, Menteri Belia dan Sukan di dalam memastikan setiap Kelab Sukan Komuniti memainkan peranan bagi membangunkan sukan di peringkat akar umbi. 1.2 Program ini merupakan salah satu usaha dalam mengenalpasti bakat di kalangan kanak-kanak berumur 7-12 tahun melalui Kelab Sukan Komuniti, Dewan Undangan Negeri di seluruh Malaysia.

mengambil bahagian di dalam aktiviti-aktiviti sukan di pelbagai peringkat. 2.3 Pelbagai program dan aktiviti telah dilaksanakan di peringkat kebangsaan, negeri dan daerah. Namun bermula pada tahun 2005, pendekatan baru dibuat dengan mengembangkan pelaksanaan program dan aktiviti sukan massa ini meliputi setiap kawasan Parlimen dan kawasan DUN. 2.4 Sejajar dengan itu, pada 6 September 2007 bertempat di Hotel Marriott Putrajaya, Program Tunas Gemilang telah dilancarkan oleh YB Dato Seri Azalina Dato Othman Said dengan kehadiran 800 orang wakil-wakil dari Kelab Sukan Komuniti di seluruh Malaysia.

2. LATAR BELAKANG
2.1 Dasar Sukan Negara (1996-pindaan 1998) telah meletakkan sukan setaraf dan sama penting dengan pembangunan sosial yang lain seperti bidang ekonomi, pendidikan, keselamatan dan juga kesihatan. Dasar Sukan Negara turut mengklasifikasikan dengan jelas bahawa sukan terbahagi kepada dua (2) bahagian iaitu i) Sukan Prestasi Tinggi (high performance sports) yang menjurus kepada aspek pertandingan dan ii) Sukan Massa (mass sports) yang memberi penekanan kepada aspek kecergasan bagi mewujudkan masyarakat yang berbudaya sukan serta mengamalkan cara hidup yang cergas, sihat dan bersatu. 2.2 Perancangan, pembangunan dan pelaksanaan program sukan massa di peringkat akar umbi sentiasa diberi perhatian agar dapat memberi peluang yang seluas-luasnya kepada semua lapisan masyarakat untuk melibatkan diri dan

3. OBJEKTIF
3.1 Memastikan semua kanak-kanak yang berumur 7-12 tahun diberi peluang untuk diuji tahap kecergasannya. 3.2 Menjadikan Kelab Sukan Komuniti sebagai Pusat Mengenalpasti Bakat di peringkat akar umbi.
OBJEKTIF

3.3 Mewujudkan serta melatih lebih ramai penguji di setiap Kelab Sukan Komuniti, Dewan Undangan Negeri secara aktif dan berterusan. 3.4 Memupuk disiplin dan menanam serta mengamalkan nilai-nilai murni di kalangan peserta. 3.5 Menanam dan mengamalkan kerjasama di kalangan peserta yang berbilang kaum daripada pelbagai latar belakang. 3.6 Menggalakkan penglibatan dan sokongan ibubapa yang aktif secara berterusan sebagai sukarelawan program di peringkat akar umbi.

PENDAHULUAN

ELIT ELITE PELAPIS BACKUP PEMBANGUNAN DEVELOPMENT MULTI LATERAL GENERAL PHYSICAL TRAINING

TID UNIT

SUKAN KOMUNITI SUKAN KOMUNITI

ELIT ELITE PELAPIS BACKUP PEMBANGUNAN DEVELOPMENT

SUKAN KOMUNITI SUKAN KOMUNITI

CARI JUARA TALENT SPOTTING TID AM INITIAL TID TUNAS GEMILANG MASS SCREENING

MULTI LATERAL GENERAL PHYSICAL TRAINING

CARTA ALIRAN ISN 2

LITTLE CHAMPS
Sport Science & Sport Medicine Support

LITTLE CHAMPS

CARI JUARA TALENT SPOTTING TID AM INITIAL TID TUNAS GEMILANG MASS SCREENING

ELIT ELITE PELAPIS BACKUP

Sport Medicine Biomechanics Physiology Psychology Nutrition Strength & Conditioning Physiotherapy Sports Code Sports Technology

