Dijabetes tipa 2 i prehrana

Trebam li promijeniti svoju prehranu?

Razmatranjem svoje prehrane moete se osjeati bolje i izbjegnuti pogoranje bolesti.
Razina eera u krvi raste kod svake osobe nakon jela. Osobe s dijabetesom ne mogu
upravljati eerom na isti nain kao i zdravi pojedinci, stoga razina eera u krvi i dalje
raste i ostaje poviena tijekom duljeg vremena nakon obroka, a to dugorono moe biti
tetno za tijelo. Uz male promjene u svakodnevnoj prehrani, moete pozitivno utjecati na
razinu eera u krvi i vau bolest, a time smanjiti opasnost od buduih komplikacija.

Evo nekoliko praktinih savjeta koji e vam pomoi poboljati svoju

razinu eera u krvi:
Rasporedite obroke ravnomjerno preko dana tako da konzumirate 3
glavna obroka i 1-3 malih obroka. Jedite polagano i prestanite jesti kad
vie niste gladni.
Starenjem se potrebe za energijom smanjuju. Smanjite veliinu
porcija kako biste izbjegli da dobivate na tjelesnoj teini. Jedite
manje ugljikohidrata, kao to su to kruh, tjestenina, ria i krumpir.
Proitajte popis sastojaka i izbjegavajte hranu koja sadri puno
eera i ukljikohidrata koji se brzo otputaju.
Gotova jela i preraena hrana esto sadre vie brzo-otputajuih
ugljikohidrata i vie su energetske gustoe nego domaa hrana.
Povre i korjenasto povre sadri puno vlakna to je dobro za razinu
eera u krvi. Primjeri povra bogatog vlaknima su korijeni (mrkva,
cikla, rutabaga, pastnjak), karfiol, brokula, graak i grah.

Poduite se o povezanosti izmeu prehrane, vjebanja i razine

vaeg eera u krvi. Razina eera u krvi se povisuje kad jedete
(povienje ovisi o tome to i koliko jedete) i opada kad se kreete.
Mjerenjem razine eera u krvi prije i nakon obroka moete nauiti
kako razliita hrana i pia utjeu na va eer u krvi. Razgovarajte
s vaim timom za dijabetes o ciljnim vrijednostima koje bi trebali
imati prije i poslije jela.
Primjeri hrane koja sadri puno eera i brzo-otputajuih ugljikohidrata i
alternative koje se mogu izabrati umjesto te hrane.
Izbjegavajte

Umjesto toga izaberite

Slatka pia kao to su voni sirup,

gazirana pia i sok

Vodu ili mineralnu vodu

ips, perece i mlijenu okoladu

Oraaste plodove ili tamnu okoladu

Bijeli/lagani kruh

Kruh iz neprosijanog brana ili hrustavi

(krisp) kruh

Pire od krumpira/bijelu riu

Kuhani krumpir/smeu riu/divlju riu

Na razinu eera u krvi

utjee to to jedete.
Dobra prehrana moe
smanjiti razinu eera
u krvi i time smanjiti
opasnost od oteenja
krvnih ila, oiju,
bubrega i ivaca.

Jednostavni savjeti o
prehrani?

Obroke rasporedite
podjednako tijekom
dana, jedite polagano i
prestanite jesti kad vie
niste gladni.
Jedite puno povra i
hranu bogatu vlaknima.
Poduite se o
povezanosti izmeu
prehrane, vjebanja i
razine vaeg eera u
krvi.

Ukoliko vam je potrebno vie

informacija nego to je navedeno
ovdje, pitajte svog lijenika ili
medicinsku sestru. Moete se
takoer obratiti na Medicinske
informacije tvrtke Lilly.
Telefon: 08-737 8800
E-pota: scan_medinfo@lilly.com

12-0909 | SEHMG00321

Voe sadri puno vlakna i vitamina te je odlino za mali obrok.

Jedite u ogranienim koliinama voe bogato eerom kao to su
to datulje, groe i banane.

Zato trebam razmotriti

svoju prehranu?