108.

hu
A minsgi leTmd mAgAzinjA
A TArTAlombl

teled legyen az orvossgod

lbjt kra

Takarkoskodjunk a vzzel!
INGYENES 108.hu leTre kelTnk!

1135 Budapest, Szent Istvn krt. 6, III/12. (27-es cseng) Tel.: (30) 464-7760 info@108.hu www.108.hu

108 letmdkzpont
kezd idpontok idtartam r mj. 28-29., jn. 11-12, 25-26 2 x 4 ra jn. 18-19. mj. 21, 28. mj 26. jn. 21. 2 x 4 ra 2 x 4 ra 1 x 3 ra 1 x 3 ra

2011. mjus-jnius tanfolyamaink

Tanfolyam

link

Vegetrinus fztanfolyamok
kezd indiai Halad indiai 12.000 Ft 14.000 Ft 12.000 Ft 7.000 Ft 7.000 Ft

J! magyaros vegetrinus J! indiai ss csemegk workshop J! Csatni workshop

Jgatanfolyamok
kezd hatha jgatanfolyam kismama jgatanfolyam

mj. 18-tl cst-knt

10 x 2 ra 10 x 2 ra

15.000 Ft 15.000 Ft
Els alkalom 1000 Ft, 1 alkalom 1800 Ft, 10 alkalmas brlet 15000 Ft

Gyakorl jgark
kezd hatha Halad hatha ni jga cstrtknknt 15:00 ra 5 x 1 ra jn. 11-12. 2 x 3 ra 3 x 2 ra 3 x 2 ra 3 x 2 ra 2 x 3 ra 2 x 3 ra cstrtknknt 19:00 ra

Szlsfelkszt tanfolyam jurvda tanfolyam Szemlyisgfejleszt tanfolyam Stresszkezels felsfokon Aromaterpia tanfolyam Masszzstanfolyam Hennatanfolyam

12.000 Ft 12.000 Ft 15.000 Ft 15.000 Ft 15.000 Ft 15.000 Ft 10.000 Ft

rszletes informcirt s jelentkezsrt kattints a tovbb gombra vagy rdekldj e-mailben, telefonon.
A programvltoztats jogt fenntartjuk. A tanfolyamokat csak megfelel jelentkezszm mellett indtjuk.

108.hu

A minsgi leTmd mAgAzinjA

Kedves Olvask!
Mr rgta vrtuk, hogy bejelenthessk a j hrt: a 108 letmdkzpont j helyre kltztt. A gynyr, tgas, napfnyes, j hangulat laks a Szent Istvn krt. 6-os szm alatt tallhat. Knnyen megkzelthet, hiszen a 4-es s a 6-os villamos meglljban van, a 2-es villamos vgllomstl egy percre. Rgta kerestnk olyan helyet, amely hangulatban is a testi-lelki feldlst szolglja, s megfelelen tgas ahhoz, hogy knyelmesen mkdtethessk szolgltatsainkat. Amikor elszr meglttuk ezt a lakst, az a megltni s megszeretni pillanata volt. Onnantl gyorsan prgtek az esemnyek, s a mlt ht elejn tkltztnk. Megvoltak az els jgark, s htvgn az els fz- valamint jurvda tanfolyamra is sor kerlt. Aki eddig megltogatott bennnket, nagyon elgedett volt az j hellyel, amely az eddiginl alkalmasabb tevkenysgeink vgzshez. Az j kzpontban egy kis bolt is zemel, ahol megkaphatk a tanfolyamainkhoz kapcsold termkek: knyvek, fszerek, alapanyagok. Szeretettel vrunk mindenkit a Szent Istvn krt. 6. alatt, az letmdkzpont j helyn! A 108 letmdkzpont csapata
Elrhetsgeink: 108 lEtMdkzpont 1137 budapest, szent istvn krt. 6., iii/12. (27-es cseng), Tel.: (30) 464-7760, e-mail: info@108.hu, Honlap: www.108.hu

Tartalom
teled legyen az orvossgod Lbjt kra A hat alapz t tuti tel, amitl a kedvnk is jobb lesz 4 6 7 8

A termszet rszeknt szletni 10 lvezzk a spentszezont! 14

Ismerkedjnk meg a sprgval 15 Takarkoskodjunk a vzzel! Vanliakrmes-meggyes pite j fztanfolyamaink ltess egy ft Jga szana Teacseppek Eukaliptusz Knyvajnl A felajnlhat 2x1%-rl 16 18 19 20 21 22 23 24

A 108 letmdkzpont havonta megjelen kiadvnya, mely a krnyezetvdelem rdekben csak elektronikus formban publiklt. A 108 letmdkzpont jgaoktatst a bhaktivedanta Hittudomnyi Fiskola tanrai vgzik. kpForrs: sutterstock.com, Fotolia.com A lAp munkATrsAi: Felels szerkeszt: kozk mihly (manorm dsz) szerkeszt: stefn Helga (Hmangi dv dsz) Trdels: jakab sndor (szundara-rpa dsz)

letmdkzpont
3 108.hu

kiAdjA: lalita kft. 1039 budapest, lehet u. 15-17. Tel.: (30) 464-7760, info@108.hu

A minsgi leTmd mAgAzinjA

teled legyen az orvossgod

A vdikus kultrban a konyhamvszet elvlaszthatatlan az egszsgmegrzs folyamattl. Ha valamilyen betegsg vagy problma addik, akkor azrt igen gyakran a helytelen letmd, tkezs, a rosszul megvlasztott krlmnyek felelsek. Az teled lehet az orvossg is emlkeztetnek az jurvda szakrti. Ehhez figyelembe kell vennnk nhny fontos szablyt: 1. Kerlnnk kell a rothad, lebont, tiszttalan teleket, pl. a hst vagy a gombt, illetve a bzs hagyms tkeket, mert ezek sz szerint lefrasztjk szervezetnket. 2. rdemes sok fehrjt, gabont s rostanyagot, naprlelte lelmiszereket fogyasztanunk, mert ezek fellnktik, felprgetik szervezetnk energiaszintjt. 3. Fontos, hogy az telek mellett a fszerek lettani hatsaival is szmoljunk: ezeknl a pletykk s legendk helyett hagyatkozzunk a szakemberek megltsaira, tancsaira,

