KAKO VJEBATI MEDITACIJU BIJELI KOSTUR ZA LIJEENJE BOLESTI, RJEAVANJA BOLI, RAZVOJA VAIH PSIHIKIH SPOSOBNOSTI, PROIENJA Chi

ENERGETSKIH KANALA I POSTIGNUA DUHOVNOG BUENJA William Bodri

Dok je Shakyamuni Buddha ivio u drevnoj Indiji, poduavao je veliku koliinu razliitih tehnika meditacije ljudima koji su htjeli ui u stanje samadhi-ja kako bi se penjali na svom spiritualnom putu. Jedna od metoda spiritualnog razvoja to ju je posebno naglaavao je bila vizualizacija kostura, na to se i odnosi ovaj tekst. Druga metoda koju je naglaavao je bila anapana, praksa disanja koju moete pronai detaljno opisanu u Anapanasati Sutri. Iako je Budizam (za vrijeme svog prvog proboja u Kinu) proizveo mnotvo prosvijetljenih mudraca u svojoj domovini Indiji, veliki broj kineskih pojedinaca, intelektualaca su mu se suprotstavljali zbog injenice da je stranog porijekla. Da bi ga omalovaavali, govorili su da je Budizam dogma i praznovjerje, te da nita to ono tvrdi nije istina. Ipak, prilian broj ljudi je zapoeo sa praksama meditacije prema standardnim uputama Budistike tradicije prvenstveno upranjavajui samo meditaciju bijelog kostura, zajedno sa anapana disanjem i vrlo brzo razvili razliite super-moi. Zbog promijena u njihovim umovima i tijelima, malo po malo, dokazali su cijelu istinu u uenjima Shakyamuni Buddhe. Trebate shvatiti da je Buda bio veliki jogi koji je iskuao nebrojenu koliinu meditacijskih tehnika i drugih metoda uzdignua. Ipak, cijeli opus sveo je na preporuku skeleton metode i anapana disanja, to nam govori da ovakvo naglaavanje treba uzesti vrlo ozbiljno. Ako prouite dananje kole Tibetanskog Budizma, otkriti ete da se veina njihovih metoda i tehnika ne udaljavaju puno od ove dvije tehnike, naroito anapana! U vremenu to je prethodilo ulasku Budizma u Kinu, ove dvije prakse su bile nepoznate Kinezima, da bi nedugo nakon toga bile prihvaene kao iskonske metode i imale golem utjecaj na Taoizam. Naravno, Taoisti su razvili i mnotvo vlastitih praksi duhovnog razvoja, ali su i posuivali togod je radilo bez obzira na njegovo porijeklo. Mnoge od metoda Chi ienja rutina u Taoizmu imali su osnovu upravo na principima tehnike kostura. Kako su nevjerojatni rezultati bili postignuti upotrebom praksi iz Budizma kod neovisnih praktiara koji su vjerno pratili upute iz Budistikih meditacija (koje ete i vi sada dobiti), intelektualci su bili utihnuti u svom kriticizmu Budizma. Nisu mogli nita prigovoriti iz jednostavnog razloga to je metoda radila, te malo po malo, ova nova religija i njeno uenje postalo je prihvaeno u zemlji. Iz ove kratke povijesti, moe se razumjeti da je ova metoda izvanredno efikasna u pomaganju brzog postignua spiritualnog stanja samadhi-ja i esto proizvodi razliite super moi, kao i psihike sposobnosti u dodatku zdravog tijela. To je vrlo brz nain za transformaciju fizikog tijela i njegovih Chi kanala to e vam pomoi da dosegnete supernoriorna stanja duhovne realizacije. Dok postoji mnotvo teajeva koje vas poduavaju ESP, balansiranje akri, astralnim putovanjima i tako dalje, nijedno od njih se ne moe usporediti sa beneficijama prakse vizualizacije bijelog kostura. Ipak, rijetki su oni koji ju danas prakticiraju, prvenstveno jer se ne zna da uope postoji, ili su ljudima pak drae gomile beskorisnih meditativnih praksi, s obzirom na injenicu da veina ne i razumije pravu jezgru teorije njegovanja duhovne realizacije. Ako ne poznajete osnovne principe kultivacije duha "otputanja" ili kultivacija praznine velike su anse da ete se izgubiti. Meutim, jednom kada se upoznate s njima moete ih pokrenuti sa nekom najjednostavnijom 1

