moj

tden

moje motivan tabulka ke zdravjmu ivotu a thlej postav....

12ti tdenn motivan program pro divky Jste to, co jte

/ 12
pitn reim pravideln strava
sndan, svaina, obd, svaina, veee

vha
ryby tun

(v pondl rno)

kg
fast foody ovoce
min. 2 kusy ovoce

obvod v pase
zelenina
min. 0,5 kg zeleniny

(v pondl rno)

cm
spnek
min. 7 hodin spnku

sladkosti

pohyb
min. 1 hodina aktivnho pohybu

kouen
max. tetina bn vykouench cigaret

osobn zhodnocen
jak mte z dnenho dne pocit? 1-5 jako ve kole

denn limity

30 ml vody na 1kg vhy

mli byste mt radikln omezit bez zbytench dn stravovn ve fast foodech 3x tdn rybu, tun a hldat % sladkost tak na to tuku v potravinch myslete

po

st

so

ne

hodnocen:

splnno na 100%

splnno s drobnmi proheky

nesplnno