108.hu

A minsgi leTmd mAgAzinjA

utastsaira. 4. Kiemelten kell figyelnnk az telek higinis s frissessgi fokra, vagyis az tkek lehetleg aznap kszltek, frissek, egszsges alapanyagokbl szrmazk legyenek, s nagyon tisztn kell ezeket kezelni, pl. nem kstolunk, esznk bele abba az telbe, amibl mst is, akr magt Istent is megknljuk a recepteket tanuljuk meg, fzznk az elrsok szerint. 5. tkezznk nyugodtan, lassan, s fogyasszunk felajnlott, lelki teleket de legalbb egy ksznmmel fejezzk ki hlnkat. FSzErEk S lEttAni HAtSAik Egy elmlet szerint a legjobb olyan teleket fogyasztanunk, amelyek az adott ghajlaton s trsgben, ahol lnk, termszetes mdon megteremnek s knnyen beszerezhetk. Ugyanakkor vannak bizonyos fszerek, amelyek leginkbb India zeiknt ismertek s igazn hatkonyak emsztsnk javtsra, az telek zesebb ttelre, s amelyek mrtkkel fogyasztva termszetes gygyrknt is alkalmazhatk, kiegszthetik trendnket. A legtbb fszer, amelyet Eurpban hasznlunk a s-bors-pirospaprika magyaros prostsn nyugszik vagy a leveles zldfszerek csoportjba tartozik. India illataira s zeire azonban mr a kzpkor embere is htozott, Amerika, az jvilg felfedezse is ppen ennek a vgynak ksznhet. Az indiai fszerek j rsze ma mr haznkban is beszerezhet s egy-egy csomag kurizum akr hnapokig vagy vekig is jl szolgl konyhnkban. Az indiai konyhamvszetben a fszerezsnek kln, sajtos hagyomnya van. Az zest s sznest elemek itt ugyanis nem kerlnek r kzvetlenl az telre, hanem a zsiradkba, a tiszttott vajba vagy olajba elsknt stik ki ezeket vagyis

alapozzk az teleket. Elszr az egsz szraz, majd a portott fszereket helyezik a felhevtett olajba, s csak eztn kvetkezhet az tel f alkotanyaga. gy kevesebb fszer is elegend a menhz, az zhats azonban jval intenzvebb, marknsabb lesz. A fszereket csoportostjk is. Megklnbztetnek pl. melegt s ht fszereket, figyelembe veszik, hogy a fszer egszben vagy porr rlve zesebb-e, s pirtsi id szerint adagoljk azokat az ednyekbe. Az telek gy, a gasztronmia tudomnyval karltve lesznek zletesek s valban finomak az egsz csald egszsgnek kovcsai. Fodor Kata

108.hu

A minsgi leTmd mAgAzinjA

hatkonysgt. Nem lehet egyik nap mg nehz, zsros teleket fogyasztani, majd msnap koplalni. Naprl napra cskkenteni kell a kalriabevitelt, s knny teleket fogyasztani, majd gy ttrni a lbjtre. A lbjtkra kezdetn hashajtknt ajnlott langyos vzben feloldott keserst fogyasztani. A lbjtkra alatt ahogy a neve is takarja kizrlag folyadkot fogyasztunk, de ez nem azt jelenti, hogy csak vizet ihatunk. Gymlcs- s zldsglevek s nyugodtan fogyaszthatk, de termszetesen mrtkkel. gyeljnk arra is, hogy megfelel minsg leveket igyunk, azaz hanyagoljuk a bolti cukros, tartstszeres

lbjT Kra
A tavasz kivl idszak a mregtelentsre, bjtlsre, de fontos, hogy ezt ne tvesszk ssze a fogykrval vagy ditval. A bjt testi-lelki megtisztuls, de csak akkor, ha megfelelen vgezzk. A lbjtkra mregtelenti a testet. Nagyon fontos, hogy fokozatosan kezdjnk hozz, s els alkalommal ne vgjunk bele egy hetes krba. Idelisan egy-kt nappal kezdjk, mert ha nem vagyunk gyakorlottak, knnyen tpanyaghiny vagy emsztsi zavar lphet fel. A rhangolds idszaka is fontos, a hsevk mr ekkor se fogyasszanak hst, hagyjk el az alkohol fogyasztst, illetve mondjanak le a nassolsrl. A helyes felkszls knnyti a lbjt vgzst, nveli a mregtelents italokat. A legjobb, ha sajt magunk frissen facsarjuk ki a gymlcsket s zldsgeket. A friss gymlcsk sznhidrtot, rostot s svnyi anyagokat tartalmaznak, amelyekkel knnyebben vgezhet a lbjtkra. A kra alatt elfordulhat szdls, hnyinger, melygs ezek termszetes velejri lehetnek a lbjtkrnak. Nem kell megijedni, ezek a tnetek ltalban csak az els napokban jelentkeznek, egykt nap alatt elmlnak, de akkor is mrskelhetk a folyadk fogyaszts nvelsvel. Ha mr valaki tbbszr vgzett egy htvgs krt, belevghat az egy hetes lbjtbe is. A knny, friss levegn vgzett sport, sta, kirnduls vagy szauna nveli a mregtelents eredmnyt. Forrs: mixonline.hu

108.hu

A minsgi leTmd mAgAzinjA

a hat alapz
a gygyt anyagok energetikja
A betegsg jurvdikus diagnzisa a hrom testnedven alapul. Kezelse a hat alapznek megfelelen trtnik. Az alapzek nemcsak gygyfvekre, hanem svnyokra s telekre is vonatkoznak. Megllaptsuknl az az alapz, a gygynvnyi tulajdonsgoknak az a bonyolult sszhatsa az irnyad, melyet az anyag sznkba helyezsnl tapasztalunk. Az alapzeket szanszkritul rasknak hvjuk, ami kivonatot, zamatot is jelent. Az telek rzkeinkre gyakorolt alapvet hatst jellik. A hat alapz a kvetkez: des, ss, savany, csps, keser, fanyar. Mindegyik z kettt tartalmaz az t elembl, ezen kvl ft vagy ht hatssal br. Ezen tulajdonsgaiknak ksznheten klnbz gygyhatsokkal brnak, s a testnedvek elfordulst cskkentik vagy nvelik. Az AlApzek gygyhAtsA Mindegyik alapz meghatrozott gygyhatssal rendelkezik. Az Des z pti s ersti az sszes szvetet. Az elmt harmonikus llapotba hozza, s megelgedettsggel tlt el. Nyugtatja a nylkahrtyt, kptet s enyhn hashajt hats. Ellenslyozza az get rzst. A ss z puht, nyugtat, enyhn hashajt hats. Kis mennyisgben segti az emsztst, kzepes mennyisgben purgatv, nagy mennyisgben hnytat hats. A sAVANy z lnkt s tpll. Kivl szomjolt. Szlhajt, izzadsserkent hats. A reproduktv szvetek kivtelvel minden szvetet tpll. A Csps z lnkt, szlhajt, izzadsserkent. Fokozza az anyagcsert s minden szervi mkdst. Elsegti az emsztst, ht termel, a hideg ellen kitn. A keseR z vrtisztt, mregtelent hats. Fogyasztja az sszes szvetet, az elme knnyedsgt fokozza. A FANyAR z segti a vralvadst s ms folyadkvesztesggel jr folyamatokat, pl. az izzadst vagy a hasmenst. A nylkahrtya s a br gygyulshoz ajnlott.
Dr. David Frawley jurvdikus gygyts c. knyvbl

Ha szeretnd meghatrozni sajt testtpusodat, megtudni a neked megfelel teleket s letmdot, megelzni a betegsgeket, jelentkezz a 108 letmdkzpont jurvda tanfolyamra. Tel: (30) 464-7760 http://108.hu/ayurveda-tanfolyam

