Scarsdale dijeta u 14 dana 9 kilograma manje

Ovo je visokoproteinska dijeta sa vrlo malo masnoda, malo ugljkohidrata, ali bogata vitaminima i mineralima. Zvui poznato? Da, Scarsdale dijeta ja veoma slina Atkinsovoj, no ova dijeta dozvoljava konzumaciju kruha i voda. U sluaju strogog pridravanja dijete moete igubiti od 7 do 10 kilograma u dva tjedna. U ovoj dijeti morate se strogo pridravati plana prehrane. U njoj nema brojenja kalorija, ali prehrana je ograniena na tri jela dnevno - doruak, ruak i veeru. U meuobrocima se smiju jesti samo sirova mrkva i celer, te se potie pijenje velikih koliina vode kako bi se tijelo proistilo i potaknulo mravljenje. Pijenjem puno vode istimo svoj sustav i ubrzavamo mravljenje. Dozvoljava se i uzimanje biljnih supresanata apetita. Ako elite smraviti ovom dijetom morate se je strogo pridravati, a jednom kad zavrite s 14-dnevnim planom mravljenja morate priekati nekoliko tjedana prije nego ga ponovite. Za koga je dobra Scarsdale dijeta? Za osobe koje u kratkom periodu ele izgubiti mnogo kilograma (primjerice prije ljetovanja ili nekog vanog eventa) i nije im problem pridravati se strogog plana prehrane. Ona moe biti dobra i za osobe koje se pripremaju na dulje mravljenje jer se moe smatrati dvotjednim planom idenja tijela od toksina. Dobra je i za osobe koje vole jesti meso i mlijene proizvode, te na njoj sigurno nedete biti gladni. Koji su nedostaci? Kritiari tvrde da se na Scarsdale dijeti izgubljena teina odnosi velikom vedinom na vodu, a ne masnode. Uz to, s obzirom da se radi o kratkoronom planu prehrane ako dalje ne pazite to jedete velike su anse da de se kilogrami vratiti. Mana za mnoge de biti to gotovo da nema ugljikohidrata (uopde nema tjestenine, rie ili krumpira). U mane demo ubrojiti i nedostatak vjebanja. Odnosno, ovaj plan prehrane ne zagovara strogi plan vjebanja. Dodue, preporua umjereno vjebanje za starije od 40 godina. A i, iskreno govoredi, ogranien unos kalorija nede dati dovoljno goriva za napornije vjebanje.

Osnovna pravila Scarsdale dijete: 1. Jedite samo ono to je predvieno planom prehrane! 2. Alkoholna pida su zabranjena. 3. Izmeu obroka smijete jesti samo sirovu mrkvu i celer, ali koliko elite. 4. Pijte barem 6 aa vode ili nezaslaenog aja dnevno. Dozvoljena je i kava bez edera te dijetalna pida. 5. Salate morate pripremati bez ulja, majoneze ili drugih masnoda. Dozvoljeni su samo limun i ocat. to se tie ostalih zaina sol koristite u ogranienim koliinama, no sve je ostalo dozvoljeno koliko god elite papar, bosiljak, rumarin, ili, kurkuma, majina duica... 6. Povrde jedite (izbjegavajte kukuruz, graak, krumpir, ledu i sve grahorice osim mlade zelene ili ute mahune) pripremljeno bez maslaca, margarina ili drugih masnoda. 7. Sve meso mora biti nemasno. Prije pripreme morate ukloniti sve vidljive masnode uklonite koicu i masnode prije kuhanja. 8. Ne morate jesti sve to je navedeno u planu prehrane, ali ne smijete zamjenjivati ili dodavati namirnice. 9. Nemojte preopteredivati eludac. Jedite polako i kada se osjedate sitima ili ak malo prije toga (jer mozgu treba malo dulje vremena da shvati da ste siti) prestanite jesti. 10. Ved smo spomenuli - jednom kad zavrite s 14-dnevnim planom mravljenja morate priekati nekoliko tjedana prije nego ga ponovite.

1. DAN Doruak : kava ili aj bez edera (ili s umjetnim sladilom) ili pola grejpa Ruak : nemasna teletina (junetina), piletina ili riba u neogranienim koliinama + salata od rajica + kava ili aj Veera peena ili kuhana riba + rajica, zelena salata + grejp ili dinja

2. DAN Doruak: kava ili aj bez edera (ili s umjetnim sladilom) ili pola grejpa Ruak : vodna salata od voda po elji i u neogranienoj koliini + kava Veera : Pljeskavica od mljevenog mesa peena bez masti i kuhano ili pirjano povrde po elji i u neogranienoj koliini

DAN 3 Doruak : kava ili aj bez edera (ili s umjetnim sladilom) ili pola grejpa Ruak : salata od tune svjeeg povrda po elji, u neogranienoj koliini + grejp ili dinja Veera : 2 nemasna svinjska kotleta + mijeana zelena salata u neogranienoj koliini + kava

DAN 4 Doruak : kava ili aj bez edera (ili s umjetnim sladilom) ili pola grejpa Ruak : 2 jaja (po elji, ali bez masnoda) + svjei nemasni sir + zelene mlade mahune ili salata od rajice + 1 integralni tost + kava Veera : piletina (na aru ili kuhana bez koice) i pinat ili salata od paprike, sve u neogranienim koliinama + kava

DAN 5 Doruak : kava ili aj bez edera (ili s umjetnim sladilom) ili pola grejpa Ruak : Nekoliko nita tvrdog sira sa to manje masnoda + pinat u neogranienim koliinama + 1 integralni dvopek Veera : peena ribe i kuhano povrde ili zelena salata u neogranienim koliinama + 1 integralni dvopek

DAN 6 Doruak : kava ili aj bez edera (ili s umjetnim sladilom) ili pola grejpa Ruak : vodna salata (koliko god elite) + 1 kava Veera : peena piletina bez koice, rajica i zelena salata u neogranienim koliinama + grejp ili dinja + kava

DAN 7 Doruak : kava ili aj bez edera (ili s umjetnim sladilom) ili pola grejpa Ruak : piletina bez koice + rajica, mrkva, kuhani kupus, brokula ili cvjetaa, u neogranienim koliinama + grejp ili dinja + kava Veera : nemasna govedina/teletina/junetina i mijeana salata, sve u neogranienim koliinama + kava

Drugi tjedan Scarsdale dijete Ponovite sve kao i u prvom tjednu. Ako nakon etrnaest dana, trebate izgubiti jo na na teini, dijetu ponovite za dva tjedna. U tih dva tjedna pauze pazite na prehranu!