6 mths - 1 yr 1-2 yrs (MLD) 2 -3 yrs (MLT)

Litt le C ham ps

CARTA ALIRAN ISN 1

MULTI LATERAL GENERAL PHYSICAL TRAINING CARI JUARA TALENT SPOTTING TID AM INITIAL TID TUNAS GEMILANG MASS SCREENING

TID UNIT

Litt le C ham ps

CARTA ALIRAN ISN 3

CARTA ALIRAN ISN

CARTA ALIRAN ISN

i unit om S. K

High Performance Talent Development

S. K om unit i

PEMBANGUNAN DEVELOPMENT

3-4 yrs

ps ham le C Litt ps ham le C Litt

. CARTA ALIRAN PERGERAKAN UJIAN

Ujian Sesi 1
1.6km/800m Lari/Berjalan (1.6km/800m Run/Walk)

. JUSTIFIKASI UJIAN
BIL KOMPONEN JUSTIFIKASI/NAMA UJIAN PENGUKURAN TINGGI Ujian ini bertujuan untuk mendapatkan maklumat berkenaan dengan ketinggian subjek yang berdiri tegak secara kedudukan anatomi (anatomical position).
Tinggi (Height)

Berat (Weight)

Tinggi atau rendah individu mempunyai kepentingan terhadap sesuatu jenis sukan atau permainan. PENGUKURAN BERAT BADAN Ujian ini dilakukan dengan subjek berpakaian secara paling minima tanpa memakai kasut dan juga sebarang aksesori yang lain yang boleh memberi kesan kepada bacaan berat. Berat atau ringan badan memberi kesan terhadap pencapaian sukan dan permainan tertentu. Contoh: Atlet acara larian dan berbasikal jarak jauh memerlukan berat badan yang ringan.

1. Ujian Sesi 2

ANTROPOMETRIK

Lompat Jauh Berdiri (Standing Broad Jump)

CARTA ALIRAN PERGERAKAN UJIAN

4 x 10m Lari Ulang Alik (4 x 10m Shuttle Run)

20m Lari Pecut (20m Standing Start)

Baling Bola Keranjang (Basketball Throw)

JUSTIFIKASI UJIAN

2.

KUASA EKSPLOSIF (HORIZONTAL) (STANDING BROAD JUMP)

Kuasa eksplosif otot kaki memberi kesan terhadap pencapaian beberapa jenis sukan dan permainan. Contoh: Bola tampar dan acara lompatan padang Objektif ujian ini adalah untuk mengetahui tahap kekuatan kuasa eksplosif otot kaki posisi lompat jauh berdiri. Kepantasan dan kelajuan adalah elemen penting dalam kebanyakan sukan dan permainan tertentu. Contoh : Olahraga, Berbasikal, Badminton, Hoki, Bola Sepak dan lain-lain. Objektif ujian ialah untuk mendapat catatan masa bagi mengukur kepantasan. Objektif ujian adalah untuk mengukur tahap ketangkasan dalam catatan masa yang paling singkat. Tahap ketangkasan memberi kesan terhadap pencapaian dalam beberapa sukan dan permainan tertentu. Contoh : Bola Sepak, Olahraga, Badminton dan lainlain.

.

DAYA TAHAN (1.KM/800M RUN/ WALK)

Ujian ini adalah bertujuan untuk mengukur daya tahan yang paling maksima. Rasional ujian adalah daya tahan aerobik adalah penting bagi semua jenis sukan. Contoh : Bola Sepak, Olahraga, Badminton dan lain-lain. Keupayaan membuat balingan bola keranjang pada jarak maksimum ke arah hadapan dengan kedua-dua belah tangan dalam posisi duduk melunjur di atas lantai. Kuasa dan kekuatan bahagian atas badan adalah penting untuk sukan mendayung , kenu dan angkat berat di samping beberapa sukan lain.

3.

KEPANTASAN (20M STANDING START)

.

KEKUATAN (BASKETBALL THROW)

.

