~ZHZNB~ 6 MESECI 7 MESECI 8 MESECI 9 MESECI 10 MESECI 11 MESECI 12+ MESECI

ŽITARICE palenta, spelta, ovas,

kukuruzno brašno, ječam, raž, domaći hleb heljda
proso pšenica, kus-kus,
*pirinač, *amarant,*kinoa bulgur
POVRĆE bundeva, tikvica, blitva, kopriva, brokoli, karfiol, spanać, paprika, patlidžan, kupus, kelj, pasulj, špargla,
batat, luk, krompir, šargarepa, boranija sočivo, celer, repa, rotkva, praziluk, paradajz, leblebije (slanutak),
čičoka,komorač, keleraba, grašak, bob beli luk krastavac kukuruz šećerac, zelje
*cvekla paškanat,peršun
VOĆE jabuka, kruška, grožđe, ribizla, jagoda, mango, kivi, agrumi,
šljiva, breskva, banana dunja dinja malina, kupina, orašasto voće, ananas, nar,
nektarina, kajsija, borovnica, smokva, kesten, dud, urma,
trešnja, višnja, brusnica, lubenica mušmula, kaki
avokado
MESO piletina, ćuretina teletina, jagnjetina junetina govedina svinjetina, divljač
RIBA bela riba plava riba
(pastrmka,oslić, (skuša, haringa, losos)
brancin,orada,
smuđ,škarpina,
som, zubatac)
MLEĆNI mladi neslani sir, kiselo mleko,
PROIZVODI jogurt sa pavlaka sa krem sir, kefir kajmak
najvećim % mm najvećim
%mm
JAJE žumance celo jaje
MASNOĆE maslinovo ulje ulje suncokreta,
(ekstra devičansko) bundeve, kokosa, svinjska mast
lana, repice, maslac
ZAČINI *cejlonski cimet (na semenke đumbir, rogač, kakao, kurkuma,
vrh noža, 2 puta suncokreta, lana, korijander, chia, so, …
nedeljno)
bundeve, susam
Nakon 1 god: kravlje, kozije, ovčije mleko, med, tvrdi sirevi, prirodni zaslađivači, aronija, biber, bosiljak, origano, kari, jabukovo sirće...
Nakon 2 god: pečurke, morski plodovi. Suhomesnati proizvodi i iznutrice što kasnije. Namirnice koje sadrže nitrate (cvekla,blitva,spanać,…) koristiti samo domaće.
*Pirinač (sadrži arsen), amarant i kinou (sadrže brojne antinutrijente) i cejlonski cimet (sadrži kumarin) ne treba deci često davati (ako se uvode).
~TABLICA je samo okvirna smernica~ obratiti pažnju na probavljivost namirnica (namirnice koje se teže vare, izazivaju zatvor ili nadimanje ne uvoditi na početku),
na nitrate, oksalate, pesticide,…; uvoditi prvenstveno domaće namirnice u sezoni;
smernice za uvođenje alergenih namirnica su promenjene pa se mogu uvesti ranije (osim meda). ~ZHZNB~