Obuka igre glavom igra glavom iz uslova igre

1. UVOD
Prvi zapisi koji govore o nekoj igri sa loptom,a koja je bila kozna i gde se lopta udarala nogom,potice otprilike 2500.godina pre nove ere i nadjeni su u Kini. Razne verzije sa loptom imali su stari Grci i Rimljani koje su preneli u francusku i Englesku. Ona se danas smatra kolevkom savremenog fudbala. Omiljena igra u XII veku bila je igra sa loptom gde su pravila dozvoljavala igranje i rukom i nogom. Igrala se na ulicama,trgovima i poljima. Kasnije zbog velike grubosti i buke koju su stvarali igraci i njome uznemiravali gradjane,igra se zabranjuje u gradovima i seli se van njih. Tada i dobija danasnji naziv -fudbal. U to vreme se pojavljuju i prva pravila koja su ogranicila velicinu terena,velicinu gola od deset koraka,a ekipe su mogle da broje od 20 do 30 igraca. Fudbal kakav mi poznajemo pocinje da se igra u drugoj polovini XIX veka u Engleskoj.Studenti su organizovali igru loptom u kojoj nije bilo dozvoljeno igranje rukom. U Kembridzu grupa studenata,posle osnivackog sastanka 1848.godine,napisala je Pravila iz Kembridza. Po tim pravilima pocinju se organizovati fudbalska takmicenja. 1857.godine osnovan je najstariji engleski klub Shefild Club. U Londonu oktobra 1863.godine osnovan je fudbalski savez The Football Assotistion,koji je na osnovu Pravila iz Kembridza i pravila koja je godinu dana ranije doneo M. Tring,donosi prva zvanicna pravila fudbalske igre. Od tada se moze govoriti o fudbalu u danasnjem obliku i o njegovom razvoju. U nasoj drzavi prvi fudbalski klub je osnovan 1901.godine u Subotici koji i danas postoji (FK Backa). Kako su se menjala pravila tako se i igra menjala i usavrsavala,od prvod sistema T koji je dobio ime po rasporedu igraca na terenu (golman i jedan igrac u odbrani,a ostali u napadu) pa do danasnjih slozenih sistema: 35-2; 4-4-2; 3-4-3; 4-3-3; 4-5-1. Novim sistemima odgovaraju i nova savremena pravila. Veliku promenu fudbal dozivljava kada se pocelo sa sistematskim treningom koji je doveo do poboljsanja tehnicke i fizicke sposobnosti. Prvi tehnicki elementi su se i pojavili u ovom periodu (vodjenje lopte,dodavanje i prijem). 1870.godine uvodi se igranje glavom i zabranjuje se zaustavljanje lopte rukom,a time sama igra dobija na dinamici.

Obuka igre glavom igra glavom iz uslova igre

2. TEORIJSKO RAZMATRANJE
Kao sto je receno na kraju prvog dela uvodjenje igre glavom dovodi do povecane dinamike u igri. Za vreme utakmice fudbaleri vrlo cesto dolaze u situaciju da loptu udare glavom. To su najcesce izbijanja poluvisokih ivisokih lopti ispred svoga gola,udarci na gol,razna dodavanja saigracu,ili razbijanja akcija protivnika. Ovom elementu tehnike treba u obuci posvetiti dovoljno paznje,tim pre sto spada u red slozenih elemenata,a igraci ga nerado uce sami zbog straha od udarca kao i mogucnosti sudara glavom sa protivnikom. Vezbe udarca glavom moramo pravilno dozirati a pogotovo voditi racuna u radu sa mladjim uzrastima. Visekratno ponavljanje ovog udarca postaje bolno,pa ove vezbe treba kombinovati sa drugim tehnickim elementima. Za izvodjenje udarca po lopti glavom potrebna je dobra koordinacija pokreta, snaga, odraz,okretnost,hrabrost i dobra procena leta lopte. Pored toga svakako je vredno spomenuti i ulogu tela,ruku i posebno laktova koje treba uvek rasiriti i drzati u visini ramena. Njihovim pravilnim postavljanjem onemogucava se protivniku da pridje lopti,a ujedno igrac sebe stiti od sudara. Osnovni elemenat udarca lopte glavom,uopste je sudar glave i lopte,ciji trenutak nastajanja,prema putanji leta lopte i prema trenutnoj situaciji u igri,odredjuje sam fudbaler,prethodno izborivsi potrebnu poziciju,odnosno stvorivsi potrebne uslove. Jacina udarca uglavnom zavisi od brzine kretanja igraca,brzine kretanja gornjeg dela tela prilikom udarca po lopti,brzine kretanja lopte i pravilnosti izvodjenja udarca. Uzimajuci u obzir da je glava okruglog oblika dolazimo do toga da loptu nije jednostavno pravilno udariti,a udarac se najcesce izvodi celom jer je ono najravniji deo glave. Pored toga prilikom udarca celom moze se pratiti dolazak lopte,zatim kontrolisati raspored i kretanje igraca i u odnosu na datu situaciju pronaci najbolje resenje za sut. Kod udarca po lopti glavom razlikujemo sledece faze kretanja igraca: pripremni pokret zamah gornjim delom tela momenat prenosa sile na loptu (udarac) zavrsna faza,kretanje posle izvedenog udarca. Glavom loptu mozemo uputiti: napred nazad i u stranu