JUSTIFIKASI UJIAN

JUSTIFIKASI UJIAN

KETANGKASAN ( X 10M SHUTTLE RUN)

. PROTOKOL UJIAN TID AM

UJIAN 1 1. KM/800M BERLARI/BERJALAN (1.KM/800M RUN/WALK)
OBJEKTIF PERALATAN : : Mengukur daya tahan badan kanakkanak dalam melakukan aktiviti fizikal. Larian 1.6km adalah bagi kanak-kanak berumur 10-12 tahun dan larian 800m adalah kanak-kanak yang berumur 7-9 tahun. Pita Pengukur Kon Penanda Wisel Tepung Stop Watch 5.

dan perlu mendengar wisel dibunyikan sebelum memulakan larian. Masa diambil apabila wisel dibunyikan dan masa ditamatkan apabila dada (torso) subjek melepasi garisan penamat. Setiap subjek diwajibkan untuk melengkapkan 1.6km (berumur 10-12 tahun) dan 800m (7-9 tahun) samada dengan berlari atau berjalan. Masa larian direkodkan mengikut prosedur di atas.

Gambarajah 1.1

2.

Setiap padang yang disediakan adalah bergantung kepada keluasan padang yang ada contohnya 100m, 200m atau 400m. Ulangan larian adalah bergantung kepada jarak padang yang di ukur. Setiap hujung padang mestilah diletakkan dengan kon bagi membolehkan peserta mengetahui hala tuju pusingan padang. Garisan boleh dibuat dengan tepung atau menggunakan garis yang sedia ada. Setiap subjek dimestikan berada di garisan mula

Gambarajah 1.2

3.

10
4.

Gambarajah 1.3

1.KM / 800M BERLARI / BERJALAN

PROSEDUR : 1. Padang rumput diukur dengan menggunakan pita pengukur (50-100m) atau menggunakan alternatif cara pengukuran seperti menggerakkan meter motosikal untuk ukuran padang.

1.KM / 800M BERLARI / BERJALAN

11

UJIAN 2 PENGUKURAN KETINGGIAN (HEIGHT)

OBJEKTIF : Mendapatkan ukuran ketinggian individu. Pita pengukur(2 meter) Pembaris Tiga Segi (Triangular Ruler)

PERALATAN :

PROSEDUR : 1. Pita ukur dilekatkan di permukaan dinding yang rata setinggi 2 meter. 2. Subjek dikehendaki membelakangkan dinding dengan kepala, badan, punggung serta tumit berada dalam keadaan rapat ke dinding dengan pita ukur berada di tengah-tengah belakang badan tanpa memakai alas kaki. 3. Subjek dikehendaki menarik nafas, tahan nafas dan memandang ke hadapan dengan kaki rapat. 4. Ukuran tinggi diambil dari bahagian atas kepala hingga ke dasar tapak kaki. Gunakan pembaris segi tiga (triangle ruler) untuk mendapatkan bacaan ketinggian dengan meletakkan pembaris segi tiga rapat pada dinding dan di atas kepala. 5. NOTA 1. Bacaan akan diambil hampir kepada 0.1cm. : Jika menggunakan pita pengukur, pastikan pita pengukur diletakkan di bahagian dinding yang rata dan pastikan penggunaan pembaris segi tiga (triangle ruler) rapat mencecah dinding.

Gambarajah 2.1

12

13
Gambarajah 2.3

PENGUKURAN KETINGGIAN

Gambarajah 2.2

PENGUKURAN KETINGGIAN

UJIAN 3 PENGUKURAN BERAT BADAN (BODY WEIGHT)

OBJEKTIF : Mendapatkan bacaan berat badan Alat Penimbang Berat Badan

PERALATAN :

PROSEDUR : 1. Mesin penimbang hendaklah diletakkan di atas permukaan lantai yang rata. 2. Uji mesin penimbang menggunakan objek pemberat dan pastikan bacaan mesin penimbang berada pada kedudukan O apabila pemberat di angkat. 3. Subjek dikehendaki berdiri tegak di tengah mesin penimbang dan memandang ke hadapan. Dapatkan bacaan berat subjek. : Sekiranya menggunakan mesin penimbang berat yang biasa, pastikan jarum pengukur tidak bergerak sebelum bacaan diambil. Sekiranya menggunakan beberapa mesin penimbang untuk beberapa stesen ujian, sila pastikan ketepatan bacaan dengan membandingkan bacaan setiap mesin penimbang menggunakan subjek ujian yang sama sebelum melaksanakan ujian sebenar.