praksom! Kadgod netko vjeba meditaciju bijelog kostura, postoji nekoliko stvari koje se mogu desiti tijekom vremena. Prirodno, praktiar nee osjetiti ove efekte odjednom zbog standardnog pravila ili zakonitosti koji djeluje pri kultiviranju kung-fu, a to je da je potrebna meditacija, plus potpuna posveta radu kako bismo proizveli konaan rezultat. Zbog toga rezultati e nastati ili izostati, ovisno o namjeri, volji, posveti ili pravilnog izvoenja meditacije. Sada, kada smo utvrdili i zadovoljili ove uvjete, u dogledno vrijeme moete oekivati poveanje vae ukupne ivotne energije i zajedno s tim i poveanje seksualne elje. Veina ljudi, naroito mukarci, kada zaponu sa vizualizacijom kostura, izvjetavaju o poveanju seksualne udnje. Ovo se deava zbog porasta protoka Chi energije. Chi je vitalnost i kada ono poraste, seksualna udnja je sigurna. Svatko tko kultivizira Chi i kae da nema osjeaj poveanja seksualne elje, najee je netko ije je tijelo bolesno ili slabo, radije nego da je svladao seksualne udnju. Porast u seksualnoj udnji moe predstavljati problem pri putu kultivacije, tako da ova metoda moda i nije pogodna za svakoga! Iz ovog razloga ljudi, prvenstveno mukarci, nastoje izbjei TV ili asopise sa slikama ena koje bi mogle poticati seksualnu udnju. Seksualni in ili masturbacija e razarati akumulaciju Chi energije potrebnu za duhovni napredak. Ako netko sustavno gubi svoj Jin ili Chi upranjavanjem seksa ili masturbacijom, nastali gubitak "eliksira" sprijeava razvoj duhovnog Chi-a koji je potreban za "guranje" po Chi kanalima kako bi se oistili od prepreka u njima. Ova meditacija je vrlo efektivna u poticanju vitalne energije i stoga ima za posljedicu i pomlaivanje za starije ljude. Tako, ako se pojavi seksualna elja i vi je moete otpustiti, ona e pomoi tijelu da bude zdravije i ie po Chi kanalima. Dok e oba spola iskusiti porast seksualne elje pri radu sa vizualizacijom kostura, aspekt ovog poveanja je dosta tei za podnijeti mukarcima, ak i ako se potpomau praksama disanja i jedenjem manje hrane. Stoga, jedan od razloga zbog vrlo male primjene ove prakse danas moe leati i u tome to je se prakticira uglavnom u samoi, izolaciji. Na primjer, redovnici to ive u udaljenim samostanima, izolirani su i daleko od ena, televizije i drugih medija koji bi mogli poticati seksualnu elju i spreavati kultivaciju njihove Chi. Ovo ne znai da osoba u gradu ne moe vjebati skeleton meditaciju, ali naglasak na ouvanje njegove Jin energije je vrlo vaan, odnosno, ne bi se smio uputati u seksualni odnos ili masturbirati. Snaga seksualne elje e biti ogromna, stoga on mora vjebati tehnike disanja i jesti manje hrane kako bi se lake mogao nositi sa tim. Zamjena jednog obroka za neki zeleni napitak super-hrane moe biti od pomoi u ovom podruju, a istovremeno e okrijepiti tijelo sa vitaminima i mineralima. Kako napredujete u meditaciji i postajete stariji, gubitak vae Jin energije postaje pogubniji za vae zdravlje i kultivaciju. Ovo je takoer naglaeno