Ultralaka dijeta: Smršajte 4 kg za samo 7

dana

24SI - Ujutru i uveče obavezan je ultrašejk, za ručak ultrasupa, a uveče topla

ultrakupka. To su osnove dijete koja pomaže da smršate i da riješite mnoge
zdravstvene probleme, a čiji je autor dr Mark Hajman.

Jeste li znali da izbacivanjem toksina iz organizma možete da smršate četiri kilograma za sedam
dana? Dr Mark Hajman je napravio "Ultralaku dijetu" za kojom je svijet poludio, prenosi portal
Žena.blic. On je proučavao kako su povezani upalni procesi u organizmu i način na koji tijelo
apsorbuje masnoće i osmislio model ishrane koji će vam pomoći da smršate i riješite zdravstvene
probleme.
 

PET NAJVAŽNIJIH KORAKA

• Riješite se loše hrane koja uzrokuje gomilanje toksina i nastanak upala. U takvu spadaju
kukuruzni sirup, trans-masnoće, brza hrana, vještački zaslađivači, hrana sa aditivima,
konzervansima i vještačkim bojama, kofein, alkohol…
• Uzimajte dobru hranu u koju spada riba, bijelo meso, svježe ili smrznuto necitrusno voće,
svježe povrće, mahunarke, supa, bademi, orasi, lješnici, sjemenke bundeve i lana, limun, 6–8
čaša vode dnevno
• Detoksikacija
• Opuštanje: svako veče pred spavanje meditirajte, vježbajte jogu…
• Razmišljanje: pišite dnevnik i razmišljajte o novim saznanjima i osjećajima koje imate tokom
dijete
 
PRIMJER JELOVNIKA
Doručak: limunada bez šećera i ultrašejk
Užina: šolja ultrasupe
Ručak: dvije šoljice povrća kuhanog na pari, 100 g pilećeg filea, pola šolje integralnog pirinča,
ultrašejk
Užina: ultrasupa
Večera: 170 g ribe pečene na maslinovom ulju sa limunovim sokom, dvije šoljice povrća
kuhanog na pari ili malo prodinstanog, ultrašejk
Vi možete da pravite svoje kombinacije, držeći se dozvoljenih namirnica.

OSNOVNA PRAVILA
Tokom dana imate pet obroka, tri glavna i dvije užine. Ujutru i uveče obavezan je ultrašejk, za
ručak ultrasupa, a uveče topla ultrakupka. Dijeta traje sedam dana i toliko treba i da je držite.
Možete da je ponavljate jednom mjesečno, ali ne duže od tri mjeseca u kontinuitetu.
 

ULTRA ŠEJK
Proteinski niskoalergični šejk koji sadrži esencijalne proteine za detoksikaciju, omega-3 masne
kiseline, vlakna za bolje varenje, antioksidante i fitonutrijente iz voća. Za šejk su vam potrebni
banana, pola šolje bobičastog voća, kašika putera od kikirikija i dvije kašičice lanenog sjemena.
Sve dobro izmiksujte u blenderu.

DA

– Ultrašejk je zaista nutritivno sit obrok, pa je zato pravi izbor za ovu dijetu, kao i ultrasupa, koja
se sastoji od sedam vrsta povrća. Ultrakupka će vas opustiti i obezbjediće vam miran san.
Predlažem samo da limunadu bez šećera pijete poslije jela jer ćete tako ubrzati sagorijevanje
masnoća.

NE

– Izbjegavajte pečenja ili dinstanje na maslinovom ulju, bolji izbor je da gotovo jelo prelijte
kašikom maslinovog ulja jer se na taj način ne uništavaju esencijalni sastojci. Takođe, dinstano
povrće zamjenite povrćem kuhanim na pari. Neka vam posljednji obrok ne bude poslije 20 sata
kako ne biste imali problema sa varenjem.

ULTRASUPA
Supu od povrća možete jednostavno da napravite tako što ćete skuhati barem sedam vrsta
povrća, uključujući zeleno lisnato povrće. Začinite je po ukusu, prochedite i pijte cijelog dana.
 

ULTRAKUPKA
Svako veče prije spavanja uživajte u posebnoj kupki. U vodu dodajte mješavinu gorke soli, sode
bikarbone i esencijalnog ulja lavande. To će vam pomoći da se opustite, lakše zaspite i izbacite
toksine iz organizma.
 
ŠTA LIJEČI
Osim što ćete se riješiti suvišnih kilograma, ova dijeta će vam pomoći i da olakšate neke
zdravstvene tegobe. Najbolje se pokazala kod artritisa, alergija, glavobolje, fibromijalgije,
opstipacije, PMS-a.