i) BUKAN VEGETARIAN

NASI, MEE, BIHUN,KUETIAU DAN LAIN- LAIN

Makanan
Hidangan
Bihun bandung
1 mangkuk
Bihun bandung + sayur + 1 biji telur rebus
1 mangkuk
Bihun goring
2 senduk
Bihun goreng + sayur + fish cake
2 senduk
Bihun goreng ala Cina
2 senduk
Bihun goreng putih
2 senduk
Bihun goreng Singapura
2 senduk
Bihun hailam + sayur + ayam
1 mangkuk
Bihun kantonis + sayur + ayam
1 pinggan
Bihun kari
1 mangkuk
Bihun kari + sayur + ayam
1 mangkuk
Bihun latna + sayur + ayam
1 mangkuk
Bihun rebus + sayur + biji telur rebus
1 mangkuk
Bihun Soto
1 mangkuk cina
Bihun sup
1 mangkuk
Bihun sup + sayur + ayam
1 mangkuk
Bihun tom yam + sayur + ayam
1 mangkuk
Bubur ayam
1 mangkuk
Bubur daging
1 mangkuk
Bubur ikan
1 mangkuk
Bubur nasi
1 cawan
Bubur nasi + sayur campur + bawang goreng
+ ayam
1 mangkuk
Chap chye
1 senduk
Char kuetiau
2 senduk
Ketupat nasi
5 potong

Berat (g)
450
250
170
140
140
120
120
250
280
250
250
250
250
130
200
200
250
200
200
200
170

Kalori (kcal)
490
350
290
240
220
200
150
350
430
325
330
380
310
50
200
200
230
70
120
80
70

150
60
120
200

140
50
230
215

Kuetiau bandung
Kuetiau bandung + sayur + 1 biji telur rebus
Kuetiau goreng + sayur + fish cake

1 mangkuk kecil
1 mangkuk kecil
2 senduk

450
200
120

540
300
250

Kuetiau goreng
Kuetiau hailam + sayur + ayam
Kuetiau kantonis + sayur + ayam
Kuetiau kari
Kuetiau kari + sayur + ayam
Kuetiau latna + sayur + ayam
Kuetiau sup
Kuetiau sup + sayur + ayam
Kuetiau tom yam + sayur + ayam
Laksa + sayur + biji telur rebus
Laksa Johor
Laksa Sarawak
Lemang

2 senduk
1 mangkuk
1 pinggan
1 mangkuk
1 mangkuk
1 mangkuk
1 mangkuk
1 mangkuk
1 mangkuk
1 mangkuk
1 mangkuk
1 mangkuk
1 potong

170
250
280
250
250
250
250
250
250
250
250
250
30

320
380
410
315
320
320
140
140
210
240
330
320
100

Rujukan
NC
NP
NC
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NC
NP
NP
NP
NP
NC
NP
NP
NC
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP

Makanan
Lontong + nasi impit
Makaroni ayam
Makaroni bakar
Makaroni goring

Hidangan
1 mangkuk
1 senduk
2 senduk
2 senduk

Berat (g)
300
100
90
90

Kalori (kcal)
340
150
150
300

Mi bandung
Mi bandung + sayur + ayam
Mi goreng
Mi goreng + sayur + fish cake
Mi goreng mamak
Mi hailam + sayur + ayam
Mi hailam berkuah
Mi kantonis + sayur + ayam
Mi kari
Mi kari + sayur + ayam
Mi kungfu
Mi latna + sayur + ayam
Mi rebus
Mi rebus + sayur + biji telur rebus
Mi siam
Mi sup
Mi sup + sayur + ayam
Mi tom yam + sayur + ayam
Mi udang sup
Mi wantan sup
Nasi ambang
Nasi ayam (nasi sahaja)
Nasi ayam (set)
Nasi ayam + ayam + sayur + sos cili
Nasi beriani (nasi sahaja)
Nasi briyani (set)
Nasi briyani + ayam goreng berempah
+ sayur dal
Nasi dagang
Nasi goreng
Nasi goreng (biasa) + sayur + fish cake
Nasi goreng ayam + cendawan
Nasi goreng cendawan
Nasi goreng cina
Nasi goreng cina + sayur + telur
Nasi goreng gajus
Nasi goreng ikan masin
Nasi goreng ikan masin + sayur + ikan masin
Nasi goreng kampung
Nasi goreng kampung + sayur + fish cake
Nasi goreng kerabu
Nasi goreng lada hitam + sayur + ayam

1 mangkuk
1 mangkuk
3 senduk
3 senduk
3 senduk
1 mangkuk
1 mangkuk
1 mangkuk
1 mangkuk
1 mangkuk
1 mangkuk
1 mangkuk
1 mangkuk
1 mangkuk
2 senduk
1 mangkuk
1 mangkuk
1 mangkuk
1 mangkuk
1 mangkuk
1 hidangan
2 senduk
1 pinggan
1 pinggan
1 cawan
1 pinggan

450
250
170
150
150
250
250
280
410
250
250
250
250
250
100
560
250
250
480
250
250
100
250
250
110
250

550
310
280
250
270
340
340
410
530
320
220
400
250
170
120
380
170
130
250
125
325
160
280
450
200
460

1 pinggan
1 pinggan
3 senduk
3 senduk
1 set
3 senduk
3 senduk
3 senduk
3 senduk
3 senduk
3 senduk
3 senduk
3 senduk
3 senduk
3 senduk

250
250
150
150
240
150
150
150
150
150
150
150
150
150
150

450
510
290
290
450
290
320
320
330
280
280
270
290
340
290

Rujukan
NP
NP
NP
NP
NC
NP
NC
NP
NP
NP
NP
NP
NC
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NC
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NC
NP
NC
Atlas
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP

Makanan
Nasi goreng paprik
Nasi goreng paprik + sayur + ayam
Nasi goreng pataya + sayur + ayam +
telur dadar
Nasi goreng pattaya
Nasi goreng udang + sayur
Nasi goreng USA
Nasi goreng USA + sayur + udang +
telur mata
Nasi impit
Nasi kerabu
Nasi Khabsa
Nasi lemak (biasa)
Nasi lemak (set)
Nasi lemak ayam goreng berempah + timun
+ sambal
Nasi lemak rendang ayam/ daging + timu
+ sambal
Nasi lemak sambal sotong + timun + sambal
Nasi lemak telur mata kerbau + timun
+ sambal
Nasi minyak (kosong)
Nasi nenas
Nasi putih
Nasi tomato
Pasta
Soto