108.hu

A minsgi leTmd mAgAzinjA

t atuti is jobb lesz tel, amitl kedvnk

Az telek nem csupn tplljk a testet, vitaminokkal s tpanyagokkal szmos folyamatot befolysolnak. taln hihetetlen, mgis igaz, hogy a megfelel tpllk a j hangulat elrsben is segt, elzi a szomorsgot. Lssuk, hogy melyek ezek az telek: 1. tcsokold Mr a gyerekek is tudjk, hogy a csokoldtl jl rezzk magunkat. Knyeztet des ze, krmes llaga mr nmagban is rmet okoz, m tudva, hogy deremel hatsa mellett mg a szvnek is jt tesz, mg jobb kedvet varzsol. Tanulmnyok bizonytottk, hogy ha rendszeresen fogyasztunk tcsokoldt, az cskkenti a vrnyomst s a szvbetegsgek kockzatt. Persze ehhez legalbb 70 szzalkos kaka tartalm ksztmnyeket kell fogyasztani, ugyanis az tcsokold minl feketbb, annl egszsgesebb! 2. teljes kirls gabonk Gyakran felhvjk a figyelmnket arra, hogy az egszsges letmdhoz sok rostanyagot kell fogyasztani. A teljes kirls gabonk nagyszer rostforrsok, de ezentl szelnt is tartalmaznak, amely kivl antioxidns, s elzi a depresszis tneteket is. Klnbz kutatsok igazoltk, hogy azok, akik rendszeresen visznek be a tpllkkal szervezetkbe termszetes szelnt, kevsb hajlamosak a depresszira. Ennek rdekben teht egynk naponta teljes kirls kenyeret, zabpelyhet, barna rizst naponta, s lvezzk a szeln-gazdag trend ltal nyjtott kiegyenslyozottsgot! 3. Bann A bann nagyon fontos esszencilis aminosavat tartalmaz, a triptofnt, melyet az agy egy szksges idegkzvett, a szerotonin termelshez hasznl,
8 108.hu

egybknt pedig hangulatjavt hatssal rendelkezik. Amgy is sok hasznos tpanyagot s vitamint tartalmaz: kliumot, foszfort, vasat, fehrjt, B6, A s C vitamint. Ugyan elg nagy a cukortartalma, de rostja a cukor lassbb felszvdst teszik lehetv, ezltal fogyasztsa nem emeli meg hirtelen a vrcukor szintet. Az is kztudott, hogy a B6 vitamin segti az idegek mkdst. 4. spent tejtermkkel Ha ezt a kt telt egytt fogyasztjuk, gazdag folt s B12 vitamin bevitelt valsthatunk meg. Ezek kzsen megelzik a kzponti idegrendszer betegsgeit, mint amilyen az elbutuls, vagy a hangulatvltozsos megbetegedsek. 5. Napraforgmag Szinte hihetetlen, hogy egy ilyen aprcska mag ennyi mindenre kpes! A napraforg magjai ugyanis rengeteg foltot tartalmaznak, s nagy mennyisg magnziumot is. Mindkett nagyon fontos tpanyag a j kedlyllapot elrshez. Mr egy mark napraforgmaggal biztosthatjuk az ajnlott mennyisgek felt. Amennyiben gyakran rezzk magunkat ingerltnek s fradtnak, vegyk tudomsul, hogy magnzium szintnk alacsony, amely nlkl nehezen nyugszunk meg. A magnziumbevitel nvelse hatkony mdszer a depresszi kezelse sorn. Ha nem szeretjk a napraforgmagot, ehetnk helyette mandult, kesudit, mogyort is. Forrs: www.egyno.hu

A minsgi leTmd mAgAzinjA

A Krisna-vlgyi koiskola a nyri sznet ideje alatt tanfolyamokat indt a kvetkez izgalmas tmkban:

Miretantatermszet?(A krnyezeti nevels lehetsgei) Vlsgkezels(A krnyezeti, gazdasgi s trsadalmi vlsg gykere s megoldsa) Zldtletek(108 krnyezettudatos tipp mindenkinek) Nullzdleaszmlidat!(Az nfenntart let gazdasgi elnyei) Vlaszdahelyit!(Mirt fontos magunk megtermelnnk, illetve helyit termket vennnk?) Atiszteletkultrja(A gyermekek megszeldtsnek lelki mdszerei) Jgakezdknek (A harmonikus lethez mindenkinek jga van) Bjt-tbor (Lpsek a testi-lelki megtisztuls svnyn)
9 108.hu

tovbbi informcik: (30)206-7342 tanfolyamok@krisnavolgy.hu

A minsgi leTmd mAgAzinjA

a termszet rszeknt szletni

Egy Krisna-vlgyben l kt gyermekes anyukt krdeztnk a babapols termszetes mdjairl, arrl, milyen egy kofaluban, egy termszetkzeli, de a megszokottl eltr krnyezetben lni s tevkenykedni vrandsknt, illetve kisgyermekekkel. Milyenek a mindennapok itt nagycsaldosknt s milyen termszetes tleteket, tippeket javasolnak kismama-trsaiknak az itt l asszonyok? Gyakorlati tancsokkal s pt gondolatokkal gazdagodtunk.

Vrandssg s babapols egy kofaluban

Hogyan lik meg egy kofaluban az desanyk a vrandssgot, olyan krlmnyek kztt, ahol nem hasznlnak ramot, sokhelytt mg vezetkes vizet sem? Fontos kulcsszavaink a tudatossg s tervezettsg. Az letvitelnk szksgess teszi, hogy napjainkat elre tervezzk, mellyel knnyebb vlik a ltszlagos problmk elkerlse. sszhangban lnk a termszettel, az vszakok s napszakok vltakozsval. Pldul a tli

10

108.hu

A minsgi leTmd mAgAzinjA

idszakban a fnyhiny miatt tbb id jut a pihensre, mg a nyri idszak aktvabb, a hossz nappalok tbb cselekvsre ksztetnek. ltalban este korbban lefeksznk, ami lehetv teszi a kornkelst is. Ki korn kel, aranyat lel- tartja a monds is s ez gy is van. A korai rkat mi a lelki gyakorlatok vgzsvel, elmlylssel, meditcival, szentrsok hallgatsval tltjk. Ezutn kezddik mindenki szmra az aktv munka. gy a lelki letre is van idnk, amellett, hogy ugyanannyit dolgozunk, mint mindenki ms. A vrandssg ideje alatt sokszor ez a napi ritmus felborul rthet okokbl, de ez sem jellemz mindenkire. Ilyenkor knnytett munkt vgznk egy ideig, aztn a vrandssg vge fel mr a leend anyukk inkbb pihennek s vrjk, hogy kisbabjuk vgre megszlessen. lelkileg milyen lmny ez az idszak a termszethez kzelebb? termszetesebb, valsgosabb gy a gyermekvrs, nyugodtabbnak mondhat? A biztonsgot, segtsget nyjt kzssg eleve nyugodtabb tesz, hiszen a leend anyukk hztartsi kisegt elltst kapnak. Szksg szerint a hztarts krli munkkban, de akr gyermekfelgyelettel is besegtenek ms desanyk. A kismamk, jdonslt illetve tapasztaltabb anyukk szoros kapcsolatban llnak egymssal, gy lmnyeiket, tapasztalataikat megosztjk egymssal. Ezek a szemlyes kapcsolatok sokunkat tsegtenek a gyermekvrs, nevels s ellts nehz pillanatain. A vallsos letvitel miben jrul hozz a vrandssg alatti pszicholgiai talakulsokhoz? Mivel szmunkra az let kezdete nem a szletst, hanem mr a fogantatst jelenti, ezrt mr a nemzs pillanatban tudatosak vagyunk arrl, hogy most egy lelket hvunk meg magunkhoz, akit a lehetsgeinkhez mrten prblunk majd Isten-tudatosan nevelni. Ezrt a vrandssg szmunkra egy szolglat is Isten, Krisna fel, melyben a testnket arra hasznljuk, hogy
11 108.hu