Prilikom odlaska lopta moze ici: u visini glave grudi trbuha butine u visini noge Loptu igrac moze udariti: u mestu u trku iz skoka u padu. Na osnovu dela glave kojim se udara lopta podelu mozemo izvrsiti na: udarac celom i stranom cela udarac temenom udarac potiljkom.

Da bi jedan igrac bio kompletan mora da poseduje i dobru igru glavom. Da ne bi doslo do nezeljenih posledica kod igraca veoma je bitno da treneri budu dosledni i da se strogo pridrzavaju metodskih principa obuke.

Obuka igre glavom igra glavom iz uslova igre

UDARCI PO LOPTI GLAVOM

IGRAC U KRETANJU

IGRAC U MESTU

LOPTA U PARABOLICNOM LETU

LOPTA VERTIKALNO PADA

LOPTA U HORIZONTALNOM LETU

LOPTA SE ODBIJA OD TLA

POTILJKOM

TEMENOM

STRANOM CELA

CELOM

Obuka igre glavom igra glavom iz uslova igre

3. METOD RADA
Pri izradi metoda radakoristicu opisnu metodu uz prikaz sema i slika,dostupnu literaturu i licno iskustvo.

Obuka igre glavom igra glavom iz uslova igre

4. PREDMET I CILJ RADA

Predmet rada je igra glavom obuka i uslovi. Cilj rada je objasnjenje na koje se sve nacine moze izvesti udarac po lopti glavom,kao i prikaz i objasnjenje vezbi i igara za obuku glavom u uslovima igre.

Obuka igre glavom igra glavom iz uslova igre

5. UDARCI PO LOPTI GLAVOM

U najvecem broju slucajeva lopta se udara celom,ali u zavisnosti od situacije na terenu ona se moze udariti i bocnim delovima glave,temenom kao i potiljkom. Udarac po lopti se uglavnom moze izvesti i iz: mesta kretanja odskokom sa jedne noge odskokom obema nogama

Udarac glavom iz mesta Ovaj udarac se primenjuje kada lopta dolazi igracu u visini glave,bilo horizontalno ili u lucnoj putanji,bilo da se odbija od zemlje. Ovim se udarcem igraci mogu sluziti prilikom dodavanja lopte glavom,odbijanja lopte i prilikom sutiranja na gol. Kada lopta zavisno od brzine kretanja dodje na odstojanje od oko ,m od igraca tezina tela se prenosi na zadnju nogu koja ostaje polusavijena u kolenu. Sudar glave i lopte se izvodi u predelu vertikale. Neposredno posle udarca tezina tela se prenosi na prednju nogu,a trup i glava prate cm kretanje lopte. Udarac se izvodi sredinom cela,povrsinom od korena nosa do vrha cela jer time se omogucava kontrola leta lopte. Ukoliko loptu zelimo uputiit ka tlu potrebno je celom zahvatiti njenu zadnju povrsinu,a ukoliko zelimo da je uputimo napred potrebno je loptu udariti po sredini. Trenutak pre udarca ,igrac mora vizuelno snimiti situaciju oko sebe kako bi nastavio akciju.

