GARY CRAIG

EFT
EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUES

AZ RZELMI SZABADSG TECHNIKI

EGY KORSZAKALKOT FELFEDEZS Minden negatv rzs, minden npusztt viselkeds, valamint a fizikai rossz kzrzetek jelents rsze egyetlen okra vezethet vissza. Ez pedig az letenergia ramlsban bekvetkezett blokkolds, vagy ms szval, a test energiarendszernek meghibsodsa.

FORDTOTTA S AZ SSZELLTST KSZTETTE:

ARCADIUS

2003. DECEMBER

ENERGIA-PSZICHOLGIA
A TEST ENERGIAREDSZERNEK BEHANGOLSA. A PSZICHOLGIAI ELLENLLS FELSZMOLSA, S AZ ENERGIABLOKKOK MEGSZNTETSE

EFT TECHNIKVAL

EZZEL A TECHNIKVAL EDDIG SIKERESEN GYGYTOTTAK KLNBZ FBIKAT, LMATLANSGOT, HBORS LELKI SRLSEKET, ST DISLEXIT S RKOT IS. DE SIKERESEN ALKALMAZTK SPORTTELJESTMNYEK NVELSRE, VALAMINT PNZGYI PROBLMK, ZLETI SIKERTELENSGEK KEZELSRE IS. EZRT A MOTTJA :

P R B L D

K I

M I N D E N E N !

Az emberi test egy rendkvl bonyolult energiarendszer, melyben a testet behlz energiavezetkek szzezrein ramlanak az energik a sejtekhez, illetve a klnbz szervekhez. Ha a test brmelyik rszn, valamilyen blokk miatt megakad az energia szabad ramlsa, a blokkoknl a meglltott energia pangani, "poshadni" kezd, s az let ellen kezd dolgozni. gy vlik az letet ad energia "halloss", amely idvel megbetegti, vagy elpuszttja a testet. A meglltott energinak ez a negatv hatsa az let minden terletn megnyilvnulhat. Jellemz mdon elszr mentlis terleten jelenik meg, s negatv rzelmeket, nsorsront tudati belltdsokat hoz ltre. Ezzel pedig krnikusan sikertelenn, szegnny, balszerencsss, illetve a fentebb emltett mdon betegg teszi az embereket. Ezek az energiablokkok megszntethetk, br az esetek jrszben csak a "Pszicholgiai ellenlls" felszmolsa utn. A Pszicholgiai ellenlls negatv, nrombol tvhitekbl, s/vagy energiamrgekbl ll ssze. Az elnevezs arra utal, hogy a tudatalattiban kialakul egy rendkvl ers ellenlls minden gygyt eljrs, minden llapotjavt ksrlet ellen. Ezt nagyon nehz megtrni. Sok embernl ezrt eredmnytelenek a mentlis technikk (agykontroll), vagy brmilyen gygytsi ksrlet. De, ha az energia szabad ramlst sikerl jra elindtani, a problmk, s a betegsgek is megsznnek - sokszor vglegesen. Ma mr tbbfle technikt ismernk a Pszicholgiai ellenlls felszmolsra s az energiablokkok megszntetsre. Ezek egyike az

EFT
amely a kvetkez aximra pl: Minden negatv rzs, minden npusztt viselkeds, valamint a fizikai rossz kzrzetek jelents rsze egyetlen okra vezethet vissza. Ez pedig az letenergia ramlsban bekvetkezett blokkolds, vagy ms szval, a test energiarendszernek meghibsodsa.

AZ ENERGIARENDSZERNKRL
AZ EMBERI TEST ENERGIATLTSNEK S POLARITSNAK PROBLMJA Testnk minden egyes sejtje egy miniatr elemhez hasonlthat, amely egy pozitv s egy negatv plussal rendelkezik. gy tulajdonkppen minden emberi test egy parnyi elemekbl ll nagy akkumultornak tekinthet, amelynek plusa az albbiak szerint alakul. Pozitv plus a fejtet, s negatv plus a talp. ltalnossgban szlva pozitv a test felletnek ells/fels rsze. Ide tartoznak pl. a gyomor, a kezek s lbak fels rsze, mg a htuls/als rszek pl.a farokcsont, a tenyerek s a talpak negatv tltssel rendelkeznek. St, a testnk minden szerve s minden egyes sejtje is polarizlt. Dr. Lee Pulos szerint minden egyes sejtnk egy parnyi elemnek tekinthet, ahol a sejtmembrn pozitv, a sejtmag pedig negatv tlts. Mi trtnik, ha e parnyi elemek risi tmegnek egy rsze lemerl, vagy a polaritsaik megcserldnek, ha egyes helyeken a polaritsok sszekeverednek, vagy ha nem csak gyenge a tltsk, de az elemek egy rsze el is pusztul? A vlszt az albbiakban adjuk meg. A polarits problmk korriglsa nemcsak egyszer, de egyben szrakoztat mvelet is. Az itt kvetkez gyakorlatok beindtjk az energia ramlst, s gondoskodnak arrl, hogy az energiaegyensly helyre lljon. A test helyes polaritsa A KIMERLTSG Ha gy rzed magad, mint egy lemerlt akkumultor. Gyors orvossgok: 1. Igyl tet, vagy vizet! Kapjl be pr falatot! lj le s ebdelj/vacsorzz meg! Tarts sznetet! Fekdj le egy flrra! Levegzz egyet! Stlj egyet! 2. Lendts fel az energiaszintedet a Hrom klzs technikval. A HROM KLZS TECHNIKA Az albbi kpeken bemutatott mdon egy, vagy mindkt klddel, hatrozott mozdulatokkal tgesd a kvetkez terleteket 10 - 20 msodpercig. Kulcscsont pontok kleiddel tgesd az itt tallhat vese meridint, hogy stimulld a meridin rendszert.

A Thymusz ( Csecsemmirigy) terlete Gondolj Tarzanra s kleiddel tgetve ezt a helyet, aktivld, breszd fel az immunrendszeredet.

A lp nyirok terlete A mellek alatt egy hvelykkel ( kb 2,5 cm) tgesd a kpen lthat terletet, mozgsba lendtve ezzel az energiaramlst.

A POLARITS MEGFORDULSA gyetlennek, sszezavarodottnak rzed magad? gy rzed, hogy egyre rosszabb vlik krltted minden? Amikor testnk elektromgneses mezje sszeomlik, sztzilldik, s az Energiapszicholgiai mdszerek lthatan nem mkdnek, vagy az elrt eredmnyek nem tartsak, akkkor igen knnyen lehet, hogy ennek oka az, hogy a testnket alkot elemek polaritsa megfordult. Ha a test energiarendszerben az energiaramls brmilyen ok miatt sszeomlik, vagy az energia fordtott irnyba kezd folyni, a testben mkdsi zavarok lpnek fel, s ilyenkor a test nem reagl az energiagygyszati technikkra. Olyan az egsz, mintha az energiarendszernket alkot parnyi elemek egy rszt fordtva raktuk volna be, s gy az egyes elemek nem tudnak a tbbihez kapcsoldni. Nincs meg a negatv-pozitvnegatv-pozitv helyes sorrend. Ez helyett a negatv plushoz egy msik negatv, a pozitv plushoz egy msik pozitv plus kapcsoldik. gy pedig nem jn ltre energiaramls. Amikor sszezavarodottnak, gyengnek, gyetlennek rezk magunkat, mikor minden kiesik a keznkbl, amikor mintha minden sszeeskdtt volna ellennk, akkor szinte biztosra vehetjk, hogy energia rendszernk egyenslya felborult, energink ramlsi irnya az ellenkezjre fordult. Amikor a polarits megfordulsa mr krnikus vlt : azok az emberek, akiknek a testben az energiaramls mr krnikusan fordtott irny lett,

4 gymond tvltdott, ellenllnak a pozitvirny vltozsoknak, s a gygytsi ksrleteknek. Az ilyen emberek hajlamosak r, hogy az letk fontos terletein jra meg jra nszabotl cselekedetek hajtsanak vgre, annak ellenre, hogy nem ezt akarjk, st hatrozottan j szndkkal cselekszenek. Dr. Roger Callahan, a Gondolat-mez Terpia (Though Field Therapy 1991) megalkotja szerint, a tudatalattiban mkd negatv s nmegsemmist gondolatok okozhatjk, s hossz idn t fenn is tarthatjk a test energiarendszernek fordtott polaritst. Ha az test teljes energiarendszernek polaritsa megfordult, az emberben, az identits egszen mly szintjn kialakulhat egy olyan rzs, hogy nem rdemli meg, hogy mltatlan a pozitv irny vltozsokra. Ehhez nkorltoz hiedelmek trsulhatnak, amelyek jra s jra arra ksztetik az egynt, hogy npusztit hibkat kvessen el. Ezt a negatv krfolyamatot igen nehz megtrni. A fordtott polarits specilis esete: Az a szemly akinek testben az energiaramls irnya csak bizonyos terletekre, bizonyos problmkra vonatkozan fordult meg, vltdott t, az az letnek csak ezeken a terletein, csak ezekre a bizonyos problmra vonatkozan nem lesz kpes pozitv irny vltozsokat, illetve gygyulst elrni. Igen gyakran pontosan ez a helyzet a fogys, vagy a dohnyzsrl val leszoks eseteiben. A Kldk korrekci A Kldk korrekci gyors, s hatkony orvoslsa az szekuszldott, vagy tvltdott polaritsnak. Ez a gyakorlat mindenhol helyes polarts irnyba forgatja a dolgokat.

Egyik kezed ujjait hatrozott mozdulattal nyomd a kldkdre, mikzben a msik kezed mutatujjval a kpen lthat mdon drzslgesd a fels ajkadnak kzvetlenl az orr alatti rszt 6 - 8 msodpercig.

A kz a kdkn marad - mikzben a msik kz most az als ajak alatti rszt drzslgeti 6 - 8 msodpercig.

Mikzben ujjaid a kldkn maradnak, a msik kezed hvelyk, illetve mutat ujjval most a kulcscsont pontokat drzsld 6 - 8 msodpercig, a kpen lthat mdon.

Mikzben ujjaid a kldkn maradnak, a msik kezeddel most a farokcsontot drzslgesd 6 - 8 msodpercig, a kpen lthat mdon.

Most cserld meg a kezeidet s az egsz procedrt ismteld meg gy, megcserlt kezekkel!
Ha a polarits megfordulsa, vagy tvltdsa gyakori, vagy krnikuss vlt, akkor a fenti gyakorlatsort csinld meg mindennap, naponta, akr tbbszr is. Ez egy igen hatkony eszkz a polaritsproblma orvoslsra. Az id mltval egyre tudatosabb vlnak szmodra a tipikus energia-, illetve polarits-problmid, s ez a Kldk gyakorlat segteni fog, hogy energiarendszered egyes elemeit helyes sorrendbe lltsd, s rendbe tedd a teljes energiarendszeredet. ENERGIAZAVAR A MERIDINOKBAN Feldlt, netn mrges vagy? Aggdsz? Flsz? Megsrltl, vagy fjdalmaid vannak? Szenvedlybeteg vagy? Ha nem vagyunk meghitt viszonyban az rzelmeinkkel, nem fogjuk rzkelni azokat a dinamikkat, amelyek az rzelmek mgtt vannak. (Gary Zukav: A llek pecstje) Ha megkopogtatunk, vagy gyengden megcsapkodunk hrom specilis akupunktrapontot, az stimullja s egyenslyba hozza az teljes 14 csatorns meridinrendszert. (M. Gandy 1998) Ez a hrompontos, gyors beavatkozs szinte ugrdeszkaknt mkdik a meridin rendszer szmra. Valjban ez a Trid kezels, ahogyan n nevezem ket, helyettesteni tudja az Emotional Freedom Techniques (rzelmi Szabadsg Technikk), vagy ahogy az Energia Pszicholgiban rviden hvjk, az EFT Kopogtatsi sorozat -t. Ha feldlt vagy, akkor hozd egyenslyba a YANG (+) s a YIN (-) energikat ezzel a hatkony s gyors Trid kezelssel gy, ahogyan ezt most itt bemutatom.

6 A TRID KEZELS

1. Fejtet: Gengden tgesd meg kinyjtott ujjaiddal a fejtetd kzpvonalt, kb 4 cm-rel a fej kzepe eltt. Ennek a pontnak az tgetse stimullja az sszes YANG meridint, sztoszlatva az energit a test als rsze fel.

2. Bels Csukl: Erlyesen csapkodd meg egyms utn mindkt csukldat 3 ujjnyival a csuklrncok felett. Ezzel stimullod a Fels YIN csatornkat. A YIN energia polaritsa ppen ellenttes a YANG energival. A YIN meridinok osztjk szt az energit felfel. A Bels Csulpontok YIN energit kldenek a test fels rszbe.

3. Bels Boka: Ersen csapkodd meg a Bels Bokt 4 ujjnyival a bokacsontok felett, mindkt lbadon. Ennek a pontnak az tgetsvel stimullod az als YIN meridinokat. A bels bokapontok kldik a YIN energit felfel, elltva ezzel a test teljes als rszt. Ez a mvelet fejezi be a YIN s YANG polarits egyenslyba hozst.

A MERIDIN RENDSZERRL RVIDEN A meridian rendszer egy polarizlt Yin/Yang ramkrbl ll, amely energit szllt a test minden szervnek illetve sejtjnek. Az energiaramls a meridinrendszer egy vagy tbb csatornjban, vezetkben blokkoldhat, st a termszetes ramls irnya vissza is fordulhat az ellenkez irnyba. Az energiaramls ilyen sszezavarodst okozhatjk a klnfle rzelmi eredet prolmk, mint az aggds, harag, pnik, vagy fjdalom. Amikor a meridinokban keletkezett mkdsi zavart korrigljuk, akkor ez vagy megsznteti, vagy drmaian cskkenti magt, az energiaramls problmit kivlt aggdst, flelmet, haragot stb. is. AZ ENERGIA TOVBBJUTSNAK PROBLMJA Egyenslyzavarod van? Kba a gondolkodsod? Koordinlatlan, esetlen vagy felkelskor? Amikor az energia kptelen tovbbhaladni, akkor mozgsa drmaian lelassul. Elkezd azonosoldali mintban egyenesen fel - le mozogni a testben, s a test gygyulsi kpessge nagymrtkban lecskken. Ahhoz, hogy a test tkletesen mkdjn, az energinak s az informcinak termszetes

7 mdon kontralaterlis (ellenoldali), vagy keresztirny mozgst kell kvetnie, azaz a bal agyfltekbl a test jobb oldalba, a jobb agyfltekbl a test baloldalba, akadlytalanul kgyzva egyik oldalrl a msikra. Amikor egy darabig mozdulatlan pozciban vagy, elfordulhat, hogy az energiaramls ideiglenesen eltoldik egy homolaterlis (azonosoldali) energiaramlsi formba. Ilyen esetben fizikailag esetlennek, mentlisan gyefogyottnak rzed magad. Ezt megtapasztalhatod, ha rkig lsz a computered eltt, majd felllsz s valamilyen ms tevkenysgbe kezdesz. Azok a szemlyek, akik tolkocsiba knyszerltek, vagy azok akik tarts, vagy vissza-visszatr fradsg-jelleg betegsgben szenvednek, gyakran krnikus homolaterlis energia mozgs-mintt fejlesztettek ki testkben. A KERESZT IRNY KRLOZS

A homolaterlis energiaramlsra a vlasz a Keresztirny krlozs. Kpzelj el egy eltlzott masrozst, amit helybenjrva vgzel (vagy ha gy tetszik, a reggeliz asztal krl, vagy ppensggel vgig az utcn), tlzsba vitt karlendtssel, s dng lptekkel. Menetels kzben a kezeddel, vagy a knykddel (ez mg jobb) rintsd meg az ellenkez oldali trdedet. A keresztirny krlozst csak annyi ideig csinld, ameddig jl esik, aztn tarts sznetet. Ksbb folytathatod, ha gy ltod jnak. Mgha a homolaterlis mozgsminta llandsult is nlad, kitart gyakorlssal a helyes irnyba terelheted tested energiaramt. Mgha teljesen egszsges vagy is, ez a gyakorlat legalbb egy percig vgezve egyhuzamban, fokozni fogja a keresztirny energiaramlst s segt ezt az egszsges mozgsmintt rgzteni. A Keresztirny krlozst akr szken lve is elvgezheted. Felvltva emelgesd a lbaidat, s az ellenkez oldali kezeddel, vagy a knykddel rintsd meg a trdedet. A krnikus fradsggal kszkd szemlyek, vagy azok akik fejsrlst szenvedtek, igen nagy hasznot hzhatnak a rendszeres gyakorlsbl. Energikusabbak, lnkebbek lesznek s gondolkodsuk tisztbb lesz, mint annak eltte. A betegsgeikre alkalmazott energia-pszicholgiai technikkra pedig megnvekedett reakcival vlaszolnak. Ha olyan helyzetben, vagy llapotban vagy, hogy nem tudod elvgezni ezt a gyakorlatot, csak kpzeld el azt. Gondolatban vgezd el a mozdulatokat. Lsd magadat, ahogy lendl karokkal, erteljes lptekkel masrozol vgig az utcn. gy szltsd fel a testedet, hogy emlkezzen a kontralaterlis energiaramls teljessgrzetet ad lmnyre.

8 ENERGIA TLTLTS Hiperaktv vagy? Tlsgosan izgatott vagy? Tltltdtek az elemeid? Ha az energiid ssze-vissza ramolva sszezavarodnak, a beszded is zavarodott vlik. Energiatltengs, vagy hiperaktivits. Nagyszer dolog cscsformban lenni, de ha tlteng benned az energia, ha gy rzed, hogy sszevissza kapkodsz, ha elveszted a kontrollt a dolgok s nmagad felett, akkor nyilvn jobb, ha egy kicsit lefkezed magad. Ha hiperaktv vagy , ha tl teng benned az energia, vgezd el a kvetkez gyakorlatot, akr tbbszr is naponta. AZ NERGIATLTENGS KORRIGLSA 1. A bal bokdat tedd keresztl a jobb bokdon 2. Nyjtsd ki karjaidat magad el gy, hogy a kzhtak egyms fel mutassanak 3. Most tedd t a jobb kezedet a balon gy, hogy a tenyerek egymssal szembe kerljenek, s kulcsold ssze az ujjaidat. 4. Knykeidet behajltva, kezeidet a has fel hzva az egsz kztartst fordtsd be a mellkas fel s knyelmesen helyezd kezeidet a mellkasodra, ahogyan a kpen ltod. 5. Lassan llegezz be az orron keresztl, kikzben nyelved hegyt rintsd a szjpadlshoz. Aztn lassan llegezz ki a szjon t, mikzben nyelved hegye lehajlik az als ny al. 6. Megtartva ezt a testhelyzetet, folytasd a lgzgyakorlatot lass, mly lgzsekkel 1 - 2 percig.