egy lelket segtsnk az Istenhez vezet ton. Ezzel a felfogssal nemcsak szebb vlik a vrandssg amgy is csodlatos volta, de a nehzsgek s a problmk elviselse is knnyebb lesz. A gyermekvrs mindennapi tennivali hogyan trtnnek? Ugyangy szedik az itt l kismamk pl. a ktelez vitaminokat? Mi jellemz ebben az idszakban letmdjukra? Milyen tisztt ceremnikat hajtanak vgre pldul? A vallsos, Isten- s termszetkzeli letmdunk nemcsak a vrandssg folyamn, de akr a szlsnl, a gyermekek elltsnl, tpllsnl, nevelsnl is megmutatja hatst. A vrandssg alatt fkppen a helyes tpllkozsra fordtunk nagy hangslyt, elnyben rszestve a megfelel minsg tpllkkal bevitt szksges vitaminokat, svnyi anyagokat, de termszetesen szksg esetn kiegsztjk ezt mestersges vitaminksztmnyekkel is. Ez a szemlletmd ksbb a gyermekek tpllsra is rvnyes. A hozztplls idszakban s a ksbbiekben is gyermekeink javarszt tiszta, biominsg lelmiszereket kapnak. Termszetesen ez a mi szmunkra kicsit knnyebben elrhet, mint az tlagemberek szmra, hiszen egy biofarmon lnk A szls tekintetben is sokunk az alternatv megoldsok hvei, minl kevesebb mvi beavatkozssal s lehetsg szerint kerljk a felesleges gygyszerek szedst. Ez termszetesen a komplikci nlkli vrandsokra vonatkozik, az orvos ltal elrt utastsokat maradktalanul kvetjk. Az egyik legfontosabb ceremnia a szlets idejn is Isten neveinek neklse, amely sokkal nagyobb ert fejt ki, ha egyttesen nekeljk. Ezrt a szlst megelzen szerveznk egy kzs neklst, n. bhadzsant, ahol a jelenlvk ldsaikat adjk a kis jvevny, kedvez testi s lelki fejldsrt. Forrs: krisnavolgy.hu

A minsgi leTmd mAgAzinjA

Ismeretterjeszt eladsok India csodlatos kultrjrl, a hindu hagyomnyok titokzatos tantsairl, a holisztikus let-, s egszsgszemlletrl, jurvdrl s a spiritulis tkeressrl.

India
rejtett
kincsei
Kultra s letmd Klub

Vrjuk szeretettel vegetrinus telkstolval s zens meditcival egybekttt kulturlis programunkon, 2011 mjustl heti rendszeressggel, minden cstrtkn, 18 rtl.

Helyszn: Budapesti Har Krisna Oktatsi, s Kulturlis Kzpont 1039., Bp. Lehel u. 15-17.

A programok tervezett teme: 18:00 Vendgek fogadsa, frisstk 18:10 indiai tradicionlis zene, mantranekls 18:30 vettssel egybekttt, ismeretterjeszt elads, az elre meghirdetett kulturlis tmban 19:15 interaktv beszlgets az eladkkal 19:45 indiai telkstol
12 108.hu

Informci: mohana.srs@gmail.com valamint indiarejtettkincsei.freeblog.hu, Telefon: 06304058867

A minsgi leTmd mAgAzinjA

A 108 letmdkzpont receptversenyt hirdet!

Vrjukajobbnljobbrecepteketsfotkat! A 108 letmdkzpont most els alkalommal receptversenyt hirdet: olvasink konyhai jrtassgra s kreativitsra vagyunk kvncsiak. A jelentkezktl egy receptet s egy sajt kszts fott vrunk, amely a vgeredmnyt tanstja. A receptversenyt Nyri zek mottval hirdetjk, ezen bell kategrik nincsenek. A nyr, a szezonlis zldsgek s gymlcsk megihletnek mindenkit, aki szeret fzni. Arra vagyunk kvncsiak, mi jut eszetekbe a mott hallatn. A verseny hagyomnyaink szerint termszetesen vegetrinus, ezen bell nem hasznlhat tojs sem, s az alkohol is tilalmi listn van. A receptek leadsi hatrideje: jnius 5., mostantl folyamatosan kldhetk. A plyamveket az info@108.hu cmre vrjuk. Az els hrom helyezett remek ajndkokban rszesl, s termszetesen a plyamveket a 108 magazinban is kzkinccs tesszk.

Hirdesd Te is az egszsges letmddal kapcsolatos szolgltatsaidat, vagy cged termkeit a 108.hu magazinban! Hirdetsfelvtel s informcik: info@108.hu

Kalandra fel, sssetek, fzzetek, fotzzatok, kldjtek! Tovbbi info: 108.hu/receptverseny

A 108 letmdkzpont mjusban egy gynyr, tgas helyre kltztt a Jszai Mari trnl. A 108 letmdkzpont termei jgaoktatknak s masszrknek alkalmanknt kiad. Ha nincs lland helyed s szeretnl egy j lehetsget, kedvez ron, hvj minket! rdekldni lehet: (30) 464-7760, info@108.hu