Udarac glavom u kretanju Kada se lopta krece nesto dalje od igraca neophodno je izvesti zalet prema njoj. Igrac mora da uskladi brzinu svog kretanja sa brzinom lopte. Da bi izveo sto bolji udarac igrac mora biti u dijagonalnom stavu sa osloncem na obe noge,a usled inercije takodje treba da napravi jos 2- koraka posle udarca. Lopta se udara u predelu vertikale,glava kratko prati loptu,a zadnjom nogom se izvodi korak u novom pravcu kretanja.

Udarac glavom odskokom obema nogama Ovaj udarac se koristi kada igrac nije u mogucnosti da izvede zalet na loptu i kad je u blizini igraca koji treba da izvede udar glavom,nalazi protivnicki igrac,koji takodje startuje na nju. Tada se zauzima polozaj povoljan za izvodjenje odraza,a upotrbljavaju se i ruke kao aktivno sredstvo u smislu potpomaganja odskoka u slozenoj fazi. Ruke su blago povijene u laktovima,a glava izvesno vreme zajedno sa trupom prati kretanje lopte i na kraju se izvrsava odskok na prednje delove stopala. Veoma je bitno osetiti pravi trenutak odraza i sudara sa loptom u najvisoj tacki leta.

Udarac glavom odskokom sa jedne noge Kada je igrac u mogucnosti za nesto duzi zalet prema lopti onda se najcesce koristi udarac glavom odskokom sa jedne noge.. prilikom izvodjenja ovog udarca razlikujemo tri faze: pripremna faza odraz i let sa udarcem po lopti doskok

Pripremnu fazu cini zalet. Bitno je da se u poslednja dva koraka spusti teziste tela,sto uslovljava da kasnije misici deluju kao opruga. Kod zadnjeg koraka stajna noga se postavlja preko pete blago savijena u kolenu i potom se snazno opruza. Istovremeno se zamasna noga i ruke krecu ka gore. Zamasna noga savijena u kolenu ide do visine kuka,a ruke se savijaju u laktovima i idu do visine glave. U drugoj fazi kretanje trupa se brzo i snazno dovodi u pretklon,a kukovi nazad. Misici vrata su fiksirani i sa zategnutom prednjom muskulaturom trupa lopta se udara glavom. Doskok je u iskoracnom stavu da bismo mogli nastaviti kretanje bez dodatnog koraka. Udeo u visini skoka pored odraza ima i brzina zaleta. Jacina udarca po lopti zavisi od brzine kretanja lopte,brzine kretanja igraca,brzine kretanja gornjeg dela tela i pravilnosti izvodjenja udarca. 6

Obuka igre glavom igra glavom iz uslova igre

Udarac celom po lopti Ovi udarci se izvode iz mesta i iz kretanja,sa ili bez skoka i iz pada. Oni su vrlo snazni,a udarac prednjom stranom cela je precizniji od udarca stranama cela. Pri obuci udarca po lopti celom iz mesta treba obratiti paznju na mali iskorak napred i zamah telom unapred pri samom udarcu. Udarac se izvodi naglim pokretom tela unapred uz prenosenjetezista tela sa noge koja se nalazi iza,na nogu koja se nalazi ispred tela. Sam udarac treba da se izvede otvorenih ociju i lopta treba da se prati na sto duzem putu. Kod obuke udarca po lopti celom iz skoka,razlika je samo u osnovnom stavu,koji mora biti dijagonalni sa osloncem na obe noge. Metodski postupak opis tehnickog elementa,njegova primena i znacaj, demonstracija udarca, igrac sam sebi nabacuje loptu i izvodi udarac iz mesta, igrac sam sebi nabacuje loptu i dodaje partneru, partner nabacuje loptu,a igrac izvodi udarac iz mesta, igrac sam sebi nabacuje loptu i izvodi udarac iz skoka, partner nabacuje loptu,a igrac izvodi udarac iz skoka, partner nabacuje loptu,a igrac povezuje udarac iz skoka i iz mesta. Udarac po lopti celom u padu Udarac u padu primenjuje se kod poluvisokog centarsuta. Lopta se udara celom u fazi pada. Pad se amortizuje docekivanjem na ruke i spustanjem u upijac. Odraz moze biti sa jednom i sa obe noge. Pri obuci ovog elementa mora se posebna paznja posvetiti uvezbavanju pada i spustanje u upijac. Zbog toga se prvo i uvezbava pad da bi se nakon njegovog savladavanja preslo na rad sa loptom. Udarac po lopti stranom cela Ovaj udarac se izvodi u situacijama kada zbog vremenskog deficita i blizine protivnika nije moguce loptu udariti sredinom cela i primenjuje se u svim fazama igre. Udarac po lopti stranom cela moze se izvesti iz mesta,kretanja i skoka. Pri izvodjenju udarca igrac se postavlja bocno u odnosu na loptu. Prilikom uzimanja zamaha teziste tela se prebacuje na dalju nogu,u odnosu na pravac iz kojeg dolazi lopta,uz otklon na istu stranu. Kod samog udarca prebacujemo tezinu tela na blizu nogu u odnosu na pravac iz kojeg dolazi lopta,uz opruzanje dalje noge. Udarac bocnim delom glave se moze izvesti na dva nacina: bocnim pregibanjem glave i trupa, rotacijom glave i trupa.