Berat (g)
150
150

Kalori (kcal)
240
240

3 senduk
3 senduk
3 senduk
3 senduk

150
150
150
150

370
285
380
285

3 senduk
8 kiub
1 set
1 cawan
1 set
1 pinggan

150
50
250
110
180
200

490
80
260
280
320
340

1 set

220

490

1 set
1 set
1 set

210
180

420
410
350

3 senduk
3 senduk
2 senduk
2 senduk
2 senduk
1 mangkuk

150
170
150
100
110
250

265
160
200
185
165
260

Soto ayam

1 mangkuk

490

510

NP
NP
NC
NP
NP
NP
NC

Spagethi dengan keju & sos daging

1 mangkuk

440

440

NC

AYAM DAN DAGING

Makanan
Ayam gajus
Ayam goreng
Ayam goreng berempah

Hidangan
1 senduk
1 ketul
1 ketul

Berat (g)
50
120
90

Kalori (kcal)
165
270
200

1 ketul(peha)
1 ketul (dada)
1 ketul
1 ketul
1 senduk
1 ketul
1 senduk
1 ketul
1 ketul
1 ketul
1 ketul

65
55
90
90
50
90
50
90
90
90
90

110
160
240
140
60
200
80
190
180
150
160

Rujukan
NP
NC.
NP
NC

Ayam goreng KFC

Ayam goreng madu
Ayam masak cili
Ayam masak halia
Ayam masak kicap
Ayam masak kunyit
Ayam masak kurma
Ayam masak kuzi
Ayam masak lemak cili api
Ayam masak lemon

Hidangan
3 senduk
3 senduk

Rujukan
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
Atlas
NP
NP
NP
Atlas
NP
NP
NP
NP

NP
NP
NP
NP
NP
NC
NP
NP
NP

Makanan
Ayam masak lengkuas
Ayam masak merah
Ayam masak nyonya
Ayam masak paprik
Ayam masak sambal
Ayam masak tomato
Ayam panggang
Ayam panggang (tanpa kulit)
Ayam percik
Ayam percik Kelantan
Ayam seroja
Ayam Tandoori
Ayam Tandoori (tanpa kulit)
Bebola ikan goreng
Bebola ikan masak sambal
Braised Sharks Fin Soup with Crabmeat
Burger daging/ ayam
Burger daging/ ayam special
Buttered prawn
Chicken boxing
Chilli prawn chinese style
Crispy Roasted Chicken with BBQ Sauce
Daging asam pedas
Daging belada
Daging dendeng
Daging goreng
Daging goreng kunyit
Daging kambing goreng
Daging kambing masak kurma
Daging kicap berempah
Daging lembu goreng
Daging lembu masak merah
Daging masak asam pedas
Daging masak dendeng
Daging masak halia
Daging masak hitam

Hidangan
1 senduk
1 ketul
1 ketul
1 senduk
1 ketul
1 ketul
1 ketul
1 ketul
1 ketul
1 ketul
1 ketul
1 ketul
1 ketul
1 senduk
1 senduk
1 mangkuk kecil
1set
1 set
5 ekor
3 ketul
3 ekor
1 ketul
2 ketul (saiz
kotak mancis)
2 ketul (saiz
kotak mancis)
1 ketul (saiz
kotak mancis)
1 ketul (saiz
kotak mancis)
1 senduk
2 ketul (saiz
kotak mancis)
1 senduk
1 ketul (saiz
kotak mancis)
1 ketul saiz
kotak mancis)
1 ketul+4 sudu
makan kuah
1 ketul (saiz
kotak mancis)
1 senduk
2 ketul
1 senduk

Berat (g)
50
90
80
70
100
100
90
90
80
80
90
100
100
40
70
100
100
130
100
50
60
90
80

Kalori (kcal)
80
140
140
70
180
150
130
150
140
140
110
200
175
105
110
90
240
290
180
120
120
170
70

Rujukan
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP

80

90

NP

35

125

NP

40

140

NC

80
80

80
220

NP
NP

80
60

120
80

NP
NP

40

140

NC

90

140

NC

40

45

NP

60
60
90

215
90
145

NP
NP
NP

Makanan
Daging masak kicap
Daging masak kurma
Daging masak lada hitam
Daging masak lemak cili api
Daging masak singgang
Daging masak taucu
Daging merah Ala Thai
Daging palembang
Daging salai masak lemak
Daging tetel masak asam pedas
Kari ayam
Kari kambing
Kari lembu
Kari telur
Kerabu perut
Kuzee ayam
Paru lembu goreng
Paru masak sambal
Perut lembu masak lemak
Puyuh masak sambal
Rendang ayam
Rendang daging lembu
Rendang hati ayam
Rendang hati lembu
Rendang limpa lembu
Sate ayam
Sate daging lembu
Sate perut lembu
Siput masak lemak
Sosej
Sosej + roti bakar + scramble egg
Sosej koktail
Soto ayam
Stir fried boneless chicken with cashew nuts &
sesame seeds
Stir fried chicken with dry chilli
Stir fry chicken with celery
Sup ayam
Sup daging
Sup ekor
Sup tomyam kurang pedas
Sup tulang

Hidangan
1 ketul (saiz
kotak mancis)
2 ketul (saiz
kotak mancis)
3 ketul
1 ketul (saiz
kotak mancis)
3 ketul
1 senduk
2 keping
1 ketul (saiz
kotak mancis)
3 ketul
3 ketul
1 ketul
2 ketul
2 ketul
biji
1 senduk
1 senduk
1 keping
1 senduk
2 keping
1 ekor
1 senduk
2 keping
1 ketul
1 keping
1 keping
5 cucuk
5 cucuk
1 cucuk
1 senduk
1 ketul
1 set
2 ketul
1 mangkuk
1 ketul
1 ketul
1 senduk
1 mangkuk kecil
1 mangkuk kecil
1 mangkuk kecil
1 mangkuk kecil
1 mangkuk

Berat (g)

Kalori (kcal)

60

80

Rujukan
NP
NP

80
90

80
180

42
90
80
60

65
100
180
100

30
110
90
130
80
90
20
70
60
60
70
80
100
50
50
50
40
40
80
80
20
55
30
160
33
490

110
190
160
200
140
130
130
80
145
290
80
120
145
100
130
140
100
90
200
190
40
60
100
310
105
510

50
90
60
150
150
150
150
150

140
150
125
80
90
120
90
75

NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NC
NC
NC
NP
NP
NP
NC
NP
NC
NP
NP
NC
NC
NC
NC
NC
NC
NC
NP
Atlas
NP
NP
NC
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP

Makanan
Telur masak
Telur asin
Telur dadar
Telur hancur
Telur mata kerbau
Telur rebus
Telur setengah masak
Tomyam ayam
Tulang gulai nangka

Hidangan
1 biji
biji
1 potong
2 sudu makan
1 biji
1 biji
1 biji
1 mangkuk kecil
1 senduk

Berat (g)
50
50
45
40
54
50
50
150
40

Kalori (kcal)
80
50
100
50
110
75
75
75
110

Rujukan
NP
NC
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP

IKAN DAN HASIL LAUT

Makanan
Ikan acar
Ikan bawal hitam goreng

Hidangan
1 ekor

Berat (g)
90

Kalori (kcal)
155

1 ekor
1 ekor
sederhana
1 ekor
1 ekor
2 potong
1 ekor
1 ekor
1 ekor
1 ekor
1 ekor kecil
1 ekor
sederhana
1 ekor
1 sudu makan
1 ekor
1 ekor
1 ekor
1 ekor
1 ekor
1 ekor
1 ekor
1 ekor
1 potong
1 ekor
3 ketul
1 senduk
1 potong kecil
1 potong
sederhana
1 potong kecil
1 potong
sederhana

100
100

150
170

Rujukan
NP
NC.

