Professional Documents
Culture Documents
dijabetes
Istraivai sa Univerziteta istone Finske objavili su rezultate prouavanja koje objanjava kako
velika koncentracija omega 3 polinezasienih masnih kiselina dugog lanca smanjuje rizik od
malih modanih udara i drugih abnormalnosti kod
starijih.
Modani udari, ukljuujui i one manjeg obima
koji esto prou neprimeeno, dramatino
poveavaju rizik od razvoja Alchajmerove bolesti
i ostalih oblika demencije koji danas pogaaju
veliki broj starijih u razvijenim zemljama.
Strunjaci upozoravaju da e se broj obolelih od
Alchajmerove bolesti uetvorostruiti u narednih
15 do 20 godina.
Omega 3 masne kiseline doprinose optimalnom zdravlju mozga i smanjuju rizik od demencije za
40%. Ovo prouavanje je bilo prvo koje je povezalo upitnike o ishrani sa analizama krvi, kao i
skeniranjem mozga koje utvruje neprimeene logove ili male lezije (oteenja) u mozgu koje
mogu da dovedu do gubitka moi razmiljanja, demencije i veeg modanog udara. Ispitanici su
bili praeni tokom 5 godina.
Iz ranijih prouavanja, naunici znaju da su neprimeeni logovi prisutni kod oko 20% inae
zdravih starijih osoba. U ovom prouavanju istraivai su otkrili da su one osobe koje su imale
najvei procenat polinezasienih masnih omega 3 kiselina dugog lanca, imale 40% manje ansi
da doive manji log od onih koji su imali malu koliinu ovih masnih kiselina u krvi. Prouavanje
je takoe otkrilo da je kod onih koji su imali najvee nivoe omega 3 kiselina u krvi bilo znaajno
manje promena na beloj masi u mozgu.
Autori prouavanja su zakljuili: Naa otkria kod starijih osoba mukog i enskog pola ukazuju
da je cirkulacija omega 3 masnih kiselina dugog lanca (koja je povezana sa redovnom
konzumacijom ribe) povezana sa manjim rizikom i moe biti korisna za spreavanje odreenih
sublinikih abnormalnosti koje se obino zapaaju kod starijih osoba. Ovo i nekoliko ranijih
prouavanja ukazuju na korist od konzumacije masne ribe, ili uzimanje redovnih suplemenata sa
proienim ribljim uljem, da se odri optimalno zdravlje mozga i srca.
Modani udari, mini-modani udari, i vaskularna demencija, zajedno sa sranim oboljenjima,
uzrok su treine smrtnih sluajeva svake godine. Strune analize pokazuju da se gotovo 200.000
takvih sluajeva godinje moe u potpunosti spreiti tako to se unesu odree promene u nainu
ivota, a to su pre svega: prestanak puenja, vie fizike aktivnosti, manje soli i vie omega 3
masnih kiselina u ishrani. Uz sve to treba preduzeti ostale korake za regulaciju visokog krvnog
pritiska, visokog holesterola i eera u krvi.
Osim ribe, dobri biljni izvori omega 3 masnih kiselina su veina oraastih plodova, a posebno
laneno seme.