Ha az energiatltengs krnikus llapot nlad, akkor vgezd ezt a gyokorlatot naponta 10-szer, 2 hnapon t, hogy megsznjn ez a problmd. AZ ENERGIARENDSZER KARBANTARTSNAK SSZEFOGLALSA /A HROMPERCES GYAKORLAT/ 1. A hrom klzs - 1 perc 2. A kldk korrekci - 30 msodperc 3. A trid kezels 10 msodperc 4. A kereszt irny krlozs - 30 msodperc 5. Az energiatltengs korrekcija 1 perc

9 sszefoglalva a gyakorlatok hatsait. 1. A Hrom klzs gyakorlat egy gyors ugr startot ad az energiakezelsi gyakorlataidnak, s stimullja a vese meridint, a csecsem mirigyet, valamint a lp meridinhoz tartoz nyirok terletet. 2. A Kldk korrekci egyszer s biztos mdszer arra,hogy az energiarendszered elemei helyes sorrendben lljanak, biztostva, hogy mindenkor a legjobb energia llapotban legyl. Szintn tkletes mdszer arra is, hogy a polarits problmidat megszntesse, vagy csak egyszeren megerstse a helyes polaritst. 3. A napi energiarendszer karbantart gyakorlatok kzponti rszt kpezi a Trid kezels, mivel stimullja s egyenslyba hozza az energiaramlst a test teljes meridin rendszerben , s mindezt msodpercek alatt. 4. A Keresztirny krlozs elsegti s integrlja a test keresztirny energiaramlsait, s klnsen hasznos, ha kis ideig inaktv llapotban voltl, (pldul pihentl), vagy esetleg beteg voltl. 5. Az utols lps az Energiatltengs korrekcija, amely arra szolgl, hogy megnyugtassa, s gondosan sszehangolja a testen tfoly erteljes energiaramlatokat. Ha van r elg idd, felhasznlhatod ezt a technikt arra is, hogy akadlymentesen, lgyan meditatv llapotba juttasd magad. Ez az llapot bks s gygyt hats. Ahogyan az felhk termszetes mdon tudjk, hogy mikor s hol kell kieresztenik estartalmukat, ppen gy az emberi test is termszertes mdon tudja, mikor s hogyan szabaduljon meg a stressztl, feszltsgtl. Ezek automatikus, reflexszer cselekedetek. Amikor ers rzelmi hullmzs alatt llunk, testnk automatikusan vgez stresszold mveleteket, melyek segtik az energiaramlst s az energiaegyensly visszanyerst. Ezek a spontn gesztusok energetikai szempontbl igen blcsek. A tllsben segtenek bennnket gy, hogy relaxlni tudjunk, s szembe tudjunk szllni a sztresszel. Ezeket a termszetes gesztusokat Energiarendszer kezel mozdulatoknak, vagy rviden E-Mozdulatok-nak neveztem el. Az E - MOZDULATOK Megfigyelve klienseimet szrevettem, hogy ha energiaegyenslyukban valamilyen zavar lp fel, az emberek teljesen sztnsen, bizonyos jellegzetes energiastabilizl mozdulatokat tesznek. Ezek termszetes mdon vgzett energia-indttats nkezel/ngygyt mozdulatok. Olyan energetikai beavatkozsokrl van sz, amelyek termszetes mdon kezelik a test specilis energiarendszert. Itt bemutatok prat, amelyeket sajtmagadon is megfigyelhetsz, ha fjdalmad van, vagy stressz hats alatt llsz. TERMSZETES, SPONTN E-MOZDULATOK A kezek a mellkas fels rszn nyugszanak, azt drzslgetik, vagy simogatjk Kezek sszedrzslse, imdkoz kztarts Hlmintk rajzolgatsa Kzszorongats, vagy az ujjak sszefzse Halntk masszrozsa A fejet a kt tenyr kz fogja A kulcscsont terletnek drzslgetse ENERGIARENDSZER/ KEZELT PONT

Szv / csecsem mirigy A tenyr energiakzpontjai (csakrk) Kelta szvs Furcsa energiaramlsok/ tenyrcsakrk Hrmas melegt/pajzsmirigy meridin Az elme tiszttsa a tenyrcsakrkkal Vese meridin

10 A karate tsnl hasznlt tenyrl masszrozsa A tenyereket a homlokra nyomva, vagy azon tartva Az ll megfogsa nmagunk tkarolsa Vkonybl meridin Homlok csakra Befogad/Fogantats meridin Stimullja az rm ramkreit/ tenyerek, hrmas melegt meridin

Ezek teht az E-Mozdulatok. Hogy mg hatkonyabbak legyenek, csak tudatostsd ltezsket, s cltudatosan hasznld ket.

TUDATOSAN VGEZD AZ E-MOZDULATOKAT! MEGHATROZOTT SZNDKKAL VGEZD AZ E-MOZDULATOKAT! MIKZBEN VGREHAJTOD KET, LGYAN SHAJTS! ENERGIA-HIGINIA 1. Igyl vizet! Legalbb 6 - 8 pohrral naponta. A testnek szksges vzmennyisget a testsly hatrozza meg. Minden 25 kg testsly, 1 liter vizet ignyel naponta. A meridin energik a testnedveken keresztl ramlanak. gy a dehidrci elsdleges oka lehet az energiarendszer problminak. 2. Legyengltnek, kimerltnek rzed magad? Vgezd el a Hrom klzs gyakorlatot. Tarts sznetet! Relaxlj, vagy fekdj le egy kicsit. Harapj pr falatot. 3. Rendkvli testi/rzelmi feszltsget rzel? Lgzsed sekly s gyors? Kezeid klbe szorulnak? Izzadsz? Stlj, kocogj, vagy kerkprozz egy kicsit. lj le s pr percig figyeld a lgzsedet, az orrlyukakon ki - be raml levegt! Ez nyugtat hats. Vgezd el az Energia-tltengs korrekcit! 4. Bizonyos anyagok, vegyszerek felkavarhatjk az emberi test energiarendszert, allergia-szer energia-mrgezst okozva. Ilyenek a hajpolszerek, tisztt- s mosszerek, s a gygyszerek. 5. Az elektromgneses erterek szintn okozhatjk az emberi test energiarendszernek zavart. A mikrohullm stk, a TVk, a mobiltelefonok, a computerek s a magasfeszlsg villanyvezetkek sok embernl okozzk az energiarendszer zavart. Ha ilyen hatsoknak vagy kitve, prbld minimumra cskkenteni az idt, amit a hatsuk alatt tltesz. Ha ez megoldhatatlan szmodra, akkor krj meg egy energia-terapeutt, hogy deszenzibilljon (tegyen rzketlenn a kros hatsokra). Mg az is megoldhat, hogy harmonizlja a mrgez energiamez frekvenciit a te szemlyes energiamezddel. 6. A test termszetes polaritsa (fejtet pozitv, talpak negatv) knnyen felborul, fleg az ijeszt gondolatoktl, s helyzetektl. Ilyen esetekben fkuszld a figyelmedet a lgzsedre, llegezz mlyeket s masszrozd, vagy drzsld meg a kulcscsont pontokat.

EZEK A GYAKORLATOK KIEGYENSLYOZZK, S STABILIZLJK AZ ENERGIARENDSZEREDET. VGEZD KET MINDENNAP!

11

Gary Craig

EFT
Emotional Freedom Techniques

RZELMI SZABADSG TECHNIKK

ELS RSZ

EGY KORSZAKALKOT FELFEDEZS Minden negatv rzs oka, az letenergia ramlsnak megszakadsa, azaz a test energiarendszernek meghibsodsa.

12

E F T
Ezt a technikt Gary Craig, kaliforniai gpszmrnk fejlesztette ki, Dr. Roger Callahan pszicholgus Thought Field Therapy elnevezs energia-pszicholgiai mdszerbl. Callahan jtt r, hogy minden negatv rzelem s nrombol cselekedet alapvet oka az letenergia (Qu, ch, prna) ramlsnak blokkoldsa, illetve a test energia rendszernek sszeomlsa. Ugyancsak fedezte fel a Psychological Reversal azaz a Pszicholgiai ellenlls jelensgt, amely teljesen tformlta a modern pszichologia arculatt. Gary hossz ideig Callahan doktor tantvnya volt, s az ott tanultakat egyszerstette le gy, hogy az mindenki szmra megrthet s megtanulhat legyen. Az ltala kidolgozott eljrst elnevezte Emotional Freedom Techniques -nek (rzelmi Szabadsg Technikk), vagy rviden EFT -nek. Az idk folyamn kiderlt, hogy ez a technika mg a Callahan doktor ltal alkalmazott eljrsnl is hatkonyabb. Ennek a tecniknak az a clja, hogy a fentebb emltett pszicholgiai ellenllst megszntetve, eltvoltsa, feloldja az letminsget ront energiablokkokat. Az energiablokkokbl igen sok van egy felntt ember energiarendszerben. Ezeket sorban felszmolva az emberi let gykeresen tformlhat, az letenergia hihetetlen mrtkben megn, s az ember megrkezik oda, amit Gary gy hv, hogy A Lehetsgek Palotja. Az EFT technika nem egy lezrt, vgleges formula. Vltozik, fejldik, ms technikkkal tvzdik, s egyre hatkonyabb vlik. Az EFT elsajttsnak legknnyebb mdja Els Rsz - Az Alapok 1. Olvasd el az Els Rszt , fleg az Alapreceptek cm fejezetet. Ez a fejezet rszletesen ismerteteti az EFT alapvet gygyt technikjt, s ez az az indtlls, ahonnan minden EFT-vel kapcsolatos adat, eljrs elindul. Ahogyan azt a Msodik Rszben majd ltni fogod, ritkn van szksg arra, hogy minden alkalommal elvgezd a teljes Alapreceptek mveletsorozatot. Szmos rvidtett eljrst huszrvgst ismertetnk, amelyek a legtbb esetben elegendek a kvnt eredmny elrshez. Mindazonltal a teljes Alapreceptek mveletsort meg kell tanulnod, mivel ezek kpezik az egsz eljrs alapjait, s csak ezek ismeretben tudod igazn eredmnyesen hasznlni a huszrvgsokat. 2. Amint elolvastad az Els Rszt, kezdd el tanulmnyozni az els rszhez tartoz video felvteleket. Msodik Rsz - Haladknak 1. Elszr olvasd el a Msodik Rszt, amelybl megtudod, hogy mik azok a tnyezk, amelyek megakadlyozhatjk, hogy eredmnyes legyen az EFT kezels. 2. Ezutn tanulmnyozd a Msodik rszhez tatoz videoanyagokat.

13 Vizsgljuk meg kzelebbrl a cm alatti bekeretezett megllaptst. Elszr nzzk meg, hogy mit nem mond. Nem mondja pldul, hogy a negatv rzseket mondjuk egy poszt-traumatikus emlk okozza. Ezt nagyon fontos leszgeznnk, mivel a hagyomnyos pszichoterpia ppen az ellenkezjt lltja. Azaz, hogy a negatv rzelmeket valamilyen traumatikus emlk okozza. Bizonyos krkben pldul bevett gyakorlat, hogy a fjdalmas emlket kezelik, s az eljrsa sorn arra krik a pcienst, hogy jra meg jra lje t a fjdalmas emlket. Ez lelkileg s fizikailag is komoly megterhelst jelent a pciensnek. Az EFT esetben ez ppen fordtva van. Az EFT figyelmen kvl hagyja az emlket, s egyenesen a valdi okot clozza meg azaz : a test energiarendszerben bekvetkezett trst. Br a fjdalmas emlkek valban elsegthetik a nem kvnt rzsek kialakulst, mgsem a fjdalmas emlkek a kzvetlen okai a bajoknak. Ezrt teljesen flsleges s rtelmetlen is a fjdalmas emlkek felidzse s tlse jra meg jra. Az EFT fjdalom mentes. Igaz, hogy a kezels sorn megkrjk a pcienseket, hogy rviden idzzk fel a problmjukat, de ez minden. Egyltaln nem kell jra tlni az emlkeket. St, mi kifejezetten eltljk, ha valaki hosszantart rzelmi kellemetlensget, szorongst, fjdalmat okoz. Az EFT teht ebben is radiklisan eltr a hagyomnyos mdszerektl. Hogy jobban megrtsk mirl van sz, hasonltsuk a test energiaramlst egy TV kszlkhez. Amg az elektromos ram problmamentesen folyik a kszlk minden rszben, a kp s a hang is tiszta. De ha bedugod a csavarhzdat az alkatrszek kz, biztosan okozol valamilyen problmt, amitl az elektromos ram msfel kezd folyni, vagy elakad az ramlsa. Ekkor a kp s a hang minsge leromlik, esetleg teljesen eltnik mindkett s csak egy sssszzzz szer hang lesz hallhat. Azaz a TV bemutat neked egy negatv emcit. Ha kihzod a csavarhzdat, a kp s hang visszall normlis llapotba. Az emberi testben ugyanez trtnik, ha az energiaramls megtrik, elakad. A TV-hez hasonlan egy bels sssszzzz jelensg keletkezik. De ha megsznteted az energiaram elakadsnak okt, azaz EFT kopogtatssal megsznteted a blokkoldst, akkor a sssszzzz, (energiablokk) s ezzel egytt az ltala okozott negatv rzs is eltnik. Termszetesen tudatban vagyok annak, hogy ez igen furcsn hangzik els hallsra, st taln nem is hihet. Magam sem hinnm el, ha nem lttam volna olyan sokszor, hogy mennyire hatkonyan mkdik az EFT technikja. Van itt egy dolog, amire most visszatrek, mert kulcsfontossg. Ez az a bizonyos sssszzzz, a kzbens lps , vagy hinyz darab, ami nlkl - hogy gy mondjam - nem ll ssze a kp. Bemutatom ezt itt egy brn.

Hogyan keletkezik egy negatv rzs ?

Els fzis Msodik fzis Harmadik fzis

A kzbens

ssssszzzzz
Fjdalmas emlk Az energiaramls blokkoldsa, vagyis trs a test energiarendszerben.

Negatv rzs

Fentiekbl lthat, hogy azok a pszicholgiai mdszerek, amelyek a fjdalmas emlket kezelik, szembeszken hibsak, hiszen nem vesznek tudomst arrl, hogy a fjdalmas emlk s a negatv rzs kialakulsa kztt mg van valami. Ez pedig az energiaramls blokkoldsa. s ez egy nagyon fontos tnyez. Fentiek alapjn teht leszgezhetjk a kvetkez alapigazsgot:

14 Axima: Nem a fjdalmas emlk a kzvetlen okozja a negatv rzelmeknek, s az npusztt viselkedseknek, hanem az ltala okozott blokkolds az letenergia ramlsban, azaz, a test energiarendszernek lerobbansa. s ezt nagyon jegyezd meg. Mert ez azt jelenti, hogy ha a Msodik Kzbens lps nem lenne, akkor a Harmadik lpsben bemutatott negatv rzs egyszeren nem tudna ltrejnni. Axima: Ha a fjdalmas emlkek nem okoznk az energiarendszer lerobbanst, akkor a negatv rzsek, illetve az npusztt viselkedsek egyszeren nem tudnnak kialakulni. s itt lp be a pszichikai teherbr kpessg s a hajlam. Mirt van az, hogy hasonl fjdalmas emlkek egyes embereket annyira megviselnek, msokat pedig nem? Mert egyes emberekben megvan a hajlam arra, hogy bizonyos fjdalmas emlkek hatsra energiarendszerk lerobbanjon. Msok viszont mentesek ettl, vagy - nagyobb pszichikai teherbr kpessgk miatt - csak egy jval ersebb fjdalom vltan ki bennk ugyanezt a reakcit. Mostmr azt is knny beltni, hogy - tbbek kztt - a modern pszicholgia ltal is hasznlt emlkkezel eljrs teljesen elhibzott technika. Ennek az elhibzott techniknak ksznhet, hogy egyes betegek mg betegebbek lesznek a kezels hatsra. Hiszen az Els fzis azaz a fjdalmas emlk kezelse gy, hogy a pcienstl azt vrjk, hogy lnken lje t jra meg jra a fjdalmas emlkeket, valjban a test energiarendszernek mg slyosabb leromlst okozza. Ezek a mdszerek valjban csak slyosbtjk a problmt, ahelyett, hogy megoldst nyjtannak. Az EFT a Msodik fzist, vagyis az energiablokkokat kezeli . gy nem okoz fjdalmat, st az energiarendszer stabilizlsval megsznteti az emlkhez kapcsold fjdalmas rzst is. Ha teht jra felbukkan az adott emlk, mr nem ktdik hozz fjdalom, br az emlk minden rszletben tiszta marad. Idzzk fel jra azt az aximt, melyre az EFT pl. Minden negatv rzs oka a test energiarendszernek lerobbansa. s ez a minden negatv rzs magban foglalja a flelmeket, haragokat, dht, fbikat, fjdalmakat, aggdsokat, depresszit, traumatikus emlkeket, PTSD-t, bntudatot, s minden nkorltoz rzelmet a sportban, zleti letben, vagy ppen az eladmvszetben. Ebben az tfog felsorolsban megprbltuk fellelni azokat az nkorltoz rzseket, amelyekkel mr tallkoztunk. Ezeknek a negatv rzseknek egyetlen oka van: a test energiarendszernek lerobbansa. Teht valamennyi fenti problmtl hasonl mdon lehet megszabadulni. Ez az egyetlen ok elmlet risi lds a mentlis egszsg terletn dolgoz szakembereknek. Mr csak azrt is, mert a hagyomnyos kezelsi eljrsok sorn hozzszoktak az rksen vltoz magyarzatok vgtelennek tn sorhoz. Fentiek megrtse azonban nagyban megknnyti a munkjukat, hiszen a tengernyi rzelmi eredet problmra ugyanazt a gygymdot tudjk - igen hatkonyan - alkalmazni. s most elrkeztnk egy jabb fontos terletehez. Mieltt egy orvos egy problmt meg akar gygytani, diagnzist kell ksztenie, azaz meg kell llaptania, hogy mely testrsznk, vagy szervnk beteg, hogy egyltaln mit kell gygytani. De lehet-e az test energia rendszert diagnosztizlni? Callahan doktor kidolgozott ugyan egy mdszert erre, de ez meghaladn jelen kziknyvnk kereteit. Akkor mi a teend, hogy mgis eredmnyesen dolgozzunk? Itt megint egy hasonlattal mutatom be, hogyan lehet eredmnyt elrni diagnzis nlkl. Az itt kvetkez mdszer 100%-os hatkonysg. Egy 100 %-os hatkonysg generljavtsi mdszer Ttelezzk fel, hogy a televzidon a kp homlyos, s valamilyen furcsa sisterg hangot ad. Meg kellene llaptanod, hogy mi a baj, s aztn kicserlni a rossz alkatrszt. Igen, de te nem vagy szakember. Fogalmad sincs mi lehet a baj oka. Egyetlen dolgot tudsz tenni. Sorban minden egyes mtyrkt kicserlsz a kszlkedben. Ugyan gy, ahogyan az autdat generlozzk. Hossz, s fradsgos munka