100
80
150
100
150
100
70
40
90

210
190
200
80
270
200
180
160
90

NP
NP
NP
NP
Atlas
Atlas
NP
NP
NP

70
20
70
110
80
80
80
75
75
75
55
80
50
50
50
80

80
10
160
300
100
160
130
205
245
150
100
220
100
145
130
180

NP
NP
Atlas
Atlas
NP
Atlas
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP

80
80

190
200

NP
NP

Ikan bawal hitam goreng berlada

Ikan bawal hitam masak 3 rasa
Ikan bawal putih goreng
Ikan cencaru goreng belada
Ikan cencaru kukus
Ikan cencaru masak cuka
Ikan cencaru sumbat
Ikan goreng
Ikan haruan kering goreng
Ikan keli goreng berlada
Ikan kembong bakar
+ air asam
Ikan kembong goreng
Ikan kembong goreng belada
Ikan kembong masak asam rebus
Ikan kembong masak kicap
Ikan kembong masak taucu
Ikan kerisi goreng
Ikan kerisi goreng berlada
Ikan kerisi masak kicap
Ikan kukus dengan halia
Ikan masam manis
Ikan masin goreng bawang
Ikan masin masak lemak
Ikan merah goreng berlada
Ikan merah masak asam
Ikan merah masak asam pedas
Ikan merah masak lemak

NC.

Makanan
Ikan merah singgang
Ikan panggang Portugal Ala EDEN
Ikan pari masak asam pedas
Ikan selar goreng
Ikan selar kuning goreng
Ikan selar kuning masak asam pedas
Ikan sembilang goreng
Ikan senangin goreng
Ikan senangin masak cili
Ikan senangin masak masam manis
Ikan tenggiri asam pedas
Ikan tenggiri goreng
Ikan tenggiri goreng berlada
Ikan tiga rasa
Ikan tilapia goreng berlada
Ikan tilapia masak lemak
Ikan tongkol masak lemak

Isi ikan (fish fillet)

Isi ikan harum wangi bunga kantan
Isi ikan kukus cendawan hitam
Isi ikan masak tiga rasa
Isi ikan sweet sour
Kari ikan kembong
Kari ikan masin
Kari udang & nenas
Kerabu Jelly Fish
Kerabu sotong
Kerang masak sambal
Keropok ikan
Keropok udang
Ketam masak cili
Kupang masak sambal
Lala masak masam manis
Nugget ayam
Otak-otak
Pan fried butter fish
Salad crabstick with honeydew
Sambal goreng ikan bilis + kacang tanah
Sambal ikan bilis
Sambal sardin
Sambal sotong
Sambal sotong kembang
Sambal telur rebus

Hidangan
1 ekor
1 potong
1 potong
1 ekor
1 ekor
1 ekor kecil
1 ekor
1 ekor
1 potong
2 potong
1keping
1 keping
1 keping
1 ekor
1 ekor
1 ekor
1 potong + 4
sudu makan
kuah
3 ketul
3 ketul
1 senduk
1 senduk
1 keping
1 ekor
3 ketul
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
5 keping
cawan
2 ekor
1 senduk
1 senduk
1 keping
1 keping
1 ketul
1 senduk
1 senduk
2 sudu makan
2 sudu makan
4 ekor kecil
1 senduk
1 biji

Berat (g)
80
90
60
60
60
40
100
80
60
100
55
60
60
80
60
60
60

Kalori (kcal)
115
170
120
105
100
90
280
220
145
210
120
190
150
80
145
70
70

Rujukan
NP
NP
NC
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NC
NC
NP
NP
NC
NC

45
60
60
60
60
80
60
70
50
50
55
30
20
100
60
55
20
30
90
80
50
30
25
80
50
60

105
80
80
85
90
70
95
30
50
55
60
150
85
140
95
50
60
70
190
120
150
100
50
100
80
160

NP
NP
NP
NP
NP
NC
NP
NP
NP
NP
NP
NC
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
Atlas
NP
NP
NP
NP

Makanan
Sambal tempe + ikan bilis+ kentang
Sambal tumis udang
Sambal udang kecil
Sotong goreng kunyit
Sotong goreng tepung
Sotong kering masak sambal
Sotong masak kicap
Steamed red Talapia Fish Thai Style
Stir Fried Mantis Prawn with Thai Sauce
Stir Fried Prawn with Butter and Curry Leaves
Sup ikan merah
Sup ikan merah & batang sederi
Udang dengan sos Mongolian
Udang Goreng Kunyit
Udang masak lemak kuning
Udang masak lemak merah

Hidangan
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
2 ekor
1 keping
2 ekor
1 ekor
sederhana
1 mangkuk kecil
1 mangkuk kecil
3 ekor
3 ekor
sederhana
3 ekor
3 ekor

Berat (g)
40
60
40
60
60
45
60
70
40
30

Kalori (kcal)
100
145
70
90
150
65
90
60
70
70

Rujukan
NP
NP
Atlas
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP

150
150
80
80

100
40
130
90

NP
NP
NP
NP

40
40

95
95

NP
NP

Hidangan
1 senduk
1 biji
1 potong
sederhana
3 biji
1 biji sederhana
3 hirisan kecil
6 hirisan kecil
8 hirisan kecil
1 cawan
1 biji
1 biji
1 potong
1 biji
1 cawan kecil
1 biji
biji (tanpa biji)
1 senduk
1 biji sederhana
1 senduk
1 potong
sederhana
1 senduk
1 senduk