i u TCM sistemu, tradicionalnoj Kineskoj medicini to se razvijala tisuama godina. Slijedea stvar koja e se desiti kada netko savlada ovu tehniku, jest da e odjednom biti u stanju vidjeti unutar tijela drugih ljudi, a posebno njihovih kostura. Razlog ovoj sposobnosti je u tome to se aktivira akra na trbuhu i time biva omoguen dotok Chi energije kroz Chi kanale prema akri na glavi. Zbog svjetla, osoba stie sposobnost vienja u tijela drugih ljudi i mnotva drugih stvari. Nastalo stanje je slino Indijsko-joga stanju nazvanom "tandra", ili stanju untranje vizije u Tao koli koje nastaje zbog unutranje kontemplacije. Zbog protoka Chi energije i aktiviranja akri, postajete sposobni vidjeti i unutranjost svog tijela, unutranjost kod drugih, te stei mnoge druge super-moi! Kada neki ljudi opisuju tijek svojih iskustava pri prakticiranju metode vizualizacije kostura, vidljivo je da misle da je opis sticanja moi gledanja u unutranjost tijela samo psiholoka besmislica i iluzija, ali ova sposobnost se zaista deava! Vidjeti ete miie, organe i kosti drugih ljudi i razliite 2

nijanse bijele boje, zavisno od njihove istoe. Takoer ete vidjeti i raznorazna druga svjesna bia to ive unutar ljudskih tijela! Ali, nemojte govoriti o ovome to vidite drugima. Dok dosegnete ovaj nivo moi, ve ete dostii i stanje praznine u kojem vas ovakav tip vienja nee uznemiravati i biti ete sposobni spremno prihvatiti ovu mo. Meutim, kada se prvi put desi to e bit odjednom - nagla pojava, jer e se akre i Chi kanali otvoriti na takav nain. DETALJNA UPUTSTVA KAKO VJEBATI VIZUALIZACIJU BIJELOG KOSTURA 1. Prvo zauzmite udoban poloaj za meditaciju, a ispred sebe postavite mali model ili sliku ljudskog kostura. Dobro prouite konfiguraciju kostura i nastojte zapamtiti kako su kosti postavljene. 2. Zatvorite oi i radosno zamislite da dajete svoje meso i organe nekim drugim svjesnim biima, otkidajui ih od tijela kao da vraate neki svoj dug koji im dugujete. Moete zamiljati kako se meso odvaja nekim vama prorodnijim putem. Ipak, ovaj proces ne smije dugo trajati, ne vie od par minuta ili ak ako je mogue probajte se odjednom rijeiti mesa i tkiva. Ovo ovisi o potrebama i sposobnosti vizualizacije praktiara. Nakon to ste se "rijeili" mesa, zamislite da je ostao samo bijeli kostur koji sada sjedi u meditaciji. 3. Poevi sa palcem lijevog stopala, zamislite da se palana kost jasno i isto obasjava sa bijelom bojom ili svjetlom. Odnosno, polako presvlaite palanu kost s bijelim svjetlom, koja potom ostane sjajna. Odmah zatim, zamislite i ostale prste na stopalu kako se presvlae sjajnom bijelom svjetlou. Preite na prste desnog stopala, na isti nain. Potom ostale kosti na lijevom, pa desnom stopalu. Nastavite sa vizualizacijom ostalih dijelova vaeg kostura prema gore, lijeva noga, desna noga itd, sve do vrha lobanje. Pomozite se sa slikom ili modelom kostura, kako biste lake upamtili pozicije kostiju i njihov izgled. 