Treniraj pametno u Road Runners Club Tranje.

rs
Ulani se u RRC Tranj e.rs! Forum New sletter

Klikni ov de!
Kontakt

TRENING
Plan do cilja
TRANJE I ZDRAVLJE

ISHRANA
Zdrava klopa
POVREDE

MRAVLJENJE
Tvoj put do fit izgleda
ENE I TRANJE

ZDRAVLJE
Prevencija povreda
FIZIOTERAPEUT

OPREMA
Testovi i preporuke

TRKE
Kalendar

TRKAICE
Za nju, koja tri

RRCT
Treniraj pametno

PREVENTIVA

Poetna Oprema za tranje Odea Brushalter za tranje

Tweet

Brushalter za tranje
Objavio/la Ana Milivojevi 09.08.2012. u 7:00 asova. Komentara (15)

ene znaju da je pravi sportski brushalter neophodan da bi se oseale prijatno dok tre, pogotovu na duim treninzima. Razlika u kretanju izmeu hodanja i tranja se ogleda u tome da svaka dojka moe u trenutku tranja da tei i po nekoliko kilograma. Zbog toga obini brus nije dorastao zadatku. Postoje dve kategorije brushaltera:

Kompresivni brushalter
Ova vrsta brushaltera zadrava grudi u mestu pomou elastine trake i pribija ih uz telo.

Potporni brushalter
Potporni brushalter sadri strukturu oko grudi i omoguava veu kontrolu pokreta bez obzira na veliinu grudi.

Da biste bile sigurne da neete pogreiti, evo nekoliko saveta za izbor brushaltera za tranje.

www.trcanje.rs/oprema/grudnjak-za-trcanje/

1/3

Vano je da probate brushalter pre nego to ga kupite i uverite se da vam odgovara i da je udoban. Nemojte da ga kupujete ako ga ne probate. Idite u sportske radnje i izaberite brushalter koji je namenjen ba za tranje. Da biste spreile ojed i omoguile sebi lagodnost u noenju, traite bruseve koji su izraeni od materijala koji omoguava perspiraciju, na primer Adidas Coolmax ili Nike Dr-FIT. Izbegavajte one koji su napravljeni od 100% pamuka, jer jednom kada ponete da se znojite, on e ostati mokar. Ako imate bujno poprsje i potrebna vam je je jaa podrka, traite grudnjak koji ima ire trake za ramena i lea. Pogledajte kakvi su avovi. Vano je da avovi budu to diskretniji, a krajevi sa savijenim ivicama, tako da se avovi ne primeuju. to su avovi diskretniji, manja je ansa da doe do ojeda usled trenja brushaltera sa koom. Ako volite bruseve koji imaju iano ojaanje sa donje strane (potporni grudnjak), proverite da su ice, a naroito njeni krajevi potpuno obloeni tako da vas ne bodu. Isprobajte nekoliko razliitih brojeva sportskih grudnjaka. Prava veliina za vas ne mora da bude veliina koju obino nosite. Brushalter je prevelik ako se materijal nabira. Ako vam se, pak, useca u kou, onda je premali. Kada ste u radnji i isprobavate sportski grudnjak, poskakujte u mestu da biste isprobale njegovu podrku. Brushalter treba da minimalizuje pokrete grudi u toku skakanja. Ako prekrite osnovno pravilo i poelite da kupite brushalter preko interneta, proverite da li moete da ga vratite ili zamenite ako vam ne odgovara. Ako ste pronale onaj koji vam odgovara, kupite ga, ali to ne znai da treba da ga koristite zauvek. Svaki brushalter ima vek trajanja, a prema preporukama treba ga menjati kada izgubi elastinost ili ako vam se telesna masa znaajno promeni. Preporuka je da ih perete od 70 do 80 puta i suite na vazduhu. Posle toga je vreme da kupite novi.
0

Tweet Oprema za tranje ene i tranje

Teme ovog lanka: Odea

Ana Milivojevi
Roena u Kruevcu, apsolvent na Ekonomskom fakultetu univerziteta u Beogradu. Biva gimnastiarka, sada se rekreativno b avi tranjem, voli sport, naroito tranje i koarku, vatreni navija KK Partizan. Lini rekord u polumaratonu 1:57:41. Voli grku muziku i domai humor. ivi u Beogradu.

drugima se dopalo i

Kako da se grudi ne opuste od tranja?

Osnovna oprema za trkae poetnike

Mravljenje tranjem

Super Mama

ta jesti pre tranja?

[?]

Facebook komentari

Ako vam je ovo bilo zanimljivo pogledajte i sline tekstove

Kako da se grudi ne opuste od tranja?

orcevi za tranje

Da li nosite rukavice za tranje?

Top sadraj

Ljudi

Tem e

Na vrh

poslednje napisano
Prie iz Novalje: Sve se moe kad se hoe 3 saveta protiv dosade Hodanje tokom treninga

najvie komentara ovog meseca

Srani puls (52) Kada je potrebno da stanete? (17) Od 96kg do 30km (16)

najvie pregleda do danas

Program za mravljenje Pulsmetar Patike za tranje

www.trcanje.rs/oprema/grudnjak-za-trcanje/

2/3

Prie iz Novalje: Prvih deset Da li ste zaglavljeni u pauzi?

Brushalter za tranje (15) Da li ste zaglavljeni u pauzi? (12)

15. Dunavski polumaraton Tranje.rs OPEN Run na Adi Ciganliji

www.trcanje.rs/oprema/grudnjak-za-trcanje/

3/3