Berat (g)
50
300
200

Kalori (kcal)
50
70
70

Rujukan
NP
NP
NP

30
200
30
80
100
150
110
110
60
60
120
50
150
50
100
60
130

60
70
30
30
40
80
60
60
110
160
110
10
70
75
70
50
60

NC
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP

45
25

40
45

NP
NP

BUAH-BUAHAN
Makanan
Acar timun
Belimbing
Betik
Buah kurma
Buah lai
Buah naga
Buah-buahan potong
Buah-buahan potong
Chilled Longan with Jelly
Epal hijau
Epal merah
Fruit cocktail triffle pudding
Fruit tartlet
Jagung rebus
Jambu air
Jambu batu
Kerabu mangga
Mangga
Nangka masak lemak
Nenas
Nenas Bombay
Pajeri nenas

Makanan
Pisang berangan
Pisang mas
Pisang masak lemak
Rojak sayur + kuah kacang
Tembikai
Thai style kerabu mango
Tulang gulai nangka
SAYUR-SAYURAN
Makanan
Bayam goreng
Braised chinese cabbage with three
mushroom
Brocolli & cauliflower goreng
Cekur manis masak lemak
Cili jeruk
Cream of potatoes
Cucumber & tomato raita
Dalca kacang kuda
Dalca sayur
Fucuk tumis air
Jelatah (timun & nenas)
Kacang botol goreng
Kacang buncis goreng
Kacang kuda/ kacang tanah (rebus)
Kacang panggang
Kacang panjang goreng
Kailan goreng
Kailan ikan masin
Kailan masak sos tiram
Kangkung goreng
Kari sayur
Keladi masak asam rebus
Keledek goreng
Keledek/ keladi goreng
Kerabu pucuk paku
Kerabu pucuk paku/ taugeh
Kerabu suhun
Kerabu taugeh + lobak merah
Kerabu ulam
Kobis goreng
Kobis masak lemak putih
Labu kuning masak lemak
Lontong dengan sayur lodeh
Peria goreng telur

Hidangan
1 biji sederhana
2 bji sederhana
1 senduk
1 cawan
1 potong
sederhana
1 senduk
1 senduk

Berat (g)
90
100
60
100
130

Kalori (kcal)
60
80
90
90
40

Rujukan
NP
NP
NP
NP
NP

70
40

110
110

NP
NP

Hidangan
1 senduk
1 senduk

Berat (g)
60
50

Kalori (kcal)
80
80

Rujukan
NP
NP

60
60
10
150
80
60
80
90
50
60
60
50
50
60
60
60
60
60
60
100
40
90
50
60
80
60
60
60
70
60
270
40

20
120
10
90
30
130
130
80
80
50
40
160
40
55
40
80
40
50
60
60
170
175
30
40
65
60
20
50
135
50
280
70

NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP

1 senduk
1 senduk
1 sudu makan
1 mangkuk kecil
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
2 sudu makan
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 mangkuk kecil
2 keping
3 keping
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 cawan
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 mangkuk
1 senduk

Makanan
Petola masak air
Pucuk manis + labu kuning masak lemak
Pucuk manis masak kuah lemak putih
Pucuk paku masak lemak
Rebung masak lemak
Salad
Salad Arab
Salad crabstick with honeydew
Salad telur
Salad telur
Sawi chap choy goreng
Sawi hijau goreng sos tiram
Sawi Jepun goreng
Sawi putih goreng
Sawi putih goreng kuah sos tiram
Sayur campur goreng
Sayur goreng Jawa
Sayur lodeh
Sup cendawan
Sup sayur campur
Sup yong tau foo
Taugeh
Taugeh sos tiram
Terung goreng berlada
Timun & nenas
Tomato
Ubi kayu goreng
Ulam
Urap (paku pakis, taugeh, kelapa parut)

Hidangan
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
3 tangkai
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
2 senduk
1 mangkuk kecil
1 mangkuk kecil
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 cawan
1 biji
3 keping
1 cawan
1 senduk

Berat (g)
60
105
90
40
60
30
50
80
50
50
60
60
60
60
60
60
50
90
150
150
50
30
40
70
40
20
90
30
40

Kalori (kcal)
50
150
100
140
50
5
60
120
110
110
50
55
50
50
55
50
70
125
75
45
50
10
40
70
50
5
145
10
45

Rujukan
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NC
NP
NP
NP

Hidangan
1 senduk
1 keping
1 keping
1 ketul
1 keping
2 keping
1 keping
1 senduk
1 senduk

Berat (g)
90
40
50
90
70
100
70
40
40

Kalori (kcal)
60
70
35
100
105
140
255
80
100

Rujukan
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP

KEKACANG
Makanan
Sup tauhu Jepun
Tauhu goreng
Tauhu kukus
Tauhu masak sos tiram
Tauhu sambal
Tauhu sumbat
Tempe goreng
Tempe goreng cili
Tempe goreng Jawa

KUIH MUIH, SNEK DAN PENCUCI MULUT

Makanan
Agar-agar buah
Aiskrim (perisa coklat)
Aneka kuih talam
Apam
Apam balik
Apam beras
Apam butter
Apam gula hangus
Apam manis
Apam pisang
Apam putih kukus + kelapa
Apam salut kelapa
Apple cinnamon crumble
Assorted cake
Baulu
Bergedil kentang
Bidaran
Bijirin sarapan
Bingka jagung
Bingka pandan
Bingka roti
Bingka tepung beras
Bingka ubi kayu
Biskut Almond London
Biskut cornflakes
Biskut kraker
Biskut Marie
Biskut oat
Bread butter pudding with vanilla sauce
Buah Melaka
Bubur cha-cha
Bubur jagung
Bubur kacang hijau
Bubur kacang merah
Bubur pulut hitam
Bun ikan bilis
Bun kacang
Bun kismis
Bun pandan kelapa
Burger daging
Butter cookies
Buttered prawn
Cakoi
Capati
Cek mek molek
Cekodok pisang

Hidangan
1 potong kecil
2 senduk
1 ketul
1 biji
1 keping besar
1 biji
1 keping
1 biji
1 keping
1 keping
1 biji
1 biji
1 senduk
1 keping kecil
1 ketul
1 ketul
1 keping
1 cawan
1 potong
1 potong
1 potong
1 potong
1 potong
1 keping
2 keping
1 keping
3 keping
3 keping
1 senduk
2 biji kecil
1 mangkuk kecil
2 senduk
1 mangkuk kecil
1 mangkuk kecil
1 mangkuk kecil
1 biji
1 biji
1 biji
1 biji
1 set
3 keping
5 ekor
2 biji
1 keping
1 ketul
1 biji

Berat (g)
30
70
40
30
120
30
40
50
100
40
50
40
50
20
10
50
70
40
30
40
70
40
100
5
15
10
20
40
80
30
120
100
230
230
150
60
60
40
50
130
30
100
40
100
30
70

