20 izvrsnih domaih pripravaka za masne naslage na trbuhu - Zumba Split, Trogir, Katela - Zumba Hrvatska

Aurirano Srijeda, 12 Veljaa 2014 11:51

Mui vas masno tkivo na trbuhu ali iako znate da ga se moete rijeiti sagorijevanjem 500-600
kalorija svaki dan i pravilnim hranjenjem, tko eli raditi unjeve ili ii u teretanu! Ne elite
vjebati kao ludi i nakon mukotrpnog znojenja u teretani otkriti da se ipak niste rijeili masnog
pojasa na trbuhu. Zato e vam ovaj lanak otkriti jednostavne domae pripravke koji e vam
zasigurno pomoi u otklanjanju masnog tkiva! Garantiramo da neete biti razoarani!

Meutim, nije dovoljno znati rjeenje, morate biti dosljedni u slijeenju uputa, koliko god
dosadno zvuale. Takoer, ne morate u teretanu ali svakako morate micati svoje tijelo.
Hodanje, vonja biciklom, tranje, plivanje, igranje badmintona ili jednostavno penjanje
stepenicama umjesto liftom e drati vae tijelo u pokretu. Upustite se u neto to vas zanima.
Samo nemojte satima sjediti na istom mjestu. I da, slijedite ove super jednostavne domae
pripravke za gubitak masnog tkiva na trbuhu!

1. Zaponite dan s limunovim sokom


Da, ujutro bi trebali piti limunov sok. Limun detoksicira tijelo od svih otrova, ukljuujui i masti.
Ako ga pomijeate s toplom vodom, imati e jo bolji uinak i to jaanje jetre i topljenje masnoa
u struku.

Trebaju vam:

- Limun - 1
- Topla voda - 1 aa
1 / 6
20 izvrsnih domaih pripravaka za masne naslage na trbuhu - Zumba Split, Trogir, Katela - Zumba Hrvatska
Aurirano Srijeda, 12 Veljaa 2014 11:51

Uinite ovo:

- Iscijedite sok od limuna
- Umijeajte taj sok u au tople vode.
- Popijte ovo svako jutro na prazan eludac.
- Metabolizam e vam biti izvrstan cijeli dan.

2. Zainite limunov sok za topljenje trbunih naslaga

Osim obinog limunovog soka s toplom vodom u jutarnjim satima, tokom dana bi trebali popiti
jo jednu au soka od limuna s dodatkom sastojaka za topljenje masnoe. Moete ga popiti iza
ruka ili naveer, a nee vam nakoditi ni ako ga popijete dva puta u jednom danu!

Trebaju vam:

- Limunov sok - 4 lice
- Crni papar u prahu - 1 liica
- Med - 1 liica
- Mlaka voda - 1 aa

Uinite ovo:

- Dodajte limunov sok, papar u prahu i med u mlaku vodu.
- Dobro izmijeajte.
- Popijte ovaj sok jednom ili dvaput svaki dan.

3. Jedite bademe


2 / 6
20 izvrsnih domaih pripravaka za masne naslage na trbuhu - Zumba Split, Trogir, Katela - Zumba Hrvatska
Aurirano Srijeda, 12 Veljaa 2014 11:51
Jedna od odlinih namirnica za borbu protiv pretilosti su bademi. Bademi imaju veliki broj masti
- ali dobrih masti. Kako onda bademi mogu smanjiti masnou na trbuhu? Zbog toga to su
bogati esencijalnim hranjivim tvarima poput magnezija, bjelanevina, vitamina E i vlakana! Kad
imate dovoljno dobrih proteina, razvijaju se miine mase to pak pomae u sagorijevanju
masti. Vlakna su dobra ne samo za probavu, nego i kako bi vam dali osjeaj sitosti koji vas
sprjeava od prejedanja. Mononezasiene masne kiseline ili dobre masti u bademima pomau
ne samo u mravljenju, nego i u smanjenju indeksa tjelesne mase. Tako je utvrdila studija
objavljena u asopisu International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders. Ova
hrana ima i mnoge druge prednosti, osim udesne snage u smanjenju pretilosti. Takoer je
dobra za bolesti srca i dijabetes jer ne samo da smanjuje razinu loeg kolesterola u arterijama,
nego i stabilizira razinu eera u krvi. Dakle, bez brige, bademe moe jesti svaki dan. Ali
zapamtite, viak bilo ega je lo. Moete ih pojesti aicu dnevno, 10-20, ne vie od toga! I da,
nemojte ih priti ili ueeravati, obini bademi su najbolji!

Kako koristiti bademe za smanjenje trbunog masnog tkiva?

- Namoite 6-8 badema u vodi preko noi. Pojedite ih im se probudite. Ali ako prvo pijete
limunov sok ujutro, priekajte oko 30-40 minuta prije nego krenete na namoene bademe.

- Dodajte bademe u svoj doruak. Dodajte ih u salatu, voni mix, kau ili ak u itarice s
mlijekom!
- Grickajte bademe kada osjetite glad.

4 . Ubacite grah u svakodnevnu prehranu


Znanstvenici s harvardske kole za javno zdravstvo tvrde da nemasni izvori proteina poput
piletine i graha pomau vaem tijelu u odravanju zdravog unosa zasienih masti. Ako ne
moete jesti piletinu svaki dan, pojedite grah za promjenu. Grah e vam pomoi izravnati trbuh,
ne samo zbog svojih proteina, ali i zbog raznih drugih zdravih spojeva ukljuujui topiva i
netopiva vlakna. Zbog niskog glikemijskog indeksa, grah se sporije probavlja i ini vas sitim
due vremena i tako vas spaava od preeste gladi. Grah je takoer dobar za dijabetes i bolesti
srca. Koje vrste graha i koja koliina e vam pomoi otopiti masne naslage na trbuhu otkrijte!