U prvom slucaju to su bocni pregibaci glave i trupa,a u drugom slucaju misici koji vrse rotaciju glave u stranu udarca i misici rotatori trupa. Udarac temenom Udarac temenom se koristi da bi se produzio let lopti i primenjuje se u situacijama kad je igrac ledjima okrenut prema saigracu ili protivnickom golu (npr. posle centarsuteva ili kornera ka prvoj stativi gde je igrac prenosi iza sebe na penal ili drugu stativu,a upotrebljava se i kad se uputi dubinska lopta ka napadacu koji je temenom prebacuje u prostor iza sebe gde se ubacuje drugi igrac i sl.) . Ovaj udarac je veoma slab i za njegovu obuku ne treba trositi mnogo vremena. Pri izvodjenju ovog udarca bitno je da igrac stoji u dijagonalnom stavu povijenih kolena koje opruza u momentu udarca po lopti. Udarac po lopti potiljkom Udarac potiljkom se koristi za vracanje lopte golmanu ili saigracukada lopta pada vertikalno iz visine,ili kada lopta visoko odskoci od zemlje. Udarac je takodje veoma slab i ne treba mu poklanjati puno vremena na treninzima. Kod izvodjenja ovog udarca bitno je da igrac bude postavljen u dijagonalnom stavu,a neposredno pre udarca po lopti igrac mora izvesti mali pretklon da bi naglim opruzanjem trupa sustigao loptu i udario je potiljkom. Potrebno je imati u vidu da kod izvodjenja udarca po lopti glavom moze doci do povreda ukoliko je tehnika udarca slaba odnosno ako se udarac nepravilno tehnicki izvede. Uporedo sa vezbama udarca glavom moramo stalno izvoditi vezbe jacanja trbusnih misica (snaga udarca),kao i jacati vratne misice (ucvrscivanje udarne povrsine). 7

Obuka igre glavom igra glavom iz uslova igre

Tipicne greske koje se pojavljuju prilikom udarca po lopti glavom su: nepravilan polozaj stopala, zatvaranje ociju prilikom izvodjenja udarca, pogresna procena putanje leta lopte, nedovoljno fiksiranje vratnih misica, nenaglasena prva faza pokreta (zamah ne pocinje iz kuka)

Obuka igre glavom igra glavom iz uslova igre

6. PRIMANJE LOPTE GLAVOM

Igrac moze da primi loptu glavom u mestu,hodu,trcanju ili skoku. Lopte se primaju glavom kada lete paralelno sa tlom,kada padaju parabolicno ili vertikalno iz visine. One mogu da se prime tako da padnu ispred igraca,da ih odvedemo u jednu ili drugu stranu ili da ih prenesemo iza sebe i uz okret u stranu noge u zanozenju nastavimo kretanje u pravcu kretanja lopte. Kod ovog primanja je princip amortizacije najbitniji. Ukoliko igrac prima loptu kada se nalazi nogama na tlu,potrebno je da su mu stopalapostavljena dijagonalno,a kad prima loptu u skoku najbitnije je procena leta lopte i momenat odskoka. Dok je u dodiru sa tlom,igrac amortizuje loptu savijanjem kolena i spustanjem tezista,a u skoku mora,posle dodira,padati zajedno sa njom.