4. Sve ove kosti bi trebale na kraju sjajiti sa bijelom svjetlou. Moete se posluiti mnogim trikovima kako biste lake vizualizirali kosti, poput pokuaja osjeanja njihova oblika, ili rotiranja svjetla u njihovoj unutranjosti. Trikovi dostupni za bolju vizualizaciju su nebrojeni, ali nemojte upasti u zamku fokusiranja na trikove ili postajanjem ovisni o njima, inae ete upasti u klasinu zamku kod Chi-Gonga i ezoterinih kola. Va cilj je postii stabilno polje koncetracije i poboljati tok Chi-a u tijelu koncetracijom na unutranji kostur jer gdje vam je um tamo je i Chi! Stoga e ova praksa pomoi ujednaiti tok ove energije kroz vae tijelo jer se stvarno vizualizira cijelo tijelo odjednom! Kakvi god trikovi vam pomagali da stignete do ovoga, neka vam poslue samo radi pomoi, a nikako kao glavni dio ove prakse. Zapamtite, elite postii NEPOKRETNU vizualizaciju cjelokupnog kostura! 5. Jednom, kada ste uspjeli u zadatku vizualizacije cijelog kostura, ostanite na tom "poloaju" neko vrijeme, nastojei zadrati viziju. Povremeno moete otvoriti oi i pogledati u sliku kostura kako bi vam pomogla u kvalitetnijoj vizualizaciji. Tada e vizualizacija postati vrsta i pouzdana, a vi ete moi osjetiti Chi vaih kostiju. S vremenom, vae tijelo bi se moglo zagrijavati na mjestima gdje vaa koncetracija krui to se moe koristiti radi samo- izljeenja. 6. Kada ste, dakle, u stanju postii gore navedeno i va Chi je postao izbalansiran i harmoniziran kroz cijelo tijelo, tada trebate zamisliti da se vae kosti pretvaraju u prainu! Odmah zatim "otpuhnite" prainu iza koje ostaje prazan prostor! Otpustite u potpunosti dosadanji oblik meditacije putem vizualizacije tako da kontemplirate samo prazninu, ili prazan um mentalna stvarnost slobodna od bilo kakve vizualizacije. Sada je jasno da je metoda vizualizacije kostura bio samo nain da vas dovede do ovog stanja. Ovo ono to je bitno, glavni cilj kultivacijske tehnike! 7. Ostanite sada u ovom stanju mentalne praznine bez otvaranja oiju i pokuajte zaboraviti sve senzacije i povezanosti sa vaim fizikim tijelom. Ostanite u ovom stanju dokle je god to mogue! 3

Zaboravite na svoje tijelo i um i s vremenom - ui ete u samadhi, ovdje lei klju. Dakle, prvo vjebate vizualizaciju vaeg kostura kako biste postigli stabilnost uma i harmonizirali protok Chi energije kroz vae tijelo. Ako ste radili pravilno, s vremenom ete dostii samadhi. Jednom kada uete u samadhi, trebate zaboraviti da uope imate tijelo i otpustiti sve vezanosti ka vaem fizikom tijelu, tokove misli kao i senzacije kako biste pojmili putpunu istinsku prazninu.

Ova vas vjeba moe dovesti do samadhi-ja iz nekoliko razloga: prvo, zahtijeva od vas da razvijete koncetraciju, kao to to trae i sve ostale spiritualne discipline, s obzirom da trebate biti u stanju vizualizirati kompletan vlastiti kostur i to u bijeloj svjetlosti! Drugo, vodi ka zaustavljanju unutranjeg dijaloga, to je uvjet kako biste bili u stanju obaviti vizualizaciju kako treba i odravati ju neko vrijeme. Tree, s obzirom da se koncetrirate na unutranju fiziku strukturu radije nego na neki vanjski element, tada e se vaa Chi energija i misao (vizija) pridruiti u kombinaciju, prvenstveno iz razloga to su Chi i svijest prirodno povezani. Budui da se ovdje vri vizualizacija na va kostur, a ono proima cijelo tijelo, ovo e pomoi pri harmonizaciji Chi energije to protie kroz tjelesnu strukturu. Stoga, ova tehnika je ujedno i brz nain za transformaciju Chi preko tjelesnih meridijana. Kada vaa Chi postane izbalansirana i protona, ovo e dodatno ojaati vau sposobnost da uete u stanje samadhi-ja. U jednom trenutku vae prakse, ako ne budete gubili vau Jin (sjemenu