POVRE

VOE
ananas
avokado
banane
borovnice
breskve
dinja
grejpfrut
groe
jabuke
jagode
kivi
kruke
kupine
limun
lubenica
maline
mandarine
marelice
masline
narande
nektarine
ljive
trenje
vinje

bijeli luk
brokula
crveni luk
cvekla
gljive
karol
keleraba
kelj
komora
krastavac
krompir*
kukuruz
kupus
ljubiasti luk
ljubiati kupus
mrkva
paprika
paradajz
patlidan
prokulice
rodakva
rotkvice
slatki krompir
pinat
tikva (bundeva)
tikvice

datum

ITARICE I
MAHUNARKE
jeam
bulgur
grah
graak
heljda
heljdina
tjestenina
integralne jufke
integralno
penino brano
leblebije
lee
mahune
mjeavina
pahuljica
palenta
proso
ria
zobene
pahuljice

ZAINI
anis
biber
bosiljak
cejlonski cimet
celer
curry
umbir
goruica
kadulja
kardamon
kim
kurkuma
lavanda
menta
mljevena
paprika
perun
rumarin

MESO I MORSKI
PLODOVI

ZALEENO***
carska
mjeavina
graak
mahune
morski plodovi
umsko voe

cijela riba
janjetina
junetina
(mljevena)
morski plodovi
pile
pilea prsa
pilei bataci
purea prsa
purei bataci
riblji leti
teletina (nicle)

SJEMENKE I
ORAASTI
PLODOVI
bademi
indijski orah
lan
ljenjaci
orasi
pistacije
roga
sjemenke
bundeve
sjemenke
suncokreta
susam

MLIJEKO I
MLIJENI
PROIZVODI
jogurt
ker
koziji sir
maslac
mladi sir
mlijeko
mocarela
oviji sir
pavlaka
uti sir

OSTALO
crna okolada
crni eer
groice
hurme
jaja
kakao

*
**

kikiriki maslac *****

maslac
maslinovo ulje
med
morska so
sire

suho voe
suncokretovo
ulje
tahin pasta

krompir se ubraja u krobaste namirnice, a ne u povre, jer sastavom vie lii itaricama
konzervirane namirnice je bolje izbjegavati, ali ukoliko slabo jedete ribu, onda je dobro da povremeno uzmete barem konzerviranu

*** pod zaleenim namirnicama ne mislimo na gotove i polugotove proizvode, zaleeno voe i povre je dobra opcija kada ih nema u sezoni
**** koristiti ga to manje
***** Obratite panju da to bude kvalitetan maslac, bez aditiva

Dobre kalorije sedmini jelovnik 2015 Samo za linu upotrebu Sva prava pridrava www.dobrekalorije.ba