Gambarajah 3.1

4. NOTA 1.

2.

Gambarajah 3.2

1

PENGUKURAN BERAT BADAN

PENGUKURAN BERAT BADAN

1

UJIAN  LOMPAT JAUH BERDIRI (STANDING BROAD JUMP)

OBJEKTIF PERALATAN : : Menguji kuasa eksplosif kaki secara mendatar Pita Pengukur(2 meter) Penanda Jarak Masking Tape Pembaris Tiga Segi(Triangular Ruler)

6. NOTA 1.

Bacaan akan diambil hampir kepada 0.1cm. : Sekiranya ujian dilakukan di atas trek , langkah yang sama turut digunakan.

PROSEDUR : 1. Subjek hendaklah berdiri di belakang garisan lompatan. (Sila rujuk gambarajah 4.1) 2. Kedudukan kedua-dua kaki subjek hendaklah selari dan dibuka seluas bahu. Subjek membuat lompatan sebaik sahaja subjek bersedia tanpa perlu diberi arahan. Lompatan hendaklah dilakukan sebanyak dua (2) kali secara berturutan di atas permukaan rata. Sekiranya bacaan tidak dapat diambil, subjek dikehendaki untuk mengulangi ujian sehingga dua bacaan yang tepat dapat diambil. Penggunaan padang rumput sebagai kawasan ujian tidak dibenarkan kerana ia boleh menyebabkan data yang diperolehi tidak tepat. Ukuran diambil dari garisan lompatan hingga bahagian belakang kasut iaitu kaki yang paling hampir dengan garisan permulaan. 2 bacaan akan dicatat dan jarak lompatan yang terbaik akan diambil kira.

Gambarajah 4.1

3.

4.
LOMPAT JAUH BERDIRI

Gambarajah 4.2

5.

1

Gambarajah 4.3

LOMPAT JAUH BERDIRI

1

UJIAN  20M LARI PECUT (20M STANDING START)

OBJEKTIF : Bagi menentukan kelajuan larian maksimum dan kepantasan dan kelajuan adalah elemen penting dalam kebanyakan sukan dan permainan tertentu. Jam Randik Wisel Kon Penanda

dibuat setelah selesai ahli kumpulan memulakan larian pada larian pertama. Bacaan diambil hampir kepada 0.01 saat. Bacaan masa terbaik diambil daripada kedua-dua kali percubaan.

6.

PERALATAN :

PROSEDUR : 1. Tanda garisan permulaan dan penamat dengan jelas untuk jarak 20 meter. Letakkan dua (2) kon di garisan permulaan dan dua (2) kon di garisan penamat. Sekiranya mempunyai kon yang berlebihan, adalah digalakkan untuk meletak beberapa kon sepanjang kawasan ujian. Sila rujuk gambarajah.
20M LARI PECUT

Gambarajah 5.1

2.

Subjek akan memulakan larian di belakang garisan permulaan. Subjek memulakan larian sebaik sahaja wisel dibunyikan. Masa diambil apabila wisel dibunyikan dan masa ditamatkan sebaik saja bahagian dada (torso) subjek melepasi garisan penamat. Setiap subjek diberi dua kali percubaan dan subjek hendaklah memakai kasut. Percubaan kali kedua

3.

4.

Gambarajah 5.2

18
5.

20M LARI PECUT

1

UJIAN  BALING BOLA KERANJANG (BASKETBALL THROW)

OBJEKTIF PERALATAN : : Keupayaan membuat balingan bola keranjang pada jarak maksimum ke arah hadapan dengan kedua-dua belah tangan dalam posisi duduk melunjur di atas lantai Pita Ukur(Sekurang-kurangnya 10m) Masking Tape Bola Keranjang saiz 5 Tepung Pembaris Segi Tiga(Triangular Ruler)

5.

Pastikan punggung subjek tidak terangkat dan juga bahu tidak bergerak ke hadapan semasa membaling bola ke hadapan. Catatan ukuran diambil dari bahagian dasar bola yang bersentuhan dengan permukaan lantai dari lantunan yang pertama oleh pegawai penanda. Catatan diambil hampir kepada 0.01 m.

