Professional Documents
Culture Documents
12het Zona Edzesterv
12het Zona Edzesterv
Light-tl a MA
Minden edzs eltt bemelegts valam
ht
Htf
light kardi
light kardi
has+comb zna
light kardi
has+far zna
light kardi
has+far zna
light kardi
comb+kar zna (1 kg sly)
kardi intervallum
light kardi
ht+popsi zna
kardi intervallum
has+far zna
has+kar intervallum
has+comb zna
10
kardi+erst intervallum
ht+popsi zna
11
has+kar intervallum
has+far zna
12
light kardi
core zna
JELZSEK:
ZNA EDZSTERV 12 HT
has+comb zna
Szerda
light kardi
light kardi
ht+popsi zna
light kardi
ht+popsi zna
kardi+erst intervallum
light kardi
has+comb zna
light kardi
has+far zna
kardi+erst intervallum
light kardi
has+far zna
has+kar intervallum
kardi intervallum
comb+kar zna (2 kg sly)
light kardi
ht+popsi zna
kardi+erst intervallum
light kardi
comb+kar zna (2 kg sly)
ht+popsi zna
has+kar intervallum
has+comb zna
intervallum
comb+kar zna (3 kg sly)
kardi intervallum
has+far zna (3 kg sly)
intervallum
szuper intenzv intervallum
comb+kar zna (3 kg sly)
has+far zna (3 kg sly)
ZNA 1 DVD
2 HT
att
l! A vgn MINDIG nyjts!
Cstrtk
light kardi
Pntek
-
ht+popsi zna
light kardi
has+comb zna
light kardi
ht+popsi zna
light kardi
has+comb zna
light kardi
ht+popsi zna
light kardi
ht+popsi zna
light kardi
has+comb zna
light kardi
ht+popsi zna
kardi+erst intervallum
light kardi
comb+kar zna (1 kg sly)
kardi intervallum
light kardi
comb+kar zna (1 kg sly)
has+kar intervallum
light kardi
ht+popsi zna
kardi Intervallum
has+far zna
kardi intervallum
kardi intervallum
comb+kar zna (2 kg sly)
light kardi
has+far zna (2 kg sly)
light kardi
szuper intenzv intervallum
has+kar intervallum
has+far zna
kardi intervallum
has+far zna
ZNA 2 DVD
vltozatok
1.
Htf
light kardi
2.
has+comb zna
ht+popsi zna
3.
light kardi
has+comb zna
vltozatok
Htf
1.
Kardi Intervallum
2.
has+far zna
comb+kar zna
3.
Kardi Intervallum
has+far zna
4.
Kardi Intervallum
has+far zna
vltozatok
Htf
1.
kardi intervallum
2.
has+far zna
ht+popsi zna
3.
has+kar intervallum
has+far zna
4.
has+kar intervallum
has+far zna
vltozatok
Htf
1.
intervallum
2.
intervallum
has+popsi zna
3.
4.
tabata max
has+far zna
vltozatok
Htf
1.
2.
3.
ht+popsi zna Z2
has+far zna Z2
4.
has+kar intervallum Z2
has+far zna ZM
INF A
Kedd
has+comb zna
light kardi
light kardi
ht+popsi zna
Kedd
has+far zna
Kardi Intervallum
comb+kar zna
Kedd
has+far zna
kardi intervallum
kardi intervallum
ht+popsi zna
Kedd
has+far zna
core zna
core zna
intervallum
core zna
Kedd
tabata vagy szuper intenzv Z1
has+far zna ZM
opsi Z2
core max ZM
comb+kar zna Z1
EDZSTERV
INF A ZNA DVD-RL!>>
Szerda
light kardi
has+comb zna
ht+popsi zna
light kardi
has+comb zna
EDZSTERV
INF A ZNA DVD-RL!>>
Szerda
Kardi+erst intervallum
has+far zna
comb+kar zna
Kardi+erst intervallum
comb+kar zna
Kardi+erst intervallum
has+far zna
EDZSTERV
INF A ZNA DVD-RL!>>
Szerda
has+kar intervallum
has+far zna
ht+popsi zna
kardi intervallum
ht+popsi zna
has+kar intervallum
has+far zna
EDZSTERV
INF A ZNA DVD-KRL!>>
Szerda
tabata max
tabata (2-3 kils sllyal)*
has+popsi zna
intervallum
has+far zna
ZNA MIX
INF A ZNA DVD-KRL!>>
Szerda
Kardi+erst intervallum Z1
szuper intenzv Z1
comb+kar zna Z1
kardi+erst Z1
has+far zna Z2
Cstrtk
ht+popsi zna
light kardi
light kardi
ht+popsi zna
Cstrtk
comb+kar zna
Kardi+erst intervallum
comb+kar zna
Cstrtk
ht+popsi zna
has+kar intervallum
kardi intervallum
ht+popsi zna
Cstrtk
core zna
tabata max
has+far zna
NA MIX
Cstrtk
has+kar intervall Z2
Pntek
light kardi
has+comb zna
ht+popsi zna
light kardi
has+comb zna
Pntek
Szuper intenzv intervallum
has+far zna
has+far zna
comb+kar zna
Pntek
kardi intervallum
v. has+far zna
has+far zna
ht+popsi zna
has+kar intervallum
has+far zna
has+kar intervallum
has+far zna
Pntek
intervallum
intervallum
has+popsi zna
tabata max (3-5 kils slyz)
core zna
intervallum
core zna
Pntek
intervallum ZM
has+far ZM
has+far Z1
szuper intenzv
has+far zna ZM
cl
Napi fl ra a karcsbb testrt
cl
Napi fl ra a forms testrt
cl
Napi fl ra a karcsbb, formsabb testrt
cl
Napi 30 perc szlks, forms testrt
Szlksts + alstest ersts (izmos popsi+comb)
cl
Testzsr% cskkentse, szlksods
s ht)
testen