Kalori (kcal)
20
305
60
60
290
50
110
160
70
110
95
110
160
100
40
110
230
130
150
80
80
75
220
30
80
40
100
200
120
60
180
210
240
101
115
180
190
115
165
320
130
180
80
300
60
180

Rujukan
NP
NP
NP
NC.
NC.
NP
NP
NC
NP
NP
NP
NP
NP
NC
NC.
NP
NC.
Atlas
NP
NP
NP
NC
NC.
NP
NP
NC
NC
NP
NP
NC
NP
NP
NC.
NC
NP
NP
NP
NP
NP
NC
NP
NP
NP
NC
NP
NC

Makanan
Chee-pah
Cheese tart
Chicken boxing
Chilled Longan with Jelly
Chocolate eclair
Cream puff
Cucumber & tomato raita
Cucur badak
Cucur bawang
Cucur ikan bilis
Cucur jagung
Cucur lemak manis
Cucur manis
Cucur pisang (cekodok)
Cucur sayur
Cucur udang
Danish pastry
Dodol
Dodol durian
Donat
Donat coklat
Donat pedas (disira dengan sambal)
Dosai
Emping
French toast
Fruit cocktail triffle pudding
Fruit tartlet
Halwa
Honeydew sago
Idli
Jagung rebus
Jem strawberi
Karipap ayam
Karipap biasa inti keledek
Karipap biasa inti kentang
Karipap biasa inti sardin
Karipap daging
Karipap inti isi ikan
Karipap kentang
Karipap mini
Karipap pusing
Karipap pusing inti keledek
Karipap pusing inti kentang
Karipap sardin
Kastad jagung
Kasturi kacang
Kasui

Hidangan
1 biji
1 biji
3 ketul
1 cawan
1 ketul
1 biji
1 senduk
1 biji
3 biji
3 biji
3 biji
3 biji
3 biji
3 biji
3 biji
1 biji
1 ketul
1 potong
1 potong
1 biji
1 biji
1 biji
1 keping
1 keping
1 keping
1 potong
1 biji
1 keping
1 mangkuk kecil
1 keping
1 cawan kecil
1 sudu makan
1 biji
1 biji
1 biji
1 biji
1 biji
1 biji
1 biji
1 biji
1 biji
1 biji
1 biji
1 biji
1 potong
1 biji
1 potong

Berat (g)
50
20
50
150
20
50
80
30
50
50
30
30
30
50
50
50
50
20
20
80
80
50
80
20
50
60
60
50
100
80
120
30
40
40
40
40
40
40
40
20
40
40
40
40
90
70
100

Kalori (kcal)
150
80
120
80
100
170
30
80
80
80
70
200
90
120
80
130
150
70
70
290
330
130
150
70
150
110
160
150
220
100
110
80
140
120
130
160
140
170
130
120
90
130
130
155
100
170
160

Rujukan
NC
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NC
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NC.
NP
NC.
NC.
NC.
NP
NP
NC.
NP
NP
NP
NP
NC.
NP
NC.
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NC
NC
NC

Makanan
Kek biasa
Kek buah
Kek cawan
Kek coklat
Kek coklat moist
Kek gulung berjem
Kek keju
Kek keju blueberry
Kek lapis strawberi (Apollo)
Kek mentega
Kek pisang
Kek span
Kek swiss roll
Kek swiss roll perasa coklat
Keladi goreng
Keledek goreng
Keledek/ keladi goreng
Kentang goreng (French fries)
Kentang goreng (wedges)
Kentang lecek
Kerepek bawang
Kerepek pisang
Kerepek ubi kayu
Keria
Keropok ikan
Keropok lekor
Keropok udang
Ketayap
Ketupat nasi
Ketupat pulut
Koci pulut hitam
Kole kacang
Kole kacang
Kuah cili nasi ayam
Kuih bakar
Kuih bakar (Kemboja)
Kuih bakul
Kuih bangkit
Kuih bangkit sagu
Kuih bom
Kuih buah rotan
Kuih cara berlauk
Kuih cara manis
Kuih kacang
Kuih kapit
Kuih karas

Hidangan
1 potong
1 potong
1 biji
1 potong
1 potong
1 keping
1 potong besar
1 keping
1 potong
1 potong
1 potong
1 potong
1 potong
1 potong
2 keping
2 keping
3 keping
1 cawan kecil
4 keping
1 senduk
3 keping
6 keping
1 keping
1 biji
5 keping
3 keping
sederhana
cawan
1 keping
5 potong
1 biji
1 biji
1 potong
1 potong
1 sudu makan
1 potong
1 potong
1 biji
1 biji
1 biji
1 biji
1 biji
2 keping
2 keping
1 biji
1 keping
1 keping

Berat (g)
23
40
40
40
40
40
70
30
20
40
30
30
10
10
60
40
90
90
40
80
12
10
10
30
30
70

Kalori (kcal)
100
130
160
120
220
130
220
100
85
160
100
90
40
40
180
170
175
290
135
70
60
50
40
90
150
210

Rujukan
NC
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NC
NC
NP
NP
NP
NC
NP
NP
NP
NP
NC
NC
NC
NP

20
70
200
45
80
30
30
20
40
40
30
3
4
60
3
60
40
20
4
10

85
150
215
130
160
80
80
10
80
80
60
15
20
200
10
80
125
90
20
50

NP
NC
NP
NP
NC
NP
NP
NP
NP
NP
NC
NC
NC
NC
NP
NP
NP
NC
NC
NC

Makanan
Kuih kastard jagung
Kuih kasturi
Kuih kasui
Kuih koci pulut hitam
Kuih koci pulut putih
Kuih lapis
Kuih lapis pelangi
Kuih lidah kucing
Kuih lompang
Kuih sagu
Kuih talam ubi kayu
Laddu
Lemang
Lempeng gulung sardin
Lempeng gulung sayur
Lempeng kosong
Lempeng pisang
Lepat labu
Lepat pisang
Lepat ubi
Lompang
Lopes pulut
Mini egg tart
Mini pizza
Mini quiche
Muffin coklat
Muffin coklat (Kenny Rogers Roaster)
Muffin pisang
Muffin pisang (Kenny Rogers Roaster)
Muffin vanilla
Muffin vanilla (Kenny Rogers Roaster)
Murtabak
Murtabak ayam
Murtabak mini
Mushroom soup
Nasi impit
Nenas Bombay
Nugget ayam
Nugget ayam + kentang goreng
Oat calcium cracker
Otak-otak
Papadom
Pasembor
Pau ayam
Pau goreng (Burger Malaysia)
Pau kacang merah
Pau kaya