15 ez? Persze, hogy az. De most egyetlen lnyeges krds van? Ki tudjuk-e ezzel javtani a hibt? s lefogadhatod 100%-os biztonsggal, hogy igen. Az igazsghoz tartozik, hogy az emberek kb. 5%-nl van egy furcsa tnyez, ami miatt nluk a fenti teljes generlozs nem vezet eredmnyre. Az energiarendszerkben van valami, ami nem engedi a tarts eredmny elrst, vagy egyltaln nincs is eredmny. Ma mr ennek is tudjuk az okt/okait (pl. energiamrgek), amit a ksbbiekben ismertetek. gy talltuk azonban, hogy mg ennek ellenre is, az EFT makacs, kitart alkalmazsval (mindennap, s naponta tbbszr is elvgezve a gyakorlatokat) a legmakacsabb betegsgek is megadjk magukat, s eltnnek. Kidolgoztunk egy eljrst, ami elvgzi a TV hasonlatban bemutatott teljes generlozst. Ezt az Alaprecept procedra mutatja be. Az EFT vlasza diagnzis krdsre, egy 100%-os generljavts. Mi sokkal tbbet csinlunk, mint csak a hiba kijavtst. Egy memorizl procedrt hasznlunk, amit Alaprecept-nek hvunk, s ami az egsz EFT lelkt kpezi. Az eljrs sorn vgig kopogtatjuk a f meridinok vgzdseit, s anlkl, hogy trdnnk vele, hogy melyik meridinban van energiaramlsi zavar, s melyikben nincs, mindegyiken elvgezzk a generlozst . gy nagyban megnnek az eslyeink arra, hogy diagnzis nlkl is ki tudjuk javtani a test energiarendszerben keletkezett blokkoldsokat, az energiarendszer egyenslyzavarait. Az egyetlen klnbsg a TV teljes generlozsa s az EFT ltal vgzett teljes generlozs kztt, hogy mg ez a munka a TV esetben napokig tart, addig az EFT esetben ez csak perceket vesz ignybe. AZ ALAPRECEPT Ennek a kziknyvnek az a clja, hogy egy knnyen hasznlhat receptet adjon a kezedbe, mellyel elred az rzelmi szabadsgot. Az rzelmi szabadsg kifejezs arra utal, hogy az EFT rendszeres hasznlatval, egy id mlva mr nem kell flned attl, hogy valamilyen ers rzelmi behatsra - mondjuk egy konfliktushelyzetben - blokkoldna az energiarendszered, s negatv rzsek, mint pl. szorongs, flelem stb. vagy nsorsront negatv viselkedsmintk alakulnnak ki benned. s ez olyan gret, amit nem sok technika tud ma garantlni. Az Alaprecept kifejezst tallnak tartom, mert akr csak egy torta elksztsnek, az EFT-nek is megvannak a szksges hozzvali, vagyis alkotelemei. Ezeket az elrt sorrendben kell felhasznlni, s a mveleteket az elrt sorrendben kell elvgezni, klnben nincs torta, azaz eredmny. Ez az Alaprecept nagyon egyszer s nagyon knny megcsinlni. Ha mr megjegyezted minden egyes forduljt, vagy menett, akkor akr mr egyetlen perc alatt elvgezhet. Termszetesen sokat kell gyakorolni, de nhny kr utn mr az egsz knnyen fog menni. Hadd szrjam itt kzbe, hogy vannak bizonyos rvidtett eljrsok, huszrvgsok, amelyeket a Msodik rszben fogok ismertetni. Amikor mr gyakorlott vltl az egsz procedrban, akkor a procedra tlagos idtartamt lervdtheted kb. a felre. A teljes Alaprecept ngy alkorszbl ll, melyek kzl kett megegyezik. Ezek a kvetkezk: 1. Bellts 2. Kopogtats-sorozat 3. A 9 Behangol procedra 4. Kopogtats-sorozat

1. A Bellts
Ez a mvelet hasonlthat a tekzshez. Ott van egy gp, amelyik a jtk eltt egy meghatrozott alakzatban fellltja a tekebbukat. Amikor ez ksz, akkor kezddhet a jtk. Itt is hasonl a helyzet. Az Alapreceptnek van egy kezd mveletsorozata, amellyel belltja az energiarendszeredet, mintha az egy tekebbu kszlet lenne. Ez a belltsi mvelet a teljes procedra szempontjbl ltfontossg. Ez kszti fel ugyanis az energiarendszert arra, hogy az Alaprecept tbbi mvelete elvgezhesse a tnyleges generljavtst. Ahhoz ugyanis, hogy valban eredmnyes legyen a procedra, meg kell bizonyosodnod arrl, hogy az energiarendszered helyes polarits. Csak ezutn prblkozhatsz az energiarendszer problminak megszntetsvel.

16 Elfordulhat, hogy az energiarendszeredben egy elektromos interferencia (tkzs) van, ami blokkolhatja a rendszer kiegyenslyozsra tett minden ksrletedet. Ilyen esetekben az elektromos interferencit meg kell szntetned, klnben az EFT procedrja nem fog mkdni. Ezt a feladatot vgzi el a Bellts. Szaknyelven szlva ez a blokkolhats interferencia megfordult polarits formjban jelenik meg, az energiarendszereden bell. Ez nem tvesztend ssze az energiarendszer lerobbansval , ami a a negatv rzseket okozza. A dolog helyes megrtshez megint egy hasonlattal lek. Kpzeld magad el a walkmanedet. Ha helyes polaritssal teszed be az elemeket, a magnd mkdik. De ha az elemeket fordtott polaritssal helyezed be, a magnd meg se nyikkan. Ez nem azt jelenti, hogy ha a testedben valahol megfordult a polarits, akkor feldobod a talpad. De abban biztos lehetsz, hogy azon a terleten, ahol polarits problmd van nem fogsz tudni megfelelen mkdni. Akarsz, de nem tudsz. Ennek a polarits megfordulsnak van egy szakneve. Ez az a bizonyos Pszicholgiai ellenlls. Ez egy fantasztikus horderej felfedezs, mely kihat nemcsak a gygyts, de az let minden terletre. Ez az oka a krnikus betegsgeknek. Ez az oka annak, hogy egyes esetekben a hagyomnyos gygyszat egyszeren kptelen eredmnyt elrni. Ez az oka annak, hogy egyes emberek nem kpesek semmilyen fogykrval lefogyni, hogy nem kpesek semmilyen trkkel, agykontrollal abbahagyni a dohnyzst, vagy egyb kros szenvedlyket. Sz szerint ez az oka az nszabotl cselekedeteknek. Errl bvebben szlok a Msodik rszben. Nhny alapvet dolgot azonban mr most meg kell ismernnk a Pszicholgiai ellenllsrl. Legfkppen azt, hogy hogyan szntessk meg. A Pszicholgiai ellenllst az npusztt, negatv gondolkods okozza, amely gyakran a tudatalattiban hzdik meg, s normlis krlmnyek kttt a szemly szmra soha sem tudatosul. Nagy tlagban az EFT procedrk sorn, az esetek 40%-ban jelen lesz, s akadlyozni fogja a munknkat. Az embereknek csak egy kis szzalka az, aki kevss ll a hatsa alatt, s szintn kis szzalka az, akit mr teljesen hatalmba kertett. Az emberek nagy tbbsge e kt szlssg kztt van. Nehezti a helyzetet, hogy ez a bels ellenlls semmilyen rzetet, rzst nem hoz ltre bennnk, gy soha sem tudjuk, hogy jelen van-e, vagy nincs. Mg a legpozitvabban gondolkod emberek is ki vannak tve a hatsnak. Ha jelen van, minden gygytsi ksrletet meg fog akadlyozni, az EFT-t is belertve. Ilyenkor teljesen medd dolog gygytssal ksrletezni. Ezrt els lpsknt meg kell szntetned a Pszicholgiai ellenllst, hogy az EFT tbbi rsze mkdni tudjon. Az erre szolgl mveletet a teljes generlozs gisze alatt akkor is elvgezzk, ha az ellenlls nincs is jelen. gy tesznk, mintha jelen lenne, s felszmoljuk. Az egsz mvelet 8 -10 msodpercig tart, s semmilyen krt nem okozunk vele, ha esetleg feleslegesen vgezzk el. Ha viszont tnyleg jelen van, akkor az erre szolgl mvelettel megszntetjk a ltezst. Ezzel elhrtjuk a legnagyobb akadlyt a sikerhez vezet trl. s most nzzk meg, hogyan mkdik a Bellts. Kt rszbl ll. 1. Hromszor modj el egy Megerst lltst, mikzben 2. Egyik kezed hvelyk s mutatujjval drzslgesd a kulccsontok alatti rzkeny Pontot , vagy msik lehetsgknt, tgest a Karate t pontot. Ezek helyt ksbb megmutatom. Megerst llts Mivel a Pszicholgiai ellenlls magban foglalja a negatv gondokodst, a bennnk rejtz betegsg tl, vagy egy nehz lethelyzettl val idegenkedst, elzrkzst, st annak tagadst, ne legyen meglep, hogy ezt az ellenllst egy semlegest/hatstalant megllaptssal kapcsoljuk ki. Ez pedig gy hangzik: Mlyen s teljes mrtkben elfogadom magam, mg akkor is, ha nekem ez a ............................... van. A kipontozott rsz helyn kell rviden megnevezni a problmt, betegsget. Bemutatok itt nhny letbl vett pldt:

17 Mlyen s teljes mrtkben elfogadom magam mg akkor is, ha flek attl, hogy nyilvnossg eltt beszljek. Mlyen s teljes mrtkben elfogadom magam mg akkor is, ha gyakran fj a fejem. Mlyen s teljes mrtkben elfogadom magam mg akkor is, ha haragszom apmra. Mlyen s teljes mrtkben elfogadom magam mg akkor is, ha lland nyakmerevsgem van. Mlyen s teljes mrtkben elfogadom magam mg akkor is, ha folyton alkohol utn vgyom. Mlyen s teljes mrtkben elfogadom magam mg akkor is, ha depresszis vagyok. s gy tovbb.... Ez csak nhny tipp annak illusztrlsra, hogyan hasznld a Megerst lltst. Ez az llts eltr megfogalmazs is lehet. Pldul gy is mondhatod : Br nagyon fj a fejem, n akkor is mlyen, s teljes mrtkben elfogadom magam. vagy, Szeretem s elfogadom magam, mg akkor is, ha folyton vesztek a sakkban. Mindegyik Megerst megllapts helyes, mivel ugyanazt az elvet kvetik. Vagyis tudatostjk a problmt, s nmagunk elfogadst hangoztatjk a meglv problma ellenre is. s pontosan ez kell ahhoz, hogy a megersts hatkony legyen. Brmelyik tipust hasznlhatod a fentiek kzl, de javaslom, hogy a megadott mintt hasznld, mert ezt egyrszt knny megjegyezni, msrszt pedig j eredmnyeket mutat a problma megoldsban. Itt van nhny rdekes szrevtel. - Nem szmt, hogy elhiszed-e a Megerst lltsodat, vagy nem. Csak mondd. - Prbld a fentieket rzssel, nyomatkosan mondani. Ha nem sikerl, nem baj. Rendszerint rutinszer elmondsakor is van eredmny. - Legjobb hangosan mondani az lltst. Ha nyilvnyos helyen vagy, akkor dnnygheted az orrod alatt is, vagy akr suttogva is mondhatod. Valsznleg mkdni fog. Hogy tovbb nveld a megersts hatkonysgt, a belltsi fzis tartalmaz egy, a megerstssel egyidben elvgzend feladatot, ez pedig az rzkeny pont drzslgetse, vagy a Karate tpont tgetse. Brmelyiket vlaszhatod. Ezek elhelyezkedst a testen most brkon mutatom be. Az rzkeny pontok (P) Kt rzkeny pont van, s brmelyiket hasznlhatod. Ezek a mellkas fels rszn helyezkednek el, az egyik a jobb-, a msik a baloldalon. A kvetkez mdon tallhatod meg ket. A torkodnl a szegycsont fltt, tallsz egy U alak bemlyedst. Ennek a tetejtl mrj le a kldkd fel kb. 7,5 centimtert, s innen jobbra s balra is szintn 7,5 centimtert. gy jutsz el az brn megjellt helyre a

18 mellkasod jobb s baloldaln. Ha ersen megnyomkodod ezeknek a pontoknak a krnykt (egy 5 cm-res krn bell), akkor megfogod tallni az rzkeny pontokat. Ha megtalltad ket, jegyezd meg a helyket, mert ezeket a pontokat kell majd drzslgetned, mikzben a Megerst lltsokat mondod. Ez a pont ers nyomsra igen rzkeny, st fajdalmas, mivel ez a hely nyirokkal teltett, itt nyirokpangs van. Amikor ezt a helyet drzslgeted, akkor sztoszlatod a nyirokpangst. Szerencsre, ha folytatod a drzslst, a nyirokpangs sztoszlsval az rzkenysg, vagy fjdalom is megsznik. Ezutn mr minden tovbbi kellemetlen rzs nlkl drzslheted. Mindenesetre ne vidd tlzsba a drzslst, ne csinld tl erteljesen. Ha brmilyen problma miatt nem tudod ezt a helyet drzslgetni (pldul mtted volt ezen a helyen), akkor vlassz egy msik pontot, amely ugyangy megfelel a clnak. Ez a Karate tpont . A Karate tpont (K) Ez a tenyrlnek az a hsos fellete, amellyel a karate tseket szoktk vgezni. A hsos rsz kzepn tallhat. Az rzkeny pont drzslgetse helyett, ezt a pontot tgesd a msik kezed ujjhegyeivel. A mutat s a kzps ujj jl megfelel a clnak. ltalban gy szoktk vgezni, hogy a dominns kz ujjai tgetik a msik kzen a Karate tpontot. Pldul, ha jobb kezes vagy, akkor a jobb kezed ujjaival tgeted a bal tenyrlt, s fordtva, ha bal kezes vagy. Ilyenkor rendszerint meg szoktk krdezni. Melyik pont a jobb? Az rzkeny pontot, vagy a Karate tpontot hasznljam? Tbb ves tapasztalatot szerezve mindkt mdszerben azt talltuk, hogy az rzkeny pont drzslgetse egy kicsit hatkonyabb, mint a Karate tpont hasznlata. De ezt nem jelenti azt, hogy ettl kiemelt szerepe lenne. Egyszeren csak ennek a hasznlata javasolt. Mivel a Bellts rendkvl fontos mozzanata az EFT-nek - hiszen ebben a fzisban kell megtiszttani az utat a teljes procedra eltt n azt javaslom, hogy inkbb az rzkeny pontot hasznld a Karate tpont helyett. gy nagyobb eslyed van a sikerre. Mindezektl fggetlenl, a Karate tpont is kitnen mkdik, s az esetek tlnyom rszben meg fogja tiszttani az utat az interferl energiablokkoktl. Mindezt azrt mondtam el, hogy azok, akik valamilyen okbl nem tudnk hasznlni az rzkeny pontokat, ne essenek ktsgbe. A Karate tpont is nagyszeren mkdik. Ha megnzed a videanyagokat, ltni fogod, hogy gyakran a Karate tpontot hasznljuk. Ennek az az egyszer oka, hogy a sznpadon, ahol a felvtelek kszltek, ezt knnyebb volt megmutatni. A gyakorlat vgrehajtsa Most, hogy mr megrtetted a Bellts rszeit, knny lesz vgrehajtanod a gyakorlatot. Kigondolsz egy szt, vagy egy rvid kifejezst, s beilleszted a bemutatott pldamondatok resen hagyott helyre...aztn egyszeren elismtled hromszor a Megerst mondatodat (lehetleg nagy rzelmi tlssel), mikzben folyamatosan drzsld az rzkeny pontodat, vagy tgeted a Karate tpontodat. Ennyi az egsz. Miutn elvgeztl nhny krt, s begyakoroltad a mozdulatokat, mr kpes leszel r, hogy a teljes Belltsi procedrt 8 - 10 msodperc alatt elvgezd. Ezek utn jhet a kvetkez lps, azaz a Kopogtats-sorozat.

19

2. A Kopogtats-sorozat
Ennek a gyakorlatnak egy nagyon egyszer koncepcija van. A test f energia-meridinjainak a vgzdseit kell vgig kopogtatni. Ezzel a kopogtats-sorozattal szmoljuk fel az energiaramlsban keletkezett ssssszzzzz-ket, vagyis az energiablokkokat. Mieltt azonban belevgunk, adok nhny tippet, hogyan kell ezt a gyakorlatot jl elvgezni. - Brmelyik kezeddel kopogtathatsz, de ltalban a dominns kzzel szoktk csinlni. - A mutat s a kzps ujj hegyvel kopogtass. A kt ujjhegy hasznlatval nagyobb terletet tudsz kopogtatni, gy valsznbb, hogy eltallod a helyes pontot. - Hatrozott mozdulatokkal kopogtass, de ne olyan ervel, hogy megkkljn, vagy megsrljn a helye. - Minden egyes pontot kb. htszer kopogtass meg. Mivel a kopogtats kzben egy emlkeztet szveget kell mondanod (lsd ksbb), gy nehz lesz kzben szmolnod is. Ha 5 - 9 kz esik a kopogtatsok szma, az is megfelel. Ezrt mondtam, hogy kb. htszer. - A kopogtatsi pontok legtbbje a test mindkt oldaln megtallhat. Nem szmt melyik oldalt kopogtatod, st menet kzben t is vlthatsz a msik oldalra. Pldul a jobb szem krl kopogtatsz, majd mikor a hnod alatti pontot kell kopogtatnod, tvltasz a baloldaladra. A Kopogtatsi pontok Minden egyes meridinnak kt vgzdse, kt vgpontja van. Az Alaprecept gyakorlat vgzsekor azonban elg a meridinoknak csak az egyik vgzdst megkopogtatni, hogy brmilyen ltez energiaproblmt orvosolj. A meridinok vgzdsei igen kzel vannak a testfelsznhez, ezrt knynyebben elrhetk, mint a meridinok kzbees, mlyebben fekv pontjai. Az albbiakban bemutatjuk, hol helyezkednek el ezek a meridin-vgzdsek. Egyttvve, s meghatrozott sorrendben kopogtatva ket - ez alkotja a Kopogtats-sorozat gyakorlatot.

