Ayurveda: Tjelesni tipovi i tjelovjeba

Ayurveda: Tjelesni tipovi i tjelovjeba | Osteoporoza i tjelovjeba

Tjelovjeba i rak dojke | Vjebe kod inkontinencije

Zadnja
izmjena:

12.1.2006

Ayurveda je drevna indijska znanost o ivotu, koja se

primjenjuje u Indiji proteklih 4.000 godina. Klju savrenog
zdravlja je prema ayurvedi ravnotea, a temelj ovog
pristupa je prosuivanje osnovnog tipa kojem pripada neka
osoba (dosha). Dosha podrazumijeva odreena naela
koja vrijede za tijelo i duh, prije svega odreena
metabolika naela koja upravljaju procesima unutar
naeg tijela i duha. Razlikuju se tri osnovne doshe: vata,
pitta i kapha i sedam tjelesnih tipova. U sustavu
suvremene zapadne medicine, nema pojmova koji bi se
mogli usporediti s doshama. Procjenom doshe odreuje se
vrsta prehrane, kao i oblik aktivnosti koji odreenom tipu
osobe najbolje pristaje.
Doshe su izraz razboritosti
prirode
u
upravljanju
svim
aktivnostima u naem tijelu i u
prirodi. Vata upravlja gibanjem, i
odnosi se na sve to protjee
tijelom, na probavne aktivnosti
sve do izbacivanja iz tijela, te
optokom. Pitta je ciklus energije,
izgaranje i preobrazbi. Posljednje
je kapha, strukturalni dosha,
odnosno miii, kosti i vezivno tkivo. Odnosi se na sve to
dri tijelo zajedno kao jednu cjelinu. Vata, pitta i kapha
vladaju naim ciklusima odmora i aktivnosti. Najbolji san
ostvarujemo prema Ayurvedi ako odmor zaponemo za
vrijeme ciklusa koji je organiziran za smirivanje. To je
vrijeme izmeu est i deset uveer kada veina ljudi
prirodno pone osjeati pospanost. Ako zaspimo u to
vrijeme, usnut emo brzo, a san e nas najvie okrijepiti.
Druga strana medalje je ustajanje. Ayurveda potvruje da
je rano ustajanje korisno jer nam omoguava vie energije
tijekom dana. Dignemo li se za vrijeme vata razdoblja,
izmeu dva i est ujutro, bit emo najaktivniji i ispunjeni
energijom. Za ene je vano da se vie odmaraju za
vrijeme menstruacije. To je vrijeme kada se tijelo obnavlja i
proiuje. Ogranienje aktivnosti i produeno odmaranje
u tom razdoblju omoguit e eni vie energije tijekom
ostatka mjeseca.
Za obnavljanje tijela vane su takoer i fizike aktivnosti.
Ayurveda poduava da razliitim tjelesnim tipovima
odgovaraju razliite vrste fizike aktivnosti te da bismo
trebali vjebati ovisno o tome koja dosha prevladava u

naem tijelu.
Osoba u kojoj prevladava vata lagane je tjelesne grae,
malih kostiju, napeta i puna energije. Takvi bi ljudi trebali
biti fiziki aktivni, ali bez pretjerivanja. Trideset do ezdeset
minuta umjerene aktivnosti kao hodanje, vonja biciklom ili
lagano vjebanje poput joge, najbolje je za ovaj tip tjelesne
grae. Intenzivnije vjebanje bi u ovih osoba izazvalo
pretjeranu uzemirenost, poremeeno spavanje i osjeaj
slabosti.
Za tjelesni tip kapha vrijedi suprotno. To je osoba teke
tjelesne grae sklona debljanju i zadravanju debljine. Kao
posljedica premale fizike aktivnosti javljaju se letargija i
umor s osjeajem tromosti. Za savladavanje te vrste umora
najbolja je ivahna aktivnost. Redovita etnja, aerobne
vjebe potiu motiviranost takvih osoba jer su ljudi s
dominirajuom kaphom skloni odgaanju i izbjegavanju.
Osobe u kojih prevladava pitta srednje su tjelesne grae i
ispunjeni su prirodnom energijom. Takve su osobe obino
atletiari i vole sport. Jedini je problem to su "radoholiari"
te zaborave odvojiti vrijeme za aktivnost. Pitta tjelesnim
tipom dominira vruina pa e im koristiti "rashlaujue"
aktivnosti poput zimskog skijanja ili planinarenja ljeti to ih
uravnoteuje i ini da se bolje osjeaju.
Jo nekoliko napomena o vjebanju. Vrlo je dobro vjebati
ujutro izmeu est i deset sati, kada traje lijeno kapha
vrijeme. To e nas drati pokretnima cijelog dana, poboljat
e na metabolizam, pojaati apetit i potaknuti probavu.
Drugim rijeima, imat emo vie energije, a to znai i biti
puno zdraviji i oputeniji.