13

108.hu

A minsgi leTmd mAgAzinjA

lvezzk a spentszezont!
A tavaszi napsugarak bekszntvel megjelennek a kertekben s a zldsgesekben a friss, ropogs, de spentlevelek. Br a gyerekek tbbsge nem kedveli, nagyon egszsges, vitaminds zldfle, amely rendkvl gazdag lelmi rostokban, antioxidnsokban, flavonoidokban s svnyi anyagokban. Legnagyobb mrtkben A-, K- s C-vitamint tartalmaz. Az svnyi anyagok kzl a klium, a kalcium, a folsav, a vas s a magnzium tallhat meg benne leginkbb. Mivel magas a folsav tartalma az orvosok terhes nk szmra ajnljk. Mivel szmos kedvez sszetevje van, jtkony hatsokban is bvelkedik. Vrnyomsszablyoz, valamint segt a szv- s keringsi rendellenesggekkel szemben. Ersti az immunrendszert, s a kutatsok szerint vd a daganatos betegsgek kialakulstl. Energiatartalma meglehetsen alacsony, ezrt a fogykrzk is btran beiktathatjk trendkbe. rdekes, hogy ksrletek kimutattk, hogy ha hiperaktv gyerekek nyers spentlevelet vagy spentlevet fogyasztottak, a nvny magas szerves s tartalmnak ksznheten cskkent hiperaktivitsuk. Szintn ez az oka, hogy cukorbetegeknek is segtsg lehet. Magyarorszgon leginkbb fzelkknt ksztik, m dsthatjuk vele saltnkat, vagy akr kedvenc pizzaalapunkra is tehetjk. Ha tehetjk, fogyassszunk minl tbbet nyersen. Az indiai s az olasz konyha is szmos spent alap telt ismer. NyeRs speNtsAltA Hozzvalk: 40 dkg friss spentlevl, 2 dl joghurt, 2 ek olvaolaj, tk asafoetida (hing), tk frissen rt feketebors, 1 ek friss petrezselyemzld, fl citrom leve, 1 tk cukor vagy fruktz, s zls szerint A spentlevelet gondosan megtiszttjuk s megmossuk. Amennyire lehet, megszrtjuk s nagyobb darabokra vgjuk vagy tpkedjk. Elksztjk az ntetet, azaz a joghurtot alaposan elkeverjk az olvaolajjal, az asafoetidval, a feketeborssal, a citromlvel s a cukorral vagy fruktzzal. Az ntetet vatosan sszekeverjk az elksztett levelekkel, sszevgott petrezselyemzlddel dsztjk, majd rvid idre htbe rakjuk. zletes s frisst nyri salta.

14

108.hu

A minsgi leTmd mAgAzinjA

Ismerkedjnk meg
A sprga az egyik legkorbbi tavaszi zldsg, amely mr prilisban megjelenik a piacon. Friss zvel sokakat elvarzsol. Miutn knnyen emszthet s kevs kalrit tartalmaz, kivl alapanyag dits telek ksztshez is. Igazi eurpai idnyzldsg, amely nagyjbl jnius vgig kaphat. Ahogy emltettk, prilisban kezddik a szezonja, amikor a zsenge hajtsok, a sprgaspok elbjnak. A sprga szrt jl emszthet rostok alkotjk. A hajtsok A-, B1-, B2-, C- s E-vitaminban, folsavban gazdagok. Tartalmaz kalciumot, foszfort, vasat, ntriumot, sok kliumot, a nyomelemek kzl nt, szilciumot, molibdnt. Sok rtkes aminosavat, kztk aszparaginsavat is tartalmaznak. A sprga nagy rsze, gy 95 szzalka vz, a maradk szrazanyag kevs kalrit kpvisel, ezrt 10 dkg sprga mindssze 20 kalria. Cukortartalma is kifjezetten alacsonyon, 10 dkg sprga 2 gramm sznhidrtot tartalmaz. A zld sprga klorofillban gazdag, tbb benne a C-vitamin s a karotin, mint a fehrben, ezrt tpllkknt is rtkesebb. A sprgt tbb vszzada gygynvnyknt is szmon tartjk. Elssorban vzhajt s vesek-eltvolt hatsrl ismerik. Vzhajt hatsa miatt jtkony hatssal van a keringsre is, hiszen tehermentesti a szvet. Ez az oka annak is, hogy segti a szervezet mregtelentst. A sprga kedvezen befolysolja a bels elvlaszts mirigyek mkdst. Enyhe hashajt hatsa is ismert.

a sprgval
Sokan nem tudjk, hogy rgen a sprga szrtott port fogfjs kezelsre is hasznltk. Szrtott port fogfjs kezelsre is hasznltk. A sprgahajts legfinomabb rsze a feje, mert ez a legpuhbb s legzletesebb. A szra mr rostosabb, kls rostjai enyhn kesernysek lehetnek. Ha sikerlt friss sprgt venni a piacon, akkor is rdemes meggyzdni arrl, hogy szra kls rsze nem kesernys-e. Ezen segthet a hmozs. A vilgos szn spokat a fejtl haladva lefel vkonyan meg kell hmozni, de a zld sprgnl ez nem mindig szksges. IdeIsprgAfstltsAJtMrtsBAN Hozzvalk: 60 dkg sprga, 20 dkg srgarpa, 20 dkg fstlt sajt, 4 dl tej, s, citrom. A srgarpbl vkony szeleteket vgunk, a sprgt megtiszttjuk, ss, nhny csepp citromlvel zestett vzben mindkettt megproljuk. A fstlt sajtot lereszeljk, egy serpenyben lland kevers mellett felolvasztjuk, tejjel mrts srsgre hgtjuk s felforraljuk. A rpaszeleteket kitertjk, beletekerjk a sprgt, forrn a tnyrokra helyezzk s a sajtmrtssal tlaljuk. Forrs: mindmegette.hu

15

108.hu

A minsgi leTmd mAgAzinjA

Takarkoskodjunk
a vzzel!
Habr a Fld 70%-t vz bortja, ennek nagy rsze tengervz, s mindssze 2-2,5%-adesvz. Emellett meghaladja az egymillird ft azok szma, akik nem jutnak megfelel minsg, vagy mennyisg ivvzhez. A klmavltozs kapcsn az egyre slyosbod aszlyok miatt Dl-Eurpa tovbbra is nagy vzhinnyal kzd. Nagyon eltr, hogy kinek menynyi jut ebbl a vzbl naponta. Ez a szm az Egyeslt llamokban fejenknt kb. 500 liter, Afrikban csaldonknt 12 liter, mg haznkban 140 liter/f. Folytathatnnk a megdbbent adatok sort, de taln ennyi is elg ahhoz, hogy belssuk, vltoz(tat)nunkkell. Ennek a vltoztatsnak azonban nem csak az ipari, vagy a mezgazdasgi felhasznlst kell rintenie, hanem a lakossgit is. Eurpban a mezgazdasg s a lakossg ltal felhasznlt vz menynyisg kzel megegyez.