Obuka igre glavom igra glavom iz uslova igre

7. VEZBE ZA OBUKU UDARCA GLAVOM PO LOPTI

Zavisno od vrste udarca koji obucavamo u metodskom delu,treba se pridrzavati sledeceg niza: objasnjenje,uloga i znacaj demonstracija imitacija igrac u mestu,lopta u mestu (na visecem kanapu ili u rukama) igrac u mestu,a partner podbacuje loptu rukama igrac u kretanju,lopta u kretanju do centarsuta,degazmana,kornera i sl. VEZBA 1. Opis vezbe: Jedan igrac,jedna lopta Lagano zongliranje lopte svim delovima tela,da bi posle presli na zongliranje glavom,tj. zagrevanjem vrata dosli u situaciju da loptu mozemo udariti glavom,pripremiti glavu za udarac po lopti.

VEZBA 2. Opis vezbe: Dva igraca i jedna lopta Igrac A baca loptu igracu B za udarac glavom,koji tezi da mu istu vrati u ruke. Ovu vezbu mozemo izvesti u mestu i u kretanju,a udarac glavom sa zemlje,iz skoka ili u padu.

10

Obuka igre glavom igra glavom iz uslova igre

VEZBA 3. Opis vezbe: Dva igraca,jedna lopta,rastojanje 20-25m. Igrac A ide u dribling i odigrava visoku loptu igracu B,a ovaj mu odigrava glavom iz skoka.

VEZBA 4. Opis vezbe: Rad u trojkama,jedna lopta. Igrac A glavom dodaje loptu igracu B koji je temenom prebacuje do igraca C i brzo se okrece da bi od igraca C prosledio loptu do igraca A. Srednjeg igraca menjati na 30 sekundi.

VEZBA 5. Opis vezbe: Vezba za igru glavom protiv protivnika. Igrac A baca loptu u luku igracu C,koga ometa igrac B. takodje mozemo napraviti i vezbu kod izlaska ispred protivnickog igraca,a loptu u padu udaramo glavom.

11

Obuka igre glavom igra glavom iz uslova igre

VEZBA 6. Opis vezbe: Preciznost udaraca po lopti glavom. Krug je 5-7 metara,razmak izmedju igraca je 2m. Igrac u sredini kruga dodaje loptu igracu van kruga,a ovaj je vraca istom igracu koji je prima i predaje narednom igracu u krugu. VEZBA 7. Opis vezbe: Vezba za udarce glavom u koloni sa promenom mesta. Igraci su postrojeni u dve kolone koje su okrenute jedna prema drugoj. Prvi igrac iz jedne kolone odigrava pas glavom prvom igracu iz druge kolone i trci na zacelje suprotne kolone.

12

Obuka igre glavom igra glavom iz uslova igre

8. USLOVI IGRE ZA UDARCE PO LOPTI GLAVOM

Fudbalska igra krije dva osnovna zadatka: Napad na protivnicki gol; Odbijanje protivnicke ekipe. Od igraca se trazi da poseduju velike sposobnosti za igru glavom u uslovima faze odbrane i faze napada.

13

Obuka igre glavom igra glavom iz uslova igre

VEZBA 1. Opis vezbe: Igra 2:2 u prostoru sesnesterca Cilj: Odbrambeni igraci moraju da izbiju loptu u polje i sprece dva napadaca da postignu pogodak. Dva navalna igraca pokusavaju da iz 12 lopti,koliko dolaze u taj prostor,daju sto vise golova.

Pravovremeni start na loptu odbrambenih i navalnih igraca.

14

Obuka igre glavom igra glavom iz uslova igre

VEZBA 2. Opis vezbe: Dimenzije terena: duzina sesnesterca i sirina peterca. Broj igraca 8 (4:4)

Ekipe su sastavljene iz 4 clana. Jedna ekipa se brani sa 3 igraca koji moraju ostati u petercu i jednim koji moze ometati ekipu koja napada. Ekipa koja napada mora za 20 sekundi da zavrsi napad. Igraju samo glavom i pokusavaju sto pre da daju gol.