1
- A Szemldk Kezdete (SZK) az els pont helye, ppen az orr fltt. - A Szem kls Oldaln (SZO), a szemregi csont peremn van. - A Szem Alatt (SZA) a szemreg csontjn, kb. 2,5 cm-rel a pupilla alatt. - Az Orr Alatt, (OA) a fels ajak kzepn tallhat. - Az llon. (LL) Kzpton van az llcscs s az als ajak alja kztt.

2
A Kulcscsont Pont (KCSP) a szegycsont, az els borda s a kulcscsont tallkozsi pontja alatt van. Helyezd a mutatujjadat a torkodnl lv U alak mlyedsbe. A mlyeds aljt kitapogatva, hzd lefel az ujjadat kb.2,5 cm-rel, majd jobbra, vagy balra mozdulva szintn kb. 2,5 cm-t megtallod a Kulcscsont Pontot.

20 A Kar Alatti pont (KA) helyt a kvetkezkppen tallod meg. A mellbimbkkal egyvonalban, kb. 10 cm-rel a hnalj alatt helyezkedik el, mindkt oldalon. Nknl, ez a pont a melltartpnt kzepre esik ugyan itt.

4
Ez a pont a hvelyk ujj (H) kls ln, a krm tvvel egyvonalban tallhat.

A muatujjnak (MU), a hvelyk fel es oldaln tallhat, a krm tvvel egyvonalban.

6 A kzps ujjnak (KU) a 7

mutatujj fel es oldaln tallhat, a krmtvvel egyvonalban.

A kisujj (KIU) bels oldaln, a krm tvvel egyvonalban tallhat.

8
A Karate tpontot (K) mr ismertettem a Bellts cm rszben. Ez a pont a tenyrl hsos rsznek kzepn helyezkedik el.

A Pontok sszefoglalsa Ugyanabban a sorrendben foglalom ket ssze, ahogyan bemutattam, mivel ez egyben a kopogtats sorrendjt is mutatja. SZK = Szemldk kezedete SZO = Szem kls oldala SZA = Szem alatt OA = Orr alatt LL = llon KCSP = Kulcscsont pont KA = Kar alatt H = Hvelyk ujj oldala MU = Mutatujj kls oldala KU = Kzps ujj ebls oldala KIU = Kisujj bels oldala K = Karate tpont Megfigyelhet, hogy ezek a pontok lefel haladnak a testen. Azaz minden egyes kezelend pont, az t megelz alatt van. Ez a tny remlem megknnyti a megjegyzsket. Nhny kr kopogtatst elvgezve, rkre elmkezetedbe vsheted ket.

21

3. A 9 Behangol procedra
Ez a 9 gyakorlatbl ll procedra a legbizarrabb az egsz EFT-ben. Ennek a procedrnak az a clja, hogy finoman behangolja az agyat, s ezt bizonyos szemmozgsokkal, ddolssal s szmolssal teszi. Az agy bizonyos rszei stimulldnak az idegszlakon keresztl, amikor mozgatjuk a szemgolyinkat. Tovbb, az agy jobbfltekje (a kreatv flteke) dolgozik, amikor egy dalt ddolsz, s a bal flteke (a digitlis oldal) dolgozik, amikor szmolsz. Ez a kilenclpses procedra kb. 10 msodpercig tart, s ennek sorn kilenc agystimull mveletet hajtunk vgre (innen az elnevezs), mikzben folyamatosan kopogtatjuk az test egyik energiapontjt, a Behangol pontot. Tbb vnyi tapasztalat alapjn most mr kijelenthetem, hogy ez a gyakorlat megnveli az EFT hatkonysgt, s meggyorstja a haladsodat az rzelmi szabadsg fel. Klnsen akkor, ha ezt a gyakorlatot kt kopogtatsi sorozat kz illeszted be. Hogy elvgezhesd ezt a gyakorlatot, elszr meg kell llaptanunk a Behangol pont helyt. Ez a pont mindkt kzhton, a kisujj s a gyrsujj utols izleteitl kb 1 - 1,5 centimterre, kzpen tallhat. gy is meghatrozhatod a helyt, hogy a kt emltett zlet tvolsgt vve alapul, kpzeletben egy egyenl oldal hromszget rajzolsz az zletek fl. A hromszg cscsa jelli ki a Behangol pontot. Kt rajzot mutatok itt be segtsgl.

s most vegyk sorra a kilenc behangol mveletet. 1. Szemek csukva 2. Szemek nyitva 3. Szemek ersen jobbra lefel nznek, mikzben a fej szilrdan, mozdulatlanul ll. 4. Szemek ersen balra lefel nznek, mikzben a fej szilrdan, mozdulatlanul ll. 5. Szemek ramutat jrsval megegyez irnyban krznek, mintha az orrod lenne az ra kzepe s te megprblnd az sszes szmot leolvasni. 6. Ugyanaz, mint az 5. gyakorlat, csak most ellenkez irnyba. 7. 2 msodpercig ddolj egy dalt (pl. happy birthday to you...) 8. Szmolj gyorsan egytl tig. 9. 2 msodpercig jra ddolj egy dalt. Javaslom, hogy ezt a gyakorlatsort ebben a sorrendben jegyezd meg, s gy is vgezd eleinte. Ksbb azonban, ha mr gyakorlott vltl bennk, fel is cserlgetheted a sorrendet. Pldul a 7., 8., s 9. gyakorlat alkothat egy egysget. De ekkor is el kell vgezned mind a kilenc gyakorlatot.

4. A Kopogtats-sorozat
A negyedi s egyben utols lps az Alapreceptben, a kopogtats-sorozat megismtlse gy, ahogyan azt mr ismertettk. Az emlkeztet formula Ha mr megtanultad az Alapreceptet, az egy egsz letre a bartodd vlik. Ettl kezdve rzelmi s testi problmknak szinte vgtelen sorhoz tudod hasznlni, s tapasztalni fogod, hogy a legtbb esetben segt. De mieltt elkezdennk hasznlni az Alapreceptet egy megadott problmra, van itt mg egy

22 koncepci, amit ki kell trgyalnunk. Amikor a footballban egy kzphtvd lepasszolja a labdt, akkor nem csak egyszeren elrgja valahov messze, hogy valaki majd elkapja. Meghatrozott helyre cloz, egy meghatrozott helyre akarja eljuttatni a labdt. Ehhez hasonlan, az Alapreceptnek is meg kell cloznia egy meghatrozott, specilis problmt. R kell hangoldnia arra a problmra, amelyiktl a pciens meg akar szabadulni. Milyen aximra is pl az EFT? Minden negatv rzs oka, a test energiarendszerben keletkezett lerobbans.

A negatv rzsek azrt keletkeztek, mert rhangoldtl bizonyos gondolatokra, vagy krlmnyekre, amelyek ezt kveten problmkat okoztak az energiarendszeredben. Egybknt normlisan mkdsz. Pldul, ha nem tartzkodsz egy torony tetejn, hanem modjuk egy kpregnyt olvasgatsz, akkor eszedbe sem jut, hogy triszonyod van. Rhangoldni egy problmra igen knny. Egyszeren csak r kell gondolnod. A rhangolds tnyleg azt jelenti, hogy rgondolni valamire. Ha rgondolunk a problmra, az elidzi a problmhoz kapcsold energiazavart. Ekkor, s csak ekkor lehet az energiazavart az Alaprecept alkalmazsval megszntetni. A problmra val rhangolds nlkl...ami az energiazavart elidzi...az Alaprecept semmit sem tud csinlni. A rhangolds nagyon egyszer eljrs. Csupn rgondolsz a problmra, mikzben elvgzed az Alaprecept procedrt. Enyi az egsz. Legalbbis elmletben. A valsgban azonban nem is olyan knny egy problmt szben tartani, mikzben meridin pontokat tgetsz, ddosz, s szmolsz. Ezrt talltam ki az Emlkeztet formult, amit folyamatosan ismtelgetned kell, mikzben elvgzed az Alaprecept procedrt. Az Emlkeztet formula egyszeren csak egy sz, vagy egy rvid kifejezs, ami lerja a problmt, s amelyet te hangosan ismtelgetsz minden egyes alkalommal, amikor egy pontot tgetsz a Kopogtats-sorozat vgrehajtsakor. Ilyen mdon folyamatosan emlkezteted az energiarendszeredet arra a problmra, amelyiken ppen dolgozol. A legjobb Emlkeztet formula az, ami azonos a Belltsban hasznlt Megerst lltssal. Nzzk ezt meg egy pldn: Mlyen s teljes mrtkben elfogadom magam mg akkor is, ha flek attl, hogy nyilvnossg eltt beszljek. A Megerst lltson bell, az alhzott rsz a nyilvnossg eltt beszljek . Teht a legjobb Emlkezetet formula ppen ez lesz. Viszont az egyszersg kedvrt ezt a szveget nem szszerint gy mondjuk, hanem pldul gy : flek nyilvnossg eltt beszlni, vagy mg egyszerbben nyilvnossg eltti beszd. Ez mr egyike az eljrst lervidit huszrvgsoknak. Arra azonban gyelj, hogy a formuld tmr legyen s pontosan azt a problmt fejezze ki, amit meg akarsz szntetni. Nagyon lecskkenti a hibalehetsget, ha azonos szavakat hasznlsz az lltsban s a Formulban. Pldul a nyilvnossg eltti beszd formult ne vltoztasd sok ember eltt eladst tartani kifejezsre. Van itt mg egy dolog, amit biztosan szreveszel a vide anyagokat nzve. Mg pedig az, hogy Adrien, a trsam s n nem mindig ismteltetjk a pcienseinkkel az Emlkeztet formult . Ennek az az oka, hogy az idk folyamn szrevettk, hogy egyszeren csak megllaptani a problmt a Belltsban, elegend szokott lenni ahhoz, hogy rhangoldjunk magra a problmra. Az elme tudatalatti rsze ugyanis az Alaprecept vgzsekor mindvgig rajta van a problmn, meg akkor is, ha gy tnik, megzavarja az eljrs ideje alatti kopogtats, ddols, szmols stb. Termszetesen ez nem mindig van gy, s majd a sajt tapasztalatunk fogja megmondani neknk, hogy mikor hagyhatjuk ki az Emlkeztet formult a teljes procedrbl. Lesz olyan eseted is, mikor nehezen akar valamilyen eredmny megszletni. Ilyenkor muszly hasznlnod. s amikor hasznlod, minden egyes pontot htszer tgess/kopogtass meg, s ugyanezen idalatt modd el a Formuldat. Csak hogy emlkeztesselek, a Formula legyen egyszer, s potosan fejezze ki milyen problmtl akarsz megszabadulni. Itt van nhny plda a j Formulra: Fejfjs, haragszom apmra, hbors emlk, rmlmok, alkoholizmus, nyakmerevsg, flelem a kgyktl, depresszi, (ht-, torok-,fej- stb.) -fjs, krnikus fradsg s gy tovbb. Egyszer s mindent kifejez szavak.

23 Mdostsok a krk ismtlsnl. Ttelezzk fel, hogy az Alapreceptet fejfjsra hasznlod. Sokszor egyetlen kr alatt elmlik a problmd, de elfordulhat, hogy csak cskken a fjdalmad, de nem mlik el. Eben az esetben a visszamaradt fjdalom kezelsre mg egy krt kell csinlnod a gyakorlatbl. Ilyenkor csekly mrtkben mdostanod kell a gyakorlatot, a kvetkezk miatt. Az egyik f ok, ami miatt nem sikerlt mr az els krben megszntetned a problmt az, hogy jra felbukkant a Pszicholgiai ellenlls. Ez beavatkozik a Belts fzisban megtervezett blokkeltvoltsba. Ilyenkor a Pszicholgiai ellenlls egy kicsit megvltozott formban jelenik meg. Ahelyett, hogy a folyamat teljes egszt blokkoln, most az eljrsbl mg visszamaradt rsz tovbbfolytatst blokkolja. Teht most abban akadlyoz, hogy befejezd, amit elkezdtl. Ugyan elrtl nmi eredmnyt, de hogy mg jobb llapotba kerlj, ezt mr megakadlyozza. Mivel az elme tudatalatti rsze hajlamos arra, hogy mindent szszerint vegyen, az Alaprecept soronkvetkez krben nyilvnvalv kell tenned azt a tnyt, hogy mostmr csak a problma megmaradt rszn dolgozol. Ezrt mind a Belltsban szerepl, Megerst megllaptst, mind az Emlkeztet formult meg kell egy kicsit vltoztatnod. Ime a mdostott vltozat: Mlyen s teljes mrtkben elfogadom magam, mg akkor is, ha mg mindig van egy kis....... (a problma megnevezse) A vastagon szedett szveget hangslyosan mond. Lthatod, hogy gy fog a Megerst lltsod a problmdnak most mr csak a maradk rszre vonatkozni. Nmi gyakorls utn, mikor mr lesz egy kis tapasztalatod, egszen knnyen fogod ezt megcsinlni. Most bemutatom a 17. oldalon ismertetett Megerst lltsoknak a maradk problmra vonatkoz vltozatait. Mlyen s teljes mrtkben elfogadom magam mg akkor is, ha mg mindig flek egy kicsit attl, hogy nyilvnossg eltt beszljek. Mlyen s teljes mrtkben elfogadom magam mg akkor is, ha mg mindig fj egy kicsit a fejem. Mlyen s teljes mrtkben elfogadom magam mg akkor is, ha mg mindig haragszom apmra egy kicsit. Mlyen s teljes mrtkben elfogadom magam mg akkor is, ha mg mindig van egy kis nyakmerevsgem. Mlyen s teljes mrtkben elfogadom magam mg akkor is, ha mg mindig vgyok egy kicsit az alkohol utn. Mlyen s teljes mrtkben elfogadom magam mg akkor is, ha mg mindig depresszis vagyok egy kicsit.

Az Emlkeztet formula is ennek megfelelen vltozik. Egyszeren tedd a maradk szt az eredeti formuld el, gy : maradk flelelem a nyilvnos beszdtl maradk fejfjs maradk harag apm irnt maradk nyakmerevsg maradk alkohol fggsg maradk depresszi s gy tovbb.

24 Ezzel befejeztem az Alaprecept ismertetst. Mostmr rajtad a sor. Kt feladatod van. Az egyik, hogy megtanuld az eljrst, amsik, hogy tallj olyan problmkat, amelyekre elkezdheted hasznlni. TIPPEK ARRA, HOGY HOGYAN HASZNLD AZ

EFT-T.

Tesztels; Aspektusok; A kitarts jutalma; Lgy pontos,ahol csak lehet; Az ltalnosit hats; Prbld ki mindenen; Az EFT dihjban. Az EFT rendkvl egyszer eljrs. Csak egyszer vgezd el az Alaprecept s az Emlkeztet formula testreszabst, ami megclozza a kezelend problmt, aztn csinlj annyi krt amennyi ahhoz kell, hogy a problmd vgleg megsznjn. Ezt az egyszer procedrt vgezd el mindennap, mert szszerint jraalkotja az energiarendszeredet . Mint egy haj a rakomnyt, gy pakolja ki belled a flelmeket, aggdsokat, bnatot, haragot, depresszit s minden negatv rzst, rzelmet. Ezzel leveszi rlad azokat a bklykat, amelyeket ezekkel az rzsekkel egytt viseltl, s amelyek mint egy ers fk, viszafogtk a lendletedet, s arra knyszertettek, hogy mg a legaprbb eredmnyt is csak risi energik felhasznlsval, risi erbedobssal rd el. Ez mind a mlt lehet. Igen valszn, hogy rkre megszabadulsz a fejfjsoktl, az asztmtl, s egyb testi nygk vgtelennek tn sortl. Az albbiakban adunk nhny hasznos tancsot, hogyan tedd mg hatkonyabb az EFT-t. Bepillanthatsz a sznfalak mg, s szilrd alapokra helyezheted jonnan megszerzett tudsodat. Tesztels Ltni fogod a videofelvteleken, hogy folyton arra krjk a pcienseinket, hogy rtkeljk problmihat egy 0-tl 10-ig terjed skln. a 10-es szm jelenti a maximlis intenzitst, mg a 0 azt jelnti, hogy nincs intenzitsa a problmnak (pl. fdalom). Ez egy fontos szintjel, amivel lemrheted az eredmnyessgedet. Elkezdted mondjuk a 6-osnl, aztn eljutottl a 3-as jelig, m vgl elrted a 0 intenzitst, ahogy az Alaprecept klnbz rszeit alkazmaztad. Mindig gy saccold meg az intenzitst, ahogyan az MOST van, ahogyan azt most ltod gondolatban. Ne pedig gy, ahogyan egy valsgos helyzetben lenne. Az Alaprecept a gondolatodban ltrejtt kp alapjn fogja az energiarendszered lerobbanst kijavtani, annak alapjn, ahogyan problmt MOST rzkeled. Itt egy plda arrl, hogyan is mkdik ez. Mondjuk pkiszonyod van, s meg akarsz szabadulni ettl. Ha jelen pillanatban nincs egyetlen pk sem a kzeledben, akkor kpzeld el mintha ott lenne, vagy idzd fel az utols esetet, amikor megijedtl tle. Saccold meg az iszonyod intenzitst 0-tl 10-ig, ahogyan MOST rzed, mikzben r gondolsz. Mondjuk, hogy ez 7-es. Most van egy mrcd, amihez a fejldsedet mrheted. Most vgezd el az Alapreceptet, s jra kpzeld el a pkot. Ha semmi nyoma az elz rzelem intenzitsnak (7), akkor a munka elvgeztetett. Ha mondjuk a kpzeletbeli skldon 4-esre saccolod a maradk iszonyt, akkor az Alapreceptbl tovbbi krket kell mg elvgezned, mig el nem red a 0-t. Az Aspektusok Felteheten kvncsi vagy, hogy ha a pkiszonyod a gondolati kp alapjn 0-ra redukldott, akkor ez megmarad-e akkor is, ha a valsgban tallkozol egy pkkal. A vlasz rendszerint: IGEN. A legtbb esetben ugyanis az a fajta energia lerobbans, ami a pk gondolati kpnek hatsra bekvetkezett, ugyanaz, mint amit egy valsgos pk ltvnya okozott volna. Ezrt a mr kiegyenslyozott energiarendszer hajlamos r, hogy fenntartsa ezt a normalizldott llapotot egy vals helyzetben is. Ms azonban a helyzet akkor, ha egy j krlmny merl fel, ami nem volt jelen, amikor csak elkpzelted a pkot. Pldul, te egy mozdulatlan pk kpt kpzelted el. Ha ez a mozdulatlansg aspektus fontos mozzanat a