energiju) putem seksualnih aktivnosti, punoa vae Chi energije e se odjednom zapaliti i biti ete u stanju vidjeti unutar vaeg tijela, kao i unutranjist drugih ljudi. Ali, prije nego li se ovo desi, vae e tijelo trebati proi kroz razliite stupnjeve proienja i transformacije Chi i Mai, to moe trajati mjesecima! Ukoliko ste ve postigli vei dio ovih proienja i transformacija, tada se rezultati mogu javiti i prije, dapae prilino brzo, to e omoguiti lagani ulazak u samadhi i dosezanje super-moi. Poznati japanski zen majstor Hakuin, jednom je proao kroz toliko napornu i rigoriznu tehniku kultivacije Chi energije, da je izmjeao protok Chi-a kroz svoje tijelo. Dok je putovao planinama, upoznao je pustinjskog adepta koji ga je nauio "Soma Cream" meditaciju koju i vi moete kombinirati sa vizualizacijom kostura, ali svakako ju treba raditi PRIJE kostura, nikako kasnije! Zapamtite da je cilj vizualizacije skeletona harmonizirati Chi vaeg tijela i onda OTPUSTITI viziju u potpunosti kako biste dostigli PRAZNINU. Ako ete provoditi "Soma Cream" meditaciju nakon kostura, razarali biste svrhu kultiviranje praznog uma. Pustinjak je ovako uputio Hakuin-a u meditaciju: "Tvoje stanje je zaista jadno. Kontemplirajui previe revno na Istinu, izgubio si ritam duhovnog napredovanja to te dovelo do ove alosne bolesti. Ovu tvoju Zen bolest je vrlo teko izlijeiti (uzrokovanom pretjeranoj koncetraciji na koan). Iako su se medicinski mudraci mrtili oko tvog sluaja i uinili sve to je u njihovoj moi da ti pomognu, ipak nisu uspjeli... Tvoje "vatreno-srce" se uspelo previsoko i prouzrokovolao ovo stanje. Ako ga ne spusti dolje, nee se nikada oporaviti, usprkos praksama i vjebama svih poznatih sistema lijeenja, bilo od ljudi ili boanstava. Moe biti da se moja vanjtina i pojavnost koja je Tao, tebi ini kao neto daleko od Budizma, ali ovo je Zen. Jednog dana kada uspije proi kroz ovu prepreku, vidjeti e kako su zapravo, smijene ove tvoje sadanje ideje. Ova kontemplacija dostie pravu kontemplaciju pute ne-kontemplacije! Kontemplacija koja je usmjerena na vie toaka je pogrena. Do sada, tvoja kontemplacija je bila usmjerena na puno toaka i 4

to je izazvalo ovo jadno stanje. Zar nije pravi nain lijeiti ju upravo sa ne-kontemplacijom? Ako sada stekne kontrolu nad vatrom u svom srcu i nad svojom voljom, te ih usmjeri u Dantien, zatim dolje prema stopalima, tvoja prsa e se ohladiti, bez umnih kalkulacija i mrekanja strasti. Ovo je prava kontemplacija - ista kontemplacija. Nemoj ju nazivati otputanjem svoje Zen kontemplacije, jer je Buddha rekao: Dri svoje srce (um) dolje meu tabanima svojih stopala, pa e izlijeiti stotine bolesnih!" Nadalje, u Agama skriptama pie o koritenju "Soma Cream" kontemplacije u cilju lijeenja umne iscrpljenosti. Tendai kola meditacije to se zove "Zaustavljanje i Kontemplacija" se detaljno bavi ovom boleu i njenim uzrocima, te opisuje metode lijeenja. Ono opisuje 12 metoda disanja kako bi lijeili razliite bolesti, a takoer pripisuje i metodu vizualizacije graka na pupku. Glavni cilj je uvijek isti: spustiti "vatreno-srce" dolje do Dantiena i zadrati ga tamo, te dalje preko nogu do tabana na stopalima. Ovo ne samo da lijei bolesti, nego pomae i Zen kontemplaciju. Ako student osjeti da je njegova meditacija na etiri velika elementa