Ringkasan Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 3

TUNJANG TOPIK SUB-TOPIK MINGGU

KECERGASAN

Kecergasan Fizikal

Daya Tahan Kar io!ask"lar #$ekan $"bi #bangki$ $"bi #b"r%ee #len$ik belakang ' (#)*'*)+''

KEMAHIRAN KEMAHIRAN KESIHATAN KECERGASAN

Sofbol Sofbol Kesiha$an Diri Kecergasan Fizikal

Me&baling an &enya&b"$ Me&"k"l A&alan %enga&bilan &akanan secara berlebihan -rinsi% la$ihan #-e&anasan ba an #Menye."kkan ba an

) '+#',*'*)+''

( '1#)'*'*)+''

KEMAHIRAN KEMAHIRAN KESIHATAN KEMAHIRAN

Sofbol Sofbol Kesiha$an Diri Sofbol

#Kebolehbalikan Pitching /balingan0 2arian bes Kesan %enga&bilan &akanan berlebihan Me&a ang Skor , ),#)3*'*)+'' 4 1#''*)*)+'' 6 ',#'3*)*)+''

KEMAHIRAN KESIHATAN KEMAHIRAN

Sofbol Kesiha$an Diri Sofbol SEGAK

5n ang#"n ang an %era$"ran Cara &enga$asi %enga&bilan &akanan berlebihan -er$an ingan an$ara k"&%"lan Ak$i!i$i Menca$a$ skor #7angki$ $"bi #$ekan $"bi #.angka"an &el"n."r #larian ')&ini$ a$a" '4++ M Daya $ahan o$o$ #bench %ress #kilas %inggang #ha&s$ring c"rl #gri% #bangki$ $"bi #Half s8"a$ Daya $ahan kar io!ask"lar

1 )'#)4*)*)+''

KECERGASAN

Kecergasan Fizikal /folio0

3 )3#,*(*)+''

KESIHATAN KECERGASAN KECERGASAN

Kesiha$an Diri /folio0 Kecergasan Fizikal Kecergasan Fizikal /folio0

#larian %ira&i Fae ah &akanan sei&bang 9 Kae ah la$ihan Kek"a$an o$o$ bench %ress #kilas %inggang #ha&s$ring c"rl #gri% #bangki$ $"bi #Half s8"a$ '+ )'#)4*(*)+'' 1#''*(*)+''

KESIHATAN KECERGASAN KEMAHIRAN KESIHATAN KEMAHIRAN KEMAHIRAN KE7ERSIHAN ;

Kesiha$an Diri Kecergasan Fizikal :lahraga Kesiha$an Diri :lahraga :lahraga Ak$a an "n ang#

7&i /in eks .isi& ba an0 # efinisi Kek"a$an o$o$ #kae ah la$ihan 7ala%an #.alan kaki 7&i #&engira .isi& ba an 7ala%an #ber.alan kaki/"n ang#"n ang0 7ala%an #ber.alan kaki ala& k"&%"lan Ak$a %encegahan an %enga<alan %enyaki$ ber.angki$ '933 7ala%an #ber.alan kaki /%er$an ingan0 ', '3#))*,*)+'' %"$aran ins$i$"si kekel"argaan/%erkah<inan0 '4 )4#)9*,*)+'' %"$aran #g"ling sisi an g"ling e%an '( ''#'4*,*)+'' ') ,#3*,*)+'' '' )3#'*,*)+''

KESE2AMATAN "n ang -ERSEKITARAN KEMAHIRAN :lahraga KEMAHIRAN KESIHATAN KEMAHIRAN -en i ikan -ergerakan Kekel"argaan -en i ikan -ergerakan

KEMAHIRAN

-en i ikan -ergerakan

-"$aran #g"ling bah" i a$as $ila& # ro a kere$a i a$as bangk" '6 )#6*4*)+''

KESIHATAN

Kekel"argaan

Ins$i$"si kekel"argaan/kebahagiaan ala& hi "% berkel"arga0

KEMAHIRAN

-en i ikan -ergerakan

Gi&nas$ik ar$is$ik #%"$aran/%"singan se$e&%a$ engan sebelah kaki ia$as lan$ai=lo&%a$ an %"sing (6+=g"ling belakang=ro a kere$a a$as lan$ai0 '1 9#'(*4*)+''

KESIHATAN KEMAHIRAN KEMAHIRAN

Kekel"argaan -en i ikan -ergerakan -en i ikan -ergerakan

Seks sebel"& ka<in -"$aran/ro a kere$a a$as garis0 Gerak e ar/langkah %olka0 -"$aran/g"ling e%an a$as bangk" %an.ang an %e$i lo&bol0 Kece eraan an ban$" &"la

'3 '6#)+*4*)+''

'9 )(#)1*4*)+''

