Uputstva za ishranu za IVANA BOJANIC Food Colors Zeleno = idealno (jedite idealnu hranu za svaki obrok) Crno = neutralno

(prihvatljivo, ali forsirajte "idealnu hranu") Kursiv = Oprez (jedite retko ili samo zbog raznovrsnosti) Crveno = Izbegavajte (ne jedite te namirnice)

03.09.2013 Calories Dnevni unos proteina = 115 grama Dnevni unos ugljenih hidrata = 155 grama Dnevni unos masti = 51 grama Preporuceni dnevni unos kalorija = 1545 See Daily Diet Worksheet for instructions Riba i morski plodovi Mahunarke Sitan beli pasulj Soivo Soja areni pasulj Tetovac Tofu Pia Ovseno mleko Pirinano mleko Pivo Sojino mleko Vino (belo) Vino (crno) Voni sokovi Voda (iz esme)

Meso
Jelensko Srnetina Bubreg (junei) Bufalo Digerica (junea) Junetina Srce (junee) Svinjetina (slanina) Svinjska unka, nicle Teletina Zeetina

ivina
uretina (belo meso) Fazan Prepelica Piletina (belo meso) uretina (crno meso) Guska Kornvolska kokoka Patka Piletina (crno meso) Bakalar Bela riba Brancin Dagnja Grdoba Grge Halibut Hobotnica Jastog Kavijar Kernja Kraba

Lignja Losos Mahi-mahi tuna Ostriga Pu morsko uvo Reni rak Sabljarka Skampi Smudj krpina Tuna Vongole

Zubatac Ajkula Haringa Inun Pastrmka Sardela Skua Som koljka svetog Jakova njur

Graak Boranija Azuki pasulj Beli pasulj Bob Crni pasulj Crno-beli pasulj Crveni pasulj Leblebije Lima pasulj Mungo pasulja Ruiasti pasulj

aj (biljni) aj (zeleni) Sokovi od povra Voda (ista, flairana) Voda (destilovana) Voda (gazirana) Alkoholna pia Bademovo mleko aj (crni) Gazirana pia Kafa (bez kofeina) Kafa (sa kofeinom) Slatki krompir (jam) pargla Tikvica (letnja) Tikvica (zimska)

Kokoije belance Jogurt Kisela pavlaka Kokoije umance Kozije mleko Koziji sir Krem sir Mlaenica Mladi sir Mladi sir (obrani) Mleko (2%) Mleko (obrano) Mleko (punomasno) Paije jaje, celo Pavlaka Sir ajdamer Sir bri Sir edar Sir ementaler Boysenberries Breskva Brusnica Guava Loganberries Ogrozd Papaja Trenja Zova Nar Nektarina Rabarbara "Ananas" dinja Ananas Banana

Mleni proizvodi i jaja Sir feta Sir gauda Sir grijer Sir kamamber Sir kolbi Sir minster Sir mocarela Sir Monterej Dek Sir nojatel Sir parmezan Sir provolone Sir rikota Sir rokfor Sir romano Sir sa plesnima Sladoled Sorbe Surutka Voe
Borovnica Dinja "medna rosa" Grejpfrut Groe Jabuka Jagoda Kajsija Kaki (japanska jabuka) Kantalupa Kivi Kokosov orah Kruka Kumkvot Kupina Limeta

Kotunjavo voe
Semenke susama Kestenje Semenke maka Bademi Brazilski orasi Hikori orasi Indijski orasi Kikiriki Lenici Makadamija orasi Orasi Pekani Pinjole Pistai Semenke bundeve Semenke suncokreta

itarice
Divlji pirina Heljda Jeam Kamut Ovas Pirina (bazmati) Pirina (integralni) Pirina (obian, beli) Proso Penica Quinoa Ra Spelt tir (amarant) Tritikal

Lisnato povre
Blitva Endivija List cvekle Maslaak Radi Spana Klice pasulja Lucerkine klice Ajsberg salata Kelj Korijander (list) Kovrdava salata Kristal salata List repe Potoarka Ratan Rukola Slaica Zelena salata, puterica Artioka Bambusovi izdanci Bamije Bundeva Celer Komora Koren umbira Krastavac Peurke (svih vrsta) argarepa Vodeni kesten ioka Meksiki krompir Pakanat Plavi patlidan Zukini tikvice Avokado Babura svih boja Bela repa umbir Estragon Jabukovo sire Krbuljica Nana Pirinano sire Piskavica Seme komoraa Vanila (ekstrakt) Vinsko sure Anis Majoran Nerafinirana morska so Roga So (jodirana)

Povre
Beli luk Brokoli Cvekla Dajkon rotkva Karfiol Keleraba Kineski kupus Krompir (svih vrsta) Kukuruz Kupus Luk Ljuta paprika svih boja Ljutika, crveni luk Masline (svih vrsta) Paradajz Praziluk Prokelj Repa Rotkvica So (sa malo natrijuma) Aleva paprika Beli luk u prahu Beli eer Bosiljak Braon eer Cimet Cvet oraia ili u prahu okolada Kajenska papriica Karanfili Kardamom Kari Keap

Alge
Agar Irska mahovina Kelp - mrka alga Laver Vakame Dulse

Limun Lubenica Malina Mandarina Mango Pomoranda Ribizla Smokva Suva ljiva Suvo groe ljiva Urma

Bademovo ulje Konopljino ulje Kukuruzno ulje Laneno ulje Riblje ulje Suncokretovo ulje Ulje crne ribizle Ulje afranike Ulje uljane repice Maslinovo ulje Susamovo ulje Ulje jagorevine Ulje volujskog uveta Buter (neslani) Gi (preieni buter)

Ulja i masnoe Buter (slani) Kokosovo ulje Margarin Ulje kikirikija Ulje palminog jezgra Ulje peninih klica Ulje semena pamuka

Zaini i zainsko bilje Kim Korijander Kumin Kurkuma Lovorov list Majonez Med Melasa Miroija Mleveni crni biber Muskatni orai Nerafinirani braon eer Origano Pepermint Perun

Ren Rtanjski aj Ruzmarin Seme slaice Senf Sire balsamiko Sos od soje afran Timijan Vasabi ren Vetaki zaslaivai Vlaac alfija

Copyright 2010 FoodPharmacy

Promena zdravstvenog stanja moe da zahteva modifikaciju ovih uputstava za ishranu. Zakaite kontrolu kod svog doktora.