25 pkiszonyod szempontjbl, akkor egy mozg pk ltvnyra jra felled az iszonyod. Ez elgg ltalnos eset, de ez nem azt jelenti, hogy az EFT nem mkdik megfelelen. Egyszeren annyit jelent, hogy itt egy kicsit tbb tennivald van, mint azt els ltsra hitted. Teht vgezd el jra az Alapreceptet erre az j aspektusra is azaz, most egy mozg pkra gondolva. Addig csinld, mig a kpzeletbeli skldon nullra nem redukldik a pkiszonyod. Tanulsgknt teht leszgezhetjk: Ugyanannak a problmnak minden j aspektust klnll, egyedi estknt kell kezelnnk. s ha minden egyes aspektust sikeresen kezeltl, akkor az egsz pkiszony dolog mr csak valami rgi emlkk vlik. Az aspektusokra vonatkoz elgondols fontos tnyez az EFT-.ben. Cakgy, mint ebben a pk pldban, sok problma szmos tnyezre bonthat, vagyis a problmnak sok aspektusa ltezhet. Az ilyen problmk mindaddig nem szntethetk meg vglegesen, mg valamennyi aspektust fel nem dolgoztuk. Valjban egy problma minden egyes aspektusa, egy - egy jabb problmaknt kezelend mg akkor is, ha ltszlag egy kalap al tartoznak. Minden elkpzelhet problmnak lehetnek klnbz aspektusai. Nha ezek valamilyen traumatikus emlkek sorozatt alkotjk, mint pldul a hbors lelkisrlsek, vagy a nemierszak. Ezek mindegyike kln esetknt, kln aspektusknt kezelend. Csak gy tudjuk vgleg eltvoltani az ltaluk okozott enrgiablokkokat. Fontos megrtennk, hogy ha egy problmnak tbb aspektusa is jelen van, mindaddig nem tekinthetjk megoldottnak a problmt, amg annak minden egyes aspektust 0-ra nem futtattuk az Alaprecepttel. Hasonl ez a testi betegsghez. Ha mondjuk egyszerre fj a fogad, a hasad, s a fejed, mindaddig nem vagy egszsges, amg mind a hrom fjdalmat meg nem szntettk. Lehet hogy mindegyik fjdalmad msfajta, de attl az mg fjdalom marad. Ht ugyanez a helyzet azokkal az rzelmi problmkkal is, amelyek klnbz aspektusokat tartalmaznak. A kitarts jutalma Mivel mg csak most ismerkedsz az EFT-vel, nyilvnvalan nincs elg tapasztalatod, hogy mindenben profi mdon jrj el. gy problmt okozhat szmodra, hogy pontosan megnevezd az egyes aspektusokat, amelyeket kezelni akarsz. Nyugodtan bzd magad a tudatalattidra. Az mindig pontosan tudja, hogy min dolgozol. Ezrt egyes rzseket, amiket taln nem is igazn tudsz megnevezni, gy is megfogalmazhatsz: Mlyen s teljes mrtkben elfogadom magamat mg akkor is, ha itt van bennem ez az rzs. Az Emlkezetet formula ekkor : ez az rzs s jegyezd meg, hogy a problmk tlnyom rsze, amiket az Alaprecepttel kezelsz, nincs megterhelve aspektusok tucatjaival. A legtbb problmt knny azonostani s eppen ilyen knny megszabadulni is tlk. De arra az esetre, ha mgis belefutnl egy tbb aspektussal terhelt problmba, s nem sikerl azonostanod az egyes aspektusokat, javaslom, hogy a kvetkez kppen jrj el. Csinlj naponta 3 krt az Alapreceptbl 30 napon t, s az elz plda alapjn a Megerst lltsban nevezd a problmt ez az rzs -nek, vagy ez a problma-nak. A hrom krt kzvetlenl egymsutn csinld. A tudatalattidnak megvan a mdszere arra, hogy megtegye amit kell, s te jval a 30 nap lejrta eltt megszabadulsz a problmdtl. Az EFT nagyon flexibilis technika, s sokszor megold olyan problmkat is, amelyek nem is tudatosultak benned problmaknt. Csak annyit veszel szre, hogy jobban mennek a dolgok krltted. Lgy pontos, ahol csak lehet Termszetesen az a legjobb, ha pontos megnevezseket adsz, ahol ezt megteheted. gy hatkonyan lenullzhatod a flelmeidet, fjdalmaidat, nyomaszt emlkeidet stb. s eltvolthatod ezeket az letlehetsgeidet korltoz, s megbetegt terheket. Vannak, akik elkvetik azt a hibt, hogy egy kalap al

26 vesznek szmos specilis problmt, s egyetlen megnevezssel elltva kezelik ket. Ezzel risi akadlyt grdtenek sajt fejldsk el. Pldul sokan szeretnnek nmagukrl egy jobb imzst kialaktani, de nem fogjk fel, hogy ez egy igen sszetett fogalom, s szmos specilis tnyez befolysolja, mint pldul, hbors lelkisrlsek, nemi erszak, megalztatsok s flelmek egsz sora, stb. Ha valaki pldul gyermekkorban slyos viszautastsokat szenvedett el, az valsznleg az letnek szmos terletn alkalmatlannak rzi magt. Ez pedig nagyban hozzjrul a gyenge nimzs kialakulshoz, az nmagrl alkotott kp lertkelt volthoz. Ez pedig az energiarendszernek lerobbanshoz (negatv rzsek kialakulshoz) vezet, amint egy potencilis visszautastssal szembesl. Ebbl fakadan pedig kvetkezetesen lertkeli nmagt, s ha az let lehetsgeket knl szmra, nem tud vele lni, mert mindig leblokkolja a nem vagyok ehhez elg j nminsts. gy ott marad beragadva abba az lethelyzetbe, amiben volt. Amikor egy kalap al vesznk sokfle negatv rzst, akkor az nimzs mg ltalnosabb fogalomm vlik, s az egyn az letnek mg nagyobb terletn rzi gy, hogy nem tud kitrni, hogy mindenhol falakba tkzik. Egy hasonlattal mutatom be, hogyan kell helyesen megnevezni az nimzst s a tbbi sok sszetevj problmt ahhoz, hogy EFT-vel kezelhessk ket. Az ltalnos problmt egy erdhz hasonltom, ahol minden egyes fa egy - egy specilis problmt jelent. Az erd els pillantsra annyira srn tele van fkkal, hogy lehetetlennek tnik kitallni belle. thghatatlan dzsungelnek tnik az egsz. Mikor elkezdjk semlegesteni az egyes specilis problmkat az Alaprecepttel, azaz elkezdjk egyenknt kivgni a fkat, akkor egy id mlva az erd megritkul, s mris knnyebben megltjuk a kivezet utat. Minden egyes lednttt fa az emocionlis szabadsg egyre magasabb fokozatt reprezentlja. s ha llhatatosa gyakorolod az Alapreceptet, egy nap arra bredsz, hogy a nehezebb letszitucikra adott reakciidbl eltntek a negatv rzsek. Megknnyebbltnek, nyugodtabbnak rzed magad, s ha egy nagy lehetsget hoz eld az let, mr egy teljesen ms rzssel fogadod, egy j kihvsnak, egy j kalandnak tekinted, s fel sem vetdik benned a gondolat, hogy ehhez n nem vagyok elg j. A kiterjeszt hats Most bemutatom neked az EFT egy bmulatos tulajdonsgt. Ezt Kiterjeszt Hatsnak neveztem el, mert miutn EFT-vel kezeltnk nhny adott problmt, az elrt pozitv hats elkezdett kiterjedni az sszes hasonl problmra. Pldul, ha van 100 hbors lelkisrlsed, s EFT-vel kezeled ket, akkor az elrt eredmnyek, pozitv hatsok elkezdenek kiterjedni, s azt tapasztalod, hogy 5 - 10 ilyen jelleg problma kezelse, nullra futtatsa utn, az sszes hbors lelkisrlsed eltnt. s ez nagyon lelkest, buzdt hr azoknak, akik traumk tmegeivel kszkdnek s azt hiszik, hogy letk htralev rszt ezek kezelsvel kell majd tltenik. Ht errl sz sincs. Nem egy esetben lttuk mr, hogy amikor EFT-vel kivgtunk nhny ft, az egsz erd kidlt. Prbld ki mindenen A viden lthat tanfolyamok tele vannak esetlersokkal. Ennek az a clja, hogy megrtsd, hogyan mkdik az EFT a vals letben. A bemutatott esetek, a fbik, a leki megrzkdtatsok, s egyb rzelmi eredet prblmk szles skljt mutatjk be. Megtallhatod rajtuk pldul: flelem a nyilvnossg eltti beszdtl; slyos hbors lelkisrlsek; csokoldfggsg; lmatlansg; csukls; sclerosis multiplex stb. Tudom, hogy az emberek lelki s testi problmk vgtelennek tn tmegvel kszkdnek. Az EFT-t mindenre hasznlhatod, korltozsok nlkl. Ezrt javaslom, hogy PRBLD KI MINDENEN!!! Az emberek gyakran krdezik tlem: Gary, mkdne az EFT, ha a .xxx..-re hasznlnm? Ne krdezd! Prbld ki! Eleinte mg n magam is csodlkoztam, hogy mi mindenre lehet hasznlni ezt a technikt. Ma mr nem csodlkozom. Tudom, hogy mindig van eredmny, ha helyesen hasznlod. Az EFT dihjban Tanuld meg az Alapreceptet. Prbld ki minden rzelmi s testi problmn gy, hogy testre szabod a megfelel Belltssal, a Megerst megllaptssal s az Emlkeztet formulval. Ahol ez

27 szksges, lgy kitart, amg az adott problma minden aspektust nullra nem redukltad. Prbld ki mindenen!!! Ez a lnyege annak, amit itt megtanulhatsz. Az egszet bemutatom neked itt egyetlen oldalon.

AZ

EFT

EGYETLEN OLDALON
AZ EFT DIHJBAN Tanuld meg az Alapreceptet. Prbld ki minden rzelmi s testi problmn gy, hogy testre szabod a megfelel Belltssal, Megerst lltssal s Emlkeztet formulval. Ahol ez szksges, lgy kitart, amg az adott problma minden aspektust nullra nem redukltad. Prbld ki mindenen!!!

A KORSZAKALKOT FELFEDEZS Minden negatv emci oka a test energiarendszernek lerobbansa.

AZ ALAPRECEPT
1. A Bellts ....Ismteld el hromszor a kvetkez Megerst Megllaptst: mlyen s teljes egszben elfogadom magam, mg akkor is ha ez a ....................(.problmm) van. mikzben folyamatosan drzsld az rzkeny pontot, vagy tgeted a Karate tpontot. 2. A Kopogtats-sorozat...kopogtasd meg htszer az itt kvetkez minden egyes energiapontot, mikzben minden egyes pontnl elismtled az Emlkeztet formult. SZK ; SZO; SZA; OA; LL; KCSP; KA; H; MU; KU; KIU; K 3. A 9 Behangol procedra...folyamatosan tgesd a behangolpontot, mikzben elvgzed a kvetkez gyakorlatokat: (1) Szemek csukva, (2) Szemek nyitva, (3) Szemek ersen jobbra lefel nznek, (4) Szemek ersen balra lefel nznek, (5) Szemek krznek, (6) Szemek a msik irnyba krznek, (7) Kt msodpercig ddolj egy dalt, (8) Szmolj 5-ig, (9) Kt msodpercig ddolj egy dalt. 4. A Kopogtats-sorozat megismtlse....kopogtasd meg htszer az itt kvetkez minden egyes energiapontot, mikzben minden egyes pontnl elismtled az Emlkeztet formult. SZK ; SZO; SZA; OA; LL; KCSP; KA; H; MU; KU; KIU; K Megjegyzs: Ha a problma csak cskkent, de nem mlt el teljesen, akkor jra vgezd el az egsz krt, de most a Megerst llts s az Emlkeztet formula ennek megfelelen mdosuljon, azaz a maradk problmra sszpontostsd a gyakorlatot.

28

29

Gary Craig

EFT
Emotional Freedom Techniques

RZELMI SZABADSG TECHNIKK

MSODIK RSZ

EGY KORSZAKALKOT FELFEDEZS Minden negatv rzs oka, az letenergia ramlsnak megszakadsa, azaz a test energiarendszernek meghibsodsa.

30 Az itt kvetkezk mr azoknak szlnak, akik az Elsrszben ismertetett anyagot teljes mrtkben elsajttottk. Itt a haladknak val anyagokat trgyaljuk. Bemutatjuk, hogy - milyen tnyezk akadlyozhatjk, hogy eredmnyt rj el az EFT-ben, s hogyan hrtsd el azokat - megtanulhatsz nhny huszrvgst, amelyekkel mg gyorsabb eredmnyt rhetsz el - kimerten megtrgyaljuk az EFT gyakorlatt, az anyaghoz kapcsold videfelvtelek segtsgvel. Nagyon sok hasznot hzhatsz az itt kvetkez anyagokbl, s minden egyes rsze legalbb olyan izgalmas, mint az eddig tanultak. Mieltt azonban tovbb mennnk, jra megismtlem, hogy az Alaprecept egy rendkvl erteljes eszkz, s mg a most kvetkez, haladknak val rsz nlkl is nagyon hatkony. Ha llhatatosan gyakorolod az Alapreceptet mikzben a problmdra hangoldsz, igen valszn, hogy mg a nagyon makacs problmidtl is sikeresen megszabadulsz. Az Alaprecept egy olyan ajndk, amelyet sok v tapasztalatai alpjn lltottunk ssze. Ezt soha ne feledd, mikor belefogsz az itt kvetkez halad anyagba.

31 A TKLETESSG AKADLYAI Mg egy kevss gyakorlott jonc esetben is elmondhat, hogy az Alaprecept az esetek 80%-ban jelents eredmnyt produkl. Klnsen akkor igaz ez, ha az let specilis, negatv esemnyeit kezeljk vele. Ez rendkvl magas arny, s nem hinnm, hogy a hagyomnyos technikk kzl egy is dicsekedhet ilyen magas eredmnnyel. Azonban, mg ennl magasabb siker szzalk is elrhet, ha tudod, hogyan kezeld a teljes siker tjban ll akadlyokat. Ngy f akadlya lehet a teljes sikernek: 1. Az Aspektusok 2. A Pszicholgiai ellenlls 3. Kulcscsontlgzsi problma 4. Energiamrgek 1. Az Aspektusok Ehhez nem kell tl sok magyarzat. Annyit jegyznk itt meg, hogy ez nem igazi akadly. Ezeket ltszlagos akadlyoknak tekintjk, mivel gy tnik, mintha akadlyoznk a folyamatot. Az Aspektusok, ahogyan azt mr elmodtuk, tulajdonkppen egy problma j, msik rsze, amit kezelni kell, hogy a problmt teljesen felszmoljuk. Az Alapreceptet alkalmazzuk r, s ugyan gy kezeljk, mintha egy klnll problma lenne. (Tulajdonkppen az is.) A Msodik rsz videoleckin sok ilyen gyakorlatot lthasz. De ahogyan mr ezt is emltettk, az llhatatossg gyakran semlegesti a problmt. 2. A Pszicholgiai Ellenlls (PE) Az EFT Els rszben bemutattuk a Bellts mvelett, ahol ismertettnk egy jelensget, amit Pszicholgiai Ellenllsnak hvunk. Ezt az elnevezst Dr. Roger Callahan tallta ki, de a jelensg ltezst mr eltte, Dr. John Diamond dobta be a kztudatba. Ez egy nagyon fontos felfedezs, gy megrdemli, hogy kicsit bvebben foglalkozzunk vele. Gondolkoztl-e valaha azon, hogy - mirt zuhan vissza a sikeres atltk teljestmnye minden lthat ok nlkl? Ennek nincs semmilyen sszer oka. Az atlta ugyanaz, mint aki volt, ugyanaz a kikpzett, edzett ember. Semmilyen testi krosods nem indokolja, hogy ennyire alul teljestsen. s minden atlta tmegy ezen a fzison lete folyamn tbbszr is. Mirt? - mirt olyan nehz a szenvedlybetegsgeket legyzni? Pedig a legtbb fggsgben szenved beteg meg akar szabadulni npusztt, kros szenvedlytl. Tudjk, hogy ez a szenvedlyknek az egszsgk, a csaldjuk ltja krt, st taln az letkbe is kerlhet. Mgis folytatjk. Mirt? - mirt olyan nehz a depreszit megszntetni? Ez az egyik legnehezebben legyzhet betegsg a pszicholgiban. Ha valaki hagyomnyos terpikra jr, hogy depresszijtl megszabaduljon, vekig hzd kezelst s risi kezelsi kltsgeket vllal magra. s fejldse - ha van egyltaln - alig mrhet. Mirt? - mirt szabotljuk nmagunkat? Amikor pldul megprblunk lefogyni, vagy gyorsabban olvasni, gyakran sikerl lelltani magunkat, s vissza trni az elz knyelmes znba. Haladsunk alig mrhet, ha van egyltaln. Mirt? - mirt tart nha olyan sokig egy gygyuls? A hosszra nyl megfzs, mitha nem akarna elmlni, a rnduls, vagy csonttrs gygyulsa, mintha rkk akarna tartani. A klnfle szrsok, nyilalsok, fejfjsok az istennek sem akarnak megsznni. Mirt?