16

108.hu

A minsgi leTmd mAgAzinjA

Vztakarkosabb szoksok
Ahhoz, hogy a leggyorsabban eredmnyt rjnk el, meg kell vltoztatni nhny vzpazarl szoksunkat. Ha a kdfrd (75200 liter/alkalom) helyett a zuhanyzst vlasztjuk, 2/3-dal kevesebb vizet hasznlunk el. Ne folyvzzel mosogassunk, mert gy kb. 40 liter vz folyik el alkalmanknt. A folyvizet csak az bltsnl hasznljuk! Mosogatgp hasznlatnl gyeljnk arra, hogy tele legyen. Ekkor az tlag 1220 liter vzzel hatkonyabban gazdlkodunk. Mossnl 40100 liter vz elmegy alkalmanknt. Kisebb mennyisg moss esetn ne indtsuk el a gpet! Fl adag ruht ne mossunk teljes tlts programmal! Ha fogmoss, borotvlkozs kzben nem hagyjuk folyamatosan nyitva a csapot, akkor csak 20-ad rsze vz megy el a lefolyban. Ne hagyjuk cspgni a csapot, vagy szivrogni a wc-tartlyt, mert naponta 40120 liter vz mehet gy krba. A vzbltses wc hasznlatval naponta 1845 liter ivvizet hasznl el egy ember. Cskkenteni lehet ezt a mennyisget vztakarkos tartllyal, ahol csak addig folyik a vz, amg a gombot nyomjuk. Ennl mg jobb, ha a cssze n. kzpsszefolys, s nem a vzpazarlbb, tlcs vltozatot hasznljuk. Egyre tbb helyen alkalmazzk a mossbl szrmaz szrke vizet bltvzknt a wc-nl, de az esvz felhasznlsra is ltni mr j pldkat. Vannak mr azonban olyan gynevezett szrazwc-k, amelyek vz nlkl mkdnek, st egyes fajtk kzvetlenl hasznlhat komposztot lltanak el. Akad kzttk mr laktelepi mret is. Forrs: krisnavolgy.hu

17

108.hu

A minsgi leTmd mAgAzinjA

Vanliakrmesmeggyes pite
A vegn (tejmentes) vltozathoz hasznljunk nvnyi tejet s plmazsrt. Hozzvalk: Tszta: 20 dkg plmazsr vagy vaj, 16 dkg ndcukor, 1,5 dl tej, 25 dkg liszt (fele rszben teljes kirls), 2 tk stpor Tetejre: 50 dkg magozott meggy, 5 dl meggyl, 1 rd fahj, 1/2 citrom hja spirl alakban levgva, 5 dkg kukorica- vagy bzakemnyt, 9 dl tej, 2 csg vanlis puding, 3 ek ndcukor elksztse: A felolvasztott plmazsrt vagy vajat elkeverjk a cukorral, hozzadjuk a tejet. Aprnknt hozzadjuk a stporos lisztet. A tsztt egy kikent, kilisztezett, kb. 3239 cm mret tepsibe simtjuk. 200 fokra elmelegtett stben kb. 20 percig stjk. A meggylhez hozzadjuk a citromhjat, a fahjrudat s felforraljuk. Belekeverjk a kevs vzben elkevert kemnytt s mg egyszer felforraljuk. Eltvoltjuk belle a citromhjat s a fahjrudat. Hozzadjuk a meggyet. A tejbl, cukorbl pudingporbl elksztjk a pudingot. A kihlt pudingot rkenjk a tsztra, a tetejre pedig rsimtjuk a meggyes keverket. 2 rra hvs helyre tesszk. Klmn Renta (www.lettudatos.com)

ReCept

18

108.hu

A minsgi leTmd mAgAzinjA

j fztanfolyamaink
Magyaros vegetrinus fztanfolyam A magyar kultra egyik f jellegzetessge a konyha, mely vilgszerte hres. Klfldn is mindenki ismeri a gulyst, a lecst vagy a dobostortt. Nem kifejezetten vegetrinus konyha, br sok hsmentes telt foglal magba. Ha szereted a tradicionlis magyaros zeket, de kiprblnd, milyen lenne hs nlkl elkszteni ket, akkor itt a helyed. Megtanulhatod: a magyar zek vegetrinus konyhba val tltetst azt, hogy hogyan hasznld fel a fszerek zvilgt ahhoz, hogy hs nlkl is elkszthesd kedvenc teleidet azt, hogy mivel tudod ptolni a hst a fzs sorn s azt is, hogy hogyan kszbld ki a tojs hasznlatt az dessgek ksztsekor A foglalkozsok ideje: 24 ra (2 klnbz napon) ra: 12.000 Ft Jelentkezs Csatni workshop A csatni indiai eredet tel, mely mra az egsz vilgon ismert. Zldsgbl s gymlcsbl kszl, egyszerre des, savany, fszeres s geten csps. Azt mondjk, a j csatni olyan csps, hogy nem lehet megenni, de olyan des, hogy nem lehet otthagyni. Garantltan felpezsdtik az zlelbimbkat, s brmely tkezsnek sznt, zamatot s vltozatossgot klcsnznek. Serkentik az tvgyat s elsegtik az emsztst. Ss csemegk ksri, fogyaszthatk mrtsok, mustr s szszk helyett. Csak nhny teskanlnyit szolgljunk fel belle! A foglalkozs ideje: 3 ra ra: 7.000 Ft Jelentkezs

Vegetrinus fztanfolyamok Budapesten

Szeretnd sajt kszts indiai vacsorval meglepni szeretteit? Szeretnl elmlylni a vegetrinus konyha vszetben? m Megmutatjuk, hogy a vegetrinus telek izgalmasak, vonzak s nycsiklandak. A foglalkozsok rsztvevi megtanulhatjk az alaptechnikkat, megismerhetik a klnbz telfajtkat, elsajtthatjk egy mensor elksztst, s sok-sok egyb rdekes informcival gazdagodhatnak. a programokat telkstol zrja. a tanfolyamokat a npszer Vegavarzs gasztroblog rja, a kerttl a konyhig cm szakcsknyv szerzje, Hmangi tartja. A foglAlkozsok helyszne: 108 letmdkzpont 1137 Budapest, Szent Istvn krt. 6. III/12. (27-es cseng) Tovbbi felvilgosTs, JelenTkezs: info@108.hu, +36 1 269-1625
A minsgi leTmd mAgAzinjA

-on a

Ha szereted Hmangi receptjeit, ljkold a facebook-on a gasztroblogjnak oldalt. j recepteket olvashatsz, megosztja veled apr fogsait, amitl tkletes lesz az tel. Hozzszlhatsz, krdezhetsz, megoszthatod tapasztalataidat. Kattints ide