Hidangan
1 potong
1 biji
1 potong
1 biji
1 biji
1 potong
1 potong
1 keping
1 biji
1 potong
1 potong
1 keping
1 potong
2 keping
1 keping
3 keping
2 keping
1 keping
1 biji
1 biji
1 biji
1 keping
1 ketul
1 keping
1 ketul
1 biji
1 biji
1 biji
1 biji
1 biji
1 biji
1 keping
1 keping
1 keping
1 mangkuk kecil
8 kiub
1 senduk
1 keping
1 set
1 paket
1 keping
3 keping
1 set
1 biji
1 biji
1 biji
1 biji

Berat (g)
40
70
40
50
50
90
40
10
90
90
50
70
30
70
80
80
80
85
90
90
90
80
30
60
30
35
65
35
55
35
60
80
80
40
150
50
45
20
110
22
30
10
260
90
50
80
50

Kalori (kcal)
50
170
60
100
110
140
70
50
120
130
80
310
100
210
200
260
110
180
180
190
190
160
85
130
75
135
225
140
192
145
230
130
130
60
60
80
40
60
350
115
70
20
170
210
130
220
130

Rujukan
NP
NC
NP
NP
NP
NC
NP
NC
NC
NC
NP
NC
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NC
NC
NC
NC
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NC
NP
NP
Atlas
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NC
NP
NC
NP

Makanan
Pau kelapa
Pau sardin
Pecal & kuah kacang
Peneram
Pengat keledek, gula merah
Pengat labu + keledek
Pengat labu kuning
Pengat pisang
Pengat pisang nipah
Pie ayam
Pie tee
Pisang goreng
Piza sayur-sayuran
Plain biscuit
Popia basah
Popia basah
Popia goreng
Popia sayur
Popiah otak-otak goreng
Potato salad
Potato wedges
Puding jagung
Puding roti
Pulut berinti kelapa
Pulut berinti kelapa pedas
Pulut panggang
Pulut udang
Pumpkin oat calcium cracker
Puteri ayu
Putu bambu
Putu kacang
Putu mayam
Putu piring
Rempeyek
Rojak
Rojak sayur + kuah kacang
Roti (bun)
Roti bakar kaya & butter
Roti bakar mentega kacang
Roti bakar telur
Roti bijirin penuh
Roti canai
Roti jala
+ kari ayam
Roti putih
+jem
+marjerin

Hidangan
1 biji
1 biji
1 senduk
1 keping
1 mangkuk
1 senduk
2 senduk
1 mangkuk kecil
1 mangkuk kecil
1 biji
1 biji
3 keping
1 keping
3 keping
1 biji
1 biji
1 biji
1 biji
1 biji
1 senduk
2 ketul
1 potong
1 potong
1 biji
1 biji
1 biji
1 biji
1 paket
1 biji
1 biji
1 biji
1 keping
1 biji
1 keping
2 senduk
1 cawan
1 biji
2 keping
2 keping
2 keping
2 keping
1 keping
3 keping
1 senduk
2 keping
1 sudu makan
1 sudu teh

Berat (g)
60
50
40
60
150
100
100
110
150
40
30
70
80
30
40
40
40
40
30
45
40
90
70
50
50
80
80
22
30
70
20
50
30
20
100
100
40
70
70
60
60
100
55
40
60
11
6

Kalori (kcal)
170
120
45
280
480
170
185
200
280
100
90
130
200
120
70
80
70
75
150
65
95
90
86
110
110
180
180
115
50
190
70
100
70
120
230
90
140
270
230
160
140
320
80
80
160
25
45

Rujukan
NP
NP
NP
NC
NC
NP
NP
NP
NC
NP
NP
NP
NP
NC
Atlas
NP
Atlas
NP
NP
NP
NP
NC
NP
NP
NP
NC
NP
NP
NP
NC
NC
NC
NC
NC
Atlas
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NC
NP
NC

Makanan
Roti roll
Roti sardin
Roti sardin celup telur (goreng)
Roti sosej
Roti/Bun/Rolls
Salad
Salad & dressing
Salad Arab
Salad crabstick with honeydew
Salad telur
Samosa
Sandwic ayam
Sandwic ayam + salad
Sandwic keju + salad
Sandwic sardin
Sandwic sardin + salad
Sandwic telur
Sandwic telur + salad
Sandwic tuna
Sandwic tuna + salad
Sardin puff
Sardin roll
Seaweed oat calcium cracker
Seri ayu + kelapa
Seri muka
Sesame oat calcium cracker
Talam kacang merah
Talam keladi
Talam keledek
Talam seri kaya
Talam seri muka
Talam Suji
Talam ubi kayu
Tapai pulut
Tapai pulut
Tat nenas
Tepung bungkus
Tepung pelita
Tumpi
Ubi kayu goreng
Vadai (kacang dal kuning)
Wajik
Wholemeal biscuits
Yong Tau Foo

Hidangan
1 keping
1 keping
1 gulung
1 biji
1 biji
3 tangkai
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 biji
1 keping
1 keping
1 keping
1 keping
1 keping
1 keping
1 keping
1 keping
1 keping
1 biji
1 biji
1 paket
1 biji
1 potong
1 paket
1 potong
1 potong
1 potong
1 potong
1 potong
1 potong
1 potong
1 bungkus
1 bungkus
1 biji
1 biji
1 biji
1 keping
3 keping
1 keping
1 potong
3 keping
1 set

Berat (g)
28
60
60
70
30
30
30
50
80
50
40
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
40
22
20
100
22
50
40
40
40
40
30
50
80
30
5
40
70
10
90
40
20
33
100

Kalori (kcal)
70
130
125
200
110
5
115
60
120
110
120
80
100
100
80
90
70
80
70
90
95
80
110
35
190
115
80
90
110
60
80
65
70
130
50
20
110
100
50
145
140
60
120
230

Rujukan
NP
NP
NP
Atlas
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
Atlas
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NC
NP
NC
NP
Atlas
NC
NP
NP
NC
NP
NP

MAKANAN WESTERN
Makanan
Apple cinnamon crumble
Bread butter pudding with vanilla sauce
Brocolli & cauliflower goreng
Butter cookies
Cheese tart
Chicken boxing
Chicken carbonara with pasta
Chilled Longan with Jelly
Chilli prawn chinese style
Chinese tea
Coleslaw
Coleslaw
Cream of potatoes
Cream puff
Crispy Roasted Chicken with BBQ Sauce
Cucumber & tomato raita
Danish pastry
Fish & chip
French toast
Fried rice chinese style with silver anchovies
Fruit cocktail triffle pudding
Fruit tartlet
Hash potato
Honeydew sago
Kentang goreng (French fries)
Kentang goreng (wedges)
Kentang lecek
Makaroni ayam
Makaroni bakar
Makaroni goreng
Mashed potato
Mini egg tart
Mini pizza
Mini quiche
Mix fruit punch
Muffin coklat
Muffin coklat (Kenny Rogers Roaster)
Muffin pisang
Muffin pisang (Kenny Rogers Roaster)
Muffin vanilla
Muffin vanilla (Kenny Rogers Roaster)
Mushroom soup
Nugget ayam + kentang goreng
Oat calcium cracker