32 Nos, mindezek oka a test energiarendszerben keresend. Itt tallhat az igazi ok, amit kznsges nven csak nszabotlsnak hvnak. Ez az igazi ok, ami miatt nha gy tnik, hogy mi, sajt magunk vagyunk, nmagunk legszrnybb ellensge. Ez az, ami megakadlyoz bennnket abban, hogy elrjk vgyott cljainkat. De, hogy a fenti pldkat tovbb bvtsem, szintn az energiaproblma ksztet valakit arra, hogy mg tbb pnzt keressen, s mg tbb rtelmetlen dolgot vsroljon, vagy hogy rtelmetlen clokat tzzn ki nmaga el. Szintn ez az oka a klnbz pszichikai blokkoknak, mint pldul az rsi, olvassi, tanulsi kpessgek korltozottsga (dyslexia). Ennek felfedezse eltt az emberek kptelenek voltak eredmnyeket elrni a szmukra nyilvnvalan fontos terleten. Tehetetlensgkre gyorsan kszvolt a megblyegzs, mint az akarater hinya, a gyenge motivci, vagy tvolsg tart-nak titulltk az illett, hogy nhny felttelezett jellem defektust bemutassunk. De ez egyltaln nem igaz. Egy teljesen ms ok a hibs. s szerencsre ez korriglhat. Ez az ok a Pszicholgiai Ellenlls. Ez egy rendkvl fontos felfedezs, amely mr ltfontossg a klnbz tudomnygak terletn, mint pldul a pszicholgia, a medicna, az addiktolgia, de szmtalan ms terleten is felismertk a fontossgt, mint pldul, a fogyni akars, a sport teljestmnyek nvelse, az zleti vilg stb. Ahol a Pszicholgiai Ellenlls jelen van, ott nincs elre halads, mivel szszerint blokkolja a fejldst. Mi is ez a Pszicholgiai Ellenlls tulajdonkppen? Mr mindannyian tapasztaltuk a jelenltt. Akkor fordul el, amikor a test energiarendszere megvltoztatja a polaritst. Ennek a testnkben vgbement vltozsnak azonban egyltaln nem vagyunk tudatban. Ezt a vltozst egyszeren nem rzkeled a megszokott mdon. Ez szszerint POLARITS MEGFORDULST jelent a tested energiarendszerben, s ez pontosan olyan, mintha fordtva tennd be az elemeket a walkmanedbe. rdekes mdon gyakran felveszi az alakjt annak, amit a pszicholgusok msodlagos nyeresgnek, vagy vesztesgnek hvnak. Pldul annak a szemlynek, aki tudatosan azt hiszi, hogy fogyni akar, a tudatalattijban gyakran ott lapul egy akadkoskod blokk, pldul ilyesmi, hogy: Ha most lefogyok, meg kell vltoztatni a ruhatramat, de amilyen szerencsm nekem van, biztosan jra visszahzok, s megint csak meg kell vltoztatnom a ruhatramat. Ez az egsz viszont egy raks pnzembe kerlne. Mg mit nem?. Az ilyen szemly pszicholgiai szempontbl sajt fogysi szndka ellen fordult. Hogyan fedeztk fel ezt a jelensget? A Pszicholgiai ellenlls gykerei az Alkalmazott Kineziolgia terletre nylnak vissza. Ennek a tudomnygnak az egyik eszkze gy ismert, mint izomteszt. Ennl a tesznl a pciens mereven kinyjtja oldalra a karjt, a doktor pedig lefel nyomogatja azt, hogy felmrje a pciens erejt. Ez a prba mrs. Ezutn a doktor beszlgetni kezd a pciensvel, s amikor az megllaptsokat tesz, vagy vlaszol egy krdsre, akkor a doktor lenyomja a pciens karjt. Ha a szemly a tudatalattijban ppen az ellenkezjt gondolja annak, mint amit llt, vagy vlaszknt a krdsekre ad, akkor az izmok elgyenglnek s a kar rzkelheten knnyebben lenyomhat, mint ahogyan a prbn volt. Ha a tudatalattiban nincs ellenvlemny, akkor a kar ugyan olyan ers marad, mint volt. Ezt gy hvjk, hogy beszlgets a testtel, s ez mdot ad a doktornak arra, hogy diagnzist ksztsen arrl, hol maradhattak mg problmk. Dr. Roger Callahan ezt az eljrst alkalmazta egy n pciensn, aki fogyni akart. gy r errl: Nincs olyan terapeuta, aki mg ne tallkozott volna olyan beteggel, akit egyszeren nem kehetett meggygytani, brmilyen hatkony terpikkal is prblkoztak. Ez frusztrlta a terapeutt s komoly megprbltatst okozott a pciensnek. Sok nevet adtak mr ennek a jelensgnek: hallsztn, a vesztes szindrma, nkrost/nsorsront viselkeds, negativits stb. A szituci mindig ugyanaz. A pciens ellenll minden llapotjavtsi trekvsnek. Jllehet kijelenti, hogy felttlenl meg akar gygyulni, az alkalmazott terpikra azonban nem reagl. Ez az eset trtnt velem is, amikor egy tlslyos hlgyet akartam lefogyasztani. vekig fogykrzott mr, de ennek szinte semmi redmnye nem volt. De igen

33 nagy meggyzdssel lltotta, hogy le akar fogyni. Izomtesztet alkalmaztam nla. Megkrtem, hogy rja le nmagt sovnynak, amilyen lenni szeretne. Az izomteszt eredmnye egyszeren megdbbentett. Miutn elmondta, hogy olyan vkony akar lenni, mint amilyen most ltja nmagt kpzeletben, a karereje gyenglst mutatott. Mindketten meglepdtnk ezen az eredmnyen, de vltig lltotta, hogy igenis le akar fogyni, mgha az izomteszt az ellenkezjt mutatja is. Ms mdszerrel prblkoztam. Most azt krtem, hogy rja le nmagt 15 kilval nehezebbnek. Az izomteszt most ert mutatott. jrakezdtem az egszet, mostmr flrerthetetlenl pontos krdssel. Azt krtem tle, hogy hangosan mondja ki Le akarok fogyni! Mikzben kimondta, elvgeztem az izomtesztet, s ez azt mutatta, hogy a pciensem nem mond igazat. Most azt mondattam vele Mg kvrebb akarok lenni. Itt az izomteszt ert mutatott, vagyis azt, hogy a hlgy most igazat mondott. Nyilvnval ellentmonds volt a kztt, hogy mi akar igazbl, s a kztt, amit az izomteszt mutatott. A dolog felkeltette a kvncsisgomat s ugyanezt a tesztet elvgeztem hat msik pciensemen is, akik szintn eredmnytelenl fogykrztak mr vek ta. Ugyanezt az eredmny kaptam. Vagyis az izomtesztjk pontosan az ellenkezjt mutatta annak, mint amirl azt lltottk, hogy szeretnk elrni. Nyilvnvalan nem ez volt az els eset, hogy egyes pcienseim ellenlltak a terpiknak, de most elszr volt egy olyan eszkz a kezemben, amellyel ezt ki tudtam mutatni, s valsznleg le is tudom gyzni. A jelensget Pszicholgiai Ellenllsnak (PE) neveztem el. Mostmr tudatosan elvgeztem ezt a tesztet minden egyes pciensemen. Az eredmnytl majdnem hanyatt vgdtam. A legnagyobb bnatomra klienseim jelents rsznl az izomteszt azt mutatta, hogy hazudnak, mikor arrl beszlnek, hogy jobb llapotba akarnak kerlni, s igazat mondanak, mikor azt lltjk, hogy mg betegebbek akarnak lenni, hogy mg rosszabb llapotba akarnak kerlni. Ht nem csoda, hogy a pszichoterpit nehz tudomnynak tartjk. Mi okozza a Pszicholgiai Ellenllst? Az alap ok a negatv gondolkods. Mg a legpozitvabban gondolkod emberek tudatalattijban is elfordulnak negatv, nmegsemmist gondolatok. Az izomtesztek rendszeresen ezt mutatjk. ltalnos szably, hogy minl jobban titatdott valaki a negatv gondolkodssal, annl hajlamosabb r, hogy pszicholgiailag ellenirnyv vltozzon. Nhny embernl ez a jelensg az let minden terletn jelen van. Mindenben megakadlyozza ket, brmit akarnak is elrni az letben. Ezek az emberek knnyen felismerhet arrl, hogy semmi sem mkdik nekik. Rengeteget panaszkodnak, s nmagukat a vilg ldozatnak tekintik. Azokat az embereket, akik az let minden terletre kiterjeden titatdtak ezzel az attitddel masszvan ellenirny-nak nevezik. A PE megrgztt trsa a depresszisoknak. A depreszi, a negatv gondolkods, s az PE ugyanabban a hzban lakik. Fontos megrtennk, hogy a PE nem jellembeli defektus. Ezek az emberek attl szenvednek, hogy testkben az elektromos polarits krnikusan visszjra fordult - s errl k mg csak nem is tudnak. Az energiarendszerk a sz legszorosabb rtelmben ellenk dolgozik. Ennek pedig az az eredmnye, hogy brmibe fogjanak is, mindenben megfeneklenek. Nem a vilg eskdtt ssze ellenk, hanem a sajt energiarendszerk. Az elemeik fordtva vannak berakva. A legtbb ember tudja - legalbbis intuitv mdon, - hogy a negatv gondolkods blokkolja a fejldsket. Ezrt van annyi knyv s tanfolyam a pozitv gondolkodsrl. Mostanig azonban senki sem tudta megmagyarzni, hogyan hozza ltre a negatv gondolkods ezeket a blokkokat, mg kevsb, hogy hogyan szntethetk meg. A Pszicholgiai Ellenlls fogalma s az EFT mindkettre vlaszt ad. A PE a legtbb emberl meghatrozott terleteken jelenik meg. Az egyn kivlan vgzi a dolgait az let klnbz terletein, de pldul az, hogy leszokjon a dohnyzsrl, meghaladja a kpessgeit. Tudatosan akar leszokni s nagyon akarja. Taln mg egy ideig sikerl is neki. De vgl, ha a PE ott lapul benne, szabotlni fogja sajt ezirny erfesztseit, s jra dohnyozni kezd. Nem arrl van sz, hogy gyenge akaratak lennnek. Arrl van sz, hogy k a PE ldozatai. Az energinak megfelelen kell ramlania a testnkben, ha kpessgeink maximumt akarjuk nyjtani. A Pszicholgiai Ellenlls az egyik legfontosabb eszkze az energiaramls megakadlyozsnak. A Pszicholgiai Ellenlls megszntethet. Ez erre szolgl eljrst az EFT-ben Belltsnak hvjuk, s csak nhny msodpercet vesz ignybe. A procedrt rszletesen bemutattuk az Alapreceptben.

34 A PE az emberi trekvseknek minden terletn megtallhat. Az elfordul varicik szma vgtelennek tnik. Nhny klasszikus plda, melyek a PE-nek ksznhetk. Tanulsi nehzsgek, dyslexia, atltikai eredmnyek romlsa, rk, AIDS, sclerosis multiplex, brfarkas, zleti gyulladsok, cukorbetegsg, stb. 3. Kulcscsont-lgzsi problma Az eseteknek mintegy 5%-ban az energiarendszer megbomlsnak egy sajtos mdja szokott elfordulni, amely megakadlyozza, hogy eredmnyt rjnk el az Alaprecepttel. Ennek rszletes ismertetetse igen terjedelmes anyag lenne, s nem is f tmja jelen munknak. A fenti nv nem azt jelenti, hogy a problmnak brmi kze is lenne a lgzshez, vagy a kulcscsonthoz, hanem azt, hogy a problma korriglsnak mdja ktdik a fenti terlethez. Ez pedig a Kulcscsont-lgzs gyakorlat . Ezt a korriglsi mdot Dr. Callahan fejlesztette ki, s csak akkor kell bevetni, ha az Alaprecept mg kitart gyakorls utn sem hozna eredmnyt. Ennek elvgzse kb. 2 percet vesz ignybe, s megtisztthatja az utat az Alaprecept normlis mkdse eltt. A gyakorlatban emltett kulcscsontpontok helye a szegycsont s a kulcscsont ltal bezrt szgletben tallhat. A Kulcscsont-lgzs gyakorlata Kezdjk a gyakorlatot jobb kzzel. Tartsd el a jobb karodat a testedtl gy, hogy csak kt ujjhegyed, illetve kt ujjbtykd rintse a testedet a kvetkez mdon. (Lsd Video II) Jobb kezed mutat s kzps ujjt helyezd a jobboldali kulcscsontpontra. Bal kezed kt ujjval folyamatosan tgesd jobb kezeden a Behangolpontot, mikzben elvgzed a kvetkez 5 lgzgyakorlatot: - flig llegezz be, s tartsd benn a levegt, mg hetet kopogtatsz - fejezd be a belgzst teljes mlylgzsig, s tartsd benn a levegt, mg hetet kopogtatsz - flig llegezz ki, s tartsd benn a levegt, mg hetet kopogtatsz - fejezd be a kilgzst a teljes kilgzsig, s tartsd kinn a levegt, mg hetet kopogtatsz - llegezz normlisan, mg hetet kopogtatsz. Ez utn jobb kezed mutat s kzps ujjt helyezd a baloldali kulcscsontpontra, s mikzben folyamatosan tgeted a Behangolpontot, vgezd el az t lgzgyakorlatot. Ismteld el az egszet mgegyszer, ujjhegyeid helyett behajltott ujjaid btykeit hasznlva, azaz: Hajltsd be a jobbkezed mutat s kzps ujjt gy, hogy a msodik ujjpercek btykei elre lljanak. gy helyezd a btykket a jobboldali Kulcscsontpontra, s a msik kezed kt ujjval folyamatosan tgesd a Behangolpontot, mikzben vgezd el az 5 lgzgyakorlatot. Aztn helyezd t a btykket a baloldali kulcscsontpontra s ismteld meg az egsz gyakorlatot. Most rkeztl a gyakorlat felhez. A gyakorlat teljes elvgzshez ismteld meg az egsz fenti procedrt gy, hogy most a balkezed ujjait, illetve btykeit helyezed a kulcscsontpontra egyms utn a fenti mdon, s a jobb kezed ujjaival vgzed a Behangolpont kopogtatst. Hogyan hasznld ezt a gyakorlatot? Ha az Alaprecept kitart hasznlata sem hozna eredmnyt, akkor vgezd el a fenti gyakorlatot az Alaprecept minden egyes kre eltt. rezni fogod, ahogy megtisztul az t az energia eltt, s ez drmai megknnyebblseket hoz. Szerencsre erre a gyakorlatra ritkn van szksg, mert maga a kulcscsont-lgzsi problma is igen ritka.

35 4. Energiamrgek Szennyvzcsatornban lnk. Ma reggel mikor felkels utn a frdszobban kibontottam egy j csomag szappant, megnztem az sszetevire vonatkoz tjkoztatt, s 8 olyan kmiai anyagot talltam rajta, amirl mg soha nem hallottam. De tudom, hogy mosakods kzben ezek mind beszvdnak a brmbe. Ugyanez a helyzet a borotvkozkrmemmel, vagy a kzkrmemmel is, s br a fogkrmem nem tntetett fel ilyen adatokat, biztos vagyok benne, hogy nincs olyan orvos a fldn, aki azt javasoln, hogy a benne tallhat kmiai anyagokat a szmba vegyem. s ezek csak a tredkei azoknak a kros anyagoknak, amelyek az ember testbe jutnak a nap folyamn. A nknl mg rosszabb a helyzet, mivel kozmetikumok egsz sort hasznljk a fel a reggeli szptkezskor. Mg el sem kezdtk a napot, de mr intenzven mrgezzk magunkat. s mg nem is emltettem a mosszereket, amivel a ruhidat s gynemidet mosod. A dezodorok, amiket magadra fjsz, vagy amivel az otthonod, munkahelyed levegjt frissted, szintn tele vannak kmiai anyagokkal. Kedvenc dtd valjban kmiai koktl, s az teleidben meg az telzest szerekben tallhat kmiai anyagok felsorolsa megtltene egy telefonknyvet. s persze kvt s alkoholt iszol, dohnyzol, gygyszerek tucatjait szeded a nap 24 rjn t. Lthatod: egy szennyvzcsatornban lnk. Testnk gy van megszerkesztve, hogy kivdje ezeknek a toxinoknak a kros hatsait, s mindent sszevetve a vdekez mechanizmusunk valban nagyon hatkony munkt tud vgezni ezen a tren is. DE! Ami sok az sok. A kmiai anyagok szntelen tmadsai elbb, vagy utbb alssk egszsgnket. A legltalnosabb reakcink a toxinokra az allergia. Gyulladsok, kitsek, s szinusz problmk serege jelzik, hogy baj van. De van egy msfajta allergia is. Ez az Energiarendszer allergija. Erre nem hzhat r az allergirl szl ltalnos definci. Ebben az esetben bizonyos kmiai anyagok nem kzvetlenl a testet, hanem a test energiarendszert tmadjk meg. Jobb kifejezs hjn ezeket az anyagokat Energiatoxinoknak neveztk el. Hogyan lehet kivdeni az Energiatoxinok hatsait? Ha az EFT kitart alkalmazsa utn sem rtl el emltsre mlt eredmnyt, pedig a problma minden aspektust kezelted, st a problma mgtt meghzd specilis kivlt okokat is kezelted, akkor knnyen lehet, hogy valamilyen energiamreg irritlja az energiarendszeredet, s akadlyozza meg, hogy eredmnyt rj el. Teht nem az a problma, hogy az EFT esetleg nem mkdne. Az kitnen mkdik, csak ppen a megfelel krlmnyeket kell ehhez biztostanod. Bemutatok itt nhny mdszert, amellyel elkerlheted az energiatoxinok hatsait mg akkor is, ha nem is tudod pontosan, hogy mire vagy klnsen rzkeny. 1. Menj el onnan, ahol eddig csinltad az EFT-t. Knnyen lehet, hogy egy TV, egy computer, egy frissen festett fal, a manyagszk amin lsz, egy sznyeg, vagy az elszvrendszer, vagy brmi a krnyezetedben energiamreg a szmodra. Teht menj el egy msik helyre s csinld vgig ott a teljes procedrt. Ha ez sem segt, akkkor prbld meg a kvetkezt mdszert: 2. Vesd le az sszes ruhdat s alaposan zuhanyozz le tusfrd s szappan nlkl! A ruhaszvet, vagy a szvetekbe itatdott mosszer, vagy vegytisztts utni vegyszermaradvny stb. mind tartalmazhat energiamrget szmodra. A testeden ugyancsak tmegvel lehetnek vegyszer maradvnyok, a testpolkrmekbl, parfmkbl, borotvlkozkrmekbl, hajpolszerekbl stb. Lehet, hogy ezeket a vegyszereket ms ember szre sem veszi, de szmodra energiamrgek lehetnek. Ezeket mind alaposan mosd le egy szappanmentes mosdkesztyvel, vagy vszondarabbal. Alaposan tiszttsd meg a hnalj s a nemiszervek tjkt ott, ahol bvebben hasznlsz illatostszereket. Zuhanyozs kzben hagyd nyitva a lefolyt, hogy egyrsz a lemosott vegyszerek elfollyanak, msrszt, ha gy teszel a lefoly vz magt az energiarendszeredet is megszvja, megmozgatja. Ha vgeztl a zuhanyozssal. akkor ott a zuhanyozban, anyaszlt meztelenl vgezd el az EFT teljes pro-

