UN dijeta

90-dnevna dijeta (ili dijeta kod nas poznata pod imenom UN dijeta ili dijeta Ujedinjenih naroda) vrlo je popularna, prvenstveno zbog toga jer daje vrlo dobre rezultate. Cilj ove dijete nije samo skidanje vika kilograma ve i promjena metabolizma, ime se iskljuuje mogunost brzog vraanja kilograma. Upravo iz tog razloga je izvorni naziv ove dijete UN DIET, to bi u prijevodu znailo ne-dijeta, s obzirom da ova "dijeta" treba asocirati na pravilan nain prehrane, a ne izgladnjivanje, na to se odmah pomisli. Dijeta traje 90 dana i u tom periodu moete smravjeti 18-25 kg. Ako elite skinuti manje kilograma, samo ranije prekinite dijetu. Dijeta se sastoji od etiri dana proteinskog, krobnog, ugljikohidratnog i vonog dana, a ijeg redoslijeda se morate strogo pridravati. Doruak: kroz svih 90 dana doruak je isti voe u paru (2 jabuke, 2 narane, 2 kruke, i sl.) ili 2 ake sitnog voa kao to su ljive, trenje, borovnice i dr. PRVI DAN PROTEINSKI DAN: Ruak: meso kuhano ili peeno u koliini 3 nicle (jedna teine 180 grama), nita integralnog ili crnog kruha i salata u neogranienoj koliini. Meso moete zamijeniti sa istom koliinom (tri) kuhanih ili peenih jaja. Ovaj dan su doputeni sir i mlijeko. Nakon ruka obavezno popijte 2 dcl juhe (bistre juhe, bez tjestenine) Veera: isto kao i ruak, samo bez juhe. Ono to ste ruali, morate i veerati, dakle ako ste jeli meso, isto ete i veerati, a ako ste jeli jaja, za veer uzmite isto jaja. DRUGI DAN KROBNI DAN Ruak: moete uzeti grah, graak, mahune, riu, krumpir i sl. obavezno kuhano uz dodatak svih zaina radi okusa (sol, papar, vegeta, koncentrat rajice i sl.) Uz to moete uzeti jednu nitu integralnog ili crnog kruha i salatu. Veera: isto kao i ruak, ali u manjoj koliini TREI DAN UGLJIKOHIDRATNI DAN Ruak: ruajte bilo koji oblik tijesta uz dodatak zaina (keap, origano, povre i sl.) U obzir dolazi tjestenina, slano pecivo, pizza vegetariana... Veera: dva komada torte, ili 3-4 kolaa ili 3 kuglice sladoleda i obavezno jedno rebro okolade za kuhanje. ETVRTI DAN VONI DAN:

Za ruak i veeru uzmite voe. Tijekom dranja dijete jednom mjeseno trebate uvesti vodeni dan koji obavezno slijedi iza vonog dana, a nakon njega vam slijedi opet proteinski dan. Kavu i aj (po mogunosti bez eera) moete piti u neogranienim koliinama tijekom svih dana dijete. Moete piti i sokove, ali vodite rauna da je u njima to manje eera. Poslije zavrene dijete moete nastaviti sa svojom uobiajenom (normalnom) dijetom, s tim da nastavite jo slijedeih 90 dana jesti za doruak voe. Ako u ta slijedea 3 mjeseca izgubite jo 3 kilograma, znai da je dolo do promjene u metabolizmu. U sluaju potrebe moete ponoviti dijetu, ali tek nakon pauze od 3 mjeseca. Vane napomene: strogo se pridravajte propisanog rasporeda dozvoljeno je promijeniti redoslijed obroka u jednom danu (ruak sa veerom, doruak sa veerom, ali to vam ne smije biti praksa) jedite namirnice sa to manje eera namirnice kojima nije ograniena koliina u dnevnom jelovniku mogu se jesti u neogranienoj koliini nikako ne smijete preskakati obroke ne smijete jesti izmeu obroka umjesto eera koristite umjetne zaslaivae hranu moete zainiti svim eljenim zainima od masnoa koristite iskljuivo biljna ulja, po mogunosti ekstra djeviansko maslinovo ulje u to veim koliinama jedite sezonske salate, te jedite svjee voe i povre jednom dnevno obavezno pripremite limunadu od jednog limuna koju moete zasladiti umjetnim zaslaivaom ili medom dnevno je potrebno popiti minimalno 2 litre tekuine u obliku vode, kave, ajeva, limunada, dijetalnih napitaka i sl. nemojte gladovati jer ete samo usporiti metabolizam, a neete izgubiti suvine kilograme ne bi bilo loe da jednom dnevno uzmete jednu multivitaminsko- mineralnu tabletu Vie o 90-dnevnoj dijeti moete proitati u knjizi Breda Hrobat / Mojca Poljanek :"90dnevna dijeta"