3 / 6
20 izvrsnih domaih pripravaka za masne naslage na trbuhu - Zumba Split, Trogir, Katela - Zumba Hrvatska
Aurirano Srijeda, 12 Veljaa 2014 11:51
Kakav grah jesti?

Bilo koja vrsta graha moe vam pomoi u borbi protiv pretilosti, osobito masnog tkiva struka:

- Bijeli grah
- Rozi grah
- Bubrenjak
- Crni grah
- Pinto grah
- Lea
- Garbanzo grah (slanutak)

Koliko graha dnevno?

Ne vie od jedne alice graha svaki dan. Isperite ga prije uporabe. Ako ete ga potopiti, operite
ga temeljito prije natapanja i pokuajte ne bacati vodu pri kuhanju graha. Ako koristite
konzervirani grah, takoer ga treba oprati.

Kako spremiti grah?

Moete ga spremiti na bilo koji nain - kao salatu, umak, prilog, zapeeni, ili kao glavno jelo!

- Zamijenite tost za doruak sa grahom i jajima.
- Napravite salsu mijeanjem crnog graha sa rajicom, zrnima kukuruza, paprom, sokom od
limete, maslinovim uljem, i izborom bilja i zaina!
- Pripremite humus - bliskoistoni namaz sa slanutkom kao glavnim sastojkom. Koristite ga
na zabavama za umakanje ipsa ili kao namazom na kruh.
- Ispecite muffine, kruh, kolai , itd. sa branom od graha
- Brano od crnog graha takoer moete koristiti kao sredstvo za zgruavanje umaka.
- Zamijenite pire krumpir s pireom od graha.
- Napravite podlogu od bijelog graha i zaina za serviranje piletine i ribe.
- Napravite jednostavne juhe i variva od graha.

4 / 6
20 izvrsnih domaih pripravaka za masne naslage na trbuhu - Zumba Split, Trogir, Katela - Zumba Hrvatska
Aurirano Srijeda, 12 Veljaa 2014 11:51

5. Krastavac takoer topi masne naslage!


Krastavac je super ljetna hrana ali ono to je zanimljivo je da je to takoer izvrsna namirnica za
topljenje masnoe! Elizabeth Somer je u svojoj knjizi "Prehrana za ene " predloila naine za
gubljenje teine i dranje linije. Tvrdi da su krastavci bogati sa dva minerala u tragovima -
sumpor i silicij. Ovi minerali u tragovima su moda razlog zato krastavci pomau u
sagorijevanju masnoa. Krastavci takoer sadre puno vode, a time i djeluju kao diuretici i
spreavaju napuhnutost trbuha. Nadutost moe odati dojam masnoe trbuha. Ako dodate
krastavce limunu, dobili ste super hranu za sagorijevanje masti jer limun izvrsno potie
metabolizam i njegov visoki kiseli sadraj pomae u razbijanje masti. Jedite krastavac esto
tokom dana. I da, krastavci sadre oko 96% vode, a to je samo oko 45 kalorija na cijeli
krastavac.

Kako jesti krastavce?

- U svoj doruak dodajte i zdjelu narezanih krastavaca
- Jedite salatu od krastavaca uz ruak. Dodajte malo soka od limuna, papra, soli ili octa i
nekih zaina plus maslinovo ulje i dobili ste poslasticu.
- Nosite krastavac sa sobom gdje god idete u ured, na fakultet ili gdje god provodite dulje
vrijeme. Grickajte krastavac kada ogladnite.

6. Cjelovite itarice s mlijekom za doruak

5 / 6
20 izvrsnih domaih pripravaka za masne naslage na trbuhu - Zumba Split, Trogir, Katela - Zumba Hrvatska
Aurirano Srijeda, 12 Veljaa 2014 11:51

Doruak nikako ne biste smjeli preskakati. Time usporavate va metabolizam. Meutim,
pogrena vrsta doruka zapravo moe dovesti do debljanja! Dakle, bitno je imati pravi doruak
svaki dan. itarice od cjelovitog brana za doruak pomau odravanju razine eera u krv, pa
ostajete siti dulje vrijeme. Ako itarice pomijeate s mlijekom, njihove hranjive tvari mogu
zapravo ubrzati va metabolizam za izgaranje masnoa. Istraivanje objavljeno u asopisu Ame
rican Journal of Clinical Nutrition
navodi da vee koliine kalcija i vitamina D mogu pomoi u mravljenju; ove dvije hranjive tvari
takoer mogu pomoi u sagorijevanju masti sputanjem proizvodnje enzima za masnoa.
Dakle, od sada pa nadalje, za doruak jedite itarice s mlijekom i rijeiti ete se trbunih masnih
naslaga. Dolje je popis itarica koje moete jesti, ali zapamtite da morate izbjegavati preraene
itarice koje sadravaju skrivene eere. Oni zapravo mogu ponititi vae napore za
mravljenje.

Koje cjelovite itarice jesti za doruak?

- Penica
- Jeam
- Quinoa
- Ra
- Penora
- Heljda
- Zob

Kako konzumirati itarice za doruak tako da vam pomau u topljenju masnih naslaga?

Dodajte svoje itarice za doruak u mlijeko, na primjer zobene pahuljice. Moete kuhati itarice
u mlijeku, a zatim dodajte prstohvat cimeta, malo badema ili oraha, bobiasto voe, i med ako
vam je potreban zaslaiva. Nemojte koristiti eer ako elite izgubiti salo. Moete ak jesti
multi grain itarice ili zobene mekinje sa toplim ili hladnim mlijekom.

rapidhomeremedies.com
6 / 6