15

Obuka igre glavom igra glavom iz uslova igre

VEZBA 3. Opis vezbe: Igra rukom gol glavom Dimenzije terena su duzina sesnesterca i sirina peterca. Broj igraca 16 (6:6 plus 4 dzokera 2:2)

Ekipa koja ima loptu mora obavezno promeniti tri pasa pre nego sto se lopta odigra dzokeru. Dodavanje je rukom,a kada se lopta odigra na dzokera nema vise igre rukom vec samo glavom. Dzoker pokusava da dobrom loptom uposli svog igraca da postigne pogodak.

16

Obuka igre glavom igra glavom iz uslova igre

VEZBA 4. Opis vezbe: Duzina terena 22 m,sirina sesnesterca. Broj igraca 16 (6:6 + 4 dzokera 2:2)

Igra se iz dva dodira sa obavezna dva pasa pre odigravanja dzokeru. Cim se odigra na dzokera koji takodje ima dva dodira,ekipa koja napada hitno se prebacuje na protivnicki deo s ciljem da da gol glavom.

17

Obuka igre glavom igra glavom iz uslova igre

VEZBA 5. Opis vezbe: Duzina terena dva sesnesterca (32m),sirina terena (45-60m). Broj igraca 14 (6:6 + 2 dzokera).

Dzokeri igraju u oba pravca i imaju dva dodira koliko i igraci. Obavezna su tri pasa pre predaje lopte dzokeru. Gol vazi glavom ako cela ekipa predje polovinu terena.

18

Obuka igre glavom igra glavom iz uslova igre

VEZBA 6. Opis vezbe: Dimenzije terena 50 x 45 m Broj igraca 8 (6 napadaca sa po dve lopte i dva defanzivna igraca bez lopti). Broj lopti 12

Jedan po jedan napadac upucuje dugu loptu nebi li dali gol,a odbrambeni pokusavaju da svaku loptu iz prve ponovo izbace van sesnesterca. Posle dvanaest pokusaja dva odbrambena igraca se menjaju.

19

Obuka igre glavom igra glavom iz uslova igre

VEZBA 7. Opis vezbe: Udarac glavom na gol. Grupa od 5-6 igraca postroji se u kolonu po jedan,na udaljenosti 15 20 m ispred gola. Jedan igrac stoji na gol aut liniji sa desetak lopti i nabacuje visoke lopte pred gol,a igraci iz kolone udaraju loptu glavom.

20

Obuka igre glavom igra glavom iz uslova igre

9. ZAKLJUCAK
Koncepcija savremenog fudbala koji karakterise brzo i jednostavno igranje,zahteva takodje brzog i jednostavnog igraca i nedozvoljava duze zadrzavanje lopte od strane pojedinaca,niti izvodjenje suvisnih poteza koji usporavaju igru,a i dovode u situaciju da se lopta izgubi. Danas se od strane igraca zahteva da su sposobni da izvode precizno i u sto vecoj brzini one elemente koji su najefikasniji u pojedinim situacijama. Upravo zbog toga se narocito naglasava da se i pojedini elementi moraju izvoditi u kretanju najcesce i u velikoj brzini. Da bi se igralo na ovaj nacin,igraci treba u prvom redu da u potpunosti savladaju izvodjenje osnovnih udaraca iz svih polozaja,kao i sve vrste primanja zaustavljanja (dodavanja) lopte u mestu i brzom kretanju. U izradi ovog rada koristio sam se i svojim stecenim znanjem iz igracke,ali i treenrske karijere,a usput sam i dodatno spoznao nove situacije,koje od igraca u danasnjem modernom fudbalu zahtevaju sto bolju obucenostza udarce po lopti glavom,kao i stalnu teznju za usavrsavanje ovog elementa igre.

21

Obuka igre glavom igra glavom iz uslova igre

SADRZAJ

1 2 3 4 5 7 8 9 10

Uvod Teoretska razmatranja Metod rada Predmet I cilj rada Udarci po lopti glavom Udarac glavom iz mesta Udarac glavom u kretanju Udarac glavom odskokom obema nogama Udarac glavom odskokom jedne noge Udarac celom po lopti Udarac po lopti celom u padu Udarac po lopti stranom cela Udarac temenom Udarac po lopti potiljkom Primanje lopte glavom Vezbe za obuku udarca glavom po lopti Uslovi igre za udarce po lopti glavom Zakljucak Literature

2 3 6 7 8 8 9 9 10 11 12 12 13 14 15 16 19 27 28

22