6.

7.

PROSEDUR : 1. Pita ukuran dilekatkan di atas lantai dengan angka sifar (0) bermula dari hujung dinding. Pita ukur ditarik sejauh 7 - 9 meter. Tepung ditabur bermula dari jarak 3 meter. 2.
BALING BOLA KERANJANG

Gambarajah 6.1

3.

Pegang bola keranjang dengan menggunakan kedua-dua belah tangan pada paras dada. Bola hendaklah dibaling ke hadapan sejauh mungkin apabila isyarat diberikan. Subjek diberi dua (2) percubaan. Balingan yang terbaik adalah semasa balingan pada kedudukan 45. Balingan kali kedua adalah berturutan iaitu selepas balingan pertama.

Gambarajah 6.2

20

4.

21

Gambarajah 6.3

BALING BOLA KERANJANG

Subjek duduk dengan posisi belakang badan menyandar pada dinding. Posisi kepala, bahu dan bahagian pinggul belakang rapat ke dinding dan kedua-dua belah kaki melunjur lurus serta rapat.

UJIAN   X 10M LARI ULANG-ALIK ( X 10M SHUTTLE RUN)

OBJEKTIF PERALATAN : : Mengukur tahap ketangkasan Pita Ukur Kon Penanda Masking Tape Wisel / Jam Randik 2 Bongkah Kayu (3 tinggi x 2 tapak x 1 lebar )

6.

Catatan masa mula dikira sebaik sahaja wisel dibunyikan dan masa ditamatkan apabila dada (torso) subjek melepasi garisan setelah selesai mengambil bongkah kayu yang kedua seperti prosedur di atas. (Jumlah ulang alik sebanyak 4 kali).

NOTA 1. 2.

: Jarak setiap lorong larian adalah sama seperti jarak lorong larian trek olahraga iaitu 1.22 m. Setiap penguji yang bertugas dikehendaki berdiri di sisi kon yang diletakkan antara lorong lorong larian. Larian peserta akan dibatalkan sekiranya : i) Bongkah kayu pertama tidak diletakkan di atas garisan atau bongkah tersebut dicampakkan. ii) Peserta gagal melepasi atau sekurangkurangnya memijak garisan larian 10m. iii) Peserta memulakan larian sebelum wisel dibunyikan. Penguji perlu melakukan demonstrasi terlebih dahulu sebelum ujian dilaksanakan.
 X 10M LARI ULANG-ALIK

PROSEDUR : 1. Tandakan dua garisan untuk jarak larian 10 meter. 2. Letakkan 2 bongkah kayu di atas salah satu garisan 50 cm. Jarak antara dua (2) bongkah kayu adalah lebih kurang 50 cm. Subjek berdiri di belakang garisan yang bertentangan dengan garisan yang diletakkan dua (2) bongkah kayu tersebut. Apabila wisel dibunyikan, subjek akan berlari menuju ke garisan yang diletakkan bongkah kayu, ambil satu daripada dua (2) bongkah kayu tersebut dan berlari semula ke garisan permulaan. Letakkan bongkah kayu yang pertama di belakang garisan permulaan. Lari semula ke garisan yang bertentangan, ambil satu lagi bongkah kayu dan berlari semula ke garisan permulaan untuk menamatkan lari ulang alik 10 meter. Pastikan sebelah kaki subjek melepasi garisan semasa mengambil dan meletakkan bongkah kayu.

3. 4.

3.

4.

22

 X 10M LARI ULANG-ALIK

5.