Hidangan
1 senduk
1 senduk
1 senduk
3 keping
1 biji
3 ketul
2 senduk
1 cawan
3 ekor
1 cawan
1 senduk
1 senduk
1 mangkuk kecil
1 biji
1 ketul
1 senduk
1 ketul
1 set
1 keping
2 senduk
1 potong
1 biji
1 mangkuk kecil
1 mangkuk kecil
1 cawan kecil
4 keping
1 senduk
1 senduk
2 senduk
2 senduk
1 senduk
1 ketul
1 keping
1 ketul
1 mangkuk kecil
1 biji
1 biji
1 biji
1 biji
1 biji
1 biji
1 mangkuk kecil
1 set
1 paket

Berat (g)
50
80
60
30
20
50
150
150
60
200
75
75
150
50
90
80
50
180
50
100
60
60
50
100
90
40
80
100
90
90
80
30
60
30
140
35
65
35
55
35
60
150
110
22

Kalori (kcal)
160
120
20
130
80
120
180
80
120
0
110
110
90
170
170
30
150
570
150
250
110
160
110
220
290
135
70
150
150
300
70
85
130
75
50
135
225
140
192
145
229
60
350
115

Rujukan
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NC
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NC
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP

Makanan
Pan fried butter fish
Piza sayur-sayuran
Potato salad
Potato wedges
Pumpkin oat calcium cracker
Roti bakar kaya & butter
Roti bakar mentega kacang
Roti bakar telur
Salad crabstick with honeydew
Sandwic ayam + salad
Sandwic keju + salad
Sandwic sardin + salad
Sandwic telur + salad
Sandwic tuna + salad
Seaweed oat calcium cracker
Sesame oat calcium cracker
Sosej + roti bakar + scramble egg
Sosej ayam
Sosej lada hitam
Spagethi dengan keju & sos daging
Spagetti bolognese bebola daging + keju
+ daging
Spicy sesame beef
Steamed red Talapia Fish Thai Style
Stir fried boneless chicken with cashew nuts &
sesame seeds
Stir fried chicken with dry chilli
Stir Fried Mantis Prawn with Thai Sauce
Stir Fried Prawn with Butter and Curry Leaves

Hidangan
1 ketul
1 keping
1 senduk
2 ketul
1 paket
2 keping
2 keping
2 keping
1 senduk
1 keping
1 keping
1 keping
1 keping
1 keping
1 paket
1 paket
1 set
1 ketul
1 ketul
1 mangkuk
1 mangkuk

Berat (g)
90
80
45
40
22
70
70
60
80
30
30
30
30
30
22
22
160
80
50
440
225

Kalori (kcal)
190
200
65
95
115
270
230
160
120
100
100
90
80
90
110
115
310
220
110
440
390

Rujukan
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NC
NP

1 senduk
1 keping
1 ketul

60
70
50

160
60
140

NP
NP
NP

90
40
30

150
70
70

NP
NP
NP

Stir fry chicken with celery

Telur masak
Wholemeal biscuits
Yogurt perisa buah
Yogurt rendah lemak

1 ketul
2 ekor
1 ekor
sederhana
1 senduk
1 biji
3 keping
1 cawan
1 cawan

60
50
33
150
150

125
80
120
400
90

NP
NP
NP
NC
Nestle
Yogurt

JEM DAN SAPUAN

Makanan
Jem strawberi
Kaya
Marmalade
Mayonis
Mentega

Hidangan
1 sudu makan
1 sudu makan
1 sudu makan
1 sudu makan
1 sudu teh

Berat (g)
30
30
20
10
10

Kalori (kcal)
80
80
50
60
80

Rujukan
NP
Atlas
NC
Atlas
NP

LAIN-LAIN
Makanan
Kuah cili nasi ayam
Kuah kacang
Kuah santan
Sambal belacan
Sup kosong- Chicken Rice Shop

Hidangan
1 sudu makan
1 sudu makan
2 sudu makan
1 sudu teh
1 mangkuk kecil

Berat (g)
20
10
30
10
150

Kalori (kcal)
10
30
80
10
10

Rujukan
NP
Atlas
NP
NP
NP

Hidangan
1 gelas
cawan
1 sudu teh
1 gelas
1 gelas
1 sudu teh
biji
1 gelas
1 mangkuk
1 potong
1 cawan
1 cawan
1 gelas
1 gelas
1 sudu teh
1 gelas
1 gelas
1 gelas
1 gelas
1 cawan
1 cawan
1 gelas
1 gelas
1 gelas
1 gelas
1 gelas
1 cawan
1 cawan
1 sudu teh
2 sudu makan
1 tin
1 gelas
1 gelas
1 gelas
1 mangkuk kecil
1 cawan

Berat (g)
200
25
5
250
250
5
40
250
150
60
200
200
250
250
5
250
250
250
250
200
200
250
250
250
250
250
200
200

Kalori (kcal)

Rujukan
NP

285
250
250
250
140
200

150
150
170
100
50
130

MINUMAN
Makanan
Air barli
+ barli
+ gula
Air kosong
Air limau nipis
+ gula
+ limau nipis
Air soya
Cendol
Fruit cocktail triffle pudding
Horlicks bersusu*
Horlicks O
Jus anggur, tanpa gula
Jus buah
+gula
Jus epal, tanpa gula
Jus lemon
Jus nenas, tanpa gula
Jus oren, tanpa gula
Kopi bersusu*
Kopi O
Kordial anggur
Kordial durian belanda
Kordial laici
Kordial oren
Kordial sarsi
Milo bersusu*
Milo O
+ gula
+ serbuk coklat
Minuman berkarbonat
Minuman bermalta
Minuman coklat bersusu
Minuman kola
Mix fruit punch
Nescafe bersusu*

85
20
0
20
20
150
120
110
170
140
250
60
20
120
20
130
110
130
60
140
120
140
70
80
160
75

NP
NP

Atlas
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP

NP
NP
NP
Altas
NP
NP

Makanan
Nescafe O
Sirap bandung
+ sirap
+ susu pekat manis
Sirap limau
+ gula
+ limau nipis
+ sirap
Sirap ros
+ gula
+ sirap
Sirap selasih
Teh bersusu*
Teh lemon (Ice lemon tea-commercial)
Teh O
Teh O/ Kopi O
+ gula
Teh tarik
+ susu cair
+ susu pekat manis
Teh tarik kurang manis
+ susu cair
+ susu pekat manis
Teh/ Kopi
+ gula
+ susu rendah lemak
Teh/Kopi
+gula
+krimer