neharmonina, a tijelo i um su umorni, on se treba posvetiti "Soma Cream" meditaciji. Neka na vrhu svoje glave vizualizira nebeski "So" melem, veliine pajeg jaja, isto i jasno u boji i mirisima. Neka osjeti ovu esenciju kako se polako rastapa i klizi dolje kroz njegovu glavu, njen tok prodire dolje, lagano kupajui ramena i laktove, po prsima bono i po sredini, pluima, stomaku, unutranjim organima, leima, kimi i kukovima. Sve stare bolesti i bol, prijanjanja to se nalaze u pet organa i njihovih est pomonika neka prate um prema dolje. Postoji i zvuk to podsjea na curenje vode. Curenje kroz tijelo se nastavlja, tok njeno ide prema nogama, zaustavljajui se na tabanima. Neka student potom uini slijedeu meditaciju: ovaj eliksir to se filtrirao kroz njegovo tijelo, neka njegovo obilje ispuni donju polovicu njegova tijela. Ono postaje toplo i student neka osjeti zasienost sa njime. Upravo kao to vjet travar skuplja rijetko ljekovito bilje i stavlja ih na mjesto bola da vrije, tako i student treba imati osjeaj vrijenja "So" eliksirom od pupka nadolje. Kada se zavri sa meditacijom, doi e do psiholokih iskustava naglog i neopisivog miomirisa na vrhu nosa, te njenog i neobinog osjeaja u tijelu. Um i tijelo postaju harmonizirani i nadaleko premauju stanje koje su imali za vrijeme njaboljeg dijela mladosti. "Priljepci" i smetnje su oieni, organi su umireni, bezosjeajna koa poinje sjati. Ako je praksa izvravana pravilno bez posustajanja, koja bolest nee biti izlijeena, koja mo nee biti steena, koje savrenstvo nee biti postignuto i koji Put nee biti ostvaren? Ostvarenje rezultata ovisi o tome kako student vri svoje prakse." (Trevor Legget, The Tiger's Cave and Translations of Other Zen Writings [Charles E. Tuttle, Rutland: Vermont, 1955], pages 144-154) NAPOMENE I SAVJETI 1. Ako je netko bolestan, moe se sluiti meditacijom na kostur po mjestima gdje je bolest i dovesti lijekoviti Chi na to mjesto, to e mu pomoi u izljeenju. Bolest je najee uzrokovana blokiranim protokom Chi energije po svojim kanalima i ova meditacija poveava vau ivotnu energiju te otklanja blokade kako bi Chi dosegla ciljano mjesto i pomogla obnoviti ga. Razlog zato ova meditacija radi je vrlo jednostavan: kada se fokusirate na neko podruje vaeg tijela, vaa Chi e prirodno poi na to mjesto. U konkretnom sluaju kod metode vizualizacije kostura, ne samo da ubrzava lijeenje, nego veliki broj ljudi izvjetava da im ova meditacija i otklanja vrlo jake bolove. Tako se ova tehnika moe koristiti i za rjeavanje boli. Za one koji boluju od artritisa ova vizualizacija, kada se svlada, je kao poslana od Boga! Ipak, osobe mogu probati i zlatne groice utopljene u inu za posebne probleme kod artritisa prstiju ili kvrgavih prstiju. 2. Skeleton vizualizacija se moe korisiti i kao poveanje neijih umijea kod borilakih vjetina, naroito kod fleksibilnosti zglobova i pokretljivosti kostiju. Ona pomae u "smekavanju" tijela. Napredne tehnike borilakih vjetina ovise o kultivaciji Chi energije ili ivotne sile i ova meditacija radi upravo to! Na primjer, jedan poznati praktiar borilakih vjetina u Kini je bio 5