23
Gambarajah 7.1 Gambarajah 7.2

. GARIS PANDUAN UMUM UNTUK PENGUJIAN

.1 Perlaksanaan
Terdapat beberapa bateri ujian dalam proses Mengenalpasti Bakat. Sekiranya bilangan Instruktur yang terlibat ramai, adalah lebih baik untuk membahagikan setiap satu ujian untuk setiap seorang Instruktur. Para peserta seterusnya akan bergerak dari satu stesen ke stesen yang lain dalam satu susunan yang ditetapkan dengan pengawasan seorang ketua.

tanggungjawab Instruktur ujian untuk memastikan yang setiap peserta mengetahui apa yang diharapkan daripada mereka semasa proses ujian dijalankan. 7.4.3 Memastikan Rekod Maklumat Am bagi setiap peserta telah dilengkapkan. 7.4.4 Setiap peserta harus melengkapkan sebanyak mungkin ujian yang mampu dilakukannya dengan selamat. 7.4.5 Menerangkan kepada para peserta bagaimana kawasan ujian dilaksanakan. Bahagikan para peserta (sekiranya perlu) kepada beberapa kumpulan kecil mengikut bilangan peserta yang hadir. Seterusnya ujian dimulakan mengikut urutan yang telah ditetapkan. 7.4.6 Proses memanaskan badan am (general warmup) harus dilakukan sebelum ujian dijalankan. Proses ini sepatutnya terdiri daripada aktiviti aerobik ringan seperti berjalan dan berjoging untuk satu jarak yang pendek. Regangan untuk bahagian atas serta bawah badan juga harus menjadi sebahagian daripada aktiviti dalam proses ini. Adalah penting untuk memastikan tiada sebarang pengubahsuaian yang digunakan semasa melaksanakan ujian. Walau bagaimanapun, sekiranya terdapat sebarang pengubahsuaian, ia seharusnya dicatatkan dalam borang pemarkahan. Contohnya, catatan dilakukan sekiranya alatan yang digunakan untuk tujuan pengujian adalah berbeza berbanding dengan apa yang diterangkan dalam manual ini.

.2 Kawasan Ujian

Sebuah gimnasium atau dewan sukan tertutup dengan persekitaran yang selamat dan bersesuaian serta padang larian. Adalah perlu untuk memastikan yang permukaan kawasan ujian tidak licin dan membahayakan.

.3 Cara Pemakaian

GARIS PANDUAN UMUM UNTUK PENGUJIAN

. Lain-Lain
7.4.1 Memastikan yang pihak berkuasa yang terlibat telah memberikan kebenaran bagi pembabitan setiap peserta dalam proses ujian. 7.4.2 Menyambut kedatangan para peserta. Memberikan penerangan am mengenai tujuan program dan senarai ujian yang akan dijalankan. Menggalakkan para peserta untuk melakukan yang terbaik. Adalah merupakan

2

GARIS PANDUAN UMUM UNTUK PENGUJIAN

Para peserta harus memakai pakaian sukan yang bersesuaian, contohnya T-shirt dan seluar pendek atau track bottom serta kasut sukan.

2

PROGRAM TUNAS GEMILANG 2 0 0 7 / 08

M A K L U M AT L ATA R B E L A K A N G
Nama Kanak-kanak Alamat Rumah Jantina Tarikh Lahir Adakah anak anda? Poskod Nama Ibubapa Nombor Telefon India Iban Lelaki Perempuan

Hari

Bulan

Tahun Cina

Melayu Lain-lain

Pernahkah doktor menyatakan bahawa anak anda perlu berwaspada semasa bersenam? Ya Tidak Jika ya, nyatakan?

UNTUK KEGUNAAN PEJABAT

D ATA
Berat(kg) Tinggi(cm)

Jantina Tinggi BMI

Umur

Lari/Berjalan

1,600

10-12 thn

800

7-9 thn

Masa

Min Ujian 2

Saat

Lari/Jalan

Ujian 1 Baling bola keranjang (m) Lompat jauh berdiri (cm) Lari pecut 20m (saat) 4 x 10m Lari Ulang alik (saat) Komen Tempat Ujian Kawasan Parlimen

Baling bola keranjang Lompat jauh berdiri Lari pecut 20m 4 x 10m Lari ulang alik

Tarikh Jumlah

Unit Mengenalpasti Bakat Institut Sukan Negara Malaysia Kompleks Sukan Bukit Jalil, Sri Petaling 57000 Kuala Lumpur Tel : 603-8992 9600 Fax : 603-8996 8748 www.isn.gov.my Email : talentid@isn.gov.my tunasgemilang@isn.gov.my

Hakcipta Terpelihara Institut Sukan Negara EDISI KEDUA SEPTEMBER 2007