Vegavarzs
like

19

108.hu

ltess egy ft
ltess egy ft, s nem ltl hiba - tartja az si monds. Ahhoz, hogy ennek jelentst valban megrtsk, elszr nzzk meg milyen fontos hatsai vannak a krnyezetnkre a fknak! levegmegtiszttsa: Legfontosabb hatsnak a szn-dioxid feldolgozst kell tekinteni. 1 hektr 7080 ves erd fennllsa alatt 900 tonna szenet von ki a levegbl. Egyetlen fa letmkdse alatt 20 milli kbmter levegt kpes kmiailag megtiszttani a szndioxidtl. Egy ids fa vi oxignproduktuma kzel 200 kg, vagyis tbb mint egy ember vi felhasznlsa. Egy aut vi oxign-felhasznlsa 5000 kg, azaz ezt mr 30 fa tudja ptolni. A kzlekedsi lobbi ltal bsgesen terjesztett adatok kzl mindig kimarad, hogy 1 kg zemanyag elgetse amelyhez 17 kg leveg szksges 1214 kbmter szennyezett levegt produkl. Hmrskletszablyozsa: Nyri melegben a fk s egyb nvnyek prolgsa 56 fokkal is lehtheti a krnyezetet, kellemess tve a parkokban val tartzkodst. A lehttt leveg helyet cserl a hzakon, utakon felmelegedett, ezrt knnyebb levegvel. Az gy elidzett fuvallat kifjja a port s egyb szenynyezdst a vros levegjbl. A klmaszablyozs fontos eleme, hogy a nvnyzet a napfnysugrzs egy rsznek visszaversvel, ms rsznek henergiaknt val felhasznlsval, valamint az jszakai visszaverd sugrzs fkezsvel kiegyenltett hmrskleti krlmnyeket teremt. rnykhats: A fk kzismert rnykhatsa is kiszmthat. 1 hektr parkterleten 90110 darab 4060 ves fval szmolva, mintegy 35%-os rnykfellet vrhat. Ez jelents vdelmet biztost az aljnvnyzet kigse ellen. Krisna-vlgyben emiatt nhny ve elkezdtk a tehenek legelterleteinek fstst. szelekmegfkezse: A napjainkban egyre ersd szelek jelents krokat idzhetnek el az pletekben, a mezgazdasgi terletekben. Ezek megfkezsre jl hasznlhatk az erdsvok, melyek megakadlyozzk ezen krok keletkezst. Ezen kvl lnyegesen kevesebb a ftsszezonban a hvesztesg, ha az plet nem egy szlcsatornban tallhat. talajerzimegfkezse: A szelek pusztt hatsn tl a fk az eszs ltal okozott krokat is cskkentik azltal, hogy a gykereik s az ltaluk vdett aljnvnyzet ltal megkttt fldet nem engedi elmosni. lhely: Szmtalan llny szmra szolglnak lhelyl a fk. Amikor kivgjuk a fkat, azzal megszntetjk szmos madr s rovarfaj fennmaradsi lehetsgt. Ezltal a tpllklnc megszakadhat, ami pedig sok ms fajra is kros hatssal lehet. Zajvdszerep: Ksrletek bizonytjk, hogy a nvnyzet a betonfalnl is hatkonyabban vd az egszsget krost zaj ellen. Zldterleten a zajvd hatshoz mg hozzszmtand a levelek zizegsbl szrmaz, gynevezett elfed zaj, ami inkbb nyugtat, mint terhel. Forrs: okovolgy.hu

20

108.hu

A minsgi leTmd mAgAzinjA

jga szana
Az l helyzet szank kiindulsi pza (sthiti): ljnk nyjtott lbakkal a fldn. A sarkaink egyms mellett, a tenyerek a fldn a tompor kt oldaln helyezkednek el, segtve a trzs egyenes tartst.

e rovatban minden hnapban j szankat mutatunk be a helyes kivitels mdjval s kedvez hatsaival.

Fej a trdhez pz dzsnu Sirsszana

w
Llegezznk ki, s kzben a gerinc als rsztl indulva hajoljunk elre. Lbfejnket (vagy szksg esetn boknkat, illetve lbszrunkat) mindkt keznkkel tkulcsolva hajoljunk annyira elre, amennyire csak lehet. Homlokunk kzeltsen a lbhoz. Tartsuk ki a pzt, s kzben vgezznk mly, hasi lgzst. (3. kp) A gyakorlat e formja nagyobb nyjtst s a bels szervek intenzvebb masszrozst eredmnyezi. Az szana hatsai Az szana kivitelezsekor a lb s a trzs ers nyjtsban rszesl. Rendszeres vgrehajtsa kedvez a hasnylmirigy megbetegedse (cukorbetegsg), cspzleti bntalmak, hasmens, isisz, krnikus blpanaszok, reumatikus zleti bntalmak s zsigersllyeds esetn. Felfrissti a vrkeringst, s edzi a fej s az als vgtagok ereit. Gerincferdls kezelsre is javasolt. Figyelmeztets rzkeny, kevsb hajlkony trdek a gyakorlat eltt vgezzenek 10-15 mp-es trdellst.

Jobb lbunkat hajltsuk be gy, hogy sarkunk a gthoz (perineum) nyomdjon, combunk pedig vzszintesen nyugodjon a fldn. Talpunk a bal combthz simuljon. (1. kp)

Elengedve a lbfejet (bokt, lbszrat), belgzssel lassan egyenesedjnk fel, s jjjnk ki a pzbl. Varici: A gyakorlatot gy is elvgezhetjk, hogy a behajltott lb nem a fldn, s a sarok nem a gtnl van, hanem a combon, n.flltusz helyzetben.

Karjainkat lassan, ktoldalt emeljk a magasba, s tenyereinket a fejnk fltt rintsk ssze. Ebben a helyzetben llegezznk be mlyen, mikzben htunkat homortva nyjtzkodunk. (2. kp)

1.
21 108.hu

2.

3.

A minsgi leTmd mAgAzinjA

teACseppek

Eukaliptusz
Klsleg zleti bntalmakra is ajnlott. A brbe drzslt eukaliptuszolaj enyhti a fjdalmakat, serkenti a bedrzslt testrsz vrelltst, melegrzetet kelt. Hasznlata ritkn okoz brkitst, ha ilyet tapasztalunk, hagyjuk abba a kezelst.

Az eukaliptuszlevl (Eucalypti folium) fszeres szag, kesernys z, illolaja vilgszerte kzismert. Illolajat, keseranyagokat, gyantt s viaszt tartalmaz. Eurpban a 19. szzadban kezdetben ferttlentnek, torokbltnek, torokgyulladsra, valamint asztma, szamrkhgs s tdtguls kezelsre ajnlottk. Az eukaliptuszolajat az eukaliptusz friss leveleibl a vzgz desztilllsval lltjk el. A Magyar Gygyszerknyvben hivatalos ksztmny. Az eukaliptusz levelbl vagy az illolajbl tet is szoktak kszteni. gyelni kell azonban arra, hogy a tet belsleg hasznlva ktvesnl fiatalabb gyermekeknek, vrands vagy szoptat anyknak nem szabad fogyasztani. Nagyobb gyermekek kezdetben enyhbb ksztmnyeket hasznljanak, csak ksbb, orvosi tancsra trjenek t az ersebbekre. Gyermekek lgzsnek megknnytsre az eukaliptusz illolajbl krmet is ksztenek. Az eukaliptuszksztmnyeket klsleg brki hasznlhatja, habr a csecsemk s kisgyermekek kiss szrs, ers illata miatt nem kedvelik. Felntteknek megfzs esetn inhallsra javasolt, mert elg csupn nhny szippants az eukaliptuszolajat tartalmaz gzbl, s ismt szabadd vlik az eldugult orr.

Bngsztnk a neten
Mit egyen az epebeteg (tovbb: vital.hu) Mi kze a cukorbetegsgnek az alvshoz (tovbb: napidoktor.hu) Szls utni szorongs (tovbb: webbeteg.hu) Hogyan rizhet meg a koraszls (tovbb: babaszoba.hu) telek is kivlthatnak migrnt (tovbb: vital.hu)

22

108.hu

A minsgi leTmd mAgAzinjA

Vegetrinus tterem
Govinda tterem i.