Hidangan
1 cawan
1 gelas
1 sudu makan
1 sudu
makan
1 gelas
2 sudu teh
biji
1 sudu makan
1 gelas
2 sudu teh
1 sudu makan
1 gelas
1 cawan
1 gelas
1 cawan
1 cawan
1 sudu teh
1 cawan
1 sudu teh
3 sudu teh
1 cawan
1 sudu teh
2 sudu teh
1 cawan
1 sudu teh
cawan
1 cawan
1 sudu teh
1 sachet

Berat (g)
200
250
20
30

Kalori (kcal)
60
160
40
120

Rujukan
NP
NP

250
10
40
20
250
10
20
250
200
250
200
200
5
200
5
29
200
5
19
200
5
60
200
5
5

90
30
20
40
85
35
40
120
130
120
60
0
20
0
7
96
0
7
63
0
20
30
0
20
25

NP

NC

NP
NP
NP
NP
NC
NP

NP

NC

NP

* Kalori adalah dikira dengan menggunak susu pekat manis. Walaubagaimanapun, adalah digalakkan untuk menggunakan susu
rendah lemak bagi menggantikan susu pekat manis

ii) VEGETARIAN
Makanan
Bayam goreng
Bingka ubi mentega tanpa sumber haiwan
Braised bitter gourd with tauchu
Braised Vegetarian Chinese Cabbage with
Three Musroom
Braised vegetarian sharks fin soup with four
treasures
Braised water chesnut soup
Bubur cacar
Cauliflower in Masala sauce
Cendawan pan fried

Berat (g)
45
30
40
50

Kalori (kcal)
50
65
80
50

Rujukan
NP
NP
NP
NP

1 mangkuk kecil

90

140

NP

1 senduk
1 mangkuk kecil
1 senduk
1 senduk

60
90
40
40

60
140
17
100

NP
NP
NP
NP

Hidangan
1 senduk
1 ketul
1 senduk
1 senduk

Makanan
Cendawan tumis air
Chap chye tanpa sumber haiwan
Chilled Longan with Jelly
Chinese tea
Crispy Vegetarian Roasted Chicken with BBQ
Sauce
Cucumber & tomato raita
Deep fried vegetarian spring roll
Flacky berry puff with yogurt cream
Fragrant salt & pepper soya prawn
Fried Rice Vegetarian Chinese Style
Fried vegetarian mee hoon
Fruit tartlets tanpa telur
Kacang panjang goreng telur
Kangkung fried vegetarian chicken
Labu kuning goreng
Makaroni bakar vegetarian
Mini egg tart
Mixed grilled vegetables on mini corn bread
Mixed vegetable with cashewnut
Mushroom mini quiche
Mustard plant with soy bean curd
Pan fried vegetarian fish with soy sauce
Popia sayur
Putu mayam with brown sugar
Rasam (soup)
Salad vegetarian crabsticks with honey dew
Sandwich sayur
Sayur goreng Jawa tanpa sumber haiwan
Simmered dhal with cumin
Soy (fucuk )sweet and sour
Soy chicken kuzee
Soy chicken masak kicap
Soy chicken masak merah
Soy fish pan fried
Soy meat masak hitam
Soy sotong balck pepper
Spicy crispy spring roll vegetarian
Steam egg tiga rasa
Steamed Basmati rice with dried fruits
Steamed soya fish with mushroom
Steamed Vegetarian Fish Thai Style
Stewed bean root with mushroom &
vegetables
Stir fried mixed vegetables with fresh herbs
Stir fried vegetarian chicken with dry chilli

Hidangan
1 senduk
1 senduk
1 cawan
1 cawan
1 keping

Berat (g)
45
60
200
200
50

Kalori (kcal)
30
50
80
0
140

Rujukan
NP
NP
NP
NP
NP

1 senduk
1 keping
1 biji kecil
1 senduk
2 senduk
2 senduk
1 biji
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 biji
1 keping
1 senduk
1 biji
1 senduk
3 piece
1 ketul
1 keping
1 mangkuk kecil
1 senduk
1 keping
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 ketul
1 keping
1 senduk
2 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk

80
50
30
45
100
120
40
25
50
70
80
30
50
50
25
40
30
45
20
150
80
30
50
50
70
70
65
60
60
60
44
35
50
100
70
50
40

30
130
55
110
240
140
80
50
140
60
130
80
120
55
65
85
180
75
40
160
110
45
45
70
85
80
85
85
75
90
110
90
90
175
110
100
70

NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP

1 senduk
1 keping

40
40

65
150

NP
NP

Makanan
Stir fried vegetarian mantis prawn
Stir fried vegetarian prawn Szechuan style
Stir Fried Vegetarian Prawn with Butter and
Curry Leaves
Sup sayur & tauhu
Sup tauhu
Sweet & sour soy meat
Tauhu kukus , sos telur & cendawan hitam
Tauhu with mix vegetables
Thai Style Soya prawn
Tofu goreng
Tofu Jepun sos telur
Tofu Jepun sos tiram
Tofu Seng Kong
Tofu stim & sos tiram
Tofu Szechuan
Vadai (masala vadai & black lentil vadai)
Vegetable mix (Ma Po)
Vegetarian angsa goreng
Vegetarian chicken curry
Vegetarian chicken with plum sauce
Vegetarian ikan kukus halia
Vegetarian kari kambing
Vegetarian kurma
Vegetarian mushroom soup (clear soup)
Vegetarian pasta
Vegetarian pizza
Vegetarian samosa
Vegetarian sandwich

Hidangan
1 ketul
1 senduk
1 keping
1 mangkuk kecil
1 mangkuk kecil
1 senduk
ketul
1 senduk
1 senduk
1 ketul
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 senduk
1 ketul
1 keping
1 senduk
1 ketul
3 ketul
3 keping
2 senduk
3 ketul
1 senduk
1 mangkuk kecil
1 senduk
1 keping
1 biji
3 keping

Berat (g)
30
55
30

Kalori (kcal)
70
50
70

Rujukan
NP
NP
NP

90
90
90
90
40
40
40
70
60
60
70
40
30
40
50
40
40
80
45
50
150
112
53
25
90

80
40
110
100
75
60
105
100
95
70
110
90
95
50
110
130
200
160
135
95
35
125
90
50
80

NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP
NP

RUJUKAN:
NP = Nutritionist Pro versi 2.1.13
NC = Nutrient Composition of Malaysian Foods edisi keempat 1997
Atlas = Atlas Makanan : Saiz Pertukaran & Porsi versi 2009