36 cedrjt. Lehet, hogy ez szmodra furcsn hangzik, de gyakran tnyleg ez vezet sikerre. Rllhatsz egy farcsra, gumisznyegre, vagy a padlra is, ha gy knyelmesebb. Ha ezzel a mdszerrel mr eredmnyt rtl el, akkor valamilyen energiamreg van a kzvetlen krnyezetedben, amely a brdre jutott. Ha mg most sem rtl el eredmnyt, akkor az energia mreg nem rajtad, hanem benned van. 3. Hagy abba 2-3 napig a kv-,s az alkohol ivst, ne dohnyozz, illetve gondosan vlogasd meg, hogy mit eszel s iszol. Pr nap alatt a toxinok kirlnek a testedbl, s mr akadlytalanul vgezheted a gyakorlataidat. s most egy fontos ponthoz rkeztnk. El kell oszlatnunk azt a tvhitet, hogy az energiatoxinok mindenki szmra nyilvnval dolgok, pldul gygyszerek, alkohol stb. Az olajban/zsrban slt hasbburgonyt ugyan nem soroljk a kifejezetten egszsges telek kz, de gy tapasztaltuk, hogy nem akadlyozza az EFT gyakorlst. Ugyanakkor jnhny, gynevezett egszsges tel, komoly zavarokat kelthet az energiarendszeredben. ltalnos alapelvknt leszgezhetjk, hogy azok az telek, italok, amelyekbl sokat fogyasztasz, energiamrgekk vlhatnak szmodra. Ez mg a legegszsgesebb telnek tartott zldsaltra is igaz. Itt van egy rvid lista azokrl az anyagokrl, amelyeket ltalban energiamrgeknek tartunk. parfm, finomtott cukor, alkohol, nikotin, fszerek, kv, bza, tea, tejtermkek, kukorica, koffein, bors Igen hossz ksrletezssel lehetne kiszrni, hogy szmodra ezek kzl melyik szmt energiamregnek. A legegyszerbb megolds, hogy egy htre mellzd a fenti anyagok fogyasztst s vgigcsinlod az EFT gyakorlatokat. gy nagy valsznsggel sikert fogsz elrni. Megnyugtatsknt azrt elmondom, hogy nem srn szokott elfordulni ez a fajta problma. St, az EFT-t mr sikerrel hasznltuk a klnbz anyagokra val tlrzkenysg megszntetsre is. Pldk: Mlyen s teljes mrtkben elfogadom magam mg akkor is, ha tl rzkeny vagyok a lisztre Mlyen s teljes mrtkben elfogadom magam mg akkor is, ha allergis vagyok a macskm szrre Mlyen s teljes mrtkben elfogadom magam mg akkor is, ha kedvenc szappanomtl brkitst kapok s gy tovbb. Magam lttam, hogy nem egy esetben teljesen eltntek az allergis reakcik. Nem mondom, hogy minden tlrzkenysgnl mkdtt a dolog, de egy prbt mindenkppen megr. Megemltek egy fontos tudnivalt. Egy bartom veken t hiba kszkdtt a slyos depresszija ellen. Hiba szedett drga gygyszereket, a depresszi nem mlt el. Mg egy vletlen folytn felfedezte, hogy lisztrzkeny. Abbahagyta minden liszttartalm tel fogyasztst s rvidesen teljesen elmlt a depresszija. Mostmr nem kell gygyszereket szednie, nem kell EFT gyakorlatokat csinlnia. s csak a lisztet vette ki az trendjbl. Teht, ha valamilyen nagyon makacs betegsged van gondolj erre az esetre, s kezdd el megvizsglni milyen anyagokat fogyasztasz, vagy hasznlsz rendszeresen. Lehet, hogy kztk lesz a betegsged okozja. A kitart gyakorls jutalma Ha llhatatosan gyakorolod az Alapreceptet mikzben a problmdra hangoldsz, igen valszn, hogy mg a nagyon makacs problmidtl is sikeresen megszabadulsz.

37 s ez azrt van gy, mert ha az albbiakban lert mdon kitartan gyakorolsz, az mr nmagban is kpes arra, hogy a fentiekben lert akadlyokat egyszeren kikerlje. Vgezd el az Alapreceptet otthon, a hivatalban, brhol hzonkvl, amikor klnbz ruhhat hordasz, amikor klnbz teleket eszel, azaz szinte minden helyzetben prbld ki. Ms - ms helyszineken vgezve az Alapreceptet, ms teleket, italokat fogyasztva, a szmodra energiamrgeket tartalmaz krnyezeti hatsok az esetek legnagyobb rszben nem lesznek jelen, vagyis egyszeren megsznnek akadlyok lenni. gy biztosan szmthatsz a sikerre. Ehhez hasonlan a Kulcscsontlgzsi problma sem egy llandan jelenlv problma. Jn s megy. Teht kitartan gyakorolva az Alapreceptet, egsz biztosan tallsz egy olyan peridust, mikor ez, vagy brmilyen tged akadlyoz problma nem lesz jelen, s gy az Alaprecept elvgzse eredmnyt fog hozni szmodra. s kln j hr, ehhez nem is kell hogy belebonyoldj a lehetsges akadlyok technikai rszleteibe. A siker valsznsge mg nagyobb lesz, ha az EFT-t leted minden specilis esemnyre, minden felmerl problmdra alkalmazod.

A Huszrvgsok
(Rvidtett eljrs) Mivel az Alaprecept elvgzse kb. egy percig tart, valsznleg csodlkozol, hogy mirt kellene mg ezt is lervidteni. Nos, megvizsglva ezt a krdst, a rvidtsnek kt elnye van. 1. Mlyebb megrtst ad az Alapreceptrl, mivel ezzel darabokra szeded az eljrst s rszenknt vizsglhatod. 2. A terapeutk szmra fontos lehet, hogy ugyanazt a problmt 15 - 20 msodperc alatt is megoldhatjk 60 - 70 msodperc helyett, klnsen amikor sok pciens vrakozik rjuk. Tekintsk t jra, hogyan pl fel az alaprecept. 1. Bellts 2. Kopogtats-sorozat 3. A 9 Behangol procedra 4. Kopogtats-sorozat Ha ezek valamelyikt kihagyhatnnk, vagy levdthetnnk, mris idt nyerhetnnk vele. A Kopogtats-sorozat lervidtse. Az Alapreceptben a Kopogtats-sorozat az igsl. az aki vgigkopogtatja a meridin pontokat, miutn a Bellts mr elvgezte a maga munkjt. s br nem hagyhatjuk ki az eljrsbl, le tudjuk rvidteni. Tudjuk, hogy a meridinok, amelyek kersztl-kasul behlzzk a testet, sszekttetsben llnak egymssal. Ezrt az egyik meridin kezelse hatssal van egy msikra is. Sok-sok prba s hibzs utn gy talltam, hogy kevesebb meridin kezelse is eredmnyt hoz ltalban. A kopogtatssorozatom gy nz ki: SZK = Szemldk kezedete SZO = Szem kls oldala SZA = Szem alatt OA = Orr alatt LL = llon KCSP = Kulcscsont po KA = Kar alatt s itt befejezem a sorozatot. Az ujjak kopogtatst kihagyom.

38 A Bellts kihagysa Ne felejtsk el, hogy a depresszinl, a klnbz fggsgeknl, vagy a degeneratv betegsgeknl mindig jelen van a Pszicholgiai Ellenlls, gy ezeknl a problmknl a Bellts nem hagyhat ki. A tbbi esetnek kb. a 40%-nl van jelen a PE, ami azt jelenti, hogy szzbl hatvan esetben a Bellts elhagyhat. De mi van, ha tvednk, s mgsem kellett volna kihagynunk? Nos, van egy mdszer, ami gyorsan jelzi, hogy vissza kell-e mennnk a procedra elejre elvgezni a Belltst. Vgezd el a Kopogtats-sorozat rvidtett verzijt, s itt megllva krdezd meg a pcienst, hogy cskkent-e a problma intenzitsa azon a bizonyos kpzeletbeli skln. Ha a vlasz igen, akkor tudom, hogy a Belltsra nincs szksg, s folytatom az Alapreceptet. Ennek pedig az a magyarzata, hogy mivel a PE a teljes vonalon blokkolja a haladst, a blokkolds elmaradsa jelzi, hogy a PE nincs jelen. Ha viszont semmi eredmny nem mutatkozik, akkor a PE jelen van s ez blokkolja a haladst. Ilyenkor az egsz eljrst ellrl meg kell ismtelni, de mostmr nem szabad kihagyni a Belltst. A 9 Behangolprocedra kihagysa Ez a gyakorlat sem mindig kell. n az esetek 70%-ban nem is szoktam elvgezni. De ha nem ltok akkora fejldst a pciensemnl, mint amit szeretnk, akkor beiktatom ezt a gyakorlatot is. Ha tnyleg szksg volt r a fejlds be fog indulni. A padltl a plafonig szemforgats Ha az adott problma intenzitst le tudod vinni 1-re, vagy 2-re a kpzeletbeli skln, akkor ez a gyakorlat fontos rvidits. Hat msodperc alatt elvgezhet. Csinld a kvetkezket: Folyamatosan tgesd a Behangolpontot, kzben lassan, (6 msodpercig), ersen forgasd krbe a szemed a padltl a plafonig, s ezalatt mondogasd az emlkeztet formult. Ezek a Huszrvgsok egyszeren csak knyelmesebb, s kicsit gyorsabb teszik az Alaprecept elvgzst. Valjban azonban semmi ms nem indokolja a kihagysukat. Ha nem kell sietned, akkor vgezd el a teljes procedrt. Nhny megjegyzs A video anyagokon Gery tovbbi meridin pontokat is hasznl, melyeket nem tntetett fel a Kziknyv-ben. Ezeket alkalomszeren hasznlja, s ezek a kvetkezk: 1. A mellbimb alatt (MA). Frfiaknl ez 2,5 cm-rel a mellbimb alatt tallhat, nknl pedig ott, ahol a mell alsrsze tallkozik a mellkasal. Ezt a pontot a Kar alatti (KA) pont utn kopogtasd. 2. Fejtet (FT). Lazn kinyjtott ujjaiddal csapkodd a fejtett. 3. A csuklk bels rsze (CSB). Ez a pont hrom ujjnyival a kzt fltt tallhat, a csuklk bels rszn. 4. A bokk bels rsze. (BB) Ezt a pontot a bokacsontok felett 4 ujjnyival tallod. A 2.;3.;4.; pontban felsoroltakat a Trid kezels (6. old.) cmsz alatt megtallhatod. A SZEMLYES BKE MEGTEREMTSE Axima A legtbb rzelmi s testi problmnk oka (de legalbbis nagyban hozzjrul azokhoz) konkrt, megoldatlan esetekbl ered. E problmk risi tbbsge azonban knnyen kezelhet az EFT technikival

39 Az itt kvetkez mdszer igen egyszer. Felttele,hogy ismerd az EFT technikit. 1. Kszts egy listt, amelyre sszerod az sszes, szmodra kellemetlen esemnyt. Erltesd meg az emlkezetedet, mert ha nem tallsz legalbb tvenet, akkor te nem is ezen a bolygn lsz. 2. Mialatt sszerod a problmidat, biztosan tallsz kztk nhnyat, amirl gy ltod, hogy ma mr nincs is benned rossz rzs, ha eszedbe jutnak. Ettl fggetlenl rd csak fel a listdra. A puszta tny, hogy emlkszel rjuk azt sugallja, hogy megoldsra vrnak. 3. Mindegyik esetnek adj egy kln cmet, mintha az egy mini-mozi lenne. Pldul: elloptam Zsuzsi szendvicst; a tanrnni azt mondta, hogy buta vagyok; egy kirndulson majdnem beleestem a Grand kanyonba; az egsz osztly rhgtt amikor azt mondtam, hogy anyuci stb. 4. Amikor a listd kszen van, vlaszd ki a legnagyobb ft a negatv rzseid erdejben, s kezd el vgigcsinlni rajta az Alapreceptet. Mindaddig csinld, mg nem tudsz az egszen nevetni, mondvn Nem is rtem, hogy tudtam ezen az ostobasgon ilyen sok ideig rgdni. Az egsz nem r annyit. Lgy biztos benne, hogy a problma minden aspektust feldolgoztad! Ha esetleg nem tudnl a kpzeletbeli skldon 0 - 10-ig megllaptani az adott esethez tartoz negatv rzsedre egy rtket, akkor felttelezheted, hogy elfolytod azt. Ilyenkor csinlj meg 10 teljes krt az EFT-bl minden az adott eset minden egyes aspektusra, ami csak eszedbe jut, amirl gy gondolod, hogy fontos lehet kezelni. gy nagy valsznsggel sikerl megszabadulni a problmtl. 5. Naponta legalbb egy mini-mozit (konkrt esetet) futtass le, s dolgozz fel, de mg jobb, ha hrmat csinlsz hrom hnapon t. A hrom hnap alatt meg tusz oldani kb. 90 - 270 szmodra negatv rzst hordoz problmt. Csak figyeld meg, hogy fellnkl a tested. Azt is szre fogod venni, hogy az ingerkszbd megemelkedett, s mr nem pattansz azonnal egy srt megjegyzsre. Kapcsolataid javulnak, s az leted kellemetlen esemnyeihez kapcsold negatv rzsek teljesen eltntek. Prbaknt idzd fel ket s figyeld meg, hogy az egykori esemnyekhez kapcsold intenzv negatv rzsek kdd vltak, sztfoszlottak. Vedd szre a vrnyomsodban, a pulzusodban, a lgzsedben bellt pozitv vltozsokat. Fontos, hogy tudatosan figyeld nmagadon ezeket a vltozsokat. Ha a vltozsok annyira finomak, hogy nem szleled ket, akor egyszeren bocssd el egykori negatv rzseidet mondvn: Oh, persze. Ezek mr nem problmaknt lteznek szmomra. Rendszeresen tgy ilyen kijelentseket, s ezzel emelkedni fog a tudatossgi szinted. 6. Ha gygyszereket szedsz, egyszerre csak gy fogod rezni, hogy mr nics szksged rjuk, s abba akarod hagyni a szedsket. Javaslom,hogy ezt csak az orvosoddal trtnt egyeztets utn tedd meg, az engedlyvel. A szemlyes bke procedra esszencija 1. Kszts egy listt, amelyen felsorolod minden, mltbeli, negatv rzsedet. rd bele minden srelmedet, a legnagyobbakat tve a lista elejre. Ezeket fogod legelszr semlegesteni. Ne aggdj, ha csak ksbb jutnak eszedbe tovbbi fontos, kezelsre vr esemnyek. Egyszeren add hozz ket a mr eddig megrt listhoz. 2. Ezutn alkalmazd az Alapreceptet minden nap, minden egyes problmdra. Addig csinld, mg minden negatv rzsed el nem tnik. Minden problma, minden felbukkan aspektust kezeld. Ha idd engedi naponta tbb problmt is kezelhetsz. Kzben figyeld a fejldsedet. Mr nhny nap mlva szre fogod venni, hogy az egykori nagy problmk mr nem bukkannak fel a gondolataidban. Valahogy megfakultak. Ez a jelensg tipikus. lvezd.