KE7ERSIHAN ; KESE2AMATAN

-er$olongan ce&as

#%rinsi% an %rose "r R*I*C*E

-ERSEKITARAN KEMAHIRAN -en i ikan -ergerakan

Gi&nas$ik %en i ikan #bergerak berbagai cara an &e&bek" )+ '(#'1*6*)+''

KES5KANAN KE7ERSIHAN ; KESE2AMATAN -ERSEKITARAN KEMAHIRAN

-eng"r"san -er$olongan ce&as

-en"b"han -e&ilihan A>K &elal"i &esy"ara$ Kece eraan an ban$" &"la # %rinsi% an %rose "r C-R

-en i ikan -ergerakan

Gi&nas$ik %en i ikan #bergerak engan k"ali$i bera$ an ringan &engg"nakan ala$

)' )+#),*6*)+''

KECERGASAN

Kecergasan Fizikal

Kela."an # efinisi #ski%%ing )) )1#'*1*)+''

KES5KANAN KEMAHIRAN GA?A HID5SIHAT KEMAHIRAN

-eng"r"san :lahraga -eng"r"san konflik an s$res :lahraga

-erancangan ak$i!i$i -a ang #le&%ar cakra/$eknik0 Si$"asi yang &enyebabkan s$res -a ang #le&%ar cakra/%era$"ran an "n ang# "n ang0 #ke&ahiran asas -a ang #le&%ar cakra/%era$"ran an "n ang# "n ang0 #ke&ahiran asas )4 '3#))*1*)+'' ), ''#'4*1*)+'' )( ,#3*1*)+''

KEMAHIRAN

:lahraga /folio0

GA?A HID5SIHAT KECERGASAN KEMAHIRAN KEMAHIRAN GA?A HID5SIHAT KECERGASAN

-e&akanan

Makanan yang ia&bil hen aklah &engik"$@ #5&"r K"asa -ergerakan krea$if #$e&a %ergerakan -ergerakan krea$if #$e&a %ergerakan Makanan yang ia&bil &engik"$@ #.an$ina

Kecergasan Fizikal -en i ikan -ergerakan -en i ikan -ergerakan -e&akanan Kecergasan Fizikal

)6 )4#)9*1*)+'' )1 '#4*3*)+''

Daya $ahan kar io!ask"lar #larian )*, k& KECERGASAN GA?A HID5SIHAT KEMAHIRAN Kecergasan Fizikal -e&akanan 7ola $a&%ar Daya $ahan o$o$ Kek"a$an o$o$ Makanan yang ia&bil &engik"$@ #ak$i!i$i Menyangga ser!is GA?A HID5SIHAT KEMAHIRAN 7ola $a&%ar -e&akanan Kes"kanan Makanan yang ia&bil &engik"$@ #fisiologi &eng"&%an

)3 3#')*3*)+'' )9 '4#'9*3*)+'' (+ ))#)6*3*)+'' (' 4#9*9*''

KEMAHIRAN GA?A HID5SIHAT KEMAHIRAN

7ola $a&%ar -enyalah g"naan bahan 7ola $a&%ar

&ere.a& Kronologi %enga&bilan a ah &engacah &engha ang () ')#'4*9*'' (( '9#)(*9*'' (, )6#(+*9*''

GA?A HID5SIHAT KEMAHIRAN SEGAK GA?A HID5SIHAT KECERGASAN

-enyalah g"naan bahan 7ola $a&%ar SEGAK -erh"b"ngan ken iri

i&%likasi %enga&bilan a ah "n ang#"n ang Secara ber%asangan Meningka$kan nilai iri

(4 (#1*'+*''

Kecergasan Fizikal

Kela."an Ko&%osisi ba an

(6 '+# ',*'+*)+''

KE7ERSIHAN ; -ERSEKITARAN KEMAHIRAN

Ak$a an "n ang#

Agensi berkai$an (1 '1# )'*'+*)+''

KESE2AMATAN "n ang Rekreasi

Konse% As%ek kesela&a$an

KE7ERSIHAN ; -ERSEKITARAN KEMAHIRAN KES5KANAN

Ak$a an "n ang#

-eranan agensi (3 ),# )3*'+*)+''

KESE2AMATAN "n ang Rekreasi Ker.aya ala& s"kan

For&asi As%ek kesela&a$an In "s$ri #.enis ker.aya #%el"ang ker.aya Se&anga$ kes"kanan

(9 ('#,*''*)+''

KE7ERSIHAN ; -ERSEKITARAN KES5KANAN

Ak$a an "n ang#

Ak$a Agensi -eranan agensi ,+ 1#''*''*)+''

KESE2AMATAN "n ang Is" ala& s"kan an ->

Ko&ersial ala& s"kan

KE7ERSIHAN ; -ERSEKITARAN KES5KANAN

-er$olongan ce&as

Kece eraan an ban$" &"la Ko&ersial ala& s"kan #%rinsi% an %rose "r R*I*C*E ,' ',# '3*''*)+''

KESE2AMATAN /Folio0 Is" ala& s"kan an -> /Folio0