9 BENEFITS OF FRUITS CONSUM 1) These nine benefits of the fruits you need to know: Fruits contain many vitamins

and minerals that are beneficial to the body, such as: vitamin A (beta-carotene), C and E, magnesium, zinc, phosphorus, and folic acid. Research shows that folic acid reduces efficacious levels of homocysteine, a substance that increases the risk 2) Fruit 100% cholesterol free. Too much is harmful to our bodies. Fruits no / very low in cholesterol and can lead to other diseases 3) Fruit stimulates the ability of the brain. Fruit contribute positively to the ability to remember and process information in the brain and prevent dementia (Alzheimer's). 4) Fruit useful to prevent and treat cancer. Therapy with a diet of fruit and vegetable juices are programmed to treat cancer and various diseases. Fruits red and purple, such as tomato, strawberry and red fruit, it contains a lot of lycopene and anthocyanins that merit overcome 5) Fruit makes us feel happier. Eating fruit regularly can eliminate and make us happier. 6) Fruit is the most natural foods. Fruit is food that does not need to be processed and so natural (of course, if produced without pesticides redundant). 7) The fruit contains a lot of useful fiber prevents constipation (difficult bowel movements), and colon cancer. 8) The fruit is a major source of antioxidants, substances that neutralize free radicals that contribute to premature aging and cause various diseases. Production of free radicals in the body mainly triggered by pollution, excessive sunlight, smoking and alcohol. 9) Fruit saving shopping. You do not have to spend more to consume the fruit, just switch your budget for other foods to fruits. Replace your snack cake with chocolate or fruits.

9 MANFAAT MENGKONSUMSI BUAH-BUAHAN Inilah sembilan manfaat buah-buahan yang perlu Anda ketahui: 1. Buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh, antara lain: vitamin A (beta-karoten), C dan E, magnesium, zinc, fosfor, dan asam folat. Riset menunjukkan asam folat berkhasiat mengurangi kadar homosistein, zat yang meningkatkan risiko 2. Buah 100% bebas kolesterol. Terlalu banyak berbahaya bagi tubuh kita. Buah-buahan tidak/sangat sedikit mengandung kolesterol yang dapat menyebabkan dan penyakitpenyakit lainnya. 3. Buah merangsang kemampuan otak. Buah berperan positif terhadap kemampuan mengingat dan mengolah informasi di otak serta mencegah kepikunan (Alzheimer). 4. Buah bermanfaat mencegah dan mengobati kanker. Terapi dengan diet jus buah dan sayuran yang terprogram dapat mengobati kanker dan berbagai macam penyakit. Buahbuahan yang berwarna merah dan ungu, seperti tomat, strawberry dan buah merah, mengandung banyak lycopene dan anthocyanins yang berkhasiat mengatasi. 5. Buah membuat kita merasa lebih bahagia. Mengkonsumsi buah dengan teratur dapat menghilangkan dan membuat kita lebih bahagia. 6. Buah adalah makanan yang paling alami. Buah adalah makanan yang tidak perlu diolah dan sangat alami (tentu saja, bila diproduksi tanpa pestisida berlebihan). 7. Buah mengandung banyak serat yang bermanfaat mencegah sembelit (sulit buang air besar), dan kanker kolon. 8. Buah adalah sumber utama antioksidan, zat yang menetralisir radikal bebas yang berperan terhadap penuaan dini dan penyebab berbagai penyakit. Produksi radikal bebas di dalam tubuh terutama dipicu oleh polusi, sinar matahari berlebihan, merokok dan alkohol. 9. Buah menghemat belanja. Anda tidak harus merogoh kocek lebih dalam untuk mengkonsumsi buah, alihkan saja anggaran belanja Anda untuk makanan lain ke buahbuahan. Gantilah kudapan coklat atau kue Anda dengan buah-buahan.