40 A kpzeletbeli 0 - 10-ig skla Nhny tippet szeretnk adni arra az esetre, ha a pcienseidnl problma lpne fel az rzsek intenzitsnak meghatrozsakor. Ezek ltalban az albbi problmk szoktak lenni: 1. A pciens bizonytalan abban, hogy hnyas fokozatot jelljn meg kezdeti intenzitsknt. Ez rendszerint a maximalista pcienseknl fordul el, akik csak a tkletes megoldst tudjk elfogadni. Rettenetesen tudnak gytrdni, hogy akkor most hogyan is mondjk meg teljes precizitssal negatv rzsk intenzitst a kpzeletbeli skln. Jellemz tnete ez a mszaki rtelmisgieknek, ltalsos s kzpiskolai matematika tanroknak, illetve azoknak, akiket valamilyen lethelyzetben mr kondcionltak a jl csinld, mert klnben....! fenyegetssel. Ezekkel a pciensekkel meg kell rtetni, hogy a precizits itt egyltaln nem kritkus tnyez. Egy elfogadhat szmot vrunk a klienstl, amihez majd az EFT elvgzse utn hasonltani tudjuk az elrt eredmnyt. Ez egy teljesen szubjektv megitls, amelynek mg a neve is ez. A Fjdalom Szubjektv Mrtke (Subjective Units of Distress = SUD szm). Hogy feloldjam a kliens precizitsra val knyszert, ezt szoktam mondani: Egyszeren csak saccold meg az intenzitst 0 -10-ig! Isten rizz, hogy colstokkal kezdjed mregetni! Ez mindig segteni szokott. 2. A pciens nem tud elhozakodni semmilyen SUD szmmal, vagy te magad felejtetted el a kezels elejn megsaccoltatni az intenzits rtkt. Ilyenkor megkred a klienst, hogy vegye gy, hogy a skljn a negatv rzs intenzitsa 10-es. Mg akkor is, ha nem annyi volt. Ne felejtsd el, neknk mindssze egy viszonytszmra van szksgnk. Az ls vgn megkrdezed a pcienst: Hogyan viszonythat az rzs jelenlegi intenzitsa az ls eltti 10-eshez? A kliensek legtbb esetben megtudjk saccolni, hogy mennyivel cskkent az intenzits, s azt mondjk, hogy : 7; vagy 5; vagy ppensggel mg kisebb, mondjuk 2. 3. A pciens annyira elnyomja az rzseit, hogy egyszeren kptelen brmilyen SUD szmot megllaptani. gy egyszeren nincs SUD szm. Az rzsek elnyomsa az nvdelem egyik formja, s azt sugallja, hogy a felszn alatt slyos traumk kavarognak. Ezek az emberek veges tekintettel kezdik s ugyangy zrjk az lseket. Nem tudod rzkelni a fejldst. Ms utat kell vlasztanod. Az alapelv az, hogy a pciensnek r kell hangoldnia a problmra. s ez nem azt jelenti, hogy jra lje t az akkori rzseket, hanem azt, hogy tudatostsa az esemnyt. Ehhez nem kellenek az rzsek. Teht gy krdezd meg a pciensedet: Milyen emlked az, amit szivesen vennl, ha nem lenne? Erre a krdsre a kliensek szinte mindig elkaparnak nhny emlket, mg akkor is, ha gy tnik semmilyen rzs nem bred bennk a kellemetlen emlk hatsra. Csinlj pr krt a teljes Alpreceptbl, vesd be a Kulcscsontlgzst is, s prbld megtallni a problma nhny aspektust. Hagyatkozz az intucidra. s egsz id alatt kopogtasd a meridin pontokat, mint a gp. Ez 15 - 20 percig is el fog tartani. Lehet, hogy kzben a kliens egy-kt kulcsmondatot fog mondani, teht nagyon figyelj r. Ha mr megoldottad az eredeti alapproblmt, megvltozott kpek fognak elbukkanni. Az eredmny igazi bizonytka az, ha jra felteszed a krdst: Milyen emlked az, amit szivesen vennl, ha nem lenne? Mernk r fogadni, hogy egy teljesen ms emlket fog megnevezni. Ez azt mutatja, hogy legalbb is megtizedelted az alapproblmt. Most ezen az j emlken vgezd el az Alapreceptet, aztn a

41 kvetkezn, s gy folytasd, mig csak meg nem jelenik pciensed arcn az els mosoly. Ezzel egytt a pciensed elkezd normlisan viselkedni, s elkezdenek elbukkanni az rzsei is. A VLASZTS Dr. Patricia Garrington kiss megvltoztatta az elzekben ismertetett EFT procedrt, s lltsa szerint mg hatkonyabb tette. gy beszl errl: Az a md, ahogyan valaki az letett li, amely kialaktja az nimzst, szoksait stb. igen ersen ellene dolgozhat mindenfle pozitv vltozsnak. gy, br az elrt eredmnyek nem foszlanak szt, nem semmislnek meg, de mindenre kiterjed hatsuk akadlyoztatva lesz. Ez pedig azt jelenti, hogy nem kaptunk meg mindent az EFT-tl, amit akartunk. s itt lp be a Vlaszts technikja, ami a Megerst llts egy formja, s amit sok esetben jval hatkonyabbnak talltam, mint az egyszer deklarcit. Ezzel az eljrssal az EFT-vel elrhet pozitv vltozsok megszilrdultak, maradandv vltak, s a szemly letnek minden terletre kiterjedtek. gy vettem szre, hogy ami a szemly letben vgbement, az igazi transzformci volt. Azzal, hogy beiktattam a vlaszts lehetsgt, emberkzelibe hoztam az egsz megerstst, hiszen a mindennapi letnkben is gyakran kell vlasztanunk, s ez ismers dolog szmunkra. s ennek a tnynek azt hiszem nagy szerepe van mdszerem sikerben. A msik elnye ennek a mdszernek, hogy a pcienseket belteti a vezet lsbe, s ezzel kezkbe adja sajt sorsuk irnytst. A szemly, aki vlaszt a klnbz lehetsgek kztt, aki dntseket hoz, hogy megtegyen, vagy ne tegyen meg valamit, az valjban a szabadakaratt gyakorolja. Ezzel a szemly bevonja az egjt a folyamatba. Nem tevdik t a dolog egy ismeretlen vilgba, ahol rthetetlen mdon trtnik valami az rdeknkben, hanem kzzelfoghatv vlik az egsz folyamat. Hiszen egyrszt elfogadjuk a jelen realitst ( azt ami van), mellrendeljk a kvnt clt, (azt amit vlasztunk) s ers hzhatst teremtnk az utbbi fel. Vgeredmnyknt megalkottam egy j Vlaszt Belltst s az Alternatv Formula Technikt s megterveztem a hasznlat irnyelveit. A Vlaszt Belltsban lecserled az nelfogad Megerst lltst (mlyen, s teljes mrtkben elfogadom magamat) egy olyan vlsztssal, amit az ppen kezelend problmnak cmezel. Az ezt kvet Emlkeztet formulnak tbb vltozata is lehetsges. Mindig azt vlsztjuk, amelyik az adott esetnek a legjobb. Az Emlkeztet formula vltozatai: 1. A Bellts mondatnak CSAK a negatv rsze (itt a mg akkor is, ha rszlet nlkl mondjuk el a formult). Ezt abbl a szempontbl talltam jnak, hogy aki tele van negatv rzsekkel, annak elgg nehezen, vagy egyltaln nem megy, hogy brmit is pozitvan szemlljen. 2. A Bellts mondatnak a negatv S a pozitv rsze egyarnt hangozzk el, mgpedig vltakozva a kezels sorn. Ez azt jelenti, hogy a Bellts modatnak negatv rszt hasznld vgig az egsz procedra els krn. Aztn csinlj egy msodik krt is de most a pozitv (Vlaszts) mondatot hasznld. A kt kr egytt, egyetlen kezelssorozatot jelent. Ha szksges, akkor ismteld meg az egsz eljrst, azaz egyik krben negatv, a msik krben pozitv jelents mondatokat hasznlva. 3. A Bellts mondatnak CSAK a pozitv mondatt (azaz a Vlasztst) hasznlva. Ez akkor hasznos, amikor a szemly mr elgg megtisztult a negatv rzsektl, s knnyedn tud pozitv szemllettel is dolgozni. Ez nagyon fel tudja lendteni a kopogtatssorozat eredmnyessgt. Hogy az eredeti EFT formult, vagy ezt a Vlszts formult hasznljuk, azt az esetek dntik el. Mindkett vltozatnak megvan a maga helye a gyakorlatban. s most nzznk egy letbl vett pldt. Brian nev pciensem megplyzott egy j munkahelyet, s ppen erre a felvteli beszlgetsre sietett, amikor forgalmi dugba kerlt, s nyilvnval volt, hogy igencsak leksi a megbeszlt idpontot. Tapasztalt EFT-s lvn gy dnttt, hogy csinl nhny krt az Alapreceptbl. Kznsges esetben a

42 standard Belltst hsznlta volna, valahogy gy: Mlyen s teljes mrtkben elfogadom magam mg akkor is, ha mrges vagyok, s aggdom a kss miatt. Ahogy ezt mr mindannyian tudjuk, ez valsznleg cskkentette volna az idegessgt. De Brian gy dnttt, hogy a Vlaszts mdszert hasznlja. Ebben a mdszerben a szemly pontosan az ellenkezjt fogalmazza meg a nem kvnt llapotnak, ami bizonyos rtelemben ellenmregknt hat. Brian gy fogalmazott: Azt vlasztom, hogy ez a vratlan kss a javamra forduljon mg akkor is, ha mrges vagyok, s aggdom a kss miatt. (vagy msik megfogalmazsban gy is elmondhat: Jllehet mrges vagyok s aggdom a kss miatt, mgis azt vlasztom, hogy a kss a javamra forduljon. ) (a fordt megjegyzse) Brian itt nagyon okosan jrt el, mert a problma lnyegt clozta meg. javamra vljon a vratlan problma. Ha egyszeren csak azt programozta volna, hogy nyugodt legyek, s magabiztos, amikor belpek a megbeszlsre az csak az nelfogadst nvelte volna. Emlkeztet formulnak ezt hasznlta: mrges vagyok, s aggdom a kss miatt. ami a negatv rsze a Belltsbeli formulnak. Az elbeszlgets termszetesen ragyogan sikerlt, igen nagy hatst tett a szemlyzetisre, s megkapta az llst. De vajon mifle mechanizmusok mkdtek itt, hogy ez trtnt? Ez igen dontos krds. A vlaszt illeten csak tippelni tudok. A Vlaszt Bellts egy ers kapcsolatot, pszicholgiai kifejezssel lve kondcionlt vlaszt hozott ltre a szemly negatv szlelse (mg akkor is, ha..) s a pozitv szlelse ( azt vlasztom, hogy...) kztt. Ez a kt ellenttes megnyilatkozs a kopogtats ltal ltrehozott mly, szuggesztv szinten tallkozott, s a vlasztsban megfogalmazott pozitv eredmny megszletett. Amikor ugyanis kapcsolat jn ltre egy szemly negatv szlelse s egy pozitv vlasztsa kztt, akkor a negatv szlels elst billentyknt mkdik, s letre hvja a pozitv vlasztst. Akik ismerik az NLP-t azok tudjk, hogy a negatv szlels horgonny vlik a pozitv vlaszts szmra, s automatikusan letre hvja azt. s most nzzk meg, hogyan is nz ki a Vlaszts tri. Legelszr saccold meg az rzs szubjektv intenzitst (SUD szm) 1 - 10-ig, ezutn pedig: 1. Azonostsd a negatv szlelst (attitdt), amitl meg akarsz szabadulni. Ugyanaz, mint a standard EFT-ben. 2. Fogalmazd meg a Vlaszts szvegt, ami pontosan az ellenkezje a negatv szlelsnek. Pldul: Azt vlasztom, hogy nagyszeren rzem magam s nyugodt vagyok, amikor emberek csoportja eltt beszlek (ha mondjuk a problma: flelem a nyilvnossg eltti beszdtl). 3. Most kombinld a negatv szlelst a pozitv vlasztssal, hogy megalkosd a Bellts formuljt.

43 Azt vlasztom, hogy nagyszeren rzem magam s nyugodt vagyok, amikor emberek csoportja eltt beszlek, mg akkor is, ha flek nyilvnossg eltt beszlni. vagy, Mg ha flek is nyilvnossg eltt beszlni, akkor is azt vlasztom, hogy nagyszeren rzem magam s nyugodt vagyok, amikor emberek csoportja eltt beszlek 4. Vgezd el az EFT protokollt, azaz az rzkeny pont drzslgetst, vagy a Karate tpont tgetst, mikzben hromszor megismteled a fenti (illetve az ppen aktulis) Bellts formuljt. Ezt kveti a Vlaszts tri (5;6;7. pont) az albbi mdon. 5. Csinlj EGY krt az EFT-bl gy, hogy CSAK a negatv szlelst hasznlod Emlkeztet formulaknt. Pldul: Flek a nyilvnossg eltti beszdtl . Ezt ismtelgesd minden egyes akupresszra pont tgetsekor, vgig az egsz standard EFT protokoll sorn. 6. Ezt azonnal kvesse EGY kr, amelyben CSAK a pozitv Vlasztsi megllaptst hasznlod Emlkeztet formulaknt. (Nem kell sem a SUD szmot ellenrizned, sem mgegyszer elvgezned a Belltst). Pldul: azt vlasztom, hogy nagyszeren rzem magam s nyugodt vagyok, amikor emberek csoportja eltt beszlek. s ezt ismtelgesd minden egyes akupont tgetsekor. 7. Ezt azonnal kvesse EGY kr, amelyben az Alternativ formula technikt hasznlod. (Ne ellenrizd a SUD pontot, s nem kell megcsinlnod a Belltst sem). Ezt a technikt a kvetkezkppen csinld: Az els akupontnl (Szemldk kezdete) hasznld a negatv szlelst emlkeztet formulaknt. A kvetkez akupontnl (Szem kls oldala) hasznld a pozitv Vlasztst emlkeztet formulaknt. A kvetkez pontnl ((Szem alatt) ismt hasznld a negatv szlelst emlkeztet formulaknt. s gy tovbb vltakozva. Folytasd, mg a Karate tponthoz rsz, ahol a kopogtatsorozatot pozitv Vlasztssal fejezed be, ami fontos tnyez ebben a technikban. Erre mg visszatrek ksbb. Itt most csak annyit, hogy ha a Kar alatti pontnl fejeznd be a sorozatot, akkor negatv szlelssel vgznd a gyakorlatot s ez kedveztlen eredmnyt hozna. Teht add hozz sorozathoz a Karate tpontot, hogy az utols emlkeztet formuld a pozitv Vlaszts legyen. 8. Most jra llaptsd meg a SUD rtket, azaz a negatv rzs szubjektv intenzitst. Ha szksges, akkor ismteld meg a Trit (5;6;7 pont) annyiszor, ahnyszor csak kell. Hatst tekintve a Tri gy mkdik, mint egy kiterjesztett kr. Ht ez alkotja a Trit. Nem egy merev sszellts, nyugodtan vltoztathatsz rajta, ignyeid szerint. Pldul, ha a szemly mg mindig tl ideges, izgatott ahhoz, hogy befogadja a pozitv Vlasztst emlkeztet formulaknt, akkor hasznlhatsz minden akupontnl negatv emlkeztet formult addig, mg a pciensrl lemegy annyi tlts, hogy mostmr a pozitv emlkeztet formult is be tudja fogadni. Tbb elnyt is talltam a Vlszt Bellts alkalmazsnl. Az els, hogy a kezd negatv kr (vagy krk) arra szolglnak, hogy levegyk a negatv tltst a problmrl (mint a standard EFT-ben is van), mert gy talltam, hogy e nlkl a lps nlkl a szemly nem kpes pozitv gondolkodsra. A komplett kr, amelyben csak pozitv emlkeztet formula van (feltve, hogy a szemly mr kszen ll erre) mlyen stabilizl hats mr a gyakorlat kezdetn, s gyakran arra szolgl, hogy megszntesse az ppen kezels alatt ll trumt. Azt is szrevettem hogy fontos, hogy negatv emlkeztet formulval kezdjnk akr gy, hogy ezt hasznljuk vgig az egsz krn, akr az alternatv formult hasznljuk. Ennek a sorrendnek az a

44 lnyege (s ez a vlaszts mdszernek alapkve), hogy legyen egy negatv szlels (gondolat, attitd), amit azonnal egy pozitv, vgyott eredmny tudatostsa kvet. Ennek eredmnye az, hogy egy negatv attitd hozzkapcsoldik egy pozitv vgyott clhoz. Ez pedig nmagban is erteljes mdszer, hiszen valahnyszor csak felvetdik egy adott dologgal kapcsolatos negatv gondolat, az azonnal magautn hz egy pozitv vltozsra vonatkoz kvnsgot. Egy kollgm, akinek srgsen Mexikba kellett utaznia egy konferencira, nagyon meg volt fzva. Hogy megszabaduljon a nthjtl, vgigkopogtatta magt, de eredmnytelenl. Javasoltam neki a Vlaszts mdszert, ami gy nzett ki: Br nagyon megvagyok fzva, n akkor is azt vlasztom, hogy jl s egszsgesnek rzem magam mikor Mexikba replk. Msnapra megszntek a tnetei, s a replgpen mr kitnen rezte magt. gy megy ez.

MELLKLET
AMELYBEN A VIDEO OKTATFILMEKBL VETT FOTKKAL BEMUTATJUK AZ

EFT
PROCEDRA EGYES FZISAIT

A BELLTS PROCEDRJA AZ RZKENY PONTTAL S A KARATE TPONTTAL

AZ RZKENY PONT HELYE JOBB S BALOLDALON EGYARNT.

A KARATE TPONT HELYE JOBB S BAL KZEN EGYARNT

A KOPOGTATS-SOROZAT A PONTOK SORRENDJBEN

A Szemldk Kezdete (SZK)

A Szem kls Oldala (SZO)

A Szem Alatt (SZA)

Az Orr Alatti pont helye (OA), amit....

....gy kell kopogtatni

Az llon (LL)

A Kulcscsont Pont (KCSP)

A Kar alatti Pont (KA)

A Hvelyk ujj Kls le (H)

A Mutat ujj kopogtatsi pontja (MU)

VALAMENNYI PONTOT RDEMES KT UJJAL (MUTAT S KZPS UJJ) KOPOGTATNI. MERT GY NAGYOBB AZ ESLY, HOGY ELTALLJUK A MERIDIN VGZDST.

A Kzps ujj kopogatsi pontja (KU)

A Kisujj kopogtatsi pontja (KIU)

A Karate tpont helye (K)

A 9 BEHANGOL PROCEDRA EGYES LPSEI

3. LPS: A szemek ersen jobbra lefel nznek, mikzben a Behangolpontot kopogtatod

4. LPS: A szemek ersen balra lefel nznek, mikzben a Behangolpontot kopogtatod

5.LPS: A szemek jobbra krznek, mikzben a Behangolpontot kopogtatod

6.LPS: A szemek balra krznek, mikzben a Behangolpontot kopogtatod

A KULCSCSONTLGZS LPSEI

Bal kz mutat s kzps ujja a baloldali Kulcscsontponton.

Jobbkz mutat s kzps ujjval folyamatosan tgesd a balkzfejen a Behangolpontot.

Bal kz mutat s kzps ujja a jobboldali kulcscsontponton.

Jobbkz mutat s kzps ujjval folyamatosan tgesd a balkzfejen a Behangolpontot.

A balkz mutat s kzps, behajltott ujjainak btykei

A btykket helyezd a kulcscsontpontra s a jobbkz mutat s kzps ujjval folyamatosan tgesd a balkzfejen a Behangolpontot.

A btykk ttve a jobboldali Kulcscsontpontra s tgets, mint eddig.

KZCSERE

Jobbkz mutat s kzps ujja a jobboldali Kulcscsontponton.

Balkz mutat s kzps ujjval folyamatosan tgesd a jobbkzfejen a Behangolpontot.

Jobbkz mutat s kzps ujja a baloldali Kulcscsontponton.

Balkz mutat s kzps ujjval folyamatosan tgesd a jobbkzfejen a Behangolpontot.

A jobbkz behajltott mutat s kzps ujjnak btykei.

A btykket helyezd a Kulcscsontpontra s a balkz mutat s kzps ujjval folyamatosan tgesd a jobbkzfejen a Behangolpontot.

Jelen kziknyvhz mellkelt 2 db CD video tananyag bven elegend az alapfok elsajttshoz.

GYAKOROLJ MINDENNAP!!!
SOK SIKERT KVN A FORDT-SZERKESZT

A btykket helyezd t a msik oldalra s vgezd el a gyakorlatot ezen az oldalon is.