1051 Budapest, Vigyz Ferenc utca 4. Tel.: (06-1) 302 2284 Nyitva: htkznap 11.0021.00, szo. 12.0021.00, v: 12:0020:00

Govinda veGa Sarok Govinda Buda

1053 Budapest, Papnvelde utca 1. Tel.: (06-1) 267 7631, Nyitva: htfszombat 12.00 21.00 1023 Budapest, Lukcs utca 1. Tel.: (+36-20) 299-6464, Nyitva: htkznap reggel 7 rtl www.govindabuda.hu 7.00-tl reggeli, 11:30-tl ebd, 15:30-tl tezs, pizza, csemegk

menk mr 790 Ft-tl!

www.govinda.hu

Knyvajnl

Hmangi Devi Dasi: a kerttl a konyhig

E szmunkban Hmangi Devi Dasi A kerttl a konyhig cm szakcsknyvt szeretnnk a figyelmetekbe ajnlani. A fzst, a tpllkozst az let szerves rszeknt bemutat, a mindennapok, az vszakok vltozsaihoz harmonikusan alkalmazkod szakcsknyvet. Eleven, l receptgyjtemnyt, mely a termszettl, tpllkaink otthontl a sajt otthonunkig, a konyhnkig, megtertett asztalunkig kveti nyomon a fzs folyamatt. Egyszeren, gyorsan elkszthet fogsokat oszt meg velnk a szerz, a kertszkedssel, a fzssel kapcsolatos praktikus tancsokat, s szinte olyan titkokat is, melyeket a szakcsok ltalban nem szvesen rulnak el msoknak. A receptek ezltal elevenn, letszerv, bartsgoss vlnak, kedvet kapunk a fzshez, ami a fzsben kevsb jrtasak szmra is knnyen kvethet, egy-egy apr mozzanatra, fortlyra is kiterjed szemlyes hangvtel szveg mellett annak is ksznhet, hogy a sorok mgtt egy valdi ember arca rajzoldik ki, aki egyszeren tadja neknk mindennapi tapasztalatait, st, azt az rmt is, amit a fzs jelent szmra. Valjban egy meditatv szakcsknyvet ad a keznkbe: ha kimondatlanul is, de rezhet, hogy lapjain a fzs az let minden terlett that odaads s meditci rszeknt bontakozik ki. Hinyptl knyv! Olvasmnyknt is lebilincsel, s annyira letszer, hogy egy jl megrt forgatknyvhz hasonlan letre akar kelni a konyhnk, a tzhelynk porondjn.

jra megjelent!
23 108.hu

Megrendelhet: www.lal.hu, illetve megvsrolhat a 108 letmdkzpontban

A minsgi leTmd mAgAzinjA

A felajnlhat 2x1%-rl
az emberi kapcsolatok az letnk legfontosabb sszetarti, az igazi boldogsg megalapozi. trsadalmi kapcsolataink is ezeken alapulnak s kiteljesthetik a csaldban meglt szeretet nagyobb kzssgekre is. de a bartsg, az egymsra figyels a bajban ersdik meg igazn. a krnyezeti katasztrfk utni, korbban plda nlkli sszefogsok bebizonytottk, hogy az emberek szmthatnak egymsra, a trsadalom egsznek segtsgre, nem maradhatnak egyedl a nehzsgekben. az gy tlt katarzisok, a kis sszefogsokbl indul hatalmas er az, amit a civil trsadalom az ad 1% felajnlsval tehet s tlhet. ez az sszeg az, amellyel kzvetlenl, s mindenfle lemonds nlkl rendelkezhet befizetett adjrl, amellyel kzzelfoghatan segthet egy az ltala vlasztott gyben. Az elmlt vek sorn egyhzunk, a Krisna-hvk Kzssge folyamatosan rszt vllal a trsadalomra zdul kihvsokban: az erklcsi rtkek tudatostsban, a csaldok szerepnek megerstsben, az elesettek tmogatsban. ezton is szeretnnk megksznni nknek, eddigi, mind eszmei, mind anyagi tmogatsukat s tovbbi segtsgket krni feladataink folytatshoz, terveink mind hatkonyabb megvalstshoz. Krjk nt is a krnyezet tudatos hasznlatra, vdelmre, az egszsg megvsra, s a szegnysg elleni kzdelemben val elktelezett rszvtelre! Krjk, tmogassa n is tevkenysgeinket, s rendelkezzen adjnak az egyhzak rszre felajnlhat 1%-rl. Technikai szmunk: 0389. www.egyhazi.hu

A trsAdAlmi szervezeteknek AjnlhAt 1%-vAl is segthet:

BhAktivedAntA hittudomnyi fiskolA:

18183241-1-42

A vdikus kultrrt AlAptvny (krisnA-vlgy fejlesztsre):

18018318-1-14

telt Az letrt kzhAszn AlAptvny:

18095575-1-41

24

108.hu

A minsgi leTmd mAgAzinjA

legyen 1%-kAl BoldogABB A vilg!

0389
25 108.hu

technikAi szmunk:

nzetlenl, termszetesen s erszAk nlkl, krnyezettudAtos szemlletnek megfelelen lni joBB. krjk, AdjA egyhzAknAk AdhAt 1%-vAl idn is tmogAssA trekvseinket!

magyarorszgi krisna-tudat hvk kzssge

A minsgi leTmd mAgAzinjA

Ajndkku
a 108 letm dkzpont

pon
tanfolyamr

Ajndk testnek s lleknek

a

rszre A tanfolyam Idpontja: Helyszn: Dtum: Killtotta: tpusa:

Szletsnapra vagy ms alkalmakra jndkozz egszsget! Vsrolj ajndkutalvnyt brmely tanfolyamunkra, s kprztasd el csaldtagjaidat s bartaidat egy klnleges meglepetssel! Az utalvnyt e-mailben, telefonon keresztl, vagy szemlyesen tudod megrendelni s megvsrolni. Elrhetsgeink: 108 letmdkzpont, 1137 Budapest, Szent Istvn krt. 6., III/12. (27-es cseng), Tel.: (30) 464-7760 E-mail: info@108.hu www.108.hu/ajandek

Fztanfolyam

Jga

jurvdikus ngygyts

Masszzs

Termszetes gygymdok

108.hu a minsgi letmd magazinja

108.hu
A MINSGI LETMD MAGAZINJA
A TARTALOMBL

Havonta megjelen, ingyenes magazinunk 24 sznes oldalon, tele izgalmas cikkekkel, PdF formtumban rkezik meg hozzd e-mailben.

Szeretnk havonta friss hreket, informcikat kapni arrl, hogyan tehetem minsgibb az letemet.

Egyszer, de knny tippek a teljesebb letedhez Segti a testi s lelki feltltdsed Mindez krnyezetbart mdon, papr nlkl a gpeden
108.hu LETRE KELTNK!

teled legyen az orvossgod

Lbjt kra

Takarkoskodjunk a vzzel!
INGYENES

FELIRATKOZOM

26

108.hu

A minsgi leTmd mAgAzinjA