sposoban okrenuti svoju glavu za punih 180 supnjeva i gledati unatrag! Mogao je takoer, skoiti nekoliko metara u vis, bez prethodnog tranja. Iako nikada nije otkrio javnosti kako je stekao ove sposobnosti, to je bilo zbog vjebanja skeleton vizualizacije, te olakavanja i smekavanja svojih kostiju u procesu meditacije (takoer, inei ih fleksibilnijim). Druge stvari koji bih preporuio praktiarima borilakih vjetina je R-serija i I-serija pokretljivosti zglobova koje se mogu nai na www.Z-health.net web stranici. Ovo je moda ak i najbolja metoda koju poznajem, pri samo 10 minuta dnevno, otvara vae zglobove, trenira va um tako da moete izvoditi majstorije u borilakim vjetinama, prethodno nemogue! Zapravo, ako imate preko 40 godina, pogledajte ovaj set videa, poslije ete mi zahvaljivati na preporuci. 3. Za kiropraktiare, akunpuriste i druge osobe to rade na tijelu, vjebanje ove tehnike moe brzo dovesti do odreene vrste psiho-diagnostikih sposobnosti. Biti ete u stanju rei ljudima o njihovoj bolesti (gdje su energetske blokade i sl.) jednostavno osijeajui to, takoer rei ljudima tono o problemu pri samo letiminim pogledom na njih ak i ako su nekoliko metara daleko od vas. Ako elite postati iscjelitelj ili studirati fiziologiju ljudskog tijela, skeleton vizualizacija je takorei obavezna! Ako je savladate, vrlo brzo biti ete u stanju osjetiti Chi kod ljudi, bolesti ili strukturne probleme, jer se vai Chi kanali poinju otvarati. Jednostavno udesno! 4. Neija srea se moe prorei s pomou kostiju, a ova tehnika radi direktno na transformaciji vaih kostiju ujedno i na vaoj srei. Onaj koji ima manjak "Zemlje" u svojem kineskom ili zapadnom sustave sree, imati e osobite koristi od ove tehnike. S obzirom da pomae i proienju kostiju, dulja praksa e pomoi kod moguih potencijalnih oboljenja kod starijih ljudi, pa tako i na ovaj nain utjecati na njihovu sreu. 5. Vrlo je vano da se kostur vizualizira u bijeloj boji! Izbjegavati depresivne smee boje kakve nalazimo u modelima ili slikama, jer ovo moe dovesti do mentalnih depresija i imati negativan utjecaj na praksu. Vizualizacija bijelom bojom ili sjajem e pomoi u transformaciji kostiju u tijela, te pomoi u detoksidaciji. 6. Ova metoda je u vezi sa Budistikom kontemplacijom na neistou tijela, u kojoj osoba zamilja kako njegovo tijelo gnjije ili se raspada, te preostaju samo kosti, potom praina, pa praznina. Osobe koje vjebaju na ovaj nain se upuuju da vizualiziraju dekompoziciju svoga tijela u fazama: prvo, tijelo se nadme, potom izgubi boju, poinje se raspadati, krv i gnjoj istjeu vani, a meso otpada sa kostiju; kostur se dezintegrira i tek tada gomila bijelih kostiju se pretvoru u prainu. Skeleton vizualizacija je takoer povezana i sa Tibetanskom praksom Chod koju je formirala ena adept Machig Labdron, a ima osnovu u Prajnaparamitra Sutrama. Machig je napisala naputak koje se zove "Presjecanje kroz etiri demona, Praksa za odsijecanje privitaka, nudei svoje meso i krv kao hranu (demonima)". Od svog prvog objavljivanja do danas, mnotvo drugih Chod edicija i uputstava moete pronai na www.amazon.com . 7. Ako vam ove instrukcije nisu dovoljne, moete otii na ovu stranicu: http://www.meditationtechniques/skeleton-meditation/skeleton-meditation.swf Tu ete pronai 10 minutni video sa preciznim uputama o ovoj praksi. 8. Vie informacija o skeleton metodi se moe pronai u knjizi "Twenty five Doors to Meditation", od Williama Bodrija i Lee Shu-Meia, na web stranici: www.MeditationExpert.com .